|
|
 |
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
16.1.2012 13:50
|
добрый день
просто юезобразно запускаю себя
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
5.1.2012 10:28
|
хорошего дня
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
2.1.2012 9:46
|
какое дождливое утро
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
1.1.2012 15:06
|
всех сновым годом всех
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
1.1.2012 15:05
|
как приятно вернуться
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
29.8.2011 18:36
|
начинаю забег длинною в месяц ( столько осталось до отпуска)
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
29.8.2011 18:02
|
всем прю
вернулась в спорт зал , посмотрим что будет
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
10.8.2011 9:23
|
9 сентября он приезжает ко мне , а 5 октября я еду в Европу
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
10.8.2011 9:20
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
10.8.2011 9:20
|
всем здрасте
прошёл год и мой вес не изменился
через месяц я встречаюсь с братом и мне срочно нужно брать себя в руки
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
25.4.2011 22:35
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
Козлик-Ляля
Diet-Баллов: 36
Сообщений: 3
22.4.2011 14:25
|
Лелеша
38 лет 85 кг 170
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
22.4.2011 13:20
|
воспаление уха температура , всё болит
блин дайте мне морфия
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
9.2.2011 12:17
|
типа кроплю((( в нете зависаю
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
9.2.2011 11:53
|
настроение наивеликолепнейшее
завтра сдавать последнюю работу , а у меня не у шубы рукав
вот сижу кроплю
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
9.2.2011 11:49
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
8.2.2011 18:39
|
быстро скинутые кг так-же быстро возвращаются
темп от 200-до 600 грамм в неделю он оптимальный , значит не стоит себе строить планы до 8 марта привращусь в дюймовочку так не бывает
начинать нужно с малого , ну не за одну неделю мы эти кг наели , вот и скидывать нужно постепенно
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
bagira666
Diet-Баллов: 621
Сообщений: 26
8.2.2011 14:32
|
Приветик всем :) эххх как же сложно скинуть эти ужасные килограммы, я вот тоже уже борюсь с ними очень очень долго, в том году решилась еще раз попробовать, начинала худеть с 92 кг., за два месяца похудела до 78 была счастлива до безумия, потом поехала на море и похудела там до 76 кг., думала жизнь налаживатся :) почувствовала себя по уверенней, потом бросила все, но на удивление придерживаться пыталась и вот так скакала в весе от 76 до 80. Перед новым годом была нервотрепка сильная и я похудела с 80 набранных уже до 74 и поехала отдыхать, всетаки новогодние праздники выбивают из колеи и так вот опять набрала 78, потом к 7 февраля уже 80,3 увидев это, я сразу решила, что пора сново брать себя в руки, т.к. это нужно мне, и скоро ведь весна и лето, а я опять набираю все то чего так долго добивалась. Сейчас решила опять худеть, села на диету, на которой и худела в том году и скинула 14 кг., надеюсь что поможет. Девчонки единственное думаю как не сорваться, как вы себя подбадриваете? Я вот сама не знаю как так получилось, что в тот раз смогла так за себя взяться, если не ошибаюсь просто дошла до дипрессии и безответная любовь дала свое, вот наверное и решилась. А сейчас не знаю чем себя поддержать. Подскажите пожалуйста |
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
8.2.2011 14:22
|
неудачная беременность, длившаяся 11недель закончилась выкидышем ....
, упадок сил , моральных в основном .... отключка от всего, блин , не думала , что так больно будет
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
8.2.2011 14:19
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
7.2.2011 15:53
|
всем привет , много воды утекло с последнего моего появления
много чего случилось ((((
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
6.1.2011 18:38
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
21.12.2010 19:52
|
мой новый взлёт быстро оказался неудачным подением
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
16.12.2010 22:59
|
всем прю
была в загуле , причём долгом (((((
начинаю свой новый взлёт
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
1.11.2010 18:13
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
20.10.2010 9:03
|
 всем доброе утро
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
20.10.2010 9:01
|
Употребление жидкости во время тренировки - сколько и для чего
Автор: Анна Блох,
диетолог, физиолог, персональный тренер клиники "Элиша"
Употребление достаточное количество жидкости просто необходимо для нашего организма, особенно во время физической нагрузки, включая тренировки. Даже небольшая потери жидкости, 2%, значительно снижает способность тела эффективно тренироваться и может выражаться в учащенном пульсе, слабости, в мышечной усталости и болях. Излишняя потеря жидкости, дегидрация, может привести в серьёзным нарушениям в работе различных систем организма, и даже к летальному исходу.
В воздухе витает много мифов по поводу употребления воды, потении и сжигании жира во время тренировок, часть из которых не просто являются вымыслом, но и вредят здоровью. Попробуем разобраться в этом.
Если 2 человека занимаются с одинаковой нагрузкой, то тот из них, который вспотел больше, теряет больше калорий. Не верно!
Степень потение это индивидуальная особенность организма, которая зависит от многих факторов. Кроме того, пот это механизм терморегуляции организма, и он никак не связан с сжиганием жира и потерей калорий. Совершенно невозможно однозначно сказать сколько калорий сжег человек по количеству его пота.
Если в конце тренировки майка не пропитана потом, то тренировка прошла впустую. Не верно!
Количество выделяемого пота это лишь незначительный показатель интенсивности тренировки. Важно помнить, что организм теряет жидкость и с дыханием и испаряется прямо с поверхности кожи. Всё это остается незамеченным для нашего глаза. Да и наличие ветра/вентилятора/ хорошего кондиционера сыграет свою роль. Поэтому даже если майка осталась сухой, это не значит, что не было потери жидкости, и восполнять её не требуется.
Питье во время тренировки снижает возможность организма сжигать жир. Не верно!
Питье во время тренировки не снижает скорость сжигания калорий, а наоборот! Достаточное количество жидкости в организме способствует более эффективной работе мышц, и таким образом увеличивает количество потраченных калорий.
Употребление прохладной воды во время тренировки окажет хорошее действие на организм. Верно!
Одна из забот организма во время тренировки это охлаждение. Вода должна быть именно прохладной, а не ледяной. Это поможет организму охладить себя и оставить больше сил на выполнение физической нагрузки.
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
19.10.2010 9:21
|
Вчера был др моей любимой мамочки
ей 61 год
просто красотулечка
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
12.10.2010 18:00
|
 всем привет
целую неделю бегала и запаривалась ,
начало семестра ......
еду беру с собой в коробочках
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
5.10.2010 10:39
|
Наташа , я уже третий раз срываюсь
ещё год назад была 71
блин , стыдно даже
вот решила потихоньку ( по Стешиному совету) переосилить злостную цифру 80
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
blumarine87
Diet-Баллов: 9151
Сообщений: 2666
Город: москва
5.10.2010 10:36
|
Лена, привет)! начала тоже с 92.и вот на несчастных 88 застряла...(
а ты молодец. и все получится)!
Наташа, 25 лет, 165 см
Мой дневничек)
/community/post.php?topic_id=22139
19.05.2010- 92кг
30.09.2011- 79
16.03.2012- 85.1(ну это ппц...)
28.01.2013- 75.5
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
5.10.2010 10:32
|
вот засела с утра за комп , не успела на занятия в качалку
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
5.10.2010 10:04
|
у меня и гонки не получаются , и без них ничего(((
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
5.10.2010 10:03
|
ладно к 10 октября на кг , но только на 1 , а потом ещё
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
5.10.2010 10:02
|
Стеш , у меня совсем мотивация пропала , а такие споры меня подстёгивают
ну хоть какая-то цель
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
Стешечка
Diet-Баллов: 9055
Сообщений: 1265
Город: Москва
4.10.2010 17:59
|
Ленусь, привет)) А давай ты не будешь ставить себе цель похудеть на 20 кг? давай сначала на 3 кг. Например, к 10 октября??
ФОТКИ:
/community/post.php?topic_id=19099
рост 158, 47 лет.
Было 64.400. Есть 56 кг. На этом и остановимся)
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
2.10.2010 0:45
|
поспорила с мужем , что к следующему лету сброшу 18-20 кг
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
30.9.2010 19:42
|
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
30.9.2010 19:40
|
Опять в начале пути и в растерянности.
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
lenasmikina
Diet-Баллов: 27179
Сообщений: 1259
Город: Gat (Israel)
28.9.2010 20:56
|
eshe dva dnya otdiha i vozvrashaus` na uchebu
Лена 38 лет ,169 см 26.04.
92---71---84--88--96--86ползу к 79 и меньше
вторая ступень
71---67---63
скоро_________будет
МОГУ всё
/community/post.php?topic_id=19399
|
0YPRgdC6INGH0LXRgNC10Lc.gif)
