ПРавильный путь.

Честно говоря, с маленьким ребенком дома совсем пока для себя времени не остается. Скажем не то что не остается, но дочке обязательно делать то что делаю я, а ещё лучше вместо меня...так что дома я не могу нормально составить даже список необходимых покупок, когда муж в магазин собирается :) Поэтому я поступаю так...я с утра покупаю продукты на день (фрукты, йогурт и т.п.), беру из дома другую еду (супчик и т.п.) На работе все вношу в планировщик, корректирую, если что-то лишнее. Основное блюдо на обед, а фрукты йогурты ставлю на перекусы. � по мере возникновения голода поглощаю то что накопилось. Планирую еду так, чтобы кроме этого не на что больше не позарится. Вот пока так. На ДиОне 4 день, так что пока привыкаю таким образом. Наверное с опытом, что-то будет меняться.

Если есть 100% 24 доступ к Планировщику, то да. Но тетрадка - между прочим сильнее дисциплинирует.

О Ань, извини, у тебя просто проблемка мелковатая. Не обижайся. Просто ты из стройняшки хочешь стать суперстройняшкой. ДиОн неудобен тогда когда нет инета, и не всегда все цифры планировщика можно помнить. Я лично Планировщик использую для анализирования соотношения Б Ж У.

Аааа, но ведь аналог тетради это планировщик питания в ДиОне. Правильно? Вернусь к своим драникам. С утра согрешила так сказать, взяла обед по скромнее на работу, йогурт обезжиренный и фруктов купила и внесла все в планировщик на сегодняшний день и о, чудо. Уложилась в каллории, а также во все составляющие. Вот теперь уж, нужно держать марку! Тогда полностью согласна. Планировщик или тетрадочка- очень огромная помощь в этом нелегком труде! :)

дык, поэтому на ДиОне и зарегистрировалась, чтоб не в тетрадке, а тут все записывать и тут же программа все считает)))

Я стараюсь с вечера планировать то, что съем на следующий день и всегда оставялю местечко на перекус.

Господи, да в чем она строгость то? Есть и записывать, или сперва записывать а потом есть? Да ешть все что хотите и столько сколько хотите, разве не понятно. Просто фиксируйте чтобы было что анализировать.

А то выходит как с моими многими подругами, на вопрос что ела? Ответ - почти ничего. Пристаю - все таки что же...Выясняем:

на завтрак 300гр отварного мяса, 50 гр шоколада и полбулки, с 2-мя кружками кофе (с сахаром и сливками)

через час еще 2 кружки кофе так же

еще через 3 часа - кормила ребенка доела остатки (что именно? с трудом вспомнила что там были фрукты со сливками)

через час 50гр шоколада

через час кружка кофе как и раньше

через час 3 шоколадные конфеты и батончик Марса

через полчаса мороженное

вечером так как совсем есть не хотелось, но домашние ели, решила поесть и при этом соблюдать диету (вес то за 100кг) что то легкое - 1/2 пачки сырковой массы (там же творог это полезное), и диетическое!!!! печенье, сколько шт? не помнит.

Как вы думаете почему она не худеет?

Ответ: в этом ее дневном рационе как минимум 3000кк, что при ее росте в 165, МНОГОВАТО. А почему она столько съедает? Потому что наш организм великий хитрец, и чтобы заставить вас делать запасы (жира), он помогает вашей голове "забыть" съеденное, а выпитое вообще едой не считать.

Когда она просто начала фиксировать (чуть не разругались мы тогда с ней) съеденное, пришла в ужас. В ее рационе калораж прыгал от 3000 до 6000 кк ЕЖЕДНЕВНО! А она искренне считала что почти ничего не ест. Три месяца питания с тетрадкой дали нам минус 15кг. Еще 3 - еще 10. Сейчас 3-х месячное поддержание полученных 75кг, дабы не травмировать организм. С 1 апреля начнем снова, но уже урезая рацион. Впереди заветные 55-58!

РќСѓ тогда ....может просто ты РІ течении РґРЅСЏ будешь просто записываешь туда РІСЃРµ что съела, просто банально фиксируя  С‡С‚Рѕ съела. Вечером подсчет Рё "разбор полетов". Если Рё вечером тяжело можно РІ конце недели просчитать Рё проанализировать РІСЃРµ. Рђ через 2-3 недели начать работать над рационом.

� чего тут строгого? По моему дурные мысли многих - это желание сидеть пожизненно на низкокалорийке, изматывая себя чередой диета - передание-диета. Что же я предложила ограничить? В общем то ничего. Просто упорядочить свои отношения с едой.. Если же живешь с тем: "...что любила очень вкусно покушать..." предложенные действия помогут тебе с анализированием того что ты ешь, когда и самое главное почему. Потому как первое время в причинах будешь писать - просто хотелось вкусного. � ничего в этом стыдного и сложного нет (проверено всен это на себе).

Этот метод очень действенен и хорошо работает всегда. Хочешь похудеть - так давай РАБОТАЙ НАД СОБОЙ ДЛЯ СЕБЯ, а не ищи отговорки что строго, сложно, или ты новичок.

УДАЧ�!

Уж слишком строго! Новичкам на этом сайте вообще рекомендуют первую неделю есть, как обычно, а потом проанализировать съеденное))

Тем более, запретный плод сладок и такая строгость только спугнет и человек вернется снова к НЕполезному образу жизни. Ведь секрет похудания зависит не от ограничений, а от постепенного перехода к ЗОЖ.

ЭльфМила, уж очень строго получается...Мы ведь новички и настрой, который дал мне этот сайт, таков, что не нужно сразу кардинально менять свой образ жизни. Ведь это своеобразный стресс для организма. Всю свою сознательную жизнь, я жила с тем, что любила очень вкусно покушать. Сейчас я готова идти к правильному питанию и здоровому образу жизни. Но начинать нужно с малого. Я на первом этапе и пока только привыкаю к тому, что не все, что мне хочется можно пихать в рот. � сделав небольшую ошибку и увидев на весах утром +300 гр. я тоже получаю своеобразный урок(особенно когда за день до этого радуешься перым результатам в -500). Как я понимаю, это и есть первый шаг к достижению цели. Планировать свое питание. Понять и привыкнуть. Когда первый этап будет пройден, а может и второй (не знаю ещё :)), тогда такие ошибки уж будут непростительны. А может и найдутся средства работы над своими ошибками. Пока не знаю. Я только учусь :)

Привет! С сегодняшнего или с завтрашнего утра заводим тетрадочку. На лицевой стороне пишем " Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С...кг до ...кг, к такому то числу".

РќР° следущей стороне пишем ЗАЧЕМ хотим похудеть, РІСЃРµ плюсы похудения Рё РјРёРЅСѓСЃС‹ теперешнего весового состояния. Это своеобразные "весы" которые надо вызубрить наизусть. Р� как только СЂСѓРєР° тянется РЅРµ туда РєСѓРґР° надо, или СЂРѕС‚ открывается РЅРµРІРѕРІСЂРµРјСЏ, РІ голове вызываем эти весы Рё РіРѕРІРѕСЂРёРј РїСЂРѕ себя "РЇ отказываюсь РѕС‚ своей С†РµР»Рё похудеть РґРѕ 58РєРі Рє таколму то числу, только РёР· Р·Р° того что РјРЅРµ очень хочется съесть РІРѕС‚ это. Р� только потому что СЏ слабачка Рё РІРѕС‚ этот РєСѓСЃРѕРє еды - сильнее меня!" 

Затем ты РІ течении РґРЅСЏ записываешь туда РІСЃРµ что собираешься съесть ПЕРЕД тем как это съесть!!!!Р�менно перед, Р° РЅРµ после - Это Очень важно. Пишешь время, состав Рё калораж еды Рё причину РїРѕ которой собираешься есть. Р’ конце РґРЅСЏ считаешь Рё естественно делаешь выводы. РќСѓ что начали?    

Незнакомка85, я на диете 4 день. Вчера муж захотел драников, пришлось приготовить...ну и конечно я тоже не удержалась. Вот сижу и как то противно, что не сдержалась...Нашла единственный плюс, что вчера это было 3 штучки, а не целая тарелка как обычно. Сегодня добавлю несколько упражнений и думаю оптимизм снова появится. Так что, держись. Все будет хорошо!

Доброе утро!  РќРµР·РЅР°РєРѕРјРєР°85 С‚С‹ сильно себя РЅРµ грызи Р·Р° это, ты же только начинаешь, похвали что съела 1 кусочек, Р° РЅРµ 2. РќРѕ РЅР° будущее постарайся так больше РЅРµ делать 

Привет девчонки.Вот вчера с вами первый день была,да не удержалась вечером кусочик тортика смолотила.Надо было маме его принестиУ кого нибудь бывают срывы?

Взаимно! Спасибо за удачу :) Понадобится! Главный пока плюс, что праздники закончились, будет время привыкнуть к новому образу жизни, тем самым не сорваться при грядущем пиршестве!

torka РїСЂРёРІРµС‚РёРє! Желаю удачи РІ избавлении РѕС‚ ненужных кгшек 

"От 95 к 75! Привеееет!)))" - это прямо про меня! Всем привет. На ДиОне 3 дня....пока в эйфории...Надеюсь на успех, но без поддержки единомышленников наверное не обойдется!

Здравствуйте!Я новенькая можно к вам?Вес 93 кг,хочу 70.

как это +100?? мож просто 100?))

имеется в виду грамм

ROTOTUI РЅСѓ бывает, РЅРµ расстраивайся, желаю тебе завтра -500  

у меня сегодня -1000

привет можно с вами? я начинающая!

La_Gata_Murrr +100 это привес РІ 100 граммов РїРѕ отношению Рє имеющемуся весу (РІСЂРѕРґРµ как Р±С‹ понятно объяснила, РїРѕ крайней мере пыталась) 

ROTOTUI РЅСѓ бывает, РЅРµ расстраивайся, желаю тебе завтра -500  

как это +100?? мож просто 100?))

у меня сегодня +100

9260543201 РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ Р·Р° полгода

Как у вас тут здорово ! � за какой промежуток времени 20 кг ушло?

я просто в ЖЖ у френдихи одной увидела таблицу успехов за неделю, так и набрела)))

всем-всем привет:)))

La_Gata_Murrr а как ты на ДиОн набрела? Посоветовал кто-то? )

ПР�ВЕТ!

Я ТОЖЕ К ВАМ. ПОНЯЛА, ЧТО САМА В ОД�НОЧКУ НЕ СПРАВЛЮСЬ, ВОТ � РЕШ�ЛА ЗАРУЧ�ТЬСЯ ПОДДЕРЖКОЙ ТАК�Х ЖЕ КАК Я.

Девочки, всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра! ДиОн реально помогает! РЇ уже 20 РєРі недосчитываюсь Рё РЅРµ собираюсь РЅР° этом останавливаться. Так что Рё Сѓ вас РІСЃРµ получится 

Черт, а я как раз собиралась предложить интим. Шутка))). Поздравляю с началом здорового образа жизни! Я сама тут недавно, так что заходи в гости!! Удачи!

всем привет! вступаю как новичек СЃ цифрой 100 

Приветик...у меня совсем не давно была почти такая же цифра как у тебя 96кг.Но сейчас лишний вес от меня медленно,но верно уходит...последний разик взвешивания показал 87кг

Все сможешь!!!!Ты даже и не переживай...я на себе испробовала и диету на гречке,и на низкокаллорийной,и на протасове....все это хрень честное слово ...результат не на долго!!!!

Я здесь уже давно,и все же считаю,что лучше контроля над собой в плане подсчета каллорий нет ничего

У меня были и срывы,и зажорики на несколько дней...все через это проходят,поверь в себя и УСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!!!Заходи в гости

Привет-привет! Поздравляю с открытием дневничка!

РЇ Даша, худею СЃ 93, сейчас 91.1. Заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ дневничок,  если захочешь (ссылка РІ РїРѕРґРїРёСЃРё)

Cпасиб)))

Приветик! Поздравляю СЃ началом Р—РћР–.. РЇ правда сама еще РЅРµ РґРѕ конца тут ориентируюсь, РЅРѕ чем СЃРјРѕРіСѓ - РїРѕРјРѕРіСѓ 

Всем привет, меня зовут Аня, я тут у вас новенькая и нифига не понимаю . Надеюсь на поддержку и понимание. Отвечу тем же.

�нтим не предлагать