Спасибо,милая.

Пока держу высокую планку.Хочу вес согнать фитнесом .Как думаешь,Катюш, получится?

Привет, какая ты молодец!

Отчётик за 2.01.10.

Р№РѕРіР°                     -90РјРёРЅ.

разминка заминка -15 мин

силовые                -45 РјРёРЅ.

прогулка                -45 РјРёРЅ.

"РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"   - РґР°

фр.РѕРІ.         - РґР°

РІРѕРґР°            - РґР°

Отчёт:

прогулка - 6 км.

Р№РѕРіР°       - 90 РјРёРЅ

"РєРѕСЂРёРґРѕСЂ" - РґР°

фр.ов. - да

РІРѕРґР° - РґР°

Сегодня день с утра обещает погоду.

Мой план: прогулка у моря и йога.

Привет! Хорошей недели.

  До завтра, девочки.

Катюш,в зале или в группе оно проще.Так сказать других пример.Теперь силовые у меня раза 4 в неделю.

Для меня силовые- СЃ утяжелением дополнительным РІ РІРёРґРµ гантелей или тренажёров.РќРѕ  Р№РѕРіР° ведь тоже изобилует СЃРёР».нагрузками Рё прес работает

 РµС‰С‘ РѕРіРѕ как! Работа СЃРѕ СЃРІРѕРёРј весом.

Лиор ну ты молодчина!!! 50 мин силовых у меня не всегда получается! А последнее время редко

Приветик Катерина.Уже иду.

Отчётик:

прогулка  - 6РєРј

силовые 50 мин

разогрев,разминка,заминка-15мин

"РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"-РґР°

РІРѕРґР° -РґР°

фр.ов.-да

Лиор привет! Я новое свое фото выложила у себя!

Витуль,теория в работе.Рецептики для девочек,набирающих вес.Есть но дионе и такие,у которых вес ниже нормы.Мы все ,что-то себе позволяем в той или иной

 СЃС‚епени.РњРѕСЏ РѕРґРЅР° приятельница,постройневшая РЅР° 10РєРі.отрывается раз РІ

 РЅРµРґРµР»СЋ, позволяя себе РІСЃС‘,что остальные 6 дней табу.

"...........�нтересно,что некоторые диетологи и спецы по ЗОЖ рекомендуют до и после треньки не есть,у других прямо противоположное мнение.� у каждого свои неопровержимые аргументы.Что ж буду проверять на себе обе тиории попеременно..........."
Ну какая теория победила!
 Р›РёРѕСЂС‡РёРє! РўРІРѕРё рецепты РЅР° ту-Р±Рё-шват меня повергли РІ смущение!
"собака Павлова с ее слюноотделением отдыхает!"
Мать , ни как рука дрогнула!!!!

План на сегодня :спининг и прогулка.

Вчера жуткая пыльная буря помешала вылазке на природу.Жаль, сейчас так красиво, всё в цвету, ручьи с гор текут,образуя водопадики.Самое изумительное время,температура не выше 23,ночи прохладные.Наслаждаюсь этим коротким периодом.

Хорошего воскресенья всем нам

Отчётик за 30.01.10:

йогопилатис - 80 мин

РІРѕРґР°  - РґР°

"РєРѕСЂРёРґРѕСЂ" - РґР°

фр.РѕРІ.  -РґР°

Ореховые конфеты на Ту би-шват

1 СЃС‚акан грецких молотых орехов, 1 СЃС‚акан бисквитных сухарей, 1 СЃС‚акан сахарной РїСѓРґСЂС‹, ½ Р±Р°РЅРєРё сгущенного молока, 2 СЏР№С†Р°, 1 С‡Р°Р№РЅР°СЏ ложка ванильной эссенции, 1 С‡Р°Р№РЅР°СЏ ложка СЂРѕРјРѕРІРѕР№ эссенции, полплитки РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада.

Сложить РІСЃРµ ингредиенты (РєСЂРѕРјРµ шоколада) РІ глубокую РјРёСЃРєСѓ Рё варить РЅР° маленьком РѕРіРЅРµ, постоянно помешивая деревянной ложкой или лопаткой, РІ течение 5 РјРёРЅСѓС‚. Снять СЃ РѕРіРЅСЏ, остудить.
При помощи чайной ложки, смоченной водой, брать полученную массу и формовать шарики, а из шариков плоские колбаски, похожие на конфеты.
В маленькой чашке на пару или в микроволновой печи растопить шоколад. Окунуть каждую колбаску в шоколад и выложить на пергаментную бумагу. Подсушить готовые сладости до застывания шоколада. Каждую конфету положить в бумажную розетку и выложить на поднос.

Шарики из сухофруктов на Ту би-шват

200 Рі РёР·СЋРјР°, 200 Рі кураги, 200 Рі сушеного инжира, 200 Рі фиников, 200 Рі очищенных грецких орехов, 1 РїР»РёС‚РєР° РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ черного шоколада, 4 СЃС‚оловых ложки бренди.
Для украшения: сахарная пудра, кокосовая стружка или разноцветные крупинки, бумажные розетки.

Промыть сухофрукты Рё подсушить. Перемолоть РІСЃРµ продукты РІ РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєРµ или блендере. Добавить бренди Рё тщательно перемешать. Растопить шоколад РЅР° паровой бане или РІ микроволновой печи, вылить РІ полученную массу перемолотую смесь РёР· сухофруктов Рё орехов, перемешать. Р СѓРєРё слегка смочить РІРѕРґРѕР№ Рё сделать шарики диаметром 3 — 4 СЃРј. Обвалять РІ РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕР№ стружке или РІ крупинках. Каждый шарик выложить РЅР° бумажную розетку. Подавать РЅР° плоском блюде Рє чаю.

Сегодня праздник деревьев.  РўСѓ Р±Рё-шват, который обычно выпадает РЅР° середину февраля (РІ этом РіРѕРґСѓ — 30 СЏРЅРІР°СЂСЏ). Р’СЃСЋРґСѓ появляются прилавки СЃ сухофруктами, орехами Рё каштанами, которые можно неограниченно пробовать, Р° потом покупать РЅР° вес.

РќР° иврите «С‚Сѓ» — это пятнадцать. РўРѕ есть праздник отмечается РІ пятнадцатый день месяца шват. Р’ ночь РЅР° пятнадцатое всегда полнолуние, Р·РёРјР° заканчивается, почва влажная Рё благодатная для посева. Утром надо взять лопаты Рё грабли Рё идти сажать деревья. Поэтому Рё Новый РіРѕРґ деревьев.

С праздником Нового года деревьев!

Доброго субботнего дня !

Отчётик:

Р№РѕРіР°  -  90 РјРёРЅ

СЃРїРёРЅРёРЅРі - 45 РјРёРЅ

прогулка - 6 км.

РІРѕРґР°  - РґР°

фр.РѕРІ.  -РґР°

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°

Доброго всем времени суток.Сегодня пятница - с выходными !!!

Отчётик:

аэробика - 30 мин.

силовые - 60 мин

"РєРѕСЂРёРґРѕСЂ" -РґР°

РІРѕРґР°          -РґР°

фр.ов. - да

Сегодня начала заниматься фитнесом РІ 7-30.Как для меня - очень рано!РќРµ успеваю чай попить РґР° Рё РЅРµ хочеться.Занималась силовыми час, затем 30 РјРёРЅ. РЅР° дорожке.Это привело Рє полному СЃР±РѕСЋ РІ питании.    Завтрака РЅРµ было Рё ланча тоже.Р’РѕРґС‹ выпила 1.5Р».

�нтересно,что некоторые диетологи и спецы по ЗОЖ рекомендуют до и после треньки не есть,у других прямо противоположное мнение.� у каждого свои неопровержимые аргументы.Что ж буду проверять на себе обе теории попеременно.

  Доброго времени суток !!!

Катерина, привет!

Доброй ночи всем.

Лиор привет!!! Я в бассейн сходила сегодня!!! активно день провела, молодчинка!

Отчётик:

прогулка у моря 8 км.

силовые  -50 РјРёРЅ

разогрев,разминка,заминка 15 мин.

В бассейн не пошла.

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  - РґР°

РІРѕРґР° - РґР°

фр.ов. - да

Спорить с тобой не буду!
 Р’чера выдула 8 стаканов!
 СЃРµР№С‡Р°СЃ РІРѕС‚ тоже потягиваю....
На море сегодня было удивительно, keif!
 РµСЃР»Рё Р±С‹,  СЃСЋРїСЂСѓРі РЅРµ приехал Р±С‹ меня РѕС‚ туда забирать РЅa работу, СЏ Р± еще Рё побултыхалась Р±С‹!
 РќСѓ ничего думаю РЅР° выходные наверстаю!

Приветик,Витуль ! Приятного тебе чаепития,но ,ты же знаешь,это не заменит воду.Зелёный чай сильное мочегонное.Т.е.происходит обезвоживание, если не пить чистую сырую воду,кроме этого в чае зелёном много кофеина...

Мерси за комплиман.

Добрый день дорогая!
Заходя к тебе уже несколько раз (ловила себя на мысли)"Неплохо бы чайку, встаю, завариваю и продолжаю читать, по моим ощущениям записи в твоем дневнике, эстетичное его оформление, доброжелательная атмосфера тобою созданная -С�ЛЬНО ВЛ�ЯЮТ НА КАЧЕСТВО выпиваемого мною ЧАЯ!

С добрым утром ,стройняшки.

Мой план на сегодня:

прогулка по набережной 6-8км(день изумительный)

силовые -50 мин.

бассейн  -50 РјРёРЅ (возможно...)

Раньше СЏ пила только чёрный чай(как РІСЃРµ РјС‹, рождённые РІ РЎРЎРЎР ,СЃРѕ слоником РЅР° этикетке).Потом здесь попробовала СЃ бергамотом, опять же чёрный Рё обязательно крепкий Рё СЃРѕ сливками. Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё очень жирно.Всего чайная ложечка ,РЅРѕ сразу идёт РІ закрома....Перешла РЅР° зелёный СЃ жасмином (РІ силу то ли рекламы грамотной Рѕ пользе ,то ли совета диетологов).Жасмин люблю китайский Рё РЅРµ РІ коем случае  РёРЅРґРёР№СЃРєРёР№.

Начала различать качественный чай и "чай" в пакетиках(привкус бумаги ,клея и трухи от чая).Сейчас мой любимый чай белый(тонкий вкус,золотистый цвет,божественный аромат).Но очень дорого.Чаи оолонг изуминельны,на мой вкус(только торговцы продают скрученые стебли вместо листьев,надо бдить).Приятного чаепития.

�так, сегодня у меня

отчётик:

спининг высокая нагрузка -60мин

прогулка 50мин

силовые 50мин

"РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"-РґР°

вода больше 8 ст.-да

фр.ов. -да

С добрым утром !!! Хорошего дня !!!

Лиорчик! Я научилась вставлять фотки,зайди в ДО и ПОСЛЕ

Отчёт за 25.01.10:

Р№РѕРіР° - 90РјРёРЅ

"РєРѕСЂРёРґРѕСЂ" - РґР°

РІРѕРґР° - РґР°

фр.-ов.-да

Витуль!Ну наконец-то ты появилась в свет !

Я тебя тож почитываю.У тебя стадия самогипноза-аутотренинга...Так я нашла.Знаешь в нашем деле это главное.Ничьи убеждения так не сказываются,как свои собственные.

Светик!

К новому иногда привыкаешь долго.Мы ведь в еде страшные консерваторы.Я ем имбирь в суши,которое делаю сама.Состав :рис,авокадо,свежий имбирь, огурец,морковь.Разумеется на 1ролл кусочек =5х5х20 мм.