Привет! Приболела немного, но вроде мне сейчас уже получше, еще пять дней и я уйду в отпуск на две недели, чтобы сдавать сессию . А теперь о приятном.

РїРЅ.     РІС‚.    СЃСЂ.    чт.    РїС‚.    СЃР±.      РІСЃ.

74,8 74,4  74,2  73,9  73,8  73,1  72,7 = - 2.1

Да, я пока не встретила человека, на котором не отразились бы))) Я тоже сегодня начала - на завтрак была овсянка, пока до сих пор есть совсем-совсем не хочется. Вес после вчерашнего еще + 200. Совсем другое дело - прошли КД и привесы больше не составляют 1.5 кг. Скорей бы уже к врачу попасть, мне к тем привесам и тому настроению совсем вовзращаться не хочется(.

Здравствуйте девочки! Праздники и на мне к сожалению сказываются( За предыдущие 2 дня +100 грамм, и сегодня тоже переборчик(.

Как ты, дружок?)

17 отжиманий и много-много ходьбы.

Вес - 74,4

Спасибо, Кристиночка! Постараюсь не пропадать!

Пошла сегодня к врачу, а он оказывается в отпуск уехал! Здорово, потеряла час времени! Так и подмывало что-нибудь съесть, проходя мимо булочных и палаток с мороженным, у которых выстраивались очереди. Но я решила, что какой-то врач не собъет меня с моего пути: купила себе кружку-заварник, зеленый чай и покрутила велотренажер.

Сфотографировать ничего не успела, но обещаю завтра это исправить.

Вес - 74,7

30 минут велторенажера (300 ккал)

Пила сегодня чаек с клубникой, мммм, как же это вкусно!

Отличный завтрак, прекрасный коридор - - - - значит и результат не должен заставить себя ждать

Удачки тебе

не пропадай главное! ведь лето не за горами

17 отжимманий, 20 минут пилатеса

Сдалела фотки в белье и в шортах, которые будут служить меркой моего прогресса, они даже до конца не налезли . Показать смогу только тогда, когда уже такой не буду.

Мой завтрак:

Пошла искать себе фильм, чтобы завтра на велотренажере крутить!

Вес  -74,9

Марин, да я боюсь, что не смогу так четко подсчитывать, у меня в принципе все распланировано, кроме обеда, а он колеблится в пределах от 200 до 400 ккал. Но я думаю, что возможно в будующем попробую его.

Эххх, надо мне основательно возвращаться на ДиОн, мой максимум в весе был на этой неделе 75,6 - первый раз в жизни увидела такую цифру(. Но здесь дело не обошлось без гормонов, в четверг сдала анализы, между праздниками к врачу, а пока моя цель не увидеть цифру еще больше. Программы по здоровью и спорту из Андроид Маркета мне в помощь!)))

Наконец то светит солнышко, и пролетев весну мы переходим в лето! Настроение хорошее, полет нормальный.

R-meow, привет) спорт это ведь необязательно полным комплексом себя загружать. хочется пожрать, пардон - стакан воды и 20 приседаний (лучше, наверное, в обратной последовательности). а ты никогда насчет минус фунта не думала? если не будешь косячить, отвесишь, как миленькая))

РЇ поняла, СЏ сейчас сама себя кормлю, как заботливая бабушка ребенка, которого родители РЅРµ кормили. Так как СЏ  РІСЃРµ это время воспринимала сладости как СЏРґ, который можно употреблять РІ маленьких количествах. Теперь СЏ сама себя откармливаю, РІРѕС‚ только РЅРµ понимаю, откуда столь внезапно взелось это отношения.

Рђ РІРѕС‚ разорвать этот РєСЂСѓРі трудно такими занятиями, потому что времени мало - это же полтора часа РЅР° фильм, РјРёРЅСѓС‚ СЃРѕСЂРѕРє РЅР° ванну, Р° Рє спорту подготовиться еще надо. Как-то РІСЃРµ это больно негативно звучит, РЅРѕ такова реальность. РЇ сейчас пытаюсь найти мотивацию Рё настроить себя РЅР° то, что Сѓ меня есть время РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, есть время РЅР° себя - надо меньше времени РІСЃСЏРєРѕР№ чепухой страдать.  Р’РѕС‚ только, блин, сделать это РЅРµ так просто(.

так. РЅСѓ значит нужно как-то разорвать эту зависимость "эмоции-еда". давай, может "прогулки-эмоции". или "СЃРїРѕСЂС‚-эмоции". может, "РєРёРЅРѕ-эмоции". "РєРЅРёРіРё-эмоции". "ванная-эмоции" РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец) 

я просто сама борюсь с этим. у меня переедания либо от усталости, либо от недостатка положительных эмоций, либо от скуки)))

Да, ты знаешь, я не испытываю при этом никаких чувств, даже угрызений совести нет, какое-то странное безразличие.

замещаешь наслаждения едой? может, у тебя в моральном плане нехорошо что-то? обиды? ссоры? или наоборот, отсуствие чувств любых? у меня было подобное. да что было - и сейчас тоже есть иногда. я справляюсь тем, что сама начинаю вносить краски в жизнь.

Да, Женечка, оно просто не движется, а совсем наоборот я набираю вес и не могу понять причну того, почему я столько ем. Я не голодная, это не аппетит и не эмоциональное питание и потом мне почему-то так физически хорошо после еды, прямо не знаю... Чувствую, как уже появляются всякие скалдочки вокруг тела, беее(((

Оля, привет. а что не так с похудением?

Нужно покапаться и понять, что разладилось.

Привет! Аналогично.

Никак не войду в колею, не найду золотую середину, а весы показали такие цифры, которые я вообще еще ни разу в жизни не видела((((.

Отсутствие должного мотива проявляется когда:

Человек никак не может собраться с духом и начать похудение. Все откладывает начало до лучших времен.

Р�меется так называемая проблема «РїР»Р°С‚Рѕ». Снижение веса РІРґСЂСѓРі останавливается Рё, несмотря РЅР° продолжение усилий, никак РЅРµ удается сдвинуться СЃ мертвой точки.

�меется так называемая проблема последних трех-пяти килограммов. Когда до заветной цели остается всего ничего, но именно эти несколько кг ну никак не удается сбросить.

Так что, в том или ином виде проблема мотива касается едва ли не каждого, кто следит за весом.

РњРЅРµ часто приходится РІ том или РёРЅРѕРј РІРёРґРµ встречать такой запрос, идущий РѕС‚ пациента: «РџРѕРјРѕРіРёС‚Рµ РјРЅРµ усилить мотивацию» или, РіРѕРІРѕСЂСЏ иначе – «РџРѕРјРѕРіРёС‚Рµ РјРЅРµ ЗАХОТЕТЬ похудеть!». Потому что РІСЃРµ РјС‹ понимаем, как только появится НАСТОЯЩЕЕ желание, здесь нас только держи. Уже никакая сила РЅРµ остановит. Здесь уже главным будет РЅРµ то, как заставить себя похудеть, Р° как, худея ударными темпами, РЅРµ подорвать РїСЂРё этом СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Если РІС‹ РјРЅРµ РЅРµ верите, попробуйте вообразить, что Р·Р° каждый сброшенный килограмм правительство будет выплачивать вам 1 миллион рублей (если мало, включите фантазию Рё вообразите РІ качестве РїСЂРёР·Р° 1 миллион долларов или евро). Рђ теперь спросите себя, как СЃРєРѕСЂРѕ РІС‹ сбросите пять килограммов? Недели хватит? Видите, как изменилось дело?! Теперь уже Рё уверенность Рё силы Рё никаких тебе сомнений! Р’РѕС‚ это Рё есть значимый мотив. Как только РѕРЅ появляется, достижение заветного результата – дело техники.

� нам остается только внести некоторую ясность в механизм этого явления.

Мысль материальна. Если человек видит цель, двигается к ней и совершает при этом именно те действия, в эффективности которых не сомневается, его организм переключается на питание запасами. Активируются гормоны и ферменты, осуществляющие извлечение жира из депо. Энергия выходит в кровь, и потребность в пище, а значит и аппетит, существенно снижается. Нет, конечно, периодически есть хочется. Ведь из запасов нельзя обеспечить организм всем необходимым, например аминокислотами, витаминами или микроэлементами. Но потребность в еде удовлетворяется самой малостью. Об этом удивительном чувстве легкости и свободы от пищи могут рассказать многие худеющие, которые однажды нашли свой путь.

Так на наших глазах психология плавно перетекает в физиологию, та в биохимию, и мы получаем на выходе нужный нам результат: жир горит, мы худеем.

Уверяю вас, именно мотив лежит в основе всех случаев удачного похудения. Человек может думать, что похудел благодаря, например Кремлевской диете. � рассказывать, как хорошо и легко ему при этом худелось. � мы будем недоумевать, почему же тогда не достигли цели тысячи других, которые эту диету пробовали? А все оказывается очень просто. Ему похудеть было Ж�ЗНЕННО НЕОБХОД�МО, а остальные соблюдали эту диету отчасти за компанию, отчасти, что бы посмотреть, что получится.

Еще пример, позволяющий лучше понять происходящее. Случалось ли вам быть захваченным каким-нибудь интересным делом настолько, что вы на несколько часов практически забывали о еде, а потом, наскоро перекусив вновь возвращались к любимым занятиям? А чем в это время питался ваш мозг и ваши мышцы? Запасами, жиром и небольшим количеством гликогена

Точно так же, как машина и метра не проедет без бензина, организм ни минуты не может существовать без притока энергии. Просто, в одних случаях он мобилизует энергию из запасов, в других отправляет нас за обеденный стол.. Это и есть действие мотива в миниатюре.

Так что желания, стремления, истинные мотивы, отнюдь не пустые для нас понятия. Нам необходимо присмотреться к ним повнимательнее. Возможно, мы найдем способы, как ими управлять и как их можно усилить.

Наш путь к обретению мотива можно условно разделить на три этапа.

Если все делать правильно, для успеха предприятия будет достаточно и небольшого желания похудеть.

Этот этап предполагает, что мотив Сѓ нас имеется, РЅРѕ РѕРЅ недостаточен, чтобы преодолеть РІСЃРµ те препятствия, которые нарисовало наше воображение. Действительно, РІ каком-то РІРёРґРµ мотив есть всегда. РњС‹ охотно согласились Р±С‹ похудеть, РїСЂРёРЅСЏРІ «С‡СѓРґРµСЃРЅСѓСЋ таблетку», такую, которая навсегда избавила Р±С‹ нас РѕС‚ лишних килограммов без каких либо мучений Рё неудобств. РќРѕ РЅР° деле, представляемый нами путь Рє похудению, тот, которому РјС‹ Рё собираемся следовать, труден, тернист, Р° то Рё РІРѕРІСЃРµ непроходим. Судите сами, большинство худеющих уверены, что РёРј нельзя шоколад, шашлык, майонез, выпечку, соленое, сладкое, РІРєСѓСЃРЅРѕРµ. РњРЅРѕРіРёРµ уверены, что РёРј вообще нельзя есть после шести. Р� что надо выпивать РЅРµ менее 3 литров жидкости РІ день, или наоборот, весь объем пищи, включая жидкость, РЅРµ должен превышать РѕРґРёРЅ литр. РќРµ менее кровожадно настроены Рё те, которые собираются худеть СЃ помощью физкультур. Час бега РІ день, плюс час занятия РЅР° тренажерах, плюс степ-аэробика, плюс аква-аэробика… Р� так далее. РќРµ будем отрицать, РєРѕРјСѓ-то подобные РїРѕРґРІРёРіРё РјРѕРіСѓС‚ помочь похудеть РЅР° какое-то время.

Как уверяет статистика, не более 5% худеющих таким манером, будут удовлетворены результатом, и не более 5% из них удержат этот результат в течение года.

Речь РЅРµ РѕР± этом, Р° Рѕ том, что такое видение проблемы Рё путей ее решения большинству РёР· нас РЅРµ помогает похудеть, Р° наоборот, мешает. Ведь РїРѕРєР° РјС‹ будем набираться силы воли, планируя начать «РїРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ Рё решительный Р±РѕР№» СЃРѕ СЃРІРѕРёРј организмом СЃ «Р±Р»РёР¶Р°Р№С€РµРіРѕ понедельника», РјС‹ будем есть СЃ удвоенной энергией Рё соответственно толстеть опережающими темпами. Действительно, какой смысл РІ чем-то себя ограничивать, если буквально послезавтра (СЃ понедельника, СЃ первого числа, СЃРѕ РґРЅСЏ рождения, СЃ отпуска, СЃ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°) РІСЃРµ равно нам этого будет НЕЛЬЗЯ РЅРё РІ каком РІРёРґРµ Рё РЅРё РІ каких количествах!? Надо поесть НАПОСЛЕДОК! Р�ли РґСЂСѓРіРѕР№, тоже весьма распространенный вариант. РњС‹ принимаемся Р·Р° себя, начинаем соблюдать диету. РќРѕ спустя день, РґРІР°, или неделю, наше состояние становится невыносимым, Рё РјС‹ прекращаем усилия. Р’СЃРµ правильно, слишком жесткая тактика, полуголодное существование Рё изнурительные тренировки РјРѕРіСѓС‚ прихлопнуть любой мотив.

РќРѕ, слава Богу, современная похудательная наука РІСЃРµ более уверенно отказывается РѕС‚ тактики «РџРѕС…удение = Борьба СЃ СЃРѕР±РѕР№». Р’СЃРµ РІ большем почете тактика «РџРѕС…удение = РјРёСЂ, СЃРѕСЋР· Рё сотрудничество СЃРѕ СЃРІРѕРёРј организмом». РћСЃРЅРѕРІР° современной стратегии - комплексный РїРѕРґС…РѕРґ – двигательная активность, посильные ограничения РІ питании, скорее даже оздоровительного плана, плюс хорошее настроение Рё целеустремленность. Р’СЃРµ компоненты комплекса взаимосвязаны Рё усиливают РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Если РІСЃРµ подобрать правильно, можно получить искомый результат ценой небольших, РІ чем-то даже приятных усилий. РќРµ составит РѕСЃРѕР±РѕР№ проблемы Рё поддержание полученного результата.

�так, маложирное питание с посильным ограничением сахаров, более частая еда небольшими порциями, разумное отношение к лакомствам, тонизирующие упражнения и занятия типа оздоровительной ходьбы, плюс, хорошее настроение и достаточный сон. При настоящем желании похудеть, этих усилий будет вполне достаточно.

Если же похудение РЅРµ наступает, то либо мотив маловат даже для таких несложных действий, либо РЅР° данном этапе вашей жизни есть РґСЂСѓРіРёРµ более актуальные занятия, которые РЅРµ позволяют вам сосредоточиться РЅР° себе Рё своем похудении. Например, чрезвычайно трудно худеть РІРѕ время экзаменационной сессии, РІРѕ время пребывания РІ гостях Сѓ хлебосольных родственников или РІ пляжном отеле РїРѕ программе «РІСЃРµ включено», РІРѕ время затяжного, грозящего незапланированным увольнением, конфликта СЃ начальником.

Варианта, в общем-то, два. Первый, занять выжидательную тактику и ограничиться просто оздоровительным питанием и образом жизни. �меются довольно многочисленные данные, что маложирное питание само по себе способствует снижению веса в среднем на 1-2 кг в месяц и длительному его поддержанию. � это без каких либо запретов и лишений.

Не исключено, что при каком-то более благоприятном стечении ваших жизненных обстоятельств вас само собой охватит неодолимое желание сбросить вес, и с учетом сбалансированной бережной тактики на сей раз ваше похудение будет быстрым и успешным.

Если же времени ждать нет, похудеть хочется, а дело ни с места, тогда милости прошу ко второму этапу. Назовем его психологическим.

Олечка,с праздником!

как дела?

Олечка не пропадай)))

� да. ждем твои фоточки

Оля-ля-я-я-а-а-а!

hot_or_not пишет 30.03.2012 в 21:26 (ссылка):

и я того же мнения))) Оль, а покажи фотки))

Олечка, очень рада за тебя) молодец, что удержалась перед соблазнами) а это покраснения коридора - мизер) я даже с таким коридором худела прошлой осенью)

Эхх, сегодня мой коридор покраснел, не очень сильно, но у меня ощущение, что сиииильно нарушила, потому что съела 56 грамм орешков в шоколаде - целую упаковку . Но я горжусь собой, потому что я залила в себя столько воды, что от мысли что-нибудь съесть меня воротила, таким образом я не съела батончик мюсли, 70 грамм шоколада, вафлю и много-много хлебцов! А еще я сегодня сделала треньку на пресс, вот такая я молодец!

Да, Марин, программа на видео, их несколько, называется ENVY, вот только я вообще спортом не занималась ту неделю))) Ходила разве что быстро и полестницам, а не на лифте.))) Просто у тебя видимо тип такой фигуры, что хуже всего худеется в бедрах, а у меня фиг его знает, где лучше всего уходит, но живот +4!

Ух ты ух ты, Оля появилась, еще и с такими результатами)) Поздравляю тебя)) А что это за фитнес-программа? На видео?) Я тоже хочу за неделю попу на -2 см)))

Да, меня всегда поражает, сколько пользы и удовольствия от баскета. Я наверное бы мега быстро стройнела, если бы могла им заниматься всегда, когда хочется. Это же в миллионы раз интереснее, чем тот же бег!

Коридочик держу ТТТ, в воскресенье отчитаюсь))).

Какое тело!)))

вот у меня тоже такие планы грандиозные)))

просто упражнения СЏ лентяка жуткая 

а если выбраться на природу, или сходить на баскет то это пожалуйста, с превиликим удовольствием)))

Что там у тебя с коридорчиком?))

О да, у меня тоже есть ролики, но я больше на велосипеде люблю кататься, тем более на нем можно много новых мест открыть, а на роликах все-таки от качества асфальта зависишь. Хочу собрать компанию, а если не удастся то сам буду кататься как можно чаще))))

а я с нетерпением жду когда все растаит)) и тогда я наконец-то смогу кататься на роликах!

тут огромная польза - Рё приятно Рё полезно)))))Рё потом ножки должны СЃС‚ать

РќР° прошлой неделе уже РІСЃРµ растаило...Рё СЏ уже намылилась ролики доставать, Р° РЅР° след день снега выпало больше, чем Р·Р° РІСЃСЏ Р·РёРјСѓ РїРµС‡Р°Р»СЊРєР°

Да уж, осень тоже мелькнула! А вот весну и лето мы проспали. Нет, уж нельзя нас лишать самого благодатного времения для похудения и вообще чувства обновления)))

нас тоже замело конкретно 

хотя РЅР° прошлой недели было уже +13!!!  СЏ что проспала лето????? СѓР¶Рµ СЃРЅРѕРІР° Р·РёРјР°?!!

Спасибо, Крис!))) С весом что не знаю, так как взвешиваюсь по воскресеньям, надеюсь он снижается. Ох, какая тут весна - везде сугробы и снегопады иногда случаются.

Практически идеальный недельный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЃСѓРїРµСЂ!

Оль, молодец)))

Как с весом делишки? какое настроение? до вас уже дошла весна?))))