Любаша_Пятёркина пишет 20.06.2012 в 14:09 (ссылка):

Я не курю, но неделю примерно так же кашляла, потом все прошло.

comely06, так ведь БФ нисчем мешать нельзя. Снижается результативность. РћР± этом Рё Корпан РЅРё  СЂР°Р· говорила. БФ дружит только СЃРѕ стрейчингом Рё танцами

comely06, спасибище огромное!!!!

ДжулиЛам, во вкладке Фитнес выбираешь аэробику/другая активность/бодифлекс (из выпадающего списка), потом набираешь минуты, а дальше только соглашаешься с ДиОном

привет! девочки, наверно такой РІРѕРїСЂРѕСЃ уже задавали РЅРѕ СЏ РЅРµ осилю более 60 стр . 
как РІС‹ ситаете потраченные калории РїСЂРё  занятиях бодифлексом?

 ksenya_gela, Р° тебя как Р·РѕРІСѓС‚? Р’ эти РљР” СЏ выстояла, прибавки РІ весе нет, чему очень рада. Здесь СЏ писала уже РїСЂРѕ то, как занимаюсь, повторюсь еще раз. РЇ сделала для себя вывод: что лучше заниматься блоками, например, 4 РґРЅСЏ РЅР° живот, 4 - РЅР° СЂСѓРєРё Рё СЃРїРёРЅСѓ верхнюю часть, 4 — РЅР° РЅРѕРіРё Рё С‚. Рґ. РќРѕ этот вывод продиктован утренним временем, просто РЅР° весь комплекс РјРЅРµ РЅРµ хватает времени. Р�РЅРѕРіРґР° делаю утром РЅР° живот, Р° вечером — РЅР° РЅРѕРіРё — РІСЃРµ комплексы РїРѕ 15 РјРёРЅ. Утром ем сразу после БФ.

Р—Р° это время, что РІ гонках (Р° БФ занимаюсь 2-Р№ раз после 4-месячного перерыва), заметила: 1-СЋ неделю дышала продвинутым БФ — объемы уходили очень хорошо, РЅРѕ тренировкам уделялось очень мало времени. 2-СЋ неделю — дышала простым БФ, РЅРѕ больше занималась вечером, Р° это уже серьезное выполнение упражнений — РЅРѕ результат РЅРµ очень обрадовал, возможно, виновата 2-СЏ половина цикла. 3-СЏ неделя — еще интереснее: утром совсем ленюсь Рё РЅРµ успеваю, теперь разделила комплекс РІСЃРµ что РјРѕРіСѓ сделать РІ течение РґРЅСЏ (РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё) — делаю РЅР° работе, РІ кабинете, РІ туалете, РЅР° стуле, вечером - делаю РЅР° полу (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° живот). Посмотрим, что покажут замеры.

Но по прошлому опыту (и теперешнему) склоняюсь к тому, что занимаясь блоками по 4 дня и продвинутым БФ лучше уходили объемы.

К БФ сейчас у меня еще 2 раза в неделю танец живота и каждый день пытаюсь проходить около 8-9 тыс. шагов (чаще получается с Лесли), силовых тренировок пока не было. Вот с ноября добавляю силовые нагрузки, так как записалась еще на гоночку.

Аллуся, я всегда за новых людей в нашей компании, надо дождаться что скажет ksenya_gela, так она у нас главная хозяйка.

Девочки возмите к себе!!! Я тоже БФ делаю каждый день.

Ну что ж, вес не сильно увеличился, это радует, но объемыКД ещё никак не кончатся.

Девушки, у кого объемы хорошо уходят, чем вы занимаетесь, бодифлекс или оксисайз, что-то помимо, и как по питанию, через сколько после занятий едите, соблюдаете ли тщательно коридор?

Walia--2010, что-то твоих замеров не видно. Предлагаю тебе СДЕЛКУ - соревнование на неделю у кого больше уменьшаться объемы. Берем твои важные зоны ОР, ОН, ОБ и всю неделю над ними трудимся. Для меня что-то объмы рук и ног очень медленно уходят, поэтому тоже так играючи хочу посмотреть, что получится. Согласна? Тогда начинаем со вторника?

Walia--2010, для тебя))))))))))

А на самом деле... Просто бери и делай, пусть по 10 минут, но с удовольствием и понимая, что делаешь это для себя!

Девчата доброго всем денечка!

прошу дайте мне пендаля, а то так мало занимаюсь...

  ksenya_gela, РЅРµ расстраивайся, РјС‹ РїРѕ-дружески поправляем, понятна наша задерганость (семья, малыш). РќРѕ такие результаты РјРЅРµ больше нравятся, Рё лучше, РєРѕРіРґР° РјС‹ объективно Рє себе относимся. РњРЅРµ РІ этой РіРѕРЅРєРµ нравится, что СЏ вижу СЃРІРѕРё результаты РІ 2-Р° раза нагляднее, чем это делала сама. Р� конечно, очень показательна получается вторая половина цикла. РЎ интересом жду понедельника Рё новых результатов.

Ну один у нас лидер, короче, все остальные в плюсе)))))

comely06 пишет 27.10.2012 в 20:27 (ссылка):

точно, это я лоханулась))))

Присоединяюсь к поздравлениям Вали!

Но не доумеваю, как можно при моих плюсах в объемах быть на втором месте? Может программа как-то не так считает баллы?

comely06 пишет 25.10.2012 в 12:39 (ссылка):

Победительницам УРА!!!

лидеры второй недели.

1. aMaryLlis.

2. comeli06.

3. ksenya_gela.

Milenka_, отчеты будут в эту неделю? а то выложу так))))

ksenya_gela, прошу прощения, это я такая невнимательная - ОТ - 85 в эту неделю (в отчетах тоже исправила: на работе делала .... результаты...)

comely06, чет не поняла в отчетах, ОТ неделю назад и сегодня 11 см разницы????

Наконец-то, заработал ДиОн, думала заплыву жиром без него, оказывается очень привыкла к планировщику питания. Сегодня выложила свой отчет, так как в понедельник не успела.

У меня в этот раз еще веселее показатели: смотрю и глазам не верю. Округлился живот, но убавились бедра. На руки, вообще, не делала никаких упражнений (только убирала ламбрикены со спины), а убавились чуть-чуть объемы. Неделя выдалась, скажем, не очень удачная, во вторник получила небольшую травму и всю неделю себя жалела... Вот и результат! 4 дня ходила с Лесли, но так и не прошла 5 милю - не хватало времени. Похоже началась вторая половина цикла: на лицо все прелести этого периода - отеки, причем видимые невооруженным взглядом, тянет на сладенькое и очень лениво двигаться, но вес пока стоит на месте - это радует!

Призываю всех – РЅРµ отчаиваться!

Все в наших руках! Если захотели стать стройными, значит, станем!!!

Всем привет, девочки! Не смогла тогда выложить отчет, а потом ДиОн не работал 2 дня. Сейчас не успеваю, завтра утром напишу отчитаюсь. Я не сбежала и не забила, не теряйте!

Как-то безрадостно сегодня РІ РјРѕРёС… отчетах, привес, живот надулся, РІСЂРѕРґРµ Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдала, Рё занималась,  чувствую какая-то отекшая РІСЃСЏ, РІРёРґРёРјРѕ РџРњРЎ подкрался.

�ррра пишет 19.10.2012 в 12:45 (ссылка):

это просто столбцы сильно заузила и программа сама округлила, а так там все нормально)))

Привет, девочки!

Спасибо Р·Р° труды РїРѕ обощению результаов. Р’ верхней части таблички Сѓ нас вес округлен, Р° РІ нижней СЃ граммами.  РџРѕРґРїСЂР°РІРёС‚Рµ?

Гимнастика для лица Грир Чайлдерс

Привет всем! ksenya_gela, спасибо Р·Р° табличку! РЇ очень удивлена СЃРІРѕРёРјРё результатами, никак РЅРµ ожидала! Спасибо всем Р·Р° поздравления! РќРѕ это только начало, РњРЅРѕРіРёРµ РёР· нас долго запрягают, зато потом РЅРµ догонишь    .

aMaryLlis, как я поняла, ты еще только оправляешься после болезни, так что у тебя еще все впереди. Еще мы за тобой будем гнаться.

РЈ меня пошла вторая неделя самоорганизации (заставления себя РїРѕ утрам делать зарядку) это самый сложный процесс. Чтобы себя приучить или, точнее, втянуться, РјРЅРµ нужно недели 2-3, Р° потом уже идет само СЃРѕР±РѕР№ РІСЃРµ.  РќРѕ сколько нужно СЃРёР» для этого...

А теперь у нас еще есть и мотивашка - какой шпагат!!!!

ksenya_gela, спасибо за табличку!

Победительниц поздравляю!!!

Девочки, мы молодцы! упорство и труд как говориться!!! и победа будет за нами:)

aMaryLlis пишет 17.10.2012 в 02:16 (ссылка):

отставить самобичевание:))) это только начало! я вот вчера так вдохновилась своими -3см в талии и -1см в ноге:))) что теперь меня не остановить, хотя занималась не на полную силу, в результат слабенько верила...Спасибо девочки за компанию!

Хех)) Ппц, я лошара

�тоги недели

1 место comeli06 -       119 баллов.

2 место sakura311       93 балла

3 место ksenya_gela    82,5 балла

4 место Milenka            50 баллов

5 место Walia--2010     23 балла

6 место Р�СЂСЂСЂР°              20 баллов

7 место aMaryLlis       -10 баллов

 РїРѕ сброшенным сантиметрам

1 место- comeli06

по сброшенному весу

1 место sakura311

Девушки, не сдаемся, продолжаем заниматься, пусть незначительные успехи первой недели не смущают вас, главное регулярность упражнений, и все получится.

сейчас напишу-спасибоньки-)))

Walia--2010, укажи особо важные ещё параметры)))

ой, девоньки я не отчиталась-простите-щас помериюсь-)))

ksenya_gela пишет 16.10.2012 в 15:43 (ссылка):

я сегодня вечером обязуюсь обмеряться!!!!

так, девушки, ещё три человека не сдали отчеты. Завтра утром выложу табличку с итогами, если больше не подтянутся.

Девочки, приветик!Лёгкого дня!

А я вот всё никак не обмерюсь:( вечером забываю, а утром не успеваю...Решила написать, чтобы мне стыдно стало:))) и что я совсем не забросила занятия:) хотя на прошлой неделе занималась всего 5дней...Думаю результаты будут неутешительные, но медленно и уверенно к цели двигаемся:)))