Прикольное видео, улыбнуло так .

Всем желаю веселых весенних выходных

Всем доброго субботнего дня

Выходные ведь, а на улице красотища - весна во всю взялась за свое царствование .

Вчера РґРѕ обеда наконец-то разобралась СЃРѕ всеми заданиями Рё завалилась спать ... РґРѕ сегодяншнего утра . Зото чувствую себя уже более-или-менее, хотя РЅРѕСЃ еще заложен РґР° Рё кашель мокрый уже пошел. Кошка еще СЃ утра разбудила, кушать ей видители захотелось . 

Юль, я тоже мультики обожаю, не могу без них, правда смотреть приходиться самой, т.к. муж вообще не разделяет мое пристрастия к мультфильмам.

Че то я действительно болею частенько, и скорее всего это из-за недосыпания, ведь организму не хватает сил для борьбы с бацилами, а для этого просто необходим полноценный сон.

Давай, Катюш, отдыхай, набирайся сил. Сама щас сижу на работе мечтаю прийти домой, сходить в туолет)) , поесть и посмотреть мультики какие-нибудь смешные и сёёё больше для счастья ничё не надо)) ну еще вечером попрыгаю аэробику. Я до воскресенья буду одна отдыхааать.

А ты выздоравливай скорее! что-то ты часто хвораешь! заканчивай ты это!

Всем доброго утречка

РќСѓ Рё неделька Сѓ меня выдалась . Сплю РїРѕ 5 часов РІ сутки  - организм ослабел,  РІ результате СЏ заболела. Рђ так хочеться РЅР° улицу, Рє солнышку Рє РїСЂРёСЂРѕРґРµ, РЅРѕ ветер стремный, лучше РґРѕРјР° отсидеться.

За питанием и весом вообще некогда следить - все время забито по минутам . Даешь выходные, даешь free time

Сегодня пятницо, последний рабочий день, хочеться чтоб так Рё было, чтоб меня РЅР° выхдных РЅРµ задалбывали - "доделай то", "доделай это", "Р° сделай нам так",  "Р° сделай нам СЃСЏРє" 

Так, все, настраиваюсь на позитив

Всеп приветики ;)

У нас отличнейшая весенняя погодка с солнышком и теплом , эх, а мне работать нужно, так бы пол дня бродила по городу получая удовольствие от прекрасного денька. У меня уже синяки под глазами реально выступаю, я сегодня утром узрела в зеркале - непорядочек, мож какой кремчик прикупить для области вокруг глаз успокаивающий и тонизирующий. А то скоро в кащея безсмертного превращусь .

Эх, Юль, я бы с удовольствием выложила фоточки бриджиков, да вчера муж фоткал, а они вообще на фото как черная область на ногах получились - не видно ни фасона, на цвета . Вот как получу на этой неделе денюжку, сразу куплю себе зарядку с аккумуляторами, а то ведь скоро котят нужно будет фоткать, чтобы раздавать, а телефоном - одно уродство получается.

А фото тебя в бриджах??? хочу хочу посмотреть)) хотяб на телефоооон

Я на выходные с мужем ездила домой, поэтмоу и не смогла отписываться последние дни, да еще и работой по уши завалили, это капец какой-то . Сегодня с утра только проснулась, а у меня уже работы навалилось с лихвой плюс еще столько же .

Зато дома в одном очень классном бутике, где продают эвропейские вещи (не сток и не секонд-хенд) решила прикупить себе бриджики. Ну очень класссные, даже муж оценил (который не особо любит бриджи) и брату очень понравилось, как они на мне сидят. Правда там очень мало моделек маленьких размеров - а есть шикарные вещи, но ушивать как-то не особо и хочеться. Зато как качественно все шмотки сделаны - каждый шовчик на своем месте, все пуговички акуратненько пришиты, нигде никакой лишней ниточки не торчит - я осталась очень довольна.

Блииииин, я ужасно скучала без ДиОна, уже так привыкла, что даже чувствуется какая-то пустота без общения здесь с вами .

привет!!! везет вам!!! снег порастаял! а у нас сегодня ветрюгааа жуткий, блин! деревья гнет. Солнца нет , тучи только и дождь моросит.

Пользовалась РІРѕС‚ этим http://dietmenu.ru/ , там тоже надо регестрироваться, РЅРѕ быстро Рё считает ккал Рё бжу, нет планировщика фитнесса, можно ввести СЃРІРѕРё продукты. Короче только для еды.

Долго тебя не было...

Приветик, девченки :)

Юль, а какими ты ресурсами конкретно пользуешься, можешь кинуть ссылочки? заинтриговало . Начинает порядком поднадоедать постоянные сбои в работе сайта , невозможно же общаться, вводить свои задачи и планировать еду и спорт. Я даже в экселе начала вести список основных задач

Относительно тыквы, я покупаю ее в супермаркете - и на удивление она очень сладкая и вкусная - всякие супчики и кашки получаются превосходно. Хотя из дома мне тоже передают тыкву, но я быстро ее расходую, а езжу домой не очень часто.

Ох и деньки у нас пошли классные, за эти выходные в Киеве почти весь снег порасставал при отличной погодке - теплой и относительно солнечной

Привеееет! сайт заработал! урааа! надолго ли???

Рђ то СЏ тут уже аналогичные подсчетчики калорийности Рё бжу нашла РІ инете, Рё РїРѕРєР° сайт РЅРµ работал, там считала! РЅРѕ РґРёРѕРЅ , конечно, лучший! СЏ так соскучалась!!!  как дела??? как Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ???

супчик красиво выглядит! Катюш, а ты тыкву покупаешь или это запасы с лета? вот у нас что-то в супермаркетах не видела в продаже.

Приветик, милые барышни  

(Ох и глючит ДиОн , по несколько раз приходиться писать одно и то же )

Сегодня решила себя побаловать вот таким супчиком-пюре из тыквы.

Вкус получился отменный, а само блюдо малокалорийное и на удивление сытненькое. Жалко, что муж не разделяет моих пристрастий, а так придется отдельно готовить ему и себе. Меня это немного напрягает. Раз помниться приготовила я обед, себе, а потом задумалась и вспомнила, что нужно же еще и мужу приготовить, а то от моей пищи он же не насытиться как положено , в общем за 20 минут до его прихода быстрень нужо было что-то придумывать.

Прюветик!!!!!!! у нас вчера снег валил, но сё равно солнышко было! потерпим, девочки, скоро уже и первая зелень пойдет))) я вот фотки смотрю с шашлыков из леса, в конце апреля ходили: уже цветочки и травка, правда пожженая вся... осталось чуток)))

Дааа, со свекровью мне подфортило правда, такая хорошая и невредная совсем, молодец любит нас, всем бы таких! А платье я показала у себя, заходи)))

Больше не покупай этих копченостей рыбных... жалко конечно, что так тебе ограничиваться приходится, но здоровье дороже. Желаю скорейшего и полного выздоровления!!!

Доброго дня :)

У нас сегодня снежная завеса с неба повалила, если бы только начало зимы было, то я бы смотрела на всесь процесс снегопада с восхищением, а поскольку сейчас средина марта, то это меня как то не вдохновляло и даже раздосадовало.

Ну не весенняя погода у нас, а душа просит уже весенних цветочков и зеленой листвы на деревьях.

Юленька, твоя свекровь очень напоминает РјРЅРµ РјРѕСЋ маму. Вечно накупляет сладостей каких-то, конфет Рє нашему приезду, Рё удивляется, что СЏ так мало кушаю, Р° сама СЃРёРґРёС‚ РЅР° пожизненной диете  Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ кушает после 6 вечера , сколько СЏ ее РїРѕРјРЅСЋ РґР° еще последнее время начала упрекать меня РІ сильной С…СѓРґРѕР±Рµ, это РїСЂРё том, что РѕРЅР° сама всего РЅР° размер меня опережает.  Р’ общем, несмотря РЅР° наше стремление уменьшить СЃРІРѕСЋ весовую категорию, всегда найдуться люди, которых это РЅРµ будет устраивать , даже РёР· добрых побуждений. РќРѕ что РЅРё РіРѕРІРѕСЂРё, Р° СЃРѕ свекровью тебе РІСЃРµ равно повезло , ведь РѕРЅР° же хочет для СЃРІРѕРёС… детей как лучьше.

А какого фасона ты себе платьице купила, и цвета? Кстати, у нас в загсе оказывается кольца - не обязательный атребут, а мы так мучительно и долго выбирали себе кольца, весь Киев исколесили в поисках.

Относительно печени - передалось в наследство от отца, вот теперь и я боюсь, чтобы мои дети не унаследовали эту плохую особенность. Правда и с этим неудобством можно прекарсно справиться правильным и здоровым питанием. Я как перешла на Дион, так у меня сразу изменился цвет лица в лучьшую сторону, аллергия перестала очень часто доставать, а раньше я и дня не могла прожить без антигистаминных таблеток. Но вот вздумалось мне копченую химией рыбку купить , ведь знала же, что это плохо может закончиться. Да и вообще рыба сама по себе является сильным аллергеном, лучьше ее вообще избегать кушать. Пиво мне можно пить но очень немного, только без всяких примочек "до пива". �ногда я позволяю себе расслабиться, приблизительно раз в две недельки за просмотром фильма и бутылочкой 0,33 пива вместе с любимым мужем.

Катюшкин, добрый вечер!!!

Какие аппетитные булочки...мням мням!!! тоже захотелось)))

Насчет свекрови: РѕРЅР° РєРѕ РјРЅРµ РѕС‡ хорошо относится, добрая женщина, думаю, просто беспокоится, что СЏ голодаю Рё сына её голодом РјРѕСЂСЋ)))... РѕРЅР° так точно думает, потому что СЏ РІ гостях Сѓ нее кушаю РІСЃС‘, РЅРѕ РїРѕ малу... СѓР¶ очень РІСЃС‘ жирненькое Рё сладостей полно всегда Рє нашему приезду (блин, ругается РЅР° нас, Р° сама РёР· блюдца ест!!!). Наверное, РѕРЅР° обижается! Рђ СЏ , сама знаешь, совсем РЅРµ голодаю,  ем ааабсолютно нормально, РїРѕ-Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ, даже РёРЅРѕРіРґР° балуюсь выпечкой Рё сладким. Рђ мужу часто вобще отдельно готовлю, типа СЃРІРёРЅРёРЅС‹ что-то такое. РќРµ Р±СѓРґСѓ Р¶ СЏ перед ней оправдываться Рё РІСЃС‘ объяснять. РњРЅРѕРіРёРµ думают, что чтобы похудет надо сесть РЅР° диету Рё ограничить РІСЃС‘ любимое  Рё РЅРµ есть после 6, РІРѕС‚ Рё свекровь Рє таким относится, СЏ Рё сама так раньше думала. Нашла Сѓ РЅРµРµ брошюрку "Кефирная диета"))) Р° сама блин, РЅР° нас ругается, что РјС‹ "цыплята" Рё мало едим!!!)))

А платье мы всё-таки нашли моего размера)) купили)) и уже колечки купили)) осталось дело за малым: колготы купить белые и нижнее белье обновить.

РЈ тебя СЃ детства такая беда СЃ печенью? или чем испортила РІ СЃРІРѕРµ время. РЇ сама чуть было РЅРµ попортила СЃРІРѕС‘ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - пристрастилась раз РІ неделю пить алкогольные коктейли РІ аллюминевых банках типа ягуара, РЅРѕ вовремя нашла Дион Рё РІРѕС‚ такой СЏРґ больше РЅРµ пьем. РџРёРІРѕ РёРЅРѕРіРґР° Рё винцо СЃСѓС…РѕРµ. Рђ ты как СЃ алкоголем? РІ завязке  С€СѓС‡Сѓ...

Пойду ка я освежусь на улицу, хочеться дыхнуть свежым ветерком. А надворе у нас зима самая настоящая со снегом и морозом. Эх, где же весна то заныкалась?!

Завтра Р±СѓРґСѓ готовить РІРѕС‚ эти булочки. Как же РѕРЅРё аппетитненько выглядят  . (Рецепт здесь, РєРѕРјСѓ интересно)

Леночкина, ситуация с моей бедной печенью не так хороша, как хотелось бы. Вокруг рта появилась желтизна, а это прямой признак сбоя в работе печени, и как результат аллергия может начаться от самых обычных продуктов, как например от морковки(из-за присутствия каротина). Диета нужна строгая, а мне она уже надоела, тем более, что видно как я начинаю визуально таять.

Но спортом я занимаюсь, и заметила, что если раньше я худела без интенсивных физ. нагрузок, и у меня начинали ужасно торчать ребра, то сейчас они прячуться за косыми мышцами - и это круто, хоть не выгляжу сдохлятиной .

JULi86, я тоже очень обрадовалась, когда сайт наконец-то заработал ! Мне так нехватало общения с вами, девченки. Я скучала ...

Знаешь, Юль, действительно мужу уже не очень приятно, что я стала сильно изменяться, он уже начал кидать фразы по поводу моей костлявости, мне самой это не очень приятно. Планировщиком я уже неделю не пользовалась, кушаю интуитивно, учитывая практику изучения калорий разных продуктов приблизительно могу установить, сколько и чего мне нужно скушать.

« будущая свекровь сказала, что СЏ отощала Рё довожу себя РґРѕ болезненной С…СѓРґРѕР±С‹ » - может ей РЅРµ хочеться чтобы ты выглядела шикарнее нее , ведь твоему мужу РІСЃРµ-таки СЃРѕ стороны виднее. Более того, учитывай еще тот факт, что РїРѕ своей сущности мужчины очень прямолинейны, РїРѕ этой же причине СЏ РјРѕРіСѓ доверять мнению своего СЃСѓРїСЂСѓРіР°, соответственно Рё ты тоже своему .

«Р� Рє тому же СЏ мерила платья РЅР° выходных -  РІСЃС‘ мало» - такой эффект еще может быть РѕС‚ отеков, РЅР° меня тоже бывало сапоги РїРѕ пару дней туго налазили, Р° потом как-то РёРєСЂС‹ сдулись Рё РѕР±СѓРІСЊ стала сидеть свободнее. РЎ одеждой тоже такая штука случалась. Р’ любом случае, ты РЅР° правильном пути Рё РЅР° тебе РІСЃРµ обязательно будет прекрасно сидеть . 

Девченки, всем приветик :)

Проснулась сегодня РїРѕР·РґРЅРѕ, РІ 11 утра. Отсыпалась РѕС‚ затяжной работы, которая окончилась СЂРѕРІРЅРѕ РІ 5 ночи. Умственный труд так сильно истощает Рё забирает силы, что РєРѕРіРґР° СЏ посмотрела РЅР° себя РІ зеркало - заметила как сильно осунулось лицо. РќСѓ  некрасиво это. Р’ общем, недолго думая, решила ситуацию исправлять необычайно вкусными оладушками (РЅСЏРј-РЅСЏРј) РІРѕС‚ РїРѕ этому рецепту. Конечно это РЅРµ диетическое блюдо, РЅРѕ ведь так сильно захотелось!!! (Сѓ меня уже желудок Рє СЃРїРёРЅРµ прилипает )

Привет, Катюшка! так рада, что сайт заработал!!!

смотрю твои фоточки - ты Рё РІ 52 РєРі худенькая, чтож там осталось то РїСЂРё 49РєРі?!!! Р° РјСѓР¶ РЅРµ против твоего похудения? РІРѕС‚ РјРЅРµ вчера будущая свекровь сказала, что СЏ отощала Рё довожу себя РґРѕ болезненной С…СѓРґРѕР±С‹ =))) Р° сама 46 размер РЅРѕСЃРёС‚ РІ 54 РіРѕРґР°!!! хотя даже РјСѓР¶ РіСЂРёС‚, что РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ Сѓ меня СЃ весом. Р� Рє тому же СЏ мерила платья РЅР° выходных -  РІСЃС‘ мало((( Так расстроилась! какие то РѕРґРЅРё 40размеры, Р° Сѓ меня 44 теперь. Р’ бедрах СѓСЃС‘ жмет!

Как аллергия? ты планировщиком пользуешься еще???

Катюш, а что у тебя с печенью? А в объемах уменьшаться это нормально))) ведь жир он очень легкий, он уходит, остатки уходят, ты занимаешься спортом, мыщцы становятся крепче и тяжелее))) поэтому так и происходит))) выздоравливай!!! я тоже накупила всяких овощей)))

да, да, худеть тебе больше не нужно))) перекачаться не бойся, у девушек все по-другому, нам надо очень-очень стараться, чтобы перекачаться)))

Даже не знаю, как мне реагировать на тот факт, что вес у меня стоит на одном месте, а в объемах я уменьшаюсь . Это как понять-то? На мне в талии уже некрасиво висит платье 42-го размера, класическое коктельное приталенное (как бы по задуму) и мое самое любимое.

Ну вот, сайт наконец-то заработал .

Леночкина, спасибо за комплименты , я стараюсь . Но хуедеть уже не буду и не хочу, теперь моя цель - достижение спортивных подтянутых форм (правда не перекачаных ).

В субботу мы с мужем ездили за продуктами и я оторвалась в отделе с замороженными овощами - накупила для себя любимой - броколи, цветную капусту, зеленый горошек, стручковую фасольку и еще очень захотелось кукурузы. Эти все продукты мне можно кушать, учитывая, что я сейчас на гипоаллергенной диете. Буду делать себе овощные супчики-пюре и приводить в порядок свою печень .

Приветик, красавица!!! Видно видно по фоточкам изменения, особенно бедра и попка))) молодец! отлично выглядишь! интересно будет посмотреть на тебя в весе 49 кг

Вот жесть!!! Мне же теперь весь мой летний гардероб большой . Особенно платья жалко, есть очень красивые и любимые... может ушить?

Сфоткать себя при теперешнем весе 49 кг пока что не могу, т.к. нечем. Думаю, что в скором времени такая возможность появится. Тогда можно будет полноценно ощутить разницу изменений.

Решила все-таки выложить свои промежуточные результаты.

Доброе утро, девченки :)

Надворе солнечная и по-зимнему прекрасная погода

Мой сегодняшний завтрак состоял из творожного десерта и черного чая. Не люблю однообразную пищу, обожаю, когда каждый день новое блюдо .

я_солнышко, Натали, спасибо, взаимно

Natali76, Наташ, я уже как раз на пути к улучьшению своего здоровья , в этом деле немаловажную роль играет позитивный настрой.

Сегодня на обед приготовила себе паровые говяжьи тефтельки, картофельное пюре и несладкий черный чайок. Правда было бы вкуснее с капусным салатиком, но я уже поленилась его делать, а вечерком выпила йогурт и пока что на сегодня достаточно - пускай организм отдыхает.

Мне сегодня интересный сон приснился, как будто я объелась сильно, аж дишать было больно , а когда проснулась, почувствовала приятную пустоту в желудке, сразу полегчало. Вот это настоящий кошмарище, это вам не от монстров убегать .

Катюша, привет!

Ну как? справилась с болезнью?

Катюша, с прошедшим праздником тебя!

Желаю всего самого замечательного и победить аллергию в том числе

Всем доброго солнечного дня :)

маленькая_злючка, спасибо . Да я бы с удовольствием выкладывала фоточки своих кулинарных шедевров, да пока нечем. Конечно можно на мобильный фоткать, но там качество ужасное получается.

Р’ даный момент аллергия Сѓ меня пищевая, Р° как начнут распускаться цветы, то Рё сезонный СЂРёРЅРёС‚ РЅРµ Р·Р° горами - результат плохой наследственности РѕС‚ отца . Очень сильная Рё длительная реакция обычно остается РѕС‚ С…РёРјРёРё, которой пичкают продукты. РќР° прошлой неделе РјС‹ СЃ муже решили купить копченой рыбки - после этого РІСЃРµ Рё началось, Рё как следствие пошел СЃР±РѕР№  РІ работе печени. Теперь только РЅР° диету РІСЃСЏ надежда.

Сегодня, кстати, позавтракала овсянкой, сваренной на воде и черным некрепким чайком. Теперь можно и к работе приступить

Приветик!

Хороший тебе подарок преподнес муж, поздравляю! Будешь нам потом свои рецептики выкладывать)

А у тебя всегда весной аллергия? На что?

Мне муж в честь 8-го марта целый кухонный комбайн подарил . Я теперь что только не делаю в нем, вот сегодня приготовила очень классный фарш для котлеток на пару - он у меня такой идеальной консистенции еще никогда не получался, наверное потому, что раньше я покупной брала.

Какие я только таблетки не пью (бедная моя печень), те, что хоть как то помогали, дорогие - 10 капсул 500 рублей стоят. Поэтому самый щадящий выход для организма (ну и кошелька) - переход на диету. Помню пару лет назад я на такой сидела месяц - эффектом осталась довольна. Ради здоровья от чего только не откажешься.

ты блендер приобрела? весчь полезная весьма)))!!! творожки Рё коктейли классные там получаются. Рђ СЏ еще Рё фарш для котлеток РІ измельчителе делаю всегда.

ага, рецепты РЅР° пару посмотрела - РІ мультеварке, РЅРѕ какая разница? главное РЅР° пару же. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ мультиварка маленькую чашу имеет для готовки РЅР° пару.

Жаль, что аллергия так Рё РЅРµ СЃС…РѕРґРёС‚ Рё еще Рё настроение портит, зараза - скорее лечи её. Рђ таблеточки какие-РЅРёР±СѓРґСЊ пьешь? СЏ РІ детстве РѕС‚ обилия фруктов покрывалась пятнами Рё пила диазолин Рё еще мазалась какой-то "болтушкой" - смесь такая белая РІ аптеке РЅР° заказ делают. Тоже долго РЅРµ сходило Рё РЅРµ ела ничего сладкого долго((.

Аватарка мне тоже нравиться, жаль не мои это ноги))

Привет, Юленька . Спасибо, что не забываешь

Праздник мы с мужем решили особенно как то не отмечать, т.к. меня вчера все раздражало и злило - обошлись минимальными потерями - прогулка по свежему воздуху и беседой с гостями. Я приготовила по этому поводу картофель с мясом в духовке, морковку по-корейски и какао со сладостями - все остались очень довольны. За разговорами время шло быстро и незаметно, правда спать я пошла укладываться все равно в плохом расположении духа, т.к. у меня было ощущение, как будто мою спину атаковали муравьи - так все горело и чесалось.

Сегодня я как ни странно проснулась на позитиве . Погода на улице чудесная, солнечная и безветренная. По пути в офис слушала отличную душевную музычку - настраивалась на прекрасное настроение. Складывается такое ощущение, что вчерашнего дня вообще не было в моей жизни, ну или то была не я .

Аллергия РЅРµ отступает, поэтому РјРЅРµ пришлось сотсавлять себе отдельное гипоаллергенное меню - строгое правда вышло, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ надеятся, что РѕС‚ этого РјРѕР№ вес РЅРµ пойдет РІРЅРёР·. Начинаю СЃ завтрашнего РґРЅСЏ 10-дневный РєСѓСЂСЃ, Р° там посмотрю РїРѕ состоянию Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Правда ничего сладкого нельзя, РєСЂРѕРјРµ конечно творожков, которые СЏ Р±СѓРґСѓ делать самостоятельно, взбивая РІ блендере РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы сахар, Р№РѕРіСѓСЂС‚ без добавок Рё обезжиренный творог. 

Вчера я нашла отличные рецепты на пару, правда мне кажеться, что эти блюда приготовлениы в мультиварке? Возможно, конечно, что я ошибаючь

П.С. Юль, мне так нравиться твоя аватарка, прям глаз не отвести

прювет, Катенька!!! ну как гостей встретили? как праздник отметили? мы вот не отмечали, просто погуляли вдвоем под солнышком и всё. Я даже попросила любимого, чтоб ничего не дарил в этот раз. Что-то не хочется ничего совсем.

Как аллергия твоя? сходит?

В общем, я тут порылась и нашла, на мой взляд, очень интересную инфу:

Антистресс-дыхание

Важность дыхания для регулировки психоэмоционального состояния трудно переоценить. Дыхание регулируется нервной системой Рё, РїСЂРё определенной цикличности РІРґРѕС…РѕРІ Рё выдохов, может ею управлять. РџРѕ мнению физиологов, РІРґРѕС… связан СЃ возбуждением нервной системы, выдох — СЃ ее торможением, поэтому если удлинить РІРґРѕС… Рё укоротить выдох, произойдет мобилизация функций нервной системы. Если же РІРґРѕС… укоротить, Р° выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта.

Схема мобилизующего дыхания выглядит следующим образом:
2 (2)+2; 4 (2)+4; 4 (2)+5; 4 (2)+6; 4 (2)+7; 4 (2)+8; 8 (2)+5; 9 (4)+5; 10 (5)+5.

Первая цифра РІ формулах указывает РЅР° продолжительность РІРґРѕС…Р° РІ секундах. Р’ скобках указана продолжительность дыхательной паузы. РЎРѕ знаком 'плюс' — продолжительность выдоха.

Как РІРёРґРЅРѕ РёР· формул, РІ процессе упражнений продолжительность РІРґРѕС…Р° Рё паузы возрастает РІ 5 раз, РІ то время как длительность выдоха — всего РІ 2,5 раза. Всего несколько РјРёРЅСѓС‚ мобилизующего дыхания РІРѕ время утренней зарядки РїРѕРјРѕРіСѓС‚ настроиться РЅР° работу.

С помощью дыхания можно также быстро добиться успокоения нервной системы, расслабить мышцы. Для этого применяется успокаивающее дыхание.

Оно заключается в относительном укорочении вдоха, удлинении выдоха и паузы после него. Практически выдох удлиняется до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха, а затем удлиняется продолжительность паузы. Она обычно составляет половину вдоха.

Схему успокаивающего дыхания можно представить так:
2+2 (2); 4+4 (2); 4+6 (2); 4+7 (2); 4+8 (2);4+9 (2); 5+9 (2); 5+10 (2); 6+10 (2); 6+10 (3); 7+10 (3);8+10 (3); 9+10 (4); 10+10 (5).

Р’ этих формулах первая цифра означает продолжительность РІРґРѕС…Р°, вторая — продолжительность выдоха, третья — задержку дыхания после выдоха.

Дыхание поможет быстро регулировать эмоциональное состояние при стрессе.

Для этого рекомендуется использовать ритмическое полное дыхание. Лучше всего его сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой, которая и задает дыхательный ритм.

В начале придерживайтесь ритма два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха: два шага вдох, три шага выдох.

РЈ меня бывает лишь несколько дней  РіРѕРґСѓ, РєРѕРіРґР° СЏ испытыаю глубокое чуство раздражения, разочарования, негодоания, злости, тоски... РІРѕС‚ сегодня как раз РѕРґРёРЅ РёР· таких дней. Начался РѕРЅ РЅРµ очень радужно, СЏ проснулась РІ плохом расположении РґСѓС…Р° РёР·-Р·Р° аллергии, которая сегодня РІСЃРµ же решила РЅРµ отступать, как следствие краснота РЅР° лице РЅРµ прошла, Р° наоборот, распространилось РЅР° СЂСѓРєРё Рё СЃРїРёРЅСѓ ... блииин, теперь придеться опять переходить РЅР° оооочень строгую антиаллергическую диету РіРґРµ-то РЅР° недельку, которую РјРЅРµ приписывал как-то доктор. РќСѓ Рё ладно, переживу, это ведь РЅРµ смертельно.

С самого утра кошка решила мне приподнести подарок - разбросала всесь песок по ванной вместе с содержимым, причем такого с ней еще никогда не было, зато вот именно сегодня ей захотелось меня позлить, так что утро я встретила убираясь в ванной комнате с довольно плохим настроением. Правад ни на ком я срываться не хотела, просто сделала пару глубоких вдохов-выдохов и попыталась выдавить привычную мне улыбку.

Не 8 марта а какой-то кошмар , правда день еще не закончился и я вот сижу жду появление гостей, которые уже сильно опаздывают.