jacquel оооо.. мои поздравления))))

а зачем ведущий, собственно, нужен? разве что рейтинги в конце рассчитывать

Ох, как без меня меня женили... Но вынуждена отказаться от роли ведущей гонок, ибо с моим 1,5-годовалым шилопопом, я только свои отчеты и могу выставлять. jacquel, радостно тебе отходить беременность и легко родить.

jacquel, я тебя поздравляю!

Но что интересно, это мои вторые гонки, и первые тоже были с тем же результатом для ведущей гонок.

Ну что поздравляю всех с продолжением работы сайта!!! Желаю никому не сбиваться с пути, во время сбоя работы почувствовала некоторую зависимость от сайта и от гонок!!!

Да, с сайтом были проблемы, но я думаю мы же продолжаем гонки? Единственное не знаю как мы будем за КК отчитываться, я конечно сторалась его соблюдать, но гарантии не дам...jacquel, может сделаем снисхождение. за отсутствие доступа к планировшику?

 РЇ РЅРµ могла зайти сайт несколько дней...... РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ зла..... РЎРѕСЂСЂРё.... если РІ ближайшее время РІСЃС‘ будет нормально...... СЏ выложу рейтинговую табличку.

К сожалению.... Хотелось начать неделю с приятных новостей , но вот были какие то проблемы с выходом на сайт, и теперь я всё переварю и напишу вам всем ....!

Я держу кулачки за вас! Умнички!!!!!!

минут 20 назад только выполнила первый раз второй уровень. я в ужасе( сил не хватает, дыхания не хватает, поэтому два раза приходилось делать остановку просто чтобы отдышаться( и ещё упражнения,где параллельно полу, стоя на руках, надо ногами прыгать сил не хватает делать(

позор.ну ладно, надеюсь, через несколько занятий будет получше.

всем,кто с нами и кто делает этот же ужас - удачи)

Девочки, а я вообще всем так завидую......... ужасно! Я не делаю ДЖМ 30 дней , занята сильно и нет времени и сил..... сейчас кину табличку и спать!!!!!!!! Но вас обожаю за силу воли!!!!!

Прошла 9 занятий первого СѓСЂРѕРІРЅСЏ, были РїСЂРѕРїСѓСЃРєРё, сегодня приступила РєРѕ второму, действительно трудно, хотя считала себя достаточно подготовленной. Рђ прыжки эти РІ десять вечера РЅРµ думаю что нравятся соседям СЃРЅРёР·Сѓ, РЅРѕ ничего стараюсь прыгать как можно тише

Да, как-то быстро 10 дней пролетело, надо сегодня хотя бы посмотреть 2-й уровень (утром я уже отзанималась по 1-му ), а завтра уже начинать по новому.

вообще сегодня 11ый день гонок, получается начало второго уровня, но т.к. я один день пропустила по своей расхлябанности, то первый закончила только сегодня(

второго уровня боюсь, ибо этот-то я уже практически наизусть выучила. и за своё плечо боюсь( там же большая нагрузка на руки вроде? плохо. вечером надо будет подхода 3-4 отжиманий от пола сделать,чтобы завтра не умереть совсем

всем успехов и удачи. и правда, отпишитесь кто сколько занятий отработал и на каком он этапе)

У меня с суставами тоже проблемма! Сплю с ножкой забинтованной эластичным бинтом! Поэтому с тренировками перерыв. Завтра беру себя в руки и отчитаюсь за 2 дня!

сегодня у меня нововведение( я стала делать отжимания о тпола на с коленей,а как правильно, с весом всего тела( и сразу дыхание жутко сбивается и вторые отжимания не выдерживаю все( позор

колени у меня не болет вроде. хотя без обуви делаю, и прыгаю с упором на мысок, а не на всю стопу. так суставы или мышцы болят?

а принять доп. участника, я думаю, и сейчас можно) мне не принципиально, например, а даже наоборот - пусть все мучаются)))))))

и да. всехз с прошедшими праздниками!) у меня в этот раз довольно хорошо получилось провести, хотя ничего и не загадывала. неожиданное рядом)))

а ещё у меня жуткие отвесы последние дни. хоть вчера и сожран был кусочек торта и было много алкоголя)

 Р”евочки Добрый день! РЇ тут закрутилась СЃ Праздниками!!!!!!! ВСЕХ СЃ прошедшими праздниками!

Много работы на работе и так быстренько отвечу.

I-will-be-thin СЏ РєРѕРіРґР° РЅРµ раз пыталась начать заниматься СЃ Джулианой (РѕР± этом комплексе) , пробовала РІ гонках Рё просто читала Рѕ нем(Рѕ комплексе) слышала, что РјРЅРѕРіРёРµ девочки занимались без РѕР±СѓРІРё, Р° это влияет. Р� кстати жалобы были РЅР° колени Рё суставы-это РЅР° сколько СЏ поняла РёР·-Р·Р° прыжков.

Plen  задание то С‡С‚Рѕ Рё РЅР° прошлой, РѕРЅРѕ РЅРµ менялось.

Девочки о рейтинге, в четверг и пятницу, я буду делать сводные таблички, если у меня возникнут к кому то вопросы или я увижу, я отпишу каждой лично в почтовый ящик на дионе(конвертик в верхнем углу).

Всех обожаю, хоть сама сильно филоню, но веду табличку. Да бы контролировать себя.

 РњРЅРµ написала РІ личку девочка, которая хотела Р±С‹ присоединится Рє нам. РЇ РЅРµ против.......Примите РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹? Весна, хочется же вернуть красииивое тело!?

Девы, меня беспокоят мои колени. особенно в начале занятия. Прям больно от прыжков (из всего кардио только бокс нормально могу делать). � приседать больно. Что я не так делаю? Я без кроссовок занимаюсь, может это повлияло?

Помогите я больше не могу так :(((

jacquel, а если поздно сданные таблицы связаны с проблемами на сайте? Было абсолютно невозможно написать что-либо.

Прям стало грустно-грустно......

А какое задание на этой неделе?

а меня возьмут в рейтинг?) я не напортачила пока ничего?)))

так.и ещё по поводу разгруза. у кого как он проходит. совсем без еды? или ,например, на кефире? или одни фрукты? и если едите,то какая калорийность в день получается? например, если калорий половина от суточной нормы ,то это считается разгруз?

lenasmikina да получается меньше баллов при таких условиях разгруза.

Меньше 500гр-0 баллов, также и 700гр-10 баллов

jacquel, а как в таблице считать отвес, если он меньше 500 гр, у меня например за неделю - 300, я 0 пишу- правильно?

Сѓ меня Р·Р° разгруз меньше баллов , С‚ Рє  СЏ РЅРµ ем РІ тот день фрукты или овощи ,

и не добираю корридор

как вопрос решается

Девочки!......................

РЕЙТ�НГ-ТабЛ�ЦА будет в пятницу итоговая(20.03) ....необычная !!!!!

Проверить свои отчеты... если будут ошибки - участниц не будет в рейтинге.

 Рљ зачету РЅРµ принимаются:

- с ошибками баллы

- не вовремя сданые таблицы

- креативные таблицы

Маш, что-то у меня есть сомнения, что на втором уровне нужны утяжелители...Он тяжелее первого, причем реально..Хотя, кому как.

Всем привет! РЇ тоже отжимания РЅРµ люблю, РЅРѕ Сѓ же хватает СЃРёР» РёС… сделать! Гантели Сѓ меня РїРѕ 2 РєРі Рё Рє концу занятий тоже кажутся тяжеловатыми! Р”умаю РЅР° втором СѓСЂРѕРІРЅРµ еще утяжелители использовать (РѕРЅРё РїРѕ 500 Рі)!

Вчера на работе напоздравлялись шампанским и вечером с мужем продолжили (он у меня в больнице лежит, так его на праздники выпустили) так, что до занятий дело не дошло!

я туплю - как в экселе столбы вставлять допольнительные?

мне по таблице удобней результаты писать. вот сегодня таблицы нет и я ушла в загул, в запой и не занималась ни черта(((. позор

сама разобралась

Как у кого идут занятия? Я тоже больше всего не люблю отжимания (делаю с колен) и выпады в стороны, сразу гантели кажутся ужасно тяжелыми. Но ничего думаю оно того стоит т.к. мне кажется что мышцы начинают явно прорисовываться. У кого какие гантели и во сколько вы занимаетесь?

у меня по 2 кг, иногда кажутся тяжеловатыми, я получается позаниматься только когда уложу дочку спать. т.е. около 22:00 из последних сил.

Ой девочки, буду выкладывать как умею, табличку вставила, но поняла что надо научиться еще с пейнтом работать так что решила не напрягать мозги, а спокойно делать как делала. Но все равно спасибо, идею я поняла.

 Р’сем Приветик!!!!! Plen РґР° правильно.

Привет, всем. Выставила таблицу и задумалась, не возникнут ли к ней вопросы. У меня сегодня разгруз, потому за коридор 0, правильно? за разгруз тогда +10, и вот вопрос, а у нас к разгрузу будут какие-то требования, или каждый как считает нужным так это делает? просто дальше идет завтрак, и у меня за него+3, но я без завтрака не могу, и фрукты у меня сегодня были... в общем как быть...?

спасибо большое sn44, я смогла, сегодня выложу табличку, УРА!

на клавиатуре кнопка принтскрин ( print screen) .открываете таблицу, нажимаете кнопку, открываете пэйнт, там жмёте правой кнопкой и выбираете вставить, вставляется там как бы снимок всего экрана, а вы потом можете смещать эту общую картинку курсором и обрезать,чтобы только таблица осталась.

у меня весь эксель на мониторе в одну картинку не вмещается, поэтому приходится делать несколько принт скринов и все вместе совмещать.

даже не знаю понятно ли объяснила)))

а. и совсем забыла, потом вы всё это дело сохраняете на компьютере в изображении. потом идетё на какой-нибудь сайт для закачивания файлов, я пользуюсь radikal.ru там вроде бы достаточно просто. и вставляете сюда всё это добро)

Девочки извините за то что туплю...но оч хочу выкладывать в табличке, можно мне объяснить по пунктам, вот у меня есть табличка в икселе как ее выложить на форум???

дион довольно часто тормозит( по доброте душевной списываю это на то,что слишком многие сидят тут, может, и правда так)))