Катя, привет! уже посмотрела фильм? как тебе? я тоже хотела сходить, но послушала отзывы друзей, что фильм не очень и не пошла .

Вместо этого сходила РЅР° "Планету 51" СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ Рё ее маленьким сыном, РјРЅРµ понравилось, люблю СЏ мультики. Р� чтобы РЅРµ говорили злые люди, что мультики смотрят только инфантильные люди, СЏ считаю, что это РЅРµ так. Мульты любят добрые Рё веселые люди! Р’РѕС‚. 

Рђ щас РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ кота выложить. РќРµ знаю получится или нет, картинку добавляю первый раз  

я_солнышко, сушеные яблоки я в этот раз привезла с села, но у нас в супермаркетах сухофрукты продаются, возможно и у вас в магазинах они должны быть.

Вчера я немного позволила себе расслабиться, в том смысле, что ко мне приходили гости, и несмотря на то, что я ела немного и вписалась в коридор КК, все же белков добрать мне не удалось, да и спортом не вышло позаниматься. На сегодня у меня грандиозные планы: пойти на фильм "2012", сходить в гости к друзьям, и еще запланированная длительная прогулка по историческому центру Киева. В общем домой я попаду уже поздно вечером. Куда же мне впихнуть зянятие йогой? Если сегодня не получиться, то наверное перенесу на завтра.

Сегодняшний РјРѕР№ завтрак: (мюсли 50 РіСЂ [171 kk], молоко пастеризованное 2,5% 200 РіСЂ [114 kk], РёР·СЋРј безсемянный 25 РіСЂ [75 kk], чай черный 200 РјР»)

Всего (РєРє / Р± / Р¶ / Сѓ):   361   13   7   63

Спасибо) Кашку сделаю в ближайшее время.

А для первого рецепта ты яблоки сама сушишь или что-то такое есть в продаже?

Сабачка - милое пушистое чудо ! Мой папа так хотел вместо кошки (которая раньше жила с родителями) такую собачку завести. Но как-то не сложилось, т.к. мама не особо любит животных в квартире, потому что ей самой придется за ними убирать.

СЏ_солнышко, СЏ СЃ удовольствием поделюсь пару рецептами .

�з тыквы блюда получаются очень вкусными и малокалорийными. Но я всегда их готовлю в духовке, мне кажеться вкус тогда более насыщенный.

Вот, один из самых моих любимых рецептов. Он получается очень сладким, поэтому если мне чего-то сладенького хочется, я смело свое желание заедаю этим блюдом. Причем без вреда для фигуры. Прилагаю фото.

А здесь рецепт каши из тыквы, которую я безумно люблю.

Я кстати, очень люблю кошек, собак и вообще всякую живность.

Это мой малыш-пекинесик Джонни:

� снова мотивация.

Эванджелин Лилли (30 лет, рост 1,65 м)

Привет, Катя

Какой у тебя обед был интересный, я как раз с тыквами экспериментирую. Не поделишься рецептом каши?

Мариночка, приветик!

Фоту котика обязательно выложи по возможности, так хочеться посмотреть на твоего рыжего красавца !

Я почему-то заметила что работа по дому сильно выматывает, то ли я слабенькая стала, то ли работы привалило больше чем обычно

А ты кроме обруча еще какой-нибудь спортивной нагрузкой занимаешься?

Катя, привет!

РљРѕС‚ Сѓ меня обычный, РІ смысле беспородный, РЅРѕ очень красивый (РјРЅРѕРіРёРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, Рё СЏ естесственно так считаю). Рыжий. Обожаю рыжих. Обожаю честно РіРѕРІРѕСЂСЏ РІСЃСЏРєРёС…. РќРѕ приживаются только рыжики. Р—РѕРІСѓС‚ РљСѓР·СЏ 

Если хочешь - фотку могу выложить)

Сегодня тоже выдраила РІСЃСЋ квартиру, устала жутко, РЅРѕ довольная. РћР±СЂСѓС‡ крутить РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Освобождаю себя РѕС‚ него 

Сегодня день начался отлично, СЃ двучасовой прогулки РїРѕ свежему РІРѕР·РґСѓС…Сѓ (пожалуй РѕРґРЅРѕ РёР· самых РјРѕРёС… любимых занятий). Р� работы РїРѕ-РґРѕРјСѓ привалило, столько всего нужно успеть сделать  . 

Мой обед: (дранники 200 гр [275 kk], тыквенная каша 200 гр [151 kk], сметана 25 гр [40 kk], чай черный 200 гр)

Всего (РєРє / Р± / Р¶ / Сѓ): 468 / 11 / 15 / 73 

Приветик, Солнышко!

Очень рада тебя здесь видеть  !  

У меня сейчас такая же ситуация с лишними кг-ками как у тебя, они никак не хотят уходить. Но я не сдаюсь, а наоборот, єто меня стимулирует еще єнергиченее ити к своей цели.

Спасибо Р·Р° комплимент РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ моей фигуры , хотя РЅР° фото всех недостатков РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. Р� РјРѕРіСѓ тебя заверить, работать еще есть над чем, тут главное целеустремленность Рё настойчивость. 

Привет)

Мы с тобой одного роста, почти одного возраста и обе груши Правда у тебя судя по фото фигура очень пропорциональная, а у меня уши на попе. Уж борюсь я с ними, борюсь, но они упорствуют и не сдают позиций. Буду следить за твоими успехами, а ты если хочешь тоже заходи ко мне.

Денек у тебя прошел очень здорово, успехов тебе завтра и спокойной ночи.

Р’ общем, день был довольно плодотворный, СЏ еще РїРѕ РґРѕРјСѓ убралась, Рё ванную комнату выдраила 

Буду укладываться и я ко сну.

Всем доброй ночи!

Отчет за 27.11 :

~ Вписаться в КК/Б/Ж/У - да (1325 / 182 / 32 / 70)

~ РЎРїРѕСЂС‚(РЅРµ менее получаса) - РґР°, (60 РјРёРЅСѓС‚, РїРѕ 30 каждой программы:  

      Pump It Up - The Ultimate Dance Workout   Рё   Jillian Michaels - 30 Day Shred)

~ Вода(не менее 8 стаканов) - да

~ Сладости до обеда - да (сегодня вообще ничего сладкого не елось)

~ Контрастный душ - да (все тело дишать по-новому после такого душа начинает)

~ А/ц процедуры - да (крем и скраб)

~ Косметические процедуры - РґР° (ночной крем Рё крем для СЂСѓРє) 

Хочу еще РѕРґРёРЅ пунктик добавить: 

~ Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ (РЅРµ менее получаса) - РґР° (около РґРІСѓС… СЃ половиной часов. Люблю так заканчивать пятници) 

Спасибо, Мариночка, Р·Р° теплые слова РІ РјРѕР№ адресс 

РўС‹ права РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ похудения, СЏ РїРѕРєР° что РЅРµ очень довольна своей фигуркой, Рё почему-то РјРЅРµ кажеться, что РїСЂРё весе РІ 47 РєРі СЏ Р±СѓРґСѓ неотразима. РњРѕРµ состояние можно охарактеризовать стишком: Что дружок приуныл, что СЃ тобой? Да РІРѕС‚ что-то СЏ недоволен СЃРѕР±РѕР№!  (РњСѓР¶ РјРЅРµ выдал сегодня, РєРѕРіРґР° СЏ спросила, как выгляжу)

Свою кошатину я обожаю, она прикольная, но очень вредная и непослушная! Даже моему брату полюбилась за ее общительный характер, хоть он вообще кошек не любит.

Рђ Сѓ тебя котик породистый? РџРѕ-РїРѕРІРѕРґСѓ любви Рє кошачим, твоя аватарка РіРѕРІРѕСЂРёС‚ сама Р·Р° себя 

Вот заглянула на огонек! Катя, у тебя очень милая улыбка! � каких бы то ни было проблем с весом я не заметила, мне кажется все ОК Но если для успокоения души, для болшей уверенности в себе ты хочешь выглядеть еще лучше - это отлично! Самосовершенствование никому не повредит.

Кошка - прелесть! я та еще кошатница, у меня котяра живет, ему в апреле будет 10 лет!

Вот, собственно, мой обед, правда огурцов я осилила лишь 2 штучки.

На глаз: картошка на пару 200 гр; яишница 120 гр; огурци 50 гр; плюс ко всему ржаной хлебушек 20 гр

Еще РѕРґРЅР° позитивная мотивация. РљРѕРіРґР° СЏ вспоминаю фильм "Дневники Бриджит Джонс" РіРґРµ РѕРЅР° была милой толстушкой Рё смотрю РЅР° эти фотографии, РјРЅРµ добавляется бодрости двигаться вперед Рє своей цели  . Р’РѕС‚ это СЏ понимаю, мотивация !

Рене Зеллвегер (40 лет, рост 1,63 м)

Утотро и вправду доброе!!! Настроение прям как у Винни-Пуха на картинке! Правда позихаю страшно, ночью кошка спать мешала, все время то с подушки прогонит, то одеяло отхватит, то на живот или спину мне залезет. Зато утром она меня будит вместо будильника, какая молодец!

Р’РѕС‚ РјРѕРµ любимое безобразие  

Доброе утро!!!

как настроение?

Даа, симпотишная она! мне кажется там где с короткой стрижкой ноги худоваты а где в туфлях правда красивые)))

Раз СЏ маленькая, то Рё мотивашки Сѓ меня тоже маленькие Р±СѓРґСѓС‚  

Натали Портман (28 лет, рост 160 см)

Ножки - просто заглядение!

Спасибо, Юль, засмущала РїСЂСЏРј 

На том фото я еще с более или менее длинными волосами, сейчас у меня стрижка вот ткакая

Жаль только, что пока сфоткать себя нету возможности.

А по поводу контроля своих параметров каждый день, то наверное ты права, все же не стоит так часто взвешиваться. Хотя тут есть еще психологический момент. Когда видишь на весах цыфру, большую от ожидаемой, все усилия прикладываешь, чтобы вес уменьшился, и конечно же спешишь быстрее посмотреть, получилось ли добиться желаемого или нет.

Р’ любом случае опускать СЂСѓРєРё РЅРµ стоит Рё тем более растраиваться. Ведь Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ похудение - длительный Рё трудоемкий процесс. Рђ результат будет, СЏ точно знаю 

Привет!!! ыыыы...какая ты на последней фотке хорошенькая!!!

не растраивайся из-за веса, скорее всего вода! надо нам прекращать взвешиваться каждый день! а то чуть привесик, так расстройство. Все врачи пишут, что при похудении взвешиваться и обмеряться раз в одну-две недели! а мы чуть ли не по три раза на дню на весы прыгаем, по крайней мере я на ночь и утром еще! надо бросать эту привычку!

 РЈС‚ренний вес меня сегодня РЅРµ порадовал. Р—Р° три РґРЅСЏ поднялся СЃ 51 РґРѕ 52.3 Смотрю РЅР° отчет, Р° там кривая экрстемально вверх поползла, непонятка какая-то   . РќСѓ РґР° ладно, хоть обьемы остались прежними, значит расстраиваться РЅРµ стоит! Зато РїРѕРїРєР° приятно болит после вчерашних тренировок, давно такого РЅРµ испытывала, хоть Рё тренируюсь регулярно!

День приближается к концу, и я выкладываю то, что успела за сегодня сделать из намеченых задач:

~ Вписаться в КК/Б/Ж/У - не совсем, недобор белков (буду исправлять положение)

~ Спорт(не менее получаса) - да, 40 минут (Pump It Up - The Ultimate Dance Workout)

~ Вода(не менее 8 стаканов) - да (но последние два стакана дались с трудом )

~ Сладости до обеда - да (утром пару кусочков черного шеколада захомячила)

~ Контрастный душ - да (с этим пунктом я с удовольствием справляюсь )

~ А/ц процедуры - да (антицеллюлитный крем с массажем)

~ Косметические процедуры - да (ночной крем и крем для рук)

Р� еще осталось дождаться РєРѕРіРґР° тыква РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ приготовиться , планирую завтра сделать РјРѕСЋ любимую тыквенную кашу  

Еще РѕРґРЅР° плохая привычка подверглась замене РЅР° хорошую. РќР° фотке СЏ РІ кафешке СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё вместо РїРёРІР° РїСЊСЋ зеленый чай  , Рё никто РёР· друзей меня РЅРµ упрекнул, что СЏ отрываюсь РѕС‚ колектива.

Для более эфективного продвижения Рє своей цели, решила составить себе конктретные задачи Рё выписать РёС… СЃСЋРґР°, чтоб Р·Р° недобросовестное РёС… выполнения меня можно было покритиковать  Так Сѓ меня хоть стимул появиться РЅРµ останавливаться РЅР° достигнутом Рё ити Рє намеченому идеалу!

РњРћР� ЗАДАЧР�: 

~ вписываться в корридор КК/БЖУ;

~ выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день; 

~ сладости можно кушать лишь РІРѕ второй половине РґРЅСЏ;  

~ ежедневные занятия спортом РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день РїРѕ такому графику 

  (беру Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ, РЅРѕ дополнять можно РґСЂСѓРіРёРјРё программами): 

      РџРЅ, РЎСЂ, РџС‚ - Pump It Up - The Ultimate Dance Workout

      Р’С‚, Чт, РЎР± - Jillian Michaels - 30 Day Shred. 

      Р’СЃ - Йога или Растяжка или калланетика

~ принимать контрастный душ каждый день;

~ ежедневные а/ц процедуры;

~ косметические процедуры; 

По возможности буду выкладывать фоточки моей трапезы.

РќСѓ что Р¶, поехали  

вобще Сѓ меня такая Р¶ фигня, РєРѕРіРґР° худела СЃ 62 РєРі, думала что РІ 52 РєРі СЏ Р±СѓРґСѓ стройняшкой Рё Р±СѓРґСѓ счастлива! Р° оказалось, что нет! опять чегойто РЅРµ хватает для идеала!!! РµС‰Рµ надо сбросить жирку РІ проблемных местах! РјРЅРµ РІРѕС‚ РЅРµ нравиться РјРѕРё талия, Р±РѕРєР° Рё особенно РїСѓР·Рѕ((( Терпения нам всем!!!!!

Вообще, последние РґРІР° РіРѕРґР° вес держиться РІ СЂ-РЅРµ 55 РєРі, летом решила еще немного похудеть, доползла РґРѕ 52, сейчас 51, РЅРѕ РІ зеркале СЏ себе РЅРµ сильно нравлюсь 

На фото не покажешь всех изьянов, которые на самом деле есть. У меня фигурка в форме "груши", т.е. все лишние кг-ки разместились на попе, бедрах, ножках, а талия, да, я согласна, там ничего лишнего нету! Так хочеться уменьшить нижнюю часть, и почему-то мне кажеться, что в весе 47 я буду абсолютно счастлива, я же маленькая, всего 160 см

Сейчас у меня такие объемы:

РћР‘ - 88,

РћРў - 62,

РћР“ - 86,

ОН - 49 (вот где собака зарыта )

Хочу спросить, а с какого веса ты начинала худеть? с 53 кг? Чего тебя не устраивает??? ты итак красавица, на мой взгляд!!!

А какие у тебя объемы сейчас?

Фигурка отличная, Катя!!! это 53 кг, а сейчас на 2 кг меньше? у тебя ж ничего не висит ни с боков, ни на животе!

Привет!  Рђ РјРЅРµ кажется, что ещё немного можно, РІ талии Рё, чуть РІ бёдрах (там. РіРґРµ верхняя часть РЅРѕРі). Так тоже РІСЃС‘ хорошо, РЅРѕ если чувствуешь себя комфортнее СЃ меньшим весом Рё объемами. значит можно (только РЅРµ увлекись)

мда... может, не стОит? если у Вас убрать еще 6 кг, это ж некрасиво будет, как мне кажется

вопрос: куда худеть дальше? там уже убирать нечего

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ собственной персоной   РІ весе 53 РєРі

РќР° Дионе есть статья, РіРґРµ говориться Рѕ вредных привычках Рё рекомендуется РЅРµ искоренять РёС…, Р° заменять РґСЂСѓРіРёРјРё, положительными. Проверила РЅР° себе - работает безотказно   РќР°РїСЂРёРјРµСЂ заменила глупую привычку смотреть футбол СЃ РїРёРІРѕРј , раньше СЏ даже представить себе РЅРµ могла, как это без РїРёРІР° смотреть матчи? Оказывается можно, если перешла РЅР° ЗЕЖ, ищи выход РёР· положения, который Р±С‹ соответсвовал принципам Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания - РІ даном случае это томатный СЃРѕРє. Малокалорийный, питательный Рё вкусный!

Я никогда не была сторонником диет, но по состоянию здоровья мне приходилось с ними сталкиваться, и всегда хотела отменно выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Казалось бы, ничего сверьестественного, всего лишь работа над собой, своими пищевыми привычками и отношением к физическим нагрузками. Но без огромного желания кардинально изменить себя ничего не получится.

Я уже практически на половине пути. Как я преодолевала вторую половину решила рассказать, возможно кому-то это будет толчком к началу своего совершенствования, кому-то добавит оптимизма продолжать свой нелегкий путь к идеалу, но будут и такие, кто захочет покритиковать. Тем не менее я буду только рада всем желающим присоединиться к моей компании!

Ну что ж "лед тронулся, господа присяжные заседатели"