Привет)))

Я пропустила вчера тренировку,и теперь отстаю...ПРидется в воскресенье заниматься,чтоб наверстать упущенное.Всё из-за работы,была запара,пришла домой в 11 ночи,...и сил вообще не было,да еще и не ела с обеда.Чтоб знала что будет так,отзанималась бы утром.

Сегодня делала Cardio Recovery.Получасовая силовая тренировка,без кардио.Думала,будет легко...Но не тут то было.Мыщцы горели огнем...Но я держалась!Кста,поразительно,но отпотела я лучше,чем на самой интенсивной кардио.

Nin4ik, так мышцы-то все равно растут. Не "наращиваются", но растут и укрепляются и помогают жирок сжигать. :))) (когда ты даже не тренируешься :))) а у тебя сколько раз в неделю кардио по инсанити? ты его без перерывов делала?

Приветик)Я,в принципе,догадывалась....Но хочется всего и прямо сейчас))))Тем более такие усилия прилагаются)))

Юля,а ты прошла всю программу �нсанити?

Привет. В первую-вторую неделю у всех наших вес пошел вверх.Вес сдавался только после первого фит-теста и Плиометрик Кардио.Потом организм бунтовал,мышцы болели,вес или стоял,или увеличивался. На 3 неделе только потом пошли больше отвесы.

�так,3-ий день прошел))Тренировка прошла на "ура"!Сегодня Шон Ти уже не казался таким врагом народа,как в предидущие дни)Еще чуть-чуть и я его полюблю)Вернее,мои мыщцы)

Только с питанием пока туго,чего то вообще не хочется есть....�ли из-за жары,или у меня настолько убитый обмен веществЕле-еле 1300 наела.....Зато вода уходит в огромных количествах)

Вот так)

П.С.после двух тренировок вес скакнул вверх.Что нас ждет завтра?

Не,слава Богу кошмары не снились))))))))

А что значит мыщца растет?Я не хочу мыщцы наращивать)))У меня они и так присутствуют))

Хочу согнать пару см жирка)

Блин,как же лень заниматься,...Но надо!

Нинчик, привет! РІСЃРµ болит? мышца растет Р”ержись!!! РЇ сейчас 2 раза РІ день занимаюсь Рё постоянно голос звучит РІ голове: "Да, ладно тебе, моешь схалтурить немножко, РІСЃРµ равно вечером (утром) заниматься будешь!" РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно стараюсь его перебороть. Потому, что каждый раз надо РЅР° максимум - Рё потом легче будет Рё полезнее. :))) Как РЁРѕРЅ РўРё? Снился? Кричал: "You can do it!!!" :)

Леся,СЏ  Р”жилл тоже делала РІСЃСЋ,РЅРѕ спустя рукава...Поэтому РјРЅРµ сейчас тяжело дается Р�нсанити.РќРѕ это уже дело принципа,поэтому пересиливаю себя..

П.С.проснулась утром,меня как трамвай переехал,все тело болит))))Даже в тех местах,где никогда не было крепатуры.....

хехе, пускай снится, во сне тож тренироваться полезно! :) спишь, а мышцы качаются!!! а я перешла на третий уровень Джилки. Если я ее еле-еле делаю, то как же я потом инсанити буду делать?? а ты - молодчинка!!!

Боюсь,мне сегодня всю ночь будет снится Шон Ти

Урра))Я сделала Insanity_Plyometric Cardio Circuit,второй день позади)

Чувствую себя героем!!!!Вчера просматривала видео,боялась,думала,не смогу....А сегодня сама сделала это)

Правда,вторые 20 минут тренировки уже занималась в пол-силы,но ничего)Зато не сидела,и не просто пялилась в мониторКое-как пыхтела!

Зато СЂР°СЃС‚яжка РІ конце,это полный кайф....Рё полетела душа РІ рай))Конец)

Я тоже одно время руки боялась перекачать. Занималась с Джилкой с гантельками по полкило. А потом купила 1,5 - еле-еле делала, но делала. В итоге руки еще и уменьшились по сантиметрам. :))) и красивее стали. :)

Ужасно трудно-это не то слово))

А вообще,первые 4 упражнения дались легко,даже показатели хорошие=)

А дальше всё,пипец))Особенно там,где отжимания на руках)))В этом плане я полная слабачка)Наверное потому,что всегда игнорировала упры на руки...боялась перекачать

Nin4ik, молодец! Мне кажется, фит-тест - ужасно трудно. Потому, что надо сделать не столько раз, сколько надо, а столько, сколько можешь - и постоянно себя заставляешь через голову прыгать! а вобще здорово, что в инсанити - контроль по выносливости, а не по весу там и пр... :)))

Фууух......Сделала Фит-тест

1.Switch kicks -   116

2.Power Jacks -   66

3/Power Knees -  85

4.Power Jumps -  65

5/Globe Jumps     10

6.Suicide Jumps -  18

7.Push up Jacks -   25

8. Low plank -      39

Привет=)

Только пришла с работы и поужинала.Через 1,5 часа сделаю фит-тест..

Что-то страшновато)))))

Ну, как? :)

                  Замеры перед инсанити:

1)Вес 59,5

2)РћРў-66

3)РћР–-80

4РћР‘-94

5)РћРќ-54

                           Отчет Р·Р° 8 августа  

1)Питание-1320(все зелененькое)

2)РЎРїРѕСЂС‚     утром-

 40 РјРёРЅ.-No More Trouble Zones

 10 РјРёРЅ-Insanity_Plyometric Cardio Circuit

    вечером- 30 РјРёРЅ-Голливудский тренер

Не знаю,рацион есть на отдельном файле,но он почему-то не открывается)

Мне говорили,что там ничего нового нет-соблюдать коридор,питаться дробно.....

ааа... Сѓ тебя была демо-версия инсанити. :))) там РІ плане - РїСЂСЏРјРѕ весь рацион прописан. :) 

Привет=)Я просто попробовала.....А конкретно программу завтра начну...

План питания у меня почему-то не открывается..Очень интересно,что там...

Nin4ik, привет!!! поздравляю СЃ первым инсанити!!! Р° ты читала там РІ приложениях, РіРґРµ программа тренировки, расписание Рё прочее - есть план питания. ты РЅРµ РїРѕ нему питаться собираешься? 

Сделала 40 мин.-No More Trouble Zones

Р� 10 РјРёРЅ-Insanity_Plyometric Cardio Circuit

�Нсанти-это жесть))))Не знаю,как я буду всю тренировку делать???Я за 10 мин чуть не сдохла!

                                   Как сжигают жир кардиотренировки?

Действительно, при кардиотренировках жир сжигается гораздо быстрее, так как организм интенсивно потребляет кислород. Расход калорий тут куда больше, чем при силовой тренировке!

Однако организм после кардиотренировки очень быстро восстанавливается, ведь никаких существенных перестроек в мышцах не происходит. Кроме того, организм может начать использовать в качестве питания собственные мышцы, а не жир.

�менно поэтому люди, которые борются с лишним жиром только с помощью кардиотренировок и диеты, очень медленно худеют.
Как ускорить сжигание жира на тренировке?

� силовая, и кардиотренировка имеют свои преимущества: кардиотренировка интенсивно сжигает жиры в процессе, но ничего не делает с ними после, а силовая не дает ощутимых результатов на тренировке, зато жиры сгорают после нее. Поэтому имеет смысл разумно сочетать эти два вида, чтобы получить от каждого по-максимуму.(с)

Надеюсь,результаты будут)))))

о муках и обалденных результатах :))))

Привет,Леся!Заходи,конечно))))Будешь читать о моих муках с �нсанити)))Может,когда созреешь,тебе легче будет)

Привет, Nin4ik!

Удачи тебе Рё настойчивости СЃ инсанити!!! :) уверенна, что Сѓ тебя РІСЃРµ получится, главное Р¶ - мотивация. :) СЏ тоже хочу инсанити делать, РЅРѕ попозже - сейчас СЃ Джиллиан занимаюсь. Так что Р±СѓРґСѓ заходить Рє тебе, если ты РЅРµ против.  :)))

Тыкни ссылочкой,плиз,на гоночки с шагомером.

Привет=)

Кажется,этим двум девушкам я уже написала))))Все-таки с единомышленниками легче будет)

Кстати,боюсь не сойти с дистанции....

Привет!

Здесь есть гоночки с шагомером, можешь принять участие с сентября.

А �нсанити с понедельника будет делать девушка, с которой я общаюсь, можешь к ней присоединиться (их двое- типа стартуют вместе)

Привет=)Спасибо за удачу,она мне понадобится)))))Вернее,настрой)))А то я лентяйка)))

Мне понравилось,что в программе все по расписанию...календарь есть...Это должно дисциплинировать...А то когда неопределенность и нет режима,то ни фига не получается....

Привет! Можно в гости?

Я заканчиваю �нсенити через неделю примерно. Желаю тебе удачи! Это осуществимо, поверь. Я тоже в начале думала, что не смогу так, как те ребята на видео, но в результате я почти в конце пути. Хоть я и не делаю все упражнения наравне с ними, но не бросила же) А тело меняется в лучшую сторону и причем заметно!

Скачала себе �нсанити,планирую начать с понедельника))Начиталась кучу положительных отзывов,и буквально заболела!!!!Уже жду-не дождусь понедельника!

Сидела пол-дня разбиралась с программой,пыталась сделать Фит-тестЧуть не сдохла!Аж страшновато стало,что же будет дальше)))

9 августа сделаю контрольные замеры и взвешусь....Очень любопытно,смогу ли я пройти всю программу за эти 60 дней)))Хочется думать,что я не слабачка!

ААааааааа!!!!!Я так рада!!!!Скачала и установила себе на телефон шагомер со счетчиком калорий,расстояния!!!!!Теперь буду примерно знать сколько прошла в день и сожгла!!!!!!!!!!!!!!!!

                            Отчет Р·Р° 1 августа=)

1)Питание-1100

2)Спорт-Тайбо 20 мин

 Р“олливудский тренер. Упражнения для бёдер Рё СЏРіРѕРґРёС†-20 РјРёРЅ.

Плавание 10 мин.

Съела 1100,сожгла 400 ккал

Надо больше калорий сжигать....

Завтра постараюсь выйти на пробежку утром))))Все никак не могу себя заставить..

Так,начинаем все сначалаБуду каждый день писать отчеты)))Нужна дисциплина)

               Отчет Р·Р° 31 июля

1)Питание-1400 ккал(в коридоре,урра!)

2)РЎРїРѕСЂС‚-Banish Fat Boost Metabolism 30 РјРёРЅСѓС‚

            РЎРєР°РєР°Р»РєР°-15 РјРёРЅСѓС‚

Наела 1400,сожгла 392.