Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Режим питания при ГВ

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо, Ифсения. Вышла в понедельник на работу, поработала 2 дня и на ГВ и подсчете калорий сбросила. оказывается. и не заметила. целых 2,5 кг! УРА!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташечкааа, если вы на ГВ, да ещё и уже 5 месяцев, то белка тебе обязательно нужно добирать!!! а если ещё и спорт будет, то тем более, чтобы мышцы не горели вместо жира!!! вот мои белки, белочки)))))

Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 250.0 г белка 53

Курица отварная , 200.0 г белка 45

Говядина отварная , 150.0 г белка 40

Говядина тушеная, нежирная, 150.0 г белка 20

Говядина, субпродукты, печень, пожаренная на сковороде с малым количеством жира, 200.0 г белка 53

Курица, цыпленок, печень, пожаренная на сковороде с малым количеством жира, 200.0 г белка 52

Чечевица, зрелые семена, отварные, без соли, 200.0×грамм белка 18

соевое мясо, 100.0 г белка 55

яйцо перепелиное, 80.0 г белка 10

Кефир 2.5% жирности, 350.0 г белка 10

вот и получаеся творог, кефир, яйца (53+10+10) - каждый день это 73г + какое нить мяско, или рыбка (40-50) = 110-120г

кисломолочку можешь брать полностью обезжиренную!!!

а ещё очень много белка и нет жира в креветках, кальмарах и прочих морепродуктах, но я пока на ГВ, поэтому не сильно налегаю)))))

а что за гормоны? ты что-то принимаешь? или ты имела в виду гормон пролактинsmile если его родимого, то не беспокойсь)))) у меня тоже весь моск в млеко ушел))))))

а мотивунчик у тебя здоровский!!! мой пока такого не говорит, только целоваться научился smile

 

Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65

ссылка

Послать личное сообщение

привет, Ифсения.

про кофе ты права, до меня только сегодня утром дошло smile, наверное, гормоны мешали думать )))).

не получается пока у добирать зеленый коридор по белку. ничего, буду стараться.

мы на ГВ, а свои 17 я набрала за 5 месяцев. я вообще склонна к полноте, а при уменьшении активности набираю сразу. ну ничего, главное цель! и потом - не хочу менять гардероб. есть еще один мотивчик: мальчик мой 7-летний мне сказал: Мама, я люблю, когда ты стройная. вот.smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташечкааа, вы на ГВ или нет? если на ГВ, то к тому коридору что расчитала тебе программа, необходимо добавить 300-500 ккал, примерно столько тратится на выработку молочка)))) В зеленый коридор попадать нужно обязательно, если будешь недобирать, замедлится обмен веществ и будешь поправляться даже от яблочка и капустного листика!!! smile

чтобы эффективно худеть жиров перебирать конечно не желательно))) думаю 1-5 г ещё допустимо, но не больше)))))

а за сколько месяцев ты набрала свои 17 кг? неужели за 6?)))) в принципе если очень постараться, то можно, допустим первые 3 месяца идет быстрый сброс веса, пусть по 0,8-1 кг в неделю, остальные 3, пусть по 0,5, итого: 16,8 кг))))) вот такой оптимистичный прогноз!!!!)))))

кстати, заглянула в твой блог, с кофе что-то ты намудрила smile толи натуральный с гущей посчитала)))) толи растворимый засчитала не 15 г на чашку, а 200г, кофе в планировщике без воды))))

Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65

ссылка

Послать личное сообщение

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, обязательно ли набирать "зеленый коридор"? если меньше - то не худеешь? Еще интересует вопрос: если все в норме - по "зеленому", а жиров перебираешь на 1- - 15 гр.? 5 дней на сайте, но постоянно перебираю что-нибудь. И очень хочу похудеть к Сониному году. Ей сейчас 6 мес.у кого-нибудь получалось за 6 мес сбросить 17 кг?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Maysasha, поздравляю с наступающей волшебной новогодней ночью и Новым годом! Пусть в этом году сбудутся все твои заветные желания, в доме царит тепло и уют, а рядом будут только любимые и замечательные люди! Удачи и счастья!!!

Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!Раскажу для начала одну историю:Звонит мне подруга(5 мес. как родила)и первые слова-Слушай !!Я только теперь поняла ,как ето ходить в туалет с открытыми дверми!Ето я ей рассказывала что даже в туалет спокойно сходить не могу.НО как выясяется пока сам ето не пройдешь-не повериш!

Все приходит со временем!Главное меньше нервничай И находи хоть кусочек времени только для себя!Поверь, Уборка и готовка никуда не денуться!Ето тебе дважды мать говорит!

Я Галина.29лет,164см.,52.2кг90-62-89.возвращаюсь в любимый вес 49.
Двое детишек!!!(7 и 5).

ссылка

Послать личное сообщение

Я не могу долго поднимать малыша. У меня спина начинает болет особенно шея прям голову ели поднимаю.а так с малышом в руках если только чай попить и все.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А почему нельзя есть вместе с ребенком? Я, например, все умею делать на руках с малышкой: И блины печь, и кушать. Он ведь уже большой. Так что это не отговорка. Привыкай есть чаще.

Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см

ссылка

Послать личное сообщение

да молоко вроде Слава Богу хватает но вот лицо и кожа действительно портится все щелушится оочень сух. кожа. Спасибо девчата я постараюсь придерживатся вашим советам.

вот кувшин поставили на видном месте и себя заставляю и в Туал больше бегаю)))

ссылка

Послать личное сообщение

Я не понимаю - как можено НЕ ПИТЬ на ГВ? А молоку откуда браться? Это ж дополнительный литр жидкости должен откуда-то браться! я еще понимаю - есть некогда...

2 раза в день есть - это неправильно! хотя если за день много фруктов улетает, типа "перекусы"... еще куда ни шло... Но я все-так выступаю за рациональное питание. Если не можешь выделить времени, чтобы сесть и поесть с комфортом - прготовь себе то, что можно есть одно рукой. Например, сырники, бутерброды с зерновым хлебом и нежирным запеченым мясом, котлеты, в конце концов.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я вот вся такая умная, а тоже у меня не получается есть 4-5 раз в сутки smile  во первых, ну не привыкла я к маленьким порциям!!!! ем пока тяжело в желудке не станет)))))))))) поэтому за один присест легко могу съесть и завтрак и обед))))) потом остается полдник, и ужин))))) но это не хорошо!!! надо учить себя сдерживаться и растягивать удовольствие, но пока плохо получается!!! тем более в такое холодное, депресивное, зимнее время)))))) а во вторых, деть маленький, пока его погуляешь, покормишь, умоешь, спать уложишь, себе приготовишь..........

а воды тебе надо больше пить!!! я пью 12 стаканов!!! но я всегда много пью)))))) для женщин очень важна вода, для кожи, чтобы небыло морщинок)))))))) ты начни потихоньку, сегодня 4 стаканчика, потом пару деньков 5 стаканчиков, потом больше, больше!!! ставь кувшин на видном месте чтобы не забывать))))) молочка станет больше smile

Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65

ссылка

Послать личное сообщение

Я то все это и ем но просто мой режим получается не 4-5раз а всего 2раза в день и фрукты а так все чтовы перечислили  я и стараюсь кушать но такой график вот с водой проблема мне вообще не хочется пить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

главное, чтобы коридор калорий был не ниже 1500-1800 ккал, если со спортом не очень)))) а если ещё и тренируешься, то можно и на 2000 кушать, как я, и комфортно худеть)))))))

Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну почему же не получится!!! тебе сколько сбросить хочется? мы тоже на ГВ до сих пор и активно худею!!! меню кормящей мамы, тем более в вашем возрасте должно быть как можно более разнообразным, поэтому какие продукты тебе кушать, сказать трудно))))))) должны быть и каши, и овощи, фрукты, мясо, творог, яйца, рыбка, кисломолочка, это я перечислила, что я люблю)))))

Я благодарю Вселенную за своего любимого, за своих друзей и родных, за возможности, за опыт, который она мне посылает... и за волшебные пинки отдельное спасибо))))
80,5................. 65

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет! Моему сына 6мес мы на ГВ.

У меня так получается что я питаюсь только рано утром ну гдето 6-7утра и и гдето 4часа ужин и обед вместе а вечером фрукты, соки.

Молоко вроде для малыша ест но мало. Какие продукты мне кушать чтоб при этом еще худела? Или у меня ничего не получится?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика