Вешу 66.500. Утром легко позавтракала. Работать в две смены. Взяла еду с собой. Но...на работе отмеали День рождения. Разумется наелась всякого сладко-солного-жирного. А потом сегодня надо было заехать к родителям. Там тоже накормили, да ещё солёным. То-то завтра на весах увижу...

Вчера РјРЅРµ РЅРµ случилось спортом заниматься вообще, Р° сегодня нашла РІ себе силы после всего зайти РІ спортклуб Рё отзаниматься силовой гимнастикой, которую обычно РЅРµ посещаю. РќРѕ РїРѕРєР° работаю РІ РґРІРµ смены, вариантов нет. РќР° что РјРѕРіСѓ попасть, РЅР°  С‚Рѕ Рё РїРѕР№РґСѓ...или РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, если сонливость одолеет.

nika-62, на бессолевой диете всегда сразу вес уменьшается. Н потом, когда возврачаешь соль, немного увеличивается.

Ой, Алина, как же мне хочется сладкого, это бывает редко, но во время праздников распирало, ела столько тортиков и конфет... Сегодня у меня 1 день новой гоночки, решила сделать на сегодня бессолевую пищу, во мне столько воды сейчас задержалось после поедания солененького и сладенького. Если сейчас не остановлюсь, то вес поползет вверх, не остановить.

Вчера съела полкоробки шоколадных конфет. Безудержно хочется сладкого.

Час занималась Латиной, час Беллидансом и потора часа - йогой.

Вес без перемен: 66 кг 800 г

Час Бейлиданса, РґРѕ пота. Однако, вчера была РІ гостях Сѓ родителей. РќРµ думаю, что РЅРµ вылезла РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅРѕ увеличение веса связываю СЃ поеданием солёнй рыбы. Вес  66,8

Отчёт за 14 января

Раз я тут одна, то меняю форму отчётов на удобную мне. Пока нет времени счиать калории и взвешивать пищу.

Завтрак: кусок чёрного хлеба с кофе

Второй завтрак: кусок курицы, тушёная капуста и кисель

Обед:  РјРѕСЂРєРѕРІСЊ

Полдник: чёрный шоколад с орехами 1/2 плитки

Ужин: 100 г творога с вареньем

Перед СЃРЅРѕРј: С‡С‘рный хлеб, солёные огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂ

Занималась Тай-бо час. Очень интенсивная тренировка.

Как результат, отекла Рё вешу больше - 66,6 РєРі. РљРѕРіРґР° ела огурцы понимала, что отеку, РЅРѕ очень хотелось!

Вчера справляла Новый год, ела тортик, калории не считала. Вес остался прежним. Видимо мне не хватает состязательного момента.

РЇ записалась РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ гоночку СЃ понедельника, там девочки настроены решительно, надеюсь для меня это будет хорошим толчком.   РЎСЋРґР° Р±СѓРґСѓ РёРЅРѕРіРґР° заглядывать Рё рассказывать Рѕ СЃРІРѕРёС… успехах.

Отчёт за 13 января

Сегодня подвижек вроде бы нет, но кто знает? Сегдня отекла. Может и увиу звтра положительный результат, если не переем сегодня. Пока не считаю, т.к. очень мло свободного времени, почти нет.

1. Ела на завтрак кусов чёрного хлеба, на ланч - кусок рыбы и квашенную капусту, кусок рижского хлеба, на обед - кусок курицы и винегрет, на полдник -яблоко и банан, на ужин - банан, размороженные овощи с кетчупом, кусок рижского хлеба, 10 фиников, а перед сном - 1/3 плтки горького шоколада. Отекла от капусты.

2.Пила достаточно.

3.Спала 7 часов.

4.Утренняя зарядка и час Латины

5. �з сырых овоще-фруктов ела:банан, яблоко, капусту, перец, кабачок

�того: 80 баллов

Отчёт Р·Р°  12 января

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ)-+50
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов -+10б
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов+10 баллов
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут)
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г -7 баллов баллов
8. Удержание веса РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ + 1 балл Р·Р° день  
Штрафы

1. Ночное питание – 5 баллов- нет
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – нет
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла - 10 б
4. Невыполнение РјРёРЅРёРјСѓРјР° спорта РІ день (30 РјРёРЅСѓС‚)   РЅРµС‚
Р�того: 70 баллов

Вчера поела РЅР° ужин квашеной капусты, РІ итоге вернула водичку+ 500Рі, РЅРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий соблюдала, желудок РІСЃРµ равно сокращается.  РЎРћ СТАРЫМ НОВЫМ ГОДОМ!!!

Отчёт за 12 января

1. Думаю, что не вышла из коридора: 1/2 помидора столовая ложка мёда на завтрак, 100 г творога и 2 шоколадные конфеты на ланч, 200 г фруктового торта, кусок чёрного хлеба с красной рыбой на обед, 5 шоколадных конфет на полдник, 10 фиников на ужин +50 баллов
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут) 1 час Тай-бо 20 баллов
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. Р—Р° снижение веса РЅР° каждые (100Рі +7 баллов баллов)  +28 баллов. (Удержание веса РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ + 1 балл Р·Р° день).

Штрафы
1. Ночное питание – 5 баллов- нет

2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – нет
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла - нет
4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) нет
�того:128 баллов

Сбросила 400 Рі 

 Р’ешу 66 РєРі 200 Рі (65 РєРі 400 Рі РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года) Осталось 800 Рі ! После  РїСЂРѕС€Р»РѕРіРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года процесс шёл медленнее.

Отчёт Р·Р°  11 января

Сегодня - 1 кг Вешу 66, 6 (видимо, отёки всё же были)

1. Ела: 100 Рі 2% творога, РґРІР° банана,  24 Рі шоколада СЃ орехами, яичницу СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј, 24 Рі рижского хлеба. +50 баллов

2. Р’РѕРґР° (чай, кофе без добавок РІ том числе) менее 8 стаканов  +10
3. Сон не менее 8 часов. Всего 6 часов.
4. РЎРїРѕСЂС‚ (каждые 30 РјРёРЅСѓС‚ сверх обязательных 30 РјРёРЅСѓС‚) +20 баллов (час фитола,  15 РјРёРЅСѓС‚ утренней зарядки, час стретча)
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 7 баллов , значит 70 баллов

Р�того: 140 баллов Рё РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі 

Cегодня строго слежу за калориями! Много двигалась!

Отчёт за 10 января

Венулась с весом 67,8
(без отёков!)

Сегодня вешу 67, 6, значит ещё 2 кг сбрасывать, чтобы достишь предновогоднего веса.

1.Калори не сичтала, т.к. весь день была не дома. За день съела: тарелку постного борща, одну отварную кртофелину с сайрой, одну крупную хурму, 32 финика и 8 шоколадных конфет. 50 баллов

2. Р’РѕРґР° (чай, кофе без добавок РІ том числе) менее 8 стаканов 
3. Сон не менее 8 часов Всего 7 часов, если бы легла на час раньше, то конфет бы не съела.
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут) +10 баллов (час стриппластики и 15 минут утренней зарядки)
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. Р—Р° снижение веса РЅР° каждые 100Рі  + 14 баллов
8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день

Р�того:  84 балла

- 200 Рі

Только что вернулась. Звтра утром Р±СѓРґСѓ взвешиваться. Готова Рє увеличению веса. Ела РјРЅРѕРіРѕ. 

Завтра начинаю все сначала. Новогодние праздники очень сильно попортили мою фигуру. � смех, и слезы!!!

А у меня и дома как "все включено" , так как с Нового года забит холодильник и я все пожираю наперегонки с мужем. �гра, кто вперед съест икру, рыбку, салатики и др. ... Ох, на весы боюсь вставать. Думаю, что все надо начинать с начала. Ну, для этого я перед новым годом и сбросила немного, чтобы если набрать,то хотя бы то, что сбросила, а не еще больше.

Сегодня утром 66, 500! Надеюсь, что большая часть - отёки. Сегодня уезжаю на неделю в Египет на "всё включено"...

Отчет за 28.12.10

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ)-+50-+50 баллов
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов
3. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 8 часов  Р’сего 6 часов
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут) +10 баллов
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. Р—Р° снижение веса РЅР° каждые 100Рі 
8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день
Штрафы

1. Ночное питание – 5 баллов- нет
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – нет
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла - нет
4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) нет
�того:230 баллов Рекорд!

 Р’ес 65.600

Набрала 70 баллов

Отчёт за 26 декабря.

Не мой день. Спортом не занималась, солёного на ночь наелась. На весы сегодня утром не встала (забыла - шутка подсознания).

Да, у меня тоже! Уже начала набирать. Но это всё Рождество. А впереди отмечание Нового Года на работе, и понеслось... А 2 января отбываю на "всё включено".Отчёт за 25 декабря

1. Не считала, но ела много сладкого.
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов
3. Сон не менее 8 часов нет, всего 6 часов спала
4. РЎРїРѕСЂС‚ (каждые 30 РјРёРЅСѓС‚ сверх обязательных 30 РјРёРЅСѓС‚) Стрейтч- 60 РјРёРЅСѓС‚ +10 
5. Употреблять не менее пяти разных сырых фрукто-овощей: + 10 баллов
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г
8. Удержание веса на том же уровне +1

Штрафы нет

1. Ночное питание – 5 баллов- нет
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов -5 баллов
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла - 4 балла
4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 баллов

�того:26 баллов

 Р’ес 65 РєРі 600 

Отчет за 25.12.10

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ)-+50-+50 баллов
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов+10 баллов
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут)
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 14 баллов
8. Удержание веса РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ + 1 балл Р·Р° день  + 1 балл

Штрафы

1. Ночное питание – 5 баллов- нет
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий –
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла -
4. Невыполнение РјРёРЅРёРјСѓРјР° спорта РІ день (30 РјРёРЅСѓС‚)  
Р�того:81  балл

 Р’ес 78,2

Отчёт за 24 декабря

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ) вылезла, ох как вылезла!
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов
3. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 8 часов  РЅРµС‚, всего 6 часов спала
4. РЎРїРѕСЂС‚ (каждые 30 РјРёРЅСѓС‚ сверх обязательных 30 РјРёРЅСѓС‚) РІ спортклуб РЅРµ ходила, РґРѕРјР° 30 РјРёРЅСѓС‚ отзаниалась. 
5. Употреблять не менее пяти разных сырых фрукто-овощей: + 10 баллов
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. Р—Р° снижение веса РЅР° каждые 100Рі 
8. Удержание веса РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ  +1

Штрафы нет

1. Ночное питание – 5 баллов- нет
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов -5 баллов
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла - 4 балла
4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 баллов

�того:26 баллов

 Р’ес 65 РєРі 400 Рі + 200 Рі Рё это РЅРµ отёки 

Отчет за 22.12.10

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ)-нет
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов -10 баллов
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов+10 баллов
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут) нет
5. Употреблять не менее пяти разных сырых фрукто-овощей: + 10 баллов
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 14 баллов нет
8. Удержание веса РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ + 1 балл Р·Р° день  

Штрафы

1. Ночное питание – 5 баллов- нет
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов -5 баллов
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла - 8 баллов
4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 баллов

Р�того:31  балл

 Р’ес 78,5

Отчет за 22.12.10

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ)+50 по верхней границе
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов нет
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут) 60 минут Тай-Бо, 30 минут бассейн, 1,5 йоги 60 баллов
5. Употреблять не менее пяти разных сырых фрукто-овощей: + 10 баллов
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. Р—Р° снижение веса РЅР° каждые 100Рі 
8. Удержание веса РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ  +1

Штрафы нет

1. Ночное питание – 5 баллов- нет
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов -5 баллов
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла - 8 баллов
4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 баллов

�того:141 балла

 Р’ес 65 РєРі 400 Рі без перемен

Отчет за 21.12.10

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ)-нет
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов -10 баллов
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов+10 баллов
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут) нет
5. Употреблять не менее пяти разных сырых фрукто-овощей: + 10 баллов
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 14 баллов нет
8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день

Штрафы

1. Ночное питание – 5 баллов- нет
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов -5 баллов
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла - 8 баллов
4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 баллов

Р�того:22  баллов

 Р’ес 78,500(+400Р“)

Отчет за 20.12.

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ) +нет
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов нет
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут) +10 баллов нет
5. Употреблять РЅРµ менее пяти разных сырых фрукто-овощей:  +10 баллов нет
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + нет
8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день нет

Штрафы

1. Ночное питание – нет
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов
3.Увеличение веса на 100 г -10 баллов
4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 баллов

�того: 0 баллов

 Р’ес 83,8 РєРі (+500)

Отчет за 21.12.

1. Подсчитывать возможности не имела, но субъективно, из коридора вышла или прошлась по верху. 50

2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов,
3. РЎРѕРЅ РЅРµ менее 8 часов +10 баллов  СЃРїР°Р»Р° всего 6 часов!
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут +10 баллов) ( 60 минут Стриппластики) 10 баллов
5. Употреблять не менее пяти разных сырых фрукто-овощей: +10 баллов (банан, финики, виноград, морковь, хурма, яблоко) +10
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 14 баллов.+ 28

8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день.

Штрафы

1. Ночное питание – 5 баллов
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов

3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла У меня лишних 400 г (частично это отёки от солёного) -8 баллов

4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 балл

Р�того:118 баллов  Вес 66 РєРі - 400 Рі -200 Рі(это отёки уменьшились - радоваться нечему).= 65 РєРі 400 Рі

Отчет за 19.12.

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ) +50 баллов
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов нет
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут) +10 баллов нет
5. Употреблять РЅРµ менее пяти разных сырых фрукто-овощей:  +10 баллов нет
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 56 баллов
8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день нет

Штрафы

1. Ночное питание – нет
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов нет
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла - нет
4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 баллов

�того: 121 балл

 Р’ес 83,3 РєРі (-400)

Отчет за 19.12.

1. Подсчитывать возможности не имела, но субъективно, из коридора вышла или прошлась по верху.

2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов,
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут +10 баллов) ( 60 минут Латины, 90 минут йоги, 60 минут Беллиданса) 30 баллов
5. Употреблять РЅРµ менее пяти разных сырых фрукто-овощей: +10 баллов (банан, финики, виноград, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, С…СѓСЂРјР°, яблоко)
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 14 баллов.

8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день.

Штрафы

1. Ночное питание – 5 баллов
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов

3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла У меня лишних 400 г (частично это отёки от солёного) -8 баллов

4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 балл

Р�того:58 баллов Вес 66 РєРі (надеюсь, то РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, Р·Р° счёт отёков, С‚.Рє.  РµР»Р° солёное перед СЃРЅРѕРј)

Отчет за 17.12.10

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ)+50баллов
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов+10 баллов
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут) +10 баллов
5. Употреблять не менее пяти разных сырых фрукто-овощей: + 10 баллов
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 14 баллов +28 баллов
8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день

Штрафы

1. Ночное питание – 5 баллов нет
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов -нет
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла - нет
4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 баллов нет

Р�того:128  баллов

 Р’ес 78,3(-200Рі)

Отчет за 18.12.

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ) +50 баллов
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов нет
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут) +10 баллов нет
5. Употреблять РЅРµ менее пяти разных сырых фрукто-овощей:  +10 баллов нет
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 28 баллов
8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день нет

Штрафы

1. Ночное питание – нет
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов нет
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла - нет
4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 баллов

�того: 93 балла

 Р’ес 83,7 РєРі (-200)

Отчет за 18.12.

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ) +50 баллов (по серёдочке границ нормы) Вышел, хлеба наелась волю.

2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов,
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов
4. РЎРїРѕСЂС‚ (каждые 30 РјРёРЅСѓС‚ сверх обязательных 30 РјРёРЅСѓС‚) +10 баллов ( 60 РјРёРЅСѓС‚ Латины ) 
5. Употреблять не менее пяти разных сырых фрукто-овощей: +10 баллов (банан, финики, ананас, морковь, капуста, яблоко)
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 14 баллов.

8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день.

Штрафы

1. Ночное питание – 5 баллов
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов

3.Увеличение веса РЅР° 100 Рі - 2 балла  РЈ меня лишних 400 Рі (частично это отёки РѕС‚ солёного) -8 баллов

4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 балл

�того:42 балла Вес 65 кг 400 г

Отчет за 17.12.

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ) +50 баллов (по серёдочке границ нормы)

2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов,
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут) +10 баллов ( 30 минут Латины ) 5 баллов
5. Употреблять не менее пяти разных сырых фрукто-овощей: +10 баллов (банан, финики, ананас, морковь, капуста, блоко)
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 14 баллов.

8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день.

Штрафы

1. Ночное питание – 5 баллов
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов

3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла

4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 балл

�того:96 баллов Вес не изменился.

Отчет за 17.12.10

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ) +50 баллов
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов+10 баллов
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут) +10 баллов
5. Употреблять РЅРµ менее пяти разных сырых фрукто-овощей:  +10 баллов
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 14 баллов 28 баллов
8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день

Штрафы

1. Ночное питание – 5 баллов нет
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов нет
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла - нет
4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 баллов нет

�того: 128 баллов

 Р’ес 78,5(-300Рі)

Отчет за 17.12.

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ) +50 баллов
2. Вода (чай, кофе без добавок в том числе) не менее 8 стаканов +10 баллов
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов нет
4. Спорт (каждые 30 минут сверх обязательных 30 минут) +10 баллов нет
5. Употреблять РЅРµ менее пяти разных сырых фрукто-овощей:  +10 баллов нет
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 14 баллов нет
8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день нет

Штрафы

1. Ночное питание – 5 баллов
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов нет
3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла - 14 баллов
4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 баллов нет

�того: 51 балл

 Р’ес 83,9 РєРі (+700)

Отчет за 16.12.

1. Нахождение в коридоре по калориям так, чтобы ни один из параметров не вышел (БЖУ) +50 баллов (по серёдочке границ нормы)

2. Р’РѕРґР° (чай, кофе без добавок РІ том числе) РЅРµ менее 8 стаканов +10 баллов,  
3. Сон не менее 8 часов +10 баллов
4. РЎРїРѕСЂС‚ (каждые 30 РјРёРЅСѓС‚ сверх обязательных 30 РјРёРЅСѓС‚) +10 баллов ( 60 РјРёРЅСѓС‚ Стриппластика ) +20
5. Употреблять не менее пяти разных сырых фрукто-овощей: +10 баллов (банан, финики, ананас, морковь, капуста, блоко)
6. Питаться не реже 4 раз в день + 10 баллов
7. За снижение веса на каждые 100г + 14 баллов.

8. Удержание веса на том же уровне + 1 балл за день.

Штрафы

1. Ночное питание – 5 баллов
2. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 5 баллов

3.Увеличение веса на 100 г - 2 балла

4. Невыполнение минимума спорта в день (30 минут) - 5 балл

�того:124 балла

 Р’ес 64 РєРі 800 (-100)