Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я МОГУ ВСЁ! 92----- 60 (лучше..58) . Lenasmik))

 
    
 
  Всего Страниц (15):    последняя 141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Какая ты молодец,столько скинула уже! У меня вот 90,а хочу 60,так что я еще в самом начале пути,буду ровняться на тебя. Добавляю твой дневничек в закладки,если ты не против - буду заглядывать к тебе и брать пример!

Вернулась из зажора!
Мне 22,рост178
Мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=30016


97.....93...........80..................60
было...есть.........скоро............в итоге

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

v  magazine pokupau

 

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
приветик!


а где ты найдешь дроблёную пшеницу, если не секрет??
Ната

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нашла несколько вариантов питания , рассписанного по часам


1-ый вариант меню

7.00
50 г дробленой пшеницы
200 мл обезжиренного молока

10.00
Пюре из 1 банана с 60 г свежей клубники
1 блинчик и 1 яйцо в мешочек

13.00
150 г лосося-гриль
50 г горошка, водяной кресс

16.00
Батончик-мюсли весом 33 г
150 г апельсинового сока

19.00
130 г куриной грудки, приготовленной в фольге с лимонным соком и нарезанными кружочками помидорами
100 г печёного картофеля
200 г рисового пудинга
60 г свежей чёрной смородины

2-ой вариант меню

7.00
60 г мюсли с 60 г тёртого яблока
200 мл обезжиренного молока

10.00
70 г поджаренного в тостере рогалика с 40 г нежирного мягкого сыра с травами и 65 г помидора, поджаренного на гриле

13.00
125 г филе камбалы, поджаренного на гриле
190 г пасты с томатным соусом
1/2 грейпфрута

16.00
1 маленькая булочка с нежирным плавленым сыром и 1 чайная ложка мёда

19.00
140 г постного стейка-гриль
175 г молодого картофеля
Большая порция зелёного салата
125 г салата из свежих фруктов

3-ий вариант меню

7.00
125 г каши и 200 г обезжиренного молока

10.00
1 ломтик (25 г) зернового хлеба с 75 г сардин, приготовленных на родниковой воде
75 г винограда

13.00
75 г курицы, 75 г жареного без масла картофеля, 175 г брокколи на пару
75 г консервированных мандаринов

16.00
Крекеры и 115 г мягкого сыра

19.00
125 г палтуса и 200 г печёного картофеля
Смешанный салат из помидорчиков-черри, водяного кресса и грибов с низкокалорийной салатной заправкой

4-ый вариант меню

7.00
Фруктовый коктейль из 80 г банана, 60 г малины, 350 г обезжиренного молока

10.00
125 г фасоли и 50 г зернового хлеба
1 яблоко

13.00
125 г королевских креветок и 50 г душистого риса (смешайте с нарезанной зеленью, лимонным соком и посыпьте мелко нарезанным шнитт-луком)
Смешанный салат
125 г клубники

16.00
2 печенья из муки грубого помола
25 г сыра, 1 груша

19.00
75 г котлеты из постной свинины, поджаренной на гриле
2 помидора, поджаренных на гриле
125 г цветной капусты
200 г рисового пудинга с 1 чайной ложкой мёда

5-ый вариант меню

7.00
50 г хлопьев с 200 мл обезжиренного молока

10.00
Омлет из 2 яиц и 50 г сыра
1 помидор-гриль
25 г поджаренного в тостере хлеба из муки грубого помола

13.00
125 г форели, приготовленной на пару, и 75 г спагетти с соусом песто с зелёным салатом
Печёное яблоко с 25 г изюма

16.00
Батончик-мюсли весом 33 г
Маленький банан

19.00
125 г варёного окорока с 50 г соуса из петрушки
25 г горошка, 25 г сладкой кукурузы, 25 г моркови, 50 г
молодого картофеля
2 персика, тушёных с подсластителем, и 1 столовая ложка нежирных сливок

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и в большей части такая))))


 

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пока-же я такая((((

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть ещё такие варианты

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне бы такие идеалы))

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

война)))

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

море вчера было чудным
валялись на песке , такой расслабон

замочила свои бренные кости в морской воде , вода была такой горячей , даже  слишком , ноу берега вдруг обноружилось жолодное течение , приятно  омывающеее разгорячённое тело

покидали бумеранг , так здорово размяться после полугодовалой отлёжки)))

на холодное пиво на пляже я не повелась  и лишь ограничелась холодной водой

обедали мы в суши-баре ,  там  я оторвалась по полной , так люблю суши
к ним подавали суп с криветками о  огуречный салат , куча ролов
тут я выпила бокал холодного пива
жизнь хороша

порсле обеда мы продолжили прогулку по рынку , накупив мне кучу разных платьев

по дороге домой могувствовали себя разморёнными , остановились на запрвке , купили ред бул

дома же я поняла , что чуток подгарела , и где , на груди

 

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пью последний глоток утреннего кофе и лечу на берег моря

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надеюсь пройти обратно  80- ти кг -вый рубеж

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро
проснулись , отправили детей в водный парк

собираемся на море  ( примеряю купальники , позже будут фотки, надеюсь))))

потом на обед идём в суши бар

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет ,Лиза

сегодня старалась питаться правильно

завтрак- столовая ложка овсянки , залитая стаканом кипятка ( пила по дороге на учёбу)
что-то тпо жидкого овсянного киселя

перекус - яблоко

обед- сендвич с тунцом и овощами  и ещё кофе

полдник - простокваша

 о потом опять утренний кисель

на ужин - куриные грудки с овощами

воды много выпила

спортом вообще уже третий месяц не занимаюсь ( травма ступни)

 

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
прифет)))

вот хотела тебе красиву картинку выложить, но не могу. кнопочка нужная пропала...(((

как твои дела- успехи?
Ната

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИМТ 31,5smile

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vernulas` k nachalusmile

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

help

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну разумеется, лучше был бы средний вариант)) Но из этих двух все-таки первая.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

что лучше

 

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

план на эту неделю

разтяжки , гимнастика , плавание

МЕНЬШЕ ЖРАТЬ

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет всем

после долгого загула ,  начинаю всё с начала

 

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ладно , пойду спать , всем споки ночи

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

чт-то у меня не минус 1 за 10 дней , а плюс два будет

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем привет

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за активный оттдыххххххххх

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надо правда отдохнуть

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленусик, привет))) Я думаю, что 1 кг за 10 дней - нормально, уложишься)) Маша права: нужно дать себе немного полениться, день-два... Я вот с КД опять сорвалась(( набрала лишних 3 кг. И вот вчера специально села, нахрюкалась мучного и сладкого, орехов, .... в общем, так, что просто чуть не стошнило... а сегодня с утра спокойно села в планировщик и составила себе новый график похудалки. А организм пусть теперь отдаёт потихоньку набранное. Зато я теперь спокойно смотрю на запретные продукты....

ФОТКИ:
/community/post.php?topic_id=19099
рост 158, 47 лет.
Было 64.400. Есть 56 кг. На этом и остановимся)
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 дней минус 1 кг - думаю реально

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmile

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

эх , жизнь моя  жестянка

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Не закисай!

Забей на спорт, на подсчет ккал, вообще не думай о весе, о похуделках вообще, ешь все , что хочешь, отоспись, поленись НО! день-два. А потом с новыми силами в бой! Мне помогает :)

78_____73__________60
Маша, 175
/community/post.php?topic_id=19596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

что совсем я закисла

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как себя подогнать , ведь ещё столько много скидывать

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мои 75 и ступор

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё

/community/post.php?topic_id=19399

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олька, 22 года. Рост 160см.
№1 77кг есть!
№2 65 кг
Ставьте перед собой большие цели, по ним тяжелее промазать!!!
ЛЖ id=36888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, место для пропадания ты себе выбрала хорошееsmile Красотень!

ФОТКИ:
/community/post.php?topic_id=19099
рост 158, 47 лет.
Было 64.400. Есть 56 кг. На этом и остановимся)
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее
  Всего Страниц (15):    последняя 141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика