А я съела сегодня на 3700ккал. Стоит ли писать, что там было?

добавила орехи и масло сливочное - наскребла жиров на минимум..

а восполнить белок самый быстрый способ - банка тунца в с\с!

АнюткаВредина творог,не жирный сыр,креветки,рыба.

Спасибо Наталья, а что ето за чай с корицей и лепестками роз??????

Девочки,привет,а посоветуйте,что можно есть,чтоб белка побольше,а жиров поменьше,а то вечно жиры или перебор или на грани,а белки недотягивают...Бобовые много белка содержат,рыба,мясо,а еще?� кто поделится вкусным рецептиком фасоли)))))Спасибо)))

АлесяН РЎРѕ сметаной Сѓ меня тоже замена похожая:  ) вместо нее Р№РѕРіСѓСЂС‚ активия (РЅРµ фрутковый конечно )

Всем привет!Поделюсь и своим меню:

С утра была кардио тренировка, поэтому на завтрак омлет из 3 белков+немного 0,5% молоко+кофе с тем же молоком

После треньки скушала творог 2% (типа ланч)

Приехала домой через 30 мин хурма (полдник)

Обед (немного запоздалый, т.к. только приехала из фитнес клуба) куриная грудка, рис коричневый, брокколи, помидор, огурец, перец!

На ужин (часиков в 20,30) салатик и возможно немного креветок (хотя у меня белка и так 116 гр, возможно креветки не стоит кушать)

Перед сном стаканчик теплого молочка

lisenka007 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° советик, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ... может привыкну Рє творожку, Рё жора забудет РєРѕ РјРЅРµ РґРѕСЂРѕРіСѓ....

ну кому что, я просто Сулугуни очень люблю, а коридор позволяет его есть. Есть еще Polar (Валио), там всего 5% жиров и он просто идеально сочетается с виноградом. Просто объедение.

А еще я заменила сметану творогом Валио 0.3% жирности. Это и выглядит как сметана, и по консистенции, да и по вкусу не сильно отличается. Ну разве что сметана более "гладкая".

ну вот и все пропали!!!!!!!!!!

спасибо!!!!!!

Ферари

 РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРіРѕ аппетита! : )

все я сажусь ужинать! вареная фасоль без соли с томатным соусом! и потом стакан молока

АлесяН Это все таки жирновато..Есть еще домашний сыр

а можно еще сыр кушать с низким содержанием жира, очень полезно, куча белков, ну и кто жиров недобирает - идеальный вариант..

в сулугуни всего 20г жира

Ферари Это в сухой.В баночной красной фасоли

в ней не оч та мала ккал, на 100гр с ырой 320! а белдков 22!

Ферари Фасоль вобще замечательная штука,мало калорий,но столько белка!Особенно с овощами вкусно.

CatVM  Хорошо творог. Лучше РЅРµ совсем обезжиренный,РѕРЅ сытнее(например 5%) Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ СЃ ягодами или фруктами.РЇ например делаю так: 100 грамм творога нежирного,1 пачка детского творога нежирного фруктового(поливаю сверху обычный : )Рё 100 грамм СЏРіРѕРґ.Вместе около 300 кал.

я сегодня ужинать тоже фасолью буду! она по хим. составу на мясо похожа, оч сытная!!!!