Лечитесь с помощью растений. Вдыхайте аромат лимона, апельсина или герани, это способно обострить зрение. Промывать глаза можно чаем из цветов черёмухи. Умывайтесь тёплым настоем мяты или лугового клевера. Обливайте голову настоем из молодых побегов чёрной смородины.

Наверное, любого современного человека волнует проблема сохранения зрения. Ведь практически любая работа в XXI веке сопровождается постоянной нагрузкой на глаза, от которой нас не спасают ни "накрученные" мониторы компьютеров, ни предлагаемые врачами методы "отдыха для глаз".

Существуют десятки Рё сотни СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ профилактики нарушений зрения или его восстановления. Некоторые РёР· РЅРёС… требуют постоянной траты времени, РґСЂСѓРіРёРµ слишком дорогостоящи. РќРѕ есть Рё более доступные методы. Р� РЅР° первом месте РІ РёС… СЃРїРёСЃРєРµ, РїРѕ мнению специалистов, должна стоять… витаминная диета.

Безусловно, самым важным для зрения витамином является витамин А. Он участвует в процессе восприятия света, а при его отсутствии глаз теряет способность приспосабливаться к слабому освещению и хуже воспринимает синий и желтый цвета. Для того, чтобы обеспечить свой организм витамином А, нужно включить в свой рацион морковь, томаты, листовые овощи или, на крайний случай, такое неприятное "блюдо", как рыбий жир.

На втором месте после витамина А стоят витамины группы В - тиамин, рибофламин и пиридоксин. Эти витамины влияют не сколько на сам глаз, столько на центры головного мозга, ответственные за восприятие зрительных ощущений (впрочем, они воздействуют и на нервные клетки, входящие в состав, например, сетчатки). Витамины группы В также поступают в организм в основном с растительной пищей - ими богаты орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.

Стоит остановиться и на витамине С, или известной всем "аскорбинке". При его нехватке страдают мышцы, управляющие движениями глаз, а также мышцы, изменяющие состояние хрусталика. �менно его дефицитом объясняются большинство случаев старческого снижения зрения. Витамин С содержится в плодах шиповника, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате и яблоках.

Наконец, немаловажную роль в работе зрительного аппарата играет калий. Он контролирует состояние кровеносных сосудов глаз, обеспечивая снабжение их кислородом. Это вещество в изобилии присутствует в меде и яблочном уксусе, а также в растительном масле.

А в заключение можно сказать, что если вы не хотите изменять своим привычкам и питаться "правильной" (с точки зрения ваших глаз) пищей - не расстраивайтесь! Эту проблему легко решат современные поливитаминные комплексы. Только не забудьте, что витамины в таблетках - это тоже лекарства, поэтому их следует выбирать вместе с врачом.

Да... нужно почитать о том, как улучшить настроение...куда-то ушло...

Рада, Светик , приветствовать тебя... Конечна, рада общению...пиши, как ты худеешь, кем работаешь, какие интересы? Чем увлекаешься?

ФФФФФФФУУУУУУУУУУ............Как кумарит урок, который надо приготовить........ но вперед...за красоту...

Нужно уметь выделять главное...учиться этому...

Что-то я была не права...рассердилась на маму...исправить все надо это...

Просто нужно не лениться...тело -то делаешь для себя...

Ага...только я борщ варила)

А Мужчины... влюбляются... Осенью ...
Молодые... с семьёю... и без...
Худощавые, с лысиной, с проседью...
Толстячки, нагулявшие ...вес....

Ворчуны, трудоголики, с комплексом...
Р� без комплекса – всех Рё РЅРµ счесть!
В каждом к Осени светлое... копится...
В каждом... Нежность... откуда-то есть...

Птицы Рє СЋРіСѓ... уносятся.... стаями…
Разве ветер... уносит... их клин?
Отчего-то... они управляемы....
Что-то... действует... и на Мужчин....

Становясь к ноябрю... разговорчивей,
Как-то искренней, как-то добрей...
Без придирок, хотя и разборчиво...
Тянет... их к Половинке... Своей....

Отыскать, что.. покуда не найдена...
Ту, несущую.. жизненный свет...
Видно, Богом... по Осени... дадено...
Р’СЂРѕРґРµ – шанс РЅР° ...Счастливый билет....

Задаётся.... наука... вопросами ???
Тщетно...правильный ....ищет ответ...
А Мужчины... влюбляются... Осенью...
Словно... лучшего... времени...нет...!!!

окрошка тоже ничего.

Борщ зеленый летом-отличное блюдо, а осенью--супер)))))))

О мои брови...они в порядке! Но какие красные))))))))))))

Сегодня ездила на купель с Ниной �вановной. Такой хорошй день!

Ж�Л КОЩЕЙ В СВОЁМ ДВОРЦЕ,
НО УБ�Л� ДУРАКА.
Ж�ЗНЬ НАХОД�ТЬСЯ В ЯЙЦЕ
У ЛЮБОГО МУЖ�КА.

Подай копеечку – Отстань!

Так дьявол собирает дань.

- Подай копеечку – Р’РѕР·СЊРјРё!

Так Бог проходит меж людьми.

Касалось солнышко лица,
Скользя в просветы между сосен,
� в Святогорске у Донца
Стояла царственная осень.
Алела с белых круч листва
� отрешенно, словно дремля,
Не в речку, что лилась едва,
А в глубь веков смотрелось время.
� открывался с меловой
Скалы, точней с ее макушки,
От Николаевской церквушки
Простор, покрытый синевой.
Он, зыбкий, таял не спеша...
�, вознесясь над суетою,
Блаженно полнилась душа
Неизреченной красотою.

В росах переливчатых поляна.
Робко восходящая заря.
Смутно проступает из тумана
Величавый лик монастыря.
Старины седой поверья, были
В нем нашли приют и свой оплот.
Может быть, его бойницы зрили
�горя, идущего в поход.
Может, на чужбине сердце болью
Бередил потом плененный князь,
К этим кручам на простор и волю
Беспокойной мыслью устремясь.
Сквозь степного марева свеченье
Виделись ему: сосновый лес,
Светлых вод раздольное теченье,
Кроткая распахнутость небес.
� с бедой строптивым духом споря,
� себя надеждой окрыля,
Он душой касался Святогорья,
Р—Р° которым — Русская земля...

Папулька слегка сдал...Так хочется помочь...Так хочется видеть их здоровыми...

сЛУШАЮ песни Светланы Копыловой... Как человек чувствует мир.... Особенно про человека...без рук и ног...но с дущой... как воздушный шар...

Сегодня была в Святогорской лавре. Хочется сказать спасибо Виктории...и сказала... Какая благодать...

Обращение к сыну...Сын, как тебя воспитать правильно?

Сегодня прошел постный день хорошо.

Одна семейная пара переехала жить в новую квартиру.

Утром, едва проснувшись, жена выглянула в окно и увидела соседку, которая развешивала на просушку выстиранное бельё.

— Посмотри, какое РіСЂСЏР·РЅРѕРµ Сѓ неё бельё, — сказала РѕРЅР° своему мужу.

Но тот читал газету и не обратил на это никакого внимания.

— Наверное, Сѓ неё плохое мыло, или РѕРЅР° совсем РЅРµ умеет стирать. Надо Р±С‹ её поучить.

� так всякий раз, когда соседка развешивала бельё, жена удивлялась тому, какое оно грязное.

В одно прекрасное утро, посмотрев в окно, она вскрикнула:

— Рћ! Сегодня бельё чистое! Наверное, научилась стирать!

— Да нет, сказал РјСѓР¶, – просто СЏ сегодня встал пораньше Рё вымыл РѕРєРЅРѕ.

Так и в нашей жизни! Всё зависит от окна, через которое мы смотрим на происходящее.

� прежде чем осуждать других, необходимо задуматься, насколько чисты наши сердца и намерения!

РќРµ торопясь, РёРґРё вперёд. Спешить – напрасная затея. Всему – СЃРІРѕР№ час, Рё СЃРІРѕР№ черёд.

Вторник, 17 Августа 2010 г. 14:14 (ссылка) // 0)){document.write('редактировать');}]]>
Процитировано 15 раз + в цитатник или сообщество +поставить ссылку
 

10 перекусов, которые не принесут вреда фигуре

Каждый из этих перекусов содержит всего 100 калорий и множество полезных свойств.

Перекус 1. Банан. Этот вкусный фрукт является источником "гормона счастья" серотонина и фосфора, который помогает думать.

Кроме того, аромат банана помогает подавить аппетит.

Перекус 2. 9 морковок, заправленных маслом. Такой перекус обогатит организм легко усваиваемым каротином, который полезен при близорукости и акне.
Употребление этого легкого блюда, сделает твою кожу чистой, волосы блестящими, а зрение острым.

Перекус 3. 25 оливок.
В оливках содержатся жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина.
С помощью этого перекуса можно бороться с дряблой кожей и лишним весом.

Перекус 4. 2 квадратика черного шоколада.
Мало того, что в шоколаде содержится все тот же "гормон счастья", так еще и антиоксиданты, которые заставят работать в полную силу твою иммунную систему.

Перекус 5. Зерновой хлебец с лососем.
Этот бутерброд быстро придаст сил и энергии для новых свершений. Кроме того, съев такой бутерброд, ты получишь протеин и полезные "медленные" углеводы.

Перекус 6. Тарелка супа-пюре из брокколи
В брокколи содержится магний, который стимулирует деятельность мозга и нормализует работу нервной системы.
Такой супчик просто незаменим во время рабочего аврала.

Перекус 7. 1 печеная картошка.
В печеном картофеле содержатся регуляторы обмена веществ, которые помогут снизить уровень холестерина и похудеть.
С помощью этого перекуса ты нормализуешь свое пищеварение.

Перекус 8.13 несоленых орешков миндаля.
В этих вкусных орешках содержится большое количество витамина В, кальция и полезных жиров.
Кроме того, миндаль отлично тонизирует, поэтому ты будешь бодрой в течение всего дня.

Перекус 9. Горсть малины.
В этой вкусной ягоде содержится огромное количество ацетилсалициловой кислоты.

Перекус 10. 11 свежих огурчиков и 1 столовая ложка хумуса (пюре из турецкого гороха).
�з такого перекуса ты получишь оптимальное количество протеина, кальция и цинка, а твои ногти будут идеально здоровыми и крепкими.

РњРѕР№ Принцип РїСЂРѕСЃС‚ – любить Людей!
Легко и нежно! Без затей!
Дарить им радость без конца,
Улыбки – РїСЂСЏРјРѕ РІ РёС… сердца!
Я не умею жить иначе!
Я с ВАМ� становлюсь богаче!
Пусть крутят пальцем Сѓ РІРёСЃРєР°…
(РЎ такими, точно СѓР¶, тоскаааа…)
Бывает больно – слёзы прячу…
РЇ для РєРѕРіРѕ-то…что-то значу…
РџРѕ крайней мере – СЏ надеюсь,
Что ВАШЕЙ теплотой согреюсь!
Вокруг меня вскипают страсти!
Сама – вулкан РћРіРЅСЏ Рё Счастья…
Дарю Огонь и Счастье ВАМ!
Хотите, чтоб напополам?
РњРѕР№ принцип РїСЂРѕСЃС‚ – Людей любить!
Мне это помогает Ж�ТЬ!

Новый месяц – Рё новая привычка!

Весь август РјС‹ будем покорять РіРѕСЂС‹ РіСЂСЏР·РЅРѕРіРѕ белья. Сравнять РёС… СЃ землей – РІРѕС‚ наша задача!  Каждый день РјС‹ будем стирать. Развешивать, сушить Рё аккуратно складывать. Р� СЃРЅРѕРІР° стирать.

Принимать пищу при сахарном диабете надо не реже 4 раз в день, а лучше - 5-6 раз, в одно и то же время. Пища должна быть богата витаминами, микро- и макроэлементами. Старайтесь максимально разнообразить свое питание, ведь список разрешенных при диабете продуктов совсем не маленький.

� еще одно немаловажное замечание. Если ваш лечащий врач порекомендовал вам диету, в чем-то противоречащую тому, что написано на этой страничке - слушайтесь его! Только врач, зная историю вашей болезни, видя результаты анализов и ваше нынешнее состояние, может правильно оценить ситуацию и дать рекомендации, наиболее подходящие именно вам и именно сейчас.

Также надо серьезно ограничить, а лучше совсем не употреблять жареные, острые, соленые, пряные и копченые блюда, консервы, перец, горчицу, алкогольные напитки.

� совсем уж нехороши для страдающих сахарным диабетом продукты, содержащие одновременно много жиров и углеводов: шоколад, сливочное мороженое, кремовые пирожные и торты... Вот их из рациона лучше исключить полностью.

Рекомендуется же при сахарном диабете употреблять следующие продукты:

Правильное диетическое питание при сахарном диабете имеет важнейшее значение. Правильно подобрав диету при диабете, при легкой (а нередко и при средней тяжести) форме сахарного диабета 2 типа можно свести к минимуму медикаментозное лечение, а то и вовсе обойтись без него.

В первую очередь, и вряд ли это будет для кого-то открытием, при сахарном диабете надо ограничить употребление легкоусвояемых углеводов. Это сахар, мед, варенье и джемы, конфеты, сдоба и другие сладости, сладкие фрукты и ягоды: виноград, бананы, изюм, финики. Нередко встречаются даже рекомендации полностью исключить эти продукты из рациона, но это действительно необходимо лишь при тяжелой форме диабета. При легкой же и средней, при условии регулярного контроля уровня сахара в крови, употребление небольшого количества сахара и сладостей вполне допустимо.

Не так давно в результате ряда исследований было установлено, что в прогрессирование сахарного диабета большой вклад вносит повышенное содержание жиров в крови. Поэтому ограничение употребления жирной пищи при диабете не менее важно, чем ограничение сладостей. Общее количество жиров, употребляемых в свободном виде и для приготовления пищи (сливочное и растительное масло, сало, кулинарные жиры), не должно превышать 40 грамм в день, также необходимо максимально ограничить потребление других продуктов, содержащих большое количество жира (жирное мясо, сосиски, сардельки, колбасы, сыры, сметана, майонез).

Каждый день нужно что-то делать для себя, чтобы становиться лучше.

МОДЕЛЬ ТАРЕЛК�
Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание – РІРѕРІСЃРµ РЅРµ обязательно скучные подсчеты белков, жиров Рё углеводов. Достаточно есть РїРѕ «РјРѕРґРµР»Рё тарелки». Каждая тарелка, которую РІС‹ предлагаете ребенку, должна делиться РЅР° четыре части.
* Половину заполняем свежими или отварными овощами (кроме картошки), причем по-честному: без тертого сыра, майонеза и других жирных соусов и заправок.
* На четверть тарелки кладем белковые продукты - нежирное мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые.
* Оставшаяся четверть – сложные углеводы: РєСЂСѓРїС‹, картофель, СЂРёСЃ, макароны (тоже без жирных СЃРѕСѓСЃРѕРІ Рё майонезов).

Зато грейзинг отлично сочетается с идеей шведского стола. Кто из нас не сетовал, что поправляется на отдыхе в отелях "все включено"? Применив к шведскому столу принципы дробного питания, вы не наберете лишнего веса. Шведские столы открыты утром, днем и вечером в течение нескольких часов. Так что можно не один раз обильно откушать, а организовать несколько легких перекусов.

МАМА БЫЛА НЕПРАВА

Помните, РІ детстве мама строго говорила: РЅРµ таскай РєСѓСЃРєРё перед обедом? Теперь же выясняется, что мама была РЅРµ вполне права. Кусочничество – давний инстинкт человека-собирателя: что нашел, то тут же съел, РїРѕРєР° РЅРµ отобрали.

Дробное питание – самый что РЅРё РЅР° есть физиологичный СЃРїРѕСЃРѕР± питания, который Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ, Рё РїСЃРёС…РёРєРµ РЅР° пользу. РќРµ голодна, РІ прекрасном настроении, желудок работает, как часы – Рѕ чем еще может мечтать дама РЅР° диете?

Абсолютный закон: если СѓР¶ сели есть - ешьте медленно. Как только почувствовали сытость, отложите РІСЃРµ, что осталось, РЅР° потом. Так Рё скажите себе: обязательно доем, только РЅРµ сейчас, Р° через час-полтора! Это поможет избежать чувства обделенности Рё СЃРёРЅРґСЂРѕРјР° «РЅСѓ еще кусочек, Рё хватит»

ЗАКОНЫ ГРЕЙЗ�НГА

Никакого насилия! Просто теперь к вашему завтраку, обеду и ужину добавляются перекусы. Например, второй завтрак, полдник и легкая закуска за полтора-два часа до сна - вот мы уже и набрали требуемые 6 приемов пищи в день.

• Р�деальные продукты для перекусов – кисломолочные напитки, творог, ломтики отрубной булочки, зерновые хлебцы, хлопья, мюсли. Тем, кто работает РІ офисе, СѓРґРѕР±РЅРѕ РїСЂСЏРјРѕ РІРѕ время работы РїСЂРё первых же намеках РЅР° голод грызть небольшие кусочки зерновых хлебцев или сухарики.

Объясняется этот феномен тем, что жир наш организм всегда стремится отложить про запас, тогда как белки и углеводы расходует на текущие нужды. Многочисленными экспериментами доказано: чем постнее еда, тем меньше ее нужно, чтобы наесться. Сведя жиры к минимуму, можно уменьшить калорийность суточного меню еще на 15-20%.

Особенно приятно, что на фоне грейзинга соблюдать маложирное питание значительно проще. Ведь перекусы легче контролировать, чем обед из трех блюд, к тому же, как уже было сказано выше, при дробном питании меньше тянет на вредные лакомства.