А давайте замеримся, и будем перед друг дружкой хвастаться - какие у кого успехи?

если меня кто поддержит, я свои замеры выложу..

Девочки, привет

Vikusha30, здорово, что ты сейчас об этом задумалась и взялась за себя, мы тоже едем на море, но не летом, а в начале марта... так что мне тоже очень надо, причем БЫСТРО... не знаю получится или нет...

Lulok, а с ребенком дома тоже можно всякие упражнения делать... и ребенку радость, и маме польза... главное желание, да?

Приветик всем. Меня зовут Ольга. После вторых родов поправилась на 8 кг и никак не могу их сбросить. Ходить в тренажёрный зал пока не могу т.к. постоянно с ребёнком дома сижу. После первых родов ситуация была такая же, но когда перестала кормить (ребёнку было 1,8) пошла в трен-й зал и скинула вес с 65 до 55 за 6 месяцев. Очень хочется похудеть к лету, но сидя дома это получается плохо.

Приветик всем! Меня зовут Вика. У меня тоже двое детишек. Две доченьки.С старшей 11 лет, а младшенькой завтра 1годик. За вторую беременность набрала 20кг. 10 кг сбросила сразу после родов, а остальные 10 кг никак не могу Вот основательно решила заняться собой. А то скоро весна а потом лето, хотим на море ехать отдохнуть. А я в таком виде буду ходить и нервничать. Так что вот надо очень надо

А вот у меня с диетой не сильно получается - совсем разленилась, даже в планировщик питания не заношу, стараюся есть поменьше, но на сколько калорий наедаю за день даже не представляю...

ЗАТО!!! я хожу теперь в тренажерный зал. два раза в неделю, можно, конечно, и дома заниматься, но я по себе знаю - столько я не стану заниматься дома.

а тут занимаюсь, с удовольствием... после первого раза мышцы болели жутко, да и после второго тоже. завтра пойду в третий раз, но уже не болит ничего, посмотрим будет ли болеть после тренировки.

Надо будет замеры сделать, чтобы потом можно было сравнить... сегодня вечером замерюсь дома...

Блюду диету. Тяжеловасто конечно, но...хочется быть худой и стройной

это точно.Я и сама к этому пришла сегодня днем. На работу брала салатик-все перекусывали пирожками...а я салатиком. На завтра купила морской капусты-начала мне нравиться она! и на счет хлебцов надо задуматься-я никогда не пробовала я их-думала каллорийные!

Приветик, девочки-Леночки... 

Да, если целый день держаться, то к вечеру нападает Жора...

даешь здоровые перекусы днем, меня спасают хлебцы - желудок заполняют, а жиров (самых коварных) совсем почти нет..

Блин, вечером погрызла щепотку семечек, съела чуток чипсов, пол коклетки.....ну и косячина ходячая!!!!!

Целый день молотком держалась, а тут...

Перед тем как поести-пила стакан воды...и правда несколько раз это была жажда, а не голод

Привет Лена! У меня тоже двое детишек - 7лет и 3,5мес. � я тож привожу себя в порядок.Я уже тут год - сначала начала худеть чтоб забеременеть, потом тут вес держала всю беременость, чтоб лишние кг не пристали.А сейчас начала марафон, чтоб похудеть к лету на 20кг, которые я набрала в силу своего обжорства между двумя беременностями.

Заходи ко мне в гости

�так начиталась вчера в инете всего-всего....да еще муж фотик подарил-увидела себя во всей красе-решила, что сегодня день перемен. Решилась начать серьезно сбрасывать вес. Хочу, чтобы у моих деток была красивая, стройная мама.

Решила 2 денька дать организму встряску-посижу на кефире и овощах-фруктах....а потома потом разработаю программу питания

Кыска-мурыска СЃР±СЂР°СЃС‹РІР°Р»Р° СЏ СЃРёРґСЏ РЅР° строгой диете-ела только необходимые для лактации продукты. Сейчас СЏ уже РЅРµ кормящая мама :(, 2 месяца РЅРµ кормлю.Р—Р° это время РЅРµ сбросила нисколько. Р—Р° праздники РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ прихватила еще пару РєРі.

Всем вечер добрый!Грудью уже не кормлю месяц.

Кыска-мурыскаподскажи пожалуйста,как сделать запись РІРЅРёР·Сѓ СЃРёРЅРёРј цветом? Рђ то еще РЅРµ совсем разобралась,что Рє чему.Заранее спасибо. 

Девочки, приветик.

Я тож хочу стать стройнее, взялась за себя... а иначе детки будут расти вверх, а я вширь...

Лена_М так за год, пока кормила ты сбросила почти 15 кг? по-моему неплохо... сейчас уже не кормишь? дело быстрее пойдет...

Lenusik2009 все получится! а грудью уже не кормишь?

Спасибо,что приняли.

девченки вот хорошая статейка!

надеюсь поможет)))

Продукты, которые помогают сжигать жиры

Некоторые продукты действительно активизируют обмен веществ, что способствует сжиганию жиров,вводите РёС… РІ рацион, РЅРѕ РІ разумных количествах, Рё, помните, что для полноценной работы организма необходимы белки, углеводы Рё «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Рµ» жиры.

Учтите также, что нехватка калорий РІ рационе ведет Рє нарушению обмена веществ. Необходимый РјРёРЅРёРјСѓРј – 1200-1700 калорий РІ сутки. Р�наче организм автоматически переходит РЅР° режим голодания, замедляя процесс сжигания калорий Рё переваривания пищи. Р� даже после возвращения Рє нормальной диете РІ знак протеста РѕРЅ откладывает жиры РїСЂРѕ запас, РЅР° случай возможного голода.

«РЎР¶РёРіР°С‚СЊ» жир можно только Р·Р° счет разрыва между энерготратами Рё энергопоступлениями. Поэтому даже РЅРµ надейтесь похудеть, поедая ананасы килограммами, без физической нагрузки - это просто бесполезно.

Новые исследования показывают, что некоторые продукты помогают снизить вес или, РїРѕ крайней мере, РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє его увеличению. Полкилограмма низкокалорийной РјРѕСЂРєРѕРІРё насытят вас, Р° РІРѕС‚ полкило чизбургеров …

Если Р’С‹ решили похудеть, избегайте обработанных продуктов, РІ которых РјРЅРѕРіРѕ жира Рё соли. Уже само потребление продуктов, которые прошли минимальную обработку, например, простые орехи или 100% цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба, поможет вам снизить вес. Р�так, более подробная информация Рѕ «РІРѕР»С€РµР±РЅС‹С…» продуктах:

 РџСЂРµР¶РґРµ всего – РІРѕРґР°. РџСЂРё недостатке жидкости РІ организме замедляются процессы метаболизма. Организм начинает накапливать РІРѕРґСѓ РїСЂРѕ запас, Р° это - дополнительные объемы. Р’РѕРґР° способствует, особенно РІРѕ время тренировок выведениюпродуктов распада, токсинов, разрушенных жировых клеток. Очень важно получать СЃ диетой достаточное количество РІРѕРґС‹. Люди часто принимают жажду Р·Р° голод. Поэтому РІ следующий раз, РєРѕРіРґР° вам кажется, что РІС‹ голодны, выпейте стакан РІРѕРґС‹ - Рё РІС‹ поймете, действительно ли РІС‹ голодны.

Белковая пища. Для образования мышечной массы необходимы белки. Рђ чем больше Сѓ вас мышц, тем больше жиров РІС‹ сжигаете – даже, если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров Рё углеводов. Лучшие источники белка - куриная РіСЂСѓРґРєР°,яичные белки, индейка, рыба. Жирные кислоты, содержащиеся РІ большом количестве РІ рыбе активно укрепляют наши СЃРѕСЃСѓРґС‹ Рё способствуют похуданию.РќРѕ самое главное то, что РІ рыбе содержится комплекс, отвечающий Р·Р° тонус мимических мышц, что препятствует старению кожи. Рђ ее белки РїСЂРё переваривании почти РЅРµ выделяют токсинов, что обеспечивает прекрасный цвет лица.

Овощи с отрицательными калориями, на переработку которых уходит больше калорий, чем в них содержится. В любом случае, они полезны для желающих стать стройнее, так как в них много клетчатки, которая улучшает работу ЖКТ. Ежедневное употребление хотя бы одного вида положительно влияет на процесс очистки организма от шлаков.Это - артишоки, мангольд, цветная капуста, зеленый болгарский перец, брокколи, редис, эндивия (вид цикория), зеленый горошек, черная редька, савойская капуста, красная свекла, огурцы, морковь, сельдерей, спаржа, кольраби, шпинат, кочанный салат, кресс-салат, цуккини, одуванчики.

Ананас- это, пожалуй, самый известный борец с жиром. В одно время его избрали панацеей, и в одночасье он стал неотъемлемым компонентом различных диет. Считалось, что в ананасе есть уникальный фермент - бромелайн, расщепляющий сложные липиды. Этим открытием сразу же воспользовались производители различных "сжигателей жира", и появилась масса препаратов на основе экстракта ананаса. Перед утверждением "один грамм бромелайна расщепляет 900 граммов жира" устоять смогли лишь немногие. Однако результат ананасотерапии оказался совсем не таким сногсшибательным, аананас напрасно назвали супер жиросжигателем.Дело в том, что этот фермент обладает лишь протеолитической активностью, то есть расщепляет исключительно белки. На липидный же обмен ананас действует в очень незначительной степени, так как молекула бромелайна настолько велика, что не в состоянии "пройти" через стенку кишечника. Под действием кишечного сока фермент расщепляется на несколько составляющих, которые поступают из кишечника в кровь, теряя при этом всякую ферментативную активность и не могут действовать на весь организм. �з этого следует очень простой вывод: на подкожно-жировую клетчатку бромелайн никакого действия не оказывает, и вернуть былую стройность этот чудо-фермент не может. Все это давным-давно известно жителям стран Западной Европы. Они "переболели" ананасоманией больше двадцати лет назад и теперь не возлагают на ананас больших надежд, оказалось, что жиросжигающий эффект оказывают только те ананасы, которые выросли на Шри-Ланке. Однако , ферментативная активность ананаса сохраняется достаточно долго, и на переваривающуюся пищу он действует очень даже неплохо. Особенно хорошо бромелайн помогает справиться с рыбой, мясом, кисломолочными продуктами и бобовыми культурами. Кроме того, ананас обладает свойством гасить чувство голода. Диетологи допускают возможность одного разгрузочного ананасового дня в неделю: один килограмм фрукта делится на три-четыре приема. За сутки такой диеты человек теряет от одного до полутора килограммов в день. Но списывать это на бромелайн не надо: просто пищевая ценность 100 граммов ананаса не превышает 48 ккал. Помните, нельзяесть ананасы на голодный желудок - чревато как минимум гастритом, так же воздержитесь от ананаса, если у вас язва или повышенная кислотность желудочного сока. После этого фрукта нужно полоскать рот водой, потому что кислота, содержащаяся в нем, разъедает зубную эмаль.

Все цитрусовые: грейпфрут, памело, апельсин, мандарин. Цитрусовые снижают уровень инсулина, а это, в свою очередь, снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Укрепляют иммунитет и очищают организм от токсинов. Жиросжигательные свойства грейпфрута лишь недавно получили научное обоснование. �сследования показали, что в этом фрукте содержится флавоноид нарингин, который действительно обладает жиросжигающим эффектом, это вещество активизирует работу печени и обладает выраженным желчегонным эффектом. А, как известно, именно желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в наш организм с пищей. Поэтому регулярное употребление в пищу грейпфрутов благотворно отражается на фигуре: постепенно приостанавливается нарастание жировых отложений. Содержится нарингин в полупрозрачных междольковых перепонках. �менно это вещество придает им горький привкус. Так что желающим похудеть придется пойти на жертву: грейпфрут надо есть целиком, не очищая его от горчащей пленки. Опять таки, помните о желудке, цитрусовые содержат много кислот, которые могут вызвать массу неприятных ощущений. Так что людям с повышенной желудочной секрецией лучше выпивать стакан разбавленного водой грейпфрутового сока через несколько минут после еды. Такой компромисс убережет слизистую от агрессивного воздействия фруктовых кислот, активизируя при этом выработку желчи в достаточной степени.

Папайя - в ней есть все водорастворимые витамины и большая часть таблицы Менделеева, в плоде дынного дерева содержатся папаин, расщепляющий белки, и группа неспецифических липаз, которые воздействуют на липиды, поступающие в наш организм. Такой ферментативный состав плода дынного дерева упрочил за ним репутацию "природного сжигателя жира". Соответственно появилось новое поколение различных таблеток для похудения - с папайей. Однако, как и в случае с ананасом, "работает" папайя только в просвете желудочно-кишечного тракта. После расщепления и всасывания в кровь энзимы теряют всю свою ферментативную активность. Разрушение папаина и липазы происходит через 2-3 часа после их попадания в организм. Поэтому папайю надо есть непосредственно перед едой, во время еды или сразу после нее. Только тогда липазы успеют оказать ферментативное воздействие на съеденную пищу. Проще говоря, сидеть на диете из папайи не имеет смысла, но эффективно употреблять папайю как один из компонентов ограничительной белково-углеводной диеты. В этом случае ее ферменты принесут более ощутимые результаты.

Удивительное рядом - малина. Японские ученые недавно опубликовали результаты своего многолетнего исследования. �ми было доказано, что в этой ягоде, помимо витаминов, минеральных и пектиновых веществ, содержится смесь липолитических ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров. Как и все остальные фруктовые энзимы, они активны лишь в просвете кишечника и помогают переваривать только что съеденную пищу. Диетологи Страны восходящего солнца рекомендуют съедать по полстакана малины за полчаса до еды.

Зеленый чай. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме, выводит токсины. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

Нежирные молочные продукты увеличивают производство организмом гормона кальцитриола. Чтобы снизить вес и уменьшить количество жиров в организме нужно потреблять каждый день йогурт без сахара, кефира, нежирный творог или простоквашу (но не молоко). Результаты своего исследования представил Майкл Земел, профессор по вопросам питания в Университете Теннесси. Они показывают, что люди, потреблявшие светлые йогурты в рационе диеты, сбросили значительно больше по сравнению с другими людьми, которые просто уменьшили калорийность потребляемых продуктов. Получение достаточного количества кальция организмом, похоже, заставляет тело сжигать больше жиров и уменьшать количество вновь усваиваемых.

Соя - вот источник кальция, отличная альтернатива для тех, кто не любит молочные продукты.

Пряности - цикорий, имбирь и корица. Всего лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Ее также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус. Некоторые "эрготропные" продукты - чеснок, лук способствуют процессу похудения за счет воздействия на гипоталамус.

Орехи - источник хороших жиров, клетчатки и белка.
Да, РІ орехах РјРЅРѕРіРѕ калорий, РЅРѕ РѕРЅРё одновременно являются хорошим источником белка, клетчатки Рё «'хорошего»(мононенасыщенного) жира, которые способствуют снижению веса. Добавьте РёС… РІ салат, съешьте СЃ фруктами, добавьте РІ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ.

Оливки и приготовленное из них масло - идеальные диетические продукты. Если ежедневно по утрам натощак выпивать по чайной ложке оливкового масла или съедать 10-12 оливок, можно контролировать свой вес, не набирая лишние килограммы. Оливки богаты витаминами, каротином, белками и, конечно же, маслом. Вещества, содержащиеся в оливках, укрепляют клеточные мембраны и слизистые оболочки, благотворно влияют на работу желудка, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы. Помогают при заживлении ран, очищают организм от шлаков и токсинов.
Несколько оливок - отличное средство для очищения кишечника и даже дробления мелких камней желчного пузыря. А оливковое масло легко усваивается организмом и регулирует усвоение солей и жиров.

ой, как много жаждущих мамочек! у нас тут есть болталочка "молодые и стройные мамочки". присоединяйтесь.

было не плохо если бы все сделали подпись внизу синим цветом, что ыб сразу было видно, сколкьолет, какой вес, желаемый вес, сколько ляли и то что вы сами хотите)))) но это �МХО.

заходите ко мне в гсоти!

Всем приветик!Мне 27.У меня 2 сына:семь лет и 5,5 мес.После первых родов похудела быстро,а второй сыночек добавил 10кг.Вот решила вернуться в прежнюю форму.Надеюсь у меня получится.

Вечер добрый. Наши ряды растут :)) У меня сын 3,5 года и дочка 1 годик. А я вот за вторую беременность набрала только лишь 5 кг, но за год ГВ набрала 15...вот так :(((( Доче исполнился годик, кормить закончила месяц назад, а вот вес ни на грамм не уменьшился. Но уверена на 100% все получиться!!!! Мы умудряемся успевать убираться в доме, одновременно готовим вкуснятины деткам и мужу, гладим, читаем книжки и играем с детками, гуляем с малышами на улице и бегаем по магазинам,отвозим-привозим старших в садик, ездим по врачам, не забываем накраситься, полить цветы, вечером в ванну насыпать морской соли (в ту самую, где купали несколько минут назад любимое чадо:), посмотреть новости, трижды (в лучшем случае) помыть посуду......думаю можно перечислять еще долго :)))... Но главное, успевая все это, видя как растут любимые карапузы, как любимый мужчина старается порадовать подарком или завтраком в постель :) верить, что все получиться!!!! Получиться быть супер мамой, супер женой, красивой и самодовольной (в хорошем смысле этого слова) молодой и активной. Ведь исполняются только те желания, в которые веришь. А мы верим, правда???

Приветик всем! Я Наталья.Мне 34 года.У меня двое сынишек 11лет и 7 мес. Сейчас мы на ГВ.За сторую беременность набрала 8 кг.После родов вес стал таким как до беременности- 80 кг. А сейчас уже 87кг. Хочу сбросить хотя бы до 70кг( пока).Девочки помогите разобраться как расчитывать коридор. Как составлять план питания.Всем спасибо.

Привет! РЇ Р·Р° вторую беременность набрала почти 17 РєРі, 8 ушли сразу, Р° остальные 9  - потихоньку СЃ Дионом Р·Р° 5 месяцев (без физ.упражнений, просто соблюдая РєРѕСЂРёРґРѕСЂ). Сыну сейчас почти 7 мес, Р° СЏ вернулась Рє добеременному весу 55 РєРі РїСЂРё росте 165СЃРј. Бока Рё животик еще немного торчат, РЅРѕ РёС… собираюсь добить гимнастикой. Р§РµСЃС‚РЅРѕ скажу, бывали СЃСЂС‹РІС‹, особенно пробивало РЅР° сладкое, РЅРѕ потом СЏ брала себя РІ СЂСѓРєРё Рё продолжала Р—РћР–. Помогала мотивация - чтоб Сѓ РјРѕРёС… детишек была красивая, здоровая Рё подтянутая мама :)

не знаю можно ли...но хотелось бы отчитываться здесь за весь пройденный день.Мне видимо не хватает жесткого контроля за питанием...а так все было бы хорошо....

Да, проблема вторых СЂРѕРґРѕРІ-это то, что если прибавила Р·Р° беременность---то Рё скинуть тяжело.перепробовала РІСЃРµ.РЎ декабря прошлого РіРѕРґР°  СЃРєРёРЅСѓР»Р° всего СЃ 86 РґРѕ 72 РєРі.

привет! я тоЖ худею после вторых родов. нас тут таким много. так что веру за пазуху и в путь. мы худышки ждем нас за поворотом))))

После первого ребенка похудела быстро Рё без проблем...хотя набрала Р·Р° беременноть 24 РіРє.  Рђ РІРѕС‚ после РІРёРѕСЂРѕРіРѕ ребенк РЅРµ РјРѕРіСѓ похудеть почти 2 РіРѕРґР°.Р—Р° беременность набрала 26 РєРі., после СЂРѕРґРѕРІ 10 скинула,РЅРѕ потом дошла РґРѕ 86 РєРі.Решилась худеть, РєРѕРіРґР° доче был РіРѕРґРёРє ..... Рё РІСЃРµ-вес встал РЅР° 74РєРі. СЏ долго кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ-почти 2РіРѕРґР°---точнее РіРѕРґ Рё десять месяцев. Врачи РіРѕРІРѕСЂСЏС‚-гормональный СЃР±РѕР№...верить РЅРµ приходится