Отчетик:

1. Вес: Послезавтра узнаю

2. Еда:    РІСЃРµ зелененькое. Правда белков меньше, чем обычно - забыла купить творог, Р° РєРѕРіРґР° увидела было РїРѕР·РґРЅРѕ что-то менять, РЅРѕ главное, что набрала РЅРѕСЂРјСѓ)

3. Р’РѕРґР°:  Р’РѕС‚ сегодня пила РјРЅРѕРіРѕ. Р’СЃРµ время РїРёСЊ хотелось, даже сейчас хочу, РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Р° то РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ опять опухшей.

4. Фитнес: По идее, сегодня должен был быть день отдыха. В прочем, фитнеса как такового не было, но за день почти не присела - затеяла генеральную уборку: вымыла все окна, перестирала все, что нашла (в том числе шторы) потом все переутюжила и повесила назаконное место. Потом пошла мыть кухонные фасады, а за одно и все стены на кухне перемыла В общем, думаю это можно засчитать за фитнес причем за всю неделю

5. Красота: Только массажик. 

Пошла я отдыхать. Завтра разгруз!

              Очищающий кисель для плоского животика

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

                             ВЕНЕЦР�РђРќРЎРљРђРЇ РњРђРЎРљРђ

Нам понадобятся:
- крахмал;
- РІРѕРґР°;
- кипяток;

Приготовление:

Разведите 1 столовую ложку крахмала в 100 мл. холодной воды и залейте таким же количеством кипятка.
Варите до загустения. Снимите с огня. Добавьте 5 столовых ложек свежевыжатого морковного сока и 1 столовую ложку сметаны.

Применение:

Перемешайте и нанесите на очищенное лицо и шею. Через 25 минут смой теплой водой.
Рекомендуется применять 2-3 раза в неделю, но если вам предстоит ответственное мероприятие, на котором нужно выглядеть сногсшибательно, проводите процедуру 3 дня подряд. Морщинки и складочки расправятся, кожа подтянется и засияет.

Ну,что же вот пришла со своим отчетом за 2ня

�так:

1. Вес: через 2 дня

2. Еда:    РІСЃРµ хорошо, РІСЃРµ зелененькое. РћСЃРѕР±Рѕ горжусь тем, что удеоржалась Рё РЅРµ ела вредностей хотела вечером оставить место РїРѕРґ кусочек мороженки, РЅРѕ сдержалась Рё добавила овощной салат. РќРѕ завтра утром РІСЃРµ равно хочу впихнуть РІ меню

3. Р’РѕРґР°:  Просто фантастика, РЅРѕ РїСЊСЋ мало... Нет, РЅРѕСЂРјСѓ СЏ выпиваю, РЅРѕ обычно РїСЊСЋ больше, Р° тут Рё РґРѕРјР° жарища-духотища, Рё РїСЊСЋ мало...

4. Фитнес: Уже говорила, что не было знаю, что плохо, точно исправлюсь!!!

5. Красота: Массажик оба дня и новая прическа) Точнее не прическа, а расцветка - мелирование сделала. В зеркале тепрь совсем другое отражение

Как же мне заставить себя заниматься как раньше...

                   Диетические рецепты СЃ творогом

Творог очень полезен для здорового питания. Это не дорогой продукт, содержащий много белка. Если вам не нравится его вкус, то при помощи некоторых полезных рецептов, этот недостаток можно легко устранить.
Рецепты здоровья на основе творога

Рецепт приготовления творога по-эфиопски:

Вам понадобится: 450 г. Обезжиренного творога, 3 зубчика чеснока, 40г. лука, половина чайной ложки молотой гвоздики, 1 ст. ложка сливочного масла, 1ст. ложка имбиря, небольшой перец чили, 900г. шпината.

Смешайте творог с рубленым чесноком, гвоздикой и поставьте в холодильник. На небольшом огне пожарьте лук, имбирь, перец и чеснок. Когда лук станет прозрачным, добавьте обжаренный до мягкости шпинат. Слейте жидкость и смешайте творог со шпинатом.Одна порция творога содержит 210 ккал, 23 г. белка, 3г. жира, 15г. углеводов и 5,5г. клетчатки.

Блинчики из овсянки:

�х можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.

Берем 500 Рі. РѕРІСЃСЏРЅРєРё, 500 Рі. обезжиренного творога, 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 С‡. ложку ванильного сахара.

Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. �спеките примерно 6 блинчиков. В одном блинчике содержится 50 ккал, 6 г. белка, 1 г. жира, 5 г. углеводов, 1 г. клетчатки.

Овощной салат с творогом:

Для его приготовления потребуется 200 г. обезжиренного творога, лук порей, 100г. болгарского перца, 2 ложки сметаны с горкой, черный перец (по вкусу). Все измельчите и смешайте с творогом. В одной порции: 102 ккал, 13 г. белка, 3 г. жира, 8 г. углеводов, 1 г. клетчатки.

Омлет с творогом и шпинатом:

Омлеты являются отличными рецептами для блюд из творога. Для омлета нужен обезжиренный творог зернистой консистенции. Берем 2 яйца, 1 ч. ложку оливкового масла, 70 г. шпината, 50 г. творога, сыр.

Приготовление: взбейте отдельно желтки яиц, посолите, поперчите, влейте немножко воды. Шпинат надо обжарить, затем добавьте белки. В центр омлета положите творог, обжаренную лепешку сложите пополам. Сверху посыпьте тертым сыром. В одной порции омлета содержится 282 ккал, 24 г. жира, 4 г. углеводов

РЎРјСѓР·Рё:

Смузи очень популярны на Западе: готовить их быстро, они вкусны и полезны. В рецепте, который предлагается, ягоды клубники можно заменить любыми замороженными фруктами, которые вам нравятся.

Возьмите 100мл апельсинового сока, 70г. зернистого творога, один замороженный банан, 150г. замороженной клубники.

Все компоненты измельчаем в блендере. Если хотите, чтобы смесь фруктов была более жидкая, добавьте больше сока. В одной порции: 280 ккал, 17 г. белка, 0 г. жира, 55 г. углеводов, 5 г. клетчатки.

Девотчки, привет)

Вчера, да и сегодня, совсем не было времени заходить - заказами завалили, еле отбилась)))

Отчетик выложу вечером сразу за 2 дня.

Allohka, как ты понимаешь пролетела я мимо фитнеса... Я вообще вчера хотела генеральную уборку затеять с мытьем окон, но получилось так как получилось

Видимо, эта недела прошла для меня мимо... На следующей буду вести себя как пионерка и показывать всем пример!!!

Лена, будешь смеяться, но у меня кросов нету... Есть одни какиие-то непонятные тапочки, но ходить я вних не могу - видимо уже ступня деформировалась и настоятельно требует каблук

привет,дорогая!

РЅСѓ ты мать герой,СЃ коляской РЅР° каблуках  СЏ тока РІ кроссах Рё вперед))

РїСЂРѕ домоводство поржала)) Р° РїСЂРѕ поплакать после секса так вообще РґРѕ слез 

Shipu4ka пишет 16.04.2014 в 22:57 (ссылка):

предлагаю завтра вместе по 30 мин фитнеса, идет?и не коляску спустить, а попотеть с гантельками

Allohka, да вот такая я засранка... Хотя пробежка с коляской была совсем не хуже фитнеса)))

Одно только спустить ее с 5-го этажа без лифта, да еще и с ребенком, да еще и на каблучищах - многого стоит

Shipu4ka пишет 16.04.2014 в 22:50 (ссылка):

Allohka, Не получается пока... � Каринка не дает, и физически тяжело((( Не думала, что такой слабачкой стану

Хотя, это, наверное, отговорки... Вот, если вес встанет, то точно прибавлю, а пока пусть так будет.

Сегодня опять скорее всего не получится позаниматься - утром не хотела, а теперь она стонет и виснет на мне - ничего делать не дает((( А уже пора собираться на улицу. Правда идти далеко, так что думаю не смертельно, что фитнеса не будет)

Привет!А что 100г тоже отвес - так что идем дальше)))

У меня доча за кошками любит погоняться на улице.Так вот местные кошаки уже шарахаются в разные стороны при виде маленькой голубой курточки

А ты когда время спорта будешь прибавлять - ну хотя бы 30 мин???или доча не дает?

Доброе утро! Вот сижу и думаю - плохая я жена оказывается)))

Как быстро сегодня день прошел. столько надобыло сделать и время летело просто пулей! Но главное, что успела все доделать!!! Хоть мне мой травмированный палец и пытался помешать изо всех сил))) Да и Каринка весь день закатывала концерты

Сегодня на прогулке первый развыпустили ее из коляски. Сколько было радости!!! Причем на сухом бегать не хотелось - надо было обязательно в грязь - там же интереснее

Ладно, это было лирическое отступление. Теперь к нашим баранам

�так, отчет:

1. Вес: хотела изменить тактику и начать взвешиваться каждый день, но решила подождать... посмотрю что будет в следующий понедельник и решу.

2. Еда:    Планировщик РЅРµ заполняла, РЅРѕ знаю что РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ (питалась РїРѕ вчерашнему плану))) Самое смешное, что Рё завтра Р±СѓРґСѓ тоже самое есть Правда для разнообразия заменила яблоко РЅР° банан, Р° чернослив РЅР° финики))) Рђ РІСЃРµ потому, что РјРѕР№ РЅРµ ест рыбу... Хотя, РєРѕРіРґР° готовить начала спрашивала Рё сказал, что будет, РЅРѕ РЅРµ прикоснулся даже((( Рђ получилось ОЧЕНЬ РІРєСѓСЃРЅРѕ. Поэтому еще обиднее....

3. Вода: Вот сегодня пила как обычно, так что норма

4. Фитнес: Прогулка РІ магазин РЅРµ состоялась - РїРѕР№РґСѓ завтра, Р° РІРѕС‚ позанималась сегодня чуть подольше - 20 минуток 

5. Красота: Массажик и масочка

Как приятно видеть все зелененьким!

Еще бы результаты были получше...

butyavkin, ага))) Завидуй!!!

Это вес по состоянию, а не по действителности)))

Доброе утро Вчера работала и некогда было совсем сюда заглядывать. Вот с утречка забежала отчетик кинуть за вчера

�так:

1. Вес: 84,0 - 100гр так что неделя прошла практически без результатно. Но, с другой стороны, если учесть, что ходила на день рождения, да 2 дня позволяла себе сладкое, то все очень даже ничего

2. Еда:    Р’СЃРµ хорошо, РІСЃРµ зелененькое 

3. Р’РѕРґР°: Это очень странно, РЅРѕ питьсовсем РЅРµ хотелось  Р� так получилось, что впервые РЅРµ знаю Р·Р° сколько времени выпила СЂРѕРІРЅРѕ 8 стаканов.

4. Фитнес: Не было Знаю, что надо, помню про новые упры, но совсем некогла было... Хотя была пробежка с коляской в дальний магазин (Сегодня она к стати тоже будет)

5. Красота: Только массажик, но делала его муж почти час! Я так расслабилась, что дажке уснула)))

Вот так вот и прошел мой день

Спасибо большое, девочки!!! Р� вас тоже!Р�Р·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ сразу, что РїРѕ дневничкам РЅРµ пробежала, РЅРѕ весь день работала - заказы надо сдавать РІРѕ вторник, РІРѕС‚ сидела, делала  устала, отрезала себе полпальца, Р° еще столько делать... РќРµ представляю как СЏ теперь доделывать Р±СѓРґСѓ РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ 

Ладно, это мелочи жизни, а вот отчет никто не отменял!

�так на сегодня:

1. Вес: Завтра... Боюсь блин(( Что там весы покажут?...   РќСѓ РЅРµ чувствую СЏ РїРѕРєР° результатов...

2. Еда:    Сегодня был разгруз. Правда утром схомячила грамм 50 тортика вчерашнего... РќСѓ РЅРµ удержалась   Тем более РјСѓР¶ РЅРµ знал, что разгружаюсь Рё завтрак приготовил. РќСѓ, как приготовил- сделал чай Рё отрезал торт))) РќРµ смогла отказать, короче)))

3. Вода: Весь день только и пила))

4. Фитнес: День отдыха. Завтра хочу попробовать упры,которые ниже выкладывала.

5. Красота: Масочки на мосечку (очищающая и витаминная) и массажик.

Ну, вот и все! Я спать в надежде на отвесик.

Светик,с праздником!

Shipu4ka пишет 12.04.2014 в 23:54 (ссылка):

Умница!

Что у нас сегодня:

1. Вес: Полюбому был привес после вчерашнего.... Завтра разгруз!

2. Еда: Так получилось, что сегодня опять был повод для вкусностей ну, вот муж и купил тортик... Правда в коридор я уложилась! Не как хотела понижней границе, но все-таки все зеленеькое))

3. Вода: Выпила как и всегда. Вот думаю, зачем мне этот пункт, если тут не косячу? Может быть, чтоб хоть что-тобыло зеленое

4. Фитнес: Сегодня выходной, а значит отдыхаю. Хотя, если чесно, можно было бы и позаниматься....

5. Красота: Только массажик. Зато 2 раза - утром и вечером

Ну, вот собственно - обещала исправить и исправилась)

Allohka, У меня они стеклянные, поэтому сама понимаешь - опасно. � ладно бы просто таскала, но она их специально поднимает и кидает, чтобы батарейки вылетели)) А потом батарейки облизывает, видимо так подзаряжается

Привет!да уж - с детками сильно не расслабишься и не позанимаешься.Я могу спортом заняться только если оставляю дочь с мужем, а сама иду на кухню.

Моя тоже весы таскает и постоянно на них становится.

Не буду сегодня отчет писать просто скажу, что он был бы весь красный...

Завтра ОБЯЗАТЕЛЬНО исправлюсь!!!

Опять СЏ нифига РЅРµ выспалась... спала часа 3 РѕС‚ силы((( Проснулась РІСЃСЏ опухшая, отекшая, разбирая...  Насторения совсем нет((( Вобщем, тихий ужос.....

Подвожу итог дня:

1. Вес:

2. Еда: Я сама не понимаю как это получается, но... недобор жиров. На сегодня 4грамма. Но думаю, что завтра компенсирую - иду к сестре на день рождения))) Постараюсь не хомячить, но кто его знает

3. Вода: Опять много пила... Не понимаю почему постоянная жажда...

4. Фитнес: Только начала заниматься, как Карина проснулась... Рё начался Сѓ меня РґСЂСѓРіРѕР№ фитнес - таскание, качание, РІ кроватку укладание  Р� так почти час...  Так что позанималась только 10 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ РІСЃРµ таки РѕРЅРё были! Рђ значит программа РјРёРЅРёРјСѓРј выполнена

5. Красота: Сегодня только контрастный душ и масочка на мосечку мой массажер уснул пока меня ждал

Пошла Рё СЏ  баиньки...

� еще раз о питании. Теперь уже детском.

Рацион питания ребенка в 1 год

Организация рациона питания ребенка РІ 1 РіРѕРґ – это вступление РІ отдельный жизненный этап, СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё особенностями Рё нюансами. Р’ этом возрасте Сѓ малыша уже очень высока потребность РІ питательных Рё энергетических веществах, РЅРѕ РїСЂРё этом объем желудка еще невелик. Поэтому маме необходимо тщательно продумать Рё меню, Рё режим питания.

Некоторые родители ошибочно считают, что после РіРѕРґР° ребенку можно полностью переходить РЅР° взрослый стол. РќРѕ это РЅРµ совсем так. Переход должен быть очень плавным, постепенным. Р’ меню малыша становится РІСЃРµ меньше жидких Рё полужидких блюд, увеличивается количество плотной Рё твердой пищи. РџСЂРё этом пища должна быть сбалансированной, покрывать потребность интенсивно растущего организма РєСЂРѕС…Рё РІ необходимой ему энергии, содержать достаточно углеводов, жиров, белков, Р° также микроэлементов Рё витаминов. Для хорошей работы кишечника РІ рационе ребенка непременно должны РІ большом количестве присутствовать фрукты Рё овощи – источники пищевых волокон.

Прекрасно, если Сѓ мамы есть возможность Рё желание РїРѕ-прежнему кормить малыша РіСЂСѓРґСЊСЋ (РІ идеале – как РјРёРЅРёРјСѓРј РґРѕ РґРІСѓС… лет). РќРѕ РїРѕРјРёРјРѕ РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ молока карапуз РІ этом возрасте уже должен познакомиться СЃ разнообразными вкусовыми ощущениями, СЃ пищей различной консистенции. Рљ годовалому возрасту Сѓ большинства детей уже есть 8 молочных Р·СѓР±РѕРІ, Р° РІ желудочно-кишечном тракте появляются ферменты, помогающие переваривать незнакомую пищу. Это – сигналы, что рацион можно разнообразить. Если РґРѕ РіРѕРґР° пищу измельчали блендером или протирали через сито, то теперь можно давать продукты, нарезанные мелкими кусочками. Р’ РіРѕРґ РєСЂРѕС…Сѓ хорошо перевести РЅР° четырехразовое питание (придерживайтесь стандартной схемы: сначала завтрак, Р° затем обед, полдник Рё ужин), СЃ перекусами РІ РІРёРґРµ яблока или творожка.

Рацион питания ребенка в 1 год обычно включает в себя и овощи, и рыбу, и мясо, и из фрукты, и каши, и хлеб, и молочные продукты, и яйца.

РќР° завтрак можно дать малышу молочную кашу (лучше всего гречневую или РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ), омлет или творожную запеканку, сырники. Р’ кашу хорошо добавить измельченные овощи, фрукты или сухофрукты – тыкву, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, яблоки, РёР·СЋРј без косточек, курагу, чернослив.

РќР° обед сделайте легкий бульон СЃ фрикадельками РёР· индейки, паровые котлеты РёР· РјСЏСЃР°, птицы или рыбы нежирных сортов, тушеные овощи (свеклу, капусту) или овощное рагу. Обратите внимание – рыбу чаще, чем РґРІР° раза РІ неделю, предлагать РЅРµ рекомендуется. Расширить меню можно Рё блюдами РёР· субпродуктов, например печеночным суфле. Постепенно можно знакомить малыша Рё СЃ салатом РёР· свежих овощей, РІРѕС‚ только заправлять его надо растительным (предпочтительнее оливковым) маслом или сметаной (майонез исключается). Нужен РІ рационе Рё хлеб, лучше всего РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, уже слегка подсушенный – РѕРЅ лучше усваивается. РќРµ забывайте РїСЂРѕ фрукты – если малышу еще сложно откусывать Рё пережевывать кусочки самому, натирайте еду РЅР° мелкой терке.

РќР° полдник РєСЂРѕС…Р° может перекусить фруктами, легким салатом, йогуртом (лучше без добавок, если вам кажется, что это «РЅРµРІРєСѓСЃРЅРѕ», добавьте РІ него ложечку домашнего варенья или фруктово-СЏРіРѕРґРЅРѕРµ РїСЋСЂРµ), детским печеньем.

На ужин достаточно съесть кашу или пюре из овощей.

РќРµ забывайте Рѕ достаточно обильном питье: если малыш РЅР° РіСЂСѓРґРЅРѕРј вскармливании, пусть РѕРЅ запьет трапезу маминым молочком, Р° если нет – РІ рационе обязательны некрепкий чай РёР· трав, РєРѕРјРїРѕС‚ РёР· сухофруктов, натуральный СЃРѕРє (предпочтительнее разбавить его РІРѕРґРѕР№), РЅСѓ Рё, конечно, обычная питьевая чистая РІРѕРґР°.

Р’ специях пища ребенка РїРѕРєР° РЅРµ нуждается. Р� солить ее нужно РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ: лучше всего РїСЂРё необходимости использовать небольшую щепотку РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли – РѕРЅР° более полезна. Хорошо добавлять РІ блюда сушеные травы – лучше привычные петрушку Рё СѓРєСЂРѕРї – РѕРЅРё способствуют хорошему пищеварению.

Конечно, не стоит говорить, что в рационе годовалого малыша исключены копчености, колбасы, сосиски, грибы, консервы и маринады, макароны, острые соусы, торты и пирожные, продукты с искусственными пищевыми добавками.

В принципе, я итак так питаюсь, но пусть будет

Эх, мечты, мечты... Нет у меня попы и никогда не будет, но вдруг пригодится

7 упражнений для красивой попы

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

                       Хнык-хнык-хнык... Спать хочу ужасно!!! Почти РЅРµ спала сегодня

�так, у нас сегодня:

1. Вес: неизвестный))

2. Еда: Сегодня опять недобрала жиры. Правда всего 2 грамма, так что можно засчитать 

3. Р’РѕРґР°: Сегодня пила СѓР¶ очень РјРЅРѕРіРѕ. Правдане знаю почему.... Может организм обратно СЃРІРѕСЋ РІРѕРґСѓ хочет 

4. Фитнес: Несколько раз начинала сегодня заниматься. Р� то РѕРґРЅРѕ, то РґСЂСѓРіРѕРµ  РќРѕ СЏ это сделала! Р� РІСЃРµ-таки урвала СЃРІРѕРё 15 РјРёРЅСѓС‚))))

5. Красота:Как и обещала самой себе - было все! Контрастный душ, скрабик, масочка и массаааж

Кажется, день прошел неплохо)

Вот бы еще и ночь была спокойной....

Allohka, Привет))

Сама не ожидала, что так получится с весом, но это все вода-водичка... Так странно теперь просыпаться и видеть, что ты не "мятая". Но боюсь сейчас все резко тормознется, ведь чтобы начал уходить именно жир надо гораздо больше усилий

А на счет взвшивания, да ОЧЕНЬ хотелось, но весы спрятаны от Каринки - она их таскает и кидает, если добраться успевает Вот думаю буду доставать раз в неделю, а то сломает и не узнаю я как там мой вес поживает)))

приветик!

неплохой отвесище вышел!поздравляю.а еще восхищаюсь твоей силе воли - я б точно на весы залезла.

Отчет за сегодня:

1. Вес: Очень хотела взвеситься, но переборола себя - жду понедельника!

2. Еда: Р’СЃРµ зелененькое  

3. Р’РѕРґР°: Р� тут СЏ молодец 

4. Фитнес: РќСѓ,сегодня СЏ честно отзанималась СЃРІРѕРё 15 РјРёРЅСѓС‚, даже чуть подольше  Жалею что РЅРµ измерила СЃРІРѕРё габариты интересно сколько-то ушло или нет... Может надо продолжительность уже увеличивать, чтобы СЃ первых дней втягиваться.

5. Красота: Сегодня опять только массаж Хотела еще масочки сделать, но доча проснулась и не получилось... Завтра обязательно сделаю!

Все, я спать, а то поздно уже

Спасибо, Оля, исправила)))