Привет,VerSe! Ты молодец! Просто тааак глючило сайт, что и ходить не хотелось....Я вот тоже в процессе, но в основном занимаюсь упрами и делаю всякие процедурки. � результат уже ощутим. Оч. рекомендую девочки сходить сюда http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88

Там очень много полезной инфы, сижу уж там неделю.

Да уж! ну и где все? я хоть тут и бываю раз в неделю и не считаю калории, но все равно по чуть-чуть движусь к своей цели! Уже 71 кг)))

Ой, девчонки, хорошо, что нашла вас! Надеюсь примите новичка А то без поддержки товарищей совсем худо

Наконец СЏ СЃ вами!  РЈ нас было аж 4 выходных РґРЅСЏ, РЅР° которых времени РЅСѓ никак РЅРµ было))) Девочки, как дела?

Viktorия, привет!

Я новичок!!! Всем привет!!!

Да... девочки, факт трудно, когда ребёнок не спит... Вспоминаю и вздрагиваю.... А ведь ещё и второго хочу.

Посмотрела я тут на свой девиз, а потом на календарь. �!!!!!! Я не 70!!!!Как жить дальше!!!)))) Я вот думаю, не буду я по весам ориентироваться, лучше по джинсам. � ведь счастье оно не в кг...

Привет! У меня рост 176, вес хочу 66, а в идеале 56, сейчас 71 и у меня та же проблема. Сын, хотя ему уже 5 лет, спит плохо. А когда не высыпаюсь и не худеется, уже неделю на 71 весы стоят :).

Привет! у меня рост 176, вес хочу хотя бы 72 закрепить, сейчас 80 :(

 VerSe Сѓ меня те же проблемы. Доча СЃРїРёС‚ плохо, Р·Р° ночь встаю Рє ней 3-4 раза. Трудновато после этого днем чувствовать себя РІ хорошем настроении Рё следить Р·Р° питанием. Так Рё тянется СЂСѓРєР° Рє конфетам...

РЈ меня тут такие сумасшедшие РґРЅРё Рё ночи, что ужас какой-то! Дочка РїРѕ ночам СЃРїРёС‚ плохо, СЏ, соответственно, тоже. Днем хожу как кисель, причем злобный  Ем, что придется Рё РєРѕРіРґР° придется. Даже удовольствия никакого РѕС‚ еды РЅРµ получаю.

Рђ вчера вечером РІСЃРµ-таки взяла себя РІ СЂСѓРєРё, приготовила индейку РЅР° ужин, блинов напекла (вообще-то СЏ РёС… РЅРµ умею делать, Р° тут РІРєСѓСЃРЅРѕ получилось!). Р’РѕС‚ только РјС‹ СЃ мужем смогли поужинать РІ 10 (!!!) вечера. Начали РІ 7))) Укладывание дочери конкретно затянулось   Правда потом посмотрели фильм "9 1/2 недель" Рё спать пошли 

В общем, тяжко что-то делать и соображать, когда спал всего-ничего...

......и тишина....)))))))

Ой, девочки, а у меня КД так жор ещё тот....Рот не закрывается....Ха! Вот может обозвать его зажором и есть дальше со спокойной совестью...

Заходи)

Приветик! Можно к Вам?

РЇ сегодня РѕС‚ родителей) Теперь РґРѕ вечера только фрукты!

Выходные были загрузочными  Сегодня уже легче, держу себя РІ руках. Категорически нельзя ездить Рє родителям)) Накормят так, что мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№ 

Что-то тема стихла)

Девочки, всем привет! Я потихонечку расширяю свой рацион, вроде аллергия у дочи проходит. Сегодня, например, куплю своё любимое печенье "Мария", буду понемногу кушать. Вчера уложилась в свой КК, так сегодня меня с утра трясет и кружится голова. Видимо, моему организму все-таки больше надо.

А еще сегодня у нас "тещины блины", правда в субботу)) Попробую пару блинчиков.

Сегодня у меня выходной от физнагрузки, поэтому вот такая мотивашка

tana222Р® как СЏ тебя понимаю... РЇ РІРѕС‚ тоже РІСЂРѕРґРµ весь день держусь ,Р°  РІРѕС‚ вечерком хватаю РІСЃСЏРєРѕРµ нехорошее...((((Сегодня РІРѕС‚ кальмарчики сушёные Рё сыр.

GLOSS, сейчас РјРѕР№ вес колеблется РѕС‚78-80РєРі, цель  РїРѕРєР° - 70 РєРі... РЅРѕ готова Рё РЅР° большее. Купила себе абонемент РІ фитнес клуб еще РІ сентябре, РЅРѕ ходить получается РЅРµ регулярно, Р° так посещаю аэробику (группорые занятия), силовые тренировки, аквааэробику, сауна. РќРѕ результатов особых нет РїРѕ уменьшения веса тела, только чуть- чуть подтянула мышцы. РќРѕ Сѓ меня РѕР±РЅР° беда- после занятий РЅРµ РјРѕРіСѓ себя удержать РѕС‚ перекусов, особенно РєРѕРіРґР° начинаю готовить ужин мужу

tana222,так что и как? и сколько хочешь? � цели какие?)))

tana222, С‚ак РјС‹ Рё рады всегда!!!

Ой девчонки.... все приветик!!!!!!! Возмите меня к себе, очень нуждаюсь в компании для достижения цели(- 10 кг.)

VerSe, так это и понятно, что голодная! Ведь ГВ-не шутка! Может тебе посмотреть как девочки питаются при ГВ. Пошукай по форумам. � ведь _inky_ тоже кормит , спроси у неё.

А с планировщиком фитнесса у меня не сложилось.. Я считаю как-то глупо писать сколько мин. я гладила бельё, убирала, готовила и ходила. Поэтому ничего я туда и не заношу. Хотя прогулки быстрым шагом 5 км. -это тоже тренировка. Но всё равно девушки, я вами потрясаюсь! По 4-6 тренировок в неделю с маленьким ребёнком! Молодцы!

ДиОн установил для меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550 ккал. Мало того, что СЏ его превышаю, так еще Рё голодная хожу РІСЃРµ время! 

GLOSS, да, стараюсь выпивать 8 стаканов в день. Правда, я зел.чай тоже считаю, можно? �ли только чистой воды?

Что-то сейчас у меня прямо апатия какая-то. С ребенком устала за целый день, а муж на работе задерживается... нервы ни к черту.

Сегодня не гуляли, холодно у нас, -25. Решила ребенка не морозить. Кстати, к моему плану физнагрузки можно еще гуляния прибавить. Правда не каждый день, но 3-5 км я хожу быстрым шагом.

VerSe, РѕС‚лично. Р� водички пей больше около 2-С… литров Рё вес убежит)))

GLOSS, спасибо!

Тогда мой примерный план таков:

пн,ср,пт - программа кроуфорд, 30 минут

вт,чт - калланетик, 50 минут

сб - выходной

вс - вост.танцы, 120 минут

Постараюсь придерживаться такого разнообразия

Татяна81, а какой рост у тебя? � расскажи нам свои секреты похудания!

VerSe, считается , что мышцы должны отдыхать.РЇРєРѕР±С‹ восстанавливаюся РѕРЅРё около 24-36 С‡, РЅРѕ Рё разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц РїРѕ-разному.Р’РѕС‚ мышцы пресса быстро РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ. Р’ трен. зале обычно занимаются РЅР° РѕРґРЅСѓ тренировку СЃ РѕРґРЅРёРј или 2-РјСЏ комплект. мышц. Например:  1 трен.СЂСѓРєРё , СЃРїРёРЅР° Рё РіСЂСѓРґСЊ.  2 трен. РЅРѕРіРё. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ- это твоя цель Рё что хочешь достичь. Для снижения веса Рё подтягивания мышц достаточно 4-5 тренир. дней.   РЇ РІРѕС‚ занимаюсь 5 раз. Среда Рё суббота Сѓ меня выходные. Длинные тренировки, РїРѕ часу -понед. Рё четверг. Короткие-30 РјРёРЅ.вторн. пятн. РІРѕСЃРєСЂ.

Но и это тоже очень индивидуально. Смотри по своим ощущениям. А! � обязательно делай растяжку в конце. Это оч. важно ! Тады мышцы расслабляются.

Сейчас попыталась позаниматься по видеокурсу "Калланетик", вот это жесть... 20 минут только выдержала из 50. Но мышцы болят реально после нескольких дней занятий по кроуфорд. Девочки, а вообще, как оптимально распределить занятия фитнесом на неделю? Каждый день надо или нет?

Татяна81, кстати, в передаче "Что съесть, чтобы похудеть" говорилось о том, что человек мерзнет, когда в организма поступает слишком мало жиров.

Я согласна с GLOSS, главное не в килограммах. Наверное, вся соль в соотношении мышц/жира в организме конкретного человека.

Когда я пойду в фитнес-клуб (а я надеюсь, что весной начну), то первым делом на фитнес-тестирование хочу попасть.

 РўР°С‚СЏРЅР°81, Р° поделись, как похудела так сильно?

а я вот например похудев, стала мерзнуть в воде, хотя раньше могла хоть целый день сидеть и зимой в футболке и шубе ходила, а теперь 2 кофты теплых и мерзну!

Татяна81! РџР»СЋСЃС‹ Рё РјРёРЅСѓСЃС‹ можно найти везде. РќРѕ РѕРґРЅРѕ скажу точно-киллограммы киллограммам СЂРѕР·РЅСЊ.... Главное ухоженность Рё тонус мышц.

Девчонки привет!

Я тут недавно, но до диона похудела на 17 кг.

Как вы думаете есть минусы в похудении и плюсы в полноте?

VerSe, вот! Совсем другое дело! Я тоже люблю печёные яблочки, мммм так вкусно особенно с карицей.

А для бёдер и "ушек" очень эффективны выпады вперёд, назад и вбок.

Кажется, разобралась))

Готово!

Сегодня нашла выход по поводу фруктов! Раз яблоки свежие нежелательно мне есть пока, то я их запекла. Такое объедение получилось! мммм... Супер!

Девочки, хотела спросить. У меня проблема во внешности в основном на ногах-бедрах. Какие упражнения эффективны против "ушек"? Махи ногами в разные стороны?

Вчера где-то прочитала такую мотивацию: за каждый сброшенный кг - подарок себе любимой. Думаю, стоит это попробовать

З.Ы. /шепотом/ а как картинку сюда вставить? что-то инструкцию никак найти не могу...

VerSe, Р°РІР°С‚арку поставить РЅРµ хочешь?

А я вот блинчиков натрескалась....