А у меня вчера был фитнес-марафон: 35 мин. аэробных и 20 мин. силовых. Вот не знаю только как силовые считать... Сегодня ножки побаливают и привес почему-то в 100 гр.

Рђ СЏ РЅР° ночь глядя налопалась творожной запеканки (РЅР° радостях, что РѕРЅР° удалась). РћРЅР° хоть Рё без РјСѓРєРё, РЅРѕ РІСЃРµ равно сказалась  РЈС‚СЂРѕРј был привес). РќРѕ ничего, СЏ уже беру себя РІ СЂСѓРєРё! =)

Девочки, подскажите мне пожалуйста. Я в гоночках первый раз участвую. Вроде во всем разобралась, но что-то с силовыми торможу

Я делаю 6 упражнений. Каждое в 2 подхода по 12 раз. Это ведь 6 баллов?

Всем привет

У меня вчера все по ЗОЖ было, даже гантельки потягала. Руки сегоня болят.

А утром встала на весы, а там + 1 кг(весы правда механические).

Надеюсь, что это либо мышцы, либо месячные скоро.

Девочки, всем приветик!

А у нас встреча с друзьями была, а там шикарный стол, шампанское и много много всяких разных вкусностей...Вообщем не удержалась. � думается мне, что плохая из меня гонщица

Беру себя в руки! � сегодня разгруз!

Всем удачного РґРЅСЏ!   

Алена, СЏ вчера тоже немного похалявила-съела зефирок Рё еще РІСЃСЏРєРѕРіРѕ,неспособствуещего похудению Тем РЅРµ менее отвес 400 грамм

Добрый день, девочки. Вот и я со своими данными!

вес.73/69

РћРў - 74

РћР“ -104

РћР‘ - 106

РћРЁ - 34

РћРќ - 60

РћР– - 99

Гоночки начались со вчерашнего дня. лично для меня день был оооочень удачный .... выпили пиво закусили семечками и селедочкой.....ух как я давно хотела селедки. вот сегодня аж страшно было на весы становиться....

а как у вас?

А гонки с какого дня? С сегодняшнего?

Эт хорошо! Буду себя дисциплинировать! Я у себя в замерах ошибку нашла! ОГ не 81 см, а 89. На всякий случай сообщаю,а то вдруг уже записали.

Вера, конечно моно!

У меня такой вопрос..можно мне еще записаться в другую гонку?

Доброе утро! Мои замеры

Вес 53кг

Желаемый вес 48кг

РћРў - 71

ОГ - 89 (уже исправила)

РћР‘ - 93

РћРЁ - 31,5

РћРќ - 55

РћР– - 85,5

Задачи:

1.Массаж проблемных зон

2.Не есть после 18.00

3.Гулять хотя бы полчаса

Мои замеры:

Задачи:

1. Контрастный душ каждое утро.
2. АЦ процедуры (обертывание, массаж, подтягивающий лосьон - на выбор).
3. РќРµ есть Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°. 

замерчики

Задачи

1. Не есть перед сном

2. Контрастный душ

3. Не менее 8 часов сна

TiaS,  РґРѕР±СЂРѕ пожаловать

1. Sunny Al

2. -Mizuki-

3. кактусс

4. vesna25

5. Alebarse

6. eva113

7. РЈРјРєР°13

8. РњРѕssana

9. Julia FV

10. tamada_23_05

11. natalka5458

12. СолнечнаяВера

13. Natalydze

14. TiaS

Девочки, можно Рё СЏ Рє вам? 

Замеры:

Вес- 54,5 кг.

Желаемый вес - 53 кг

РћРЁ - 31

РћР“ - 89

РћРў - 60

РћР– - 75

РћР‘ - 93

РћРќ - 51

� доп. задачи:

1. Гулять РЅРµ менее часа РІ неделю. 

2. Тренажер для внутренней стороны бедра - не менее 50 повторений ежедневно.

3. Массаж груди в душе минимум 6 дней в неделю.

Рђ дополнительные задачи будем менять каждую неделю? 

Vesna, может, я мечтаю ляжки себе отрастить нехилые? ;)))))) Ошиблась, конечно, сейчас исправлю!

Замеры.

Вес- 82 кг.

Желаемый вес- 77 РєРі

РћРЁ-36

РћР“-117

РћРў-99

РћР–-106

РћР‘-105

РћРќ-63

� доп. задачи:

1. После 19.00 никакой еды.

2. уход за лицом ежедневно

3. Сон 8 часов

мои замеры

вес 71.5

РћРЁ-33

РћР“-98

РћРў-78

РћР–-98

РћР‘-108

РћРќ-64

задачи:

1.Разгруз раз в неделю

2.Отказ от лифта

3.Спать не меньше 8 часов!!!

Оль,зачем тебе ОН 95?!63 ЛУЧШЕ КАК-ТО СМОТР�ТСЯ...))))))))))))))))))))))

Девушки, доброе утро! Поздравляю всех с прошедшим Новым годом, наступающим Рождеством и наступившим началом гонок! )))

Мои замеры на сегодня и желательные на 9 февраля

Задачи:

1. Проводить РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ РЅРµ менее 2 часов РІ день

2. Не есть перед сном

3. Не есть мусорную еду (чипсы, сухарики, кока-колу и прочее)

Доброе утро! Мои замеры и что хочу.

девушки,РЅРµ сбросите ли РјРЅРµ таблички? Р° то СЏ РЅРµ РґРѕРјР°, Р° РІ теме найти РЅРµ РјРѕРіСѓ((

1. Sunny Al

2. -Mizuki-

3. кактусс

4. vesna25

5. Alebarse

6. eva113

7. РЈРјРєР°13

8.РњРѕssana

9.Julia FV

10.tamada_23_05

11. natalka5458

12. СолнечнаяВера

13. Natalydze 

Привет, девченки. Возьмите меня к себе. Я завтра замеры предоставлю, т.к. только что нашла вашу группу.

Спаасибо! Я завтра свои замеры предоставлю!

1. Sunny Al

2. -Mizuki-

3. кактусс

4. vesna25

5. Alebarse

6. eva113

7. РЈРјРєР°13

8.РњРѕssana

9.Julia FV

10.tamada_23_05

11. natalka5458

12. РЎРѕР»РЅРµС‡РЅР°СЏР’ера

Привет! Я новенькая! Возьмете меня к себе в гоночки?

Оксан, ну я тебя имею в виду, буду ппредепреждать еже ли чего!))

Вот мои замерчики.

Вес- 92 кг.

Желаемый вес- 87 кг

РћР‘-115

РћРў-95

РћРЁ-37,5

РћР“-95

РћР–-107

РћРќ-71

� доп. задачи:

1. Разгрузочный день 1 раз в неделю.

2. АЦ массаж

3. Сон 8 часов

Вроде ничего не упустила

natalka5458, РґР° РЅРµ РІРѕРїСЂРѕСЃ :)

1. Sunny Al

2. -Mizuki-

3. кактусс

4. vesna25

5. Alebarse

6. eva113

7. РЈРјРєР°13

8.РњРѕssana

9.Julia FV

10.tamada_23_05

11. natalka5458  

Sunny_Al,хммм, ну вприципе я могла бы попробовать,только не уверена,что смогу на какие-нибудь вопросы ответить :) А табличка-это можно...))

Надя, ты не теряйся забегай к нам на чай так сказать. С наступающим тебя!

Оксан, доброволец это тот человечек который сможет стать администратором РіСЂСѓРїРїС‹. РЇ СЃ 11 РІ институте Р±СѓРґСѓ целыми РґРЅСЏРјРё РЅРµ уверена что СЃРјРѕРіСѓ вовремя наа РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ ответить или табличку СЃ результатами выложить, РІРѕС‚ Рё хочу подстраховаться! РЎРІСЏР·СЊ СЃРѕ РјРЅРѕР№ можно будет держать путем СЃРјСЃ или аськи. Вечерами СЏ Р±СѓРґСѓ Р° сайте.

Девочки параметры я тоже выложу завтра. Ток весы обаружила.

Девочки, все привет! А можно и мне к вам присоединиться?

Надя,удачи тебе

Р­С…,Сѓ меня тоже СЃРєРѕСЂРѕ ДР...РќРѕ обжираться себе РЅРµ дам,раз такое дело:)

Рђ сегодня наелась пиццы Рё вкусностей...прозапас :))) 

Ален,насчет добровольца-Р° расскажи,что делать конкретно нужно?) 

Я буду болеть за вас за всех, девочки!!!!

1. Sunny Al

2. -Mizuki-

3. кактусс

4. vesna25

5. Alebarse

6. eva113 

7. РЈРјРєР°13

8.РњРѕssana

9.Julia FV

10.tamada_23_05

Параметры завтра

Всем привет!

1. Sunny Al

2. -Mizuki-

3. кактусс

4. vesna25

5. Alebarse

6. eva113 

7. РЈРјРєР°13

8.РњРѕssana

9.Julia FV

Параметры выложу с утра, т.к сегодня не успела взвесится и замерится.

 РџСЂРёРІРµС‚!

Мой вес 78(хочу 73)

РћР“        100(92)

РћРў        80(75)

РћР‘        102(98)

РћРЁ         36(35)

РћР–         99(96)

РћРќ          59(56)

Дополнительные:

1. Принимать витамины

2. 1 раз в неделю разгрузочный день

3. После 18.00 никакой еды

 РЎРїРёСЃРѕРє участников.

1. Sunny Al

2. -Mizuki-

3. кактусс

4. vesna25

5. Alebarse

6. eva113 

7. РЈРјРєР°13

8.РњРѕssana

Всем привет!Хочу поучавствовать первый раз в гонке.Мои скинутые 2кг вернулись за Новогодние праздники.Мой вес сейчас 70,8,желаемый 67.остальные объемы позже)))

Класс! К забегу готова)))

Пишу СЃ закрытыми глазами, читать страшно…

ВЕС 112,5

Желаемый вес 108

РћРЁ - 39 СЃРј

РћР‘ - 123 СЃРј

РћРў - 111 СЃРј

РћР“ - 125 СЃРј

ОН - 77 см (если я правильно понимаю, то в самой широкой части ноги надо замерять?)

РћР– - 123 СЃРј

Задачи:

1. Прием пищи 4-5 раз в день до 19-00

2. 1 час в день уделять себе любимой (например, освоить рецепты домашних масок для волос)

3. Холодный РґСѓС€ утром (надо Федя, надо…)

конечно :) Добро пожаловать!

Список участников.

1. Sunny Al

2. -Mizuki-

3. кактусс

4. vesna25

5. Alebarse

6. eva113