а у меня вопрос по отчетам!

надо выкладывать каждый день или по неделям?

А я чем больше занимаюсь тем больше тело требует... �ногда даже ночью просыпаюсь с желанием походить... Ну не могут ноги нормально лежать. Странно как то... � честно говоря это не совсем тот результат на который я рассчитывала

а я просто схожу с ума с ней...думаю, что мой организм не может уже выносить полтора часовую треньку, да плюс еще дом заботы и много ходдьбы..вот начала принимать витаминки, может хоть они помогут мне в норму придти, а то вообще - реально сил нет для тренек..хотя и делаю утром

Iris, а тебе удачненько отдохнуть

Настя, я тут, но уже вся в предвкушении отпуска - улечу через 10 дней.

Я такая ленивка - 4 дня совсем никак не занималась

Девочки, приветик, чтото группка совсем застыла..а я вот борюсь с ТА, блин, иногда я реально ее ненавижу, но потом эта ненависть проходит, когда думаю о том, что достигну при помощи нее желаемого результата..как у вас делишки? наверное все на озерах....эххх

Iris пишет 04.07.2011 в 23:50 (ссылка):

тоже самое и у меня, стараюсь через силу все выполнить, морально настраиваю себя что вот вот совсем чуть осталось и будет перерывчик в пару секунд...и все равно не помогает..ну если после таких тренировок не будет результата, что я вообще чокнусь...

Рѕ РґР°! резиновая!!! СЏ первую РЅРѕРіСѓ РЅР° 80% РјРѕРіСѓ сделать, Рё то СЃ передышками. Рђ РІРѕС‚ второй РЅРѕРіРѕР№ только 40-50%  РјРѕРіСѓ. Так что СЏ каждую треньку СЃ РЅРѕРІРѕР№ РЅРѕРіРё начинаю.

Девочки, добрый день все...

Iris, поздравляю с объемами, вот стимул для меня, теперь точно не брощу с ТА заниматься, а то реально трудно, я даже с Джил занималась и все нормально, а тут меня хватает только на половину ноги, потом отдохну и продолжаю..она, реально резиновая...

Tekhi, спасибо, обязателньо попробую...тем более что тяжеловато чувствую после ее треньки в такую жару, силы только на нее хватает и все больше ни на что...

Elenta, я уже готова, правда а не с 10 июля начала, а я 1го, но все данные занесу к 10....дел не в проворот...

Я возвращаюсь в строй и с вами!

а куда все делись участницы? или пора отпусков?

Давайте собираться? С отчетами вижу мало участниц!... Ждем и новеньких, и объявление стареньких!

Привет, девочки!

У меня была неделя ничегонеделания.

Теперь нужно себя как-то стимулировать заниматься, а хочется не особо...

Еще никак не могу вернуться на свои регулярные тренировки, все что-то мешает...

На весы вставать вообще боюсь...

Может фото у кого-то есть для стимула, или еще что?

�риш, поздравляю с объемами!!!!!!

Насть, горячая ванна (умеренно теплая) снимает крепатуру. А если в нее еще 1-2 стакана уксуса яблочного добавить - будешь как новенькая!!!

Настя, привет! СЏ тут! СЏ вчера наконец-то перешла РЅР° 2-Р№ уровень метаморфоз. Первый уровень РїРѕ сравнению СЃ РЅРёРј - семечки!  Появились упражнения РЅР° баланс. РњРЅРѕРіРѕ чего Сѓ меня РЅРµ получается, РёРЅРѕРіРґР° СЏ РЅРµ понимаю ЧТО РѕРЅР° делает, Рё тогда просто дрыгаюсь как РјРѕРіСѓ.

А еще у меня хвастушка - у меня за прошлую неделю -2 см с обхвата ноги ушло

В жару заниматься тяжело очень. Я начинаю свой спорт в 22-00. Одеваюсь и иду на стадион. Там побегаю, а потом уже дома Трейси. Как будет не так жарко, то после силовой еще ее кардио постараюсь подключить.

Ох, я красотка!!!! Я так себе теперь нравлюсь (хотя работы просто непочатый край) и горжусь собой.

Решили с напарницей, что принесем на работу скакалку, будем и тут себя совершенствовать.

Кого заразить оптимизмом???? Всех люблю!!!

Девчоки, да...что-то туговато все идет..неужели все поразъехались...

я уже 3 дня по метаморфозам занимаюсь...ой, Катюш, вспомнила твои слова, про резиновую ТА, реально, она не то что резиновая, а какая-то через чур прочная и выносливая...о УЖАС....но мышцы вчера болели хорошо, я как вареная ходила весь день, ну плюс еще и жара...а сегодня так бодренько уже....но мне она нравится...ОБОЖАЮ ТА

Лен, выздоравливайте!!

Леночка, желаю скорейшего выздоровления твой собачки и быстрейшего возвращения в гоночки

 Р•С‰Рµ раз прощу прощения.... Сѓ меня проблема! РЇ Рє вам обязательно вернусь!..... РџРѕРєР° СЏ РЅРµ разберусь СЃ домашними неурядяцами.

Проблема СЃ собачкой, СЃРёРґРёРј сейчас РЅР° уколах Рё РІ вет-клиниках, РїСЂРѕС…РѕРґРёРј дифузию(капаемся внутривенно). 

Я верю в лучшее! Вам не раслабляться, еще раз .....мне очень жаль!...

Я верю в лучшее!Переключюсь с печального и просмотрю наши гонки и перечитаю, тут такие длинные сообщения!

�р, благодарю, конечно за комплимент, но не сказала бы, то тут выдающийся анализ где-то был :)

Не за что за рецепт. :) Надеюсь получится с первого раза. У меня первые 3 ушли в помойку :)))) Потом уже узнала тонкости про воду и температуру нужную.

Я думала у тебя график сутками :))) Вот и обалдела.

По поводу обеда, можно себе заранее что-нибудь небольшими порциями делать.

Я когда-то когда ела мясо на обед делала такое:

Вареное филе курицы (можно заменить на креветки, или морепродукты) отварить (по желанию можно в соке лимона замочить на ночь), салат, пекинская капуста (или белокачаная), помидоры, огурцы, можно кукурузу и яблоки, можно ананас, еще омлет делала. Все это режешь кусочками. У меня все это порезанное занимало минимум 0,5 литра банку, а то и весь литр.

Майонез (тогда я им заправляла, с заправкой можно эксперементировать) и сухарики (просто хлеб подсушила можно какой-нибудь полезный хлеб, зерновой, к примеру) это берешь с собой в отдельной таре.

Так вот, на работе смешиваешь салат с заправкой (майонез, сметана, или ниже я писала свою любимую сейчас заправку) и в самый последний момент добавляешь сухарики.

ОЧЕНЬ вкусно, ОЧЕНЬ сытно, на работе тебе нужно просто все смешать. Можешь разделить на 2 порции и кушать одну в обед, а одну ближе к вечеру.

Приготовить и поесть занимает 5-8 минут. Минутку на смешивание, а дальше зависит от того, как ты быстро ешь.

То есть маленький перерыв и ты успеваешь поесть. Плюс в том, что тебе ничего не нужно подогревать!

Ну а чай/кофе ты можешь попить отдельно. Я люблю с бананом пить :)

Курицу, креветки или морепродукты можно порезать с вечера. Овощи помыть вечером, а утром порезать, занимает минут 8-10 максимум.

Если хорошо подумать, то таких вариантов можно придумать десятки.

Запеканку, пиццу, пирог, котлеты можно сделать в последний вечер выходного дня. Тоже 5 минут перерыв, зашла в служебное помещение, откусила 2-3 кусочка и пошла дальше работать. Вот тебе и дробное питание раз в 2-3 часа :))))

Короче, было бы желание :)

Морская соль есть крупного, есть мелкого помола. Есть с различными добавками. Я например, люблю покупать с ламинарией (это водоросль). Все таки и соль и природный источник йода в виде ламинарии. Я скептически отношусь к искусственному йодированию.

Торчин это наш, украинский, не думаю, что очень натуральный :) Консервантов там в любом случае много. А вот то, что произведено в европе, произведено уже по другим стандартам. Даже если консерванты и стабилизаторы есть, их количество совершенно иное.

Девочки, приветик!!!!

Катя, ты молодец! и анализируешь так конкретно хорошо, я так не умею. Огромаднейшее тебе спасибо за рецепт майонеза. Обязательно его сделаю как-нибудь.

а график у меня 4 через 2 с 10 утра и до 8 вечера, так что не особо то и нарушается законодательство. Прадвда, официального обеда нет, работаю в салоне кухонной мебели, так что иной раз бывает нет возможности пообедать, и накидываешься на еду в 5 вечера а то и позже.

Ни разу не слышала про морскую соль. Надо будет ее попробовать. А она крупными кусочками или мелкая совсем?

А кетчуп я покупаю тоже Хаинз, а еще мне Торчин нравится.

Настя, ну я тоже не считаю, что поход в суши-бар раз в месяц такое уж и преступление. Если себя совсем не баловать, то сорваться можно на раз-два.

Девочки, а теперь я буду хвастаться! У меня 1 см с ляжек ушел а еще попа стала округляться, а все благодаря Трейси!!! А вот вес тоже стоит (я вчера селедки налупилась, так что вес даже побольше, чем был).

Фоткалась я в начале мая, но в мае только бегала.

�звините, достану вас сегодня. Я не могу с утра еду добавить в мое питание. Кнопочка "Добавить еду, если нет в плане" вообще не пашет. Это у меня траблы с компом или это у всех так?!

О! Зато работает кнопка "добавить еду по-старому".

П.С. Урррааа!!! Все заработало!

Заполнила отчет, у меня вес на месте стоит, а объемы двигаются.

Руки вообще выросли. Накачались, чтоли....

Блин, я тоже раньше обожала хлеб+жаренное яйцо+горчичка+помидор+лист капусты или салатика....

Аааааааа..... Зачем ты мне напомнила!!!!

Суши раз в месяц, я считаю, позволительно!!!

Ну молочный, так молочный! Можно ведь растянуть плитку на 2 дня :)

Надо чуть сдержанней мне кушать... А ем по верхней планке калорий всю неделю... Хоть бы 0,2 кг ушло :(

Это все потому, что без разгруза была :))))

Вопрос ко всем.... Девочки, а Вы фото до/после лично для себя делали или нет?

Нет, Катюш, ты молодец, не даешь умерть нашей темке, а то все уехали практически, вот и 1 сообщнением переписываемся раз в день...

хлеб - нет , никакой не ем, если только хлебцы, и то без них я могу прекрасно обойтись ( просто щас в летний период делаю теакие бутербродики с хлебцами - хлебец, помидорчик порезанный и огурчик, прошлым летом мазала фитаксой хлебец, но именно из-за таких бутеров я и поправилась, птому что кроме них не ела практически ничего), а суши - это вообще отдельная тема, раз в месяц стабильно ходим в суши-бар и я там отрываюсь по полной, я не могу реально без них....

а по поводу черного шоколада - муж обожает его, но покупает все равно молочный, для меня, потому что от черного я не получу удовольствия, а я лучше съем и получу кайф, чем съем и не получу его. поэтому кушаю только молочный...если шоколадные конфеты будут с черным и еще с начинкой, то съем...

Девочки, прикол же не только в том, чтобы высказаться, прикол еще и в том, чтобы помочь другим, пообщаться, обсудить общие проблемы.

Если Вы от чего-то отказались, может Ваш опыт поможет кому-то другому.

Давайте не только отписываться, но и обсуждать :)

А то у меня такое впечатление, что я птица-говорун :)))

Насть, а зачем отказываться от шоколада, или соли?

Шоколад можно черный себе позволять раз в неделю, а соль заменить на морскую.

Морская соль не задерживает воду в организме.

Я не могу отказать себе я соли и сахаре. � не хочу этого делать. Поэтому, я перешла на морскую соль и мед. Сахар 1-2 чайных ложки в день.

Хочу чуть позже перейти на коричневый сахар. Но пока что финансово не могу себе это позволить.

У меня тоже если блинчики и оладьи дома не могу себя сдержать :)))) Хорошо, что это бывает редко.

Правда в кафе я почти не хожу, а суши, если заказывать без сыра, или овощные, не такие уж и калорийные :)))

Ты вообще хлеб не ешь?! Никакой?!

�ра, 4 работать и 2 отдыхать?!

Капец!!!! Это трудовое законодательство на нарушает разве?!

А на работе спать можно?

Что-то другое найти вообще не вариант?!

А Если начать с того, чтобы половину булки выбрасывать, а потом картоху заменить салатом. �ли картоху разделить на 2 приема пищи и добавить салат. Все равно если овощи в еде это уже легче, даже при картохе и булке.

А зачем ради овсянки вставать на 30 минут раньше? Я в чашку насыпала, водой залила и в микроволновку на 8 минут поставила. За эти 8 минут успеваю сделать чай, кофе или умыться и т.п. Короче занимаюсь своими делами. А если микроволновки нет, так есть же хлопья без добавления сахара и прочего, чистая овсянка просто пропаренная, ее сварить - просто залить кипятком и дать постоять 1-2 минуты.

Майонез....

Он получается очень жирным, зато полностью натуральным. Я его делаю исключительно по праздникам. Он хорош и для запекания (я делаю картошку с грибами и с ним в духовке и рыбу под ним с луком), и для салатов (как зеленых, так и допустим сельдь под шубой).

В принципе с рыбой или зелеными салатами его можно хоть каждый день. Его нужно мало и калорий получается нормально.

Я беру 2 желтка и 300 мл масла. Масло должно быть без запаха. Можно любое.... Подсолнечное, оливковое, любые смеси. Главное - минимум запаха. То есть для запекания можно масло и с запахом. А для салатов или на каждый день масло с запахом не подходит будет невкусно. Масло без запаха это обычно дезодорированное и рафинированное. Но я вот недавно купила на рынке сыродавленное без запаха, теперь хочу попробовать.

Так вот. Желтки от белков можно отделять не особо тщательно. Главное просто отделить. Еще желтки, посуда и масло должны быть 1 температуры. Это не обязательно, но ускорит смешивание.

Обычно я держу все в холодильнике и посуду туда стевлю минут на 15.

Еще, в посуде, где ты будешь смешивать не должно быть ни капельки воды. То же самое касается ложек, чашек и всего, что ты будешь использовать.

Кладешь в посуду 2 желтка, 1 чайную ложку соли (у меня морская, если не морская, лучше положить 3/4 а потом добавить по вкусу) и 0,5 чайной ложки сахара, щепотку перца.

Потом вымешиваешь все это (лучше миксерос, вилкой очень долго будет).

Потом по капле наливаешь масло. Я беру кофейную ложку. В начале вливаю где-то 1/4 кофейной ложки, вымешиваешь долго.

Как вымешала внимательно смотришь чтобы он был однородным. Не взбитый желток сверху которого плавают мелкие капельки масла, а крепкая, однородная смесь желтоватого цвета.

После того, как смесь стала РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ вливаешь еще 1/4-1/3 кофейной ложки. Вымешиваешь РґРѕ однородности.  Р� так каждый раз. РљРѕРіРґР° влила 2-3 кофейных ложки, переходишь РЅР° чайную. Точно так же, 1/3 Рё РїРѕ нарастающей, потом РЅР° столовую ложку...

Когда вольешь 1/3 масла, майонез загустеет, когда я вливаю половину масла, мешать становится не возможно. Тогда добавляю 1 чайную ложку лимонного сока или хорошего уксуса. Тогда майонез становится жиже и белее.

Если он все равно сильно густой, можно добавить 1 белок, или немного сливок или молока с жирностью повыше.

С молоком получается очень нежный майонез. Главное не перелить слишком много молока, или не добавить слишком много белков. На 300 мл масла и 2 желтка, добавить 2 белка это уже жидковато, но еще вполне нормально, а вот три белка, это уже вода получается. Короче нужно смотреть.

Еще нужно пробовать в процессе. По необходимости можно добавить соли, сахара, перца, горчицы или даже приправ (типа смесь травок для салата).

�звини, что так подбробно, просто майонез всегда получается методом проб и ошибок. Я когда не знала в начале про то, что не должно быть воды и про то, что должна быть только одна температура, у меня он очень долго смешивался.

А сейчас, когда руку набила - 10 минут и готово.

В зависимости от того, зачем майонез нужен, я добавляю в него разные приправы, разные масла, короче эксперементировать нужно.

Но ОЧЕНЬ вкусно получается!!!!!

Хоть ложкой на хлеб и кушай. Я поэтому редко и делаю....

Диетичней салат заправить смесью масло +сок лимона+горчица+мед+перец+имбирь(или чеснок). Майонез все таки жирновато на каждый день.

Хотя мужу можно сделать майонеза, в самой кушать другие заправки.

А по поводу кетчупа, я его ем пару раз в год, но знакомый, зависающий по качественным и натуральным продуктам, советовал томатный соус Хайнц. Я не пробовала, и состав не смотрела, но если он завезен из европы, то качество там должно быть ничего так.

теперь я, на ночь глядя, что в голову пришло то и написала

РћРїСЂРѕСЃРёРє.

·         Назовите 3-5 продуктов или пищевых привычек неполезных РѕС‚ которых Вам сложно отказаться.

1) шоколад, от всего могу отказаться, а от него ни в коем случае, поэтому поставила на первое место

2) жареное РјСЏСЃРѕ ( особенно шашлык, люля итд), курица запеченная РІ жирном СЃРѕСѓСЃРµ – ужасно РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРѕ стараюсь есть как можно реже, раз РІ месяц позволяю, Рё РёРЅРѕРіРґР° Рё того меньше

3) блинчики ( в тайне от всех мама зовет меня БЛ�ННАЯ ДУШАJ))

4) суши , особенно Филадельфия или Калифорния, а вообще они каллорийны

·         Р� 3-5 продуктов или пищевых привычек полезных, Рє которым Р’С‹ РЅРµ можете привыкнуть.

1)не могу откаатьсяз от соли, очень трудно, хотя и нужно как говорят белая смерть

2) не могу привыкнуть готовить пищу на пароварке

3)ходить в кафешки, и приходить домой, не записывать калории, как будто я ничего не ела, а ела я МНОГО!!!

·         Р� 3-5 СЃРІРѕРёС… побед РІ еде (то, отчего Р’С‹ смогли отказаться, или наоборот, Рє чему привыкнуть).

1) отказ от хлеба, сахара

2) полноценный завтрак, вместо давнишних бутербродов – творог, каши Рё омлет

3) не пить газировку и сладкие соки, только ВОДУ и ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, хотя отказаться от них было для меня не так уж и сложно

Катя большое спасибо тебе!

про макдак - ем я там только бигмак и картоху фри. буду очень и очень сокращать его нахождение в моем меню.

про мясо... знаешь. скорее всего не времени нет, а лень большая! Я работаю по графику 2 дня через 2, приезжаю домой около 9 вечера и тут у меня выбор - либо еду готовить, либо спортом заниматься (совмещать не могу, итак спать после 12 ложусь) - выбираю второе. Всю еду стараюсь готовить на выходных Но сейчас у нас сезон отпусков, и график стал на все лето 4 через 2. Это жесть жесткачная. Я вчера весь день с кровати совсем не вставала - очень устала и меня такая лень одолела... Но надо брать себя в руки, а то это уже совсем никуда не годится.

про овсянку. в принципе я ее есть могу, но меня больше напрягает, что ради нее мне придется вставать еще на полчаса раньше, а я жутка сова. Сегодня вот выходной. и я сподобилась и сварила себе этой овсянки.

Рђ можешь рецептик майонеза дать? Сѓ меня РјСѓР¶ его очень любит. 

А в кетчупе очень много всяких добавок - Е, а мы стараемся всякую химию кушать поменьше.

�р, в макдаке можно кушать салаты и нагетсы, например.

А если берешь гамбургер можно булку верхнюю выкидывать (уже калорийность значительно меньше).

Я правда не была там года 3 и не сильно шарю в меню.

Торты да, но если приносят днем, то можно отменить ужин и типа хорошо. Ну или на ужин грейпфрут или сельдерей с яблоком.

С соленой рыбой сама борюсь :(((

В жаренное мясо заменить на запеченое (хотя бы). �ли времени нет? Можно запекать в микроволновке это по времени так же как и жарить получается. Хотя в духовке наверное вкуснее.

Копченая колбаса - полюбому ничего полезного, как по мне. А если мужу на бутеры покупать слабосоленого лосося или форель. Стоит так же как и хорошая колбаса, толку больше. Да и самой дешевле купить большой кусок филе, сделать слабую засолку дома и использовать для бутеров.

По поводу овощей, я часто сама такая же. Не со всеми, но со многими. Решаю дело вкусными соусами.

Творог, если совсем воротит, может стоит отказаться? Может не твое? Может стоит попробовать тофу, или маш/чечевицу. � там и там много белка, очень сытные, их мало съешь. Просто есть же люди, которые с молочкой совсем не дружат.

Я поняла, что овсянку любят в зависимости от того как приготовишь.

Например я люблю с фруктами и медом.

Мама ест ТОЛЬКО несладкую (солит, перчит).

Можно например сварить, а потом с яйцом запечь с микроволновке.

А недавно я делала овсянку +творог+сметана домашняя+2 белка яичных+мед+0,5 стакана молока. Подъедала остатки в холодильнике. Все это запекла. Вышло очень вкусно!

Йогуртам я не доверяю, для праздников делаю майонез сама. В повседневной жизни заменила на соусы. А чем кетчуп плох? Я по нему не зависаю, ем редко, но все равно интересно.

По поводу остального , я считаю, что здорово! Мне тяжело было от газировок и соков отказаться. � чипсы.... Регулярно первый год на них срывалась....

я продолжу...

Назовите 3-5 продуктов или пищевых привычек неполезных от которых Вам сложно отказаться.

1. Макдональдс.  Р—наю, что вредно, понимаю,РЅРѕ это сильнее меня. Сама еще РјРѕРіСѓ держаться некоторое время (макдональдс РїСЂСЏРјРѕ РїРѕРґ окнами работы),  СЃСЂС‹РІР°СЋСЃСЊ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РїРѕ выходным (РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° было лень готовить, Рё вследствие чего РІ выходной РЅРµ взяла ничего РЅР° обед, Р° доставка обедов РЅРµ работает) Рё РєРѕРіРґР° напарница сманивает. Стараюсь РёР·Рѕ всех СЃРёР» уменьшить его потребление, РЅРѕ РїРѕРєР° РѕРЅ сильнее меня.

2. торты Рё кофетки.  Р”РѕРјРѕР№ РЅРµ покупаю вообще, потому что РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РІСЃРµ РЅРµ уничтожу. РљРѕРіРґР° РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ напарницы РЅР° работу бессильна.

3.  СЃРѕР»РµРЅР°СЏ рыба (вяленая Рё копченая). РљРѕРіРґР° ее вижу, РїСЂСЏРјРѕ захлебываюсь слюной.

4. жаренное РјСЏСЃРѕ любое. 

5. колбаса. к вареной равнодушна. а вот копченая... стараюсь не покупать, но иногда муж настаивает. терплю изо всех сил, но он сядет рядом с бутером и так пахнет завлекающе... вот пишу и у самой слюни потекли.... хорошо, что ее нет в холодильнике.

3-5 продуктов или пищевых привычек полезных, к которым Вы не можете привыкнуть

1. паровые, тушеные или варенные овощи (кроме того, что кладется в салаты) - никогда в жизни не мога их есть. �звините, вызывают рвотный рефлекс.

2.  С‚РІРѕСЂРѕРі. РІ принципе СЏ его ем, РЅРѕ редко. РЅРµ РјРѕРіСѓ привыкнуть РЅР° постоянку. везде читаю, что РјРЅРѕРіРёРµ девочки кушают его РЅР° ужин Рё наедаются. СЏ после 200 РіСЂ. творога голодная! РјРЅРµ РјСЏСЃР° подавай! Рё побольше.

3.  РєСѓС€Р°С‚СЊ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РїРѕ утрам. РєРѕРіРґР° СЏ очень болела, то ела ее каждое утро. РЅРѕ РІСЃРµ дело РІ том, что СЏ ее РЅРµ люблю. поэтому сразу после выздоровления бросила ее есть. понимаю, что надо, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя пересилить.

3-5 своих побед в еде (то, отчего Вы смогли отказаться, или наоборот, к чему привыкнуть).

1. не ем кетчуп и майонез. майонез заменила на йогурт без добавок, а кетчуп только пару раз в году на шашлыках.

2. в принципе всегда не особо часто пила газировки, но случалось и частенько. Сейчас всякие газировки и соки не пью вообще.

3. перестала есть сухарики, никогда не ела чипсы.

4. стала чаще готовить в пароварке и запекать в духовке. С курицы всегда снимаю кожу!!! ну и срезаю жир везде.

5. вместо батона стала кушать ржаной хлеб.

Так девочки.... просыпаемся....

РћРїСЂРѕСЃРёРє.

Назовите 3-5 продуктов или пищевых привычек неполезных от которых Вам сложно отказаться.

� 3-5 продуктов или пищевых привычек полезных, к которым Вы не можете привыкнуть.

� 3-5 своих побед в еде (то, отчего Вы смогли отказаться, или наоборот, к чему привыкнуть).

В порядке приоритета (то есть на первом месте самые большие достижения или слабости).

Зачем это делать?

1. Делимся опытом и понимаем, что в чем-то мы не одиноки. А вместе искать выход веселее.

2. Возможно кто-то подскажет Вам решение Ваших проблем.

3. Возможно Вы кому-то поможете своим опытом.

У меня, неполезные (извините, будет 6):

1. Жаренные семечки. Если есть дома я теряю над обой контроль.

2. Булка с маслом. Очень трудно сдержаться, особенно когда мама вечером приходит с работы и приносит ее домой. �ногда терплю, терплю, потом не выдерживаю и хомячу ночью. Пускай одну "скибочку" с маслом, но стыыыыдно ужасно.

3. Жаренные яйца или кусочек хлеба жаренный с яйцом, или гречка жаренная с яйцом. Яичницу обожаю, как и любые вариации в которых есть жаренное яйцо. Ладно еще когда с утра, я себе часто такое позволяю. Но когда два-три раза в день жаренное - это я считаю, полный ужас. А запекать омлет в духовке хорошо только большими порциями. Маленькой формы нет, да и стимула ее покупать нет, да иразогревать духовку для себя одной не вариант, а в микроволновке невкусно.

Проблема в том, что когда три, или даже две порции жаренного в день калорийность зашкаливает, и пользы ноль.

Кстати, вообще жаренное очень-очень обожаю, но от остального можно сдержаться и есть лишь 1 раз в день, а на жар.яйца срываюсь часто. Причем вареные тоже люблю, но "не то" заменить жаренные на вареные не могу. Максимум, что смогла - это приучить себя каши запекать с яйцом в микроволновке. Особенно перловка ням-ням получается. Но все равно срываюсь на жаренные яйца.

4. Тортики. В принципе это редкость, но вот недавно в холодильнике стоял бисквит домашний, размером с тарелку, так я половину умяла. Снова таки не утром, когда бы еще могла его себе позволить, а вечером, когда от еды лучше воздержаться.

5. Крепкий кофе в больших количествах. Мне от кофе не хорошо и не плохо, но калий говорят вымывает. Не могу только одну чашку в день выпивать, мне этого мало. Так что стараюсь компенсировать страсть к кофе бананами, в них много калия.

6. Копченая рыба. При виде вкусной копченой рыбы теряю силу воли. Конечно она не очень калорийна, но и не очень полезна. Я ведь не знаю где и как ее коптили. Может и не над дымом, а "химией", а может над дымом, но в чьем-то грязном дворе. У меня у бабушки такие "производители рыбы" в соседнем доме живут. Это капец, во дворе грязи по колено и там же ее коптят.

Полезные, к которым не могу привыкнуть:

1. Сельдерей. Мне его хочется часто, но начинаю есть и понимаю, что полнейшая бяка. Уже что только с ним не пробовала. В супы, салаты добавляла, коктейли из него делала. Так странно... Запах привлекает, съесть хочу ужасно, а только начинаю есть, понимаю, что бяка невкусная. Ем каждый раз через силу.

2. Овощи РЅР° пару. Пару раз попробовала, Р±СЏРєР° полнейшая. Хотя Рё пароварки Сѓ меня нет, пробовала варить овощи СЃ помощью специальных насадок РЅР° кастрюли. Может РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ запекать РЅР° решетке, пропитав  лимонным СЃРѕРєРѕРј, РЅРѕ блин, РїРѕРєР° РґСѓС…РѕРІРєСѓ разогреешь, это Р¶ целое дело.

3. Зеленый чай. Вроди и люблю, а постоянно заваривать и пить не нравится. Одна чашка в день - мой максимум. Правда плюс в том, что зеленый я пью без меда или сахара, а черный только сладким. Правда черный пью только когда болею с травками.

4. Рыба на пару или вареная рыба. Никак не могу. Тоже или запеченную, или жаренную. Причем запеченная на решетке тоже "не то", максимум на противне под шубой, что тоже не особо полезно.

А вот как сделать вкусную "диетическую" рыбу - не представляю! Морепродукты хороший выход, но для меня дороговато в качестве постоянного блюда.

Победы в еде:

1. Легко выпиваю 2 литра чистой воды в день.

2. Отказалась от мяса, заменила его рыбой и морепродуктами.

3. Отказалась от магазинных соков (много сахара).

4. Приучила себя каждый день, в любое время года кушать овощи и/или фрукты.

5. Приучила себя есть каши, разные и с удовольствием.

Давайте, теперь Ваша очередь!

У меня с приездом конкретная пассивность, и что бы как-то выйти из неё я решила дома сделать координальную перестановку с выбросом мебели и покупкой новой... Надеюсь, будем много места для занятий с ТА.... Так что я сейчас вся в выборе мебели......

Также посмотрела на фото с выставки(поездки в Венгрию) ... толстоватый я товарищ на фоографиях, нужно худеть ....

Опять же из-за своей пассивности и аппатии, девочки, кидаюсь

Рейтингом РїРѕ первой гоночки!  

РџР РћРЁРЈ РЈ ВСЕХ ПРОЩЕНР�РЇ   

              ................................Р—Рђ МЕДЛР�ТЕЛЬНОСТЬ!!!     

Привет девочки!

Что-то как-то вяленько тема идет.

Рассказывайте, у кого как неделя началась?

Что нового? Как похуделки?

Как лето проводим?

да, Катюш, знаешь, особо синяков нет, просто реально к талии и бокам не притронутся, а по поводу платка - это идея..спасибо

Настя, у меня хула-хуп тяжелый и с массажными насадками. Но я его не взвешивала.

Когда купила 3 года назад сильно била себя по почкам и не стала курутить.

Сейчас попробовала недавно, крутить - отлично.

Разница заключается в том, что сейчас у меня накачаны мышцы спины, прасса, и многие мелкие боковые мышцы. То есть корпус в целом гораздо сильнее.

Мама моя крутит сейчас обматывая талию и живот плотным шрстяным платком.

Если замотаешься, бедут легче.

За месяц привыкнешь, потом можешь без заматываний крутить.

Ну и если активно качать спину, прасс и бока, будет гораздо легче.

Кстати, синяки убираются, если в горячую ванну на 10-15 минут лечь и добавить 1 или 2 стакана уксуса. Ванна тепло-горячая, не кипяток. За одну ванну у тебя пройдут почти все синяки :)))) Можешь еще стакан меда добавить :)

Лен, да благодарю. Я их разделила :)

�ра, будем надеятся, что привыкает :)

Девочки, я сейчас в строю, смотрю отчетики. Катя, а у нас на неделю одно общее задание, а не два.

Для всех новеньких, общие задание РЅР° неделю  Р±Р°Р»Р»С‹ начисляются каждый день РЅРµ плюсики , Р° единички, Р° РєРѕРіРґР° СЃРІРѕРµ РќР— ставим плюсики Рё РІ конце отчетного периода ставим баллы.

Просмотрю и выложу итоги прошлых гонок, кто победил.

� по этим гонкам комментарии........

Сейчас все просмотрю, отпишусь.

я вообще обожаю хлеба с разными добавками, особенно с орешками или семечками. или вообще бородинский...но такой хлебушек можно съесть за один раз все, а хлебцов много не съешь...

мне просто итнересно, а в хлебцах вообще есть что-то полезное?

Девочки, красавицы, поделитесь опытом - крутил ли кто хула-хуп, который по 3 кг? я тут 2 дня поркутила, вчера через иакую силу и боль крутила, что ужас, а вот сегодня не могу даж смотреть на него..и все..в прошлом году когда куртила, такуи синяки выступили, что 3 недели никак не могли пройти, но я через силу все равно его крутила и вертела, но резу-та особого не было, и вот на дня подумала - чего он зря пылится...задействовала его, но думаю это были его послдение 2 дня в моей жизни

Настя, я ем обычный ржаной хлеб, без хлеба совсем не наедаюсь (даже картошку и макароны с хлебом кушаю). А вчера купила ржаной, который у нас в Лавре пекут бездрожжевой. Он мне очень понравился.

А на счет хлебцев. Вреда от них нет, но если тебе их вкус не нравится попробуй подобрать себе другие.

Катя,  РјРЅРµ кажется, что плато, это РєРѕРіРґР° РѕС‚ месяца Рё дольше вес стоит. РЈ тебя так РјРЅРѕРіРѕ ушло Р·Р° такой короткий период времени, Сѓ тебя просто организ привыкает Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ весу. Так что РЅРµ переживай

Катюш, молодец! 5 кг это круто!!!у меня вот тоже отвес за 2 недели, правда небольшой, всего лишь 700 грамм, но я и этому радуюсь...

вообще идеально делать 1 раз в две недели делать разгуз, организм не так стресс переживает

Девочки, СЏ РІРѕС‚ тут хотела спросить, ест ли кто хлебцы ( Сѓ  меня Круаззет, фитнесс линия РјРЅРµ РЅРµ очень нравится, чувство, что там мыло Рё никакой полезности нет)? так РІРѕС‚, СЏ ем 2 хлебца каждый день, РЅРµ вредно ли это? Рё может РёС… лучше есть через день?просто РЅРё хлеб, РЅРё тем более батон СЏ РЅРµ ем...

Да не за что :)

Самой понравился.

Ну, ну я после подходя на правую, растягиваю уставшую попу левой ноги и надеюсь, что болит/печет, значит работает и уменьшается в объемах.

Соответственно на след. день ноги меняю и наоборот, после работы с левой, растягиваю правую попу.

Но как-то морально напрягает :))))

Хочется отработать, и чтобы все сразу получилось :))))

А ту пашешь, умираешь, нифига не можешь, а на след. день крепатуры нет.... Максимум чуть-чуть чувствуешь где руки/ноги/живот расположены :))))

Я видимо в плато. У меня за 2 недели улетели 5 кг (знаю, что много), а теперь уже 5 дней вес стоит.

Я в общем не переживаю, это нормально у меня была быстрая потеря веса, отъедаюсь, надеюсь, что от еды по верхней планке КК со временем вес пойдет падать дальше.

Вопрос, собственно в том, если у кого плато было, сколько длилось?

Да, и еще я склоняюсь к тому, чтобы отменить на этой неделе разгруз.

Вы как считаете?

да-да, точняк она резиновая!

у меня тоже напрягается опорная нога и бедро так начинает побаливать конкретно, что даже хочется срочно ногу сменить.

Катя, с рассказ хохотала так, что чуть всех клиентов на работе не расспугала.

Катя, я умерла со смеху...какой интересный и смешной рассказ, особенно цитата Утро: ы-ы-ы-ы-ы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня!

повеселила от души, спасибо..

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ твоего полупопия :) РјРѕРіСѓ сказать РѕРґРЅРѕ, РєРѕРґРіР° СЏ заанималась СЃ РўРђ perfect muscle design, Сѓ меня всегда болела противоположная РЅРѕРіР° Рё  соответсвенно противоположные мыщцы СЃРїРёРЅС‹, РЅРѕ Сѓ меня после окончания тренировки РІСЃРµ нормально было ( Р·Р° исключением пару первых дней), Р° РїРѕС‚ РєРѕРіРґР° СЏ нашла тренировку СЃ какой то тетенькой, честно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ как ее Р·РѕРІСѓС‚, так там Р·Р° РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ нужно было сделать 30 выпадов назад, РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР° ( причем следающие 2 делались СЃ гантелями) РІРѕС‚ РіРґРµ СЏ настрадалась СЃ РЅРѕРіРѕР№ РѕС‚ бедра РґРѕ колена,думала, что пройдет, Р·СЂСЏ так думала, РЅРµ прошло, только после того как СЏ отменила  эту треньку, потом занялась СЃ РўРђ, Рё РІСЃРµ нормально было..Р° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ пресса - РґР°, РѕРЅР° реальна резиновая, РЅРѕ РЅР° то РѕРЅР° Рё тренерша, что делет РІСЃРµ без усилий, такое чувство.

Маленький рассказик, автор неизвестен.

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов Степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не
порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. �ли у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать пленных немцев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное -антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. � вряд ли смогу в этой жизни! � так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в
такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто
коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать
мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?!
Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, а-а-а-а! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня все за всё! �-и-и- хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.
Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ы-ы-ы-ы-ы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня!
Такое ощущение, что СЏ спала РІ работающей бетономешалке - СЏ РјРѕРіСѓ шевелить только глазами. Принесите РјРѕРµ завещание, СЏ перепишу абонемент РЅР° нелюбимую троюродную сестру! РњСѓР¶, запомни меня молодой Рё красивой - сейчас СЏ Р±СѓРґСѓ вставать РЅР° работу Рё СѓРјСЂСѓ РІ процессе одевания трусов! ©