А я слышала, что в филе рыбном кости ядом каким то расщипляют.

А в телятине куча белка и мала калорий, советую.

Если МЧ не ест рыбу, ешьте мясо. Можно телятину прекрасно тушить с овощами, с грибами и сливками. Обратите внимание на индейку - диетический и вкусный продукт вообще. Все, что угодно можно сделать)

Печень еще можно вкусно делать, сердце. Это полезно очень на самом деле.

Очень советую обратить внимание на рыбку. Я ненавижу кости в рыбе, из-за них не ела ее все детство)) беру сразу филе уже, рыбу выбираю нежирную всегда. Можно ее обмазать смесью специи+зелень+соевый соус и в духовку. быстро готовится и очень вкусно. как будет готово лимонным соком можно сбрызнуть. Еще рыбку можно запечь со сливками (10%, не больше) и морковкой, тоже очень вкусно выходит. Много вариантов всяких на самом деле.

Говядина РЅР° самом деле легче РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РјСЏСЃР° (РєСЂРѕРјРµ птицы), жира меньше РІ ней, РґР° Рё вполне люблю ее. Главное - уметь готовить. Капусту как тушить? Да очень просто. Лук сначала поджариваешь слегка, потом Рє нему РјСЏСЃРѕ добавляешь (если хочешь СЃ РјСЏСЃРѕРј тушить), потом нашинкованную капусту, убавляешь РѕРіРѕРЅСЊ, добавляешь РґСЂСѓРіРёРµ овощи (Сѓ меня еще идет сладкий перец туда, кабачки, если есть, РјРѕСЂРєРѕРІРєР°), добавляешь РІРѕРґС‹ чуть-чуть, закрываешь Рё пусть тушится, надо помешивать РІСЃРµ это дело периодически. РЎРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєР° РјРѕСЏ позволяет обжаривать лук без масла, Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРµ такая, лук изначально РЅР° масле жарим естессно, есть вариант жарки лука СЃ грибами изначально, затем добавление капусты, Р° потом еще сметанки туда, РєРѕРіРґР° будет тушится, тоже РІРєСѓСЃРЅРѕ. Рђ еще есть вариант такой же СЃ фаршем, СЃ сосисками, шпиком (РїРѕ-немецки). Еще можно добавлять томатную пасту РІРѕ время тушения уже всех ингридиентов. РќРѕ суть простая. Сильный РѕРіРѕРЅСЊ - жарим лук Рё то, что хотим добавить (РєСЂРѕРјРµ овощей), убавили РѕРіРѕРЅСЊ - капусту, овощи остальные, водички чутка Рё тушим РґРѕ готовности помешивая.

Лина, ну да, начинаем по-тихоньку :) Расскажи, как тушишь капусту? Я однажды у подруги в гостях попробовала тушеную капусту с курицей, ОЧЕНЬ вкусно было! Так и хотелось схватить кастрюлю и бежать быстрее, настолько вкусно у нее вышло. Я смотрю ты много говядины ешь, сильно любишь, или она - наименьшее зло среди мясной продукции?

Лена, привет! Рыбу я тоже люблю (белую в частности), но есть и готовить ее часто не могу, у парня аллергия на все морское, чувствует запах от меня или из кухни, начинает задыхаться... Про фастфуд согласна, наверняка так и есть (добавки). Надо плавненько уходить от них. Гулять на свежем воздухе обожаю! Особенно летом. Сейчас нет возможно гулять, потому что на улице - колотун, минус 31 уже было... Вот несколько дней вроде минус 15, но я долго не могу пешком ходить - задыхаюсь от одежды, что давит на грудь и горло.

Приветик, я слышала что в фастфуд добавляют какую-то добавку которая вызывает зависимость от этого продукта. Поэтому люди , которые попробовали что-то из фастфуда и им понравилось очень тяжело от ткаой пищи отвыкают. Мне вот, например, фастфуд не очень нравится. А от батона толстею и от пива.

А тебе нужно на более белковое питание переходить. Тогда голод не так чувствовать будешь.

Я себя сначала заставляла рыбу есть, а теперь втянулась, даже хочу иногда рыбы.

А из физ.нагрузки попробуй ходить побольше на свежем воздухе. Это не так обременительно, и в форму приходишь.

Ну хоть так, все не пицца)

Да, надо наверное контролировать себя.

Сегодня на обед: 180 г пюре картофельного и 100 г сыра с чесноком. 2 стакана воды.

Р’ СЃРІРѕРµ время СЏ тоже любила РёРЅРѕРіРґР° РІРѕС‚ это РІСЃРµ поесть. Потом как-то переросла. Поняла, что полезная еда может быть РІРєСѓСЃРЅРѕР№. После того, как ты поешь нормального СЃСѓРїР° совершенно РЅРµ хочется уже РІСЃРµ эти попалающиеся РЅР° глаза пиццы, колбасы Рё фастфуд. Надо просто себя контролировать.

Мое меню состоит из: макароны, гречка, сосиски, колбаса салями, фастфуд, пюре, пицца, энчиладос, и еще много прочих "хороших" блюд. Не могу отказаться, слишком вкусно! Понимаю, что пользы никакой абсолютно, но не могу оторваться :( Плюс не всегда получается есть в одно и то же время. Могу выдержать дня два коридора, а потом чувство голода манипулирует мной и руки автоматом тянуться за очередной гадостью. Очень влияет на процесс похудения моя некая зависимость от компа. Сутками могу сидеть! Ужас (

РЎСѓРї (овощной РЅР° говяжьем бульоне, рассольник, щи без сметаны, майонеза Рё РїСЂРѕС‡, куриный СЃСѓРї, СѓС…Р° Рё С‚.Рґ) СЃ кусочком черного хлеба, С‚ворожная запеканка СЃ яблоком Рё бананом, либо СЃ РёР·СЋРјРѕРј/курагой/черносливом, салаты (свекла+чернослив+оливковое масло, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ+яблоко, греческий, крабовое РјСЏСЃРѕ+огурец+салат(капустна Р±/Рє)+масло (несладкий Р№РѕРіСѓСЂС‚), редиска+огурец+оливковое масло, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹+огурцы+оливковое масло, капуста нашинкованная Р±/Рє чуть соли Рё оливковое масло Рё еще РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРёС… вариаций), РјСЏСЃРѕ (РіРѕРІСЏРґРёРЅР° РІ фольге РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, РіРѕРІСЏРґРёРЅР° тушеная СЃ овощами, РіРѕРІСЏРґРёРЅР° отварная, индейка запеченая РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, куриная РіСЂСѓРґРєР° СЃ медом Рё совевым СЃРѕСѓСЃРѕРј тушеная, котлеты РЅР° пару, котлеты духовые, рыба запеченая РІ фольге/без фольги СЃ разными специями, рыба РІ маринаде РёР· РјРѕСЂРєРѕРІРєРё+сливки, курица тушеная РІ сливках, курица РІ томатном маринаде запеченая, овощи тушеный, РІ частности, очень люблю тушеную капусту. Это РІРѕС‚ основные блюда тебе перечислила примерно, что вспомнила. Плюс Сѓ меня перекусы есть: брынза СЃРѕ сладким перцем или помидорами, свежие овощи просто любые, фрукты ем мало, РЅРµ очень люблю.

Если что-то нужно рассказать как готовить или как какой-то продукт сделать диетическим, либо заменить на что-то диетической, ты спрашивай. Я тебе все расскажу. Все перечисленное мной по ккал прекрасно вообще)

Чем ты обычно питаешься? �з чего состоит твое меню?

РќСѓ что-то ты совсем расклеилась. Так нельзя    Нужно взять себя РІ СЂСѓРєРё. Вес Рё объемы Сѓ меня держались несколько недель, потом пошли РІРЅРёР· Рё СЏ сама РЅРµ заметила РєРѕРіРґР° Рё почему. РќРѕ РЅРµ забрасывала правильное питание Рё СЃРїРѕСЂС‚.

Лина, нет мотивации хорошей. Это угнетает.

Сегодня - 25 упражнений на пресс; 10 подъемов ног лежа; по 15 наклонов вправо, вперед, влево; по 15 подъемов ног к вытянутой руке. �нтересно, хотя бы 50 ккал потратила?

Ничего не ела весь день. Только кофе с молоком и миллион ккал в семечках, которые щелкала..

Да ты что, не теряй веру. Все получится, если следить за собой.

Объемы держатся, вес тоже... Ну оно и понятно, выходные, никакой зарядки, еда.. начинаю терять веру в возможность похудеть.... еще и тут друзей практически нет... здорово...

Завтра вернусь!

Вот вам и зарядка СССР - сегодня мышцы ног и попы болят ОЧЕНЬ. По квартире передвигаюсь ползком, со стула поднимает парень)))

Миллион

Ведерко?)))

Ничего себе))) Сколько ккал там?))

Девочки, я хомяк!!! Пока смотрела Остаться в живых засунула в себя целое ведерко мороженого!!! Даже не знаю, сколько грамм (((

Перешла на второй этап программы. Как я поняла, одна привычка - одна неделя, верно? :)

 РЇ сырую РЅРµ РјРѕРіСѓ есть))) РјРЅРµ РЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ)) РЈ тебя организм значит требует, если СЃ охотой ешь

А может у меня его не хватает, крахмала? Вот организЕм и требует =))

Она вкусная! Только не зеленая, зеленую нельзя есть, отравиться можно. Лучше беленькую, желтая тоже не очень вкусная. Некоторые бывают прямо горчат, ужасно, а есть сладкие - вкуснятина) заменяет шоколадку порой)

В сырой картошке крахмала мало....Только не представляю,как ее можно есть?)))))Хотя если нравиться,ешь на здоровье,она полезная!

Не думаю, что много, но увлекаться не советую. Крахмал же там. С уровнем сахара в крови играть не оч. полезно.

На обед сегодня запекаю картошку с сыром и чесноком. Если я правильно посчитала, одна порция выйдет в примерно 500 ккал.

Кстати, кто знает, сколько ккал в сырой картошке? С появления зубов у меня страсть такая, картошку сырую есть, как яблоки)

А мне просто послушать ее прикольно)))

Если зеваешь, значит кислорода  РЅРµ хватает, ты права. Проветирвай помещение лучше, РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ гуляй.

Да я в принципе поняла, что и как, для разминки подойдет. Учитывая, что я последние 4 месяца живу за компом, и это сгодится для начала =) Все равно пока бОльшую нагрузку не потяну

Понятно))))Не майся ерундой,скачай какую нибудь нормальную программу...чтоб наглядно показывали,что делать...

Нинчик, по-моему это она и есть! :) По крайней мере по ссылке написано "Знаменитая советская утренняя гимнастика по радио" =)

Звучит прикольно)))Это как РїРѕ радио утренняя гимнастика РІРѕ время РЎРЎРЎР !

Щас попробовала позаниматься. Чесслово, в некоторых упрах без бутылки не разберешься. Что куда поднимать - не ясно :) В конце еще он добавил "Занятия окончены! Переходите к водным процедурам!" )))))))

То ли занятия такие, то ли как... я запыхалась немного даже, мышцы в ногах напряглись, чую их... Кстати, что значит, когда я зеваю во время тренировок? Я где-то читала, что вроде воздуха не хватает, да? Я выспалась, так что из-за сна не может быть.

 РЇ РґРѕРјРѕР№ РїСЂРёРґСѓ Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ СЃ торрента качну РїРѕ твоей ссылке этой. Прикольно должно быть)) РЇ впаду РІ детство)))

Так звучит забавно :) здесь шагать, потягиваться/дышать, наклоны и т.д. Как в детском саду была зарядка, очень похоже! :) Он так еще говорит "наклонитес, подтянитес", без мягкого знака)

Если хочешь, загружу куда-нибудь, чтобы с торрента не качать. Там так приятно пианино играет на фоне, Алиша Кис нервно курит в сторонке))))

А какие там упражнения? Я просто на работе не могу скачать и послушать((

А вообще - раритет)))

Я не могу много завтракать, мне плохо становится. Поэтому чаще всего это кофе + киткат / бабушкина шарлотка / шоколад плиточный / вафли / и проч. "полезные" продукты :)))

28 - это еще тепло, можно сказать. Без ветра так вообще ляпота, чесслово! У нас даже минус 35 без ветра нормально переносится, ветер все портит. Холодно, конечно, но с ветром ужасно холодно, продувает насквозь.

Я скачала гимнастику 1960 г. (там только аудио) (http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2415779), буду по утрам заниматься, как разминка ко всем остальным занятиям :)

Минус 28. Ого)) у нас и минус 10 нет вроде еще)

Завтра у тебя такой лайтовый прямо, я приучила себе посерьезнее кушать утром, зато во второй половине дня уже жора нет, нормальную пищу маленькими порциями ем)

Лина, этот аппарат из разряда "включил и забыл" =) Я сегодня запекала картошку пластами с сыром, получилось очень вкусно! Загрузила все в тарелку, засыпала сыром и ушла смотреть сериал :) Спустя полчаса мне пропикало, что готово :) Так что это очень удобно!