Зеленый чай в косметике:

 РѕРґРµСЂР¶РёС‚ витамины РЎ, Р’, Р Р , Рљ, калий, медь, фтор, цинк Рё С‚.Рґ. Чай содержит антиоксиданты — вещества, противодействующие свободным радикалам, провоцирующим старение организма. Зеленый чай смягчает агрессивное влияние солнечных лучей, активизирует кровообращение, снабжает клетки кислородом, усиливает защитные свойства кожи. Витамин Р’2, содержащийся РІ зеленом чае, обладает ранозаживляющими свойствами. Дубильные вещества чая создают РЅР° коже плотную пленку, оказывающую бактерицидное воздействие.

Питательная маска

Развести 1 столовую ложку муки до густоты сметаны зеленым чаем, добавить 1 яичный желток, нанести на лицо и шею на 15-20 минут, смыть теплой водой.

Ванна с зеленым чаем

Для приготовления ванны 4 столовые ложки зеленого чая заварите РІ стакане кипятка РІ течение 10 РјРёРЅСѓС‚, процедите Рё вылейте РІ наполненную ванну. РџСЂРё этом эфирные масла, содержащиеся РІ чае, прекрасно воспринимаются кожей Рё органами РѕР±РѕРЅСЏРЅРёСЏ Рё активизируют дея¬С‚ельность организма, поднимают тонус.

Лосьон с зеленым чаем

Залить стаканом кипятка 1 столовую ложку РёР·¬РјРµР»СЊС‡РµРЅРЅС‹С… листьев мяты Рё 1 столовую ложку зеленого чая Рё настаи¬РІР°С‚СЊ 30 РјРёРЅСѓС‚. Этот же настой можно заморозить Рё протирать лицо кубиками льда.

Маска против камедонов

Взять 1 чайную ложку сухого зеленого чая и 2 чайные ложки цветов бузины и залить 1/2 стакана кипятка, выдержать в теплом месте 10-15 минут, процедить, 2 чайные ложки измельченных овсяных хлопьев и 1 чайную ложку дрожжей смешать с полученным настоем до образования густой кашицы. Нанести маску на предварительно распаренное лицо на 20-25 минут. Смыть прохладной водой.

От трещин на пятках(народный рецепт)

Еще один очень хороший, проверенный многими людьми рецепт: смазать после ванночки пятки гигиенической помадой. Нужно это делать перед сном.

�з серии "Народные советы".

�збавление от трещин на пятках.

Холщовую тряпку намочить в теплом крепком чае с чаинками, намылить хозяйственным мылом.. Повязку обернуть полиэтиленовым пакетом и приложить на ногу на всю ночь. Сделать 3-4 раза.

Второй рецепт: сварить картошку в мундире. Не очищая, растолочь и смешать с половинкой чайной ложки сливочного масла. Завязать полиэтиленовым пакетом и держать на ноге всю ночь. Сделать желательно тоже 3-4 процедуры.

Всем хорошей недели !

Отчёт:

Прогулка 5 км

Симулятор 5 мин.

разминка-заминка 10мин

силовые 50 мин

ов.-фр.-да

РІРѕРґР°-РґР°

"РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"-РґР°

Привет и тебя с выходными!!!

Сегодня в плане:

прогулка 6 км

симулятор 15 мин

силовые 50мин

Привет всем.С воскресеньем.

отчёт:

прогулка   -6РєРј.

Р№РѕРіР°           -80РјРёРЅ.

"РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"   - РґР°

РІРѕРґР° -РґР°

ов.фр.-да

Доброго времени суток.

Всем хороших выходных.

Катюня,как поживаешь?

Лиор привет!!! С выходными тебя!!!

Отчётик :

Р№РѕРіР°    90 РјРёРЅСѓС‚ (масса силовых упражнений,РЅРµ понимаю,почему отнесли Рє аэробике)

прогулка  4РєРј.

"РєРѕСЂРёРґРѕСЂ" - РґР°

РІРѕРґР°   -РґР°

фр.ов. -да

Доброго времени суток.

Пасмурно,дождливо,холодно.Такое себе кошачье-лениво-сонное состояние.

Доброй ночи

Мой отчётик:

пилатис с гантелями 60 мин

симулятор  15 РјРёРЅ

силовые      40РјРёРЅ

разтяжки  15РјРёРЅ

РІРѕРґР°  РґР°

фр.ов.-да

"РєРѕСЂРёРґРѕСЂ" - РґР°

Грустные стихи,красивые и печальнае...Витуль,ты что о грустном ?

Шаль из нежности вяжет душа
__________________________

(Надежда Самородова)

Вдохновенно парила душа
Над безумствами осени ранней,
В лёгкой дымке пьянящих признаний
Ароматами страсти дыша.

Но вернулась в обыденность дней
�з заоблачных грёз и волнений,
В тишину обнажённых прозрений,
В отголоски предзимних дождей.

Романтично-шальная душа
В этом сумрачно-сером ненастье,
Под звездой запоздалого счастья
Шаль из нежности вяжет спеша,

Чтобы спрятаться в ней от невзгод,
От ветров и холодных туманов,
От нелепых обид и обманов,
Шаль из нежности вяжет душа

Привет,Витуль!Как дела в постройнении?

РЇ РІРѕС‚ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ нормальные весы найти электронные,чтобы  ,хотя Р±С‹ СЃ точностью РґРѕ 100Рі.РЈ меня механические- +- 2РєРі.Р’РѕС‚ сейчас показывают вместо нуля +2.РЎРѕ РјРЅРѕР№ 70.Сколько СЏ вешу?Скорее 70 чем 68...Девочки РІ отчётиках каждый день ,что-то себе вычитают-прибавляют.Видела РІ клубе продают дорогущие более 100 зелёных.Накрученые: меряют жир,мышцы,РІРѕРґСѓ Рё С‚ .Рґ.Как-то мало верю, что соответствуют цене.Жалко денег...

Привет!
Хорошая статья!

Наконец, РѕРґРёРЅ РёР· СЃР°РјС‹С… элементарных средств снизить СѓСЂРѕРІРЅРё стресса  , стабилизировать сердцебиение Рё СѓРІРµР»РёС‡РёС‚СЊ потребление кислорода РїСЂРё С„изической активности – это правильное дыхание. Р� последнее: чтобы оставаться активными Рё РїРѕРґРІРёР¶РЅС‹РјРё РЅРµ С‚олько РІРѕ РІСЂРµРјСЏ физической деятельности, РЅРѕ Рё РІ С‚ечение всего РґРЅСЏ, обязательно надо С…орошо высыпаться.

Седьмой совет – выбирать исключительно натуральную пищу Рё РёР·Р±РµРіР°С‚СЊ продуктов СЃ РЅСѓР»РµРІРѕР№ калорийностью Рё РёСЃРєСѓСЃСЃС‚венными подсластителями, которые наоборот негативно сказываются РЅР° РјРµС‚аболизме Рё РјР°СЃСЃРµ тела. РљСЂРѕРјРµ того, нельзя заниматься спортом РЅР° РіРѕР»РѕРґРЅС‹Р№ желудок – телу, как Рё автомобилю, необходимо «С‚опливо» РІ РІРёРґРµ питательных микроэлементов РёР· РїРёС‰Рё. Поэтому оптимальное время приема пищи – Р·Р° РґРІР° часа перед тренировкой.

Пятое условие для РїРѕРґРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЏ хорошей Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ формы – предотвращать окислительный стресс РЅР° РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј, который чреват воспалительными процессами, РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ дисфункцией Рё РїРѕРЅРёР¶РµРЅРёРµРј физической выносливости. Для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ РѕРєРёСЃР»РёС‚ельным стрессом Рё РІСЂРµРґРЅС‹РјРё свободными радикалами организму нужны антиоксиданты, найденные РІ СЂР°Р·РЅРѕРѕР±СЂР°Р·РёРё фруктов, овощей, СЏРіРѕРґ Рё РґСЂСѓРіРёС… продуктах.

Р’-шестых, правильный рацион питания обязательно должен содержать такие полезные продукты, как С„асоль, чернику, овёс, апельсины, брокколи, картофель, лосось, Р№РѕРіСѓСЂС‚, орехи, шпинат, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, зелёный чай Рё РґР°Р¶Рµ тёмный шоколад. Р’СЃРµ эти продукты богаты антиоксидантами Рё РѕР±Р»Р°РґР°СЋС‚ научно доказанными эффективными свойствами для Р·Р°С‰РёС‚С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.

Р’-третьих, важнейшими условиями для СЌС„фективных занятий спортом являются упражнения РЅР° РіРёР±РєРѕСЃС‚СЊ, силу, укрепление сердечной функции Рё С‚Рµ упражнения, которые доставляют вам радость. Как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ физиологи, надо РІС‹Р±РёСЂР°С‚СЊ именно те упражнения, которые вам нравятся Рё, конечно, которые работают главным образом РЅР° СЃРµСЂРґС†Рµ, мышцы Рё СЃСѓСЃС‚авы.

Четвёртое правило, которое надо Р·Р°РїРѕРјРЅРёС‚СЊ – РЅРµ РІСЃРµ белки одинаковы. Организм получит больше пользы, если есть пищу СЃ РјРµРЅСЊС€РёРј количеством белков, утверждают медики. Причина заключается РІ С‚РѕРј, что некоторые белки более эффективны, чем РґСЂСѓРіРёРµ, особенно РїСЂРё СЃРјРµС€РёРІР°РЅРёРё СЃ СѓРіР»РµРІРѕРґР°РјРё. Самая простая форма белков для РЅР°С€РµРіРѕ тела – это сывороточный белок, потому что РѕРЅ имеет самую высокую биологическую ценность, РЅРµ СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚ аллергенов Рё Р»Р°РєС‚РѕР·С‹, РІ РѕС‚личие РѕС‚ СЃРѕРё или СЃС‹РІРѕСЂРѕС‚очного концентрата.

Американские диетологи составили СЃРїРёСЃРѕРє основных простых СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ, благодаря которым можно легко избавиться РѕС‚ РЅРµРЅСѓР¶РЅС‹С… килограммов Рё СЃР°РЅС‚иметров РЅР° С‚алии, Р° С‚акже поддержать общий тонус. РќРµ только занятия спортом, РЅРѕ Рё правильное питание – главные условия для СЌС„фективного похудения Рё С…орошего самочувствия. Тем РЅРµ РјРµРЅРµРµ, РјРЅРѕРіРёРµ люди сосредотачивают внимание РЅР° С‡С‘Рј-то РѕРґРЅРѕРј: либо РЅР° С‚ренировках, либо РЅР° РґРёРµС‚Рµ. Организму необходимо получать правильную энергию СЃ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ами РґРѕ Рё после физических упражнений. Как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ специалисты, оптимальных результатов можно добиться уже РїСЂРё РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРј потреблении 

 СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ, жиров, белков Рё СЃР°С…ара после физической тренировки.

Р’ первую очередь эксперты советуют отказаться РѕС‚ РїСЂРёРЅС†РёРїР° исключения тех или РёРЅС‹С… продуктов: главное – баланс, Р° РЅРµ исключение. Хотя отказавшись РѕС‚ С…леба или РјСЏСЃР° можно действительно похудеть РЅР° РѕРїСЂРµРґРµР»С‘нный промежуток времени, только благодаря сбалансированному питанию можно долгосрочно поддерживать нормальный вес.

Р’Рѕ-вторых, чтобы убедиться РІ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕР№ «РїРѕРґРїРёС‚РєРµ» тела РґРѕ Рё после тренировки, исследователи рекомендуют искать пищу СЃ СЃРѕРѕС‚ношением углеводов Рё Р±РµР»РєРѕРІ РґРІР° Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ. Если нарушить этот баланс, РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ выработка РіРѕСЂРјРѕРЅР°   кортизола, который понижает выносливость тела Рё РѕСЃР»Р°Р±Р»СЏРµС‚ мышцы. Найти это соотношение проще, чем кажется: например, РЅР° Р·Р°РІС‚рак можно съесть тост СЃ СЏР№С†РѕРј или Р№РѕРіСѓСЂС‚.

отчётик :

cycling    - 60 РјРёРЅ

фитболл  - 60 РјРёРЅ

РІРѕРґР°           -РґР°

фр.РѕРІ.         -РґР°

"РєРѕСЂРёРґРѕСЂ"   -РґР°

Перед началом использования калебас необходимо «РѕР¶РёРІРёС‚СЊ». Для этого РІ калебас наполовину или чуть больше засыпают мате, заливают горячей РІРѕРґРѕР№ Рё оставляют РЅР° 10-12 часов, чтобы калебас напитался РґСѓС…РѕРј мате, этот настой РЅРµ РїСЊСЋС‚. Если Сѓ вас калебас РёР· тыквы, то его необходимо промыть чистой РІРѕРґРѕР№ Рё оставить сушиться. Сушить калебас необходимо отверстием вверх, чтобы РѕРЅ РјРѕРі «РґС‹С€Р°С‚СЊ». Сушат его РІ проветриваемом, СЃСѓС…РѕРј помещении РІ течение 10-12 часов, РЅРѕ обязательно РґРѕ полного высыхания, иначе калебаса может заплесневеть Рё его придется лечить. Лечат калебас так же, как Рё оживляют, СЃ тем лишь отличием, что РІ кипяток добавляют столовую ложку сахара или меда Рё оставляют настой РІ калебасе РЅР° 10-12 часов. «РћР¶РёРІР»СЏС‚СЊ» калебас можно также сладким мате.

Засыпьте РІ калебас мате РѕС‚ 1/2 РґРѕ 4/5. Закройте отверстие ладонью Рё встряхните калебас 3-4 раза, чтобы мелкие частицы оказались сверху Рё впоследствии РЅРµ забивались РІ бомбилью. Смочите мате холодной РІРѕРґРѕР№ РґРѕ состояния плотной массы. Дайте настояться минутку-РґСЂСѓРіСѓСЋ. Установите бомбилью Рё больше РЅРµ вынимайте её. Р’ процессе заваривания мате бомбилью РЅРµ сдвигают Рё РЅРµ размешивают ей заварку! После этого залейте мате высокой струей горячей РІРѕРґС‹, так чтобы лист перемешался Рё равномерно распределился РїРѕ всей калебасе. Заваривать мате следует слегка остывшей кипяченой РІРѕРґРѕР№ 60-80°РЎ, тогда РІ нем сохранятся полезные витамины, которые кипяток может просто разрушить.

Чай Мате

   Р�стория чая мате связана СЃ кустарником ilex paraguariensis, РёР· листьев которого индейцы готовили особый настой. Напиток, приготовленный РёР· листьев этого дерева, отличался целебными свойствами. Само слово "матэ" РІРѕСЃС…РѕРґРёС‚ Рє языку кечуа. Матэ повышал иммунитет, восстанавливал силы после нагрузок, помогал РїСЂРё проблемах СЃ РїСЃРёС…РёРєРѕР№, замедлял старение. Чай мате был настолько питателен, что, употребляя его, можно было обходиться без еды. РџСЂРё наступлении чувства голода индейцы пили чай матэ. Чай мате заменял индейцам хлеб Рё овощи.
    Постепенно чай мате завоевал популярность РІРѕ всем РјРёСЂРµ. РћРЅ имеет горьковатый РІРєСѓСЃ СЃ лёгким сладковатым РїСЂРёРІРєСѓСЃРѕРј Рё содержит почти РІСЃРµ витамины Рё микроэлементы, необходимые для жизнедеятельности человека. Это смолы, волокна, летучие масла, танин, каротин, витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Рђ, РЎ, Р•, Р’1, Р’2, комплекс витамина РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ РІ более высокой концентрации чем РІ прополисе, рибофлавин, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, биотин, магний, кальций, железо, натрий, калий, марганец, кремний, фосфаты, сера, соляная кислота, хлорофилл, холин, иноситол. Чай мате - это действительно чудо, растения СЃ таким содержанием полезных веществ встречаются РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ крайне редко.
    РћРЅ очень полезен для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё помогает РїСЂРё РјРЅРѕРіРёС… заболеваниях.
Чай матэ позволяет накопить необходимое количество фосфора для нормальной работы нервной системы, помогает РїСЂРё переутомлении, регулирует уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, помогает РїСЂРё заболеваниях мочеполовой системы. РћРЅ улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает РїСЂРё заболеваниях почек. Чай оказывает бодрящее, тонизирующее действие, положительно влияет РЅР° восстановление клеток. Чай мате очищает РєСЂРѕРІСЊ, снижая РІ ней уровень холестерина, наполняя кислородом РІСЃРµ тело. 
   Чай мате защищает РѕС‚ хронических заболеваний, успокаивает боль. Р’ чае мате содержится матеин (Metil Xantine), который как Рё кофеин, тонизирует, придает СЃРёР» Рё заряд энергии. Р’ отличии РѕС‚ кофеина матеин РЅРµ учащает сердцебиение Рё РЅРµ повышает давление. Матеин, содержащийся РІ чае матэ, повышает концентрацию внимания, повышает сопротивляемость организма Рє вирусным инфекциям.

   РџСЂРё заваривании мате получается напиток желто-зеленого цвета СЃ СЏСЂРєРёРј характерным РІРєСѓСЃРѕРј Рё длительным тонизирующим эффектом. Р’ мате присутствует большое количество витаминов Рё гораздо меньше кофеина, чем РІ чае или кофе.  Р­С‚РѕС‚ напиток окружен традициями Рё СЂРёС‚уалами. Его РїСЊСЋС‚ РёР· РѕСЃРѕР±РѕР№ РїРѕСЃСѓРґС‹, РєСЂРѕРјРµ того, очень важно соблюсти правила заварки, иначе мате может начать сильно горчить Рё С‚еряет вкусовые качества.
   Мате заваривают РІ специальном СЃРѕСЃСѓРґРµ - калебасе. Калебас делают РёР· РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ РІРёРґР° тыквы. Потребляют чай через трубочку СЃ ситом РЅР° конце (бомбилья или бомбижа). Заваривать чай следует слегка остывшей кипяченой РІРѕРґРѕР№ 60 - 80°РЎ, тогда РІ чае сохранятся полезные витамины, которые кипяток может просто разрушить.
    Мате можно пить СЃ сахаром, медом, корицей, молоком, карамелью или различными травами.
   Это превосходный тонизирующий напиток, РѕРЅ РїСЂРёРґР°РµС‚ бодрость Рё РІРѕСЃСЃС‚анавливает силы.

Занималась фитболом час.Почему-то нет в планировщике по фитнесу.Не знаю,как считать.Силовые или аэробные ?Потом крутила педали на "cycling" -сошло 7 потов,зашкаливал пульс.В сумме пульсометр показал 1300 ккал.Даже если сожгла половину -превосходно!Где-то читала 770 ккал сжигаешь стройнеешь на 100г жира.Ах!хочется верить,что это так...� наоборот: съел 1 пончик - приобрёл 100г жира на любимой тушке...

Привет всем!

Если есть голод(не аппетит)-жую,не боясь выйти за рамки 1550ккал.физ.нагруз.позволяет.

Нет ,думаю с этим о.к. Питаюсь здоровой пищей(на сколько в наше время это возможно) и в "коридоре".

обмен веществ

РћР’?

Только отдыхать не забывай, я вот иногда забываю

Конечно получится, только питайся что б не сажать ОВ