Опять вес на месте. А ведь надеялась до Нового года скинуть еще 1-1.5 кг.

Ну, вода, рано ил поздно дырочку найдёт!

РЈ меня вес прежний. РќРѕ СЏ вчера съела мороженое Рё чизбургер. РќРµ было возможности поесть РґРѕРјР° или взять что-то СЃ СЃРѕР±РѕР№, потому что Рё РЅРµ было ничего, Рё негде было Р±С‹ поесть. Ела РІ Макдоналдсе, как РІ самом демократичном месте, РіРґРµ можно это сделать быстро. Вес прежний, что вполне естественно. Рђ впереди РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЏСЏ засада... 

РЈ меня тоже уже 3 день вес РЅР° месте,хорошо что без прибавки. Тоже 2 РґРЅСЏ ела соленую рыбу. Р� отказаться  Р±С‹ ,РґР° очень хочется больше чем сладостей. Р’РѕС‚ теперь РІРѕРґР° Рё застряла.

Лапушка, таешь на глазах! А я топчусь на месте, потому что вокруг нарисовалось много соблазнов. Рада уже тому, что не прибавила. Муж понакупил всякого, и солёного, задерживающего воду в организме, и сладкого, и жирного. Клюю по чуть-чуть.

Сегодня РјРёРЅСѓСЃ 300,СЃ утра позанималась РІ бассейне.  РЇ сама обожаю сырники ,РЅРѕ сейчас стараюсь творог или живым есть или делаю РёР· него запеканку без РјСѓРєРё РІ пароварке . Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Держись не сдавайся!

После пробуждения 300 мл воды с щепоткой соды.

ГТЛ - 15 минут

Завтрак: 1 печёная (в микроволновке) картофелина с квашеной капустой+ 300 мл натурального кофес корицей и молотым имбирём с 3 штуками инжира.

5 минут тряски (под арабскую музыку) для раскрытия всех капиляров и лучшего питания тела. Сегодня могу себе это позволить. На работу выхожу позже.

Молодец! Помни, что после успеха реален откат, если дашь послабление просто решив пока не сбрасывать.

А у меня 69 кг 600 г без всяких отёков, т.е. реальный привес от жадности.

Муж привёз прошлым воскресеньем творог с дачи. Хороший жирный творог и забыл про него, обнаружив теперь. Попросил сделать сырников. Сырников получилось много. Одному мужу не съесть. Вот я вчера и ела сырники на завтрак обед и ужин. Результат не замедлил сказаться! Ну и не занималась физически, кроме утренней ГТЛ.

Сегодня РјРёРЅСѓСЃ 500Рі. Р’СЂРѕРґРµ многовато. Вчера   РїРµСЂРµР·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ,сегодня болят РЅРѕРіРё. РќРѕ РІСЃРµ-равно СЃ утра РІ бассейне дала РЅР° РЅРѕРіРё нагрузку. Хоть Рё больно,РЅРѕ нужно разгонять.

Хоть болеть и плохо, но при болезни нет аппетита - повод похудеть.

А у меня вес стоит. Вчера питалась разумно, не западала на сладкое и солёное, но ела хлебушек, а это не способствует похуданию.

Сегодня еще минус 200г.Сегодня что-то хандрю, у меня дома все с соплями может и я заболеваю?

Вот и молодец! По чуть- чуть для организма спокойнее.

А у меня сошла вода и обнаружилось, что за "дружеский" день я прибавила 200 г. Вешу 69 кг 300 г

Кстати, вчера же у них были шансы уйти. Весь день тому благоприятствовал. Была на работе, забыла кошелёк, не ела и, как итог, вернувшсь в 21.30 - крепко наелась. Разумеется, я не прибавила от этого, ведь с самого утра не ела, но и сбросить лишнее уже не удалось. Размеется никаких тренировок, кроме утренней ГТЛ не была, но прошла 10 тысяч шагов, т.ч. в этом смысле, на двигательную не активность жаловаться не приходится.

Рђ РґРѕРјР° лежит испечённый собственноручно хлеб... РџРѕРєР° РЅРµ съем его РЅРµ СѓСЃРїРѕРєРѕСЋСЃСЊ. Однако, Р±СѓРґСѓ есть его РЅРµ СЃ чем-то, Р° как отдельную еду. РўРѕРіРґР° будет нормально. Сегодня обять предстоит РјРЅРѕРіРѕ ходить, РЅРѕ вернусь РґРѕРјРѕР№ раньше. Хорошо. Хочется уже РІ спортклуб сходить. Там сегодня Беллиланс.  

Алина привет,как твои успехи?  РЈРјРµРЅСЏ сегодня РјРёРЅСѓСЃ 100Рі.

РЎ утра уже сходила РІ бассейн, зарядилась РЅР° день .РњРѕРё меня вчера тоже соблазняли пиццей. РЎРЅРѕС…Р° приготовила Рё зовет пиццу есть. РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ нет РЅРµ Р±СѓРґСѓ ,РЅРѕ РІ конце концов РѕРЅР° меня уговорила что РѕС‚ маленького кусочка ничего СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ случится. РќСѓ СЏ Рё пошла РЅР° РєСѓС…РЅСЋ. Только стала есть пиццу ,Р° сынок Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ "РќСѓ что мамочка проспорила что РЅРµ будешь есть ? РЇ РІСЂРѕРґРµ как Рё оправдываться что РјРѕР» маленький кусочек РЅРµ страшно ,можно. Рђ РѕРЅ РјРЅРµ РІ ответ можно то можно только посмотри РЅР° время уже 20-00. Р’РѕС‚ так СЏ Рё попалась ,развели меня РЅР° 3000,теперь РЅР° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники придется заказывать роллы Рё суши .  РЎРїРѕСЂ есть СЃРїРѕСЂ. Больше СЏ РЅР° РёС… удочку РЅРµ попадусь ,провокаторы.

А как дела у тебя ,держишься?

Сегодня изменений РЅРµ было, С‚.Рє. вчера была Сѓ мамы.  Рђ завтра, как Р±С‹ РЅРё привес...

Завтрак - РєСѓСЃРѕРє пицци, РѕС‚ которой отказалась вчера. Сын выложил её РЅР° столе Рё РЅРµ удержалась, потому что опаздывала Рё уже ничего приготовить РЅРµ могла, Р° тут пицца лежит... Выпила 200 РјР» РІРѕРґС‹. 

Ланч с друзьями: две булочки с маком, пара кусков лаваша с копчёной колбасой. Пила воду.

Обед СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё: РґРІР° РєСѓСЃРєР° чёрного хлеба СЃ красной солёной рыбой. Булочка СЃ маком СЃ 300 РјР» РјРѕСЂСЃР°. 

Ужин: РєСѓСЃРѕРє чёрного хлеба СЃ красной солёной  СЂС‹Р±РѕР№.

Перед сном: конфета суфле "Птичье молоко".

А из зарядки только ГТЛ.

9.12: Вот и расплата - 69 кг 900 г с привесом в 800 г. Правда, пока не ясно, что из этого отёки от солёного, а что реальный привес. Думаю, что сегодня это станет ясно.

Привет Алина! РЈ меня сегодня РјРёРЅСѓСЃ 200Рі.РўС‹ наверно РЅРµ так поняла ем-то СЏ 5 раз РІ день,РЅРѕ РїРѕ немного.Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј творог ,кисломолочка ,овощи,РєСѓСЂ.РіСЂСѓРґРєР°(РЅР° пару),рыба (тоже РЅР° пару),РїРѕ утрам РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ, СЃСѓРїС‹ овощные легкие,вторые блюда(либо паровое,либо отварное). Сладкое РЅРµ ем. Мучное РЅРµ ем ,РєСЂРѕРјРµ цельнозернового хлеба. фрукты - яблоки, груши ,грейфрут ,РєРёРІРё,С…СѓСЂРјР° _что-то РёР· РЅРёС…  3 раза РІ день.

Последний прием пищи в 18 -18.30 и все.

Как у тебя успехи?

Ох, как я тебя, Танюша, понимаю! Не редко ли ты ешь? Всего три приёма пищи... Так легко и сорваться.

У меня сегодня вес тоже без изменений и лень напала. Наверно надо расслабиться .

РќР° завтрак поела РѕРІСЃСЏРЅРєРё РЅР° РІРѕРґРµ ,Рђ Рє обеду сейчас РїРѕР№РґСѓ готовить рататуй СЃ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№. РњРѕРё домочадцы вчера вечером устроили обжираловку,заказали пиццу Рё роллы. Р� это РІСЃРµ аж РІ 22-00 ,СЏ  С‡СѓС‚СЊ слюной РЅРµ подавилась как хотелось ,РЅРѕ РЅРµ стала.  РќРµР»СЊР·СЏ же так издеваться.

Так что Алиночка держись будем идти вперед.

Вес РјРѕР№ сегодня РЅРµ изменился. Это Рё понятно. РњРЅРѕРіРѕ сладкого. Рђ вечером ещё Рё солёная красная рыба. РќР° самом деле весы показали + 200 Рі, РЅРѕ это СЏ РЅРµ вставала ночью РІ туалет РёР·-Р·Р° рыбы. Понимаю, что имею РЅРµ привес, Р° застой. 

Работала вчера весь день, так что ничего кровме утренней зарядки не успевала, но ходила много.

Вчерашняя еда: яичница из 2 яиц с беконом + зелёный кофе

Ланч (на работе): куриная ножка с одной отварной картофелиной и миниатюрным салатиком их помидоров и огурцов + 350 мл растворимого кофе

Обед (дома между двумя работами): геркулес на воде с вареньем, 2 банана и 30 мл влды с лавашом плоским и сухим.

Полдник: 7 фиников

Ужин: 100 г миндаля в йогурте

Перед сном (вернувшись с работы) не удержалась: кусок чёрного хлеба с солёной красной рыбой + чай

Ошибки? Это бекон. Пошла на поводу у мужа. Он попросил. Ну4 и рыба перед сном явно была лишней.

Танюша, а я не смотрю рецепты. Если еда вкусная, то не удержусь и съем много. Поэтому не изощьряюсь. А невкусной еды много не съешь. Сегодня буду после работы навещать маму. Везу опычно ей вкусной еды. Вот и сама удержаться не могу. А мама любит выпечку...

Выпила 300 РјР» РІРѕРґС‹ СЃ СЃРѕРґРѕР№. Сделала зарядку. Сейчас РїРѕР№РґСѓ есть завтрак. 

Завтрак: Это геркулес на воде с вареньем. Постараюсь с ним не переборщить. А ещё планирую на работе сегодня в столовую не ходить. У меня там порошок коктейльный стоит. Вот его и употреблю с бананом. Это чтобы трапезу у мамы скомпенсировать по калориям.

Ланч: банан и два сухих не сладких печенья с чашкой растворимого кофе.

Обед (у мамы): салат из капусты, моркови и яблок с растительным маслом + кусочек отварной красной рыбы + эклер с чаем.

Полдник: сырник с чайкой растворимого кофе и 2 шоколадные конфеты.

Ужин: 200 Рі салата "Сыроед" (сырые капуста, свёкла, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё чернослив СЃ растительным маслом + горсть  РѕСЂРµС…РѕРІ фундук.

Сейчас РјРѕР№ сын заказал пиццу. Надо залечь спать дщо того, как её принесут. Рђ ещё завтра Сѓ нас будет РІРЅСѓРє. Поэтому ставлю выпекаться Бородинский хлеб. Рђ ещё придётся готовить блинчики Рё жарить картошку. Рљ тому же, завтра встреча СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё. Р’ общем - засада! Целей сбросить завтра РЅРµ ставлю. РќР°Р±СЂР°С‚СЊ Р±С‹ поменьше...

Алина спасибо. У меня сегодня минус 200. С утра сходила в бассейн,чудненько размялась. Сейчас надо думать что готовить на день,уж и не знаешь что придумать. Надо как-то разнообразить пищу. Сейчас полазию по рецептам может что найду.

Удачи!

Р’РѕРґР° СЃ СЃРѕРґРѕР№ - это профилактика рака кишечника. Щепотка СЃРѕРґС‹ РЅР° чашку РІРѕРґС‹ натощак. http://www.forum.nedug.ru/threads/770066-СОДА-РџР РћРўР�Р’-Р РђРљРђ-Р�-ДРУГР�РҐ-БОЛЕЗНЕЙ#.UqDLAPCc_IU

Ем не много, но много употребляю сладкого. Вот и не очень худеется.

Утром  - опять 200 РјР» РІРѕРґС‹ СЃ СЃРѕРґРѕР№.

Завтрак - 1 яйцо + банан+ 400 мл вофе (1 чайная ложка с горкой) с 2 чайными ложками яблочного варенья.

Ланч: банан, 1/2 грейпфрута, кофе с ВАРЕНЬЕМ.

Обед: кусок торта на работе (ДР сотрудника)

Полдник: РґРІР° сладких батончика  "Сильвер" СЃ кофе.

Ужин: пожарила две картофелины с грибами. Приправила кетчупом. Понимаю, что не надо бы. Но картошку позволяю себе редко и уже хочется, чтобы было вкусно.

Сегодня очень мало двигалась. Не белее 2 000 шагов. После работы сидела и сочиняла билеты для студентов. Так что только 10 минут утренней зарядки у меня и было то. Поэтому завтра похудания не ожилдаю. Всё же тортик употребила, а калории не потратила. Даи жаренная картошка тоже продукт калорийный. Но надеюсь, что не поправилась.

6.12.13 Сегодня утром взвесилась - 69 кг 100 г Всё же динамика небольшая есть. Но думаю, что это вода лишняя вышла, т.к. вчера не злоупотребляла солью.

А ведь 22 сентября я весила 67 кг 400 г!

Алина,а почему вода с содой ? Что дает сода ?

У меня сегодня минус 400 ,т.е. ровно 91 кг. С утра сделала комплекс упражнений,прошагала 5000 шагов,днем 20 минут на велотренажере. Сейчас надо идти на быструю ходьбу ,но на улице такая погода дерьмовая ,а идти то надо. Вечерком еще покачаю пресс и отдых.

Алина,ты так мало кушаешь в течении дня ,что кажется должна таять на глазах. Я ем значительно больше. �з мяса только кур. грудка или индейка- все отварное или в пароварке. Овощи тоже в пароварке или свежие. Фрукты 3 раза в день. Еще люблю всю кисломолочку. Хлеб цельнозерновой -1 кусочек с утра. Воды пью 2 литра. Никаких сладостей,сахара ,овощи и мясное все без соли. Если только супчик легкий тогда солю. Раньше вообще все досаливала,очень любила на черный хлеб майонезику и сверху посолить. Прошел всего то месяц , а я уже привыкла есть без соли. Тут как-то смотрела телевизор там было интервью с Пугачевой ,так она на вопрос как ей удалось похудеть сказала , что это Кристина заставила ее есть еду без соли.

Удачи тебе ,а я на пробежку.

Танюша, а что же расстраиваться? Ведь не плюс, а минус! Похудание не должно быть быстрым. �наче вес быстро вернётся.

РЈ меня сегодня РјРёРЅСѓСЃ 100 Рі, С‚.Рµ. 69 РєРі 300 Рі. 

После пробуждения 200 мл воды с содой.

Завтрак: геркулес на воде с бананом и вареньем (две чайные ложки)+ 400 мл кофе

Ланч: листья салата, яблако, клюква с растительным маслом

Обед: 2 банана, 2 хурмы + 200 мл воды

Полдник: 100 г мендаля в йогурте

Ужин:   листья салата, яблако, клюква СЃ растительным маслом + кусочек солёной сырой СЃРІРёРЅРёРЅС‹ без сала + 200 РјР» кофе

Ходила много - 10 тысяч шагов. Сначала на одну работу, потом по другую работу. Вернулась домой к 22 часа. Утром делала свою короткую зарядка - гимнастику тибетских лам.

Сегодня РјРёРЅСѓСЃ 200.РќРѕ РЅРµ расслабляюсь сходила СЃ утра РІ бассейн,днем  С†РµР»С‹Р№ час быстрой С…РѕРґСЊР±С‹ Рё сейчас сделаю комплекс упражнений.Хотьуже Рё поздновато,РЅРѕ ничего лягу спать попозже.

Алина молодец,иди вперед!

Да, такие РІРѕС‚ обстоятельства  СЂР°СЃРєРёРґР°РЅС‹ РїРѕ нашей жизни как РјРёРЅС‹. РћРЅРё  РЅРµ дают двигаться прямолинейно Рє цели. Р’СЃС‘ время отбрасывают назад. РЈ меня такая засада бывает пару раз РІ месяц, РєРѕРіРґР° встречаюсь СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё. Раз РІ неделю езжу Рє маме, Рё это РЅРµ тот день, РєРѕРіРґР° можно похудеть. РўСѓС‚ речь Рѕ том, чтобы сохранить достижения.

Вчера было 69 РєРі 700 Рі, Р° сегодня 69 РєРі 400 Рі.  26.11 такой вес Сѓ меня уже наблюдался. Значит, РІСЃС‘ это время СЏ преодолевала отброс назад...

Р’ спортклуб сходить РЅРµ получилось. Занималась РґРѕРјР°  С†РёРіСѓРЅ. Это РЅРµ энергозатратная гимнастика, С‚.С‡. РЅРµ для похудания, Р° для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. 

300 мл воды утром с щепоткой соды.

Завтрак:  С‚РІРѕСЂРѕРі СЃ яблоком + кофе

Ланч: салат с растительным маслом из листьев салата, перца, яблока и клюквы с отрубями(что есть, то и нарезаю) + кофе + молочно-шоколадный дисерт

Обед: рис с овощами и грибами + батончик "Сильвер" и кофе

Полдник: молочно-шоколадный десерт

Ужин:  СЂРёСЃ СЃ овощами Рё грибами Рё тоненьким кусочком солёного РјСЏСЃР° СЃРІРёРЅСЊРё.

Вчера приехала в гости мама невестки навестить внучку. Ей полгодика и она ее видела только после рождения. Ну соответственно пир горой. Я держалась от всех соблазнов ,но все равно утром увидела +300. Сегодня уже жестко только правильная пища. Сходила в бассейн усиленно поплавала и вечером в быстром темпе ходила на улице целый час. Надеюсь завтра увидеть минус на весах. Начала с 4 ноября с 98.5 сейчас 91.8.

Танюша, если хочешь, пиши сюда свои ежедневные замеры-отчёты в произвольной форме. Это будет стимулировать.

Сегодня у меня 69 кг 900 г, а вчера было на 300 г меньше. Думается, что 200 г привеса это вода (за ужином съела 1/2 солёного огурца), но 100 г может быть реальным привесом. Вчера в гостях был внук. Просил блинчики и жаренную картошку. Ела вместе с ним. Не удержаться. А ещё утром ели хачапури. Жирная еда, т.ч. сегодня надо быть внимательной, чтобы эти 100 г не приросли, а ушли. За воду не беспокоюсь. Днём легко обхожусь без солёного. Главное не наесться на ночь. Муж купил корейку. Большой соблазн в холодильнике. ОН и конфет разных накупил, которые будут соблазнять меня вечером.

Вчера занималась цигун. В плане траты энергии это не существенно, но важно для здоровья. Аэробной нагрузки не хотелось. Ну, к организму надо прислушиваться. Погода неустойчивая, наверное, цигун в таком случае важнее.

Алина спасибо Р·Р° советы. Утром всета РєРё увидела РјРёРЅСѓСЃ 200 грамм ,что очень порадовало. Постараюсь РЅРµ срываться. РЇ РІРѕС‚ тоже заметила что РёРЅРѕРіРґР° вес встанет Рё стоит несколько дней,теперь Р±СѓРґСѓ знать как действовать.Рђ то СЏ наоборот думала ,что надо делать разгрузочные РґРЅРё .

Танюша, Сѓ меня раньше был почти такой же СЂРѕСЃС‚ - 164 СЃРј. Теперь РѕРЅ уже 162 СЃРј. Рђ РІРѕС‚ хотелось Р±С‹ иметь 60 РєРі. Если Р±С‹ РЅРµ было откатов, то цель Р±С‹ уже была достигнута. РќРѕ тело РІ том, что РІ какой то момент уменьшение массы прекращается. РўРѕРіРґР° делаю перерыв. РІ это время позволяю себе лишнее. Вес нарастает, потом спохватываюсь Рё опять худею. Правда РґРѕ РёСЃС…РѕРґРЅРѕР№, максимальной точки дело РЅРµ довожу. Обратила внимание, что это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° того, что перестаю взвешиваться. решила РЅРµ повторять ошибки. Р’РѕС‚, сейчас как-раз период, РєРѕРіРґР° вес стоит. РќРѕ СЏ продолжаю взвешиваться  Рё контролировать вес. Сразу замечаю, что РѕРЅ нарастает Рё принимаю срочные меры. Так вполне можно избежать прироста. Рђ потом организм успокоится, будет считать новый вес СЃРІРѕРёРј естественным, приспособится, тогда уже  РјРѕР¶РЅРѕ будет ещё похудеть. Как будто движение РїРѕ ступенькам СЃ лестнечной площадкой.

Ну, это не страшно. Вода дырочку найдёт. Если в течение дня перебора не было, то калорийность сёмги можно посчитать за ужин.

Сегодня вешу уже 96 РєРі 600 Рі Р’РѕРґР° ушла. Р’ этот оставшийся РґРѕ РќР“ месяц, важно очень РЅРµ набрать, Р° лучше Р±С‹ ещё скинуть. Будем стараться. Р’ последнее время нет времени РЅР° физическую нагрузку, РЅРѕ сегодня воскресенье. Время есть, РЅРѕ нет желания. Тем РЅРµ менее, сейчас включу запись Рё Р±СѓРґСѓ танцевать. Устану, переключусь РЅР° Р№РѕРіСѓ. 

Завтрак: Дома выбор продуктов мал. Поэтому на завтрак съела большой кусок хачапури. Не здорово, понимаю.

Ланч: съела банан.

Привет Алина!  РЇ тоже три недели худела,лишнего ничего себе РЅРµ позволяла,Р° сейчас съела аж  3 бутерброда СЃ соленой семгой. Думаю завтра увижу расплату Р·Р° это пиршество РЅР° весах.

Сегодня 69 кг 900 г, но это отёки. Вечером ела солёное. Не думаю, что поправилась, но и похудеть причин не было, так как вечером ела бутерброд с сыром. До этого весь день питалась разумно.

69 кг 700 г Всё шло отлично, но перед сном одолел голод и наелась красной рыбы с хлебом и запила домашним вином. Вобщем, похуданию такой ужин не спопобствует.

69 кг 700 г Вчера муж принёс миндальные пирожные. Утром удержалась, днём удержалась, а перед сном съела сразу три. Вот и результат.

69.400

После встречи с друзьями прибавила в весе, вкусно поев. 69 кг 800 г

69 РєРі 400 Рі Весь день РІСЃС‘ шло хорошо, Р° вечером очень захотелось солёного. Съела засоленной СЃРІРёРЅРёРЅС‹ Рё усугубила лекёром. Р’РѕС‚ вес опять Рё РЅРµ сдвинулся. 

69 кг 400 г Без перемен, а хотелось бы. Попробую сегодня опять отслеживать съеденное.

69 кг 400 г. Скомпенсировала, т.е. вернулась к уровню до ДР.

Завтрак: салат из огурца, помидора, перца, капусты, яблока и клюквы с маленьким кусочком отрубного хлеба + зелёный кофе со специями.

69 кг 700 г Боюсь, что реально наетых в ДР.

69 кг 400 г. Не самый удобный день для сбрасывания веса - День Рождения. Уж не набрадь бы сегоджня - идём в ресторан.

69 РєРі 500 Рі