Алиса куда пропала, как у тебя дела?

Алиса чтоб загружать картинки их сперва нужно загрузить на Радикал скопировать первую ссылку из тех что он тебе выдаст, нажать на дерево (рядом со смайликом) и вставить туда ссылку.

Девочки, а как вставлять картинки?)

Mirachuri, что то я еще не разобралась как фотки вставлять))

cherva, тоже мечтаю чтобы вес быстрее уходил, но все таки да, - решила соблюдать коридор по Диону, посмотрим что будет:) Надеюсь, все у нас получится, - желаю успехов!

Спасибо, Алиса! РќСѓ если считать СЃ 71-72 то РіРґРµ то около 2С… лет...РЅРѕ СЏ специально РЅРµ делала ничего, уже просто СЃРёР» РЅРµ было.Так сам СЃРѕР±РѕР№ РјРѕР№ вес дошел РґРѕ 55 (это летом было этим), потом неприятности РІ личной жизни, зажор сладким Рё 60 РєРі  Р’РѕС‚ РјРЅРµ надоело РІСЃРµ это дело Рё СЃ конца лета СЏ худею целенаправленно. РќРѕ опять же, последствия "убитого" обмена веществ дают Рѕ себе знать...РЅСѓ РІРѕС‚ какой нормальный человек потолстеет Р·Р° 10 дней аж РЅР° 4 РєРі (СЃ 52 РґРѕ 56)! Грустно РІСЃРµ это...только РІРѕС‚ максимализм РјРѕР№ СЃ диетами меня РґРѕ РґРѕР±СЂР° РЅРµ довел РЇ Рё сейчас РєРѕРµ как держусь РІ каридоре (то вообще есть РЅРµ хочу, то обжираюсь), РІСЃРµ РјРЅРµ хочется чтобы быстрее вес СѓС…РѕРґРёР»...РЅРѕ эксперименты над здоровьем больше проводить РЅРµ хочу, поэтому расчитала для себя СЃРІРѕР№ собственный каридор (РїРѕ мышечной массе) Рё СѓРїРѕСЂ делаю РЅР° белки, чтобы хоть как то подстегнуть метаболизм. Р� жалею только, что РєРѕРіРґР° СЏ затевала РІСЃРµ эти диеты РјРЅРµ никто РЅРµ подсказал, как нужно правильно худеть. Рђ тебе советую прислушаться, девочки РЅР° самом деле тебе эффективный Рё наиболее безопасный метод советуют.

А я тоже делала баночный массаж...эффект прямо ВАУ! Но делала каждый день две недели. Сейчас перерыв месяц, скоро еще один курс начну. Кстати я делаю по маслу, тогда не так больно и усилий чтобы банку подвинуть меньше надо

Алис, спасибо, что заглянула ко мне, приходи еще))будем стараться вместе))

Кстати, фотки у тебя есть?

ну я как раз и планирую недели 2-3 его поделать, а потом перейти на медовый, тоже говорят эффект потрясающий)))

Я летом прошла целый курс (ок 13 процедур), еще в салоне! Эффект был заметен невооруженным глазом!Сейчас купила в аптеке специальные банки, сделала ими массажик раза 4, в принципе, одно и тоже, что и в салоне, синяки такие же)) Да, это по началу, да и вообще, не надо на них внимание обращать, не они же главное ;)

Баночным массажем лучше не злоупотреблять- делать через день, и по 10-15 процедур, не чаще, чем 4 раза в год))) так написано в инструкции у меня))

Mirachuri, привет!!! А ты давно массаж такой практикуешь? Каждый день делаешь? У меня такие синяки от него кошмар, но я надеюсь это только поначалу.

Лично я, убирая целлюлит, использовала термо-маску "Фитнес боди"... Бег ещё очень хорошо помогает для красивых ног. Надеваю антицеллюлитные шорты - и вперёд, на беговую дорожку.

balmarias, спасибо за информацию. Постараюсь тогда соблюдать коридор как указан на Дионе, надеюсь тоже будет результат:)

Приветик!Да, баночный массаж помогает хорошо, сама его практикую)� кожа подтягивается и объемы вроде уходят))Удачи!

Kamyshka, спасибо! Да я регулярно делаю физические упражнения%) особого эффекта без диеты нет(((

в общем с завтрашнего дня перехожу тогда на 1200 , посмотрим на результат через неделю:)

Кстати, Р° ты какие имеешь РІ РІРёРґСѓ обертывания? РЇ раньше делала РёР· глины СЃ апельсиновым маслом Рё корицей,эффект классный, - кожа нежная Рё гладкая, РЅРѕ что  С‚Рѕ СЏ РІРёРґРёРјРѕ СЃ РЅРёРјРё переборщила, теперь аллергия РЅР° масло((( РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ делать через день баночный массаж, РІСЂРѕРґРµ тоже помогает Рё объем уменьшить Рё РѕС‚ целлюлита избавиться. 

Алис так тебе надо научиться балансировать питание. Что б ноги подтянуть мышцы нужны - а для них белок. А шоколадок и сладостей потому и наедаешься что нормальной пищи мало и организм требует подзарядки а сладости - быстрые углеводы которые моментом дают эффект подзарядки но так же быстро этот эффект уходит а жир остается.

-Alisa-, осмелюсь напомнить факт из области физиологии: в сутки человеческий организм способен терять не более 100 гр жира. Того самого "ненавистного жира". 100 гр жира - это 900 кк. То есть, создав суточный дефицит в 900 ккал, ты скинешь 100 гр жира. Если дефицит более 900 ккал в сутки - тело пустит "в расход" мышцы, внутренние органы, в общем, начнёт пожирать само себя. Метаболизм ещё замедлится - а при его замедлении человек начинает набирать вес буквально от лишнего яблока. Мало радости!

Дальше. Смотрим статью "Как ДиОн считает калории". По ней определим, какой же дефицит калорий ты создаешь. Формула из статьи:

Женский РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес РІ РєРі.) + (1,8 x СЂРѕСЃС‚ РІ СЃРј.) – (4,7 x возраст РІ годах)

Подставляем твои параметры. Правда, возраст ты не указала, но будем считать, что 20 лет - если сильно ошибаюсь, можешь пересчитать. Получаем:

655 + 9,6*60 + 1,8*173 - 4,7*20 = 1448,4 РєРє.

Это основной уровень метаболизма. Столько надо, чтобы просто жить. Не совершая вообще никаких движений. Смотрим дальше в статью, помножаем основной уровень метаболизма на 1,2. Получаем 1738,08 ккал - это твой суточный расход энергии, если не занимаешься спортом, а просто учишься/работаешь/выполняешь обычные бытовые действия. Еще не менее 400 ккал ты сжигаешь ежедневными упражнениями. �того ежесуточный твой расход - около 2100 ккал. При питании на 600 кк дефицит калорий равен 1500 кк. Совсем не благоприятная для здоровья величина.

А необходимость обеспечивать тело макронутриентами? Белками, жирами, углеводами... При наличии физической активности, чтобы не терять мышцы, нужно кушать не менее 1 гр белка на килограмм живого веса. Для хорошего состояния кожи, волос, ногтей, а также для репродуктивного дамского здоровья - организму необходимо в сутки хотя бы 30 гр жиров. Углеводов нужно хотя бы 2 гр на кило живого веса. Наберется ли такое количество белков-жиров-углеводов при питании на 600 кк в сутки? Разумеется, нет. �бо 120 гр углеводов - это 480 ккал, 60 гр белков - ещё 240 кк. Плюс 30 гр жиров, в коих 270 кк. �того 990 ккал. Критический минимум по макронутриентам.

Так что вот... А ножки вообще лучше физическими упражнениями вылепливать, чем жесткими диетами. Также неплохой эффект для ног дают обертывания.

вообще оооочень сильно люблю шоколад Рё сладкие неполезные вкусности, поэтому Сѓ меня получалось что РІСЂРѕРґРµ питаюсь нормально, Р° потом РІРѕР·СЊРјСѓ Рё натрескаюсь шоколада)) РѕС‚ этого злилась РЅР° саму себя Рё РІ добавок  забрасывала упражнения. Р’ общем печально как то,  РїРѕР»СѓС‡Р°Р»РѕСЃСЊ что ела немного РЅРѕ РїРѕСЂРѕР№ слишком калорийно.  Р� если что то исключать то именно сладкое, Р° тогда Рё получится что есть СЏ Р±СѓРґСѓ совсем немного. Боюсь РѕС‚ 1200 ккал вес будет РЅРµ уходить или уходить РЅРѕ очень медленно, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ тем что полной меня РЅРµ назовешь,  РЅРѕ самая большая РјРѕСЏ проблема - РЅРѕРіРё. Поэтому Рё выбрала такой режим питания.

Привет, Алиса! РЇ тебе расскажу РїСЂРѕ СЃРІРѕР№ опыт похудения РЅР° низкокалорийках. РЇ РёС… кучу перепробовала, вплоть РґРѕ голодания РЅР° РІРѕРґРµ. Конечно худелось замечательно, только РІРѕС‚ потом бац...Рё гормональный СЃР±РѕР№, Р° Рє весу килограмм так 20 прибавилось, если РЅРµ больше Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР°. Еще Рё РљР” РЅРµ было РїРѕР» РіРѕРґР° потом...вобщем ничего хорошего. Потом РґРІР°(!) РіРѕРґР° вес РјРѕР№ РЅСѓ никак РЅРµ хотел снижаться...это был кошмар какой то...постоянные депрессии Рё нервные срывы! 

Вот и зачем тебе такие проблемы? Не дай Бог такое кому нибудь испытать на себе! Так что подумай пожалуйста, стоит ли идти на такой риск ради быстрого похудения.... Еще и не факт, что вес потом не вернется обратно. Посмотри в интернете много информации как расчитать свой уровень метаболизма и калорийность рациона. Это будет гораздо безопаснее, чем убивать потихоньку свой организм

алис, а как ты питалась до того как решила похудеть? может тебе будет просто достаточно что то исключить?

Алиса попробуй сначала на 1200-1500КК хотя бы похудей а? Ну жалко твое здоровье чесс слово. Убить обмен веществ намного быстрее чем его потом восстановить

я сегодня молодец:)

час аэробики + 30 мин. обруч + антицеллюлитный вакуумный массаж + 680 ккал

надеюсь что мне надолго хватит моего оптимизма и силы воли:)

Привет всем!:) мм...даже как то не по себе от ваших комментариев))) Спасибо за советы,но просто хочется побыстрее избавиться от ненавистного жира, вот и решила пока придерживаться 600 ккал:)

РќРѕРєСЃСЏ, РЅР°РґРµСЋСЃСЊ лысой РЅРµ останусь, С‚.Рє. РїСЊСЋ поливитамины Рё постоянно делаю маски))) Р° вообще СЏ смотрела форумы Рё некоторые девочки тоже придерживаются такого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, - результаты впечатляют:)

Kamyshka , похудеть хочу в ногах, причем конкретно, ну и в талии немного)

С ежедневной аэробикой и питанием на 600 кк в сутки рискуешь и впрямь стать худой. От слова "худо".

Возникает также вопрос, а что тебя в данный момент не устраивает в твоей фигуре? Руки? Ноги? Живот? Где нашла лишние 10 кг? :)

Привет-привет, худеющим!
Вот тоже почитала о 600 кКал в день и о весе)) маловато будет. Ты сперва скинь до 55, а потом поглядим, может ты перегнула палку =)) Ведь главное не худоба, а чтобы гармонична фигура была))

Хотя, ведь мы всегда такие))

Алиса, во первых 50 при твоем росте это мало

РІРѕ вторых если есть 600 РљРљ РІ день  ты даже без тренировок посадиш обмен веществ Рё вместо того чтоб похудеть (либо срразу после того как похудеешь) начнеш пухнуть.РќР° сколько кстати ты сейчас ешь?

Почитай немножко статьи на сайте, не надо с места в карьер срываться.

Да ты больше недели не протянешь на 600 ккал))))

Минимум,должна придерживаться 1200,и ты больше трех кг к НГ сбросишь!

кхм..... не хочу показаться грубой, но ты планируешь встречать НГ лысой и в больнице??? 3 кг за месяц не много у тебя они и так спокойно уйдут и на более спокойном режиме. А 600 кк слишком мало. Полазай по форуму и почитай статьи, они тебе очень помогут скоректировать планы)

Сегодня СЏ решила стать С…СѓРґРѕР№, ... хотя что сегодня, стать С…СѓРґРѕР№ СЏ решила уже давно, РЅРѕ почему то страсть Рє шоколаду Рё РІСЃСЏРєРёРј неполезным вкусностям постоянно мешала осуществить РјРѕСЋ мечту:(  РќРѕ сегодня СЏ сказала себе - стоп! Необходимо попрощаться СЃ 10 РєРі Рё вместе СЃ РЅРёРјРё распрощаться СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё вредными привычками! Знаю,знаю что СЃРјРѕРіСѓ.

�так, на сегодня мой вес 60 кг при росте 173 . Что ж, цель -50, к НГ постараюсь весить хотя бы 57.

Планирую есть 600 ккал в день + 1 час занятий аэробикой + 30 мин. обруч