Олечка, здравствуй!

сразу вот что хочу сказать: Шоколад 85% 14 г - это супер и за что тебя ругать вообще в воскресном питании? ты молодец, а такой "перебор" - это нормально)))

твои размышления по поводу хобби и остального я поддерживаю! знаешь, ты меня заряжаешь позитивом, и я тебе благодарна последнее время я была в каком-то полудепрессивном состоянии, совершенно непонятно отчего посетившим меня... сейчас исправляюсь.

так хорошо, что у тебя с поездкой всё складывается! а я заграницей еще не была, хоть до стольких лет дожила уже)))) загранпаспорт до сих пор не могу забрать (он у меня в едином центре документов лежит готовый) в отпуск, если он совпадет с отпуском моего друга, хотела бы куда-нибудь съездить (мечтаю о Щвейцарии уже давно)...

Как же это удивительно, что нас такими создали: такой внешности (с двумя руками, ногами, пятью пальцами на каждой конечности, двумя глазами и т.д.), таким устройством работы организма, таким устройством нашего мозга. Почему такими нас придумали? Удивительно ведь! Это же просто фантастика!

ради любопытства, посчитала, сколько каллорий и БЖУ набрала в совокупности за прошлую и эту недели:

        РїСЂРѕС€Р»Р°СЏ РЅ.    СЌС‚Р° РЅ.

ккал:  10 113          9 037

Р‘:       625               533

Р–:      240               205

РЈ:       1350             1248

Вот такие дела, товарищи.

Р�так, РІРѕС‚ РѕРЅРё - "успехи Р·Р° 2 недели" :)  

Ура-ура! Вчера все путем! Не перекушала, ура! :)

Сегодня чуток перебрала (на 140 ккал), но продукты, сегодня потребленные были:

РћРІСЃСЏРЅРєР° 85 Рі

Бананы, необработанные 190 г

Молоко, обезжиренное 70 г

Шоколад 85% 14 Рі 

Курага 100 г

Ряженка 2.5% жирности 200 г

Творог обезжиренный 250 г

Макароны твердых сортов 60 г

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ 200 Рі  

Лук репчатый, чеснок и зелень 50 г

Сыр адыгейский 140 г

Ну вот. Таким образом, чуток я все-таки плоховато сегодня питалась, но зато очень постаралась на балете. Вот. Часов в 8 еще с Джиллиан попрыгаю.

Хотелось бы услышать от кого-нибудь ругательства в адрес моего питания, а то вот как сегодня покушала!

Сегодня вернулась РЅР° балет после очень долгого перерыва, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ зачетами Рё немецким. Как это было трудно РІ моральном плане!... Однако, СЏ нашла решение когнитивного диссонанса, РёР·-Р·Р° которого РјРЅРµ было трудно вернуться. Недели три назад РјРЅРµ стало очень грустно, РєРѕРіРґР° СЏ поняла, что РІ балетном плане СЏ-ноль: плохие стопы, небалетные РЅРѕРіРё, широкая грудная клетка, нет какого-РЅРёР±СѓРґСЊ феноменального шага (растяжки), гибкости, баллона (прыжка). Р� РјРЅРµ стало так тошно РѕС‚ самой себя!... РќРѕ СЏ поняла РґРІРµ вещи: 1. Как РјРѕРіСѓ СЏ такое  РґСѓРјР°С‚СЊ?! РЈ меня целое Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ тело, Р° СЏ тут страдаю! РЇ РјРѕРіСѓ этим телом управлять, СЃ его помощью РјРЅРµ доступна радость движения, Р° СЏ РЅРѕСЋ! 2. Очевидно, что СЏ РІ балете профессионально же РЅРµ состоюсь, однако ведь СЏ РјРѕРіСѓ иметь СЃРІРѕРµ маленькое замечательное С…РѕР±Р±Рё! Р� относиться надо Рє этим занятиям без боли осознания своего ничтожества, Р° СЃ радостью имения такой возможности! :) Р’РѕС‚.

Эх, надо дом прибрать. Сейчас зарядим музон, и вперед, с песней! :)

�так, сегодня суббота. Криминальный, опасный перееданием день. Почему? Потому что к субботе я выхожу каждый раз с нехилым недельным недосыпом. Вечер субботы часто дома. Сегодня встала в 4 утра (легла в 12), поскольку был зачет. Поэтому контролировать себя не могу. Сейчас держусь. Сегодня постараюсь не срываться. Я силён и мудр! :)

lyava, привет! РџСЂРѕ макароны - надо непременно РёР· твердых сортов пшеницы (написано РЅР° упаковке) или еще пишут тип/СЃРѕСЂС‚ Рђ. Р� варить как делают итальянцы -  РґРѕ состояния аль-денте ( слегка недоваренные, слегка тверденькие). РўРѕРіРґР° РѕС‚ РЅРёС… только польза - РІ смысле сложных углеводов. РЇ РЅР° завтрак ем кашу СЃ молоком или макароны СЃ молоком ( типа молочный СЃСѓРї Р°-ля санаторий).

С похудением тоже у меня не фонтан. Опять прибавка, не знаю отчего. Хотя , конешно, надо бы изредка коридорчик соблюдать, да что-то не получается. Зато физнагрузки добавила, кардио побольше... но пока эффекта нет. Мотивация, наверное хромает.....

Привет, Мир! :)

Спешу сообщить о том, что вчера впервые за очень большое количество времени меня отпустил депресняк, посему день выдался замечательный! Открылись чакры! :)

Касательно похудания, дела обстоят не очень: вроде и кушаю не много, но вес не уходит. Вчера с Джиллиан дома позанималась, а сегодня привес! вот такая фигня.

Да просто еще с понедельника очередной курс гормональных. Вот как здорово на прошлой неделе было: был перерыв в приеме таблеток, так у меня сразу килограмм, а то и больше, слетел. А сейчас: снова-здорово! :) Ну ладно, потерпим. Вот вылечим все дела, и будем стройнеть! :)

Вот вчера еще случайно наткнулась на фотки, где я от 65 и до 72 кг. Да, с тем, что сейчас, разница есть. Выложу как-нибудь эти фотографии, мне кажется, это очень интересно - смотреть на преобразования. По крайней мере, мне всегда любопытно в дневниках посмотреть на фотографии в динамике: от чего к чему человек пришел.

Еще, девчонки, у меня есть новость, хотя уже не совсем новая, и я упоминала пару раз про самолет, визу и т.д. В общем, я на месяц летом еду учиться в Гамбург (Германия). Конечно, так говорить нельзя ("еду"), пока еще не сделала визу, тем не менее, у меня не держится! Выболтала. :) Еду в школу COLОN, буду там учить немецкий. Занятия - каждый день по три часа. Остальное время - свободное, надеюсь, его не буду терять, и Гамбург будет качественно исследован представителем российской нации! :) Первые две недели буду жить в студенческой общаге, в комнате с какой-нибудь иностранкой (таковы правила школы: чтобы в одной комнате жили носители разных языков - то есть меня не поселя с русской, белорусской или украинкой), вторые две недели - в какой-нибудь немецкой семье. Такие дела, если вкратце. :)

Когда выбирала школу, надо было, естественно, сначала определиться с городом. Почем Гамбург?Гамбург - Гамбург, там же Тим Таллер продал свой смех! Кто-нибудь читал эту книгу? Моя любимая детская книжка.

Светланка, ты появилась! :) Как здорово-то!

Девчонки, большое вам спасибо, что заходите в дневничок, и пишете, мне это, честное слово, ух как важно!

Зверька, я немного неправильно написала: мы с мамой спорим про однообразие не в плане часов приема пищи, - это, действительно, хорошо, когда организм знает, когда ему надо готовиться к том, что Хозяйка что-нибудь заточит! :) А про то, что я ем одну и ту же пищу. Например, больше года уже мой завтрак (каждый день, наверное, кроме Пасхи и разгруз.дней) - овсянка. :) Я овсянкофил. А мама говорит, что надо кушать и йогурты, и хлеб, и масло, и рыбу, и мясо, и курицу, и салатики, и все вообще. :)

А кстати, я действительно, долгое время мясо не ела, из-за юношеского максимализма :), но месяца 2 назад меня очень потянуло на мясо птицу, рыбу, организм, видимо, решил, что ему эти продукты все-таки нужны. Вот интересно, он, действительно, сам определил, что это нужно: ведь раньше, глядя на мясо, курицу, рыбу, мне прям плохо становилось, а сейчас часто очень хочется этих, прежде табуированных, продуктов! Удивительно, как много у нас организм решает сам, ну или наводит на решения наш мозг, а тот, в свою очередь, соглашается с организмом или нет. Хотя хм... как-то я не совсем правомерно и корректно разделяю работу организма и мозга.

Светляк, а вот действительно, все индивидуально. Кстати, ты в сообщении упоминаешь макароны. А вот мне уже недели две так макарон охота! Но я как приду в магазин, возьму их с полки... и положу обратно - МУКА же ведь! :)

Вообще, поход в магазин - это просто издевательство. Я изучу состав, подумаю, раз сто, наверное, возьму продукт, который хочется, и раз сто положу на место. В итоге, переберу десяток разных наименований, а выйду из магазина с "джентельменским набором": кефирчик и хлебцы. :) � всегда кажется, что охранники думают, что я что-нибудь стибрю, потому как очень долго я осуществляю магазинный штурм, а его результат, как я уже написала, чаще всего, слишком миниатюрен. :)

Так, все, бегом собираться! :)

Девчонки, удачного дня!

О, весна, чар полна, снова ты пришла!

РўС‹ леса, рощи, сад РІ Р·РµР»РµРЅСЊ убрала!

На полях, на лугах свеж цветов ковер,

Вновь запел, зазвенел певчих птичек хор!

Все цветет, все живет, пробудясь от сна!

Нам сердца без конца радует весна!

Девчонки, завтра утром напишу, а сейчас организм выключается...

On-Off.

This number is not available now, try to call later.

Привет! насчет разнообразия - это как РєРѕРјСѓ нравится. РљРѕРјСѓ однообразно - хорошо, Р° РєРѕРјСѓ РЅРµ очень Рё РіСЂРѕР·РёС‚ срывом. РќР° самом деле разнообразие может обеспечиваться 2-3 блюдами одинаковой калорийности Рё  РїСЂР°РєС‚ически одинакового содержания, РЅРѕ разного названия. Например: РЅР° завтрак - РѕРІСЃСЏРЅРєР°/гречка/макароны, РЅР° обед Р±РѕСЂС‰ украинский/Р±РѕСЂС‰ зеленый/рассольник Рё С‚.Рґ. Рђ может быть как Сѓ меня - РІСЃСЋ неделю ела РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РЅР° завтрак, Р° сегодня потянулась было СЂСѓРєР° Рє РѕРІСЃСЏРЅРєРµ, Р° потом мысль - РЅСѓ ее эту РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, Рё наелась бутербродов СЃ сыром. Потом РІ обед пришлось корректировать, чтоб РІ РљРљ уложиться. Вывод - если уже длительно питаешься РїРѕ определенному плану, то организм сам знает как Рё РєРѕРіРґР° РѕС‚ этого плана отступить....

привет! Оля, Дион стер не только твой вопрос, но и мой ответ

СЏ тебе писала, что твой рацион сбалансирован, Рё РІРѕРІСЃРµ РЅРµ однообразен. дисциплина РІ питании очень важна, вырабатываются пищеварительные ферменты РІ определенное время Рё соответственно РёР· пищи извлекается максимальное количество полезностей! СЏ Р±С‹ тоже хотела иметь РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ рационе как ты, РЅРѕ часто РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ спонтанные РїРѕРєСѓРїРєРё (сколько раз себе говорила РЅРµ ходить РІ магазин голодной, РЅРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны РєРѕРіРґР° же туда идти, если СЏ РІСЃРµ время голодна. РєСЂРѕРјРµ как сразу после завтрака, РѕРЅ Сѓ меня самый плотный, РЅРѕ после него РЅР° работу РІСЂРѕРґРµ как надо ехать...). ты подаешь РјРЅРµ отличный пример  эта неделя Сѓ меня расписана уже Рё еда куплена, Р° СЃРѕ следующей РїСЂРё составлении СЃРїРёСЃРєР° РїРѕРєСѓРїРѕРє СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ скорректировать меню РІ сторону как раз стабильности РІ общем, ты РЅРµ сомневайся Рё слушай себя, СЃРІРѕР№ организм.

кстати курицу ты тогда не упоминала кажется. я еще подумала ты немясоед))) а с ней и с омлетом вообще отлично получается, белок (незаменимые аминокислоты) - очень полезная штука ;)

Привет, девчонки! Да, Дион надионил... Все стер, что я писала. Ну да ладно.

Зверя, правду молвишь! Про значимость и про эмоции. Я вот маме постоянно говорю, когда она начинает переживать по поводу морщин, что это-следы наших чувств, и если у тебя есть морщины, значит, ты чувствовал, переживал, Ж�Л! :) А негативное восприятие морщин, которое сейчас умело конструируется СМ� в головах всех людей, - это лишь манипуляция нами ради прибыли производителей кремов, операций и пр.

Девчонки, РІРѕС‚ писала РІРѕРїСЂРѕСЃ, Р° Р”Р�РћРќ стёр его: РґРёСЃРєСѓСЃСЃРёСЏ СЃ моей мамой. Тема: должна ли пища быть разнообразной? РњРѕР№ рацион довольно однообразен: 6 утра - РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ СЃ бананом, 11 утра - обезжиренный творог, хлебцы, 14 РґРЅСЏ - гречка, вечер - кефир или что-РЅРёР±СѓРґСЊ молочное; это типично, РёРЅРѕРіРґР° разбавляется чем-РЅРёР±СѓРґСЊ новым (адыгейский сыр, омлет, курица отварная, сухофрукты, фрукты, овощи). Мамина позиция: однообразный рацион -  СЌС‚Рѕ плохо, РЅРµ поступают нужные вещества. РњРѕСЏ позиция: однообразная пища -  СЌС‚Рѕ нормально.

А где истина? Как считаете?

Оля, ты герой!!! всё успела, круто!

а про твого "мучителя" позволь высказать мнение. после такого события как вчера я думаю твоё сознание (или подсознание) само должно понизить уровень его значимости для тебя. пока где-то глубоко, но скоро ты сама это почувствуешь. самолюбие оно спит бывает до поры до времени, а потом как проснется, и удивляешься: "КАК я могла переживать из-за такого человека"?

и ища позитивные стороны во всем также хочу сказать, что в любом случае эмоции по отношению к кому-либо - это уже хорошо, нужно порадоваться (за себя), что ты способна испытывать привязанность и т.п., бесчувственной быть намного хуже!

Трям! За субботу и первую часть воскресенья сделала (или доделала) 5 работ (к зачетам)! Еще, конечно, куча всего впереди, но, во-первых, это радует, учиться клёво! :) А во-вторых, сейчас под Хауса побегала на беговой дорожке, пробежала 4,6 километра, покачала пресс, ноги, потянулась, пропотела - кайф! :) Отдохнула чуток от сидячего учения!

Сейчас в душ, потом полчасика погуляю - продуктов куплю (запасы овсянки иссякли! непорядок!) :), и снова за ум! :)

Эх, Хаус-Хаус, какой персонаж!...

Р’СЃРµ! Р’ РґСѓС€! :)

Ох, Славка - мастер спорта по тому, чтобы мне было плохо!

Вчера, часов в 10, приходит СМС: "ПР�ВЕТ". Я в тихом шоке пишу: "� тебе привет!". Не отвечает. В два часа ночи пишу "Любопытно очень, ты это написал, чтобы узнать, есть кто живой по этому номера, или просто ошибся?" Приходит ответ: "Потерял телефон, хотел узнать, чей это номер".

Мило... У меня прямо вся душа вниз шандарахнулась...

Ну это, конечно, просто я все его телефоны наизусть знаю, и забыть не могу. :) Вот и оцениваю со своей позиции.

Да, Зверек, хотелось бы мне пустить все на самотек, только что-то не пускается! :)

прювет!

лето раннее, класс! и наверное урожай всяких овощей и фруктов в ленинградской области будет шикарным... зелень какая насыщенная везде! предвкушаю мега-яблочную осень

а я никого из известных персонажей ни разу вживую не встречала. хотя вряд ли они в принципе когда либо могут по моему Купчино просто так прогуливаться а когда еду куда-то "в люди" по сторонам не особо смотрю (больших скоплений людей не люблю, стремлюсь скорее миновать).

Оля! постарайся выспаться, мысли сами встанут "на место" тогда... я сама правда сплю по 5-6 часов последнюю неделю, но надеюсь сегодня компенсировать недосып. радует то, что аппетита он мне не прибавил как ожидалось))))

мммм... любовь всей жизни... мне, цинику, это чувство с годами перестало быть знакомо. мой друг частично возвращает мне способность беззаветно любить, я ему за это благодарна, но прошлая бытность "сухарем" иногда напоминает о себе. а ты только не зацикливайся на ожидании этом. пожалуй, сфера чувств - единственная среди различных жизненных направлений, в котором, как я считаю, нужно пустить всё "на самотёк"

Блин, ну когда же меня постигнет любовь всей моей жизни?... :)

Ёшкин свет, такое настроение убийственное что-то... Я понимаю, что это связано с очередной неделей невысыпания, но прям такой комок в горле... Снова не могу отказаться от мыслей о Славке - думаю о нем, думаю, думаю... С ума сойду!

Вот я нытик, уму непостижимо!... Так нельзя.

Да, сейчас тест будет по немецкому, а потом в универе зачет по Социологии Организаций.

Кстати, девчонки, представляете, позавчера шла к метро из универа, часов в 10. � почти у самой Чернышевской навстречу летит Светлана Сурганова. Классно. :)

Конкретно сейчас звучит из колонок "да мной изучен каждый скрип, да мной изучен каждый шорох"...

Сестре моей 24 года. Она уже не раз прислушивалась ко мне в отношении ЗОЖа, но каждый раз случается что-то, что ее вновь сбивает: родители приезжают, праздники всякие, молодой человек и т.д. и т.п.. � все вновь коту под хвост.

Зверик (чуть не написала Зверев ), два квадратика шоколада - это, честно говоря, настолько в новинку для меня (раньше-то, раньше-то все было более масштабно! :)), да-да, "гомеопатически" - отличная метафора!

Сирень на моем пути от дома к метро тоже начинает распускаться и радовать всех чудесным ароматом! А под черемухами уже белые сугробы опавших цветов - так быстро прошло ее цветение!

Оль, одно могу сказать: ты же сестре своей живой пример :) думаю она сама всё поймет, не сейчас, так чуть позже. уговаривать точно не нужно. продолжай свой путь к правильному питанию и здоровому образу жизни в целом, я уверена, что она присоединится.

два квадратика шоколада - это очень хорошо! вроде ешь сладости, но в то же время в "гомеопатических" неоткладывающихся нигде количествах ;)

у меня сегодня такой день сумасшедший на работе, вообще! как бы всё успеть? главное сотрудников всех построила, чтобы время не теряли, а сама сижу и не знаю за что хвататься в первую очередь...

сирень зацвела в моем дворе. и так пахнет, обалденно просто! чувствуется скорый приход настоящего лета!

и про энергозатраты мозга если найду информацию "официальную", пришлю тебе.

Привет.

Сестра наоборот будет делать, если станешь заставлять! Попробуй ей давать пробовать твою здоровую и некалорийную пищу, может распробует и войдет во вкус, а если заметить первые результаты, то точно станет твоей сообщницей в ЗОЖе. А сколько ей лет?

hallo, liebe Kollegen! :)

Девчонки, привет! Да, давно-давно я не писала сюда, ибо сейчас у меня такой Загон Загоныч суровый, что жуть! Но зато бурно и интересно. :)

Зверюш, абсолютно согласна с тобой по поводу ответственности, без нее никогда не почувствуешь себя важным и нужным человеком. А без этого и жизнь-не жизнь. А по поводу коробки конфет за раз. Представляешь, у меня пищевой подвиг: раньше я Н�КОГДА не могла съесть НЕМНОГО сладкого, то есть лишь совсем ничего, либо... ого-го сколько. Поэтому-то я и боялась в свой рацион включать сладкое. А позавчера решила учиться есть сладкого по чуть-чуть. � вот, во вторник - 23 г шоколада (75% горькости), вчера - 9 г шоколада. Еще осталось вот 40 грамм, растянем тоже дня на два. Удивительно для меня оказалось, что можно, оказывается, выпить кофе с двумя (ДВУМЯ!!!) квадратиками шоколада, и будет хорошо! :)))

Зверек, спасибо тебе большое за поддержку, так всегда хорошо прочитать, что ты напишешь, прям силы появляются. А правда, что мозговая деятельность тоже требует каллорий? Это удивительно! Но, кстати, сейчас вот я весь день почти (за исключением 6 часов сна, 1 часа еды, 1 часа интернета и примерно 1 часа спорта в день) провожу за учебой. � вот к концу дня мне кажется, что я вагоны разгружала весь день! Это меня ужасно удивляет! Ведь, казалось бы, просто тяжелый умственный труд, но не физический же! Ан нет! :)

Вчера специально посмотрела на состав той самой пресловутой клюквы - 25 г углеводов (ну что логично, там же нет белков и жиров, а 1 г углей = 4 ккал, соответственно, 100:4=25)

Вот интересно, ты, например, питаешься так, чтобы углеводов было немного, да? Лена 67-0 - чтобы жиров было по минимуму. Все свой путь выбирают.

Нет, я живу не на Чернышевской, я там учусь, от метро примерно 3 км - вот и шлепаю каждый день пешком. А там, в Таврике, действительно, невообразимо хорошо сейчас! Вчера шла в универ,так не смогла не остановиться и не посидеть на скамейке, глядя на фантастическую просто черемуху и вишню в саду. Безумно красиво.

Так, пойду будить сестру, а то она проспит!

P.S. Р’РѕС‚ СЃ ней Сѓ меня беда: смотрю СЏ, что РѕРЅР° ужасно питается, Р° сделать ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ. Рђ Сѓ нее лишний вес (177 СЃРј - 82 РєРі). РЅСѓ как же ее, РЅРµ обижая, склонить РЅР° сторону Р—РћР–Р°? РЈР¶ сколько попыток РІ этом деле СЏ предпринимала..  

Приветик! Куда пропала? Как успехи?

Заходи в гости)))

Олечка, привет! я очень за тебя рада! и не бойся ответственности, с ней намного лучше, чем без неё. во всем.

а меня ты опять засмущала! я вспомнила времена, когда подаренная кем-либо коробка конфет съедалась мною независимо от размера за один присест))) и вообще, глазированные финики с грецким орехом внутри я действительно люблю больше всего остального (из той же серии есть финики с миндалем, чернослив с фундуком, курага и т.п., всё в шоколаде, белом либо темном). а когда они заканчиваются, перехожу к неснижаемому благодаря другу запасу шоколада (линдт всё тот же 85-90%)

и я бы не сказала, что тебе "не худеется". по-моему прогресс очевиден, и ты ведь знаешь, что чем дольше этот процесс идет, тем на более долгий срок закрепится результат! и не огорчайся временному отсутствию полноценного спорта. мозг - потребитель калорий поглавнее мышц! много требует для своего питания. и вообще, ходьба это очень важный вид нагрузки, не считай её баловством, не приносящим вклада в физнагрузку :)

зарядка у меня примерно такая по утрам (в одном подходе 25-29 раз на каждое упражнение):пресс нижний, пресс верхний, "велосипед", махи всякие ногами лежа на боку для внутренней стороны бедер, отжимания, ну и наклоны, всё не вспомнить. два круга такой вот партии разномастных упражнений))) если время есть и не нужно будет потом долго готовить завтрак - то еще что-то добавляю. вот.

еще хочу заметить, что пью кефир 2,5 % жирности. однопроцентный кажется водой, даже при добавлении отрубей или клетчатки

а в клюкве не многовато ли углеводов засчет пудры? хотя это я их недолюбливаю, а всё индивидуально...

ты живешь на Чернышевской? классно как! из моего Купчино даже до парка Победы нужно ехать, рядом нет ничего зелёненького не считая придомовых тополиных зарослей))

Уф, всем привет! :)

Подведем некоторые ЗОЖевские итоги этой недели. В пищевом плане все путем - ни одного срывчика, ни одного "неправильного" продукта. В рацион входили каша овсяная, каша гречневая, бананы, яблоки, тушеные овощи, немного хлеба, обезжиренный творог, 1%-й кефир, адыгейский сыр, хлебцы-молодцы:), вчера 100 г куриного белого мяса, позавчера - салат из овощей и крабовых палочек. Так что зер гут! :) Но! Спорта было очень мало, поскольку я сейчас ТАК зарываюсь в учебе, как никогда! Ну единственное, что каждый день, как обычно, наматывала знатный километраж пешеходной деятельностью. Но это ведь мало!...

РќСѓ что РјРѕРіСѓ сказать, весовые дела РЅРµ радуют. Хотя этому, конечно, есть объективное объяснение: Сѓ меня Веселые РґРЅРё! :) Посмотрим, что после РЅРёС… случится. Однако цель "добраться РґРѕ 52,5 Рє концу недели" РЅРµ осуществится! Рђ жаль ведь! ладно, что Р¶ СѓР¶ тут поделаешь, СЃ РјРѕРёРјРё женскими проблемами Рё приемами различных РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, РѕС‚ которых разносит, удерживать вес - Рё то сложно... РќСѓ будем бодаться-бороться!  :)

 Рђ что было вчера? :) Рђ вчера было РєСЂСѓ-Сѓ-уто! :) Прошу прощения Р·Р° то, что сейчас выгляжу, как павлин - самохвал, РЅРѕ председатель секции, РІ которой СЏ выступала, сказала, РїРѕРґРІРѕРґСЏ итоги Конференции, что РјРѕРµ выступление было самым сильным РІ секции!!! Девчонки, СѓСЂР°-СѓСЂР°! Можно чуточку порадоваться!!! :) Хотя прекрасно понимаю, что теперь РЅР° РјРЅРµ РІРёСЃРёС‚ гигантское бремя ответственности - совершить ошибку, тем самым упав СЃ заявленного СѓСЂРѕРІРЅСЏ, теперь нельзя. РќСѓ надо смотреть вперед СЃ оптимизмом, иначе - каюк. :) Так что просто будем работать! Еще больше.

Немецкий язык, хочу вот сказать, - это просто чудо расчудесное! :) Очень классный и красивый, по-моему! Особенную красоту ему дает его логичность (если, конечно, забыть про артикли :Р). Хотя, безусловно, сложный - прям катастрофиш! :)

Еще из впечатлений: девочки, ЛЕТО! Л-Е-Т-О! Вот это так окрыляет меня! Хотя я лето не люблю, но сейчас, когда вечером иду через Таврик (Таврический сад), просто любуюсь на возникшую бурную социальную вечернюю жизнь: в саду люди вечером просто высыпают! Они садятся на зеленую травку под прекрасные старые деревья, устраивают пикники, играют в карты, играют в бадминтон, играют в забавные детские игры, гуляют, болтают... Мамма Миа, как это здорово выглядит, как это меня радует! :)

Ладно, пойду обрабатывать анкетный опрос. Может, сегодня утром успею калланетиком любимым позаниматься?

Зверёшик, спасибо! Твое пожелание мне помогло! Еще хотела тебе пару слов сказать: ты гиганский молодец, и просто потрясаешь меня, знаешь чем? Я никак не могу поверить, что можно, не отказывая себе полностью в сладком, сбросить вес! А ты - этому живое и похудевшее подтверждение! Ну как же у тебя это получается? Поразительно! :) Вот скажи мне, ну почему мне не худеется? :) А еще: ты очень крута потому, что можешь спокойно ограничиться небольшим количеством сладкого! Вот я по себе сужу, и по записям девчонок, которые читала, что у нас есть такая проблема: возьмешь кусочек сладкого, и все: "пиши-пропало". Сразу думаешь: а все равно сорвалась, так уж по полной! � пошли в ход навыки обжорства! А ты вот в этом плане Стойкий Оловянный Солдатик! 2-3 сухофруктинки глазированные, и ша! :) Кстати, это что, твой любимый продукт из сладкого? А еще: а что ты в зарядке делаешь?

А! девчонки! Еще хотела сообщить (вдруг кто не знает). �зучая ассортимент товаров, предложенный на "запретном стенде" сладкого в супермаркете, наткнулась на продукт "Клюква в Сахарной пудре" - всего 100 ккал на 100 грамм! :) Я, конечно, как большой паникер перед запретными продуктами, не отважилась, но если на вас вдруг нахлынет потребность в сладком, знайте, что есть очень нормальный по ккалориям "сладкий продукт". Вот. :)

Ох, а как мне хочется шоколада... Уже дня три!... Жуть! :) Держусь! :D

Девчонки, еще раз, всем гутен морген и хорошего субботнего дня! :)

Удачного выступления, дружище!

В Питере тихо и тепло. Девчонки, хорошего вам дня! Зверёк, ты просто фантастиш!... :) Напишу чуть позднее, а то сегодня у меня первая научная конференция (в смысле, мне на ней выступать со своим докладом). Мамма мия! :)

РѕС… спасибо, Оля!   РЅСѓ что СЏ РјРѕРіСѓ сказать, путь проделан сложный, тернистый, знаете ли, однако цель так влекла меня, что удалось РЅРµ сбиться   удерживать вес намного проще! только РІРѕС‚ ты знаешь, РІСЂРѕРґРµ как можно прибавить вкусняшек РІ рацион, шоколад тот же, Р° СЏ отвыкла... глазированные сухофрукты ем РїРѕ РґРІРµ-три штучки, РЅРµ РїРѕ 5-7 как раньше. неужели СЏ утрачу "статус" сладкоежки? чем же тогда РјРѕР№ несчастный напрягающийся РЅР° работе РјРѕР·Рі питать, как РЅРµ глюкозой конфетно-зефирно-шоколадной?

а я тоже в 6 встаю по утрам. только компьютер включать не смогла бы, зарядка/завтрак/умывание/сбор - и бежать на работу. ты молодец, успеваешь намного больше :)

�рик снова с нами! :))) Зверек, привет! Спасибо, ты меня успокоила. Значит, сегодня спокойненько творожку захомячу! :)

�РРРРРРРРААААААА!!! С ДОСТ�ЖЕН�ЕМ ЦЕЛ�!!! ВОТ ОН, - ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ДОСТ�Г НУЖНОГО ВЕСА!!! Ну все, теперь будем брать у тебя интервью! :)

- �так, расскажите, пожалуйста, как вы этого достигли? Сложно ли было вам?

:)))

Олечка, привет! про авиабилеты ничего не знаю, но пишу не поэтому какой же у тебя всё-таки позитивный дневник!

кстати я творог тоже помногу за раз ем. 250-граммовая пачка (теперь на удержании веса с изюмом, раньше пустой как ты ела) - стандартная порция. и это хорошо! пользы в нем очень много, так что не переживай ни в коем случае!

Девчонки, а кто-нибудь заказывал когда-нибудь авиа-билеты через интернет? Это надежное дело? А виртуальная оплата с помощью карты (Виза или Мастер Кард) - безопасная вещь? Буду очень благодарна, если кто-то подскажет!

� тортик был (аж целых 2), и конфеты, и салаты. Но обезжиренный творожок всех их сделал! :))) Спасибо за похвалу, Юлик! :)

Приветик!

Ты молодчинка! Вот с кого мне надо брать пример! Мне бы твою силу воли! Как тебе это удается? Я бы не смогла питаться обезжиренным творогом, если перед носом праздничный стол накрыт. А тортик был? Неужели и его не ела? Классно! Нет слов! Так держать!

Всем хэллоу, большое и здоровое! :)

Я тут в общем 2 дня на даче была, у сестры было ДР. А мне и "покаяться" не в чем :) : единственное, что отведала из немного вредного - шашлык. В остальном ела обезжиренный творог, свежие фрукты, овощи, гречку и овсянку. В нормальных порциях (не мало и не много). Шашлык позволила себе, поскольку уж очень давно мяса хотелось. Сегодня на весах 52,9. � это очень хорошо, за неделю - 700 грамм. Если к концу этой недели будет 52,5, буду радостная.

Столько всего происходит в жизни! Класс, конечно. Хотя ужасно хочется отдохнуть... Ладно, подождем с отдыхом до конца июня. :)

Девчонки, желаю вам хорошего эмоционального заряда и сил на всю неделю!

С великим праздником тебя!!!

Приветик. Поздравляю с пятницей! Скоро выходные!

52,8. Ну организмус молодец! Правда, я вчера знатно недоела, снова сегодня с голодухи просыпалась.

Юлька, это Чудо Творожное просто было моей идеей фикс - так, по сути, ничего особенно необычного и потрясающего оно собой не представляет. Ну вот состав: жир 3,9г, белок 5,2г, углеводы 17,6г, сахароза
13,9г, энергетическая ценность: 126 ккал.

Нагрузка приличная, да. Люблю очень движение и силу. � мышечный тонус люблю. Да и мышечную усталость тоже люблю. :) Я пробовала по-разному заниматься: и на голодный желудок (когда только начинала худеть, т.е. с 72 кг), и на сытый. Лучше на сытый.

Ты видишь, я сейчас занимаюсь утром чаще всего, поэтому часов в 6 завтракаю (а это овсянка+банан (или без него)+10(или 20)г меда). А через час-полтора занимаюсь. Потом часов в 11 либо яблоко, либо творог обезжиренный с хлебцами (13 ккал в 1 штуке). Ой, заболталась! Сейчас опоздаю на учебу! Девчонки, допишу после!

Оля привет!!!По поводу горячего - а ты про термос не думала?Сейчас есть совсем небольшие термосы и по цене мне кажутся доступными.Я вот давно уже мужу прикупила термос и он очень доволен,с железной колбой,с широким горлышком,он прям из него и ест.Это я как вариант подсказываю.Конечно я не знаю удобно ли тебе будет его носить с собой и доставать и есть - это уже другой вопрос,но оставаться без еды до вечера и до дрожи в коленках это ведь тоже не дело,испытано на себе и опять скажу по себе - с годами приносит плачевный результат.А выглядеть хорошо хочется так же одинаково как в двадцать лет ,так и в сорок.Так что с молоду береги себя

Привет. Прочитала как ты описываешь это Чудо творожное "Ванильное с шоколадной глазурью" и тоже захотелось. Подскажи, сколько в нем ккал, БЖУ. Может тоже попробовать?

Нагрузка у тебя приличная! Я и не знала, что ты так много каланетикой занимаешься! Прикольно. А ты на голодный желудок занимаешься. Как ты кушаешь До и После тренировок. У меня с этим проблемы, не знаю как надо, везде по разному пишут.

Овсянку я тоже люблю, особенно с тертым яблочком или сухофруктами. Я ее не варю, просто кипятком заливаю, а еще добавляю 1 ч.л. льняного масла, очень полезно. Попробуй!

Желаю хорошего дня!

п.с. заходи ко мне, я фотки свои выложила.