а ты выпиваешь 1,5 л воды? я, когда умудрялась, ела по нижней границе кк, вообще ничего не влезало.

и разгрузочные дни устраиваешь?

Жироненавистница))): )) Самая тупая привычка - это есть в принципе . Шучу, конечно). � в этой шутке от шутки процентов 10. Я просыпаюсь и ем, перерыв - я ем, переезжаю - ем, прихожу - ем, прихожу в гости - ем, постоянно ем!!!!! Надоело уже, сколько можно!! Как будто других занятий нет!!! Ногти не накрашенны, учеба даже не открыта, а поесть я уже успела n-ное кол-во раз...

Лемурочка: В выходные перебор был страшный, я даже не считала - страшно... Ну и сегодня, наверое... Сегодня у меня зачет очень важный был, я готовилась всю ночь вчера с 11 до 5 утра. ( в субботу работала, а в воскресенье надо было украшать холл общежития, так что другого времени не было)...

э. а ты какую привычку хочешь заменить? наедаться по выходным, кусочничать или что вообще?

мне кажется, даже не в привычке дело. когда возникает жгучее желание - залезь в ванну, накрась ногти или порисуй/почитай. много же всего интересного (это я так до первого срыва говорю).

Dirty_Diana

фак!   СЏ забыла что выходные были, Рё что сегодня понедельник.

ты давай там не бунтуй! соберись! хочешь к весне стать ещё лучше?! тогда пора начинать...

представь..весна, солнце, юбки, восхищённые мужские взгляды.... эх

у тебя вообще большие переборы получаются?

Точно).

Еще о чем поговорить хотела с вами. Читала, что вся наша жизнь - это привычки. � так просто от них не избавиться. Чтобы искоренить одну, нужно заменить ее не другую. Какие у вас мысли по поводу таких замен? Что можно придумать?

даже не в сложности дело. а действительно: поставишь точно - сделаешь.

Пропала... РҐРј... Ушла РІ умат.. ) Выходные вылетели РІ трубу. Вечно оправдываю себя РІСЃСЏРєРёРјРё нагрузками, нервами, напряжением Рё усталостью, РЅРѕ СЏ РЅРµ справилась СЃ задачей РЅР° этих выходных. Хотя, может, СЏ ее просто РЅРµ поставила себе определенно?  Еще РїРѕ собственному опыту скажу, что чем сложнее Рё неопределенней задача, тем меньше Сѓ нее шансов.  

РќРђ Р—РђР’РўР Рђ:

1. Уложиться в КК.

Как думаете, не слишком сложно?))) Да, я читаю чужие дневники про комплексный уход за кожей, антицеллюлитные программы, 3 часа спорта и еще кучу всего и понимаю, что для моей неокрепшей силы воли это будет слишком. Так что начну с малого... Сначала натренирую силу воли)

Диана, куда пропала?

Со сладким "фокусов" можно придумать много. Например, берешь зефирину и режешь мелко-мелко. Действительно мелко. Кушаешь, накалывая каждый кусочек на зубочистку и по одному - в рот. Будет казаться, что ешь-ешь-ешь, а много ли таким макаром скушаешь?.. ;)

Тренажеры полезны очень и очень многие. В занятиях много зависит от твоих целей: хочешь ли быть совсем тоненькой и худенькой, или же спортивная фигура не смущает... Я - так и вовсе уже месяцев несколько предпочитаю свободные веса (штанги, гантели...) тренажерам. При этом не боюсь значительных весов. � как раз сегодня в личном журнале показывала свои 70 кг, "сделанные" за 7,5 месяцев в зале. Объемы стали 98*67*98 см. Вот до чего доводят большие штанги :)

Спасибо, Лиэнитэ!!! надо попробовать миндаль)

Девочки, а скажите мне, пожалуйста, как мне можно купить что-нибудь сладенькое и не съесть это за раз??

Ну ничего себе)), картинка практически идентична))). У меня вес на механических весах колеблется 80-83 кг). Такая мотивация!!! У нас в универе в спортзале есть тренажеры какие-то страшные... Но там в основном, только парни занимаются... Я то на своем веку только дорожку и велосипед пробовала. � я тут подумываю: не завести ли новых знакомств среди мужской части нашего универа)))? � какие еще тренажеры полезно использовать на пользу женскому телу?

Привет, Диана!

Почитала твой дневник, очень порадовало твое отношение к себе, оно у тебя правильное - ты и правда красивая, обаятельная девушка, а лишние кг при нежном и бережном отношении к себе уйдут без проблем)

Насчет сладкого: попробуй сначала заменять сладкое всякими менее вредными энергетиками: миндаль, курага, темный шоколад с большим процентом (если брать шоколад от 70%, то его много и не съешь, а подзарядка хорошая. Этот вариант хорош, когда нужно сидеть и работать или там, заниматься. � так далее.

А вообще есть еще такая штука: если нужна энергия, то просто как следует покушать чего-нибудь невредного. Потому что на самом деле обычная еда дает гораздо больше энергии организму, просто медленнее и плавнее - но это и лучше для здоровья.

В любом случае, желаю тебе много-много удачи и такого же позитивного отношения к себе, как в начале дневничка =)

Привет. Хочу тебя поддержать. Объемы твои нынешние сильно напомнили кой-кого. Меня же. Но почти год назад. Было 80 кг, 172 см росту и 103*79*108 в объеме. Тоже тяжелая кость, как я подозреваю. �бо при 69 кг выгляжу уже хорошо. Со спортом тоже были большие проблемы (как же это мне выкроить время для заня-атий?) Делюсь секретом: стоило очень сильно захотеть двигаться - сразу и время нашлось. Сейчас уже 4-5 раз в неделю тренажерка, и ничего, успеваю :)

Так что удачи!

Р’РѕС‚, кстати, фото СЃ репетиции. Качество, правда - кошмар, РґР° Рё вышла СЏ так-себе, РЅРѕ РІ целом атмосферу  передает

Привет! Делища так себе во всех отношениях... Вчера вот вроде и уложилась в КК, а потом к другу поехала, репетировали, я так выкладывалась, что стала голодная как зверь, так что чай попила с кусочками булочки с маком... От этого, конечно, не поправлюсь, но все-таки... Еще ночью ТАКОЙ нас голод пробрал... Но вставать лень было))). Ночь почти не спала, часа 1,5,только, может... � сегодня тоже жор неописуемый. Еще только пол дня прошло, а я уже съела все, что полагается, и еще и сверх... Даже писать стыдно... Так холодно, спать хочется, сегодня работа еще, а в понедельник зачет, и во вторник, и репетиция в понедельник... Я, наверное, умру...

привет! как делища?! 

За силу воли, кстати, спасибо!!! � тебе тоже! Let's do it!!

Ну да, я тоже всю жизнь удивляюсь - и че такая маленькая?!))) Ну должны ж откуда-то взяться эти 83))). Лучше б в груди побольше, хотя на грудь грех жаловаться - спасает положение))).

Dirty_Diana

 СѓРґРёРІР»РµРЅР°, что РїРѕРїР° Сѓ тебя 110  

желаю тебе силы воли и удачи

Да, мне всегда дают меньше. Недавно по гигиене считали всякую ерудну по питанию и весу. Я, правда, взяла тогда вес 75 (), и вышло, что у меня, учитывая все остальные данные, 10 кг лишних (это если б я 75 весила). Когда преподавательница проверяла наши отчеты и увидела, что у меня избыточный тип питания и избыточная масса(эти 10 кг), она посмотрела на меня и говорит: " НУ нет!!!! Не верю!!!! Вы где-то ошиблись!! Какая тут избыточная масса! " Я еще просто в халате была, прикрыты все проблемы))). Ну, наверное,еще кость тяжеловата.

А объемы:

Грудь - 98 см,

талия - 79 см,

РїРѕРїР° - 110 СЃРј.

Dirty_Diana

привет :)

смотрю РЅР° фотку, РіРґРµ РІ СЂРѕР·РѕРІРѕРј купальнике, Рё улыбаюсь (смеюсь): такие там ножки красивые лежат РЅР° заднем плане  

по поводу тебя: на 83, на мой взгляд, ты не выглядишь, дала бы меньше. какие у тебя объёмы?

Привет! Отличное у меня настроение. Питание по французски - это, действительно, отличная идея. Сегодня я не перекусывала на ходу, а 2 раза красиво пила чай с активией, а потом с творожком и яблочком. А ужин у меня был королевский: я жарила себе рыбку в яйце. Рыбы было 170 граммов - это 122 ккал, но я ТАК ОБЪЕЛАСЬ... В путассу кроме белка больше и калорий нет))). Обожаю! Еще салат из свеклы с майонезом и чесночком. Осталось сегодня съесть еще 2 апельсины. Как здорово!!!

За тушью идти сегодня не решилась... Такой холод... -17... Ужас. �з универа в общагу затаив дыхание мелкими перебежками...

ага, еще пресс покачать...

суп каждые 15 минут)))))))))) Хи-хи-хи))))))

А еще у меня есть маленькая синенькая тарелочка!!!!!!

Тэкс, значит,телевизору и перекусам вредным - бой, топим и давим проблемы спортом, нетом; пить и готовить... Надо на стенке записать, чтоб помнить). Спасибо, Наташа!

За что отчитаюсь завтра:

1. Соблюсти КК

2. Не перекусывать на ходу

3. Покачать пресс (для начала)

Еще СЏ завтра РїРѕР№РґСѓ Рё куплю себе дорогущую-предорогущую тушь (только маме РЅРµ скажу РїСЂРѕ цену, Р° то РѕРЅР°  РЅРµ переживет...)

Удачи Диана!

 РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ советов, как отбить аппетит:

Не ужинать перед телевизором, не есть на бегу, не хватать куски - это на словах легко, а на деле трудно. Потому что мы привыкли все заедать - стресс, поганое настроение, проблемы, скуку. Сооружаешь бутерброд с колбаской, заглатываешь, глядишь - а жизнь-то налаживается � как тут вытравить из себя обжору?

Переключаться. 
Попробуйте не заедать беды, а давить их фитнесом, топить в бассейне, сбегать от них в кино, прятаться в �нтернете - кто что больше любит. Секс тоже хорош, если не беспорядочный: во-первых, полезно, во-вторых, калории сжигает.

Создавать сложности. 
Например, по пути на кухню заворачивайте к телефону: мол, сейчас Машке позвоню, а потом и перекусить можно. Звоните при этом самой болтливой Машке из всех возможных. Единственное, что запрещается обсуждать - это еда.

Отбивать аппетит. 
РќР° холодильнике - фотка борца СЃСѓРјРѕ (можно приклеить ему СЃРІРѕРµ лицо), РїРѕ телевизору - РєРёРЅРѕ РїСЂРѕ страдающих ожирением, РЅР° ночь - фильм ужасов, чтоб РІРѕ время рекламы РЅРµ то что Р·Р° бутербродом сходить - СЃ дивана встать страшно было. Аппетита лишитесь напрочь. РќРµ переборщить Р±С‹ 

Выбирать РїРѕСЃСѓРґСѓ. 
Немецкие психологи считают, что регулировать аппетит можно с помощью посуды. Оказывается, аппетит стимулируют красный, коричневый и желтый цвета, а вот темно-серый, зеленый и синий, наоборот не дают ему разгуляться. Еще одна маленькая посудная лазейка - накладывать еду в маленькую посуду.

Пить. 
Надумав чего-нибудь съесть, сначала попейте. Факт: если перед едой выпить стакан воды, влезет гораздо меньше. Может статься, что аппетит, получив стаканчик сока или кружечку молока, вообще уймется.

Готовить. 
Держите в доме только то, что требует чистки, резки и готовки. Тогда лень, которая кое-кому близкая родственница, быстро отучит покусушничать. Где вы видели, чтобы люди каждые 15 минут ели суп? �ли в два часа ночи жарили блины? То-то же!

Ну хотя вот приблизительно то же самое, что и теперь, только прошлым летом:

Ой, девчонки!!! Как здорово, что все отвечаете!!!!!!

У меня, честно сказать, и нет толком последних фоток, есть летние, но у меня там -5 кг. Надо сфоткаться нормально, что б было потом с чем сравнивать))).

Да, насчет целой плитки, Tattiana, это вы в точку, потому что в последнее время так и выходит. Короче, есть над чем работать).

�дея насчет французской диеты - просто супер!!! Супер-мега-идея))))). Все. Беру на вооружение. � зефир я ОБОЖАЮ).

Приветик. Все конечно супер, но самого главного - фигуры, не видно!

лучезарную девченка! Р° можешь так что Р±С‹ РЅРµ похвастаться (РІ смысле Рё нетолько ) Р° так что Р±С‹ РІРёРґРЅР° была фигура? так сказать - предъяви пробьлемы 

Симпатичная девушка Вы! =)

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ!)

переходи РЅР° ЗЕФР�Р . РІ нем нет жиров Рё РјСѓРєРё.    Р° есть яблочное РїСЋСЂРµ Рё пектин, который сжигает жиры. Р° еще есть зефир РЅР° фруткозе, С‚..Рµ без сахара. это такой диабетический Рё диетический РїСЂРѕРґСѓРєС‚.

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ научитсья питаться как француженки! 

Правила питания "по-французски"

РѕРЅРё просты Рё РЅРµ содержат особых ограничений. 

Качество, Р° РЅРµ количество. 

РћРґРЅРёРј РёР· элементов французской культуры является получение удовольствия РѕС‚ процесса приема пищи. Жители этой страны едят РЅРµ спеша, СЃРёРґСЏ Р·Р° изящно накрытым столом, наслаждаются РІРєСѓСЃРѕРј Рё качеством блюд Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ перекусывают РЅР° бегу. Французы – ярые противники фаст-фуда. РЎ раннего детства РѕРЅРё приучены Рє тому, что гораздо полезнее съесть маленькую порцию пищи, приготовленной РёР· свежих элитных продуктов, чем здоровенный Биг-Мак. 

Любые продукты разрешены... 

...если, конечно, РёРјРё РЅРµ злоупотреблять. Всем известно, что исключение РёР· меню некоторых продуктов ведет Рє снижению веса (правда, эффект этот держится недолго). Знают это Рё француженки. РќРѕ знаменитая диета доктора Аткинса, столь популярная РІ РЎРЁРђ Рё остальной Европе, абсолютно игнорируется французскими женщинами. РћРЅР° запрещает употребление продуктов, богатых углеводами, таких как хлеб Рё макароны. РќРѕ разве РјРѕРіСѓС‚ жители Франции изменить СЃРІРѕРёРј поджаристым багетам или знаменитым круассанам СЃ шоколадом?! 

Нет – питанию РЅР° С…РѕРґСѓ! 

Похоже, французы умеют вовремя остановиться. РњС‹, привыкшие перекусывать РЅР° работе бутербродами, Р° вечером РґРѕРјРѕР№ покупать полуфабрикаты РёР· кулинарии, можем только позавидовать французам. Жители этой страны, независимо РѕС‚ возраста, предпочитают питаться РґРѕРјР°, готовят только РёР· свежих продуктов, которые СЃ удовольствием выбирают РЅР° рынках. Кстати, Рё сам РїРѕС…РѕРґ РЅР° рынок для РЅРёС… – приятная прогулка Рё РїРѕРІРѕРґ для общения СЃРѕ знакомыми Рё соседями. 

Секреты французской диеты 

Питаться РїРѕ-французски означает изобретать лучшие версии любимых блюд. Если сыр, то самый качественный Рё РґРѕСЂРѕРіРѕР№. Если шоколад, то РЅРµ полкилограмма, Р° РѕРґРЅР°-РґРІРµ конфеты, зато элитных. Есть нужно медленно, Рё РЅРё РІ коем случае РЅРµ совмещать обед или ужин СЃ просмотром телепередач. 

Понятно, что между русской и французской кухнями существует огромная разница, и соблюдение некоторых правил не сможет в корне изменить гастрономическую культуру, привитую русскому человеку с раннего детства. Однако, иногда не мешает взглянуть на мир глазами французов и отказаться от дополнительной порции картошки-фри или еще одного десерта.

Приветик!
Я думаю тебе нужно научится жить со сладким. отказывать себе или когда хочется сладкого - выпивать чай или стакан воды. ))

Кстати, РёР· сладкого можно черный шоколад. РћРЅ даже помогает похудению. РќРѕ, понятное дело, РЅРµ плтику Р¶ зараз)) 

Диана привет!! а можешь что бы не быть громогласный выложить свою фотку?

РІРѕС‚ тут /community/post.php?topic_id=2737   РјРЅРѕРіРѕ советов как Рё что Рё РєСѓРґР° вставлять . Удачи!

Рє тому что ты перечислила  РґСѓРјР°СЋ можно добавить СЃРїРѕСЂС‚ или фитнес))) что Р±С‹ подкачатсья. ведь солистука ДОЛЖНА притягивать глаз)))

Теперь опишу свои проблемы:

1. Я поедаю все сладкое, что есть дома, а потому мне нельзя покупать ничего про запас... Живу одна в комнате общежития, и ни о ком не нужно думать((

2. Жизнь сейчас в постоянных переездах по городу мимо магазинов и ларьков со сладким, и я постоянно что-то жую, постоянно перекусываю. Без сладкого ну просто Ж�ЗН� НЕТ уже... Это просто зависимость!!! � как избавиться??

3. раньше много бегала и спортом занималась. Сейчас забросила: учеба - переезды, работа, группа. очень устаю. Потому, думаю пока со спортом повременить... � еще так лень...

4. � последняя проблема - я обожаю есть перед ТВ... А точнее, перед компьютером с хорошим фильмом... Эх...

Доброго времени суток всем целеустремленным худеющим!!!)  Сегодня Рє вам присоединюсь Рё СЏ. РќРµ знаю, как часто СЃРјРѕРіСѓ заполнять СЃРІРѕР№ дневничок, РЅРѕ РІ чем СЏ точно убедилась, так это РІ том, что без поддержки РЅРµ обойтись.

Ну слушайте, а точнее - читайте. Я - красивая девчонка с весом 83 кг при росте 173. Не удивляйтесь, что говорю "красивая". Худею я лет с 14 (когда и не надо-то было, а для сцены заставляли...). � к 20 годам я пришла с глубоким убеждением, что на меня и посмотреть страшно... особенно на мою попу... За последние 3 месяца я набрала килограммов 5 (!). Но... к моему огромному удивлению девчонки из моей группы были в шоке услышать, что я хочу похудеть! Они говорили много и эмоционально и закончили вот чем: "Ты Ш�КАРНАЯ девушка!". Ну я и до этого догадывалась, что хорошо выгляжу, но думала, что это мой эгоистичный субъективизм.

Вы удивитесь, но я пою в группе (стиль Sympho Gothic Metal). � не один член нашей группы не посмел мне еще сказать, что я толстая. Разве что лидер ее, мой огромный и близкий друг по моей просьбе(!) смотрит на меня строго и спрашивает "Какую берешь?", когда тянусь за третьей печенюшкой (это он ->)))

Сейчас о мотивации. как видите, я довольно комфортно себя чувствую в собственном весе. Но:

1. Меня не устраивает мое питание: я часто переедаю, зависима от сладкого, слишком много думаю о еде.

2. Чем лучше выглядит солистка группы, тем более вероятен ее успех.

3. Просто хочу быть стройной.

А поэтому вот мои цели:

-Рљ РќР“ просто  вернуться хотя Р±С‹ Рє 79-80 РєРі.

-к вечеру встреч в феврале - 75 кг.

-к 8 марта - 70 кг.

На этом, в принципе, пока можно и остановиться. 70 кг - мой ну просто идеальный вес. � не знаю, как тут девчонки до 40 хотят худеть...