Сегодня наверное без спорта. С утра плохо. Даже и не знаю, что это, просто плохо, какое-то тошнотное состояние. Если к вечеру полегчает, то на беговой похожу.

Вес на месте. На ночь вчера опять 2 бутера, блин. ГОлодная была, хотя за день съела прилично. Может это перед приближением КД? � опять силовые не сделала, сил не было.

Сегодня может куплю батарейку в весы кухонные, надоело примерно расчитывать. Еще надо купить что-то, что можно быстро приготовить и съесть. Не знаю что. Может хлопья Фитнес и кефир? Тунец или еще что. Дитенок совсем не дает ничего делать. То на окне висит, то на шкаф залезет, он меня скоро до инфаркта доведет. Никакие уговоры не помогают, никакие объяснения, что это опасно и все такое... Я как головой об стену бьюсьПошла его ловить..

Ух, набегалась и нагулялась. Маршрут пришлось сократить. Дитенок увел бабушку совсем в другую сторону, не туда, куда планировалось. Встретила их на пол пути, дальше уже бежать не удалось. Потом еще круг вокруг пруда маханула, пока сын на горке лазил, и на этом мои побегушки закончились. 40 мин и 198 ккал. � оч приятная усталось:))) Сейчас постчитала примерно 4 км вышло.

Вообще, сегодня, как мне показалось, бежалось легче. В чем причина точно не знаю. Может, то что не под полящим солнцем бегала. С утра в глубь парка страшно бежать, а сейчас везде народ, можно бежать по тенечку, под дубами-колдунами:) Может из-за того, что утром я обыно не оч хорошо себя чувствую, не выспашись. А сейчас, днем еже бодряком. Может действительно на вечер?

Еще, к моему удивлению, не смогла догнать сына на велосипеде. Думала смогу, ан нет! Как только вошли в парк, попросила его разогнаться, и сама за ним. Догнала, только когда он уже остановился. А ведь бежала очень быстро (как мне казалось). Какая же у него скорость?

Очень хочу сегодня осилить еще СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс Рё СЂСѓРєРё. Вечером, перед  С‚елевизором. Эти РґРІР° РґРЅСЏ перед СЃРЅРѕРј хомячила бутеры , поэтому Рё РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° вываливалась. Дурацкая привычка смотреть зомбоящик Рё жевать. Ведь давно уже так РЅРµ далала, Р° последнюю неделю почемуто РЅР° пожрать ночью пробрало.

Два дня получается по 1800 ккал и жиры зашкаливают. Надо урезать паек. � вес на месте, что радует.

Вчера был супер вечер. Во-первых, начали с сыном читать "Урфин Джус и его деревянные солдаты". Реально в кайф, детство вспомнилось. Взахлеб несколько глав прочитали, потом еще долго обсуждали прочитанное. Во-вторых, посмотрела очередную серию Доктора, впечатлений было уйма, даже заснуть не могла. Жаль только, что следующую ждать до осени. Надо начать смотреть Классического Доктора, давно собираюсь да все откладываю.

А сейчас, о чудо, отправляюсь в парк бегать. Приехала мама, пока она будет ловить внука, я побегаю. Осталось обед переварить. Определила маршрут, примерно 5 км. Блин, ни на одной карте нет четких парковых дорожек и определить что-то точно оч трудно. Ну да ладно. Надеюсь получу удовольствие, а то три дня "убийства себя" на дорожке начало надоедать. Вернусь домой - отпишусь.

Я расстроена, впрочем, как всегда. Последний раз бегала в парке в прошлый четверг. � весь мой бег накрылся медным тазом. Дитенок в сад больше не ходит, теперь еще и заболел.

Думала вечером бегать, и передумала. После ужина дел столько набегает домашних, что если сразу не переделаю, придется ночью горбатиться. � устаю к вечеру как собака. Ну нет у меня вечером сил, я только утром дееспособна. Утром тож не получится. Ложусь то поздно. Сын в 11 засыпает, потом душ, кое-какие дела и спать в районе часа. � встать часов в пять я просто не смогу.

Буду ждать, когда муже на работу рано не надо будет, тогда побегу. Грустно.

Второй день убиваю себя об беговую дорожку. Сегодня 30 мин и 121 ккал. Ха, я крута, время на 10 мин увеличила. Пульс 240, в глазах еще потемнело. Почему в парке такого нет?

С сегодняшнего дня опять считаю ккал. Только без весов - батарейка села. Пока примерно заношу. Сегодня до вечера все распланировала, кроме полдника. Не знаю, чтобы сожрать вкусного и полезного. В холодильнике одна колбаса...

Не хватает времени заходить сюда, дневник вести, ккаллории считать. По ночам всесто сна чтоли сидеть в инете?

Вобщем не очень все хорошо складывается. Два дня быстро хожу, не бегаю. Ну это пипецу какой-то Не судьба мне ходить. Сегодня еле до дома дошла. Ноги так болят что выть хочется. Когда попеременно бегу- иду, ничего не болит. Может я ходить не умею? А вечером еще с сыном часа 2-3 гулять пешком, а к ночи совсем помереть?

Решила, что оставлю все как есть. Буду и ходить и бегать, и постепенно увеличивать дистанцию бега. В пульсомере надо отключить верхнюю границу в 165, на 240 поставить, чтобы не пищал противно. Сегодня при быстрой ходьбе пульс поднимался до 210. Буду считать, что пульсомер нагло врет, чтобы меня еще больше расстроить.

Еще из неприятностей: сын с утра как всегда устроил истерику (и я тож порыдала); забыла кепку и всю пробежку солнце светило в глаза; натерла ногу; дома, когда пришла, кот вцепился в ногу, треся ногой и пытаясь его сбросить, я шарахнулась коленкой об шкаф, теперь хромаю.... � это все только за утро...Ну разве не жопа?

Сейчас съела горячий бутерброд с сосиской и сыром и черным хлебом и запила сладким-пресладким какао. Полегчало. Теперь я довольна. Все ушла дрыхнуть.

Питание сегодня:

Завтрак: запеканка творожная, кофе с молоком и сахаром.

Ланч: бутерброд с сыром, пол банана, кофе с сахаром.

Обед: суп щавелевый, венигрет, сметана.

Полдник: яичница из 2 яиц (без масла), 2 куска белого хлеба, сыр, чай с сахаром.

Ужин: говядина, тушеная с овощами и рис.

Полдник и ужин еще сегодня буду корректировать. Скоро пойдем с сыном гулять, вроде обоим получше, и погода хорошая. � как всегдюа с прогулки прийду пипец какая голодная и сожру все, что гвоздями не прибито. У меня от усталости и голода мозг выключается.

Накрыло меня опять депрессняком. Ни настроения, ни желания что-либо делать. Уже вторую неделю плохо.

На прошлой неделе вышла на пробежку только один раз. Так радовалась, увеличила дистанцию бега. Вечером в тот же день съела хачапури, а на утро могла дополжать только до унитаза. � так три дня. Никогда раньше так не травилась. К выходным ребенок заболел, и я с ним. На этой неделе дома сидим. Никаких пробежек. В понедельник отмучалась на беговой 20 мин. Сегодня тоже постараюсь загнать свой жирный зад. Еще и КД. Короче хреново мне.

Хочу по вечерам опять начать заниматься, а то на пожрать пробивает. Жалко степпера нет, может силовые. � вообще после кайфа от пробежек в парке ничем другим уже и заниматься не хочется.

Вчера купила кроссовки для бега Fila, дешевые. Приехали в спортмастер - выбора никакого. Взяла, что больше подошло. Сегодня на дорожке опробую. Еще сегодня возможно закажу пульсометр, тоже дешевый. Как же задолбала эта нищета! Еще год назад все было нормально...

А вес, кстати, наконец-то снизился. Сегодня 70,5. Неделю назат было 72 с лишним.

Я тоже была в панике. А потом мне все хороший доктор разжевал.

А на каком основании ставят такой диагноз? Как мне объяснил уролог, на основании только одного узи нельзя поставить диагноз "опущение". Если на узи что-то и заподозрят, то отправляют еще на обследования. Не помню как эти процедуры называюстя, но там уже точно ставят степень опущения (помоему - рентген тож делают с контрастным веществом).

Меня напугала именно врач на узи. Сказала: "это очень плохо, что почки опущены", что-то в этом роде и еще долго охала и ахала. А уролог успакоил.

Вот както так.

Рђ СЏ РІ панике, РІРѕС‚ только вчера РѕС‚ врача - ставит опущение женских органов, так же сказала что прыжки РЅРё-РЅРё, Р° РїСЂРѕ бег же  - ничего конкретного, типа - снизьте нагрузку РґРѕ малой. Что это значит, СѓРјР° РЅРµ приложу.

Галя, привет!

Да, было дело. Но оказалось, что у меня опущение незначительное, там как-то по степеням различается. Уролог сказал, бегать можно, конечно же подошва кроссовок должна хорошо амортизировать. А вот прыгать не желательно. Ксати, тоже сказал врач и насчет спины, у меня еще и остеохандроз (или как его там). Дискомфорта нет. Низ живота болел часто, меня и отправили все подряд проверять. При беге вроде кроме ног ничего не болит. Хотя еще не вечер, я ж только начала.

Света, привет! Прочитала у тебя в дневничке что тебе ставили опущение почек, врачи ничего не говорят про то что будто бегать нельзя при опущении? Не испытываешь ли ты какого либо дискомфорта при беге?

Недавно прибежала из парка. Сегодня пробежка заняла опять час. Было тяжелее, чем вчера. Болят мышцы бедер, все, со всех сторон. Если сажусь, то встаю потом с трудом. Завтра запланирован отдых, нужно рано утром ехать по делам.

Определила для себя маршрут. Сегодня сделала три круга вокруг трех прудов. Стало интересно сколько это метров. Сейчас проложила маршрут на карте яндекса, получилось примерно 1800 метров один круг. А может и нет, может и неправильно посчитала. Даж сделала картинку своего маршрута. Вот:

Очень довольна собой! Тишина и красота вокруг - что еще нужно для счастья!

РЇ - герой!!! Бегала сегодня РІ парке. Отвела дитенка РІ сад Рё РЅР° пробежку, если это можно так назвать. Р’СЃСЏ пробежка заняла Сѓ меня СЂРѕРІРЅРѕ час. РћС‚ сада РґРѕ парка минуты 3,  Рё РґРѕ РґРѕРјР° митут 7, отстальное время нарезала РєСЂСѓРіРё РІРѕРєСЂСѓРі РїСЂСѓРґРѕРІ. Чисто бега получилось мало, часто переходила РЅР° хотьбу.

Самочувствие и настроение супер! Ну, во-первых, себя победила, свой зад до парка дотащила. Ощущение полностью выполненного перед собой долга. Во-вторых, по началу боялась одна бегать, компанию я себе так и не нашла (звала соседок разных, не согласились). А оказалось, что в парке в 9 часов полно народу: многие бегают, на веловипедах, с собаками, с колясками, короче, не ожидала такого.

Единственное огорчение - отсуствие нормальной обуви. Очень хорошо почувствовала, какая тонкая у меня подошва, каждый маленький камешек ощущала:( Надеюсь на этой неделе решу эту проблему. � мизинец один стерла, тоож неприятное происшествие.

Уже утром, когда к дому подбегала, почувствовала, что болят бедра и зад. Я-то думала, что основная нагрузка на икры и ступни, оказалось что нет. Надеюсь, завтра смогу ходить

Такс, поужинала, объелась и собой довольна!

Сегодня провела на улице часов пять. Ноги гудят, а к вечеру и гоолова разболелась. Допиваю чафирь с большим количеством сахара, надеюсь поможет, не хочется таблетками закидываться.

Спорта сегодня не будет, не осилю дорожку. Завтра думаю выйти на пробежку. Не знаю, как получится. Мне еще и бегать не в чем. Мало того, что кроссовок нет, так ни одних приличных спорт штанов тоже. Зато ветровка красивая:))) Нашла старые штаны мужа, буду ворон пугать:)))

День вчера был ужаснейший. Настроение ниже плинтуса. К вечеру устала так и так зала была на себя и на всех, что готова была взорваться. В течение дня не смогла позаниматься на дорожке, поэтому залезла на нее в 11 вечера. Бегать не стала, гремит дорожка, жалко было всех домашних будить. Поэтому потихонечку ходила. 20 мин и 87 ккал. Даже смешно, блин. 40 мин сериала и 20 мин дорожки, остальное время я останавливалась, чтобы ноги отошли. Получается, что я на тренировку трачу в два раза больше время, чем в реале. Даже смотреть в сторону дорожки не хочется. Кажется, что я бъюсь головой об стену

Начала уже сомневаться в том, что вообще смогу бегать. Очень хочу бегать по утрам, но боюсь, что такая же фигня будет, как и на дорожке. Хотела покупать беговые кроссовки, а сейчас это для меня дорогое удовольствие. � не знаю, что делать, куплю и бегать не смогу. Попробывать побегать/походить в старых кроссовках? А если дело имено вних? Вообще отобъю себе желание чем либо заниматься...

Кстати, сегодня отвес в 300 гр. А ела ведь много и некрасиво.

�так, чтобы сегодня съесть?

На завтрак я уже съела твороженную запеканку с бананом, сметану и кофе с молоком + 1 ложка сахара

Ланча не было - гуляла

На обед: суп куриный, курогрудка, соус кальве "цезарь" и хлеб зерновой, кофе + молоко + 2 ложки сахара

Полдник - 2 куска кулича и 2 яйца + майонез (фу, давно его не ела и больше не буду), какао + молоко + 2 ложки сахара

А на ужин котлеты, картофельное пюре, соленый огурец, чай + 3 ложки сахара

Примерно так, по ходу буду корректировать.

Вернулась я наконец-то домой. Прогулка до сада и обратно заняла примерно 2,5 часа. Сын учиться кататься на велосипеде, на двух колесах. Поэтому приходится за ним бегать. Вобщем пришла почти без ног и ужасть какая голодная. Всегда было интересно, сколько каллорий теряется за такие прогулки и сколько км я наматываю.

�так, полдник: ананас в глазури, ветчина, 2 куска белого хлебы, 3 пластинки плавленного сыра. � я еще голодная!!! А ужинать еще рано:(

РќР° ужин Р±СѓРґРµС‚: РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєР°, тушеная РІ сметане Рё немного макарон, может еще огурец или РїРѕРјРёРґРѕСЂ свежий.

Прощай, РјРѕР№ РґРѕСЂРѕРіРѕР№ РґСЂСѓРі! 

Ты верно служил мне все эти годы, но я уходила тебя вусмерть. Мне жаль с тобой расставаться, но такова жизнь!

Мой степпер помер, муж чинить отказался, говорит, там чинить уже нечего. Предложил купить новый, я в свою очередь предложила заменить его новыми кроссовками. В любом случае, денег пока нет:(((

Сегодня отходила/отбегала свои 20 мин на беговой, всего 111 ккал. Не вижу теперь смысла учавствовать в гонках. Хотя, если не буду учавствовать, то боюсь совсем все заброшу. Буду пытаться увеличить время.

Запланированное вчера питание соблюла. Но после ужина - опять банка пива Я пивной алкоголик. Как ни странно, сегодня отвес в 900 гр.

Сегодня

Завтрак: 2 куска зернового хлеба, вареное мясо, плавленный сыр, кофе с 1 ложкой сахара

Ланч: Пол банана, стакан Активии питьевой, кофе+1 ложка сахара

Обед: Все тот же суп, 2 куска вафельного хлеба, ветчина, сыр плавленный, кофе+2 ложки сахара+молоко. �, о боже, копченое ребрышко! Я не виновата, оно само мне в рот заползло:)

Полдник и ужин еще не придумала. Вечером напишу.

Еще вечером думаю заняться силовыми, чтобы не жрать перед телевизором (степпера то нет!!!)

Ой, Оксан, привет! Рада тебе очень-очень!

Не, не уйду больше. Без поддержки совсем плохо и грустно. Я правда не совсем уходила. Продолжаю учавствовать в гонках на тренажерах. Отчитывалась только. Думаю, если бы не гонки - заплыла бы жиром:)

Сейчас пойду за сыном, вечером забегу к тебе в гости.

МОлодец! Это отличная цель!!!

Светочка, мы тебя поддержим во всём -только не уходи!

Привет всем!

Решила я все таки продолжать вести дневник.

�зменила свои цели. Я не хочу худеть, я хочу научиться правильно питаться и быть здоровой. После очередного поедания упаковки колбасы мне как всегда поплохело, скрутило все, от макушки до пяток, через пару суток прошло. Пришла в себя с мыслью, что скоро сдохну от такого питания и надумала остановиться.

Не знаю, насколько мне удасться совсем отказаться от вредных продуктов, но я буду стараться.

�так, первоначальный черный список:

1. Любые колбасы, сосиски и все, что с этим связано. Сегодня съела 2 куска ветчины из куриной грудки, жира и калорий совсем в ней мало. Даже и не знаю относить ли это к вредным продуктам. Наверное да.

2. Пиво. Его я люблю даже больше чем колбасу. Не пью ничего кроме пива, не люблю, мне от всего плохо. По крайней мере надо сократить количество (и улучшить качество:)))

3. Сахар. Попытаюсь постепенно свести к нулю.

4. Белый хлеб.

Считать каллория не буду. Я ем маленькими порциями, и думаю что без колбасных изделий, пива, сахара и хлеба не особо буду вываливаться из коридора.

Питание буду планировать прям здесь, в дневнике. По ходу корректировать и анализировать.

21.04.2011

Завтрак: 2 куска зернового хлеба с тунцом, 2 чашки кофе (по две ложки сахара на каждую)

2 завтрак: какао с сахаром и 2 куска ветчины.

Обед: овощной суп на мясном бульоне, 2 куска зернового хлеба, плавленный сыр, вареное мясо, кофе (и опять с сахаром)

Все это я уже захомячила.

Дальше по плану

Полдник: творог, банан, ананас в глазури (совсем чуть-чуть в творог), чай

Ужин: зразы картофельные с мясом, сметана, чай (возможно салат, если не лень резать будет)

�з спорта сегодня только 30мин степпера, и он опять сломался, надеюсь вечером муж починит. На беговую не вставала уже 2 недели. Болела бронхитом. Попыталась походить и чуть не задохнулась:( Сегодня уже намного лучше чувствую. Завтра попробую побегать.

Вообще в планах бегать на улице, в парке. Но пока и не в чем, и не совсем поправилась.

Привет Света! Надумаешь возвращаться-заходи в гости-буду рада-)))

Завтра именины Сѓ Светлан-так,что СЃ наступающими именинами- 

Света, привет! возвращайся скорее, будем ждать!

Привет, Валя!

Спасибо тебе за поддержку, спасибо, что заходишь.

Мне сейчас врядли что может поднять настроение. Незнаю, что это: депрессия, психоз или просто накопившаяся усталость, но мне реально плохо. Я знаю, что пока я не налажу свое психическое состояние, у меня врядли что-то получится. Поэтому я пока решила оставить свой дневник. Не хочу сдесь писать, о том, как мне плохо, что ничего не получается и т.д. Разберусь в своей голове, тогда сюда вернусь. Оставляю себе только спорт. В гонках учавствую, буду отчитываться.

Заранее извиняюсь, если кто-то напишет мне, а я не отвечу.

Светик привет! Сейчас в контакте смотрела много записей и спортивных(для чего туда и пошла) и просто юморных-настроение поднялось оч хорошо! особенно парковка женщины на машине-сразу вспомнила как я прошлый год сдавала на права-))) смех-)))

сынуля маленький наверное, малышня приставучая,у меня на выходных внучата прибегают ночевать,представляешь в прошлую субботу пришли -а тут сюрприз отключили свет днем-а им главное комп,посидеть посмотреть и главное поиграть,а тут тоска-хорошо, что дома есть игра скрабл-начала с ними заниматься-а то дело чуть до тумаков не дошло-пацаны-)))

Отбегала на беговой. Сегодня сама себя превзошла 30 мин и 194 ккал, майку выжимала. Я наполовину молодец. Наполовину, потому что уже наполдничала норму КК:(

Привет, Валя!

Ох, да, салатики, ммм... А тортик завтра печь буду, медовик, мужу в подарок, ну и себе (полтортика).

Спорт - мое все, а без него точно застрелюсь. Люблю двигаться, но пока не могу в полную силу:(

Вчера:

Беговая - 20 мин 143 ккал

Степпер - 50 мин 551 ккал

Питание - нет конечно

� для себя и своих ручек ничего не сделала

Настроение жуть. Щас буду жаловаться сама себе..

С утра был взрыв мозга. Простой супчик, который можно приготовить за 30 минут, я готовила почти 2 часа

Сынуля дергал меня, выл, ныл, рыдал, что човсем не может играть один, и даже на полу валялся. Я как всегда психанула, поплакала, успакоилась, обожралась оливье с кучей жирнющего майонеза, и себя возненавидела, теперь уже до конца дня. Я блин люблю готовить, очень люблю, точнее любила, а теперь ненавижу! Всю эту домашнюю работу ненавижу! Никогда не видела себя в роли домохозяйки, а тут четыре года в четырех стенах заперта! Отсочертело все, хочется из дома убежать, как подростки убегают, да куда подальше. Завтра мама приедет, с внуком поиграться. Сначала думала куда нить уйти, а идти то мне некуда!

Привет Светочка!

Не вздумай стреляться, пожалуста, ишо поживи-ведь столько хорошего в жизни: курочка с пюре, салатики под майонезом, тортики и прочие удовольствия....

   Сѓ тебя РјРЅРѕРіРѕ спорта-Р±СѓРґСѓ брать пример, Р° СЏ только милю хожу РЅСѓ Рё БФ конечно тоже-)))

Сегодня не считаюсь, жру все подряд. Настроение нормуль. � про весы забыла (может поэтому и настроение не упала с утра?). Завтра взвешусь и растроюсь и застрелюсь:)))

Вчера беговой не было, весь день разбитая ходила, как старушка: то там заболит, то здесь хрустнет... К вечеру очухалась и на степпере оттопала час, сожгла 650 ккал.

Сегодня уже РЅР° беговой позанималась. 20 РјРёРЅ 143 ккал. Уже лучше. РќРѕ ходить РїРѕ ней РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРё медленно, РЅРё быстро - никак. Только бегом. Бегом РЅРѕРіРё почему-то РЅРµ болят, зато РїРѕРґРІРѕРґРёС‚ дыхалка. Вобщем, сегодня было так: пробегу - остановлюсь, РїСЂРѕР±РµРіСѓ - остановлюсь, водички глотну, отдышусь Рё опять РІ путь. Получила массу удовольствия, нагрузка самое то! Это как после Р�нсанити, тольк там РїРѕ 40 РјРёРЅ тренировки, Р° здесь РјРЅРµ Рё 20 хватило:) Р’СЃСЏ мокрая, даже голова вспотела.

Жаль, что пока не могу добавить упры на пресс, сынуля не даст. Может на этой неделе в сад его выпишу, а то уже надоел он мне.

Вечером как всегда степпер. � опять ванночка для рук, и опять носки на руки:))) А то прям стыдно с такими руками ходить:(((