Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
FAQ по Jillian Michaels

 
    
 
  Всего Страниц (5):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но в любом случае. спасибо за советы. Я думаю ,что буду чередовать через день метаболизм с "нет проблемных зон" . Посмотрим,что из этого выйдет А вобще, для смеха, и пока гантельки не приобрела и занимаюсь с кружками из глины,они довольно тяжеленькие, но надо бы гантельки прикупить, а то эффект не тотsmile

164 см есть 62 кг.....хочу 56 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

может тебе лучше от нервов и стрессов попить что нибудь успокаивающее?

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

почему ни грамма, я очень люблю вино, мартини, но это не часто бывает, разве что раз в неделю и то реже, а пиво я не лю))

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да,лучше конечно вобще не пить спиртного, оно наверное не в пользу к здоровому питанию, эт точно...  А вы девочки вобще спиртного ни грамма не употребляете?

164 см есть 62 кг.....хочу 56 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

думаю многовато сухого каждый день, если честно....

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

164 см есть 62 кг.....хочу 56 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katbeauty результат обязательно будет!!! а по скольку пьешь?))

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки. но я не отчаиваюсь. Я тренируюсь тренируюсь.

164 см есть 62 кг.....хочу 56 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, делаю 2 неделю 30-ти дневки , делаю каждый день и на самом деле у меня вес подскочил, но см уходят)))хотя долгое время стояли на месте. Да и вообще мне очень нравится, спасибо за темку, все тренировки здесь взяла!!!)))

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эм... Ну они калорийные, хотя если они вписываются в коридор калорийности, тогда без вопросов :) А с объемами тела как?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо. Объёмы на местеsmile

164 см есть 62 кг.....хочу 56 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес может от тренек и увеличиваться, но тогда следи за объемами, они могут и должны уменьшаться!

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет.я всегда ем максимум 1500 ккалл. и уже достаточно давно. Хотя как мне кажется давно уде пора увеличивать коридор. Да конечно бывают срывы ,но они не более раза в неделю и не более 2000ккалл наедаю. Вес до фитнеса был 58, сейчас 59,0-60,0. А в малом количестве употребления спиртного может быть  причина? 

164 см есть 62 кг.....хочу 56 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообще, могу объяснить тем, что меня саму утешило, когда я после длительного перерыва в фитнесе снова вернулась к занятиям. Вес вдруг пошел вверх, и это, естественно, не радовало. Оказалось, что мышцы, непривычные к нагрузке, могут отекать, т.е. задерживать воду. Я бы вам посоветовала P90X, как шоковую систему тренинга для преодоления плато.

Ну не совсем так. Корректнее будет так: жир сжигается, а мышцы остаются. Или приращиваются. Чем больше мышц, тем больше вы теряете подкожного жира. Плюс к тому, с переходом к тренировкам, у вас не изменилось питание? Может быть, увеличилась удельная доля углеводов в рационе?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Азор,спасибо за ответ. Но мне кажется что метаболизм довольно трудная по выносливости,что долго организму надо будет к ней привыкать. У меня если чесно итак вес уже пол года стоит на месте. Но ранше я не занималась фитнесом. А сейчас  вот уже 2 недели фитнесом занимаюсь и результат почему то плюс 1,5 кгsmile? Кто объяснит? я читала  где то в форуме что может дело в том ,что мышци из жира преобразовуются в мышечную ткань ,а она тяжелее. Но факт  + 1,5 кг

164 см есть 62 кг.....хочу 56 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аглаша, вероятно, имеет ввиду, что когда в тренировках наступит "плато" - т.е. застой, то вам потребуется шоковая нагрузка, чтобы растормошить мышцы и продолжить дальше терять вес. На мой взгляд, вы можете спокойно делать "метаболическую" тренировку, и каждую неделю добавлять в график какие-то новые тренировки. Или делать "метаболическую" тренировку в разные дни или в разное время дня, тогда у тела меньше шансов привыкнуть к тренировке.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у нас вообщето уже существует такая тема, ТУТ

Прежде чем создавать новую тему, нужно было поискать хорошенечко

Катерина.
20.07.13 родила чудо-сына Серёжку )))
Cardiomama
ВЕС -весы безнадежно врут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

объясните пожалуйста,как это "чтобы потом было чем вес сдвигать"?

164 см есть 62 кг.....хочу 56 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лучше к Метаболизму не привыкать,чтобы потом было чем вес сдвигать.ИМХО

А чередовать с чем угодно: можно с Джил 30 дней,Трабл зонами,Йогой,Кардио Кикбоксингом,Биг лузерами.

Можно совершенно с другими треньками,велотренажером,обручем.Как ваша интуиция и фантазия подскажет

миру мир!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

подскажите пожалуйста. Джиллиан метаболизм лучше каждый день выполнять или же чередовать  с чем то? Если чередовать,то подскажите с чем??

164 см есть 62 кг.....хочу 56 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можете начать с 30 Day Shred. Программа аккурат на месяц рассчитана. Можно делать вместе с No More Trouble Zones.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Тут подборка торрентов Джиллиан Майклс http://www.torrentino.ru/search?kind=0&search;=Jillian+Michaels
регистрация не нужна, бесплатно
Просто Мария, 32 лет, 175 см
--107-------73,8------90
дек 09 . . март 11 . . сейчас
Заходите /community/post.php?topic_id=21127
Полезная инфа /community/post.php?topic_id=23737

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно поспрашивать я новичек-хочу с понедельника начать Джиллиан Майклс. С чего нужно начать? И как, где скачать программки? Как-стоит ли с этой программой заниматься(на сколько она эффективна)? Какие есть комплексы от нее и в каком порядке их нужно делать?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Где-то ниже в этой теме... или в другой о тренировках по программам Джилиан читала, что забиваем в планировщик как Аэробика: Обычная: Высокая Нагрузка. Я так и ввожу :)

Юля 33/162
первая цель 65 +
вторая цель 62
третья цель 60
гранд мечта 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, присоединяюсь к последнему вопросу! И еще, а как 30-дневные тренировки забить в фитенс-планировщик, ведь это вряд ли совсем уж аэробика, да?

25, 165 см.Дети: 7 лет; 1,5 года
После родов-70...Сейчас 78.........Хочу пока 70.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Аброся, а есть хоть какая-нибудь инфа сколько каллорий тратиться на этих тренировках?
Я конечно понимаю что это индивидуально для каждого человека (возраст, вес, объем мышечной массы, интенсивность выполнения и т.д.), но может быть есть какой нибудь минимум?
Сколько себе можно "списать" кк например за 30 days shred 1 level? 100 или 500 кк?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Автор: Jillian Michaels
Название: Yoga Meltdown
Производство: USA
Год: 2010
Продолжительность: 01:05:18
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Язык: Английский
Размер: 347.27 Mб

http://letitbit.net/download/2962.242b3465f31ac5b6bb11f5f378/Yoga_Meltd.rar.html

или

http://depositfiles.com/ru/folders/1EJP81FQG

 

34/165

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Jillian Michaels' Yoga Meltdown
pic

Год выпуска: 2010
Страна: USA
Жанр: Fitness-yoga
Продолжительность: 01:05:18
Язык: Английский
pic
Описание: A unique fusion of traditional power yoga and hardcore body sculpting. Yoga purists beware — the poses may be familiar, but the goals, sequencing and “bad ass” attitude are pure Jillian Michaels. For example, Jillian knows that a classic yoga chair pose is similar to a squat. So, she has you “rep it out” — 15 full-range-of-motion repetitions that end with an isometric hold. That technique is repeated throughout the entire workout. So, while there are lots of genuine yoga elements, Jillian’s overall goal is muscle endurance (not “peaceful mind/body bliss”). The first workout is easier; the second has some tough balance and flexibility moves (modifications are shown).
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: 752x560 (1.34:1), 29.970 fps, XviD build 55 ~628 kbps avg, 0.05 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~104.51 kbps avg

Размер: 2.74 GB

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2810455

Юля 33/162
первая цель 65 +
вторая цель 62
третья цель 60
гранд мечта 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо) помогло)

Татьяна, 24 года. Рост 168
60..........53
..................................будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скорее всего, надо кодеки на видео плейере обновить. Не хватает их. У меня тоже так было.

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аброся, подскажи, у тебя со звуком, когда ты фалы скачала все в порядке было? а то я 7 скачала, на 5 только изображение, на остальных только звук. Может я что то не так делаю?)

Татьяна, 24 года. Рост 168
60..........53
..................................будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тренировка  Get Fit & Fab with Jillian Michaels (Hip Hop dance workout)

 

34/165

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
The Biggest Loser 30-Day Jump Start Workout


The 30-Day Jump Start DVD features five, 10-minute start-up routines including two cardio segments, upper and lower body strength and an abdominal and core program. You can do all five routines for a complete 50-minute workout or you can splice it up when you’re time-crunched but still in need of some exercise.

English | XVID | MP3-128 KB/s | 00:55:42 (h:m:s) | 672 x 368 | 521.74 MB

Links are interchangeable

http://rapidshare.com/files/330088441/The_Biggest_Loser_30-Day_Jump_Start.part1.rar
http://rapidshare.com/files/330088480/The_Biggest_Loser_30-Day_Jump_Start.part2.rar
http://rapidshare.com/files/330088513/The_Biggest_Loser_30-Day_Jump_Start.part3.rar
http://rapidshare.com/files/330088498/The_Biggest_Loser_30-Day_Jump_Start.part4.rar
http://rapidshare.com/files/330088473/The_Biggest_Loser_30-Day_Jump_Start.part5.rar
http://rapidshare.com/files/330088029/The_Biggest_Loser_30-Day_Jump_Start.part6.rar

http://www.megaupload.com/?d=W3L4XL6W
http://www.megaupload.com/?d=YOOSNZDE
http://www.megaupload.com/?d=BH1Z7PC7
http://www.megaupload.com/?d=GJPIBUG7
http://www.megaupload.com/?d=760ADJCJ
http://www.megaupload.com/?d=8KSBH97P

http://www.zshare.net/download/7076544250bf2e7d/
http://www.zshare.net/download/70765446d0f3d555/
http://www.zshare.net/download/7076545611078ad1/
http://www.zshare.net/download/70765447ff02634f/
http://www.zshare.net/download/70765473e64fe27d/
http://www.zshare.net/download/707654160f58c541/

http://uploading.com/files/6c796251/The%2BBiggest%2BLoser%2B30-Day%2BJump%2BStart.part1.rar/
http://uploading.com/files/caee6f6m/The%2BBiggest%2BLoser%2B30-Day%2BJump%2BStart.part2.rar/
http://uploading.com/files/46eme461/The%2BBiggest%2BLoser%2B30-Day%2BJump%2BStart.part3.rar/
http://uploading.com/files/f8f7b33f/The%2BBiggest%2BLoser%2B30-Day%2BJump%2BStart.part4.rar/
http://uploading.com/files/6147765m/The%2BBiggest%2BLoser%2B30-Day%2BJump%2BStart.part5.rar/
http://uploading.com/files/cb161ae6/The%2BBiggest%2BLoser%2B30-Day%2BJump%2BStart.part6.rar/

http://hotfile.com/dl/22894032/4345c25/The_Biggest_Loser_30-Day_Jump_Start.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/22894023/7e7a2d9/The_Biggest_Loser_30-Day_Jump_Start.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/22893969/bcf8354/The_Biggest_Loser_30-Day_Jump_Start.part3.rar.html
http://hotfile.com/dl/22894090/9a0df33/The_Biggest_Loser_30-Day_Jump_Start.part4.rar.html
http://hotfile.com/dl/22893977/1a77606/The_Biggest_Loser_30-Day_Jump_Start.part5.rar.html
http://hotfile.com/dl/22893762/8f44d8c/The_Biggest_Loser_30-Day_Jump_Start.part6.rar.html

: http://beautydar.cc/index.php/topic,6079.msg13609.html#msg13609
34/165

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

The Biggest Loser: Last Chance Workout with Jillian Michaels
pic

Год выпуска: 2009
Страна: USA
Жанр: Fitness
Продолжительность: 01:00:42
Язык: Английский
Интервальная тренировка от Джилиан Майклс
Описание: Led by Jillian Michaels, it features aero/tone intervals and body-part-focused toning. You get the same “last chance” exercises you’ve seen on TV (the ones done right before the contestants’ weigh-in, when each person is pushing for maximum weight loss). Like these previous show participants, you’re sure to be energized by Jillian’s engaging-yet-aggressive motivational style (“I get no respect,” “shut up and stop whining!”). The aero/tone segment features six circuits of high-intensity cardio alternated with metabolism-boosting toning. The two ending sections target your upper or lower body. Requires 1 to 5 lb. dumbbells.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: AC3
Видео: 672x368 (1.83:1), 29.970 fps, DivX Codec 5.x or 6.x ~1200 kbps avg, 0.16 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, AC3 Dolby Digital, 2/0 (L,R) ch, ~192.00 kbps avg

http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2594311

http://rapidshare.com/files/32359289...hanc.part7.rar
http://rapidshare.com/files/32359416...hanc.part1.rar
http://rapidshare.com/files/32359540...hanc.part2.rar
http://rapidshare.com/files/32359669...hanc.part3.rar
http://rapidshare.com/files/32359807...hanc.part4.rar
http://rapidshare.com/files/32359935...hanc.part5.rar
http://rapidshare.com/files/32360086...hanc.part6.rar

 

34/165

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это офицыальный сайт  Jillian Michaels,те кто знает английский будет в восторге!!!

Умереть совсем не страшно... ЕСЛИ ТЫ УВЕРЕНА ЧТО ТЫ ЖИЛА!!!!!!!
Хочу жить по настоящему. Кто научит?
ПОХУДЕТЬ ВСЕГДА ЕСТЬ ПОВОД!
/community/post.php?topic_id=20401

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Программа тренировок для "продвинутых"

30-Day Slimdown 2

 

Reference this plan every day for the next 30 days to get the name of

your workout(s). Then, go to ExerciseTV On Demand, click the Jillian

Michaels category and fnd your workout. Get started now to lose weight

and build lean muscle in just 30 days.

 

DAY 1

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 2

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 3

No More Trouble Zones

Get into the zone with TV’s kick-butt trainer Jillian Michaels, and tackle stubborn problem areas with her sure-fire circuit training formula that combines upper- and lower-body sculpting moves to obliterate fat even faster. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms with this heart-pounding, 40-minute circuit workout that targets trouble zones like never before. By keeping you constantly challenged, Jillian will transform your body from flab to firm in no time! Warm-up and cool-down before and after this grueling workout.

DAY 4

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 5

Banish Fat, Boost Metabolism

Fire up your metabolism with TV’s top trainer Jillian Michaels, and lose big with her fierce formula that adds strength and ab moves to dynamic cardio for increased fat loss. This 40-minute circuit workout blasts your heart rate with challenging intervals to turn up the burn and peel off the pounds. Whether you’re just getting started, or ready for a hardcore workout, this program will ignite your metabolism and incinerate fat to reveal a ripped, lean body!

DAY 6

Quick Trouble Zones

A quick workout to get rid of your trouble zones with TV’s kick-butt trainer, Jillian Michaels. Tackle problem areas with her circuit training formula, combining upper and lower body sculpting moves. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms!

DAY 7 DAY OFF

DAY 8

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 9

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 10

Quick Trouble Zones

A quick workout to get rid of your trouble zones with TV’s kick-butt trainer, Jillian Michaels. Tackle problem areas with her circuit training formula, combining upper and lower body sculpting moves. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms!

DAY 11

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 12

Banish Fat, Boost Metabolism

Fire up your metabolism with TV’s top trainer Jillian Michaels, and lose big with her fierce formula that adds strength and ab moves to dynamic cardio for increased fat loss. This 40-minute circuit workout blasts your heart rate with challenging intervals to turn up the burn and peel off the pounds. Whether you’re just getting started, or ready for a hardcore workout, this program will ignite your metabolism and incinerate fat to reveal a ripped, lean body!

DAY 13

No More Trouble Zones

Get into the zone with TV’s kick-butt trainer Jillian Michaels, and tackle stubborn problem areas with her sure-fire circuit training formula that combines upper- and lower-body sculpting moves to obliterate fat even faster. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms with this heart-pounding, 40-minute circuit workout that targets trouble zones like never before. By keeping you constantly challenged, Jillian will transform your body from flab to firm in no time! Warm-up and cool-down before and after this grueling workout.

DAY 14 DAY OFF

DAY 15

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

Quick Trouble Zones

A quick workout to get rid of your trouble zones with TV’s kick-butt trainer, Jillian Michaels. Tackle problem areas with her circuit training formula, combining upper and lower body sculpting moves. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms!

DAY 16

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 17

No More Trouble Zones

Get into the zone with TV’s kick-butt trainer Jillian Michaels, and tackle stubborn problem areas with her sure-fire circuit training formula that combines upper- and lower-body sculpting moves to obliterate fat even faster. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms with this heart-pounding, 40-minute circuit workout that targets trouble zones like never before. By keeping you constantly challenged, Jillian will transform your body from flab to firm in no time! Warm-up and cool-down before and after this grueling workout.

DAY 18

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 19

No More Trouble Zones

Get into the zone with TV’s kick-butt trainer Jillian Michaels, and tackle stubborn problem areas with her sure-fire circuit training formula that combines upper- and lower-body sculpting moves to obliterate fat even faster. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms with this heart-pounding, 40-minute circuit workout that targets trouble zones like never before. By keeping you constantly challenged, Jillian will transform your body from flab to firm in no time! Warm-up and cool-down before and after this grueling workout.

DAY 20

Banish Fat, Boost Metabolism

Fire up your metabolism with TV’s top trainer Jillian Michaels, and lose big with her fierce formula that adds strength and ab moves to dynamic cardio for increased fat loss. This 40-minute circuit workout blasts your heart rate with challenging intervals to turn up the burn and peel off the pounds. Whether you’re just getting started, or ready for a hardcore workout, this program will ignite your metabolism and incinerate fat to reveal a ripped, lean body!

DAY 21 DAY OFF

DAY 22

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 23

Quick Trouble Zones

A quick workout to get rid of your trouble zones with TV’s kick-butt trainer, Jillian Michaels. Tackle problem areas with her circuit training formula, combining upper and lower body sculpting moves. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms!

DAY 24

Banish Fat, Boost Metabolism

Fire up your metabolism with TV’s top trainer Jillian Michaels, and lose big with her fierce formula that adds strength and ab moves to dynamic cardio for increased fat loss. This 40-minute circuit workout blasts your heart rate with challenging intervals to turn up the burn and peel off the pounds. Whether you’re just getting started, or ready for a hardcore workout, this program will ignite your metabolism and incinerate fat to reveal a ripped, lean body!

DAY 25

Quick Trouble Zones

A quick workout to get rid of your trouble zones with TV’s kick-butt trainer, Jillian Michaels. Tackle problem areas with her circuit training formula, combining upper and lower body sculpting moves. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms!

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 26 DAY OFF

DAY 27

No More Trouble Zones

Get into the zone with TV’s kick-butt trainer Jillian Michaels, and tackle stubborn problem areas with her sure-fire circuit training formula that combines upper- and lower-body sculpting moves to obliterate fat even faster. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms with this heart-pounding, 40-minute circuit workout that targets trouble zones like never before. By keeping you constantly challenged, Jillian will transform your body from flab to firm in no time! Warm-up and cool-down before and after this grueling workout.

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 28

Banish Fat, Boost Metabolism

Fire up your metabolism with TV’s top trainer Jillian Michaels, and lose big with her fierce formula that adds strength and ab moves to dynamic cardio for increased fat loss. This 40-minute circuit workout blasts your heart rate with challenging intervals to turn up the burn and peel off the pounds. Whether you’re just getting started, or ready for a hardcore workout, this program will ignite your metabolism and incinerate fat to reveal a ripped, lean body!

Quick Trouble Zones

A quick workout to get rid of your trouble zones with TV’s kick-butt trainer, Jillian Michaels. Tackle problem areas with her circuit training formula, combining upper and lower body sculpting moves. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms!

DAY 29

30 Day Shred: Level 2

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

30 Day Shred: Level 1

Jillian Michael’s 30 Day Shred Workout Program-you could lose up to 20 pounds in 30 days. If you’ve watched the contestants on The Biggest Loser drop weight and keep it off and have wondered how you can do the same, now you can with Jillian’s 3,2,1.

DAY 30

No More Trouble Zones

Get into the zone with TV’s kick-butt trainer Jillian Michaels, and tackle stubborn problem areas with her sure-fire circuit training formula that combines upper- and lower-body sculpting moves to obliterate fat even faster. Say goodbye to saddlebags, muffin tops and wobbly arms with this heart-pounding, 40-minute circuit workout that targets trouble zones like never before. By keeping you constantly challenged, Jillian will transform your body from flab to firm in no time! Warm-up and cool-down before and after this grueling workout.

Скорее всего "Quick Trouble Zones" - это программа которую показывали по телевидению, но в инете её нет.

"Quick Trouble Zones" - можно заменить на части программы "No More Trouble Zones", как вы заметили, она разделена на две части. Cначала упражения идут в положении стоя в основном (для рук и ног), затем они начинают работать над прессом (время 30:15). Так вот, в один день вы делаете: разминку, 1 часть (до 30:15), заминку (перемотейте на время 50:00). А на следующий день сделайте сначала разминку, потом перемотайте на  2 часть  (время 30:15), получится: разминка, пресс и заминка. Думаю такая замена будет в самый раз.

34/165

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

The Biggest Loser Workout: Cardio Max

(Bob Harper, Jillian Michaels, Kim Lyons)
pic

Год выпуска: 2007
Жанр: кардио
Продолжительность: 0:52
Описание: Maximum results in minimum amount of time. Achieve greater weightloss and watch the extra pounds disappear as your endurance level and strength increase and your whole body transforms.
This video consists of three different cardio workouts (plus a warm-up and a cool-down) each with an increased level of intensity:
LEVEL 1: With Bob as your trainer this 20-minute boot camp will touch every part of your body and get your fat-burning engine going strong.
LEVEL 2: With Jillian as your trainer this 10-minute supercardio drill workout will sweat away pounds galore.
LEVEL 3: With Kim as your trainer you will continue to maximize your weightloss with a kickboxing workout concentrating on your butt and thigh.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MPEG Audio
Видео: 29 frames/second, 147 kbps, 24 bit, 640x480
Аудио: Английский, 192 kbps
http://narod.ru/disk/7092722000/The%20Biggest%20Loser%20Workout%20-%20Cardio%20Max.avi.html

===================================================================

The Biggest Loser Workout: Power Sculpt
Год выпуска: 2007
Жанр: фитнес
Продолжительность: 51:19
Описание:
pic
As created by J.D. Roth, the popular NBC reality series The Biggest Loser pits severely overweight contestants against one another to determine who can lose the most weight in a set period of time - with the inherent reward of a $250,000 prize. The Biggest Loser workout videos feature exercise routines employed on the series, and devoted to the same fitness goals of fat burning and weight loss via increased strength and endurance. The Biggest Loser Workout: Power Sculpt incorporates three strength-training regimens with progressive levels of difficulty, respectively hosted by series regulars Jillian Michaels, Kim Lyons and Bob Harper. Following a basic warm-up, Level One finds Michaels leading at-home participants through a basic 20-minute strength training workout which targets every major area of the body; Level Two finds Lyons leading participants through a 10 minute workout that elevates upper and lower-body strength while vigorously working on one's core muscles; and Level Three features Harper leading participants in a weight-training routine with the added bonus of 'bootcamp' movements uniquely designed by the trainer. The program wraps with a cool-down. ~ Nathan Southern, All Movie Guide
Язык: английский
Формат: AVI
Видео: DivX 5 624x464 29.97fps 1313Kbps
Аудио: Dolby AC3 48000Hz stereo 192Kbps

http://narod.ru/disk/7575286000/The%20Biggest%20Loser%20Workout%20-%20Power%20Sculpt%20(51%20min)%20(Fitness)%20DVDRip%20TG.avi.html

34/165

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Jillian Michaels for Beginners - Backside / Джиллиан Майклс для начинающих - задняя сторона тела 


Продолжительность: 54 минуты 
Язык: английский 

Эксперт в области фитнеса – Джиллиан Майклс снова возвращается к нам с программой для начинающих, которая подойдет абсолютно всем. Эта 54-минутная тренировка нацелена на проработку мышц спины, ягодиц, плеч и бицепсов, включая шесть весёлых кардио интервалов и силовой тренинг, которые, несомненно, позволят сжечь кучу калорий и привести мышцы в тонус. Присоединяйтесь к команде бывших участников фитнес-программы – «The Biggest Loser» - Кими Дав, Шэйн Джилс и Питу Томасу. На протяжении всей тренировки они помогут вам поддерживать безграничную мотивацию, а также дадут много полезных советов в вдохновляющих на тренинг интервью.

http://narod.ru/disk/7614378000/Jillian_Michaels_Backside.avi.html

Алена, 29 лет, 168 см.

76.5 - 26 февраля 2016.

“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM

Мои записи, мысли, настроение: id=55099

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здесь будет только справочная информация,которая будет постепенно пополняться

все дополнения, пожелания, замечания, обсуждения в темке



34/165

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Похудей за 30 дней / Джиллиан Майклс - 30 Day Shred (2007) DVDRip



Название: Похудей за 30 дней
Оригинальное название: Джиллиан Майклс - 30 Day Shred
Год выпуска: 2007
Страна: США
Жанр: обучающее видео, фитнес
Продолжительность: 1:25
Язык: Английский

Заниматься по этой программе нужно едежневно 30 дней подряд: 10 дней первый уровень, 10 дней второй уровень, 10 дней третий уровень.

В планировщик по фитнесу заносим как "Аэробика: Обычная: Высокая нагрузка" 30 минут. (На самом деле тренировка длится менее 30 минут, но мы округляем до 30.)

А точное количество калорий сжигаемых Вами за какую-либо тренировку можно узнать только с помощью пульсометра.

Файл:
Размер: 704 мб
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MPEG Audio
Аудио: 192 Kbps
Видео: 29 кадров / сек, 143 кбит / с, 24 бит, 608x464


Скачать: Похудей за 30 дней. Джиллиан Майклс - 30 Day Shred фитнес:
http://sms4file.com/downloadvip/40a20776667/Michaels.rar.html


http://letitbit.net/download/40a207812213/Michaels.rar.html

RAPIDSHARE.COM
http://rapidshare.com/files/199214421/Michaels.part1.rar
http://rapidshare.com/files/199215244/Michaels.part2.rar
http://rapidshare.com/files/199215562/Michaels.part3.rar
http://rapidshare.com/files/199215788/Michaels.part4.rar
http://rapidshare.com/files/199216033/Michaels.part5.rar
http://rapidshare.com/files/199216381/Michaels.part6.rar
http://rapidshare.com/files/199216767/Michaels.part7.rar
http://rapidshare.com/files/199217081/Michaels.part8.rar

http://vip-file.com/download/40a20776667/Michaels.rar.html

или


Уровень 1:
http://rapidshare.com/files/105779149/30Day-Level1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/105781668/30Day-Level1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/105782747/30Day-Level1.part3.rar

Уровень 2:
http://rapidshare.com/files/105785098/30Day-Level2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/105787698/30Day-Level2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/105788909/30Day-Level2.part3.rar

Level3:
http://rapidshare.com/files/105791577/30Day-Level3.part1.rar
http://rapidshare.com/files/105794198/30Day-Level3.part2.rar
http://rapidshare.com/files/105795520/30Day-Level3.part3.rar

Пароль = myjane

================================================== ===========

Джиллиан Майклс - No More Trouble зон Workout

Эта программа больше относится к силовым нагрузкам, она направлена на устранение проблемных зон. Для занятий необходимо иметь гантели 1-1,5-2 кг.

Качество: DVDRip
Размер: 726796288
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MPEG Layer-3
Видео: 640x480 SAR 1,333 DAR 1,333 FPS 29,970
Аудио: Английский, 128 кбит / с
Продолжительность: 0:57:04

http://beautydar.ifolder.ru/13697563
http://beautydar.ifolder.ru/13697564
http://beautydar.ifolder.ru/13697565
http://beautydar.ifolder.ru/13697566
http://beautydar.ifolder.ru/13697567
http://beautydar.ifolder.ru/13697568
http://beautydar.ifolder.ru/13697569
http://beautydar.ifolder.ru/13697570

http://rapidshare.com/files/220346236/JM_NMTZ.part1.rar
http://rapidshare.com/files/220330657/JM_NMTZ.part2.rar
http://rapidshare.com/files/220318401/JM_NMTZ.part3.rar
http://rapidshare.com/files/220308057/JM_NMTZ.part4.rar

http://narod.ru/disk/8005576000/No% 20More% 20Trouble% 20Zones.avi.html

================================================== ===========

Джиллиан Майклс:
Блокировка жира, Boost Метаболизм (2008)




Эта программа относится к аэробным видам нагрузок.



Имя файла: Джиллиан Майклс - Блокировка Fat Boost Metabolism.avi
Размер файла (в байтах): 727005184
Видео тип кодека: XVID
Продолжительность (чч: мм: сс): 56:18.142
Frame: 640x480 SAR 1,333 DAR 1,333 FPS 29,970
Video Bitrate (Kbps): 1585 QF: 0.172
Audio Bitrate (Kbps): 128 ЦБР
DVDRip


по 100 мб

http://beautydar.ifolder.ru/14029440
http://beautydar.ifolder.ru/14029441
http://beautydar.ifolder.ru/14029442
http://beautydar.ifolder.ru/14029443
http://beautydar.ifolder.ru/14029444
http://beautydar.ifolder.ru/14029445
http://beautydar.ifolder.ru/14029446
http://beautydar.ifolder.ru/14029447

200MB ссылки, без пропуска

http://rapidshare.com/files/220408470/JM_BFBM.part1.rar
http://rapidshare.com/files/220389388/JM_BFBM.part2.rar
http://rapidshare.com/files/220371557/JM_BFBM.part3.rar
http://rapidshare.com/files/220355561/JM_BFBM.part4.rar

http://narod.ru/disk/8006332000/Banish% 20Fat% 20Boost% 20Metabolism.avi.html

================================================== ===========

The Biggest Winner --
Как выиграть, проиграв: The Complete Body Workout (5-Disc DVD Set: Форма
Up - Front, Shape Up - Back, Cardio Kickbox, Maximize - Full Frontal,
Maximize - Back In Action)


Серия из 5 тренировок в стиле кикбоксинга.

Зеркала на Депозите и Ифолдере http://beautydar.ru/index.php?topic=18.0

Shape Up Backside


http://narod.ru/disk/7076865000/TBW% 20 -% 20Shape-Up% 20Back.avi.html

http://depositfiles.com/files/8248442
http://depositfiles.com/files/8244121
http://depositfiles.com/files/8243711
http://depositfiles.com/files/8243484

 http://rapidshare.com/files/31245453/TBW_-_Shape-Up_Back.part1.rar
 http://rapidshare.com/files/31250596/TBW_-_Shape-Up_Back.part2.rar
 http://rapidshare.com/files/31254891/TBW_-_Shape-Up_Back.part3.rar
 http://rapidshare.com/files/31258025/TBW_-_Shape-Up_Back.part4.rar

http://daolubvi.ifolder.ru/2259790
http://daolubvi.ifolder.ru/2260886
http://daolubvi.ifolder.ru/2260969
http://daolubvi.ifolder.ru/2260957

Shape Up фронт

http://depositfiles.com/files/8309816
http://depositfiles.com/files/8309656
http://depositfiles.com/files/8309540
http://depositfiles.com/files/8309212
http://depositfiles.com/files/8308961
http://depositfiles.com/files/8307541

 http://rapidshare.com/files/31262665/TBW_-_Shape-Up_Front.part1.rar
 http://rapidshare.com/files/31267405/TBW_-_Shape-Up_Front.part2.rar
 http://rapidshare.com/files/31271835/TBW_-_Shape-Up_Front.part3.rar
 http://rapidshare.com/files/31274665/TBW_-_Shape-Up_Front.part4.rar

http://daolubvi.ifolder.ru/2261498
http://daolubvi.ifolder.ru/2261513
http://daolubvi.ifolder.ru/2261715
http://daolubvi.ifolder.ru/2261726


Кардио Kickbox

http://depositfiles.com/ru/files/j62d4cn8y

http://depositfiles.com/files/8201223
http://depositfiles.com/files/8201021
http://depositfiles.com/files/8200525
http://depositfiles.com/files/8199978
http://depositfiles.com/files/8199582

 http://rapidshare.com/files/31279240/TBW_-_Cardio_Kickbox.part1.rar
 http://rapidshare.com/files/31284113/TBW_-_Cardio_Kickbox.part2.rar
 http://rapidshare.com/files/31288732/TBW_-_Cardio_Kickbox.part3.rar
 http://rapidshare.com/files/31295984/TBW_-_Cardio_Kickbox.part4.rar

http://daolubvi.ifolder.ru/2241873
http://daolubvi.ifolder.ru/2246579
http://daolubvi.ifolder.ru/2249599
http://daolubvi.ifolder.ru/2249582

Максимизация Back In Action

 


http://depositfiles.com/files/8307499
http://depositfiles.com/files/8307028
http://depositfiles.com/files/8306752
http://depositfiles.com/files/8306591
http://depositfiles.com/files/8306283


 http://rapidshare.com/files/31375777/TBW_-_Maximize_Back_In_Action.part1.rar
 http://rapidshare.com/files/31309521/TBW_-_Maximize_Back_In_Action.part2.rar
 http://rapidshare.com/files/31304435/TBW_-_Maximize_Back_In_Action.part3.rar
 http://rapidshare.com/files/31299398/TBW_-_Maximize_Back_In_Action.part4.rar

http://daolubvi.ifolder.ru/2264723
http://daolubvi.ifolder.ru/2264736
http://daolubvi.ifolder.ru/2264733
http://daolubvi.ifolder.ru/2264746


Максимально полный Фронтальная

http://depositfiles.com/files/8308614
http://depositfiles.com/files/8308595
http://depositfiles.com/files/8308410
http://depositfiles.com/files/8307970
http://depositfiles.com/files/8307753


 http://rapidshare.com/files/31383890/TBW_-_Maximize_Full_Frontal.part1.rar
 http://rapidshare.com/files/31381599/TBW_-_Maximize_Full_Frontal.part2.rar
 http://rapidshare.com/files/31379493/TBW_-_Maximize_Full_Frontal.part3.rar
 http://rapidshare.com/files/31377436/TBW_-_Maximize_Full_Frontal.part4.rar

http://daolubvi.ifolder.ru/2264756
http://daolubvi.ifolder.ru/2264772
http://daolubvi.ifolder.ru/2264790
http://daolubvi.ifolder.ru/2264788

==================================================

34/165
  Всего Страниц (5):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
творог с бананом
творог 9% 500 гр банан 2 шт молокоо 100 мл
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика