|
|
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
8.12.2009 18:04
|
30 минут с Лесли выполнены) Боюсь, на сегодня всё. КД подкрались незаметно...
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
8.12.2009 13:04
|
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
7.12.2009 21:59
|
Усё, план выполнен))) Ходьба 60 мин+Лузеры 60 мин
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
7.12.2009 20:50
|
Сделала ходьбу с Лесли на 4 мили 60 мин, пойду скоро с Лузерами прыгать))
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
7.12.2009 16:11
|
значит сегодня ходьба 60 мин, с Джил 60 мин и обруч 20 мин) На сегодня я справилась и коридор тоже вучером будет зелененький!
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
3.12.2009 22:07
|
Это точно=)
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
3.12.2009 21:54
|
Ага, очень зажигательные тренера, и пот катит в три ручья. А после - как огурец! Супер
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
3.12.2009 21:48
|
класненькая тренечка мне оч нравится!
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
3.12.2009 21:46
|
Отмахала как и планирова 60 мин того и 20 обруч )
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
3.12.2009 21:45
|
Так и я тоже эту делаю)))) Вот как раз сегодня 60 минут и отпахала))) Именно эту треньку я и называю Лузерами
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
3.12.2009 21:44
|
не я за 30дней не делаю я вот эту делаю
The Biggest Loser Workout: Cardio Max
(Bob Harper, Jillian Michaels, Kim Lyons) максимальная потеря веса в короткий срок
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
3.12.2009 19:46
|
Я сделала кардиотренировку с Лузерами, Джилл там тоже есть))) Ну а 30 Day Shred не делала сегодня... Хотя, еще не вечер, как говорится)))
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
3.12.2009 18:51
|
А с Джил ты сегодня не занималась?
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
3.12.2009 18:50
|
Я очень рада за тебя А я сейчас иду с джилиан 60мин и 20 мин обруча )))
Ну давай удачи тебе в универе!!!=)))
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
3.12.2009 16:32
|
И я сейчас по настоящему почувствовала все плюсы отказа от курения. Еще полгода назад моя дыхалка такой кардиотренировки не вынесла бы, а теперь мешает только усталость в мышцах. И я передать не могу, какое это замечательное чувство. Я раньше не могла понять, как люди могут получать удовольствие от спорта, потому что у меня дыхание сбивалась на втором же упражнении, а к концу занятия я уже ненавидела весь спорт вместе взятый. А теперь я чувствую такую приятную усталось в мышцах, просто супер!
Всё, поделилась)))
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
3.12.2009 16:29
|
Йуху!!! Я собой так горда, я впервые выдержала всю тренировку Лузеров! Супер! Вот еще через часик похожу с Лесли чуток и потом пешочком до универа. Вот интересно: я сначала не могу заставить себя приступить к занятиям, но когда позанимаюсь, хочется еще и еще. Хотя, моя физподготовка не позволяет мне переусердствовать
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
3.12.2009 15:43
|
всегда лежу в ванной после занятий, но не всегда помогает! В этом случае дулю, но заниматься я всеравно буду! )
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
3.12.2009 14:23
|
У меня тоже всё болело, пока я вчера не полежала после занятий в ванной. Сегодня уже практически ничего не болит. Кстати, когда начинаешь тренироваться, мышцы разогреваются и боль проходит)))
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
3.12.2009 8:52
|
Слушай, а я сегодня еле с кровати встала икры на ногах болят страшне сумашедшее растежение! Незнаю как я сегодня буду заниматься! Пойду сейчас горячую ванну прийму и кремом от растяжений помажу, может попустит)Получается, что в других моих треньках я икры вообще не задействовала, потому, что остальное не болит, ну относительно конечно, получается побаливают те мыжци которые я не задействовала, внутренняя часть бебра, косые мыжци спены, а так вроде все! Но програмка СУПЕРСКАЯ!!!!=)
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
3.12.2009 8:44
|
Доброе утро Олечка!!!! Желаю тебе отичного дня!)
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
2.12.2009 21:34
|
А вот и я, отзанималась на славу! 60мин и 20мин обруч, чувствую себя прекрасно!
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
2.12.2009 18:46
|
Молодец, а я только пойду=)
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
2.12.2009 18:22
|
Привет, Алиночка!
Я сегодня сделала 30 минут Лузеров и 30 минут тренировки 1 уровня с Джиллиан. Довольная, как слон Как то проще пошло сегодня, даже не знаю почему. Наверное, просто в этот раз я уже знала, к чему себя готовить))) Но потеется всё равно знатно.
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
2.12.2009 8:22
|
Олечка, приветик!Желаю отличного дня, прекрасного настроения и слблюдения всего запланированного!!!)))
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
1.12.2009 19:04
|
Та да тренечка суппер! С меня ручьи текли, да месяц такой тренечки и у жира нет никаких шансов!!!
Я сегодня 60мин отзанималась, коридор в порядке водичка тоже, так, что день удался!)
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
1.12.2009 17:41
|
Сделала сегодня 30 минут кардиотренировки. Для меня сложно сразу всё, буду постепенно увеличивать по мере сил. Ноги прямо горят после занятий. Помнится, нам рассказывали на занятиях по хирургии, что ноги - наше второе сердце. Сегодня я почувствовала это на себе. Кровь по ним так и бегала. Профилактика тромбоза - супер!
И ходьба быстрым шагом 60 минут - тоже тренировка какая-никакая))))
Коридор сегодня выполнила, равно как и воды выпила достаточно. Вчера спланировала заранее, что буду сегодня есть. Теперь всегда так делать буду, иначе мне сложно в коридор вписаться))
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
1.12.2009 13:17
|
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
1.12.2009 13:11
|
А вот и я)
1. Вес - 70.6кг
2. ОГ - 98см
3. ОпГ - 85см
4. ОТ - 77см
5. ОЖ - 93см
6. ОБ - 103см
7. ОН - 58см
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
30.11.2009 19:24
|
Привет)))
Отчетики с завтрашнего дня)
Замеры вот (вчера мерила):
Объем под грудью - 89 см
Объем талии - 86 см
Объем живота - 99 см
Объем бедер - 105
Объем ноги - 63,5
Вес - 76,8 кг
Alinetta, с тобой не забалуешь
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
30.11.2009 19:14
|
Девочки приветик!!! А где ваши замерчики? И отчетики??? Я тута, контролирую вас, но почему то тихо
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
29.11.2009 15:45
|
Хммм...
Думаю, нужно вот такие параметры:
- выполнения тренировок (сколько минут и какая тренировка) - ежедневно
- выполнение коридора - ежедневно
- вода (8 ст и более) - ежедневно
- замеры объемов и веса - еженедельно
Честно говоря, не знаю даже, имеет ли смысл что-то еще добавлять...
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
29.11.2009 15:02
|
Хорошо, мы чтонибуть придумаем! Ну к примеру выполнение коридора
вода( 8ст)
Олечка, какие у тебя есть предложения?
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
Alinetta
Diet-Баллов: 12334
Сообщений: 5100
Город: Новокузнецк
29.11.2009 14:42
|
Девочки, а чтобы вам было интереснее, можете так же как мы в гоночке, выложить еще несколько задач, которые нужно выполнять. Ну это на ваше усмотрение. А я буду к вам обязательно заходить, чтобы не скучали
Алена, 28 лет, 168 см.
74.7 кг - 5.01.15
70.0 кг - 14.03.15
68 кг - ?
66 кг - ?
“Фитнес для меня - не отжимания от пола и скучные упражнения, это возобновление моей энергии” © JM
Мои записи, мысли, настроение: id=44357
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
29.11.2009 13:47
|
Да конечно, обязательно! ,)
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
29.11.2009 13:27
|
Предлагаю завтра замерить наши объемы и выложить их, чтобы было видно, с чего мы начинали)))
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
Foster
Diet-Баллов: 3369
Сообщений: 634
29.11.2009 12:12
|
Йуху! Алиночка, солнце, идея просто великолепная! Спасибо! Я побежала качать скорее)))
Девочки-пышки, мы же созданы из стали и диет! Нас не сломить! (с) Война невест.
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.(с)Jared Leto
Ольга 23 года, 171 см
|
nikalina
Diet-Баллов: 6453
Сообщений: 2867
Город: Луганск
29.11.2009 11:33
|
Все что не убивает, делает сильнее! :)
Алина 24 года, 173см
***Мой дневничек:/community/post.php?topic_id=24607
Диет группа:/dietgroups/show_group.php?id=1684
|