План на пятницу:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - две десятиминутки на работе

6. Английский с преподавателем, подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Скорее бы уже выходные, как-то подустала я... на выходные планов громадье, но все только для себя любимой, это не утомляет :)

Отчет Р·Р° СЃСЂРµРґСѓ:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - есть, +3.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 247 кк, +2

4. Силовые - две десятиминутки на работе - есть, +2

6. Английский домашнее задание, подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - только английский, опять до 2 ночи работала, +1.

7. Сегодня поощрять не за что.

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 9

Всего за неделю: 29, всего за гонку: 225

План на четверг:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - две десятиминутки на работе

6. Английский домашнее задание, подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

День сегодня опять насыщенный, но уже не суетной. Люблю такие :)

Солнечный день всем! :)

Отчет Р·Р° РІС‚РѕСЂРЅРёРє:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - масло и маска, +2.

3. РҐРѕРґСЊР±Р° (отслеживаю РїСЂРё помощи шагомера специальные прогулки) - 115 РєРє, +1 

4. Силовые - утренняя зарядка, две пятиминутки на работе - только две десятиминутки на работе, +2

6. Английский домашнее задание, подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - только английский, поездка к врачу сожрала много времени и на подготовку к поездке не осталось, а окончание рабочего дня в 2 часа ночи не позволил почитать :). +1

7. РџРѕСЃР»Рµ СЃРЅРёРјРєР° вчера водили Рє зав. отделением Рё РјРѕР№ врач, Рё заведующий очень хвалили Р·Р° то, что РјРЅРѕРіРѕ занимаюсь СЂСѓРєРѕР№ Рё есть очевидный прогресс, так что поощрю себя Р·Р° это, пожалуй :), +1 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 8

Всего за неделю: 20, всего за гонку: 216

skynetgirl, мой шагомер утверждает, что около 7 тыс. шагов, из которых около 5 тыс. аэробных и пройдено было около 4 км. :)

kakene, скажите, Р°  СЃРєРѕР»СЊРєРѕ шагов нужно сделать, чтобы сжечь 160 РєРє ))))?

План на среду:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - две десятиминутки на работе

6. Английский домашнее задание, подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Отчет Р·Р° РїРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє:

1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -  есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем - крем не осилила, остальное есть, +3.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 160 кк, +2

4. Силовые - утренняя зарядка, две пятиминутки на работе - только на работе, но уже 2 раза по 10, +2

6. Английский домашнее задание, подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - все делала, +3.

7. План не выполнила, много вязала, +1

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 12

Всего за неделю: 12, всего за гонку: 208

Люда, спасибо! :)

Я тоже жду выходных, чего-то устаю сильно последнее время, но зато скучать перестала :)

Маша, привет!

Поздравляю тебя СЃ таким хорошим известием (РїСЂРѕ СЂСѓРєСѓ)!!!! Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - это самое главное!  Рђ разработать конечно, РўР« СМОЖЕШЬ, даже РЅРµ сомневаюсь.

РЈ меня РЅР° работе какой то затянувшийся С€РІР°С… Рё РЅР° душе РІ общем то РіРґРµ-то так же. РЎ нетерпением жду длинных выходных!

Хорошего тебе дня!

Уррррааа!!! У меня наконец-то срослась рука!!!

Теперь предстоит тяжкий период разработки, но это уже не пугает, я все смогу!

План на вторник:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - утренняя зарядка, две пятиминутки на работе

6. Английский домашнее задание, подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Все-таки от отчетов есть большая польза :) Анализировала сейчас. Нечего удивляться, что вес стоял всю прошлую неделю, и объемы не уходят - нагрузка-то никакая, а коридор я приподняла (худела вокруг 1300 кк, а сейчас питаюсь вокруг 1400, ближе к 1500), понижать его не хочу, потому что мне так очень комфортно и я готова есть так всю жизнь :).

Соответственно, встает в полный рост вопрос о нагрузках. С аэробными более менее понятно, потеплеет, буду ходить гораздо больше. Но вот что делать с силовыми - вообще не представляю. С моим ритмом жизни у меня даже утренняя зарядка не вписывается, как бы я ни старалась. Уже готова попробовать заниматься вечером, но в любом случае это будет не чаще 3-4 раз в неделю, если смотреть на этот вопрос реалистично :). Не хочу я сейчас форсировать ради оставшихся килограммов, а потом забрасывать и опять расползаться... Буду думать.

Отчет за неделю:

Вес - 63,1, ОГ - 92, ОТ - 67, ОБ - 91

1. Зеленый коридор соблюдала все 7 дней, итого: 7+10=17

2. Процедуры красоты делала каждый день, какие-то из перечисленных каждый день, какие-то через день: кофейный скраб, скраб и крем для ног, масло для кутикулы, маска для лица, медовая маска для губ, эпиляция, итого: 21+10=31

3. Кардиоупражнения Сѓ меня С…РѕРґСЊР±Р°, СЏ РїРѕ шагомеру отслеживаю специальные прогулки Рё те расстояния, которые прохожу, СѓРіРѕРІРѕСЂРёРІ себя заменить транспорт прогулкой :), Р·Р° неделю сожгла 703 РєРє, РІ СЃСѓР±Р±РѕС‚Сѓ РЅРµ гуляла, ходила только РІ магазин, так что без премии, итого: 7

4. Силовые упражнения делаю по 20 минут утром и 2 пятиминутки на работе, делала не каждый день, так что тоже без премии, итого: 7

5. Не делаю пока

6. Занимаюсь английским: два раза в неделю с преподавателем, остальные дни самостоятельно (домашнее задание и дополнительные упражнения); тщательно планирую поездку в �талию и �спанию в марте (собираю информацию, планирую маршруты прогулок), читаю книгу по истории религии "Рим, Коснтантинополь, Москва", итого: 14+10=24

7. Поощряла себя за выполнение плана и вязание :), дело в том, что у меня сломана рука, два пальца пока полноценно не работают и то немногое, что мне доступно в плане восстановления мелкой моторики, это вязание. Так что стараюсь делать почти каждый день и все большими и большими объемами. Помимо этого, в четверг на работе придумала красивое и функциональное оформление конкурса, которое устроило всех, а в пятницу, несмотря на зависалово с друзьями до 5 утра, не вылезла из коридора, итого: 8

8. Считала РІ подпунктах, повторюсь, премиальные 10 баллов Р·Р° зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, процедуры красоты Рё  РёРЅС‚еллектуальное совершенствование :)

9. Ушло 600 грамм, итого: 6 

Всего за неделю: 100

Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 196 

Отчет Р·Р° РІРѕСЃРєСЂРµСЃРµРЅСЊРµ:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, эпиляция - есть, +4.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 89 кк, +1

4. Силовые - утренняя зарядка - есть, +2

6. Английский домашнее задание, начала читать серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.

7. План выполнила полностью, много вязала - +2

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 12

Всего за неделю: 64, всего за гонку: 160

Добрый день-утро всем, кто РєРѕ РјРЅРµ заходит :)

Принимаюсь Р·Р° РѕР±СЂР°Р±РѕС‚РєСѓ отчетов Р·Р° выходные :)

Olmig, привет :)

�талию я очень люблю, была там несколько раз, в основном на севере, теперь вот решила наконец-то на юг съездить :) Про Севилью, конечно, расскажу, уже предвкушаю, глядя на картинки :). Только Андалусия, и Севилья это же �спания :), тоже хорошая страна, но �талия греет больше намного.

�тальянский язык тоже в планах, долгосрочных... потому и английский начала подтягивать, чтобы итальянский его не перебил. Говорят, он достаточно легкий для самостоятельного изучения, как тебе показалось?

План на понедельник:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - утренняя зарядка, две пятиминутки на работе

6. Английский домашнее задание, подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Доброго времени суток, Маша!

�талия находится в списке мест где мне хотелось бы побывать. Однажды торкнуло и взялась я изучать итальянский, хватило на основы, дальше нужна практика, у меня же практика это старые итальянские фильмы. Некоторые просмотрела такое количество раз что могу цитировать отдельные сцены. Когда нибудь обязательно побываю и неприменно навещу Таскану и Андалузию. Ну а про Севилью расскажешь после путешествия...

Отчет за субботу:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - скраб и крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, кофейный скраб, маска для лица - все сделано, +5.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - не гуляла, отсыпалась после ночных посиделок :).

4. Силовые - утренняя зарядка - тоже нет.

6. Английский домашнее задание, начала читать серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - все сделала, +2.

7.  РџР»Р°РЅ РЅРµ выполнен, РЅРѕ зато РјРЅРѕРіРѕ вязала, +1

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 9

Всего за неделю: 52, всего за гонку: 148

Olmig, привет 

Английский сейчас форсирую, потому что надо освоить простейшую грамматику, хотя думаю, на простых занятиях выработаю привычку и дальше тоже буду каждый день заниматься, очень бы хотелось :)

Поездку давно запланировала, наконец-то надо Рим посетить :) и просто отдохнуть, а обстоятельства так сложились, что возникла необходимость в Севилью заехать на пару дней :), перелеты в Европе дешевые, вот теперь пытаюсь так составить маршрут, чтобы и увидеть побольше, и все свои дела сделать, и отдохнуть. На все про все неделя :), ну, мне не привыкать, я такие поездки очень люблю.

Вот у меня организм тоже перестал жареное воспринимать нормально, отвык :), а главное, мне невкусно уже - вареное, тушеное, пареное вкуснее.

Доброго времени суток, Маша!

Английский каждый день... не мозги не застоятся, даже если история религий не сразу будет освоена....А что за поездка планируется так тщательно? (если не секрет....)

Что РЅР° счет прошлой темы относительно жиров после РёС… тепловой обработки... СѓРІС‹ РјРѕР№ организм это РЅРµ принимает РІ принципе, С‚.Рµ РїСЂРё  употреблении слабительный эффект -самый, можно сказать, безболезненный РёР· возможных побочных ...так что РЅР° РјРѕР№ взгляд это разновидность жесткого удара РїРѕ печени...

План на воскресенье:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, эпиляция.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - утренняя зарядка

6. Английский домашнее задание, начала читать серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Отчет за пятницу:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - скраб и крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - только ноги, +1.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 107 кк, +1

4. Силовые - две пятиминутки на работе - есть, +1

6. Английский с преподавателем, подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), начала читать серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - только английский, +1.

7. Несмотря РЅР° зависалово СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РґРѕ 5 утра, умудрилась РЅРµ выйти РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° :), Р·Р° это поощряю себя, пусть план Рё РЅРµ выполнен, +1 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 6

Всего за неделю: 43, всего за гонку: 139

План на субботу:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - скраб и крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, кофейный скраб, маска для лица.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - утренняя зарядка

6. Английский домашнее задание, начала читать серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Люда, спасибо, пойду почитаю :)

Правда, у меня нагрузки не увеличились, единсна, стали более регулярными, штоле... В общем, я еще недельку решила подождать, будет очередной отвес - буду привыкать к новой динамике, нет - буду что-то придумывать-пробовать :)

Маша, Сѓ меня своего то дневника нет, РІРѕС‚ СЏ Рё тусуюсь Сѓ Ольги33 тут, СЃ ее любезного разрешения. Отмотай там немного назад, РјС‹ как раз РѕР± этом говорили, что если спортиться, то организму чуть больше калорий надо иначе РѕРЅ замирает Рё начинает "РЅРµ отдавать". Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ похоже, что так РѕРЅРѕ Рё есть. Может конечно рано еще выводы делать , РЅРѕ посмотрим еще.  Рђ С‚.Рє. Сѓ нас СЃ тобой СЃРёРЅС…СЂРѕРЅРЅРѕ процессы РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ , то РІ принципе, колебания веса Сѓ меня почти такие же были (небольшой привес РІ понедельник, восстановление Рє среде, Рё отвес Рє концу недели). Таким макаром СЃ сентября РїРѕ 1 - 1,5 РєРі РІ месяц уходило, Р° РІРѕС‚ теперь "стоп" какой то. После РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° спортиться стала регулярно, РІРѕС‚ РјС‹ Рё решили, что может быть эта причина остановки снижения веса Рё есть.

Отчет Р·Р° С‡РµС‚верг:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - есть, +3.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 117 кк, +1

4. Силовые - две пятиминутки на работе - есть, +1

6. Английский домашнее задание (минимум час), подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), начала читать серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - английский и книжка, на подготовку к поездке никак не могу выделить время в рабочей суете, +2.

7. РќР° работе придумала красивое Рё всех устраивающее решение оформления РєРѕРЅРєСѓСЂСЃР°, начальство Сѓ нас РЅР° похвалы СЃРєСѓРїРѕ, РЅРѕ уже то, что это решение было принято - похвала, поощряю себя Р·Р° это, +1  

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:9

Всего за неделю: 37, всего за гонку: 133

Люда, привет! :)

Нет, не читала, а дай ссылочку, пожалуйста :) С отвесиком поздравляю!

У меня опять вес встал... рухнул на 1 кг после КД, и встал. Не, я довольна, конечно :), просто смущает, что совершенно изменилась динамика движения веса. Раньше после выходных привес, потом в течение недели плавное снижение, достигающее нижнего пика в пятницу утром, в выходные небольшой привес (меньше, чем сбрасывалось за неделю, поэтому общая тенденция была позитивной :)), и по-новой. Теперь я вообще ничего понять не могу... Он уходит сразу по 500-1000 грамм, за пару дней, и потом стоит-стоит-стоит-стоит... если это сохранится, я не против :), но как-то я в этом не уверена... Может, и правда, коридор поднять... хотя, я особо спортом-то не занимаюсь. В общем, в растерянности пребываю :)

Маша, привет.

РЈ меня сегодня отвес (-200), С…оть Рё РЅРµ большой, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно. РўРµРѕСЂРёСЏ подтверждается практикой !!! - третий раз уже отвес только РІ том случае, если накануне съедено РЅРµ менее 1500 ккал, С‚.Рµ. РїРѕ самому верху РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, причем РЅРµ взирая РЅР° потребленные вредности. РќСѓ, ты Сѓ Ольги33, наверное, читала наши рассуждения РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РЅРµ хватки калоража РІ 1200 РїСЂРё ежедневном спортничании.

Хорошего тебе дня!!! ПятниццО однако

План на пятницу:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - скраб и крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - две пятиминутки на работе

6. Английский с преподавателем, подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), начала читать серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Люда, у нас же все синхронно :) у меня-то тоже этот вес, с праздников никак не мог сдвинуться. Все будет хорошо!! :)

Рђ разгонять РјРѕР·РіРё - РґР°... СЏ РїСЂСЏРј ощущаю, как там заржавевшие шестеренки СЃРѕ СЃРєСЂРёРїРѕРј, РЅРѕ РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚ таки проворачиваться :)

Прикольно ты сказала "разгонять мозги" , это как разгонять метаболизм )))

Так если Р±С‹ Сѓ меня 2 недели вес стоял, Р° то СЏ тут посмотрела 2 месяца уже РЅР° этой цифре топчусь  Р’РѕС‚ Рё постанываю периодически РёР±Рѕ терпения Рё мотивации РЅРµ хватает.

Отчет Р·Р° среду:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - все сделано, +3.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 188 кк, +2

4. Силовые - две пятиминутки на работе - сделано, +1

6. Английский домашнее задание (минимум час), подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), начала читать серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - к поездке не готовилась, было очень много суеты на работе - +2.

7. РџР»Р°РЅ РЅРµ выполнила, вообще РІСЃРµ делала без РѕРіРѕРЅСЊРєР° вчера :), так что РЅРµ положено РјРЅРµ поощрение :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 9

Всего за неделю: 28, всего за гонку: 124

Люда, привет!

РЈ меня было ведь тоже СЃР°РјРѕРµ РґРІРµ недели назад - Рё вес, как приколоченный, несмотря РЅРё РЅР° что, Рё ощущения РѕС‚ себя, как РѕС‚ бочки СЃ РІРѕРґРѕР№... РљР” прошли - забрали СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІРѕРґСѓ Рё килограмм, Рё Сѓ тебя также будет, СЏ уверена. Чуть-чуть потерпеть надо.

РЇ сама долго ничего РЅРµ читала. После жуткого стресса РЅР° прошлый новый РіРѕРґ вообще РєРЅРёРіСѓ РІ СЂСѓРєРё взять РЅРµ могла (хотя, для меня РЅРµ прочитать РЅРё строчки РёР· бумажной книжки РІ день было невозможно :)), после операции РєРѕРіРґР° валялась неделю РґРѕРјР°, начала РїРѕ-РЅРѕРІРѕР№, РЅРѕ РјСѓСЃРѕСЂ РѕРґРёРЅ, типа детективов. Сейчас, чувствую, надо разгонять РјРѕР·РіРё :) РћС‡РµРЅСЊ тяжко, отвыкла, РЅРѕ заставляю себя :)

Машуль, привет! Сегодня настроение похоже еще хуже чем вчера, особенно после новостей РІ Милином дневнике.  Р� РЅР° весах, РЅРµ смотря РЅР° соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ 1 час спорта,  РІРµСЃ как приколоченный, млин ((( Обнадеживает только то, что Рё привеса нет, может правда после РєРґ лишняя РІРѕРґР° уйдет. Так что СЏ РїРѕРєР° РІ режиме ожидания подвисла. Рђ ты молодец - чтение серьезной литературы - это круто, сто лет, РєСЂРѕРјРµ новостей РІ инете,  СѓР¶Рµ ничего РЅРµ читала Рё даже РЅРµ хочу.

Доброго тебе дня!

План на четверг:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - две пятиминутки на работе

6. Английский домашнее задание (минимум час), подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), начала читать серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Отчет за вторник:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - есть, +3.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 88 кк, +1

4. Силовые - утренняя зарядка, две пятиминутки на работе - только две пятиминутки, +1

6. Английский домашнее задание, подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), начала читать серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - все сделала, +3.

7. РџРѕРѕС‰СЂСЏСЋ себя Р·Р° выполнение плана. Несмотря РЅР° отсутствие зарядки, РІСЃРµ равно СЏ молодец :), +1 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 10

Всего за неделю: 19, всего за гонку: 115