Ух ты! Спасибо! Ну с вами вполне возможно, что я пересмотрю свои взглаяды на разгрузочные дни, с такой то мотаивацией. Кстати, на чем вы, девченки, разгружаетесь?

А мои картинки видно?

Наверно,мало...Хотя если весь месяц соблюдать коридор,то можно обходиться без разгруза....

А вообще,разгрузы помогают,если вес стоит на месте!

Правильно,чем медленнее худеешь,тем меньше вероятность опять набрать вес...Похудение должно быть естественным!Мы же не набрали 10 кг за месяц-другой....

Нин, но согласись, что раз в месяц - это мало для похудения.

Мотивацию подкидываю

Ну я вообще знаю, что можно худеть и без них. Я лично устраиваю раз в месяц, потому что если это делать каждую неделю, то только в воскресенье, а так хочется в этот день расслабиться))).Да я в принципе никуда не тороплюсь, так что тихим сапом доеду до 55.

Танюха,я тоже худею....но разгрузы устраиваю даже не раз в неделю,а реже...

В чем???Тебе просто нужен толчок!Для меня это был как раз спор...

РћРґРёРЅ день разгрузочный? РЇ думаю, что маловато будет. Так обычно делают, РєРѕРіРґР° хотят поддерживать форму, РЅРѕ РЅРµ худеть. 

Р�ли СЏ ошибаюсь? 

Да мотивация отменная! Но у меня не в её отсутствии проблема. Вот знала бы я в чем?

Может,я бы и дальше медленно худела...Но мне все надоело.� я поспорила с подругой на деньги,до Нового года похудеть на 5 кг))))Это отличная мотивация!!!Чем отдавать ей сто баксов,лучше я себе на эту сумму купллю классный прикид)))да еще на новую фигуру!Вот и пришлось усилить стремление))))!

Вот это да! За полтора месяца более 5 кг - мне такое и не снилось))). Я теперь по такой методике худее раз в месяц-разгруз - 1 кг, месяц поддерживаю, таким образом 10 разгрузов и я у цели. Мда... Как только написала сразу грустно стало, ну может что-нибудь внезапно изменится. А в дневничок к тебе обязательно загляну.

РќСѓ...СЃ 65 РєРі РґРѕ 60 СЏ худела долго,РЅСѓ Рё РЅРµ сильно старалась конечно...Потом раслабилась,поправилась РґРѕ 60.Р� РІРѕС‚,СЃ начала РЅРѕСЏР±СЂСЏ начала поусердней худеть))))Считай,Р·Р° полтора месяца  более 5 РєРі ушло...

Как худела???С 65 до 60 кг ходила в фитнес-центр,часто..Правда,много ела...Сейчас эти полтора месяца занимаюсь дома,прыгаю в скакалку.Ограничила питание до 1100-1300 ккал..Вот так!Кстати,вот мой /community/post.php?topic_id=19584 дневник!Заходи в гости))))Будем худеть вместе)))

�зюминка-111, зеленый коридор - это когда колчитво съеденных ккал попадает в границы, установленные в планировщике.

Привет, Nin4ik!)))

Заходи еще я была бы рада худеть вместе, но я смотрю тебе уже совсем чуть-чуть осталось. Молодец! Много у тебя времени ушло? Как ты худела?

Приветик)))))

Вот заглянула,и увидила,что у нас с тобой одна цель,да и рост тот же....

Скажите а что это за зеленый коридор? Я новичек, не вкурсе.

РЈС…С…! Покрутила РїРѕРґ Теорию Лжи педали, как же хорошо после этого. РЇ РїСЂСЏРјРѕ чувствую как РјРѕРё размеры уменьшаются, Рё СЏ растворяюсь РІ рубашке.  Рђ завтра еще  Рё РјРѕР№ любимый баскетбольчик).

Ну вот сегодня, странный по питанию день. Сначала позавтракала на 700 ккал, а потом до нижней границы еле добралась. Ну теперь все в норме, по серединке. Белков много, жиров мало, ну прям мечта!

Всем привет! Полковнику никто не пишет... Ну и меня самой, конечно, долго не было, а все из-за того, что я попала в больницу, ничего серьезного, так пустяки. Зато рухнули мои планы выложить свои коридорчики, но у этого всего есть и положительная сторона, я скинула 2.5 кг на больничном питании. Как говорится, нет худа без добра! Так что теперь я сново могу предпринять попытку недельного контролирования ккал.

Я никогда, никогда ещё столько не съедала на ДиОне! Как возможно было столько набрать?! Причем не так много сладкого! Нахожусь в глубочайшем шоке. Завтра питаюсь на как можно меньшее количество ккал. Нет, я просто в шоке!

Да я вроде и мясо, а особенно молоко очень люблю, но все равно белков не достает.

А так изображение появилось?

Оль, белки необходимы) Так что мяско, птичка и молочка - наше все!))

А сладкое - очень вкусное зло..

А мне у тебя почему-то картинки не видно, написано "приватный доступ"..

�так, сегодня был бы идеальный день по питанию, если бы я не соблазнилась на трубочки со сгущенкой. Эхх. Ну что поделать, зато опять много ела фруктов и овощей. Какой вывод? Сладкое - это зло.

Нашла себе игрушку-мотивацию.

66 РєРі.

А теперь мои будущие 55 кг.

� я смогу носить любую понравившуюся мне одежду!

Ну вот теперь за белки мне страшно, их и так то не много, а теперь совсем почти ничего, пойду творога что ли съем.

Это РЅРµ возможно, просто невозможно! РЈ меня недобор, Р° РїРѕ ощущениям перебор. РЇ кручу РІРЅРёР· страницу, уже приготовилась увидеть красные циферки,  Р° там батц Рё черное! РќСѓ РЅР° самом деле Р·СЂСЏ СЏ СЂРґСѓСЋСЃСЊ, наверняка РІ планировщике, морковный салат без майонеза, Рё плюс СЏ РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ ошиблась СЃ весом. Так что прибавим РІ СѓРјРµ еще тристо ккал, Рё РІСЃРµ будет как надо. Рђ еще СЏ наконец-то набрала 5 фруктов Рё овощей, Р° еще СЏ РЅРµ съела сегодня эклер, так РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№!

А я бы не против походить в бассейн. �ли в тренажёрку. Ммм, надеюсь, что найду на это время)))

Ну хоть это в них хорошо!

РЇ обожаю, обожаю, обожаю баскетбол! Это просто чудесно! Р’РѕС‚ Р±С‹ СЏ могла  РЅР° него ходить хотя Р±С‹ РґРІР° раза РІ неделю, тогда Р±С‹ быстро РІСЃРµ скинула ненужное! Рђ какое количество эндорфинов, РЅРѕ вообщем РІРёРґРЅРѕ РїРѕ количеству восклицательных знаков.)))) Рђ РІС‹ какой СЃРїРѕСЂС‚ любите?

Ну что сегодня все зеленое, не счиатя одного не добранного грамма по белкам.

А картинки видны?

Удачного "озеленения", Олечка)) У тебя неплохой коридорчик)))

Я тоже люблю бананы, они, конечно, весьма калорийны, но в них много калия))

А все стоит. Эххх... С завтршнего дня ежедневно заполняю планировщик, чтобы в конце недели выложить сюда множество зелененьких коридорчиков).

Загружу-ка Камерон. У неё по-моему тожее широкая грудная клетка, как и у меня.

Будь она трижды не ладна эта молочная кислота! Не сидеть, не ходить, не даже лежать нормально не могу.Тренировки это конечно хорошо, но их последствия меня не радуют, а ведь уже два дня прошло, пора бы ей и рассосаться!

Ну ладно не будем о грустном.Питание сегодня вроде нормальное, сейчас вобью в планировщик и узнаем. Правда последнее время у меня много бананов в рационе, интересно, насколько это вредно?

Спасибо! Кстати мне после лета тяжело стало заполнять планировщик каждый день, т.е не физически или морально, просто как-то не хочется. Ну я постараюсь. Кстати у меня так же как и у тебя проблема с белками, но я теперь стараюсь употреблять их больше, а количество пустых ккал сократить. А поповоду качелей, меня пугает психологически проблема есть по нижней границе, это вызывает во мне внутреннее оттаржение, а настрой есть по верхней может привести меня перебору. Поэтому я стараюсь больше прислушиваться к себе.

Оль, с новосельем!!

Какая у тебя интересная история худения. Прям законы природы на тебя не действуют. Может тебе попробовать колебания внутри корридора? У меня верхняя грань по каллориям 1550, думаю у тебя столько же быть должно. и это не мало, такое питание обмен веществ не замедлит. так вот можно попробовать некоторые дни есть по нижней грани корридора, некоторые дни по верхней... и получится без празднований и зажоров разная каллорийность, которая не должна позволить весу стоять на месте.

Р° еще РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ заполни хотя Р±С‹ РѕРґРЅСѓ РЅРµРґРµР»СЋ целиком РїРѕ планировщику Рё выложи недельную табличку (которая РІРЅРёР·Сѓ страники) - РјРѕР¶РЅРѕ будет посмотреть РІ каких местах может быть причина того, что вес РЅРµ шевелится. Рё выкладый СЃРІРѕРµ дневное меню тут тоже. РѕС‚ качества жиров Рё углеводов тоже РјРЅРѕРіРѕРµ зависит, даже если РѕРЅРё влезают РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ.

Привет, Даша! Заглядывай, я буду только рада))). Я вообще алкоголь не пью, разве что на НГ. А на счет привычек, видимо не такие уж они и идеальные раз вес почти не уходит.

Сегодня было заключительно празднование ДР. Наелась много чего не хорошего, но больше 500 грамм точно не наберу, так что можно двигаться дальше.

Ой, да у тебя прям идеальные привычки))

Ах, да, Привет!) Меня зовут Даша, буду заглядывать к тебе в гости))

Мне б такую деревню У меня родители в деревне, так я как к ним приезжаю, так там обязательно встречаюсь с друзьями и постоянно пью алкоголь. Так что на меня деревня не так действует, я набираю кг

С новосельем тебя))

Привет Elizabeth_Est! Я день через день вношу все в планировщик, коридор у меня 1430-1780. Занимаюсь раз в неделю баскетболом, 2 раза в неделю обыкновенная физ-ра, когда появляется время и желание делаю силовые, кручу педали на велотренажере и пилатес для спины. А из полезных привычек: я пью 8 стаканов воды, ем как можно больше фруктов и овощей, стараюсь не переедать и не есть много сладково, а также не есть после девяти. Может быть что-нибудь еще, но это основное.

Немного мотивации.

Привет!

ДиОн можно и нужно подстраивать под себя) А что ты сейчас делаешь? Пользуешься ли планировщиком, какой коридорчик? Как с фитнесом?)) Какие полезные привычки?)))))))))

Удачи тебе!))

Ну вот, пока нашлось время, напишу немного о себе.

Меня зовут Оля. Худение у меня произошло пазапрошлым летом, когда не прилагая никаких усилий похудела в деревне на 6 кг. Это произвело на меня колосальное впечатление, особенно когда я вернулась с юга, а они не вернулись.Тогда я окончательно поняла, что это не сломанные весы и не ошибка природы. В то же время я поняла, что мой прежний вес меня больше не устраивает. Но к сожалению 4 килограмма вернулось. Где-то там в марте я набрела на ДиОн и стала стараться соблюдать его рекоммендации. Но за 2 месяца не произошло никаких изменений. Я посоветовалась кое с кем и пришла к выводу, что слишком резко сократила количество потребляемых каллорий. Но даже после исправления этой ошибки ничего не изменилось. Тогда я решила дотерпеть до лета, там меня снова ждала деревня. � о чудо, я скинула 4 килограмма.

Вернуться после лето в ЗОЖ было крайне не легко, я до сих пор считаю, что делаю крайне мало из того, что могла бы. Но до ноября вес с ДиОном все равно не уходит. Тогда я сделала разгруз, и ушел 1 кг и не вернулся! А после того как я отпраздновала свой ДР весь стал уходить еще быстрее - парадокс, но мне он нравится.

Так что я приобрела множество полезных привычек, стало более внимательно и осознанно подходить к тому, что я ем. � теперь продолжаю свой путь!

Приветик! Поздравляю с дневничком, успехов! ;-)

Вот наконец -то в такой знаменательный день я решилась завести дневник! Правда это самый знаменательный день, ставит предо мной вопрос о питании в ближайшие три дня, но я решила положить на стихийное его разрешение.

В ближайшее время я постараюсь написать свою историю похудательного процесса. Приветсвую всех, кто зайдет сюда! � удачи мне!