|
|
|
|
|
Наташечкааа
Diet-Баллов: 750
Сообщений: 16
Город: Омск
21.1.2010 19:00
|
Спасибо, Ифсения. Вышла в понедельник на работу, поработала 2 дня и на ГВ и подсчете калорий сбросила. оказывается. и не заметила. целых 2,5 кг! УРА!!!
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41141
Сообщений: 6172
Город: Севастополь
21.1.2010 14:19
|
Наташечкааа, если вы на ГВ, да ещё и уже 5 месяцев, то белка тебе обязательно нужно добирать!!! а если ещё и спорт будет, то тем более, чтобы мышцы не горели вместо жира!!! вот мои белки, белочки)))))
Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 250.0 г белка 53
Курица отварная , 200.0 г белка 45
Говядина отварная , 150.0 г белка 40
Говядина тушеная, нежирная, 150.0 г белка 20
Говядина, субпродукты, печень, пожаренная на сковороде с малым количеством жира, 200.0 г белка 53
Курица, цыпленок, печень, пожаренная на сковороде с малым количеством жира, 200.0 г белка 52
Чечевица, зрелые семена, отварные, без соли, 200.0×грамм белка 18
соевое мясо, 100.0 г белка 55
яйцо перепелиное, 80.0 г белка 10
Кефир 2.5% жирности, 350.0 г белка 10
вот и получаеся творог, кефир, яйца (53+10+10) - каждый день это 73г + какое нить мяско, или рыбка (40-50) = 110-120г
кисломолочку можешь брать полностью обезжиренную!!!
а ещё очень много белка и нет жира в креветках, кальмарах и прочих морепродуктах, но я пока на ГВ, поэтому не сильно налегаю)))))
а что за гормоны? ты что-то принимаешь? или ты имела в виду гормон пролактин если его родимого, то не беспокойсь)))) у меня тоже весь моск в млеко ушел))))))
а мотивунчик у тебя здоровский!!! мой пока такого не говорит, только целоваться научился
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65
|
Наташечкааа
Diet-Баллов: 750
Сообщений: 16
Город: Омск
16.1.2010 16:05
|
привет, Ифсения.
про кофе ты права, до меня только сегодня утром дошло , наверное, гормоны мешали думать )))).
не получается пока у добирать зеленый коридор по белку. ничего, буду стараться.
мы на ГВ, а свои 17 я набрала за 5 месяцев. я вообще склонна к полноте, а при уменьшении активности набираю сразу. ну ничего, главное цель! и потом - не хочу менять гардероб. есть еще один мотивчик: мальчик мой 7-летний мне сказал: Мама, я люблю, когда ты стройная. вот.
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41141
Сообщений: 6172
Город: Севастополь
13.1.2010 23:42
|
Наташечкааа, вы на ГВ или нет? если на ГВ, то к тому коридору что расчитала тебе программа, необходимо добавить 300-500 ккал, примерно столько тратится на выработку молочка)))) В зеленый коридор попадать нужно обязательно, если будешь недобирать, замедлится обмен веществ и будешь поправляться даже от яблочка и капустного листика!!!
чтобы эффективно худеть жиров перебирать конечно не желательно))) думаю 1-5 г ещё допустимо, но не больше)))))
а за сколько месяцев ты набрала свои 17 кг? неужели за 6?)))) в принципе если очень постараться, то можно, допустим первые 3 месяца идет быстрый сброс веса, пусть по 0,8-1 кг в неделю, остальные 3, пусть по 0,5, итого: 16,8 кг))))) вот такой оптимистичный прогноз!!!!)))))
кстати, заглянула в твой блог, с кофе что-то ты намудрила толи натуральный с гущей посчитала)))) толи растворимый засчитала не 15 г на чашку, а 200г, кофе в планировщике без воды))))
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65
|
Наташечкааа
Diet-Баллов: 750
Сообщений: 16
Город: Омск
10.1.2010 19:33
|
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, обязательно ли набирать "зеленый коридор"? если меньше - то не худеешь? Еще интересует вопрос: если все в норме - по "зеленому", а жиров перебираешь на 1- - 15 гр.? 5 дней на сайте, но постоянно перебираю что-нибудь. И очень хочу похудеть к Сониному году. Ей сейчас 6 мес.у кого-нибудь получалось за 6 мес сбросить 17 кг?
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41141
Сообщений: 6172
Город: Севастополь
31.12.2009 2:07
|
Maysasha, поздравляю с наступающей волшебной новогодней ночью и Новым годом! Пусть в этом году сбудутся все твои заветные желания, в доме царит тепло и уют, а рядом будут только любимые и замечательные люди! Удачи и счастья!!!
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65
|
frankabranka
Diet-Баллов: 8026
Сообщений: 127
10.12.2009 14:03
|
Привет!Раскажу для начала одну историю:Звонит мне подруга(5 мес. как родила)и первые слова-Слушай !!Я только теперь поняла ,как ето ходить в туалет с открытыми дверми!Ето я ей рассказывала что даже в туалет спокойно сходить не могу.НО как выясяется пока сам ето не пройдешь-не повериш!
Все приходит со временем!Главное меньше нервничай И находи хоть кусочек времени только для себя!Поверь, Уборка и готовка никуда не денуться!Ето тебе дважды мать говорит!
Я Галина.29лет,164см.,52.2кг90-62-89.возвращаюсь в любимый вес 49.
Двое детишек!!!(7 и 5).
|
Maysasha
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 4
10.12.2009 13:46
|
Я не могу долго поднимать малыша. У меня спина начинает болет особенно шея прям голову ели поднимаю.а так с малышом в руках если только чай попить и все.
|
lenohek
Diet-Баллов: 23397
Сообщений: 2736
Город: Краснодар
10.12.2009 13:36
|
А почему нельзя есть вместе с ребенком? Я, например, все умею делать на руках с малышкой: И блины печь, и кушать. Он ведь уже большой. Так что это не отговорка. Привыкай есть чаще.
Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см
|
Maysasha
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 4
10.12.2009 13:31
|
да молоко вроде Слава Богу хватает но вот лицо и кожа действительно портится все щелушится оочень сух. кожа. Спасибо девчата я постараюсь придерживатся вашим советам.
вот кувшин поставили на видном месте и себя заставляю и в Туал больше бегаю)))
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91138
Сообщений: 36673
Город: Москва
10.12.2009 8:54
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Я не понимаю - как можено НЕ ПИТЬ на ГВ? А молоку откуда браться? Это ж дополнительный литр жидкости должен откуда-то браться! я еще понимаю - есть некогда...
2 раза в день есть - это неправильно! хотя если за день много фруктов улетает, типа "перекусы"... еще куда ни шло... Но я все-так выступаю за рациональное питание. Если не можешь выделить времени, чтобы сесть и поесть с комфортом - прготовь себе то, что можно есть одно рукой. Например, сырники, бутерброды с зерновым хлебом и нежирным запеченым мясом, котлеты, в конце концов.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41141
Сообщений: 6172
Город: Севастополь
8.12.2009 2:51
|
я вот вся такая умная, а тоже у меня не получается есть 4-5 раз в сутки во первых, ну не привыкла я к маленьким порциям!!!! ем пока тяжело в желудке не станет)))))))))) поэтому за один присест легко могу съесть и завтрак и обед))))) потом остается полдник, и ужин))))) но это не хорошо!!! надо учить себя сдерживаться и растягивать удовольствие, но пока плохо получается!!! тем более в такое холодное, депресивное, зимнее время)))))) а во вторых, деть маленький, пока его погуляешь, покормишь, умоешь, спать уложишь, себе приготовишь..........
а воды тебе надо больше пить!!! я пью 12 стаканов!!! но я всегда много пью)))))) для женщин очень важна вода, для кожи, чтобы небыло морщинок)))))))) ты начни потихоньку, сегодня 4 стаканчика, потом пару деньков 5 стаканчиков, потом больше, больше!!! ставь кувшин на видном месте чтобы не забывать))))) молочка станет больше
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65
|
Maysasha
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 4
8.12.2009 2:45
|
Я то все это и ем но просто мой режим получается не 4-5раз а всего 2раза в день и фрукты а так все чтовы перечислили я и стараюсь кушать но такой график вот с водой проблема мне вообще не хочется пить.
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41141
Сообщений: 6172
Город: Севастополь
8.12.2009 2:43
|
главное, чтобы коридор калорий был не ниже 1500-1800 ккал, если со спортом не очень)))) а если ещё и тренируешься, то можно и на 2000 кушать, как я, и комфортно худеть)))))))
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65
|
Ифсения
Diet-Баллов: 41141
Сообщений: 6172
Город: Севастополь
8.12.2009 2:41
|
ну почему же не получится!!! тебе сколько сбросить хочется? мы тоже на ГВ до сих пор и активно худею!!! меню кормящей мамы, тем более в вашем возрасте должно быть как можно более разнообразным, поэтому какие продукты тебе кушать, сказать трудно))))))) должны быть и каши, и овощи, фрукты, мясо, творог, яйца, рыбка, кисломолочка, это я перечислила, что я люблю)))))
Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65
|
Maysasha
Diet-Баллов: 191
Сообщений: 4
8.12.2009 2:35
|
Всем привет! Моему сына 6мес мы на ГВ.
У меня так получается что я питаюсь только рано утром ну гдето 6-7утра и и гдето 4часа ужин и обед вместе а вечером фрукты, соки.
Молоко вроде для малыша ест но мало. Какие продукты мне кушать чтоб при этом еще худела? Или у меня ничего не получится?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|