"Нужно уметь расслабляться,и не ругать себя каждый раз когда незапланированно съедаются 50грамм шоколада к примеру )))" -золотые слова!� правильные мысли))

Приветик!!

Дориан Грей посмотрела-неплохой фильм,в некоторых моментах можно было события чуть быстрее развить(слишком растянуто),но в общем мне понравилось,посмотреть стоит!

Глинтвейн варила так:брала 400-500 мл(точно не знаю) красного вина-лучше сухого,но у меня было полусладкое-кинула туда 3-4 гвоздики,корицу и мускатный орех молотый по щипотке,сахар-пол столовой ложки,1 лимон,порезанный кружочками и 1 яблоко,порезанное так же)Разогреваешь все это в кастрюльке,но не кипятишь,примерно до 70-80 градусов(чтобы просто было горячее),потом убираешь с плиты и минут 5-10 даешь настояться.

Вообще,вкус специфический,на любителя.Если тебе нравиться более выраженный вкус приправ-то можно чуть больше добавить,если нужен легкий оттенок-то всего по чуть-чуть.С лимоном получается кисленько,вместо него можно апельсин порезать-получается более мягко.А вместо сахара можно добавить мёд-и полезно,и привкус особенный получается.С глинтвейном можно эксперементировать-с разными вкусами и найти свой любимый.Но бесспорно он самое эффективное согревающее средство!

Пы.Сы. "Черную молнию" я почему то не хочу смотреть,а теперь тем более))Может посмотрю для интереса как-нибудь,когда скучно станет.Так сказать для общего развития))

Приветики!!!  )))

РўРІРѕР№ ответ РЅР° РјРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ  как-то воодушевил что ли,если честно СЏ немного успокоилась прочитав его! Решила тоже сильно РЅРµ торопиться,так как организм РІРёРґРёРјРѕ пугается,РєРѕРіРґР° его ставят РІ жесткие рамки.Буду давать РІ маленьких РєРѕР»-вах то,Рѕ чем РѕРЅ РїСЂРѕСЃРёС‚.Нужно уметь расслабляться,Рё РЅРµ ругать себя каждый раз РєРѕРіРґР° незапланированно съедаются 50грамм шоколада Рє примеру ))).Р’РѕС‚!

Завтра с любимым тоже Шерлока Хомса посмотрим. А вчера смотрели "Черную молнию".Мне как-то не понравился.Я не люблю фильмы такого плана. а про Дориан Грей еще ничего не слышала если честно.Нужно будет погуглить!

А еще хотела спросить у тебя как ты глинтвейн делала?напиши рецептик,плиз!!!Ой,а редиску не люблю у меня проблемы с желудком,она для меня какая-то тяжелая что-ли!

КСТАТ� С ЗАВЕРШЕН�ЕМ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛ�!!!!

Сегодня в планах провести уютный,хороший,романтичный,пятничный зимний вечер.� посмотреть новый фильм Дориан Грей,очень понравился трейлер к фильму и вообще люблю такие сюжеты.Так что я в предвкушении

Пятница!ПЯТН�ЦА!!!

Думала не её дождусь из-за 6-дневной недели (работаем то с воскресенья).Дождалась.А сегодня мои биологические часы сбились из-за этого и категорически не давали организму проснуться с утра,думая,что уже суббота и можно вообще не вставать.Благо трезвонил будильник каждые 5 минут,пришлось встать из-за злости и ненависти к нему

Вчера варила глинтвейн,без специально-уже-намешанных специй,а все компоненты добавляла отдельно:корицу,мускатный орех,гвоздику,сахар,лимон и яблоко.После тяжелого трудового дня и легкого морозца по пути к дому тепло напитка разлилось по телу,в голове образовалась приятная пустота,конечности размякли и тело погрузилось в дрему...блаженство.

Питание.На этой неделе скорее интуитивное-не ограничиваю себя вплоть до каждой калории (кстати,не смотря на это все в пределах КК),но и не позволяю лишнего и объедаловок/злоупотреблений.Так мне легче перейти к своему нормальному рациону,чем резкий переход от застолий к ограничениям.На следующей неделе буду постепенно входить в свой ритм питания(который,к слову, я немного пересмотрела,о чем писала ниже)

А еще купила сегодня пакет редиски.Как увидела в магазине-думала прям там начну есть (как будто дефицитный продукт)Эхх,сейчас бы к ней сметанки и соли.В общем,сижу грызу её тихонько и получаю удовольствие)))

Ну а теперь о приятном:вчера с любимым ходили в кино на "Шерлока Холмса".Американцы как всегда умудряются исказить реальность-например в фильме Шерлок играет на скрипке...но без смычка,а пальцами,как на гитаре)))А еще его сделали неопрятным неряхой и вспоминая старого Шерлока в исполнении Ливанова это просто не укладывается в голове.Но если не брать эти нюансы и забыть настоящего Холмса,написанного Конаном Дойлем-фильм классный!Неплохие спецэффекты,юморок,интересные логические загадки и пути их разгадывания,да и вообще стоит посмотреть просто для удовольствия.

Доброе утречко!!!

Но скажи ну почему,почему нельзя ЗОЖ зделать неотъемлимой частью нашей жизни??? Почему мы постоянно срываемся??? Почему организм не может привыкнуть к новым хорошим привычкам???

Я задалась такими же вопросами,поэтому и написала тот пост.До праздников я была почти уверена,что ЗОЖ мой спутник несмотря на праздники и застолья.Самое обидное,что именно в праздники 1,2,3 числа,на корпоративе перед новым годом я ничего лишнего себе не позволяла и гордилась такими достижениями!Что я могу все выдержать,что я искоренила плохие пищевые привычки.� не понятно,почему же потом,после основных застольев мне захотелось нарушить все достигнутое..

Пока у меня есть один вывод:новый год был определенной мотивацией хорошо выглядеть,одеть красивые новые вещи,произвести впечатление на друзей и родных.Произвела,хорошо выглядела и всё,теперь можно поесть...все и так меня уже видели и особо можно не стараться.Как то так.

Если приблизительно ответить на твои вопросы:ЗОЖ не становиться неотьемлемой частью жизни из-за наших привычек,стрессов,переживаний,праздников,поводов,круглых дат,влияния окружающих и просто потому,что мы живые люди и нам хочется расслабиться,нарушить запреты,заесть переживание и стресс,не казаться "белой вороной" во всеобщем веселье и празднике жизни.Просто мы устроены так,что все жизненные события-начиная со свадьбы и заканчивая похоронами/поминками мы сопровождаем едой.

� вообще,если подумать-большое количество девушек тут не только не толстые,даже не полные.� их параметры (как и наши же с тобой) нормальные,даже неплохие я бы сказала.Мы слышим комплименты,наши любимые мужчины нами довольны и запрещают нам худеть-так ради чего мы тогда все это делаем?(и когда возникаетПросто нам свойственно искать в себе недостатки и совершенствовать себя.Ну и еще нужно отдать должное СМ� и пропаганде "совершенной читай костлявой фигуры"(хотя 80% девушек с такой фигурой просто обладают хорошим обменом веществ и конституцией тела,приобретенной по наследству)А нам приходиться себя до этого "доводить".

Я поняла,что не буду торопиться как до нового года,а буду постепенно стремиться к идеалу.� лучше выпить бокал вина с сыром за ужином с любимым раз в неделю ( получив удовольствие )и не ругать себя за это,чем перетерпев и не расслабившись через пару недель сорваться на жор(после которого никакого удовольствия) Так,по-моему опыту,у меня даже быстрее похудение получится.Потому что думая об ограничениях хочется наесться всяких гадостей,а не особо заморачиваясь на питании второй день я забыла о сладком и думаю,как бы дотянуть до минимальной границы коридора))))

Кстати молодцы что купили кофемолку и турку!!! Хороший выбор! )))

З.Ы Моему картина очень понравилась! Сказал что это подарок от родного человека! Приятно было слышать это,а еще приятнее видеть его реакцию,когда он увидел что лежит в пакете.Эти глаза... Вообщем я угадала!!!

Приветик!!!

Еще вчера прочла ниже написанное тобой,но не было времени ответить(хотя очень впечатлило,как бы задело за живое).Работа засасывает,все проснулись после праздников.Работы выше крыши!!! Но это радует,теперь меньше времени уделяю еде.))) Ничего еще чуть-чуть и все вернется на свои места!

Ты действительно права. Но скажи ну почему,почему нельзя ЗОЖ зделать неотъемлимой частью нашей жизни??? Почему мы постоянно срываемся??? Почему организм не может привыкнуть к новым хорошим привычкам??? Например я полгода делала зарядку каждое утро в одно и тоже время,чувствовала себя великолепно.А потом за какую-то неделю-две вся система рухнула,т.к я была на сессии в другом городе вне дома. � почему вернувшись,мой преждний образ жизни не вернулся на свое место???Не понимаю!!! Неужели всю жизнь себя нужно контролировать,заставлять,пинать,ругать??? Может все это можно как-то изменить???Эх.... Мне тоже иногда хочется стать старушкой и кушать все что хочется! Смотрю как моя бабуля уминает привезенные мной угощения и так хочется сорваться!!! Наесться этих вкусностей,забыть о калориях,спорте,ЗОЖ!!!�ногда так и получается,но все равно потом понимаешь что это ни к чему хорошему не приводит!!!

Но я готова,готова бороться! Я буду вновь и вновь учиться на своих ошибках,анализировать их и все менять в лучшую сторону!!!! Знаю не бывает все всегда идеально,но я буду стараться !!! � обязательно прийдет время и я буду жить в полной гармонии с собой,своим организмом!!!

Сижу весь день в дневниках худеющих,размышляю,читаю и просматриваю их с самого начала.

Вчера сделала определенные выводы,а сегодня они укрепились дневниками:чтобы быть в форме нужно постоянно себя ограничивать и контролировать.� неправда это,что можно кушать почти все и худеть - в основном похудение идет у всех за счет более жестких ограничений.Мы маемся,считая калории,делая упражнения и пьем зеленый чай перед сном,глядя как домочадцы в это время уплетают бутерброды.Мы ругаем и бичуем себя,когда превысили коридор или съели вредный десерт,плачем и расстраиваемся от лишнего см и кг.

� мало кому нравиться ЗОЖ,в смысле по настоящему,просто нравиться.Это так!Была бы возможность каждого наедать на 5 тысяч калорий вредностей в день,при этом без целлюлита,без лишних кг и вообще без какого-либо отражения на фигуре-мы бы с удовольствием просиживали в кофейнях,макдаках,пиццериях и перекусывали каждые полчаса шоколадками/пирожными/печеньями и проч.проч.проч.� это все вкусно,несмотря на всеобщее уверение о вредности этого и пользе капустных листиков.� это мы любим больше,чем обезжиренный творог и вареную куриную грудку.

Срывы ох и не любим мы тут это слово.Они будут всегда.Независимо от того,что кто-то ест на 900 Ккал в день,а кто-то на 1500.Не имеет значения.� у тех и у тех будут дни обжираловок,Жоры,праздника живота или как угодно еще.От них невозможно избавиться(невозможно!никогда!),потому что мы все живые люди с застольями,корпоративами,знаменательными датами и нормальными желудками,которые хотят есть.

Многие ведут дневники почти год и,что печально,4-5 кг так и гуляют этот год туда-сюда:наедаются,потом сгоняются на протяжении пары месяцев,потом выкладываются обновленные фотографии со счастливыми и похудевшими лицами...,потом снова срыв,просьбы помощи,вернувшиеся кг и новый путь к их сбрасыванию.Замкнутый круг.Круговорот килограммов в природе))

Эта борьба будет продолжаться всю жизнь,вот что я поняла.Кто не может бороться плюют на все и оставляют так ,как есть.Сильные боряться на протяжении годов (я не сильная,но 4 года борьбы и опыта имею).Мы отчаиваемся,на недели забываем про сайт и планировщик..а потом снова в бой.� нужно позавидовать такому упорству:раз за разом спотыкаться на одном и том же месте,падать,но подниматься с гордой осанкой и снова идти,чтобы споткнуться,упасть и опять подняться.

�ногда я мечтаю о старости,быть на пенсии,когда не нужно особо задумываться о фигуре,сидеть перед телевизором и лопать печенье,запивая сладким чаем.

Но до старости далеко.

У нас есть моменты и воспоминания "нашего самого лучшего веса" "в котором я была супер" и в подтверждение этого-фотографии(о,как приятно было фотографироваться такой тонкой и звонкой)Мы смотрим на эти фото,ставим их себе в мотивацию,рассматриваем в одиночестве каждый кусочек "того совершенного тела",которым мы обладали и которое потеряли по своей же глупости.

Я написала все это из выводов не одного дня,а нескольких лет.Кто-то со мной не согласиться-кстати я не охватывала 100% девушек/женщин/историй похудения-но в основном все именно так,как написано.� в большинстве случаев скинутые кг возвращаются,они обязательно еще вернуться,возможно с довеском,возможно их часть.Вернуться,чтобы мы опять вступили с ними в борьбу.

Ну чтож,вступаем.� надеемся,что этот зажор был последним.А надежда,как все знают,умирает последней))

Доброе утречко!

Забыла ответить про кофеварку:не купили,купили кофемолку и турку.Решили что нам нужнее к весне хороший зеркальный фотоаппарат (дорогие они,гады),а то свой цифровик надоел до жути(

Разгрузочный день на монопродукте решила не делать,сделаю когда будет желание,чтоб не через силу.Сегодня в меню рыба минтай(140г),творог 5% (200г),3 мандаринки,хлебцы с кофе на завтрак и вечером может кефира попью,если совсем голодно будет(а то после праздников желудок стал огромных размеров).Если без кефира-570 Ккал за день,с кефиром около 800 выйдет.Такой белковый мини разгруз получается.

Задалась целью к 14 февраля (почему к 14-как раз месяц срок и повод есть)) и начинаю к ней двигаться.�так:

Замеры объемов РЅР° 11.01        Замеры объемов РЅР° 14.02 (должно быть так)

РћР“-91 СЃРј                               РћР“-пусть будет без изменений))))

РћРў-66 СЃРј                               РћРў-62-63 СЃРј

РћР–-82 СЃРј                              РћР–-77-78 СЃРј

РћР‘-94 СЃРј                               РћР‘-91-92 СЃРј

РћРќ-53 СЃРј                               РћРќ-50-51 СЃРј

Думаю,все реально,осуществимо и в нормальный срок.Было бы желание.Отчеты буду вывешивать каждый понедельник.

Так все прекращаем себя ругать и беремся за дело!!! Вырабатываем хорошие привычки,учимся жить в гармонии с собой!!! Это сложно,но этому стоит научится!!! Как думаешь? Только не знаю с чего начать.Может для начала разгрузочный денек устроить???

кстати ава прикольная!!! )))

� ава моя будет до тех пор такой,пока я не почувствую,что перестала быть похожей на этого жующего кота)))А это не только прекращение есть все подряд,но и изменение оставшихся вредных привычек.Да!

Давно не было мотиваций.Вдохновляет всегда.� пусть глядя на нее мне станет стыдно...

РћС‚ перекусов то СЏ избавилась,РЅРѕ РЅРµ избавилась РѕС‚ РґСЂСѓРіРѕР№ противной привычки:есть Р·Р° компанию.Р�РЅРѕР№ раз сыта,  РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ хочется ничего..РЅРѕ кто-РЅРёР±СѓРґСЊ подойдет СЃ предложением попить чаю,выпить фужерчик Р·Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ,"давай РїРѕ яблоку/груше/еще чего-РЅРёР±СѓРґСЊ" Рё СЏ соглашаюсь((Р’РѕС‚ Рё РєСѓСЃРєР° торта РјРЅРµ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хотелось,РЅРѕ РєРѕРіРґР° РІСЃРµ разложили его РїРѕ блюдцам,налили РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ чая Рё стали расхваливать тесто Рё крем..РІ общем СЏ РЅРµ то чтобы РЅРµ удержалась,Р° просто Р·Р° компанию съела РєСѓСЃРѕРє.Р’РѕС‚.

� вообще,стыд мне и позор(Сама тебя вдохновляла на ЗОЖ,а сама сегодня почти нарушила его..А все потому,что с собой ничего не брала,т.к.не было времени вчера приготовить,столовая и ближайший магазинчик закрыты из-за воскресенья(ну правильно,все нормальные люди отдыхают),а в дальние не хочется идти из-за холода и лени.Завтрак был хорошим:овощное пюре,хлебцы и кофе...потом я поела сыр Чечил-он жутко соленый,жирный и калорийный,потом незаметно для себя умяла хлебцов штук 7 вприкуску с жирным и сладким питьевым йогуртом,и заела все это бананом.Еще один банан остался,сижу и смотрю на него с отвращением.� в желудке противный ком

АААА,не могу как я сама себя бешу!Утро как всегда начинается хорошо,но потом как с цепи срываюсь...вроде и продукты не вредные,но количество превышает качество,так что ничего хорошего из них не вышло((В зеркало смотреть тошно,ощущаю себя колобком на толстых ножках,взвешиваться не хочу,замеряться тоже.Ненавижу зеркала.Может ПМС?Да вроде рановато пока...где набраться сил?Где мое стремление,которое было до праздников...и самое обидное,что жор напал не на праздники(на них я питалась правильно и полезно),а после них..

Хочется уйти и поплакать.А лучше зарыться в одеяло и поспать,чтоб не видеть себя(((

ДОБРОЕ УТРЕЧКО!!!!

Уррааа!!!! РўС‹ вернулась!!!! РЇ так рада!!! 

Да,работать наверное не привычно сегодня,тем более когда воскресенье! Но не отчаивайся,зато не будет соблазна домашнего арсенала холодильника! )))

РќСѓ РІ питании ты как всегда молодец. РЇ рада что ты " почти избавилась РѕС‚ бессмысленных перекусов ради "просто пожевать" " . МОЛОДЕЦ!!! РЈ меня РІСЃСЏ проблема РІ этом.Желудок  Р·Р°РјРµС‚РЅРѕ уменьшился,Рё СЏ наедаюсь маленьким РєРѕР»-РІРѕРј еды,РЅРѕ РјРѕРё глаза РІСЃРµ портят!!! РћРЅРё всегда голодные Сѓ меня! СЏ наедаюсь тарелкой СЃСѓРїР°,РЅРѕ РєРѕРіРґР° РјРѕРё глаза РІРёРґСЏС‚ РІ холодильнике например вкусный сыр,то ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ сделать СЃ СЃРѕР±РѕР№.Достаю его Рё обязательно съем хоть маленький кусочек! Рђ еще РЅР° меня очень действует РєРѕРіРґР° кто-то уминает приготовленный РјРЅРѕР№ салат(или что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРµ) приговаривая РїСЂРё этом : Боже,какая вкуснятина!!! РњРјРјРјРј... !!! Сидишь Рё думаешь правду ли РѕРЅРё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚,РЅСѓ ладно так Рё быть РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РґРІРµ ложечки!!!Просто СЏ РєРѕРіРґР° готовлю РЅРµ РїСЂРѕР±СѓСЋ еду. Рђ еще РєРѕРіРґР° РњР§ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ гости,РѕР±СЏР·-РЅРѕ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ что-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненькое,РјРѕРµ любимое.РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ ему сказать что СЏ РЅР° диете,РѕРЅ меня очень ругает Р·Р° это.Считает что Сѓ меня вполне нормальный вес,Рё что худеть РјРЅРµ совсем РЅРµ нужно,переживает Р·Р° РјРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ! Вообщем РЅРµ знаю что Рё делать! РџРѕС‡РµРјСѓ СЏ стала такой слабачкой,РіРґРµ РјРѕСЏ сила воли????????? Р­С…...!!!

Кстати вы кофеварку купили???

Доброе утро!!!

Я снова тут.Соскучилась!

Начну по порядку:

1.Праздники прошли отлично,РЅРѕ мало.Сегодня воскресенье-Р° Сѓ нас рабочий день,потому что 31-РіРѕ отдыхали.Проснулась Рё РЅРµ поняла что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚:почему Р·РІРѕРЅРёС‚ будильник?РєСѓРґР° собираться?зачем ехать?какая нафик работа?  До СЃРёС… РїРѕСЂ сижу Рё РЅРµ понимаю,что СЏ тут делаю

2.В инет не заходила-сначала праздники,не до этого,потом уехали к друзьям в другой город,там вообще не вспоминала что такое компьютер))))

3.Питание.В еде себя не ограничивала,но старалась в рамках разумного и была рада новой привычке МАЛО КУШАТЬ,а точнее порции заметно уменьшились,хватало совсем немного,чтобы наесться и при ощущении сытости не бегала глазами по столу,чтобы еще перехватить,перекусить,попробовать.Поняла,что почти избавилась от бессмысленных перекусов ради "просто пожевать".Это всё радует!

В общем набрала за праздники примерно 2 кг ,но не расстраиваюсь,потому что они так же быстро уйдут за неделю правильного питания (все-таки нарушение режима питания и алкоголь дают о себе знать)

�так,неделя коррекции фигуры после праздников объявляется открытой!

1.Вспоминаю,что такое обруч и как с ним обращаться.

2.Кофейный скраб опять становиться привычной процедурой.

3.Оживляем планировщик питания после десятидневного застоя.

Задача:начиная СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ Рё РґРѕ понедельника(18.01)  вернуть прежний вес Рё объемы.Настраивать себя Р±СѓРґСѓ новыми джинсами,которые РЅРµ налезут,если СЏ стану даже немножечко больше!

З.Ы. � вообще,как приятно было слышать возгласы окружающих:"О,ты похудела" "Классно выглядишь" "Щеки ввалились,зато скулы красивые"

ОКСЕНР�РЇ  РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°Р№СЃСЏ!!!! РўС‹ РєСѓРґР° там пропала???? 

Поздравляю СЃ уменьшением объемов!!! ))) РЈ меня кстати  тоже ушли РЅР° 1 СЃРј РЅР° талии,Р° РЅР° бедрах вообще 3 СЃРј ушло.Грудь такая же осталась,РІРѕС‚!!!РќРѕ вес стоит РЅР° месте блин!!!! РќРѕ очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ что хоть объемы уменьшаются! Приятненько!!! Ещебы,столько предновогодней беготни,РґР° еще плюс танцы!!!

Я отчетики тоже не выкладываю,ем практически одно и тоже.Кефирчики,овсянку,творожки,фрукты,бутики с сыром,фрукты!!! Все как всегда,готовить некогда.Вот сегодня начну только готовить на завтра.

Сегодня на работе тоже небольшой сабантуйчик,хоть домой пораньше прийду!)))

На новый год тоже буду пить вино,только десертное.Набрала разных видов сыров,полную карзину фруктов.А еще завтра знакомый передаст целый пакет домашней спелой южнобережной хурмы!!!! Ням-ням!!! Мезимчиком тоже припаслась на всякий случай,вот! )))

Привет!!!

С питанием все нормально,объемы уменьшаются,вес тожеС прошлой недели все убавилось еще на 1см (кроме Об.Груди,ура ура!)Так приятненько это все))

Отчеты не выкладываю,в принципе все одно и тоже:готовить особо некогда,поэтому и не интересно.Сегодня буду кушать овощное рагу с фасолью маминого производства,вкуснятина!!Обожаю фасоль

Вчера после работы помчались РІ РўРѕСЂРі.Центр СЃРЅРѕРІР° -покупать брату подарок(ему РѕРґРЅРѕРјСѓ осталось приобрести)Купила ему роутер(беспроводной вай-фай для РґРѕРјР°,РїРѕ его заказу),РІ очереди стояли 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° кассе,народу РЅРµ убавилось несмотря РЅР° понедельник...ужс..Домой пришла как выжатый лимон,без РЅРѕРі.РЎРёР» хватило РЅР° быстро умыться,переодется Рё лечь.РЎ утра проснулась СЃ чуством,что РЅРµ отдохнула Рё вообще как будто РЅРµ спала,причем так уже 4-СЋ ночь..РІРёРґРёРјРѕ РјРѕР·Рі перегружен  Рё РЅРµ расслабляется даже РІРѕ СЃРЅРµ((  Первый раз РЅРµ сделала зарядку(немного растянулась только) Рё ехала РїРѕ эскалаторам-СЃРёР» идти просто РЅРµ было,РЅРѕРіРё РЅРµ двигались.РќСѓ совсем РјРЅРµ такое состояние РЅРµ нравиться(((

Кофе да,пью его 1-2 раза в день,боюсь купим кофеварку и тяжело будет соблазн преодолеть

На новый год точно буду пить красное сухое вино(уже купила) и постараюсь сыром-фруктами-овощами питаться.Тоже боюсь за желудок,потому что в него уже не входит много еды,но это плюс-зато не переем))На всякий случай запасусь Мезимом.Если честно ,нет даже желания объедаться,намного приятнее ощущение легкости а не тяжести,от которой даже вздохнуть тяжело потом!

Завтра у нас в офисе корпоратив в 17 часов.Ура,на целых 2 часа работать меньше,а 31-го вообще выходной,так что совсем немножко осталось и отдыхать!!

Приветик! )))

Надо мне тоже вспомнить молодость и заставить себя заниматься зарядкой по утрам! Раньше ведь делала и не понимала как можно проснуться до конца без зарядки!!!

Картинки классные,как говориться РІ тему! ))) РЈ нас везде такие толпы,как будто завтра магазины работать РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚!!!!

Рћ,Р° запах кофеен РІ торговых центрах это что-то... РўР°Рє напилась его Р·Р° последние РґРЅРё,что стала себя ругать! Р’ день РїРѕ 2-3 чашки пила! Столько наверное пить РЅРµ желательно.РќСѓ,сегодня СЏ исправилась,только СЃ утреца выпила что Р±С‹ взбодриться!

Как дела у тебя? Все на выходных успела? Как с питанием? Я исправляюсь! Сегодня и позавтракала и пообедала,полдник тоже уже был! )))

Кстати решила что будешь кушать за столом? Я если честно переживаю что бы желудок справился,потому что понимаю что он очень уменьшился за последнее время. Думаю может какие-нибудь таблеточки купить,выпить во время трапезы,чтобы переваривалось получше.Ведь все-таки еще и алкоголь придется пить,для приличия!

"Еле с кровати сползаю" -у меня тоже самое,просто приучила себя к зарядке и когда не хочется-все равно заставляю,уговариваю,пинаю себя))

Кофейный скраб сейчас 3 раза в неделю делаю-подумала,что слишком хорошо тоже не хорошо (о как сказанула!),он довольно грубый и вдруг еще навредит коже.Так что сократила=)

До работы у меня 5 минут от метро,но зато приучила себя бегать по эскалаторам,никогда этого не делала-а теперь просто не могу стоять и ждать,когда лесенка меня довезет-бегу!!!

Села сейчас за ноутом и сижу,глазами хлопаю))Никак не могу понять с чего начать,за что взяться))Пойду своему блины печь-обещала вчера еще.Сама пооблизываюсь на них и овсяночки себе сварю Соскучилась по кашке,ням!

Фуф,такое чувство СЃ утра,как будто РЅРѕРіРё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РіСѓРґСЏС‚ РѕС‚ вчерашнего марафона РїРѕ магазинам.Как же мало РЅР° РІСЃРµ времени,как уложить РІ сегодняшние сутки готовку,СѓР±РѕСЂРєСѓ,стирку,РїРѕС…РѕРґ Рє парикмахеру (без записи-РїСЂРёРґСѓ Рё Р±СѓРґСѓ слёзно умолять меня подстрич,"ведь дело то 10 РјРёРЅСѓС‚,РјРЅРµ быстренько,РЅСѓ пааажааалуйстаа" ),СЃРЅРѕРІР° РїРѕС…РѕРґ РІ магазин,Р° еще надо Р±С‹ наконец привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ плане маникюра,бровей...мамочки!Надо было  часов РІ 5 проснуться,7.30 слишком РїРѕР·РґРЅРѕ..

Я люблю торговые центры,в них особенный запах кофеен и новых вещей,атмосфера суеты,поиска,горящие глаза покупателей в поисках ТОГО САМОГО,что ждет каждого в определенном месте..нужно только поискать.Но в предновогодние выходные это что-то.Можно сравнить с эвакуацией))Все суетят,перебегают из от одной марки к другой,бояться,что их вещь купят,унесут другие покупатели.А эти очереди,везде очереди!

Кстати только заметила что ты название дневничка поменяла!!! Прикольно!!! 

Приветик!!! РљР°Рє делишки???

Смотрю ты тоже пропала,наверное дел невпроворот!!! Сегодня наконец-то выходные!!! Уррра!!!! Так что нужно срочно браться за себя,свое питание,уход за собой! До Нового Года остался чуток совсем!!!

Кстати ты писала что кофейный скраб через день делаешь.А это не часто случайно? Я где-то 2 раза в неделю.А еще массажик стараюсь делать,конечно когда время и силы позволяют! )))

Молодец что зарядку делаешь,РЅРµ то что СЏ!   Еле СЃ кровати сползаю...!!! Потом РїРѕРєР° приведу себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё приготовлю завтрак,как раз просыпаюсь.Рђ потом бегом РЅР° работу.Правда СЏ РїРѕРјРёРјРѕ маршрутки РЅР° работу РіРґРµ-то РјРёРЅСѓС‚ 15 пешком РёРґСѓ! Так что это Рё есть РјРѕСЏ зарядка! Р’РѕС‚!

Тада-Дам!После двухдневного перерыва наконец опубликовываю свое меню:

Завтрак -кофе СЃ молоком 0.5%,2 хлебца СЃ сыром "Ольтермани" 17% (60Рі)  245 Ккал

Ланч -яблоко (300Рі),РїСЋСЂРµ детское персик (100Рі)    179 Ккал

Обед - рыба : минтай тушеный в молоке (250г) с зеленью,перец свежий (100г) 220 Ккал

Полдник - яблоко (300г),пюре детское яблоко (100г) 186 Ккал

Ужин - йогурт Valio 2% (200г) 140 Ккал

�того 970 Ккал Б-74 Ж-21 У-120

Уже прогресс...

Подсела на детские пюрешки))Но баночка такая маааааленькая...надо бы взрослые такие,грамм по 400 банка!Зато яблоки огромные - 2 штуки аж на 600 грамм,но это хорошо,это я люблю))А еще вечером наверно попью чай с медом или отрубей погрызу в течении дня (для повышения калорийности)

� давно не отчитывалась по уходу:кофейный скраб через день,утренняя зарядка обязательна,обруч -стараюсь ежедневно,но не всегда сил хватает вечером.

Ага,добралакалорий 900 =)Поесть особо некогда было,вспомнила под конец рабочего дня,что творог остался,поела его в срочном порядке перед выходом.Сейчас чаек с медом пью,ммм....

Но на завтра уже приготовила рыбы (так захотелось,ужс,и именно минтая!!) и купила сыра для завтрака 17%.В общем исправляюсь и выложу отчет,а то с этим питанием стыдно отчитываться))

А еще завтра генеральный из командировки прилетает и гости-наши партнеры с регионов Росии..тихий ужас!!!!!!!!!

Пофик!Работа работой,а обед по расписанию!

Приветик! Картинки классные Сѓ тебя!!!  РЈ меня РЅР° работе тоже директор Рё через телефон достанет!!! Р’ офис раз РІ неделю приезжает,РЅРѕ может позвонить РІ 18.55(РїСЂРё СЂРµР¶РёРјРµ СЂР°Р±РѕС‚С‹ СЃ 9.00-19.00) проверить как РјС‹ работаем.Р� вобще любит напрягать делами РїРѕ телефону!Короче тоже нервы любит потрепать! Да РЅСѓ РёС…!!!

Рђ С‚С‹ РЅРµ РїР°РґР°Р№ РґСѓС…РѕРј,еще С‡СѓС‚РѕРє РѕСЃС‚ался!!!Р� ... РќРћР’ЫɠГОД!!!

Кстати СЏ РґРµС‚СЃРєРёРµ РїСЋСЂРµС€РєРё,СЃРѕРєРё С‚оже С‡Р°СЃС‚енько РїРѕРєСѓРїР°СЋ.Р’РєСѓСЃРЅРѕ,полезно Рё без РІСЃСЏРєРѕР№ гадости,для деток как никак! Рђ еще Сѓ меня Рё РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом РёР· серии Бюбхен тоже РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРѕРіРѕ! )))

РўС‹ С…оть РєР°Р»РѕСЂРёРё РЅР°Р±СЂР°Р»Р° СЃРµРіРѕРґРЅСЏ?

ДОБРОЕ УТРО!