Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Лишний вес создает проблемы...пора его потерять))

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну что Юль, поехали)))smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 snv2424

Силиконовые формы для выпечкиsmile...давно смотрю на них..наверное прийдется купить))) а что можно в них без масла и сухарей печь? я всегда форму маслом немножко совсем смазываю, так чтоб только сухари прилипли..

Я студентка, с папой живем вдвоем....повседневную пищу всегда он готовит...а у него свое представление о вкусном и полезном..любимая поговорка звучит так "ешь, пока рот свеж" )))smile..

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению. (Александр Вулкотт)

Юля,23 года, 168см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надь,давай просто порцию овощей или фруктов вместо сырого овоща...и статьи давай разбавим немного картиками , фотками...ну чтобы мотивироваться интересней было...предлагаю еще отчеты сдавать  каждый вечер. Баллы посчитаем 31 декабря, так успеем всю джилиан сделать. Еще пишем целевой  вес или обьемы с которых начинаем..за выполнение цели +20 баллов.

 

так когда начинаем..может с первого декабря?

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению. (Александр Вулкотт)

Юля,23 года, 168см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак... вот примерный план нашей с тобой работы:

1. Выпивать не менее 8 стаканов воды в день (1 балл)

2. 1 сырой овощ (1 балл)

3. Фитнес Джилиан (2)

4. Голивудский тренер для бедер (1)

5. ... для пресса (1)

6. соблюдать кк (1)

7. Регулярно читать статьи о мотивации (2)

8. Сделать что нибуть приятное для тела (маска, маникюр, педикюр))) (1)

ну  и жду твоего редактирования и конечного варианта, который будет всегда перед глазами) smile

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ray_lea..ты лучше больше кушай и больше двигайся :-).. полезней получится .. я тоже вот стала малоежкой .. желудок наверно усох .. теперь еле - еле 1800 ккал наедаю чтоб тело не подохло совсем .. мне сейчас для моих жестких тренек надо много кушать .. а не хочется :-)... а насмешило меня как твой папа рагу готовит :-)))).. я раньше тоже не задумывалась сколько и чего куда запихала и сколько стрескала.. сготовлю такая салат из помидорков и огурцов ... ай думаю яка диетическая пища получилась :-) .... а в нем масла пол ведра :-) ... поэтому я сейчас совсем не покупаю готовую пищу ... а муж у меня и так не готовит ... поэтому ... сама стала профессиональной кулинаркой ... готовлю и считаю ... как игра получается :-)... и что такое масло налить на сковородку забыла совсем ... купила сковородки антипригарные :-) ... и силиконовые формы для выпечки .. ой .. угораю в общем сама над собой :-)
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, сегодня не успела замериться и свеситься, то хоть позаписывала на сколько сегодня наела, это тяжело назвать наела, скорее нажрала на 1895 кк больше всего пошло на мандарины, какие я очень сильно лублуsmile и кофе растворимый вот такая я кака smile, а ты о недоборе говоришь! Даеш мандариныsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хехе...давай посоревнуемся...с утра замеры и вперед..нужно только условия оговорить...

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению. (Александр Вулкотт)

Юля,23 года, 168см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прива! ль, очень даже удобно, я вот себе никак купить не могу, но родители в осторге, у мамы голова престала болеть, там шея лучше раслабляется...

я вот думаю может понатуре посеревнуемся с тобойsmile кто кого ))) я завтра замеры сделаю)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы сегодня с ЛЧ в подарок себе заказали подушки ортопедические...я чего-то так сомневаюсь...я просто сплю на огромезной, мягкой подушке, просто зарываюсь в нее...а тут какая-та плоская "резина"...и на ней должно быть несказанно удобно???

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению. (Александр Вулкотт)

Юля,23 года, 168см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Салютsmile  

Сегодня я наела пиСЧи на 1031 ккал и недопила воды.  Завтра утром будет время, я взвешусь и замерю параметры.

Девочки, а как вы еду в планировщик заносите, если сами не готовите и точно не знаете что там в этом блюде? Потому что если масла 5 гр - это одно, а если 45? Я просто сегодня смотрела как папа рагу овощное готовит.Я вот в базе найду рагу овощное,диетическое такое по калориям получается, но я же видела,сколько папа туда масла впихнул smile..что ж теперь просто добавить масла вместе с порцией рагу?..хоть бери и не ешь, вкуснятину такую..

 

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению. (Александр Вулкотт)

Юля,23 года, 168см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да ладно. поступайте как знаете. удачиsmile

**Хочешь быть худой-учись быть голодной**

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так...сегодня у меня 820 ККал, 6 стаканов воды и спорта не случилось...Но завтра понедельник...И вот, я обещаю себе, что завтра все сделаю по-другому.

Карантин в Украине закончен, пора исцелить безделие трудом университетским. Я вернусь в привычный режим, где будет завтрак-обед-полдник и ужин. Сегодня скачала еще програму "голивудский тренер для преса и ягодиц",буду пробовать..Удачи нам и вам)))

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению. (Александр Вулкотт)

Юля,23 года, 168см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полностью поддерживаю предыдущего оратора! Совсем не нужно набирать калории поглощением маргарина. а вот сухофрукты и орешки в УМЕРЕННЫХ количествах полезны. И ничего страшного, если ты иногда съешь мороженное и шоколадку, не выходя за пределы коридора!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ray_lea, ты молодец, что вовремя задумалась о себе. Тело должно быть в тонусе, а для этого нужно постоянно следить за собой, а не тогда, когда наберешь 10 лишних кгшек. Калории, конечно, нужно добирать без вредностей. Когда у меня занижен коридор, я добавляю орехи, изюм, чернослив и курагу. Это калорийные, но очень полезные продукты. К тому же их нужно съедать в день по 20-30 гр, а это не сложно.

Излишки пищи мешают тонкости ума. Сенека

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sheldaventra

 А мне вот кажется, что недоедание - это точно такая же проблема, как ни переедание...Вам похудеть мешают лишние калории, а мой организм вечно голодает и тоже не худеет.

Толюня 

Спасибоза статейку. Прочитала.Я только не поняла,как правильниее и лучше.Недабирать калорий, но не кушать вредности, или  есть мороженое, маргарин, сыр в больших количествах, но чтобы КК в норме был???

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению. (Александр Вулкотт)

Юля,23 года, 168см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тем более мне иногда кажется что вот такие люди как моя тезка (не в обиду и без перехода на личности) говорит о своих "проблемах" нам, тем кто от счастья писался бы если бы получалось хотябы вписываться в кордир не говоря уж о недоборе, так словно это стеб.

p/s/ если это кому то из модераторов покажется матом smile удаляйте к чертям собачьим.

просто крик душиsmile

**Хочешь быть худой-учись быть голодной**

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а что там если не секрет информативного? я брюзга та еще

привет

**Хочешь быть худой-учись быть голодной**

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй, sheldaventra, читала твой блог и в дневничок заходила. Очень информативно! А проблемы у всех РАЗНЫЕ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

о Господи!

кто о чем а они о недоборе! девушка я бы на вашем месте чечетку от счастья танцевала!

**Хочешь быть худой-учись быть голодной**

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добое утро, Юля! Вот тебе статейка, как калорийность рациона увеличить

 ПРО КОРИДОР КАЛОРИЙ

Может показаться странным, что "Диета Онлайн" рассказывает тебе, как увеличить калорийность своего питания. Однако, довольно большой процент людей испытывает затруднения с набором калорийности даже до нижней рекомендуемой границы коридора. Это может происходить по разным причинам - отсутствие аппетита или чувство голода, привычка есть мало пищи или же какая-то непонятная убеждённость в том, что, потребляя мало калорий, можно быстрее похудеть.

Важно помнить, что питание в рамках рекомендуемого программой "Диета Онлайн" коридора калорийности необходимо для правильной работы твоего организма. Вдобавок, калории нужны тебе, чтобы поддерживать нормальный уровень метаболизма, удовлетворять все потребности тела в питательных элементах и поддерживать себя в тонусе. Ещё раз: потребляя мало калорий, ты только нарушишь процесс похудения и подорвёшь своё здоровье. Очень многие люди делают эту ошибку (дополнительно читай: "Я часто ем меньше, чем минимум рекомендованных мне калорий. Как это повлияет на моё здоровье и процесс снижения веса?").

Мы также уже писали статью на эту тему - "Хватит есть мало калорий!".

Дадим тебе несколько советов и рекомендаций. Попробуй "внедрить" некоторые из них в свою жизнь.


Как уложиться в рекомендуемый коридор калорийности

Ешь небольшими порциями по 5-6 раз в день.
Если у тебя нет чувства голода, пей высококалорийные жидкости, питательные коктейли.
Снизь потребление диетических, низкокалорийных и обезжиренных продуктов.
Можно кушать перекусы - мюсли, орешки, крекеры с сыром, мороженое, пудинги и т.д.
Когда пьёшь что-то, убедись, что это "что-то" достаточно питательное. Уменьши потребление диетических напитков, чая и кофе.

Как увеличить потребление калорий

Добавляй молоко в пюре, кремовые супы, пудинги, мюсли.
Добавь яйцо в свой рацион.
Посыпай овощи, картошку, супы, бутерброды и салаты сыром.
Вместо воды добавляй молоко в пюре, мюсли, горячий шоколад.
Включи в свой рацион арахисовое масло.
Кушай яйца, мясные салаты, сыры, орехи.
Добавь в свой рацион масло, маргарин, заправки для салатов.
Добавляй сахар или мёд в мюсли и напитки.
Добавляй в салаты орехи и семечки.
Кушай фрукты.

Хороших вещей понемногу

Эта пища потребляется небольшими порциями, но содержит много калорий и питательных веществ. Добавь эти продукты к себе в рацион и сможешь легко увеличить потребление калорий, даже если у тебя нет аппетита:
Яйца
Орехи
Молочные продукты
Злаки
Фрукты

Напитки

Эти напитки содержат много белка и калорий:
Молочные напитки: коктейли, шейки, йогурты, кефир и т.д.
Питательные коктейли


Существует распространённое мнение, что нужно кушать 500 ккал. в день, чтобы похудеть. На нашем сайте мы ставим нижний предел, равный 1200 килокалориям в день и многих людей это вводит в ступор и непонимание: "Как так? Похудеть, кушая больше 1200 ккал в день?". Часто люди вручную меняют свой коридор калорийности или просто кушают меньше диапазона, определённого для них программой.

Мы уже неоднократно писали, что всё это полный бред и не имеет под собой никакой основы, кроме факта, что твоё здоровье будет нарушено, а сброшенный вес вернётся очень скоро.

Если потребление калорий опускается ниже 1200, то твоё тело задействует специальный механизм защиты, так как думает, что ты голодаешь. Для сохранения энергии твоё тело само замедляет метаболизм (обмен веществ) и ты уже не сможешь сжигать калории также быстро, как раньше. Это, конечно, приведёт к замедлению (или даже остановке) процесса похудения.

Мы называем это "Состояние Голодания". Когда потребление калорий падает ниже отметки в 1200 ккал., твоему телу становится труднее получать все необходимые питательные вещества, необходимые для жизни и здоровья.

Поэтому, кушая мало калорий в день, ты просто-напросто делаешь свою задачу по похудению всё более и более нереальной.

Если тебе интересно, то мы очень рекомендуем прочитать статью (она большая, но её вполне можно осилить): "Как программа ДиетаОнлайн считает калории".

Из этой статьи нужно извлечь два момента:

1. Узнать, как же работает программа ДиетаОнлайн.

2. Понять, что даже 1500 ккал. в день при занятиях спортом - это совсем не много.

Очень надеемся на твоё понимание и на то, что ты поймёшь, что арбузная, банановая, кефирная и т.д. диеты - это вред, бред и полная чушь. Сидеть на них не только вредно, но и абсолютно бесперспективно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго времени суток

У меня на часах 5.20.Но я решила,если не сейчас, то я так и не соберусь в ближайшее время завести дневник.smile

Меня Юля зовут, мне 21, вес 55.5, рост 168,  нужно не худеть,а подтягивать тело, а там пару кг-шек сами уйдут...

Я давно читаю Дион, прошлым летом была довольна собой в весе 51 кг, но потом  расслабилась,как это часто бывает с теми, кто достиг цели ,ес-но, все набрала назад...

Кушать в пределах установленого Дионом КК сложно, я все время недобираю калорий...а как вы справились с этим?

пить много я могу, главное себе об этом напоминать почаще,ну и спорт..тут сложнее...ходила на фитнес несколько месяцев, на лето ушла из-за отпусков, а с осени так и не вернулась в зал...

Знаю, моя пробоема в мотивации, ее просто нет.Как и силы воли впрочем...Пора искать потеряшек, и вообще давно мне в след не оборачивались симпатичные парни...

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению. (Александр Вулкотт)

Юля,23 года, 168см
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика