ksenya_gela, я думаю, у девочек будут лучше результаты. У тебя тоже хорошие результаты. А я бывает серьезней занимаюсь, а тут как-то все урывками получилось. Но после большого перерыва от прошлых занятий БФ это у меня первая неделя. (Надо сказать, гоночка мне очень нравится: я себя очень организую и занимаюсь не позволяя лени властвовать надо мной.)

А еще у меня в неделю есть физ. нагрузки 2 занятия танцем живота (по часу каждое). Да вот еще в выходной опробовала "Ходьбу с Лесли", возможно, это все в комплексе дает результат.

comely06, посмотрела отчет, потрясающие результаты по сантиметрам.))) Подозреваю победителя этой недели)))

ksenya_gela пишет 15.10.2012 в 15:22 (ссылка):

 Рђ СЏ что-то сразу решила РІ отчетах написать сколько было занятий, потому что считаю это важно. (Если скажут, что лишнее РїСЂРѕ занятия, то уберу). РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, что СЃ таким трудом Р±СѓРґСѓ находить время для себя, РЅРѕ РїРѕ напряженности эта неделя выдалась РЅР° РІСЃРµ 200%.

�ррра пишет 14.10.2012 в 23:42 (ссылка):

Так проверьте))) Будет опять же стимул РЅРµ нарушать))) Рђ вообще РјС‹ тут двоек  РЅРµ ставим. Каждый для себя занимается.

Давайте в отчет хотя бы количество занятий внесем, за них тоже баллы считаются.

Девочки, привет!

Я неделю болела, занималась только 2 раза. � отекла жутко, очень большой плюс по ногам-рукам((

Как думаете, имеет смысл портить результаты? �ли в следующий раз за 2 недели лучше отчитаться?

Привет!

РЈ меня РЅРµ очень неделя прошла. Думаю, что сантиметров РЅРµ убавилось, равно как Рё веса. Нарушала 2 РґРЅСЏ питание Рё 3 РґРЅСЏ пропустила занятия. 

Ну вроде 6 дней отзанималась. Сегодня что-то не срослось, хотя ещё не вечер, может и позанимаюсь ещё к ночи ближе. Так обычно с утра до завтрака стараюсь.

ksenya_gela, это здорово, что когда начинаешь снова тренироваться, подходишь более детально к правильному выполнению упражнений. Я тоже стараюсь больше уделять внимания правильности выполнения: так ли напряглась нужная мышца, правильно ли все делаю, пришло правда это уже через большой отрезок занятий. На этой неделе мышцы живота тоже чувствую, но мои показатели, думаю, меня не очень обрадуют, так как неделя выдалась очень напряженная и занятиям уделилось не столько времени, сколько хотелось бы. Но сегодня так, а заватра будет лучше! Главное начало положено!

Девочки, а вы как прожили неделю?

comely06 пишет 13.10.2012 в 17:42 (ссылка):

Вот эту неделю прям основательно я начала бодифлекс, прям с сильной подтяжкой живота и сегодня решила помимо бодика пресс покачать, чувствую-болит, поняла, что нормально на бодифлексе мышцы живота так натрудились. Старалась каждое движение, чтоб прям мышцу сильно напрягать, не абы как делать, ну и каждое упражнение по 4 повтора. Посмотрим на результат в понедельник

ksenya_gela, РјРЅРµ тоже тяжело давалось дыхание ксисайза, примерно СЃ неделю его только просто тренировала. Рђ потом СЃ упражнениями тоже долго добивалась правильности: то РґРѕРІРґРѕС… сделать РЅРµ РјРѕРіСѓ, то живот РЅРµ втянула, то еще как-то РЅРµ так сделала. Потом РІРѕС‚ остановилась РЅР° БФ, РЅРѕ РїРѕ РјРѕРёРј наблюдениям РЅР° оксисайзе объемы убывали быстрее. РќРѕ РІ БФ РјРЅРµ кажется лучше прорабатываются мышцы, РЅРѕ это только РјРѕРµ мнение или так для меня лучше.  

Начала осваивать оксисайз, но что-то техника дыхания после бодифлекса какая-то нереально трудная мне показалась. Я по привычке вдох на полную делаю, что потом ещё три довдоха некуда делать А ещё и живот в этот момент втянуть. Никак не скоординируются у меня эти действия.

sakura311 пишет 08.10.2012 в 20:47 (ссылка):

Да, девушки, пишем три важных параметра, можете цветом выделить. Считать разницу не надо, просто пишете результаты замеров раз в неделю и количество занятий, и по какой системе занимаетесь

Milenka_ пишет 08.10.2012 в 17:41 (ссылка):

ksenya_gela, спасибо!

В отчетах отчиталась. Всем удачи и отличных результатов!

ksenya_gela, можно поподробнее РїРѕ :  "важные(СЃ чем Сѓ вас основная Р±РѕСЂСЊР±Р°) умножаться РЅР° 10"...

Нужно выбрать один (или сколько?) свой самый проблемный пунктик и как-то его обозначить в замерах в начале гонки? или как? и считаем сами всё, а ты только делаешь свод?

Milenka_, Спасибо за расшифровку. Я тоже бросила свои замеры в тему: "Еженедельные Отчеты Гонщиц БФ", по ссылке, которую дала ksenya_gela.

Надо отметить, что и меня разнесло по сравнению с прежними показателями.

sakura311 пишет 08.10.2012 в 02:40 (ссылка):

ну девушки уже начали сдавать,

данные на 00.00.2012
РћРі 
РћРџР“ 
РћС‚ 
РћР¶ 
РћР± 
РћРЅ 
РћСЂ
Вес

 РІ темку для отчетов.

aMaryLlis пишет 07.10.2012 в 07:37 (ссылка):

В тему для отчетов свои замеры.

Правила оставляем прежние
 Р±Р°Р»Р»С‹ Р±СѓРґСѓС‚ начисляяться РїРѕ вашим результатам
Обычные плюс-минус по см будут умножаться на 5, важные(с чем у вас основная борьба) умножаться на 10,
Вес считаем так-каждые100 грамм это 10)))
Также важно количество занятий в неделю. Занятия считаем 5 занятий *5 и тд.
Желательно указывать по какой программе занимаетесь, по грир или по корпан, и сколько времени, это позволитдругимучастницам сравнивать ваши темпы результатов со своими и в случае чего стремится к лучшему.
Результаты записываем каждую неделю, выкладываем их сюда /community/post.php?topic_id=41311.

Отчеты принимаются с воскресенья по вторник

comely06, ОПГ это объём под грудью

Привет!

Всех поздравляю со Стартом! Желаю всем добиться обалденных результатов!

Согласна с ksenya_gela, что замеры лучше скидывать в Тему для отчетов, а здесь просто общаться.

Р’ "Отчетах "  С„РѕСЂРјР° замеров такая:

данные на 00.00.2012
РћРі 
РћРџР“ 
РћС‚ 
РћР¶ 
РћР± 
РћРЅ 
РћСЂ
Вес 

Девочки, расшифруйте, пжт, аббревиатуру РћРџР“, что-то СЏ зависла  РЅР° ней

Привет!

sakura311, я написала по ссылке, которую написала ksenya_gela, если что-то лишнее будет удалю. �ли всё-таки здесь будем отчитываться?

Девочки свои данные сбросила - посмотрела предыдущие итоги - по всем параметрам меня разнесло

Привет!

Я на сайте недавно зарегистрировалась, но уже около 2 недель занимаюсь по Корпан.

Можно с вами? Что для этого надо?

а нет, вот нашла темку для отчетов, кидайте туда лучше, чтоб потом в болталке не искать /community/post.php?topic_id=41311

Да вроде всегда здесь выкладывали.

валечка21, я так поняла, что все отчёты выкладываем здесь. Группы нет. Все здесь:)))

ksenya_gela пишет 04.10.2012 в 10:14 (ссылка):

Milenka_ пишет 03.10.2012 в 16:57 (ссылка):

как всегда понедельник рулит во всех начинаниях!

Мне кажеться, что эти замеры самые необходимые для контроля! Давайте согласуем?!:

1. Грудь

2. Талия

3. Бедра 

4. НЧЖ (нижняя часть живота)

5. ВЧН (верхняя часть ноги)

6. ВЧР (верхняя часть руки)

Давайте выложим замеры или вечером в воскресенье или на протяжении понедельника, я думаю, в этом не будет проблемы.

...

comely06 пишет 03.10.2012 в 20:59 (ссылка):

я думаю да, до утра вторника замеры нормально будет, чтоб результаты не к концу недели увидеть.

 РџСЂРѕ замеры, СЏ думаю, надо применить то, что Корпан советует измерять:

Объем над грудью

Объем верх живота ( на 3 см выше талии)

Обем талии

Объем низ живота ( на 3 см ниже талии)

Объем бедер

Объем ноги ( самая широкая часть)

Объем руки

 РќР°Рґ РіСЂСѓРґСЊСЋ, Р° РЅРµ РіСЂСѓРґСЊ, потом Сѓ как объем РіСЂСѓРґРё-параметр изменяющийся РІ течение цикла, РЅСѓ Рё СЏ, например, РіСЂСѓРґСЊСЋ кормлю, поэтому плюс-РјРёРЅСѓСЃ пара сантиметров гуляет. Рђ над РіСЂСѓРґСЊСЋ как раз будет показатель жиросжигания.

Я тоже в гонки вступаю! Принимайте. пож. Только замеры выложу вечером в пятницу, я сейчас в командировке.

1. ksenya_gela 2. sakura311 3. Walia-2010 4, валечка21 5. Milenka_ 6. comely06 7.�ррра

Давайте с понедельника. А форму замеров берем старую или снова предложим народу? Я спрашиваю, потому что первый раз участвую в гонке, а толком прочитать тему не успеваю (времени мало), но в выходные, думаю, сумею изучить. � еще, если днем не успею выложить замеры, вечером в понедельник еще принимаются данные?

Давайте с понедельникавыкладываем замеры. � гоняемся.

ку-ку...ну так решили с понедельника стартуем?

Milenka_, согласна, надо дать время на запись. Я конечно не суеверная, но в пятницу стараюсь не начинать новые дела, может тогда с субботы начнем?

ksenya_gela,  тоже предлагаю мерки снимать утром, РЅСѓ Р° РіРѕРЅРєСѓ - может Рё целесообразней СЃ понедельника начать, как РІСЃРµ.

Ну или с понедельника тогда давайте.Пока занимаемся, а первые замеры в понедельник утром выложим? Хотя разницы по-моему не особо.

Лучше взвешиваться с утра и замеры тогда же производить, а то днем наелся и талия на 2 см больше стала

comely06, супер! Я тож такая:))) Ну так? ждём мнения других участниц, может всё-таки дать ещё денёк на набор? и кто может поменять название темы? надо бы написать гонки с такого-то числа, набор открыт:)))

 РќРµР°, РЅРµ смотрела Корпан...обязательно посмотрю, слышала РїСЂРѕ такую, конечно, РЅСѓ Р° РїРѕРєР° начнусссс

Пойду скачаю занятия:)))