|
|
Эта тема была закрыта модератором.
|
|
|
|
|
|
|
wHiTe_raBBit
Diet-Баллов: 22123
Сообщений: 4335
Город: Finland
7.12.2009 17:50
|
надо меньше взвешиваться))) и вес тогда стоять не будет!
жду вторника и на весы (во время М не взвешиваюсь)
Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65
СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775
|
Шикана
Diet-Баллов: 15098
Сообщений: 2538
Город: Москва
6.12.2009 13:57
|
Ну вот, с утра была Jillian, первый день первого уровня...здорово!
Мария, 25 лет
Жена! =)
|
wHiTe_raBBit
Diet-Баллов: 22123
Сообщений: 4335
Город: Finland
5.12.2009 21:41
|
вода это классно! пока больше 6 не получается, но я стремлюсь))
Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65
СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775
|
Шикана
Diet-Баллов: 15098
Сообщений: 2538
Город: Москва
5.12.2009 21:37
|
я раньше тоже думала, что это много. А оказалось, еще и мало
Мария, 25 лет
Жена! =)
|
sve15
Diet-Баллов: 59036
Сообщений: 6831
5.12.2009 21:32
|
wHiTe_raBBit "все друг друга копируют" - не то, не копируют. Просто тебе объясняют то, что всем давно известно, и новых правильных путей пока никто не придумал. Но ты как будто не слышишь, или не хочешь этого слышать. Если ты изобретёшь новый способ, сообщи пожалуйста о своём открытии. Удачи!
Чтобы помочь другому человеку, не обязательно быть сильным и богатым, достаточно быть добрым. Гомер Симпсон)))
|
wHiTe_raBBit
Diet-Баллов: 22123
Сообщений: 4335
Город: Finland
5.12.2009 21:32
|
Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65
СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775
|
Шикана
Diet-Баллов: 15098
Сообщений: 2538
Город: Москва
5.12.2009 21:31
|
Нет, 2 литра должно быть просто воды. Я минералку пью
Мария, 25 лет
Жена! =)
|
wHiTe_raBBit
Diet-Баллов: 22123
Сообщений: 4335
Город: Finland
5.12.2009 21:30
|
а какую воду? Шикана
чай считается?))
Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65
СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775
|
wHiTe_raBBit
Diet-Баллов: 22123
Сообщений: 4335
Город: Finland
5.12.2009 21:16
|
про стресс я знаю, но уверена без разгрузки у меня ничего не уйдет
Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65
СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775
|
wHiTe_raBBit
Diet-Баллов: 22123
Сообщений: 4335
Город: Finland
5.12.2009 21:11
|
но через день-то у меня зеленый коридор. я недавно здесь, но я думаю многие годы до этого так и питалась (не привышая границ коридора) и не устраивала разгрузочных дней. и нагрузки были
не худелось как-то.
Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65
СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775
|
wHiTe_raBBit
Diet-Баллов: 22123
Сообщений: 4335
Город: Finland
5.12.2009 21:08
|
почти слово в слово из книги Маргариты Королевой, все друг друга копируют.
Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65
СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
5.12.2009 21:04
|
Шикана, да, под балансом БЖУ я подразумевала, фактически, коридор.
wHiTe_raBBit, прости, пожалуйста, но если ты - за здоровый образ жизни, то зачем же недельные сидения на овощах-фруктах (явно низкобелковый рацион, и, вероятно, низкожировой)? Кефирные разгрузы через день тоже как-то плохо вписываются в концепцию ЗОЖ. Потому что резкое изменение калорийности рациона организмом воспринимается как стресс. А ты своему телу каждый день - "сюрприз" по калорийности: вверх-вниз-вверх-вниз. Вследствие же стресса организм, как известно, начинает запасать жир, а не расходовать его...
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Шикана
Diet-Баллов: 15098
Сообщений: 2538
Город: Москва
5.12.2009 20:53
|
wHiTe_raBBit, точно! Про воду забыла сказать! Пью минимум два литра в день
Мария, 25 лет
Жена! =)
|
Шикана
Diet-Баллов: 15098
Сообщений: 2538
Город: Москва
5.12.2009 20:52
|
Kamyshka, а расскажи, пожалуйста, про баланс БЖУ. Ты имеешь в виду просто быть в коридоре или что-то другое?
Мария, 25 лет
Жена! =)
|
wHiTe_raBBit
Diet-Баллов: 22123
Сообщений: 4335
Город: Finland
5.12.2009 20:46
|
я читала про сколько и на что расходуется ккал в другом источнике. и я за здоровый образ жизни!
Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65
СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
5.12.2009 20:29
|
wHiTe_raBBit, не думаешь, что сбалансированное здоровое питание и посильные физические нагрузки - приводят вес в норму?.. А пробовала? Так, чтобы систематически, упорно, и хотя бы в течение месяца? Неужто эффекта не было?
Опять жеж, обратимся к "матчасти". Похудение... сводится к арифметике. Да, это настолько просто: есть потребляемые калории, есть расходуемые; если расход превышает потребление - вес уменьшается, если наоборот - увеличивается, если расход равен потреблению, то вес неизменен. Ещё в школе по биологии проходят факт, что среднестатистической взрослой женщине с сидячей работой, не беременной, не занимающейся спортом, для поддержания нормального веса необходимо 2000-2200 ккал в сутки. Сокращаем рацион на 500 кк в сутки - начинаем худеть. Всё логично. А вот в этой статье арифметические нюансы разъяснены более подробно. Из чего складывается суточная потребность человека в энергии, какая количественная связь между дефицитом калорий и отвесами и т.п.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
wHiTe_raBBit
Diet-Баллов: 22123
Сообщений: 4335
Город: Finland
5.12.2009 20:19
|
я в принципе всю жизнь веду можно сказать здоровый образ жизни)) конечно я не бегаю по 10 км каждый день, но и конфетами не наедаюсь))) наоборот люблю овощи и фрукты просто не переедание, питание здоровой пищей и ходьба ежедневно, да и еще нагрузки, это слишком просто. не думаю, что достаточно
Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65
СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
5.12.2009 20:14
|
wHiTe_raBBit, не могу не вставить слово об эффективности здорового образа жизни. Я в свои 22 годика умудрилась вырасти до 80 кг при 172 см росту. 6 января этого года пришла на ДиОн и взялась за себя. Никаких диет. Коридор соблюдала. Жидкости стала больше употреблять. Пешком ходила, начиная с 20 минут в день, постепенно довела до 40 минут в день. В конце апреля меня стало 69 кг. Итого минус 11. А ты на диетах 8 кг скидывала год. Выходит, ЗОЖ эффективнее диет. Более того, мои результаты отнюдь не самые впечатляющие. Погуляй по сайту, погляди на линеечки у девочек - многие за счёт изменения образа жизни скинули гораздо больше.
А подсчёт калорий - штука полезная, если его сочетать с контролем баланса белков-жиров-углеводов. И полезно ещё следить, чтобы вредности составляли не более 20% рациона.
Так что вот. Бросай свои через-день-голодаловки да присоединяйся ;)
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
wHiTe_raBBit
Diet-Баллов: 22123
Сообщений: 4335
Город: Finland
5.12.2009 20:14
|
и как ты худеешь?? какие нагрузки и меню??
Maria, 27 years old, 173 sm
2009г -- 88кг,
июнь 2010 -- 69,9кг
август 2014 - 94кг
сентябрь 2014 - 90кг,
цель - 65
СТРОЙНЫЕ ЛЮДИ ВЫГЛЯДЯТ ПОТРЯСАЮЩЕ В ЛЮБОЙ ОДЕЖДЕ
It's my life.. /community/post.php?topic_id=19775
|
Шикана
Diet-Баллов: 15098
Сообщений: 2538
Город: Москва
5.12.2009 20:05
|
Конечно даст! Вот, например, я. Вот тебе и результат. Никаких диет. Только коридор
Мария, 25 лет
Жена! =)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|