|
|
|
Юлада
Diet-Баллов: 1265
Сообщений: 430
26.7.2010 17:50
|
Привет! Какая ты молодец,столько скинула уже! У меня вот 90,а хочу 60,так что я еще в самом начале пути,буду ровняться на тебя. Добавляю твой дневничек в закладки,если ты не против - буду заглядывать к тебе и брать пример!
Вернулась из зажора!
Мне 22,рост178
Мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=30016
97.....93...........80..................60
было...есть.........скоро............в итоге
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
26.7.2010 17:46
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
Liza007
Diet-Баллов: 1448
Сообщений: 272
25.7.2010 11:08
|
приветик!
а где ты найдешь дроблёную пшеницу, если не секрет??
Ната
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
23.7.2010 0:27
|
нашла несколько вариантов питания , рассписанного по часам
1-ый вариант меню
7.00 50 г дробленой пшеницы 200 мл обезжиренного молока
10.00 Пюре из 1 банана с 60 г свежей клубники 1 блинчик и 1 яйцо в мешочек
13.00 150 г лосося-гриль 50 г горошка, водяной кресс
16.00 Батончик-мюсли весом 33 г 150 г апельсинового сока
19.00 130 г куриной грудки, приготовленной в фольге с лимонным соком и нарезанными кружочками помидорами 100 г печёного картофеля 200 г рисового пудинга 60 г свежей чёрной смородины
2-ой вариант меню
7.00 60 г мюсли с 60 г тёртого яблока 200 мл обезжиренного молока
10.00 70 г поджаренного в тостере рогалика с 40 г нежирного мягкого сыра с травами и 65 г помидора, поджаренного на гриле
13.00 125 г филе камбалы, поджаренного на гриле 190 г пасты с томатным соусом 1/2 грейпфрута
16.00 1 маленькая булочка с нежирным плавленым сыром и 1 чайная ложка мёда
19.00 140 г постного стейка-гриль 175 г молодого картофеля Большая порция зелёного салата 125 г салата из свежих фруктов
3-ий вариант меню
7.00 125 г каши и 200 г обезжиренного молока
10.00 1 ломтик (25 г) зернового хлеба с 75 г сардин, приготовленных на родниковой воде 75 г винограда
13.00 75 г курицы, 75 г жареного без масла картофеля, 175 г брокколи на пару 75 г консервированных мандаринов
16.00 Крекеры и 115 г мягкого сыра
19.00 125 г палтуса и 200 г печёного картофеля Смешанный салат из помидорчиков-черри, водяного кресса и грибов с низкокалорийной салатной заправкой
4-ый вариант меню
7.00 Фруктовый коктейль из 80 г банана, 60 г малины, 350 г обезжиренного молока
10.00 125 г фасоли и 50 г зернового хлеба 1 яблоко
13.00 125 г королевских креветок и 50 г душистого риса (смешайте с нарезанной зеленью, лимонным соком и посыпьте мелко нарезанным шнитт-луком) Смешанный салат 125 г клубники
16.00 2 печенья из муки грубого помола 25 г сыра, 1 груша
19.00 75 г котлеты из постной свинины, поджаренной на гриле 2 помидора, поджаренных на гриле 125 г цветной капусты 200 г рисового пудинга с 1 чайной ложкой мёда
5-ый вариант меню
7.00 50 г хлопьев с 200 мл обезжиренного молока
10.00 Омлет из 2 яиц и 50 г сыра 1 помидор-гриль 25 г поджаренного в тостере хлеба из муки грубого помола
13.00 125 г форели, приготовленной на пару, и 75 г спагетти с соусом песто с зелёным салатом Печёное яблоко с 25 г изюма
16.00 Батончик-мюсли весом 33 г Маленький банан
19.00 125 г варёного окорока с 50 г соуса из петрушки 25 г горошка, 25 г сладкой кукурузы, 25 г моркови, 50 г молодого картофеля 2 персика, тушёных с подсластителем, и 1 столовая ложка нежирных сливок
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
23.7.2010 0:20
|
и в большей части такая))))
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
23.7.2010 0:18
|
пока-же я такая((((
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
23.7.2010 0:14
|
Есть ещё такие варианты
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
23.7.2010 0:10
|
мне бы такие идеалы))
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
23.7.2010 0:06
|
война)))
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
21.7.2010 10:06
|
море вчера было чудным валялись на песке , такой расслабон
замочила свои бренные кости в морской воде , вода была такой горячей , даже слишком , ноу берега вдруг обноружилось жолодное течение , приятно омывающеее разгорячённое тело
покидали бумеранг , так здорово размяться после полугодовалой отлёжки)))
на холодное пиво на пляже я не повелась и лишь ограничелась холодной водой
обедали мы в суши-баре , там я оторвалась по полной , так люблю суши к ним подавали суп с криветками о огуречный салат , куча ролов тут я выпила бокал холодного пива жизнь хороша
порсле обеда мы продолжили прогулку по рынку , накупив мне кучу разных платьев
по дороге домой могувствовали себя разморёнными , остановились на запрвке , купили ред бул
дома же я поняла , что чуток подгарела , и где , на груди
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
20.7.2010 9:45
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
20.7.2010 9:44
|
пью последний глоток утреннего кофе и лечу на берег моря
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
20.7.2010 9:06
|
надеюсь пройти обратно 80- ти кг -вый рубеж
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
20.7.2010 9:04
|
доброе утро проснулись , отправили детей в водный парк
собираемся на море ( примеряю купальники , позже будут фотки, надеюсь))))
потом на обед идём в суши бар
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
19.7.2010 23:04
|
Привет ,Лиза
сегодня старалась питаться правильно
завтрак- столовая ложка овсянки , залитая стаканом кипятка ( пила по дороге на учёбу) что-то тпо жидкого овсянного киселя
перекус - яблоко
обед- сендвич с тунцом и овощами и ещё кофе
полдник - простокваша
о потом опять утренний кисель
на ужин - куриные грудки с овощами
воды много выпила
спортом вообще уже третий месяц не занимаюсь ( травма ступни)
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
Liza007
Diet-Баллов: 1448
Сообщений: 272
19.7.2010 20:15
|
прифет)))
вот хотела тебе красиву картинку выложить, но не могу. кнопочка нужная пропала...(((
как твои дела- успехи?
Ната
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
19.7.2010 8:51
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
19.7.2010 8:50
|
ИМТ 31,5
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
18.7.2010 21:44
|
vernulas` k nachalu
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
18.7.2010 21:43
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
Паста
Diet-Баллов: 16591
Сообщений: 1346
Город: Омск
17.7.2010 5:54
|
Ну разумеется, лучше был бы средний вариант)) Но из этих двух все-таки первая.
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
14.7.2010 11:05
|
что лучше
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
14.7.2010 11:03
|
план на эту неделю
разтяжки , гимнастика , плавание
МЕНЬШЕ ЖРАТЬ
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
14.7.2010 11:01
|
привет всем
после долгого загула , начинаю всё с начала
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
23.6.2010 23:18
|
ладно , пойду спать , всем споки ночи
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
23.6.2010 23:03
|
чт-то у меня не минус 1 за 10 дней , а плюс два будет
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
23.6.2010 23:03
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
22.6.2010 0:13
|
за активный оттдыххххххххх
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
21.6.2010 23:49
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
Стешечка
Diet-Баллов: 9055
Сообщений: 1265
Город: Москва
21.6.2010 11:35
|
Ленусик, привет))) Я думаю, что 1 кг за 10 дней - нормально, уложишься)) Маша права: нужно дать себе немного полениться, день-два... Я вот с КД опять сорвалась(( набрала лишних 3 кг. И вот вчера специально села, нахрюкалась мучного и сладкого, орехов, .... в общем, так, что просто чуть не стошнило... а сегодня с утра спокойно села в планировщик и составила себе новый график похудалки. А организм пусть теперь отдаёт потихоньку набранное. Зато я теперь спокойно смотрю на запретные продукты....
ФОТКИ:
/community/post.php?topic_id=19099
рост 158, 47 лет.
Было 64.400. Есть 56 кг. На этом и остановимся)
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
21.6.2010 0:08
|
10 дней минус 1 кг - думаю реально
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
21.6.2010 0:06
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
20.6.2010 23:41
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
viaret
Diet-Баллов: 9652
Сообщений: 379
Город: Москва
19.6.2010 9:09
|
Приветик! Не закисай!
Забей на спорт, на подсчет ккал, вообще не думай о весе, о похуделках вообще, ешь все , что хочешь, отоспись, поленись НО! день-два. А потом с новыми силами в бой! Мне помогает :)
78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
18.6.2010 23:45
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
18.6.2010 19:49
|
как себя подогнать , ведь ещё столько много скидывать
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
18.6.2010 19:47
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
8.6.2010 20:32
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
Небесная
Diet-Баллов: 31308
Сообщений: 6191
Город: Сибирь
8.6.2010 6:03
|
Олька, 22 года. Рост 160см.
№1 77кг есть!
№2 65 кг
Ставьте перед собой большие цели, по ним тяжелее промазать!!!
ЛЖ id=36888
|
Стешечка
Diet-Баллов: 9055
Сообщений: 1265
Город: Москва
7.6.2010 23:21
|
Да, место для пропадания ты себе выбрала хорошее Красотень!
ФОТКИ:
/community/post.php?topic_id=19099
рост 158, 47 лет.
Было 64.400. Есть 56 кг. На этом и остановимся)
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее
|