С 13 декабря тоже подсела на �нсанити)) Правда один день пропустила, поздно слишком вернулась домой. Но нагоним)))

Пока радует очень приятная мышечная боль от растяжек и упражнений)) Кайф!!!

А я только начинаю! Вернее с завтрашнего дня вторая неделя пошла. Вес стоит, но это явно водичка, мышцы после таких жестких тренировок стали резко запасаться водой. Особенно это видно по икрам. Утром встаю, вся такая опухшая, отекшая, вся надежда, что жидкость скоро уйдет! Плохо, что после вчерашней тренировки уже второй день сердечко побаливает, хотя и не исключено, что погоду "крутит".

Я смотрю, последнии записи здесь уже делались очень давно. Надеюсь, кто-нибудь со временем тоже присоединится, если я сама выдержу.

Р’СЃС‘! Завтра фит тест Рё 2 месяца выдержанны!!!! 

ДоРеМис хорошие результаты!!!

А я вот уже заканчиваю �нсанити...осталось ещё 5 тренировок и всё!!! Но потом снова начинаю!!!

Там ничего сложного нету во втором месяце...мне даже больше второй месяц нравится чем первый!!!

modimena, здоровские у тебя результаты за первый месяц. Тоже так хочу. А второго - пока побаиваюсь. Посмотрела тут одним глазком. Так мне разминка показалась сложной тренировкой.

Ну да ладно, я пока на 2й неделе. Может, как подберусь ближе - не так пугаться буду.

а пока вот мои результаты за 1ю неделю:

          25.01.10----------------------1.02.10

вес.....68,5кг.................................66,8кг (-1,7кг)

ОГ.....91см....................................91см (без изменений)

РћРџР“...77СЃРј.....................................74,5СЃРј (-2,5СЃРј)

РћРў.....68СЃРј....................................67СЃРј (-1СЃРј)

РћР–....80СЃРј.....................................78СЃРј (-2СЃРј)

РћР‘....97СЃРј.......................................96,5СЃРј (-0,5СЃРј)

Рћ1Р‘...58СЃРј......................................57СЃРј (-1СЃРј)

Жалко конечно. Ну ничего. Вылечишся и снова сможеш начать Insanity!!!!

А мне пришлось выбыть из гонки. Я лечусь от нарушений менструального цикла и мне сейчас ничего нельзя кроме йоги-пилатеса-калланетики. Ну прямо непруха какая-то

Рђ второй месяц прикольный! РўРѕРєР° Max interval Plyo РЅРµ нравится треня....как-то РЅРµ очень пошла РІ первый раз! РќРѕ уже РЅРµ сравнить СЃ тем что было РґРѕ этого, там СЏ курила!!! 

� не выдержав всёже замерилась.

�зменились тока бёдра - 2 см..

Рё РіСЂСѓРґСЊ - 1 СЃРј

ну и уже 69 кг...а было 75

а талия чёт стоит на месте...наверно надо добавить обручь!

хуже от этого точно не будит....

А я на этой неделе с Pure Cardio случайно сделала

Нормально. Живот подтянулся. даже понравились упражнения....особенно последнее где в планке стоишь и сжимаешь мышцы...

а у вас же ещё по календарю то не должно было быть живота то...и

Кстати, как животик после кардио абс поживает? Мне показалось, что упражнения оч сильные.

да как-то не очень мне пришлось по вкусу как были поставленны треньки на той недели....прост очень нелюбила plyometric cardio circuit и когда он был последний...млин...я бы лучше целую неделю чистое кардио и кардио живот откакалабы...

А чем не понравилась?

ну да...уже тогда набрала какойто уровень к инсанити....а первая неделя самая паскудная, но ещё как мне не понравилась 4 неделя - последняя из кардио.

Я конечно далеко не все могла выполнить.

Но, наверное, именно из-за того, что уже пробовала эти тренировки, не умерла на этой неделе.

РќСѓ ты даёшь однако. Молодец! 

Я раньше занималась по Max Interval Sports training - это была моя первая �нсанити-тренировка. Я такая, начала с самых сложных по 2 раза в неделю.

сегодня себе так скажем за вчерашнее пьнствование устроила наказание, заменила Core cardio&balance на Max Interval Sports training .... даааа...не зря у неё такое название...то что было до этого...фигня полнейшая была я так поняла...после такой трени ощущаешь себя киборгом и то даже не выполнив всё по максимуму как там они делают...жестокая треня...но думаю что эффективная, особенно хорошо можно прокачать мышцы спины и рук и низа живота

А, у меня еще не было этой тренировки.

ну там садишся в плие, я стараюсь как можно глубже засесть в него и руки в сторону и начинаешь ими то машеш, то вперёд в стороны, то вврх то вниз, то круговые вращения...вобщем можеш глянуть core cardio&balance самое последнее упражнение перед конечной растяжкой....

А что за упражнение на плече, напомни.

Уже заканчиваю рековери неделю...такой балдёж, не сравнить с кардио, но последнее упражнение на плечи - убойное, без криков сделать ещё не получаось ниразу...

жду не дождусь настоящих уже тренировок

это да. хотелось бы мне попасть на такую треню тока не онлайн а в живую...вот это былобы наверно убойно

Это от жадности. Это ж если так себя насиловать да при этом еще и халтурить, то кучу сил и времени потратишь, а результата минимум.

молодец однако!!!! а ещё говорит не дисплинированная..вон как за техникой следиш!!!

Я еще очень слежу за техникой: локти смотрят назад, плечо-локоть-кисть перпендикулярны полу и, конечно, идеальная планочка, попу не поднимать. Так чувствуется нагрузка почти на все основные мышцы.

РЅСѓ РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ середнки это РЅР° РјРѕР№ взгляд РѕС‡ хорошо, что РјС‹ мужики чтоли чтоб отжимаясь аж РїРѕР» РЅРѕСЃРѕРј   целовать 

СЏ так постигала азы отжимания РІРѕ время трень, РЅР° фит тесте РІ первый раз отжалась тока 5 раз , хотела сразу как мужик РґРѕ пола самого - получалось тогда очень забавно...терь хоть пару отжиманий так "целуя РїРѕР»" выжмать РјРѕРіСѓ, РЅРѕ потом такой капец наступает 

Я раньше пробовала вразбросл делать некоторые тренировки из �нсанити. Так "пробуя" научилась отжиматься. Конечно, не грудью до пола, но до уровня серединки между позой планки и полом дохожу.

дааа..там придётся реально попотеть, СЏ так изредка просматриваю что там Р±СѓРґРёС‚.... очень отжимания вдохновляют 

Ну во-первых еще месяц - а именно во второй месяц обещают самые ощутимые результаты. А во-вторых, все равно тело уже поняло, что ему придется меняться в лучшую сторону.

сантиметры я решила покачто не мерить, померю их уже только 8 февраля, когда закончу курс и сравню с теми что замерила 8 декабря.... так скажем сюрпризик сделаю себе.....а счяс же пользуюсь только зеркалом, ну да формы поменялись, живот подтянулся, талия очертилася, косточки пробиваются, все рёбра можно прощупать, грудь хоть похудела, да и подруга моя, когда меня сегодня увидела сказала что я похудела ....но ещё пахать и пахать

А в сантиметрах?

А вообще я уверена, что форма тела поменялась очень круто. �ли я не права? 70 ведь тоже бывают разные.

РЅСѓ Рё если Рѕ результатах, то -5 РєРі Р·Р° месяц СЃ Insanity....ныне весы показывают 70 РєРі (РїРѕР·РѕСЂ РЅР° РјРѕСЋ головууууууу  балерина хренова  )

Там кстати со второго месяца занятий инсанити надо начинать кушать ещё больше, так как уже будут реальные нагрузки...под 2000 кал в день

просто я прошлую неделю почти голодала, боялась набрать за новогодние праздники вес. Ну и вот откат пошел... Больше не буду голодать. Буду нормально здорово питаться и хорошо фитнесом заниматься.

Да я тоже думаю, что 2 кг жира набрать нереально за 2 дня..так мышцы мож взбодрились

А я за первые 2 дня набрала 2 кг. � наверное завтра привешу, хотя ем совсем чуть-чуть больше чем обычно, и то за счет сложных углеводов и белков. Но самочувствие хорошее и я уверена, что это вовсе не 2 кг жира.

Ну что, мне осталось ещё 2 тренировки и первый месяц я завершила. За месяц скинула 4 кг. Джинсы все спадают, майки висят, лифчики стали большие. Я довольна. В предкушении дальнейниш тренировок...

Давайте тут делиться своими результатами. Успехами, что удалось, а что нет.

Мои первые результаты за 3 недели - накачались ноги и руки. Очертилась талия и попинз стал клёвый!!!