Всем привет! Я вернулась из Венгрии! Моя собака сделала пару шагов на встречу титулу Чемпиона Венгрии и �нтернациональному. Погода там под 30, воощем обгорели все! Конечно еще раз убеждаюсь нужно худеть!Сейчас почитаю, что вы тут понаписали!

Ничего Аля, скоро догонишь! :)))

Как съездили?

Всем приветы))

Вот я и вернулась. Пока какое-то отстраненное состояние..

А Вы все молодцы!

А я пока ничем не занималась, сижу читаю Вас, очень интересно

Гм... а я, наверное чего-то не понимаю....

Вы заполняете отчеты по мере течения недели?

Ну то есть создали пост в начале недели и потом каждый день редактируете?

Я думала нужно по истечению недели отчитываться...

�ли это кому как удобно?

Ledushka, не за что! Расскажешь тогда про эффект, мне очень интересно.

Я наверное Лен буду по нику называть, а то Вас туту реально много :)))

Насть, на за что :))) А ты Валери с гантелями делаешь?

Поздравляю с новой медалькой!

Esprit, мне кажется нет ничего страшного в том, чтобы сдать позже.

Девочки, я уменьшаюсь просто на глазах!!!!

Вчера взвесилась/замерялась, результаты - супер!

� это еще я только ТА делаю, а свои планы по тренировкам пока что просачковала....

Короче, в пятницу в отчетах расскажу о результате!

Лена, а ты по Метьюз упражнения делаешь какие? Я сегодня сделала первые три, но я совсем не уверена, что у меня получилось хотя бы немного то, что должно было бы получиться.

Наталья, я делаю по два упражнения. В описании к упрам указано, что заниматься надо не более 10 минут. Поскольку одно упражение я выполняю 4 минуты (20 сек упражнение, 10 сек отдых, итак 8 повторов), то ограничиваюсь двумя упрами за занятие. №1 выполняю всегда первым, а второе чередую (то №2, то №3 и т.д.). Втечение первого месяца необходимо заниматься упражнениями для начинающих, это от №1 до №7 включительно. Тоесть каждый раз выбираешь любые два упражнения, но только из первых семи номеров. Далее идут упражнения среднего и продвинутого уровня.

Насчет неуверенности правильно ли выполняешь, у меня она досихпор остается, но раз есть результат значит выполняю более-менее правильно. Главное внимательно читать описание и при выполнении помнить про все нюансы. Выполнять упражнение должно быть тяжело, если оно дается легко, значит недостаточно напрягаешь мышцы или неправильно держишь позу.

Насть, ты когда выбираешь картинку, которую хочешь вставить, нажимаешь на нее правой кнопкой мышки, выбираешь пункт "Копировать URL-адрес изображения", и вставляешь в строке "Адрес изображения" в окошке дерева, потом ставишь курсор на строку "Описание" но можешь ничего там не писать, просто подожди пока в "Размерах" появятся цифры, как только появились жми кнопочку "Вставить". У меня все получилось:

Поздравляю с новой медалькой )) а мне еще 147 очков осталось =)

ура у меня новая медалька

я согласна с Леной, каждый из нас пропадет, поэтому наверное лучше сразу сдать отчетик

Леночка, СЏ пропбовала так ( нашла РІ нете картиночку. скопировала адрес Рё РІ деревоно ничего так Рё РЅРµ вышло, сообщение вывело адрес  Рё РІСЃРµ..Р° картиночки так Рё нет

Вика, это ж лето, я думаю что каждая из нас успеет пропасть на пару недель за время гоночек. Меня тоже не будет в нете с 20-го июня и, как минимум, до начала июля. Когда появлюсь, выставлю отчет за все время отсутствия.

Настя, нажимаешь на картинку с деревом на панели инструментов возле смайликов, копируешь адрес изображения в соответственную строку и нажимаешь "вставить".

Девочки, привет!!! У меня дилемма ))) Я улетаю к родителям на месяц (с 22 июля по 16 августа)... Мне выйти из гоночек или просто не сдавать отчеты за этот период? �ли можно потом сдать за 3 недели? (родители живут в глубинке и без инета... Возможно, я в этот раз сделаю им интернет, но обещать не могу!!! Так что получается, что я 3-3,5 недели буду отсутствовать и отчеты сюда не смогу бросать.)

Жду вашего решения!

девочки, подскажите, плиз, как вставить картиночку сюда? у меня не получается

да, Катюш, огромное спасибо, надеюсь , что от моих получасовых занятий и коридора калорий будет толк по поводу ног, а то это самая большая проблема, я уже не знаю какие упражнения мне делать, чтобы они хоть чуток стали покрасивши....

Лена, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Валери, РґР°,комплекс Сѓ нее действительно хороший, СЏ Р±С‹ даже сказала отличный ( это РёР· всех что СЏ Р·Р° последнее время делала, РЅСѓ РЅРµ считая РўРђ, конечно же) , СЏ сама сейчас его делаю Рё РїРѕ истечению месяца СЏ напишу результаты, РЅРѕ СЏ РјРѕРіСѓ сказать РѕРґРЅРѕ, что СЏ уже 3СЋ неделю занимаюсь РёРј, Рё РЅР° РІРёРґ Сѓ меня СЂСѓРєРё стали получше выглядеть ( хотя СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказть, что РґРѕ этого РѕРЅРё Сѓ меня страшные были), Рё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ даже РїРѕРїРёРЅС‹ ушки стали меньше ( СЏ просто взвешиваюсь Рё обмеряюсь 1 раз РІ 2 недели, поэтому РЅРµ РјРѕРіСѓ точный объем сказать)...Рё тем более РІСЃРµ хвалят ее СѓРїСЂС‹  природный бюстгалтер

так что я бы даже тебе его посоветовала..но это лично мое мнение

Катюш, спасибо что так подробно и понятно все расписала. В таком случае с Лоттой я повременю, лучше добавлю к вышеперечисленному моему коктейлю занятий еще Валери Турпин упры на грудь ))

Лен, мне кажется метод ТА не балетный. Она занималась много лет балетом и была "в среднем теле". Потом родила и расползлась, а только после изобрела свою методику и скинула не только лишние кг набранные за беременность, но и стала стройнее чем раньше.

Вообще, как по мне упражнения ТА с балетом ничего общего не имеют. Мне кажется, что я судить могу, учитывая то, что этим самым балетом я 9 месяцев отзанималась....

А вот метод Лотты он да, вышел из балета, это по упражнениям видно.

Нагрузка там неплохая.

Но снова таки из личного опыта скажу.... От балетных упражнений мало кто худеет.

Фигура появляется - супер! Пропорции тоже шикарные! Лишнее постепенно подтягивается, объемы постепенно уходят, но вес остается практически такой же.

РЇ РєРѕРіРґР° пришла РЅР° танцы  РІ середине сентября весила 66 (результат диет + 2,5 месяца занятий разных), РґРѕ этого было 72.

� вот я как я 2 кг прибавила в первые 2 недели тренировок, так в конце мая 68-69 и получилось....

Хотя по см поуходило и фигура подтянутая.

По поводу груди (я конечно не рожала) очень хорошие упражнения с гантелями на руки+грудь у Валери Турпин. У нее там есть упражнения, которые можно перевести как "натуральный бюстгалтер". Оно хорошо подтягивает грудь за счет накачки мышц, которые ее держат.

Метод ТА руки не накачает, и грудь не поднимет, у нее все нацелено на похудение.

Еще у Турпин есть шикарные упражнения для убирания боков (на ютьюбе можно найти, они занимают 5 минут).

Кстати у нее тоже тренировки ест отдельно аэробика, отдельно силовые. Программа наверное начала 2000-ых годов, но очень хорошая.

Девочки, по поводу метаморфоз. Мы все скачали у Трейси комплекс метаморфоз Omnicentric. Другого, просто нет!!!

Но в этой программе первый диск идет от программы hipcentric это диск с кардио + интро, где она сидит и рассказывает.

Дело в том, что кардио одинаково ДЛЯ ВСЕХ программ!!! Поэтому те, кто делала рип с дисков, что нашли из того и слепили.

Ната, если тебе пресса мало, ты его можешь "догонять" любым другим прессом от ТА. �ли другими программами других тренеров на пресс. Пресс занимает-то 5-8 минут. :) Я например отдельно на пресс и на спину делаю упражнения и силовые и растяжку.

Насть, я прошлым летом(с июля месяца) делала вперемешку Лотту, ТА, Валери Турпин, Тай бо разные, плюс 10 минутные комплексы с ютьюба разные, плюс бегала максимум по 2км. Плюс диеты. Похудела с 72-ух до 64-ех (за 2 месяца). Потом, в начале сентября вернула 2 кг и стала 66, но это вода вернулась, я сидела на диетах без соли и сахара это было прогнозируемо.

Потом начала заниматься в танц. студии и вернула моментально еще 2 кг (наросли мышцы). В среднем этот вес +- 1 кг у меня был до мая.

Но занималась я по вышеуказанным программам по 2 часа минимум.

От чего конкретно был результат - не могу сказать.

Но от Лотты помню, что я умирала.

С другой стороны, когда я пошла в танц. зал и начала там заниматься основами балета, я поняла, что такое действительно умирать....

Практически любые балетные упражнения очень-очень хороши для улучшения формы ног! Ты можешь от них не похудеть, но если в комплексе с контролем калорий и другими методами, то похудеешь скорее всего. Единственное, когда приседаешь (в плие например) всегда помни о технике безопасности.

Стопа не должны заваливаться на носок или пятку, она должна стоять ровно на полу. Колени всегда должны быть над носком. Если не будешь этого делать, можно со временем повредить колени.

� когда становишься на полупалец (на носочки), ты должна стоять на косточках первый трех пальцев (большой, и последующие 2), и ни в коем случае не стоять на мизинце. То есть мизинец касатся пола, но вес тела на первых трех. Если заваливаться на мизинец можно вывихнуть сустав или растянуть связки голеностопа.

Я не хочу напугать, просто лучше об этом знать, чем не знать.

Наташа, Р° СЏ думала, что это какая-то неведомая РјРЅРµ пена, которую надо РЅР° колено пенить или уже застывшая СЃ углублением посередине, Р° туда колено опускать  Сѓ меня есть похожий - туристический, только там СЃ обратной стороны фольга, думаю, РѕРЅ скользить будет. РќРѕ. РІСЃРµ равно, надо попробовать. Спасибко.

Девочки, а мне казалось, что там на омницентрика все, где равномерно у всех все откладывается...я так глазком посмотрела, мне кажется там на ноги мало, но может я невнимательно смотрела

Катюш, а у тебя был результат от Лоты? я просто хочу ноги подкорректировать, точнее постройнее стали

Лена, а ты по Метьюз упражнения делаешь какие? Я сегодня сделала первые три, но я совсем не уверена, что у меня получилось хотя бы немного то, что должно было бы получиться.

Р�СЂР°, РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай уточню, РІРґСЂСѓРі СЏ неясно выразилась. Пенка - это такой тонкий РєРѕРІСЂРёРє РёР· вспененного пластика, РѕРЅ всегда теплый Рё создает ощущение мягкости, РЅРµ скользит РїРѕ полу Рё РїРѕ нему РЅРµ скользят РЅРё РЅРѕРіРё, РЅРё СЂСѓРєРё, РЅРё РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё. 

ну я и намешала: Метаморфозы для ног, Мат для рук, Метьюз для живота, бег вместо кардиопрыжков

Ржунимагу

Вот и у меня теперь проблема - сегодня просмотрела все комплексы ТА, везде идет 3/4 времени ноги и ягодицы, немножко руки и чуть-чуть пресс. Мат - тот же Пост прегнанси, только малость модифицированный и опять же с урезанным прессом. Пока оставлю Батуку плюс Метьюз, посмотрю пару недель, будет ли результат.

Сегодня занималась под другую Батуку, вчера была Beach, сегодня Латина Воркаут. Сегодня мне прямо понравилось, только я за ней не успеваю, но делаю, что могу, пока она там на экране что-то для меня непонятное вытворяет ))) Так что сегодня кардио отработано полностью)))

Да, ксожалению РІ нэте для РґСЂСѓРіРёС… фигур метаморфоз нет, только РЅР° лицензированных РґРІРґ, которых, подозреваю Сѓ нас тоже нет. Рђ СЏ думала гипоцентрик - это РєРѕРіРґР° жир распределяется РїРѕ всему телу равномерно, поэтому СѓРїСЂС‹ расчитаны РЅР° РІСЃРµ проблемные места Рё соответственно РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рё всем РґСЂСѓРіРёРј фигурам  РќРѕРіРё Сѓ меня тоже проблемные, поэтому РјРЅРµ этот комплекс всеравно РЅРµ помешает, Р° РЅР° СЂСѓРєРё добавлю РёР· Мата. Мдаааа, РЅСѓ СЏ Рё намешала: Метаморфозы для РЅРѕРі, Мат для СЂСѓРє, Метьюз для живота, бег вместо кардиопрыжков 

Большое спасибо за отзывчивость. Ни разу не слушала о пене. А наколенники - это мысль! Надо будет сходить в спортивный магазин.

РџСЂРѕ РЅРѕРіРё РІС‹ меня убедили, Р±СѓРґСѓ опять заниматься вначале РІСЃРµ СѓРїСЂС‹ РЅР° РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ, потом РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ. Надо РЅРѕРіРё подтягивать. Р° то холодца РјРЅРѕРіРѕ. 

Пошла бегать и заниматься ТА.

30минутные Метаморфозы уже недостаточно тяжело идут. На руки нагрузки маловато получается, на прес тоже, надеюсь в следующих 10-дневках нагрузка увеличится. А вот с ногами да, и нагрузка приличная и колени воют.

Да дело в том, девочки, что Метаморфозы мы все скачали комплекс только для гипоцентриков, (у кого ноги толстые, а все остальное тонкое). Вот и я в это уперлась, перерыла весь инет в поисках своего абцентрика. НЕ НАШЛА ничего другого, кроме того же гипоцентрика. Делать его не хочу, мне ноги ни к чему. � так красивые. Блин, обидно-то как!

Получается, единственный доступный комплекс, где нормальная нагрузка на пресс у нее - это Пост Прегнанси. Все остальное - ноги и ягодицы, руки ничего. А пресс - увы и ах.

Я о Лотте Берк не слышала, сейчас качну посмотрю. Насколько поняла ее метод схож с Трейсиным, да? Тоже в основе много потягиваний для тонкой балеринистой фигуры?

Рђ РіСЂСѓРґСЊ, РІРёРґРёРјРѕ, слабое место всех похудевших. РњРѕСЏ СЃ окончанием РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания Рё похудения уменьшилась РЅР° РґРІР° размера (( Пришлось покупать РЅРѕРІРѕРµ белье. Хотелось Р±С‹ если РЅРµ увеличить, то хотя Р±С‹ теперешний размер подтянуть Рё сделать более СѓРїСЂСѓРіРёРј, полным (Рё без силикона ) РЅРѕ наверно уже РЅРµ светит 

Лен, как я уже говорила меня прыжки ТА вообще не вставляют, так что пытаюсь заменить чем могу :)))) А бегать все же проще, у меня тоже стадион под боком на 400 метров и с новым упругим покрытием :)))

Насть, я тоже Лоту пробовала! Якогда-то серьезно по боди-балету заезжала, пока не пошла основы классики в группе изучать.

Я находила на торрентах много программ по ее методу. Не только ноги и попа, но и пресс. � разных уровней, с разными нагрузками.

Мне очень они нравились :)))

Я почитала про ягодицы у метьюз,и еще про грудь? кто-нибудь делал эти упражнения на увеличеие груди, девочки? хотя у меня 2ой полнлценный размер, и то раньше был хороший 3, но все равно он ушел, а обидно стало ...хочу обратно свой 3й ...вот думаю, поделать упры для увеличения груди

Катя, СЃ бегом это идея. Действительно возле нас есть школьный стадиончик Рё можно бегать РїРѕ вечерам, после возвращения мужа СЃ работы. Р’РѕС‚ только бегать СЏ, чесно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ люблю. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны СЏ Рё прыгать-то РЅРµ любила РґРѕ Джилл Рё Трейси, Р° теперь ниче, прыгаю. Так что надо будет попробовать побегать. РЇ  РєРіРѕРґР°-то пробовала утренние пробежки, РЅРѕ РЅРµ пошли, может СЃ вечерними лучше получится. Жаль только что РЅРµ СЃ кем.

Р�СЂР°, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!  Рђ РјРЅРµ РІРѕС‚, после 50-минутных Трейсиных Постпрегнанси Рё Мата - 30минутные Метаморфозы уже недостаточно тяжело РёРґСѓС‚. РќР° СЂСѓРєРё нагрузки маловато получается, РЅР° прес тоже, надеюсь РІ следующих 10-дневках нагрузка увеличится. Рђ РІРѕС‚ СЃ ногами РґР°, Рё нагрузка приличная Рё колени РІРѕСЋС‚. Что СЏ уже РЅРµ перепробовала: РЅР° кровати неудобно, РЅР° РєРѕРІСЂРµ больно, РЅР° одеяле тоже РЅРµ очень, твердый матрас оказался наиболее подходящим. РќРѕ РІ ближайшем будущем планирую купить РєРѕРІСЂРёРє для Р№РѕРіРё как Сѓ Трейси Рё возможно защиту РЅР° колени еще дополнительную.

Наталья, конечно присоединяйся с Метьюз, вместе веселее и друг друга мотивировать результатами будем ))

Настя, ксожалению видео нет Рё уже РЅРµ будет (( РЅСѓ разве что хто-РЅРёР±СѓРґСЊ сам запишет РЅР° видео как выполняет эти упражнения. Р’РѕС‚ именно поэтому СЏ Рё тянула, никак начать РЅРµ могла, месяц отлынивала, потому что РїРѕ видео РІСЃРµ-таки проще, ты видешь что Рё как выполняет инструктор Рё впрягаешся Р·Р° РЅРёРј, Р° тут надо сначала почитать разобраться как выполнять упражнение, потом пробовать, запомнив РІСЃРµ описаные нюансы, считать секунды выполнения Рё отдыха...  РќРћ! Результат того стоит! РЇ скачала себе таймер СЃРѕ звуковыми сигналами, выставила время (четыре РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20 сек РЅР° каждое упражнение, между РЅРёРјРё РїРѕ 10 сек отдыха), так РјРЅРµ РЅРµ надо считать или следить Р·Р° временем, таймер издает Р·РІСѓРєРё (Р° Р·РІСѓРєРё там веселые )) РєРѕРіРґР° закончить, РєРѕРіРґР° опять начать упражнение. Сложно разобраться РІ технике выполнения только первых пару раз, потом запоминаешь какое должно быть ощущение Рё какая РїРѕР·Р° правильная Рё тогда РІСЃРµ отлично получается 

сегодня к своей тренировке добавила the lotte berk method ( на попу), ой, девочки, там такие простые упражнения, но у меня до сих пор все тело трясется...хотела сегодня начать 90дневочку с ТА, не решила повременить и начать уже тогда когда я решила то есть с 10 июля

Iris, присоединюсь к девочкам! Можно купить пенку, можно купить мягкие наколенники с толстым слоем поролона (в спорттоварах).

Но делать нужно на каждую ногу полный курс.

Если сложно, ты можешь не делать сразу все, а сделать например первые 4-5 упражнений на одну, потом на вторую. На следующий день уже 5-6 упражнений на одну, потом на вторую, и так увеличивать постепенно.

По поводу кардио, я считаю, что пробежка это само по себе кардио :) Так что как по мне, прыжки необязательны если бегаешь.

НатаРодная, валерьянка тоже хороша! Ты будешь очень популярна среди соседских котов :))))

Вообще да, уметь не переживать порой качество незаменимое :))))

задравствуйте, Девочки, я согласн с Натальей, по поводу того, что нужно делать комплекс упражнений сеачала на одну ногу, а потом на жругую, не меняя их, так будет результативно, потому что сама раньше чередовала, но поняла, что эффекта 0, и начала делать сначала упражнения на одну, а потом уже и на другую ногу.

Про метьюз, у нее есть видео?

Здравствуй, �ра! Добро пожаловать!

Правда, перед занятиями у меня пробежка - 2 км, может, тогда не стоит кардио по ТА заниматься?

�МХО, какое еще тебе кардио после пробежки? Нет, если есть желание, то конечно, все на пользу пойдет. Но если тяжело - то и пробежки вполне хватит. Хотя я не авторитет - не люблю кардио, не люблю )))

Мне вот интересно, почему она сразу делает все упражнения вначале на одну ногу, а потом на другую?

Моя тренерша всегда делала все упражнения сначала на одну ногу, потом на другую. Смысл в том, что нагрузка должна поддерживаться некоторое продолжительное время для лучшего эффекта. Ты меняешь ногу после каждого упражнения - другая нога за это время успевает отдохнуть, и твоя работа будет менее эффективна для похудения и развития мышцы. Если больно колено, купи пенку, она стоит недорого, у нас в районе 200-300 руб. Гарантирую, болеть не будет. Хотя ты пишешь, что даже на кровати тебе больно... не знаю тогда. А я занимаюсь на старом ватном матрасике из детской кроватки, замечательно - и жестко, и мягко одновременно.

Наталья, а если кардио заменить на другое? Я тоже прыгать не любитель. Хотя пока что Батуку не пробовала. Но есть же несколько хороших танцевальных аэробных программ, и есть программы по Тай-бо. Это та же аэробная нагрузка, только с меньшим количеством прыжков по голове соседей.

Ну и про пробежки я уже говорила ниже.

Катя, пробежки мне просто некогда устраивать, да и негде - до ближайшей школы минут 10 бегом ))) � стесняюсь я. А про время - я могу с утра максимум минут 45 спорту посвятить, а вечером не всегда получается себя заставить, хотя минут 30 тоже можно было бы выкроить, хотя бы не каждый день. Но я жаворонок, мне проще утром заниматься. А кардио я просто не люблю. Ну не знаю почему. Батука ничего, там хотя бы нагрузки на икры нет такой, как у ТА, но и я почти не вспотела вчера по Батуке, так что соответственно, и эффекта не получила. Не нравится мне, вот и делаю без "огонька".

А по поводу стрессов, лучший вариант, конечно сменить работу, но можно ведь попить чай с травками. Та же мята и успокаивает и аппетит снижает.

Помимо этого, есть техники дыхания быстро снимающие напряжение и позволяющие успокоится за пару минут.

Техники дыхания - это хорошо, и чай с мятой. Я уже собралась курсом валерьянку-пустырник попить, мята - это мне в голову не пришло, спасибо! Работу менять не буду, надо голову поменять ))) вырабатывать в себе здоровый пофигизм. Я переживаю из-за вещей, которые меня напрямую не касаются и вообще не достойны моих нервных усилий и переживаний. Буду работать над собой.

Вот ссылка на Мэтьюз, которую давала Лена Ледушка немного раньше в этой же теме:

http://magicbird.ru/ukreplyayuschie-gimnastiki/metod-mettyuz.html

Девочки, привет! Почитала вас Рё тоже решила заняться РўРђ. Скачала себе метаморфозы. Отзанималась уже 3 занятия (правда, РЅРµ каждый день, Р° через 2-3 РґРЅСЏ).  РЇ скажу вам, это просто жесть!!!

По кардио смогла отпрыгатьвсего 10 минут, на большее у меня не хватает дыхалки, да и икры начинает ломить. Правда, перед занятиями у меня пробежка - 2 км, может, тогда не стоит кардио по ТА заниматься?

ну и сам комплекс. Упражнения на двигание туловищем мне нравятся. На руки мне тоже очень даже, правда, пока без гантелек. Пресс довольно тяжело, но очень даже хорошие упражнения, я даже за ней поспеваю. А вот ноги.... это что-то.

РњРЅРµ РІРѕС‚ интересно, почему РѕРЅР° сразу делает РІСЃРµ упражнения вначале РЅР° РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ, Р° потом РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ? Почему РЅРµ делает РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ упражнению РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ. Р° потом переходить Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Р’ первый день СЏ занималась РЅР° сложенном РІ 4 раза пледе, сказать, что РјРѕРё коленки болели - ничего РЅРµ сказать. Второй раз (Рё теперь всегда) СЏ занималась РЅР° кровати, РЅРѕ РЅРѕРіРё РІСЃРµ равно РЅРµ выдерживают такого долгого стояния РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ. Р’ итоге, сегодня решила делать каждое упражнение поочередно. Так намного лучше. РїРѕ 25 махов каждой РЅРѕРіРѕР№ РІ упражнении, Рё СЏ закончила РЅР° 2 минуты раньше РўРђ. 

А теперь начиталась у вас про какого-то Метьюза, и теперь мне интересно, что это за тренька такая. Мне тоже нужно живот убирать, и хочется поскорее.

Катюш, я уже все перепробовал, и валерьянку на ночь и слоники со всем зоопраком, но что-то трудно мне в после разгруза ночью уснуть, хотя сама рады побыстрее заснуть, чтобы утром покушать...а когда утром просыпаюсь, есть уже неохота

Лена, тебе хорошо отдохнуть и оторваться за всех нас

да вот еще, может кто нинет ссылки по метьюз, что-то я тоже загорелась

Насть, ну у меня СЕ это кратковременная диета, а не образ жизни :)

Слоников считай!

Я наоборот когда голодная стараюсь как можно быстрее спать лечь, чтобы с утра встать и покушать!

Аля, удачной дороги и приятного отдыха!

Наталья, а если кардио заменить на другое? Я тоже прыгать не любитель. Хотя пока что Батуку не пробовала. Но есть же несколько хороших танцевальных аэробных программ, и есть программы по Тай-бо. Это та же аэробная нагрузка, только с меньшим количеством прыжков по голове соседей.

Ну и про пробежки я уже говорила ниже.

Не вариант?

А по поводу стрессов, лучший вариант, конечно сменить работу, но можно ведь попить чай с травками. Та же мята и успокаивает и аппетит снижает.

Помимо этого, есть техники дыхания быстро снимающие напряжение и позволяющие успокоится за пару минут.

В крайнем случае, можно какао или горячий шоколад на работу купить и стресс не заедать, а запивать шоколадкой. Все ж калорий меньше. Да и когда пьешь уже отучаешь себя жевать.

Наталья, ты пробовала уже СѓРїСЂС‹ РїРѕ Метьюз? РЈ меня результаты РїРѕ РЅРёРј очень хорошие, притом что СЏ РёС… выполняю РЅРµ каждый день, Р° РІ лучшем случае раз РІ три РґРЅСЏ Рё РЅРµ уверена что выполняю правильно, РЅРѕ даже РїСЂРё этом Р·Р° 2 недели 2,5 СЃРј СЃ живота ушло 

Лена, вот это да!!! Здорово, ты молодчина! Я пока не пробовала, решила сначала по ТА закончить 10дневку. Вчера должна была начинать Батуку и новый комплекс по ТА, но ничего делать не стала. Сегодня сделала батуку, плохо у меня все получается - ну не люблю я кардио (нужно много места на все эти прыжки, слишком прыгать тоже не выходит - шуметь не хочу) и соответственно без желания что может хорошо получиться? Может, темперамент у меня не тот, а может, просто в жизни "прыжков" хватает и хочется чего-нибудь поспокойнее вроде калланетики или силовых: делаешь себе, никуда не торопишься.

У меня вообще все плохо с похудением. Но есть и хороший момент: я наконец поняла, в чем дело - на работе стрессы, которые я просто не могу не заедать, у меня дикий голод постоянно (не желание что-то жевать, а именно голод с тянущим ощущением в желудке), так что ела я почти всю неделю до фига. Как-то надо учиться бороться со стрессом. Вчера устроили посиделки с мужем с алкоголем, вот сегодня уже и нашла в себе силы на Батуку))) Ну и что-то с мотивацией... куда-то она пропадает, тоже перед лицом стресса перманентного отступает, видимо. � из гонок все же надо выходить, потому что для меня это выходит не стимул, а еще один стресс - я чувствую, что я должна отзаниматься каждый день и меня это напрягает. А вот твои минус 2,5 см - это стимул. Сегодня же скачаю Метьюз и начну их делать.

интеерсно, это одна я не сплю по ночам после рагруза? или еще у кого-то такое бывает? ну вот что мне делать , сна даже на горизонте не видно

Катюш, а я уже по чуток, но перехожу на СЕ, только еще пока есть кашки на завтрак, без которых не могу просто обойтись

Насть, я пока хочу вообще к разгрузам как к таковым привыкнуть, а потом уже может во время их проведения постепенно уменьшать "еду" и проьбовать вводить больше воды. Чтобы может быть, потом, со временем приучаться на воде разгруз устроить....

Я тоже как жду дынь и арбузиков, ты бы знала :))))

Я планирую весь июль сыроедить, а весь август выходить из СЕ(сыроедения). � предвкушаю кучу овощей/фруктов :)))))

К сожалению, в эти лунные дни у меня будут тренировки :)))) Я себе только воскресение полностью свободное оставила. Так что будем исходить из возможностей :).

Метаморфозы у меня есть :))))

Лен, Р° Сѓ вас нет СЂСЏРґРѕРј стадиончика, пускай даже школьного? Может побегать вечером вместо кардио РїРѕРґ видео?  РЇ просто РЅРµ знаю как лето РІРѕ Львове, РЅРѕ РІ Запорожье недели через 2 начнется РѕС‚ +35 Рё выше. Прошлым летом было вообще сплошное +40-45.

Я не знаю выдержу ли я летом танцы, которые у меня начинаются в 16 (у нас нет кондиционера в зале).