Юляшка, ты сначала выздоровей, Р° потом РЅР° тренировку, Р° то ослабленный организм может сломаться.  РћРЅ Рё так Сѓ тебя, бедненький, весь РІ соплях, Р° ты тут уже активность разводишь!!! Фотки хорошенькие) Такая девочка-стройняшечка. Единственное, что хочу посоветовать - то чему учила меня СЃ детства РјРѕСЏ мамочка. Рђ учила РІРѕС‚ чему: животик должен быть всегда слегка втянут, РІ напряжении, Р° РЅРµ расслабленный. Даже, РєРѕРіРґР° сидишь. Если ты заметила, Сѓ меня живота практически нет, несмотря РЅР° то, что СЏ родила РґРІСѓС… детей. РЇ РЅРµ качаю пресс, просто мышцы живота привыкли, что всегда РІ напряжении.

Привет, всем!!!

как же я устала болеть!!! сегодня уже и температура не высокая, НО я чихаю весь день, насморк...голова от этого болит... В общем, скорее бы стать снова здоровой. Но, несмотря на ужасное самочувствие, я работаю, правда дома, соблюдаю коридор, выполняю план по выпиванию 8 стаканов воды (сейчас правда не совсем вода, а чай). Спортом конечно не занимаюсь, но надо себя беречь. Надеюсь, что в субботу поеду в клуб и как следует позанимаюсь с тренером . �так, отчетик за 13.01.:

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: вписалась, 1450 кк, бжу - зеленые

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов: вот просто воды вообще не было, только огромное количество чая

3. Употребление овощей-фруктов: помидор, огурец.. фруктов не хотелось

4. Вредности: 2 зефиринки

5. Спорт: болею...

6. Уход за собой: крем для морды

Кстати, я в первом посте выложила себя в весе 56 кило (это УЖАС!!!)

Заболела... грипп.. Сил нет вообще, температура, слабость... Хорошо хоть осталась дома, тут намного легче работать ) �так, отчет за 12.01.:

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: вписалась, 1467 кк, бжу - зеленые

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов: вот просто воды вообще не было, только огромное количество чая и фервекса

3. Употребление овощей-фруктов: кукуруза, мандарины 4 шт., яблоко (еще съем)

4. Вредности: бисквитный тортик, зефиринка

5. Спорт: болею...

6. Уход за собой: ниче

Добрый вечер, дневничок!

Ну вот, сегодня первый рабочий день - это ужасно, режим нарушен праздниками, спать вчера легла поздно, встала тоже поздно и не было времени на правильный завтрак, но ничего, съев "неправильный завтрак" я умудрилась вписаться в коридор.

Сегодня также первый день гонок. Ну что могу сказать... в принципе ничего страшного ))))

�так, отчет за 11.01.:

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: вписалась, 1424 кк, бжу - зеленовые!

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов: воды было 9 стаканов (это заслуга гоночек)

3. Употребление овощей-фруктов: кукуруза, яблоко, груша 2 шт.

4. Вредности: бисквитный тортик, всего 120 г. и больше ничего вредного!!!

5. Спорт: не, седня отдыхаю

6. Уход за собой: шкрабик, кремик

Ну т.к. у меня гонки, то на весы я встаю каждое утро теперь, но тут вес буду выкладывать только по субботам.

Спать хочется ужасно, поэтому прощаюсь.

Ваша, Радуля

Да, спать я не пошла... завтра еле встану на работу... Зато я записалась на гоночки . Гонки га месяц и на ДЕНЬГ�!! Вот это стимул для правильной жизни!!! Ну что, посмотрим что получится ))))

А теперь СПАТЬ!!!

Добрый вечер, дневничок!!!

Ура, сегодня последний выходной день... не совсем ура, конечно, отдыхать здорово... но сколько же можно есть и лежать на диване? Так что, ура, что начинается нормальная жизнь (т.е. ЗОЖ) .

Сегодня Сѓ меня был день обжираловки - ночевала Сѓ РјС‡, Р° там Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ еды нет, только колбаса, сыр, хлеб... РЅРѕ РЅР° ночь, слава Р±РѕРіСѓ, вчера СЏ РЅРµ наелась  ))) Р° РІРѕС‚ утром есть хотелось, пришлось съесть бутер СЃ тоооооненьким кусочком сервелата Рё РєСѓСЃРѕРє сыра, Р° РЅСѓ еще нашлась активия творожная (хоть что-то полезное).

Да, и еще у меня болят ноги!!! Вчера тренер решил меня не щадить и мы с ним делали становую тягу с новым весом, делали новые упражнения с новыми весами. В принципе, я очень довольна, даже не смотря на боль при ходьбе .

А еще сегодня у мамы ДР. Еда была вкусной, но отнюдь не диетической, ну и фиг с ней, ведь это же мамочка готовила. Я конечно натрескалась всего, выпила 1,5 бокала шампанского (больше не влезло)... Зато уже с 19.00 есть не хочется ВООБЩЕ!!! Только чай без сахара - от алкоголя сушняк.

�так, отчетик за 10.01.:

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: 1404 кк, ж-61, б-55, у-115. Странно, как это я столько сожрав, не смогла уложится по углеводам...

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов: не, мало воды седня было

3. Употребление овощей-фруктов: консервированные персики )))))

4. Вредности: были - сервелат, плавленный сыр, шампусик, торт...

5. Спорт: был... ночью

6. Уход за собой: намазюкала себя кремиком )))

На весы вставать не стала сегодня, может во вторник...

Ладно, пойду спать - завтра рабочий день. Спокойной ночи

9 января. Вечер. День почти прошел. Сегодня Сѓ меня РІСЃРµ правильно. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕРєР° РЅРµ добрала, РЅРѕ Рё РЅРµ было еще ужина. РћР№, сегодня же суббота, Р° значит день замеров Рё завесов  Р�так, отчетик Р·Р° 09.01.:

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: 1236 кк

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов: есть

3. Употребление овощей-фруктов: груша, кукуруза, яблоко

4. Вредности: не было вообще! Офигеть!

5. Спорт: быыыл, 1 час силовые (круговая тренировка) + 5 минут бег + 10 минут ходьбы

6. Уход за собой: турецкая парная, бассейн ну и намазюкалась кремиками

7. Замеры и взвешивание по субботам. утром встала на весы...увидела 55,1!!!! Вот, они 9 дней обжорства!!! Ну и фиг с ним, сброшу! Остальные габариты без изменений, кроме талии (+2) и живота (-2).

Ну что же, завтра встану таки на весы - может вес пойдет вниз - все таки правильное питание, спорт... Посмотрим.

Ну вот, день практически подошел к концу. Что мы имеем? А имеем мы зеленый коридор, кучу потраченных калорий в походах по магазинам. �так, отчет за 08.01.:

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: зелененькиииий 1441 кк и бжу тоже зеленовые )))

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов: неа, всего жидкости стакана 4... но еще есть время добрать

3. Употребление овощей-фруктов: помидор, огурец, яблоко еще не съедено )

4. Вредности: не было вредностей!!!! 1,5 зефиринки не в счет

5. Спорт: поход по магазинам и усе. Фитнес завтра

6. Уход за собой: ничо не делала, лень. Зато купила себе новый крем для морды лица ))))

На весы сегодня вставать не стала - все еще страшно. Вот завтра пойду в клуб там и взвешусь ))) Эх, чувствую, что там далеко не 54,4.... ну и ладно, скоро БУДН�!!! тогда и похудею ))))

Доброе утро!

Ну что, Юлечка, встаем на путь исправления? Ага, встаем. �так, завтрак был почти правильный: 2 вареных яйца, творог 0% с ложкой вишневого варенья, чай. Всего 334 кк и так вкусно . Ну что, будем ждать обед, посмотрим что захочется скушать ))))

Привет, милый дневник!

Как же я хочу, чтобы кончились праздничные дни!!! Нет, я не устала отдыхать... я устала ЕСТЬ!!! Не есть не могу, т.к. хожу по гостям, а там ешь то, что приготовили (закусывать же надо ). Ну так вот, последние ТР� дня я хожу по гостям - это ужасно. Я даже на весы вставать боюсь, на спорт времени сходить не было, разве что на ночной фитнес время нашлось (ну хоть что-то... приятное с полезным совмещала ), кушала регулярно, на диване тоже лежала регулярно и с удовольствием ))))

Слава богу, гости все мною посещены, еще остались 2 подружки, но встречаться будем в суши-баре, так что есть шанс не переесть .

Отчетов за прошедшие 3 дня нет - калории даже не пыталась считать, спортом не занималась... ну разве что из ухода за собой была ванна, кофейный скраб, крем для тела ))))

Дневничок, обещаю с завтрашнего дня встать обратно на путь истинный!!!!

P.S. блин, осталось только все обещанное воплотить в жизнь

Вот молодец! Сегодня будь такой же умницей!!!

Ну что, прошел еще один выходной день. День в целом вялый, но на то он и выходной. �так, отчетик за 04.01.:

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: я влезла!!! 1275 кк и БЖУ тоже все зеленые - не смотря на съеденные на ночь 2 куриных крыла и жареной картошки

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов: даааа

3. Употребление овощей-фруктов: о, сегодня все хорошо: ананас, фруктовый салат, груша

4. Вредности: РЅСѓ жареная картошка Рё крылья РЅРµ РІ счет  - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ведь соблюден ))))

5. Спорт: я молодец сёдня - час силовых!

6. Уход за собой: маникюр (наконец-то), парная, кремик на тело

Ну что, в целом я сегодня молодец! Жалко, что фитнес-клуб на праздники работает не до поздна, да и приехала я не так рано, и не удалось побегать на дорожке . Может завтра поеду специально на кардио... эх

Неее, я себя очень люблю ))) это я так, образно.

Приветик!

Ну дурой себя называть в любом случае нельзя. Себя любить надо. Все мы люди, так что заслуживаем отдыха. Сейчас особенно праздничный переод, все объедаются. Не за что тебе себя корить!!!

Доброй ночи, дневничок!

Вот прошел еще один выходной! Сегодня я проснулась поздно, совсем поздно в 13.30 . Позавтракала почти правильно - кофе с молоком, кусок хлеба, 2!!! кусочка сырокопченой колбасы (11 г.) и кусок куриного балыка (21 г.), запеканка творожная (95 г.). Обед был вообще отличным - тарелка борща, порция селедки под шубой (когда же она наконец кончится?!). Вечером я поехала на встречу с приятелем, время было к ужину и мы зашли в "Тануки" . Есть хотелось ужасно, место для суши в коридоре я оставила... короче я заказала роллы ))) но вот нафига надо было под конец вечера было брать десерт - не понятно . В общем, получилось то, что получилось:

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: перевыполнила план... набрала аж 1787 кк, жиры перебрала аж на 23г., все остальное слава богу в норме.

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов: в данный момент уже набрала 8 стаканов - после соевого соуса сушняк!

3. Употребление овощей-фруктов: была 1 груша )))

4. Вредности: десерт почти на ночь!!! Ну ни дура ли ты, Юлечка?!

5. Спорт: ага, спорт был - поедание суши и десерта

6. Уход за собой: наконец-то сделала маску для волос )))

Короче, день в целом очень даже ничего, правда ДЕСЕРТ был явно лишним . Ладно, завтра соберу всю силу воли и на спорт!

До завтра, спокойной ночи!!!

Добро пожаловать!!! Гостям очень рада!!! Заходи, оставляй замечания, советы и пр.

Приветик, Юлечка! Я вот решила заглянуть к тебе в гости. У нас с тобой разница целых 13 лет, но мне понравился твой дневник и способ жизни. Буду заглядывать к тебе почаще. А пока что пожелаю спокойной ночки.

С новым годом!!!!

2 января...

сегодня намного лучше, чем вчера )))) вчера было РЅСѓ очень плохо (РЅРµ умеешь - РЅРµ пей!!!). Р�так, проснувшись сегодня днем СЏ решила, что РџРћР Рђ переставать есть салаты  Рё пить спиртное . Встала РЅР° весы Рё честно РіРѕРІРѕСЂСЏ офигела - вес 54,5 (+1,1 РєРі). Охренеть! Р� это Р·Р° 2 РґРЅСЏ! РќСѓ так РІРѕС‚, подумала СЏ Рё .... поехала РІ фитнес-клуб, предварительно договорившись СЃ тренером ))) Отзанималась СЏ просто чудесно, тренер поменял программу, ввел РґСЂСѓРіРёРµ упражнения... Нагрузочка получилась что надо !!!! РњРЅРµ понравилось! Это намного лучше чем лежать РЅР° диване Рё ЕСТЬ

Так что, Юлечка, берем себя в руки и пока есть возможность ходим на спорт!

Отчетик тож выложу:

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: с питание сегодня полная засада , я ЕЛА всякую фигню

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов: чистой воды стакана 4-5, чай - 2 стакана

3. Употребление овощей-фруктов: не лезут фрукты сегодня

4. Вредности: салат оливье, селедка по шубой и прочая фигня с новогоднего стола

5. Спорт: быыыл, 1 час силовые (круговая тренировка) + 5 минут бег + 10 минут ходьбы

6. Уход за собой: турецкая парная, бассейн ну и намазюкалась кремиками

7. Замеры и взвешивание по субботам. 54,5 (+1,1 кило)

Сегодня 31 декабря... Скоро новый год, Ура! Я решила, что сегодня и завтра не буду считать калории, пусть у меня будет праздник без всяких забот. Утром я уже и замеры сделала:

вес - 53,4 (худею ), грудь - 88 (блин, верните грудь!!!), талия - 66, бедра - 95, живот - 81, нога - 54, рука - 26.

В принципе. я довольна. Худею потихонечку ))) Вчера тренер в зале сказал, что я "начала обретать аппетитные формы" ))) это порадовало очень и придало силы для дальнейшей борьбы

и еще я обещаю, что обязательн в праздники буду выбираться на спорт!!! �наче, за 10 дней безделья, обедаловки и выпивания я просто погублю все, чего добилась за 2 недели.

Всех с новым годом!!!!!!

Привет! Отчетик за вчера 30.12:

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: влезла - 1286 кк

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов: даааа, даже больше

3. Употребление овощей-фруктов: яблоко, два )) мандарина 2

4. Вредности: ну их почти не было )) 1 зефир и 9 г. шоколада...

5. Спорт: я молодец!!! Вчера прогуляла, но сегодня позанималась по полной! 1 час силовые - ноги нагрузила по полной, 30 минут кардио после. Умничка, так держать!

6. Уход за собой: сходила в турецкую парную, поплавала в бассейне, намазюкалась кремом для тела )))

я собой довольна! пересилила свою лень и поехала на спорт!

На спорт сегодня не поехала... Завтра вместо отдыха - спорт! � никаких отговорок! Хочется похудеть? Да! Тогда на спорт!

ой, нет. Мне проще поехать ))) танцевать точно не буду))) Лянивая....

Стешечка, как мне добавить подпись внизу? через линеечки? или как-то по-другому?

Радуля, если не хочется ехать на спорт, то включи музыку и отпрыгай дома, потешь себя танцами) Заодно и мышцы подтянешь)

Приветики! День сегодня фиговый - работать пришлось дома, дорога за очередным стаканом воды проходила мимо холодильника... Нет-нет, я удержалась... почти . �так:

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: влезла - 1385 кк

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов: даааа, даже больше

3. Употребление овощей-фруктов: яблоко

4. Вредности: это самое итересное... утром 1 зефир (в принципе нормально), но нафига было завтракать бутером с куриным рулетом, бутером с красной икрой и с маслом ?! а потом еще днем на полдник заточить 18 г. шоколада

5. Спорт: ну сегодня у нас по плану силовые +кардио ... Город стоит, но ехать надо... Эх, блин..

6. Уход за собой: ну раз мы сегодня на спорт, значит будет и парилка, и кремики на все тело )))

Так что так, хочется не хочется, а день еще не закончился! А закончится он должен спортом!!!

привет, дневничок!

прошел день, прошел не плохо ))) вот отчетик:

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: влезла - 1420 кк

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов: даааа

3. Употребление овощей-фруктов: ананас, яблоко, виноград

4. Вредности: 16г. темного шоколада днем с чаем не в счет )))

5. Спорт: сегодня день отдыха, но был другой спорт

6. Уход за собой: намазюкалась лосьоном для тела Salvatore Ferragamo ))) МЧ оценил )))

7. Замеры и взвешивание по субботам. не удержалась и взвесилась утром, 53,8... стоит на месте, это радует )

В общем, день прошел хорошо ))) завтра с новыми силами работать, а потом спорт-спорт-спорт

Спокойной ночи

дааа, шопинг - это очень хорошее лекарство ))) а еще и за аэробику не плохо сойдет )) Эх, когда же и я поеду за новыми джинсами на размер меньше прежних.... хотя у меня лежит парочка, которые я застегнуть не могу (как-то странно они сшиты - 2 см не хватает, чтобы молнию застегнуть ), а ведь каких-то полтора года назад я их носила и они даже были мне немного великоваты... Вот жизнь, блин.

А я сегодня аки горный козёл с соседкой по магазинам скакала, душу отводила) Давно хотела поменять зимние сапоги) Проскакали три часа по Европейскому и Щуке, но купили только ей, а мне купили в самый последний момент удже у нас в Ладье) Спрашивается, нужно было ехать через пол-Москвы за покупками? Отвечаю: нужно!! Шоппинг - хорошее лекарство от депрессии)) А после НГ поедем с ней и моей дочкой джинсики покупать)))) А то я уже из своих явно вываливаюсь, даже ремень не помогает)

Воскресный вечер... Спать хочется ужасно - мама разбудила рано и заставила возить ее по делам ((( но, с другой стороны, я даже на маникюр благодаря ей попала - руки обихожены к новому году ))) потом покатались еще делам... приехали домой уставшие.

Такс, что у нас сегодня по питанию? а по питанию у нас полная фигня - завтрак был в 13.00! Обеда не было вообще, по приезду домой съела пару кусков шашлыка, 4 дольки ананаса и... пиво... 3 стакана )) ммммм, обожаю пиво! Так что сегодня получилось черте какое питание, но ничего, завтра снова на ЗОЖ и жизнь наладится ))) Надо завтра съездить вечером в клуб - на дорожке побегать и в бассейне поплавать... Эх, осталось только все это воплотить в жизнь )))

привет! Прошел еще один день... Сегодня была на корпоративной вечеринки, все прошло просто здорово ))) Я первый раз за все время работы в этом коллективе поехала в ресторан на своей машине ) мне понравилось - веселилась от души, алкоголя не было... состояние просто чудесное. Завтра не будет болеть голова и т.п. это радует )))

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: сегодня не считала, т.к. ела на празднике все подряд )))

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов: неа, воды только стакана 3... а вот компота - МОРЕ

3. Употребление овощей-фруктов: даааа, виноград, мандарины )

4. Вредности: ну т.к. сегодня праздник, то все съеденное вредностями не считаю )) торт был вообще просто феерический )))

5. Спорт: ну тренировку конечно же пропустила, зато потанцевала вдоволь

6. Уход за собой: марафет навела )))

7. Замеры и взвешивание по субботам. вес 53,8!!!!! офигеть, я худею! Вот что значит питание целую неделю в пределах коридора и спорт )))

Замеры тож порадовали, везде похудела на 0,5 - 1 см )))

В общем, продолжай, Юличка, в том же духе и будет тебе стройность ))))

Пойду спать - силы все оставила на корпоративе ))) Спокойной ночи

Я вообще не люблю слово "вредности" ))) и считаю что есть надо всё (это лично мое мнение), но в разумных пределах. Я и сосиски ем, НО очень редко, когда захочется на обед варю 1 сосиску.. и сырокопченую колбасу иногда, но тоже 1 бутер утром.. и жареное ем, в том числе картошечку свежеприготовленную... но это бывает так редко и в таких маленьких количествах ))) Глупо себе отказывать в том, что очень хочется. Просто надо решить для себя что важнее - съесть немного не очень полезной пищи и оставаться довольной и стройной или есть это тазиками, а потом сидеть на очередном 3-дневном разгрузе и мучиться от угрызений совести )))

Юль, я раньше зефир вообще не ела, а тут муж принёс вместе с другими сладостями Шармэльку, пастилу. Я понюхала, лизнула а потом посмотрела сколько там чего и так обрадовалась! В отличии от шоколада там нет жиров. Я и стала налегать на пастилку, а потом и на зефирчик. Правда, зараза, стал быстро заканчиваться. �, самое интересное, съешь пару зефиринок и организм доволен! � никакие это не вредности. Не может быть удовольствие вредностью(. Между прочим, и брокколи может быть вредностью, если только ею питаться)

ну вот, день подошел практически к концу. Можно подвести итог.

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550: не вылезла за границу - 1545 калошек за день. Сюда уместились даже 2 зефиринки )))

2. Обязательная РІРѕРґР° РјРёРЅ. 8 стаканов: есть  

3. Употребление овощей-фруктов: 2 яблока )) прогресс

4. Вредности: ну 2 зефиринки на завтрак и ланч не считаются

5. Спорт: сегодня день отдыха

6. Уход за собой: нифига не делала, лениво. Зато съездила к парикмахеру )))

7. Замеры и взвешивание по субботам. завтра утречком и посмотрим что у нас с габаритами )) страшно...

В принципе, день прошел нормально, вот если бы еще сегодня поехала на работу, то вообще было бы хорошо - там ем только то, что принесла с собой. А дома только и ходишь мимо холодильника )) но я смогла сегодня устоять и не натрескалась всякой фигни типа колбасы, сгущенки и пр. Значит МОЛОДЕЦ!!!

Завтра вечером корпоратив... еду РЅР° машине, значит алкоголя РЅРµ будет - уже плюс )) РЅСѓ наемся РІСЃСЏРєРёС… вкусностей... тоже РЅРµ так плохо  - Р±СѓРґСѓ считать это загрузом

Ой, без проблем ))) рада знакомству, Стешечка )))

Не льстят, а правду говорят!!!! Я так вообще лет 7-8 назад весила 45-48 кг и была тоненькая как тростинка, при этом грудь как была 89 , попа 88 см. Кость у меня тонкая. А несколько лет назад проблемы со здоровьем случились, начала лечиться и как итог - здоровье и 57 кило (( В бассейне я всего полгода плавая - раньше не умела почти, а в одно прекрасное утро проснулась и поняла - хочу плавать и не бояться воды - научилась! � тренажерку я очень люблю, вот только ЛЕНЬ, сволочь, нападает переодически.. Но я теперь делаю так: суббота - святой день - персональная тренировка, там не профилонишь, тренер монстр, расслабится не дает, за что ему низкий поклон. Во вторник и четверг обязательно еду в зал, лениво бывает, но как только приезжаю и захожу в зал - лень убегает и я занимаюсь, пусть не всегда силовыми, но на беговой обязательно тогда часик. Все знакомые вообще говорят, что я худая )) на что я отвечаю "правильно подобранная одежда подчеркивает достоинства и скрывает недостатки фигуры" )) ведь я вижу себя раздетой, вижу все недочеты в фигуре и знаю что и где надо убрать )) До болезни, я тренировалась под руководством другого тренера в другом клубе - результат был просто классным - даже видно было 2 кубика верхних на прессе ))) Так что я знаю, что могу стать снова стройной! � я обязательно стану! Нужно просто меньше жрать и больше спортом заниматься! А еще гнать эту ЛЕНЬ куда подальше )))

А на Вы и по имени меня на работе зовут)) Дай хоть здесь побыть Стешечкой

Ой, какая ты умничка, такая вся спортивная )) А я-то уж представила себе такую ленивицу Я, кстати, тоже в фитнесс-клубе занималась: восточные танцы, стрип, современные танцы, бассейн. Правда, плавала редко, я вообще любительница попрыгать под музыку. Наверное, в юности не натанцевалась) У меня под эту дудку и младшенький спортивными бальными танцами занимался) Сейчас ему 20 лет и он это дело бросил, но красивое тело и умение классно двигаться осталось на всю жизнь. Юль, а мне вот как раз в тренажёрке скучно. Люблю там только беговую дорожку. На ней часто бегала ) А все остальные тренажёры убивают своей монотонностью) Надо же, какие мы разные) Но цель - общая) Представляешь, я, теряя каждый килограмм, ощущала себя стройняшкой только первый день, а потом опять видела в зеркале пышечку) Глаз быстро привыкает к хорошему) Раньше была уверена, что буду худеть только до 58 кг, а сейчас вот понимаю, что останавливаться специально не буду. Буду сидеть на Дионе, пока не надоест) Я в молодости весила 49-50. Может, сброшу хотя бы до 55? Мои дети и так говорят, что я выгляжу, как старшая сестра. Льстят, негодяи)

Стешечка, привет! Рада, что зашла в гости )) а как тебя зовут? ничего что на "ты" прям так сразу?

Я как раз и написала все реалистичные задачи ))) Просто у меня есть большой тормоз в выполнении - ЛЕНЬ. Еду в планировщик я забиваю обычно утром, смотрю что влезает (как правило кридор зеленый). Для себя ч решила не исключать абсолютно все вредное из рациона (вредности тоже нужны), но уменьшила количество и только до 12 дня. Конечно я не ем торты целые и шоколад плитками, но 1 зефир или кусочек шоколадки ем каждый день ))) Спорт - это святое. Я занималась в зале всегда (был перерыв почти год, были проблемы со здоровьем - не до тренажерки) - результат был очень хороший. Сейчас хожу 3 раза в неделю - 1 раз занимаюсь с тренером персонально. На всякие групповые занятия вообще не могу ходить - напрочь отсутствует желание стадно прыгать ))) Поэтому мое кардио - это эллипс и беговая дорожка, бассейн обязательно. По уходу за собой - делаю это ВСЕГДА только когда хожу в зал, т.е. 3 раза в неделю ))) а хочется каждый день )))

Обязательно сейчас зайду в твой дневничок, почитаю, наверняка найду много нового - полезного для себя )

Юль, привет) С дневничком тебя) Я, конечно, постарше тебя и потолще, но с удовольствием буду тебя поддерживать) Прочитала твои задачи на каждый день. Конечно, между хочется и могу - большая пропасть Я тут с 8 ноября и похудела за это время с 64.400 до 57.800. Цель к НГ - 57. Думаю, что последние граммы я всё-таки уговорю уйти... У меня были цели на каждый день примерно же такие. Но я понимала, что сразу всё невозможно объять и решила быть более реалистичной. Я оставила себе задачи, которые ТОЧНО нужно было держать: 1, 2, 3 и 6, если следовать твоей нумерации. Силовые убрала сразу, потому что худеющий организм требует много еды, если заниматься большой физнагрузкой, поэтому оставила только любимое, но то, что обязательно делаю: растяжки по 10 минут и гимнастика (практически йога) по полчаса. Ну, и, конечно, танцы-танцы-танцы!!! Насчёт вредностей. Я - большая сладкоежка и мясоедка, поэтому ничего из любимого не убирала: шоколадочки, буженинку и другое ем каждый день. Но! С утра я забиваю в планировщик еду, которую планирую съесть в течение дня и смотрю, сколько останется места для вредностей. На оставшиеся калории и ем любименькое) Все довольны: и голова, и организм, потому что с ним не ведут войну, не лишают привычного. Буду рада, если тебе помогут мои советы. Если хочешь, внизу ссылка на мой дневничок, можешь посмотреть, как я худела)

Задачи, которые все таки хочется выполнять каждый день :

1. Соблюдение коридора 1200 - 1550

2. Обязательная вода мин. 8 стаканов

3. Употребление овощей-фруктов: иногда вообще не хочется ни того, ни другого.. а НАДО

4. Вредности: не есть... ну или совсем чуток

5. Спорт: вт, четв, субб - силовые+30 мин. кардио

6. Уход за собой: всякие ванны, кремики и т.п.

7. Замеры и взвешивание по субботам. �менно раз в неделю - для сохранения здоровой психики ))))

Отчеты буду стараться писать каждый день )