Соня, как мало??? Нет ну конечно, всю жизнь не буду! 1500 это же на похудание!

На удержание я планирую на 1700-1800 перейти.

Вот для меня - 1800 это я ем весь день. Даже 1500 мне воплне достаточно НА ВСЁ!

Спорта много, но я это не для похудания делаю) Я всю жизнь занималась спортом! Мне это удовольсвтие доставляет)) Про силовые не могу ничего сказать, программы каждый раз разные, оборудование тоже - что тренер скажет так и делаю)))

Думаешь, я поправляюсь потому что мало ем? А сколько тогда нужно?

РџСЂРѕ глицин  Р“лицин - это аминокислота, способствующая улучшению обмена веществ РІ РјРѕР·РіРµ. Его чрезвычайно РјРЅРѕРіРѕ например РІ РјСЏСЃРµ курицы, Р° РІ РѕРґРЅРѕРј РєСѓСЂРёРЅРѕРј яйце содержится глицина примерно столько же, сколько РІ упаковке таблеток.

Про силовые например -какие упры по сколько подходов ,какие веса и сколько повторов ? Еды у тебя мало,так ты всю жизнь есть не будешь. Я когда ела мало (хотя и при физ .нагрузке ,но без дополнительного спорта),тоже поправлялась.Еще очень важны не только КБЖУ а и минералы и витамины и все это должно присутствовать в правильном соотношении. � еще (я сама этим страдаю )про внешний вид. Это похоже на такой вызов-ну и что? ,что Земля круглая-а мне нравится квадрат,хочу квадратную. А спорта много. Вот все это вместе вполне возможно и поправляет организм.

Доброе утро!

Вес 56.4(-300)

Соня, привет! Вес то в норме, он у меня из нормы и не уходил никогда. Но вот понятие этой нормы, на мой взгляд, не совсем верное! В норме он у меня для здоровья. Ага. А как же внешний вид?

Меню, к примеру, за вчера:

Завтрак: батончик чесночный + сыр фетакса, творог + йогурт, яблочный тарт, киндер шоколадка (12г)

Обед: яблоко, хлопья+молоко, творог+йогурт, яблочный тарт, киндер шоколадка (12г)

Ужин: куринное филе +сыр фетакса, яблочный тарт, груша, виноград, хлопья + молоко

Всё это: К - 1487, У - 199, Ж - 45, Б - 79

Вкусности в маленьких количествах (по граммам я имею ввиду), но часто)))

РЇ придерживаюсь правила "РќРµ ограничивай себя РЅР° столько,РЅР° сколько РЅРµ сможешь ограничить РЅР° РІСЃСЋ жизнь."  РњРЅРµ легче есть хоть 10Рі  вкусностей постоянно, РЅРѕ есть, чем запретить вообще. РўРѕРіРґР° будет срыв(((

Тренировки:

пн: стэп аэробика, сипловая на всё тело

вт: силовая на всё тело

ср: интервальная тренировка

чт: стэп аэробика, силовая на попу и пресс

вс: силовая на всё тело

Плюс пару раз просто в зал хожу, на дорожку мин на 30-40.

� еще хотелось бы посмотреть план силовых тренировок

Привет! �значально ты должна понять ,что у тебя вес в НОРМЕ. Другое дело ,что мы хотим. Хотим слишком много-идеальное тело(вообще это возможно ли ).Но на этом пути бросать спорт нельзя,потому как ЗОЖ важнее. Если ты ешь практически все ,тебе легко, все-таки можно сделать коррекцию. Скинь свой план питания.

Сегодня:

Рљ - 1487, РЈ - 199, Р– - 45, Р‘ - 79

Сытаяяяя...))) Но с учётом количества спорта сегодня это немного)

На работу в воскресенье???

А я ем всё. Не могу по другому. Как только себе что либо запрещаю, сразу срываюсь. Но соблюдаю КБЖУ.

Ой не знаю..ну вот ни капли здравого смысла у меня... Вроде и результаты вижу от тренировок и ЛЮ постоянно хвалит меня и комплименты говорит.. но вот вес... хоть бросай тренировки, чтобы он снова пришёл в норму!

Я потом еще у тебя посмотрю что ты ешь....а то я на работу.

Соня, а что делать?

Вот у меня чаще всего тренировки в 7, ну в восемь вечера. Я ем часов в 5-6 и всё! Потом уже не ем)

Просто поем - не усну! Когда тренировок по вечерам не было, могла поесть вечером но край в восемь!

Хочу вернуть свои 54

Привесы именно от тренировок и от того ,что сейчас вес норма.

РќРµ есть тоже РЅРµ выход,так как РјС‹ даем приличную нагрузку Сѓ нас аппетит отличный....может рано делать какие-то выводы. РќРѕ то,что РІСЃРµ равно РјС‹ следим Р·Р° СЃРІРѕРёРј весом так пристально Рё бьем тревогу,РєРѕРіРґР° РѕС‚ идеала отходим -это правильно. Вообще СЏ Рё раньше ,РґРѕ спорта Рё Р—РћР–Р°,так делала. Р�значально ВЕС-Р° РІСЃРµ остальное делаю ,чтобы его держать 

Написала и поняла, что вчера "поела" вечером))) Ну это единоразовый "срыв" из-за эмоционального состояния)

Я радуюсь последние дни уже тому, что пусть и привес огромный, но вес перестал скакать на 0.5кг каждый день! Пусть и плюс, но 100г, а не пол кило)))

Соня, не хватает мне ума не реагировать на показания весов! Даже если утром мне отражение в зеркале понравилось, то весы обязательно испортят это настроение)))

А я не ем после шести! Дак мало того, что не ем, я ещё и тренируюсь обычно в это время) Так что не пойму, откуда привесы.

Не есть вечером мне не сложно, даже наоборот. Если ем вечером, потом уснуть долго не могу...

Я думаю нам надо больше отталкиваться от внешнего вида(я поняла ,что и у тебя фигура тебе нравится),а не смотреть на весы(хотя тоже этим страдаю)

Самое главное я сама не знаю ,что делать и раздумываю над тем -А надо ли вообще что-то делать ? Ведь мы и так полностью соблюдаем ЗОЖ.Например можно после 18-19 пить один кефир,там точно не будет привесов.....только опять это не есть идеальное питание. Пока я останавливаюсь на том-слишком много прибавилось,надо немного есть меньше. Но я думаю,думаю и ищу ответ на этот вопрос. Да...и вес например у меня сегодня 54,8,а бывал 53 и довольно долго

Соня, и что ты (ничего что я на ты?) делала? Я смотрю у тебя в подписи отличный вес! Как от этого прироста веса избавляться?

Привет. РЈ меня очень похожая ситуация Рё похожие параметры -вес РґРѕ того как начала заниматься интенсивно спортом был ниже. РЇ думаю для тех Сѓ РєРѕРіРѕ РѕРЅ изначально РіРґРµ-то РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹(Рё жир тоже присутствует РІ РЅРѕСЂРјРµ !) ,Р° возможно Рё меньше РЅРѕСЂРјС‹-это РІСЃРµ логично. РњС‹ даем нагрузку РЅР° организм ,ему нужны силы. 

Ну опять я накосячила)))

Если бы не эти 200 калорий на ночь то и привеса не было бы))) А так 56.7 (+100)

Подожду ещё недельку, пока КД пройдут, может потом вес начнёт уходить...

А вот и первый срыв.... правда маленький)

Рљ - 1673, Р‘ - 79, Р– - 60, РЈ - 207

Ну перебор только калорий... Но всё равно... Это я вечером так( Взяла вот щас и съела лишние 200 калорий от расстройства! Потому что вес опять огромный! На этот раз почти 58((((

Полина, сфотайся конечно)))

А я вот даже когда себе нравлюсь не люблю фотографироваться)))

Я себя сегодня тоже лю. Сфотаться что ли...

Всем доброе утро!!!

А я продолжаю толстеть! 56.6 (+100) Ну как же, у меня же на пол кило должен вес увеличиваться! А вчера только 400 грамм пришло, вот ещё 100 запоздавшая

Но, по результатам за неделю это минус 100г!

Самое страшное, что мне нравится моё отражение! Не выглжу я на свой вес))) Выгляжу гораздо лучше)))

Молодец, дорогая!! Продолжай в том же духе!!!

Лиди, привет)

Да не могу я себе сейча позволить расслабиться, т.к. вес итак большой) Поэтому несмотря на отсутствие мотивации продолжаю вести себя правильно...

Еда стабильно 1420 калорий! Уже третий день, а БЖУ всё лучше и лучше! Сегодня:

Рљ - 1419, РЈ - 186, Р– -35, Р‘ - 91

Полиша, ты все делаешь правильно! Главное не сдавайся!!!! Продолжая не смотря ни на что! Просто не зацикливайся на конкретных цифрах. Сходила на тренироку- огромный плюс тебе, а то что вес +500 гр после тренировки- все это фигня!

Ну вот хотела написать и забыла что хотела)))

Продолжаю борьбу с жиром. Пусть вес огромный. но это не мешает мне качать мышцы.

В 12 пойду на силовую на попу и пресс (то что нужно!), а потом поеду в Тонус клуб! У меня будет банный день))) Схожу на массаж, прессотерапию и в бочку)))

короче, я в любом случае не сдаюсь.

� дело не в силе воли, дело в том, что сейчас я не с 53 до 54 поправилась! Я уже почти 57 вешу и просто не могу себе позволить на всё забить и перестать следить за питанием и заниматься спортом!

Я не понимаю, почему мой организм худеть не хочет, но раз пока не хочет, пусть так. В среднем, вес всё равно уменьшается. Ну или стоит на месте по результатам недели. Главное, чтоб не больше!

Ну вот, вес 56.5 (+400)

Не, ну если завтра опять будет -700, то я не возражаю конечно))) Но получается, что у меня плюс пол кило после каждой силовой тренировки! Так бывает вообще?)

До этого вторника всё шло плавно 56.7 56.6..потом вот во вторник 56.3 - 56.8 - 56.1 - 56.5 При этом питание 1400-1500! Ну каааак?)))

Отскакала 2 тренировки! Устала как хз кто)))

А на весах опять не пойми откуда взявшийся огромный плюс +600 к вчерашнему вечеру, если быть точнее..)) Ну и соответственно столько же будет плюсом к завтрешнему утреннему весу, наверное...

Сегодня:

Рљ - 1418, Р– - 42, РЈ - 193, Р‘ - 72

Как вчера, только БЖУ лучше! Жиров столько же, углеводов меньше белка больше)))

Воды как всегда выпила болше двух литров...

Так, болтаю тут сама с собой)))

Учёбой лень заниматься, итак скоро в универ ехать... Дак вот, т.к. делать что-либо лень, то я вот думаю сижу.

Уже неделя (7ой день) моего нормального питания))) Пока совсем не сложно, но и соблазн был всего один - когда родители с сестрой в гости вечером приходили)

Очень меня вдохновляет, когда вес идёт вниз. Мечтаю снова увидеть 55! Уже полторы недели не видела такую цифру)))

А сегодня вечером у меня 2 тренировки: час силовая, час аэробная.

Давно читаю про Минус Фунт.

Вроде всё почти тоже самое, только калории чуть по конкретнее расчитываются) Сейчас у меня измерения веса за последнюю неделю. Типичный вес прошедшей недели - 56.7 (ужас какой!). Калорийность необходимая, чтобы похудеть на 400г к след неделе 1422-1465 (по разным формулам). Там ещё сказано, что округлять надо к ближайшей сотне т.е. коридор у меня 1400-1500.

Ну, почти так и есть)))

Вот прочитала и поняла, что на фиг не хочу я типичный вес следующей недели 56.3

Не...Пока ещё не для меня на фунт в неделю худеть))) Хочу типичный вес след недеи на кг меньше чем на этой)))

Дооооброе утрооо!!!

Плохое настроение ушло вместе с привесом) Вес 56.1 (-700)

Вчера была очень интересная интервальная тренировка с фит болами))) А потом 40 мин на дорожке)))

Эх, дурацкая зависимость! Зато когда отвес, то я люблю весь мир)))

Куда настроение дела???

Сегодня:

Рљ - 1417, Р– - 43, РЈ - 203, Р‘ - 67

Ща пойду в зал... Хоть и без настроения.

плохо мне(

Полина, Сѓ меня похожая ситауация была. РЇ ходила РЅР° силовые тренировки, правда 2 раза РІ неделю Рё вес сразу же начал увеличиваться. Меня это очень испугало....Да Рё СЃ аппетитом приходилось бороться РёР·-Р·Р° силовых. РњРЅРµ кажется тут нет РїРѕРІРѕРґРѕРІ для паники.  Просто продолжай заниматься РІ том же РґСѓС…Рµ Рё вес пойдет РЅР° снижение.