так че мне как планировать, а то хочу счас будущую неделю посчитать сесть, на 150 меньше? �ли ниче не считать пока?

А у меня очень даже вменяемые цифры выдает калькулятор этот, кстати

Да я тоже думаю что фигня, у меня обратку включил хрен знает сколько спустя, а ты все таки совсем недавно на ЗОЖ присела заново Цифери и правда страшные, для меня вообще что свыше 2500 это жесть, я в редкий праздник стока наедаю еси без алкоголя Ладна, че там гадать, ток придерживаемся калорийности и наблюдаем

А тетя вроде как работает на заводе, листы металла причем тяжелые тягает, про нее вот написала Эльфмила пару фраз, посоветовалась и что дам дальше непонятно. Но ест вроде совсем мало, чуть ли не меньше 1200, ессно не худеет на такой калорийноси поэтому и боится повышать - разгонять, давно это было на форуме, уже и не помню

Ну вот Катенок что он мне насчитал, какие страшные цифири...

                       Р‘ыстрая потеря веса Потеря веса РќРµ изменяя вес
Понедельник           2348                      3131                3913
Вторник                   2042                      2505                3131
Среда                      2818                      3757                4696
Четверг                   2348                      3131                3913
Пятница                  2113                      2818                3522
Суббота                  2583                       3444               4304
Воскресенье           2348                       3131               3913

Про то что организм включил обратку, я думаю это вообще фигня...не может такого быть... че-то неправильно у меня все-таки...

А чтоо это за тетя то 184 кг... мне кажется ей ходить тяжело... страшно очень...

РќСѓ ессно СЏ РЅРµ то нажала РїРѕ быстрячку Пересчитала получилось что РїРѕ обычной формуле Сѓ тя РЈРћРћ=300, Р° еси РїРѕ РІРѕРЅ той для большого веса считать то для 90 РєРі получается 2800, для 80 РєРі 2700 Рё так далее РЅР° каждые 10 РєРі РјРёРЅСѓСЃ 1000 ккал примерно Короче, хрен его знает, РЅРѕ РЅР° 1700 ты должна полюбасу сбрасывать Р’ общем, давай определим РўР’Рќ, отнимем калорийность Рё дальше РІРёРґРЅРѕ будет как пойдет, РІ конце концов РІРѕС‚ после праздничных зажоров  дама которая худеет РЅР° 2100 опустилась РЅР° 1500 Р° потом поднялась, так что будем надеяться РЅР° лучшее Кстати РЅРµ хочешь калькулятором для РўР’Рќ Рё калорийности недели РЅР° сайте РњР¤ пользоваться? Гениальнейшая вещь

Рђ РІРѕС‚ кстати хороший калькулятор, тоже выдает что тебе для БЫСТРОЙ потери веса нужно 2000 СЃ копейками 

Прикинула быстренько, получается 2100, мож где ошиблась, прибегу пересчитаю 2100 эт на удержание, отнимаем 400 получается 1700, значит не проскочили!!!Но вернусь вникну, чет циферь маленькая, где-то я явно кнопку не ту нажало Но это я для 90 кг посчитала а скорее всего тебе мона и 80 брать

О, нашло Посчитаю потом или ты сама, щас за малым нада в сад бежать

Цитата: ЭльфМила
Даме 39 лет. Рост 176см, вес 184кг. Талия 162см. Я ей насчитала: УОО=(176-39)*6+(20*184)-200=822+3680-200=4300кк
Ест на 1800кк. Каков план действий? Как и положено по +100кк до 4300кк?

Ответ Люпуса:
По определению полагаем, что дама в курсе всех своих болячек, и работа по больничке идет параллельно. Для такого неординарного случая считаем особо. Дело в том, что коэффициент 20 распадается на 2 составляющие = 13 + 7. 13 для обмена при нормальном весе, а 7 на тот вес, который приходится таскать с собой.
Р� тогда выходит (176-39)*6+13*90+7*184=3280 ккал. РџСЂРё этом 90 РєРі – взятый СЃ балды вес РїСЂРё данном росте Рё небольшом 20 РєРі избытке, как Сѓ всех, РєРѕРјСѓ считаем РїРѕ общей формуле. Р� опять же предполагается, что дама активна, С‚.Рµ. СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё 184 РєРі РЅРµ только СЃРёРґРёС‚ РЅР° диване, РЅРѕ Рё перемещает РёС… РїРѕ лестницам Рё РґРѕ автобусных остановок.
Вот пускай и гонит на разгоне до 3300 ккал. А как следить за весом и что делать, ты знаешь.

У меня на середину цикла, причем пофигу была овуляха или нет всегда сильные привесы идут, а потом через дня 2 - 3 сливается усе. � перед КД уже наливает. Мож и у тя так? Ты подмечай все эти нюансы, легче жить потом

Видишь, у тя на удержание около 3000 получается, где то я нашла формулу специально для большого веса, она другая немного, нада порыться да опять посчитать Нада было помаленьку опускаться, сначала недельку просто посчитать сколько в обычном режиме потребляешь, потом уменьшить на 400, тогда б точно момент не упущен был Хотя я думаю что все таки не успел бы организм за такой короткий срок обратку включить, ты сколько уже, вторую неделю ЗОЖничаешь?

Катюш седня 17 ДЦ, так что РґРѕ РљР” РЅР° самом деле РѕР№ как далеко, тем более РґРѕ РјРѕРёС…...  Р›Р°РґРЅРѕ след неделю уменьшу РЅР° 150(( хотя тоже РІРѕС‚ хрен знаешь... РЅР° сколько СЏ ела РєРѕРіРґР° РЅРё Р·Р° чем РЅРµ следила.... что Р¶ Р·Р° фигня то такая...

У тя какой день цикла то? Не паникуй, я с тобой тоже вместе привешиваюсь, калорийность не очень удачная, но МФ есть МФ, зато не дает обменке зачахнуть Через неделю (ну, скока там осталось) опустишься на 150 и посмотришь как дела пойдут. На низкокалорийку мы всегда успеем Кстати, вот я думала, плмнишь, у тя после сброса веса на 1200 проблемы с гормонами начались? А не от 1200 ли? У мну ведь тоже цикл сбился и такое впечатление что овуляшек не было, раз через раз Главное, чтоб 1700 для тя это действительно было много, а вдруг вес набирается потому что мало и нужно не опускаться а подниматься? Капец блин, не угадаешь...

Сегодня привес ващееее 117,3 ..... блин какой ужас!!!! Вот так худею-так худею...

Да ладн тебе, грустно, нормально все Посмотришь ТВН, сколько в плюсе, на следующей нежельке тоже самое, так потихоньку свою калорийность и нащупаешь, потом бушь вокруг нее крутиться да сбрасывать вовсю

Ну вообщем доем на 1800 эту неделю, а дальше решать буду что дальше делать(( Пока как-то грустно!

Блин, вспомню 1200 и взрагиваю, это ж как можно было стоко мало лопать Сейчас вон 1700 мало Правда, и не худею. Но и некуда уже, на 1200 еще и набирала

Ну я буду держаться....)))

Ну не знаю, короче я эти каши год ела, и худела... правда на 1200))) А лапшу бичпакетистую я ваще есть не могу, после того как проводником работала.... на всю жисть у мя охоту отбило)))

О, ну так канешн намного лучче Всяко не 1000 Главное чтоб тебя на хавку вечером не пробило

У тя муж как у мну малой Каши вообще не ест ни в каком виде - ни обычные ни молочные А макаронки трескает за обе щеки. � не поправляется, заметь, худющий как глиста Еси б я так конфеты трескала и выпечку то точно как колобок бы была

А кашки быстрые это точно Я в студенчестве эт натрескалась, линие кгшки тож оттуда начались � ит вермишели тож быстрого приготовления

А я от макарош худею Сварю себе такие, огромные, как трубы - места многа на тарелке а по весу фигня, наложу и прям душа радуется на пару с желудком А еси еще с салатиком где помидорки то прям моя любимая еда, и мняса не нада

Ну вообщем вот так запланировала на ужин и перекусы:

полдник
Зефир, 35.0×грамм 114 28 0 0  
Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1  
Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 60.0×грамм 121 24 1 4  
Бекон, вегетарианский, 50.0×грамм 155 3 15 5  

Всего за полдник: 484 75 16 11

ужин
РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 150.0×грамм 254 5 14 27  
Хлопья пшеничные Fitness, 20.0×грамм 71 15 0 2  
Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6  
Конфеты молочные "Сливочный каприз" СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј топленого молока. 750 Рі, 15.0×грамм 54 12 1 0  

Всего за ужин: 458 40 17 35

перекус
Зефир, 35.0×грамм 114 28 0 0  

Всего за перекус: 114 28 0 0

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1578 216 45 77

Так все зеленькое, но по коридору конечно недобор...

Каши муж у мя не ест ваще, а я их ела при первом похудении постоянно, но из пакета с клетчаткой и мюсли, но потом меня переубедили, что из пакета очень вредно, очень много сахара там, да и переела я ее наверно, а варить как ты понимаешь утром мне некогда, а вечером я варю, то что муж вечером будет есть, или что-то что мы завтра с собой возьмем на обед! Макароши я в принципе люблю и варю их иногда, но опять же у мя стойкое впечатление, от макарон поправляются, поэтому как-то реже стараюсь((( Может и не правильно...

Да пресс -это весчь...

Ну а про Алтай, уж кого -кого а тя я всегда найду разместить)) � тя и супруга и твою мелочь)) Так шо не переживай....

Не, вечером жракать не вариант. Купи се Твикса или Сникерса (или что там из этих гадких гадостей ты любишь больше всего, но лучше без орехов, от них тяжесть в животе а нам нада легкое) в ближайшем ларьке побольше и счас сожри СРОЧНО!!!! С чаем. � что на ланч припасено тож слопай. Так получше будет чем 1000 ккал. � мона совсем перед сном зефирку полностью, не половинку. Скока там набежит, хоть бы 1500 - 1600, ну, пусть будет так, тем 1000 А чего ты каши не варишь, макароны себе? Не любишь? Насыщают хорошо и жиров опять же по минимуму Да смотрю и хлеб так особо не лопаешь

Лето планирую ту же Джилл скакать тольок комплекс на пресс, 6 недель 6 кубиков. Пуз же у мну самое стремное место, висит до сих пор Летом надеюсь подтяну.

Какая мать, какая мать... Наманая будет из тя мать, сбросишь до 80 кг и можно будет опять думать. Еси на то пошло я пока 10 кг не сбросила в свое время то у меня и овуляшек не было и Б не наступала, а потом сбросила с 78 до 68 и сразу опаньки так что не раскисай а лучше в похудайку ударяйся по полной. � площадку запланируй, а то вдрух я с семейством надумаю на Алтае отдохнуть, где мелочь резвиться будет? � скамеечки вокруг, много скамеечек, чтоб было где попу умостить пока детвора гоняет

Блин у мя седня ваще какая-то жалкая 1000 ккал, на курице запеченной с овощами ваще не получилось набрать((( Че делать? Че делать? Вечером что ли жракать???? У мя счас 16 ДЦ...

Ты и в это лето планируешь у мамы скакать?)))

Да Кать, какая мать...  Р”Р° Рё это просто СЏ Р¶ наброски выложила, те РґРѕРјРёРєРё, которые РјРЅРµ РЅСЂР°...  Р� так то если что, то там РґРѕРј Сѓ нас свекровкин через РґРѕСЂРѕРіСѓ))) Да Рё гостиницу, эту СЏ хочу РІ домашнем стиле, РІ таком, чтобы СЏ Рё сама там жила, РєРѕРіРґР° хотела...

Ничего страшного, ты просто резко подняла с 1500 аж на 300 ккал, калькулятор МФ даже если хоть килограммовый отвес выше 150 не дает, потому что если больше то полюбасу привесы идут. Опустишься на следующей недельке на 150 и посмотришь что выйдет. Главное, ДОС�Д� неделю на этой калорийности, иначе получатся те же самые качели и ты никогда не поймешь сколько те нужно чтоб качественно худеть. � какой день цикла у тя?

Да, мышца растет эт радует Хотя конечно по % жиру у меня самый лучший результат был когда я у мамы 2 месяца Джилл шреды прыгала и жрала как лошадь, тогда вообще до 28,4 опустилась с 37

Глянула краем глаза твою гостиниц - молодцы, планируете, крутитесь - здоровоТолько РІРѕС‚, мать будущая Р° С…РґРµ же детская плащадка? Р�ли ты РІ СЃСЏ настолько РЅРµ веришь что даже РЅРµ предусматриваешь этот важный девайс? РђР№ - СЏР№ РЎС‚олбики ток красочные увидела Рё РіСЂРёР±РѕРє какой-то, Р° песочница, качельки, РіРѕСЂРєРё - С…РґРµ это фсе? Где ваши шестеро детишек резвиться, РІ нумерах Р±СѓРґСѓС‚?

Ну вот я смотрю свою калорийность, прошлая неделя аколо 1500 и снижение на 400г, а в эту неделю все около 1800-1900, и никаких отвесов, седня вес равен приходу повторному 116,7... че-т ваще фигня какая-то и это при том, что вечером я поела творог, с кефиром(((

А то что мышцик у тя растет праздравляю!!!

Да хоть бы 56 а то 58 и крутится вокруг него Померялась в клубе, везде + а % жирку в минусМышечная масса увеличилась на 2 кг Ну и фиг с ним что по см везде плюс, это зато мышыцы

А тебе, мне кажется, на нормальном питании нащупать калорийность, это самое сложное, конечно, и будешь ты худеть, как миленькая � до идеального доберешься, я в тя верю

Да потому что 54 это видимо не твои цифири))) 56 твой идеальный вес))

Рђ РјРЅРµ РґРѕ идеального  

 РўРѕРєР° этот дуеццо Р° нада Р±С‹ такой что еле добег Р� РґРµ ты РёС… берешь

Какой там РјРѕСЃРє, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ ниче РЅРµ придумало что даж СЃ СЃРѕР±РѕР№ делать, хотю 54 уже РіРѕРґ Р° РІСЃРµ никак  Р©Р°СЃ побегу ужо, потом расскажу РЅР° СЃРєРѕРєР° больше стало

Р’РѕРѕРѕРѕ нашла)) РЅРѕС‡СѓСЋС‰РµРіРѕ РЅРµ нашла

Да детко придумай уже что-нть СЃРѕ РјРЅРѕР№(( РЇ знаю -  ты РјРѕСЃРє!!!

Давай делись потом со мной, как дела с жиром)))

Ну, не зря ж эту крушину во все чаи для похудания добавляют Тут не просто какающий смайлик нужне, а ночующий на унитазе

Я давно подметила что МФ хорошо дается тем, кто цифры любит Млин, а с тобой нада чет придумать чтоб и не МФ, не низкокалорийка и худела ты � при этом кусочничала еще

А я сеня в клуб на замеры, погляжу как тело отожралось за праздники первомайские, на скока % жЫру больше стал

РќСѓ Р° РІРѕС‚ блин РЅРё фига РЅРµ математик, лирик СЏ)))  РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ Рё РІРёРґРёРјРѕ РЅР° РјС„ никак РЅРµ подсела, потому что там считать РјРЅРѕРіРѕ надо, СЏ Р¶ чтен, жнец, РЅР° РґСѓРґРµ игрец, РЅРѕ РЅРё фига РЅРµ счетовод)))

Да про крушину тож читанула уже про эту, искала какающий смайлик, что-то не нашла)))

Печеньки СЌС‚ основная еда малого моего, нема печенек так РѕРЅ голодный С…РѕРґРёС‚, РјРЅРµ РІ те СЂСЏРґС‹ приходится заглядывать,  Р° тама всегда так пахнет

Р’СЃРµ правильно, если ты весь день ниче можешь РЅРµ есть то вечером жор Рё нападает, организьма Р¶ РЅР° внутренних резервах живет, тратит, ему восстановить это РІСЃРµ дело нужно, воть РѕРЅ Рё включает жорика  РЈ РјРЅСѓ РѕР¶ така С…РЅСЏ была, что поусочничать любитель,  Р°РїРѕС‚РѕРј РЅР° РњР¤ строго как подсела так 10 раз подумаешь Рё прикинешь можно ли лишний кусочек чего-нить слопать Так кусочничать Рё разучилась РЇ Р¶ математик, РјРЅРµ цифры превыше всего

Крушина эт травка такая, от которой дно отрывает по полной

Ну может, я прост давно уже не хожу туда, где всякие печенки лежат....

Да а я те грю, я васче могу день не есть, особенно, еси дома сижу, но вот ВЕЧЕРОООМ....жесть меня ваще лучше на кухонь не пускать, я готовлю, раз точкану че-нть, потом ужин, потом еще время пройдет, че-нть надо вкинуть, потом иду на завтра обед накладывать, еще че-нть вкину... ну и перед самым сном... КАКА-ТО ХНЯ....короче...

Про японку поняла не дурак((

А крушина эт простите хто????

Та ладна тебе Засмущала Эт у мну малой любитель палков этих просто и я любитель потягать у него, так даж в планировщик не заношу иной раз, разве что когда многа натягаю то грамм 10 занесу А продаются везде валом, сейчас у нас, например их в пакетах как средние чипсы стали делать, в нашем супермаркете в отделе с печеньками всякими лежат, например.

Нынаю, кто там 250 - 300 граммами мож и наедается - счастливые люди, хочу сказать Оно умяло сеня на завтрак плову гору с салатом а потом еще и маффин заточило с кофем который на ланч был запланирован и ушло из дому полуголодное Пришла быстренько йогурт навернула который ночью сделался стаканчик, чаем запила и сижу с большими глазами жду обеда Еще б худелось так нифига, наоборот вес растет малехо Но эт я думаю ко ворой половине цикла

Рђ насчет СЏРїРѕРЅРєРё РІРѕС‚ вломить хоцца сильно - сильно РєРѕРјСѓ-то, РЅРµ подскажешь, РєРѕРјСѓ? Тебе, млин, калорийность нащупать нужно СЃРІРѕСЋ, РЅР° которой ты будешь сбрасывать медленно (400 - 500) РІ неделю,  Р° РЅРµ РЅР° СЏРїРѕРЅРєРё РІСЃСЏРєРёРµ спрыгивать. РЎ японками РЅРёРєРѕРіРґР° ты РЅРµ найдешь эту калорийность, РІСЃРµ эти качели ток СЃ толку сбивают Рё жрут твою мышечную массу накапливая более легий жир. Хошь быстро сбросить вес? Крушины завари  Рё пропей пару - тройку дней, эффект будет покруче чем РѕС‚ трех СЏРїРѕРЅРѕРє вместе взятых, Р° вреда меньше, может польза даже будет

Ну я не знаю, а всю дорогу то считала, (читала может даже здесь про это), что нужно сьедать за один прием пищи 250-300г, ну и да я не могу сказать, что я этим количеством пищи не наедаюсь...

Про кукурузные палочки спасибо тебе большое друг)) Точно вот что-то такое наверно мне и надо, жевать, муж пожизни семушки лузгает вечером, а я вот палушки)))) Какая ты все таки у мя замечательная Главное теперь их найти, раньше видела прямо оооогромные такие пакеты продавались... а счас что-то перестала замечать))

ну все я перестроила питание, как ты сказала... посмотрю эту неделю, если сдвигов не будет, сяду на японку на пару недель, чтоб организм встряхнуть))) Ну как-то же надо начинать...

По количеству мало, объему. Мне еси 300 грамм картошки то еще грамм 100 мняска и салату сверху граммов 100 - 150, тогда удавчик наестся А чтоб на обед быть сытой то нужно чего-то объемного и низкокалорийного типа первого. Но еси ты такими порциями наедаешься то тебе классна конено же

Безвредного пожевать  РЅР° СѓРјРµ ток кукурузные палочки - объем большой Р° калорий мало, Рё СЂРѕС‚ занят Рё совесть почти чиста Рђ так РєРѕРіРґР° жратушки охота то помогает выпить кефиру Рё залиться сверху чашками РґРІСѓРјСЏ чаю, Р° яблоки - огурцы наоборот тока дразнят. РЅРѕ СЌС‚ РјРЅСѓ дразнят Р° ты экспериментируй, организьмы то разные

Еси  СЃ утра готовить что-то то Рё РјРЅРµ было Р±С‹ лень, СЏ СЃ вечера РІСЃРµ подготавливаю, взвешиваю, чтоб потом РїРѕРєР° умываюсь - взвешиваюсь РѕРЅРѕ грелось РІ РјРёРєСЂРµ. Налопаюсь, РїСЂРёРґСѓ, мужиков побужу СЃРІРѕРёС… Рё балдею, РјСѓР¶ еще сверху кофе РІ чашке РІ постель притащит Р­С‚ Сѓ нас его святая обязанность после того как СЏ кофеварку чуть РЅРµ угробила РЎ тех РїРѕСЂ РјРЅСѓ освободили РѕС‚ обязанностей утреннего кофе

Ну с супом у мя траббл...носить его с собой на работу ...беее не охото, суп из столовой, тоже беее... тока уже по другой причине))

Рђ то СЏ смотрю Сѓ тебя менюшки РїРѕ ккал классные Р° РІРѕС‚ думаю что СЏ полуголодная ходила - точно, мало что-ли? 

Че то я вот эту фразу твою не поняла?

А про огурцы, это я так предположила, я прост не знаю, что там еще можно безвредное жевать?

Ну про совизм, эт я тож загнула коэш, я скорее голубь, но у мя малого нет(( поэтому я вот так и живу, встаю в 07.40, ложусь в 00.00... само большое на что меня может хватить, это быстрорастворимая каша)))

Таку совень как я надо было раньше поискать еще, до 4 в сети могла торчать, потом дрыхнуть часиков до 2 дня Как работала так тоже раньше часу не ложилась и вставала так чтоб ок глаза продрать да на работу, даже красилась на работе А потом малой родился и тапки моему совизму настали, мигом в жаворонка переквалифицировалась Тут уже не поваляешься до 2 когда можно пока он массу давит столко дел переделать, в том числе к 8 утра на треню успеть сходить Привыкла, теперь наоборот не могу валяться долго, кабинет начинает разваливаться

У мну утренняя вода как будто кишки нафиг промывает насквозь и от нее моментально жратушки охота и минут через 15 в тувалет А еси после еды то да, потом долго есть не охота, пуз полный

Про столовку я помню, но все равно было бы здорово еси б ты первое как-то умудрялась кушать, оно и по калориям чутку совсем получается, вона я сегодня грибного тарелку 350 грамм навернула всего 120 ккал а полупорционка по самые края и сытый потом долго-долго еси еще со вторым+компот до вечера точно не голодная будешь А то я смотрю у тебя менюшки по ккал классные а вот думаю что я полуголодная ходила - точно, мало что-ли?Оно ж еще важно требуху под самую завязку набить Ну не умею я есть маленькими порциями, так и не научилась Судя по вечерним жорикам ты тож

А вечером жуй от чего есть не хочется, у мну например от орурцов и капусты жор сразу же как от той утренней воды а еси у тя нету - то лопай конечно на здоровьеГлавное, не с молоком

РЇ те грила РїРѕ-моему что Сѓ нас РёРЅСЃС‚ РЅР° базе школы находиться, СЏ  РІ местной столовой кушать РЅРµ РјРѕРіСѓ ваще, Сѓ РјСЏ сразу изжога Рё вообще живот РЅРµ очень себя чувствует...СЃ РјРѕРёРј гастритом...

Странно вообще про воду... обычно говорят (и у меня так) ее выпиваешь, она желудок заполняет и кушать не хочется... еси б у мя от воды аппетит был, я б ваще трекнулась наверно)))

Ну я попробую сделать, как ты говоришь... но мне все равно надо придумать че-нть такое что бы можно было вечером жевать, а не пить...можт типо огурец))

Я сова я еще ся в 07.40 то сдераю)) А спать раньше 12, хоть глаз выколи, не могу... пробовала не раз, проваляюсь тока без дела.... поэтому непральная я такая вся!!!

А чтоб время на еду было так пораньше вставай, я в 6 встаю, пока сына-мужа в 7 будить так и умыться, и позавтракать и иной раз кактусы полить успеваю Но и ложусь в 10, не позже. Двойной плюс - в 11 есть точно не хочется, когда спишь

Поначалу через силу РІ себя толкала хавку, Р° РІРѕС‚ сейчас уже просыпаюсь СЃ мыслями чет поднавернуть Хотя творог Рё мюсли беее, СЌС‚ СЏ тоже нарно Р±С‹ через силу лопала, Р° РІРѕС‚ РІСЃСЏРєРёРµ вкусняшки которые Сѓ нормальных людей (мужа Рё сына) РЅР° ужин были - это РґР°, СЏ смотрю РЅР° РЅРёС… вечером, как РѕРЅРё чавкают Р·Р° РѕР±Р° СѓС…Р° Рё думаю что завтра утром то СЏ это как понаверну Еще СЏ РїРѕРєР° греется РІСЃРµ РІ микроволновке РІРѕРґС‹ чашку выпиваю, после нее вообще аппетит зверский Р� обед Сѓ тебя плотный ХДЕ? 100 - 150 грамм РјРЅСЏСЃР° Рё кашки 200 - 250 граммов + зефирка СЌС‚ плотненько? Рђ первое СЃ хлебушком? Раз СѓР¶ РЅР° завтрак РјРЅРѕРіР° РЅРµ влезло то первое СЃ хлебушком было Р±С‹ самое то! Что, никакой столовки СЂСЏРґРѕРј, кафешки СЃ обедами нету чтоб СЃСѓРїРёРєР° - борщика навернуть? Ото потом Рё СЃРІРѕРґРёС‚ жорик пузеньку то бедненькую РїРѕ вечерам, Р° С…РѕР·СЏР№РєР° думает - РІРѕС‚ СЏ слабохарактерная, РЅРµ РјРѕРіСѓ устоять перед холодом вечером Может Сѓ тебя та же беда что Рё Сѓ меня, что РІРѕ второй половине РґРЅСЏ РІСЃРµ РІ сало... РќР° кефире можешь попробовать потусить, РЅРѕ РїСЂРё условии что РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ калораж днем выберешь  Р° РЅР° кефир поллитра останется примерно РЅРµ меньше, иначе пару дней Рё РўРђРљ сорвешься что мало РЅРµ покажется Рё потом бушь проклинать Рё РјРЅСѓ Рё весь кефир вместе взятый Рђ СЃ мужем РјС‹ тож Р·Р° ужином обсуждаем день прошедший, только РѕРЅ жреть Р° СЏ кефирчик или чаек, тут самое главное чтоб СЂРѕС‚ был занят Р° чем уже РЅРµ важноНу Рё чтоб есть РЅРµ хотелось глядя РЅР° него, конечно, Р° то ущербной бушь себя ощущать

Ну а ты вот хочешь так завтракать утром? Я то вот творог то в ся пихаю с трудом...или хлопья, 50 грамм даже не осилю(( Да и времени мало у меня... 10 минут на еду, на все про все...Будь моя воля я бы ограничивалась стаканом воды и куском сыра допустим...На обед я кушаю плотно ты видишь и с зефиркой... Ну и вот потом ужин (и это по сути то время, где мы с мужем разговариваем, обсуждаем прошедший день) Ну вообщем что ты предлагаешь, вообще после работы не кушать? Это сложно конешн будет очень, но я могу попробовать на кефире протусить?

Так отож что тебе б пообедать плотненько да позавтракать было бы супер, а у тя вечно всякие хлопья да творог на завтрак, энтим лучше ужинать ужо Вон я встала в 6 утра, навернула 300 грамм каши пшеничной с 250 граммами курвы тушеной в медленноварке и 250 граммами салата овощного (капуста, огурцы, кукуруза, зелень, душистое маслице - нямка), отвела малого в сад, сейчас йогой позанимаюсь тож чет стрескаю а там и обед скоро На обед сожру тоже кучу всего так, чтоб только выдыхать можно было и все, ток кефир и лезет. Ну и святое - шоколадка в честь второй половины цикла А в 22 - 23 я ужо дрыхну без задних ног, мож поэтому и жратушки не хочу? Кстати, когда ужинала чем-то существенным, ток поправлялась, причем заметно, видать, метаболизьма у мну такое - в первой половине дня хоть гвозди переварит и на энергию пустит а во второй усе в сало � первые 10 кг я сбросила (с 86 до 76) именно когда ужины кефиром заменила, без спорта вообще