Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Красивые Светланы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Sveta123, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а что такое ацетилка?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я делала маску на основе ацетилки...хорошо чистит, как скраб...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маски на основе минеральной воды

Для поддержания красоты и свежести кожи лица косметологи рекомендуют использовать термальную воду. Но, к сожалению, из-за высокой цены не все женщины могут позволить столь дорогостоящую покупку. Но есть выход из такого положения: вполне реально заменить термальную воду минеральной, особенно, если добавлять ее в маски для лица.

Минеральная вода благодаря содержанию в ней минеральных веществ и витаминов отлично восстанавливает тонус и приятный цвет лица, а также является отличным увлажняющим и питающим средством. Главное, чтобы минеральная вода для масок была без газов. Для этого заранее налейте воду в стакан и дайте отстояться.

Вот несколько рецептов масок, которые будут полезны для домашнего ухода за кожей.
Рецепт 1. Данная маска подходит для любого типа кожи. Для ее приготовления возьмите одинаковое количество глицерина и меда, перемешайте и добавьте одну часть овсяных хлопьев и две части минеральной воды. Данную смесь наносят на лицо на двадцать минут. В завершении процедуры лицо ополаскивают теплой минеральной водой.

Рецепт 2. Эта маска предназначена для кожи нормального типа. Возьмите ложку овсяных хлопьев и добавьте к пятидесяти миллилитрам минеральной воды. Затем добавьте к маске пять капель лимонного сока, все перемешайте. Смесь ингредиентов необходимо оставить на полчаса, чтобы дать им настояться. Когда время выйдет, маску наносят на лицо и оставляют на четверть часа, после смывают и протирают кожу прохладной минеральной водой.

Рецепт 3. Для жирной кожи с частыми воспалениями и угрями можно порекомендовать приготовить специальный лосьон. Для него вам понадобиться стакан минеральной воды, ложечка глицерина и сок половины лимона. Данные ингредиенты смешивают и переливают в бутылочку, которую хранят в холодильнике. Лосьоном протирают кожу каждый день во время утренних и вечерних умываний.

Рецепт 4. Если необходимо срочно привести лицо в порядок, к примеру, перед важным мероприятием, то лучше применить минеральные компрессы. Итак, для процедуры вам понадобятся две емкости: одна с холодной минеральной водой, а другая – с горячей. Также вам необходимо взять два полотенца. Перед самой процедурой не забудьте нанести на лицо питательный крем. Теперь окуните полотенце в емкость с горячей минеральной водой и приложите его к лицу. Затем возьмите второе полотенце и проделайте с ним то же самое, но уже с холодной водой. Достаточно сделать шесть таких действий и ваша кожа станет упругой и свежей, цвет лица приятным. Но действие маски непродолжительное – около десяти часов.

Попробуйте на себе одну из масок на основе минеральной воды, и вы обязательно оцените результат.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Свет, я убрала цифру из одноклассников... Вчера какой-то телефонный разряд был...ну очень много звонков...... много...это мало сказать))))) краснел от натуги...правда, в лесу не все дозвонились))) перезванивали...не брал...сеть была недоступна))))) а я бродила по песчаной дорожке...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

знаешь я тоже боялась этой цифры. но теперь я точно знаю в 40 лет жизнь только начинается!!!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Свет, прости не поздравила! обычно же в однокласниках оповещают, как же я проглядела? smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне вчера 40 было...вот и съездила в лес... и по делу...потому что депрессия была... но прошло слегка...резервы сами должны пополнять..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

старая я становлюсь, сил совсем нет. знаешь раньше устали не знала, а сейчас внутри резерв истончается.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет, ты умница, все сможешь!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

думаю лень моя в привычку входит!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну..есть время для делания... а есть..для отдыха-лени))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я ничего не делаю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я медовые делаю)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так сложилось, что по внешнему виду о нас судят прежде, чем успевают познакомиться и узнать нас поближе. И это является веской причиной, по которой женщины во все времена и в любом возрасте хотят выглядеть молодо и красиво. И помочь нам в этом смогут чудодейственные народные рецепты масок, помогающих бороться с морщинами и ранним старением лица.

Клубнично — медовая маска против морщин.

Разомните 5 ягод клубники и смешайте их с 1 столовой ложкой растительного масла. К полученной смеси добавьте 1 чайную ложку отвара цветков ромашки и 1 чайную ложку меда, хорошо перемешайте и нанесите на кожу лица и шеи на 15 — 20 минут. Смойте тампоном, смоченным в прохладном молоке.

Творожно — морковная маска против морщин.

Смешайте 1 столовую ложку свежих густых сливок, 1 столовую  ложку мягкого деревенского творога и 1 столовую ложку морковного сока. Полученную маску нанесите на кожу лица и шеи на 30 минут, смойте теплой водой, а затем протрите лицо кусочком льда.

Черносмородиновая маска против морщин.

Растопите на водяной бане 1 столовую ложку меда, добавьте к нему 2 столовые ложки сока черной смородины и 1 чайную ложку несоленого сливочного масла. Смесь хорошо разотрите и нанесите на кожу лица и шеи на 20 минут, смойте прохладной водой. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да к осени все прошло...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

старайся убирать соль, присаливай уже готовое. я пробую, но срываюсь. соленое конечно вкуснее. smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

– замечательный фрукт, который растет на деревьях с одноименным названием. Распространен во всех странах с субтропическим типом климата. Еще в детстве нам рассказывали, что полезные свойства апельсина просто неоспоримы – он содержит витамин С и помогает бороться с простудами и гриппом. Однако этим полезные свойства апельсина не ограничиваются.

Полезные свойства апельсина обусловлены наличием в его составе огромного количества витаминов и минералов. кроме витамина С богат также витаминами А, В и Р, а также солями калия, кальция, железа и магния. Однако полезные вещества находятся не только в мякоти фрукта, но и в его кожуре. Дело в том, что пресловутое апельсиновое масло добывают именно из цедры апельсина.

Благодаря такому богатому составу активно используется для профилактики и даже лечения многих заболеваний. Сок апельсина является замечательным средством, которое помогает при запорах, а также способствует очищению крови и лечению анемии. Северные и полярные регионы нашей страны активно используют для борьбы с таким заболеванием как цинга.

Полезные свойства апельсина используются также для нормализации кровяного давления и профилактики сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, апельсиновый сок является отличным противоаллергенным и противовирусным средством – он используется для лечения нагноений кожи и долго незаживающих открытых ран. Регулярное употребление апельсинов способствует снижению уровня холестерина и, как следствие, снижению риска возникновения тромбов.

Отвары из кожуры апельсина используются для нормализации менструального цикла и профилактики женских заболеваний.

Как видите, является поистине удивительным кладезем полезных свойств.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пью зеленый чай, но не все так просто, правда, Светик, отеки меньше стали, но не ушли совсем, понимаешь, на ногах такие пальчики, как у грудничков...толстопальчик))) Возможно больше надо пить, но сразу ж не получится...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тебе уже говорила про зеленый чай, он убирает все отеки

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну не знаю...на счет жары...пью много, иногда отекают ножки...ручки ничего, а , говорят, что это сердце...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

жара самый хороший ограничитель.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совсем отказываться нельзя ни от того, ни от другого...А вот ограничитель поставить нужно)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вот как отказаться от колбасы?smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надеюсь от майонеза ты отказалась? это же яд!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, уж этот майонез...не знаю...но почему-то пока не могу отказаться совсем...хотя стала покупать его реже.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Салаты для диеты: сытные, но малокалорийные

Какая же диета или просто здоровое питание без салата! Вот уж действительно настоящий король стола. В салатах множество витаминов и минералов, они малокалорийны и, благодаря разнообразию компонентов, которые можно варьировать бесконечно, никогда не надоедают. Чтобы приготовить вкусный диетический салат, совершенно недостаточно нарезать все, что имеется под рукой, и заправить сметаной или майонезом. Существуют тысячи рецептов приготовления малокалорийных салатов – овощных, мясных, рыбных и фруктовых, и каждый должен иметь вполне определенный вкус, что в немалой степени зависит от того, чем он заправлен.

Свежие овощи могут подаваться в сочетании друг с другом, их можно также добавлять и в комбинированные салаты, в состав которых входят не только сырые, но и вареные продукты (картофель и другие овощи, макароны, рис, яйца и т.д.). В такие салаты можно положить нарезанные свежие огурцы, редиску и яблоки. Не рекомендуется, однако, смешивать овощи и фрукты. Исключение составляют яблоки – их можно класть в любые салаты, даже в рыбные. Но именно свежие овощи и фрукты делают салаты наиболее полезными, малокалорийными и приятными на вкус. Считается, что в один салат лучше не класть более пяти компонентов – их вкус и своеобразие могут быть утрачены.

Чего нельзя класть в диетический салат:

* Майонез
* Колбасу, ветчину и бекон
* Сухарики
* Консервы


Можно класть, но очень немного:

* Сыр
* Яйца
* Орехи
* Сухофрукты
* Авокадо


Завершающий аккорд – это приправы. Именно они придают блюду неповторимый вкус и
аромат. Поэтому, готовя салат, не забывайте о петрушке, укропе, зеленом луке и пряностях. Они не только придают салату вкус, но и способствуют ускорению обмена веществ, а значит – похудению. Приправ тоже не должно быть более пяти!

Ну и, конечно, соусы! Именно они представляют собой связующее звено между отдельными элементами салатов, а также делают готовое блюдо сочным, а его вкус - насыщенным. Диетические
салаты заправляют нерафинированным оливковым или подсолнечным маслом (не более 1 ст.л.), низкожирной сметаной или йогуртом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
КОТЛЕТЫ ИЗ ПЕРЛОВКИ
Для рецепта Вам потребуются:
- перловка - 100г
- лук репчатый - 1 шт.
- мука - 50г
- подсолнечное масло - 50 мл
- перец черный - по вкусу.
Котлеты из перловки

Крупу промываем и отвариваем до готовности. Затем пропускаем через мясорубку, солим, перчим, добавляем мелконарезанный лук, приправы, перемешиваем.

Из готового фарша лепим маленькие котлетки, обваливаем в муке и обжариваем на растительном масле до готовности.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
СОСТАВ

1/4 стакана перловой крупы, 100~150г вареного мяса, 1 небольшой (~80г) свежий огурец, 1 морковка (120~150г), 2 дольки чеснока, 2~3 ст ложки майонеза, соль, листья салата

Перловку промыть, залить 1 стаканом воды, всыпать 0,5 ч ложки соли и варить при легком кипении 40 мин. Снять с огня. Слить воду (если осталась). Остудить.
Мясо и огурец порезать маленькими кубиками (со стороной ~0,5см).
На блюдо выложить листья салата, на них слой мяса и слой огурцов.
Сверху слегка помазать майонезом (~1 ч ложка).

 

салат с перловкой

 

На середину блюда, на уложенные слои, поставить стакан.
Перловку уложить бордюром вокруг стакана, слегка ее уминая, чтобы не рассыпалась.
Стакан вынуть (вращательным движением).

 

салат с перловкой


Морковь натереть на очень мелкой терке. Добавить продавленный через пресс чеснок, майонез и 1/3 ч ложки соли. Перемешать.
Наполнить морковью отверстие в перловке.
Салат можно подавать сразу, но лучше дать ему настояться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

перловка

Тем, кто любит перловку, недостаток витаминов не грозит — в перловой каше присутствует практически весь необходимый набор полезных веществ. Есть в ней и витамины группы В (отвечают за слаженную работу нервной системы, красивые волосы и чистую кожу), и витамин А (нужен для хорошего зрения и защиты от инфекций), и витамин Е (предотвращает преждевременное старение), и витамин D (делает крепкими кости и зубы). Кроме того, в перловой крупе очень много микроэлементов — в её составе есть и железо, и кальций, и медь, и йод. Но главное богатство перловки — фосфор, по его содержанию перловая крупа почти в два раза превосходит остальные злаки. Фосфор не только необходим для нормального обмена веществ и хорошей работы мозга, но и считается «главным микроэлементом для спорстменов», ведь именно фосфор обесечивает скорость и мощь мышечных сокращений. Ещё одно достоинство перловой крупы — обилие лизина. Эта аминокислота оказывает противовирусное действие, особенно в отношении микробов, вызывающих герпес и острые простудные инфекции, поддерживает жизненный тонус и сохраняет здоровым сердце. Кроме того, перловка запросто может претендовать на звание «каши красоты». Дело в том, что лизин активно участвует в выработке коллагена, который, как известно, делает кожу гладкой и упругой, а заодно и предотвращает появление морщинок. Не стоит забывать о перловой крупе и тем, кто всерьёз заботится о фигуре. Эта сытная каша содержит большое количество клетчатки, которая выводит из организма токсины и шлаки, а также вещества, препятствующие отложению жира. Именно благодаря этой особенности диетологи рекомендуют перловку тем, кто мечтает растаться с лишними килограммами. Кулинарные тонкости Единственный недостаток полезной крупы лишь в том, что для того чтобы приготовить перловку, придется потратить много времени. Перловая крупа, особенно крупная, требует длительной варки (до полутора часов), правда, варку можно ускорить, если предварительно замочить крупу на три часа. Однако настоящие гурманы считают, что даже этого недостаточно, для того чтобы перловая каша получилась по-настоящему вкусной, и рекомендуют такой способ приготовления: перловку вымачивают в холодной воде, а ещё лучше в простокваше (на стакан крупы 1 л воды) 10–12 часов. После вымачивания варят в молоке (2 л на стакан крупы), предварительно подогретом до 40 градусов. Сразу после закипания доваривают на «водяной бане» в течение 6 часов. Готовая перловая каша заправляется сливками или сливочным маслом. Говорят, что вкус перловки, приготовленной этим способом, способен примирить вас с затратой времени. И ещё одна особенность перловой крупы — кашу нужно съесть сразу же после приготовления. Как только каша остынет, перловка станет жесткой и невкусной. Коротко Маска из перловки Эта маска подходит для жирной кожи, делает её матовой и гладкой. 50 г ячменной муки (смолоть на кофемолке перловую крупу) смешать с 1 ст. ложкой томатного сока и яичным белком. Все компоненты взбить миксером. Добавить 1 каплю эфирного масла ромашки или сандала. Нанести на 15–20 минут, смыть прохладной водой. Ячменный тоник 1 ст. ложку мелко смолотой перловой крупы залить 200 мл кипятка. Проварить 15 минут и настоять до полного остывания. Затем процедить, перелить в бутылочку, добавить 1 ст. ложку растительного масла и 4 капли эфирного масла лаванды, тщательно взболтать. Используйте после очистки лица в качестве освежающего тоника. Компресс для лица Для чувствительной, склонной к покраснениям кожи подойдёт такой компресс: 2 ст. ложки размолотой в кофемолке перловки заварите горячим молоком и дайте немного настояться. В полученной смеси намочите марлю, наложите на лицо и прижмите руками к коже. Полежите 15–20 минут, затем снимите компресс и умойтесь прохладной водой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, как хочется лета. А как люблю дыню))) Морозила в этом году немного, но всем так понравилась мороженая дыня, лучше настоящего мороженого))Правда.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Какие продукты спасут от жары
Какие продукты спасут от жары

Жара и летний зной могут подавить любой даже самый зверский аппетит, а еще заставить вас чувствовать себя вяло и апатично. Это хорошо, если вы в отпуске, и вам в принципе можно полениться, а если вы работаете и не можете позволить себе вялость и пассивность. Как же должна выглядеть наша летняя диета, чтобы мы не чувствовали тяжести в животе и не набирали лишние килограммы? Какие продукты включить в свой рацион?

Вначале о режиме питания в общих чертах. Исключите из диеты горячие блюда и тяжелую пищу, как, например, жареное мясо. Особенно это касается вечернего приема пищи. Лучшими продуктами в жару являются, уже успевшие подрасти на грядках, фрукты и ягоды, овощи и зелень. Это лучшее, что вы можете найти в отношение содержащихся в них витаминов и минералов. Вы можете смешивать фрукты и ягоды, овощи и зелень в любых возможных вариантах, готовя из них превосходные диетические блюда. Не стоит, конечно, отказываться и от экзотики: нектаринов, персиков, дынь, арбузов, винограда и т.п. В диете для лета актуально разбивать приемы пищи на 6-8 маленьких частей, что позволяет продуктам быстрее и легче усваиваться. Необходимо пить больше простой чистой воды, которая помогает выводить шлаки из организма и сбрасывать лишние килограммы.

А сейчас несколько рецептов, которые могут лечь в основу вашей летней диеты.

Салат из малины, апельсина и киви

Прекрасно освежает и насыщает питательными элементами без вреда для фигуры. Эта фруктово-ягодная комбинация содержит много витамина С и бета-каротина. Оба витамина являются антиоксидантами. Витамин С укрепляет иммунную систему и может снижать высокое кровяное давление, как показывают некоторые исследования.

Киви добавляет в нашу диету кальций, который препятствует обезвоживанию организма, регулирует сердцебиение и давление.

Малина занимает лидирующие позиции в категории волокна. 100 гр. малины содержат 8 гр. диетических волокон, что снижает риск развития рака толстой кишки и поддерживает нормальный уровень холестерина. Для того чтобы ваш план питания не остался без белка, добавьте в салат немного сыра.

Рекомендуемая порция для вашей диеты: 1 киви, около 46 ккал, 1 апельсин среднего размера, около 60 ккал, 100 гр. малины около 64 ккал.

Салат из зелени и фасоли

Основу блюда составляют салат, шпинат и фасоль. Конечно, чем больше зелени вы добавите, тем разнообразнее будут питательные элементы, насыщающие ваш организм. Шпинат и фасоль – хорошие источники фолиевой кислотой, необходимой для роста красных кровяных телец и предотвращения развития дефектов у плода. Шпинат также насыщает вашу летнюю диету железом, а фасоль – витамином В6. Добавив в блюдо 100 гр. помидор, вы получите 19 % от суточной нормы витамина А.

Рекомендуемая порция для вашей диеты: 40 гр. фасоли - около 115 ккал, 100 гр. шпината – около 24 ккал, 100 гр. помидор – около 17 ккал.

Перец фаршированный куриной грудкой или тунцом

Возьмите перец любой

окраски, нафаршируйте его мелконарезанной куриной грудкой или тунцом с майонезом. Эти продукты обогащают вашу диету следующими элементами: белками, клетчаткой, витамином С и витамином А.

Рекомендуемая порция для вашей диеты: 60 гр. куриной грудки или консервированного тунца и 1 ложка низкокалорийного майонеза – около 160 ккал, 1 перец среднего размера 24 ккал.

Бутерброд с дыней и сыром «Рикотта»

Дыня – это прекрасно освежающий элемент летней диеты. «Рикотта» - отличный источник белка, кальция и аналог творога, поэтому вы легко можете заметить сыр на творог. В дыне содержатся в большом количестве витамины А и С.

Рекомендуемая порция для вашей диеты: 100 гр. дыни – 54 ккал, 30 гр. сыра «Рикотта» - 86 ккал, 1 кусочек цельнозернового хлеба – около 69 ккал.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

глаза внутрь мозга--вот класс!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Правила жизни без стресса
Правила жизни без стресса

Куда девать стресс-факторы – нехватку времени, дикую усталость, постоянное напряжение от многочасового сидения у компа? Если избежать их трудно или невозможно, то изменить свою реакцию на них легко. Три простых правила.

Спроси любого: есть стресс в твоей жизни? ДА, ответит, кончено, жизнь жёсткая, трудная. Попроси определить, что такое стресс, тут, как правило, заминка выходит. Ну, это напряжение, усталость, бессонница, руки трясутся, импотенция, ну и так далее. Полный спектр невротических расстройств. Но это всё последствия стресса. Что же есть он сам? Хорошее определение я прочёл в учебнике психологии для школьников: «Стресс есть реакция организма на стресс-факторы». Во как. Сначала посмеялся, вспомнил «Звёздные дневники Йона Тихого» Станислава Лема. Там в инопланетном ардритском словаре тоже было чётко и ясно: «Сепульки – предмет для сепуления (см.). Сепуление – процесс размножения ардритов. Осуществляется с помощью сепулек (см.)». Однако понял – в школьном определении стресса показано самое главное. Стресс – это НАША РЕАКЦИЯ на то, что происходит.

Итак, бессонница, плохой аппетит, руки, дрожащие по утрам и вечерам, запор, боли в пояснице, импотенция и прочая, прочая – это уже последствия стресса. И здесь упомянуты далеко не самые страшные и коварные из них. (Оставим в стороне научные и лингвистические тонкости, что есть «хороший» стресс – эустресс, «плохой» стресс – дистресс. Боремся мы ведь только с плохим. В народе слово «стресс» привычно негативное. Плохой он, стресс. Хорошую реакцию организма на внешние факторы мы привыкли называть как угодно по-другому). Нарушения иммунитета, приводящие к серьезным проблемам вплоть до рака – это тоже чаще всего последствия стресса.

Хватит пугать – скажет читатель! Что делать и кто виноват? Отдохнул бы, да шум и гам рядом или за стеной не дают ни минуты покоя…

Если мы не можем убрать сами стресс-факторы, то можем изменить свою реакцию на них. Это довольно просто. Надо только уметь! Вот главные правила жизни без стресса.

Правило первое – жить в ритме сердца. Сердце работает без выходных и отпусков, потому что за каждым сокращением сердечной мышцы следует расслабление. Сколько поработали, столько и отдыхаем, причём не дожидаясь усталости, а по расписанию. (Полюбите расписание, и ваша жизнь воистину изменится к лучшему!). Человек, понятно, не может час работать, а час спать, но это и не нужно. Достаточно каждый час-полтора пять минут уделять отдыху, расслаблению. Если вы работаете у компьютера, то ваш отдых – это не переключение с бухгалтерской программы на Одноклассников (ибо тогда сохраняется напряжение глаз и мышц шеи и плечевого пояса). Встаньте, подвигайтесь, лучше всего сделать пару упражнений для мышц ног. Кровь отойдёт от головы к ногам, функции мозга восстановятся.

Это просто, но ЭТО НАДО ДЕЛАТЬ РЕГУЛЯРНО!

Правило второе – не просто расслабляться, а расслабляться правильно. После рабочего дня это совершенно необходимо, но и в те самые пять минут отдыха во время работы сделайте простую вещь. Сидя удобно, закройте глаза и подумайте о своём дыхании. Просто наблюдайте за вдохами и выдохами, не надо специально дышать глубоко. Просто наблюдайте. Мысленно можете называть «вдох» и «выдох». И пусть с каждым выдохом ваше внимание всё больше погружается внутрь. Как говорили воспетые Пушкиным Отцы-Пустынники – низведи свой разум в сердце. Можно позволить вниманию скользить и глубже, в живот, в низ живота. При этом заметьте: с каждым выдохом, когда плечи опускаются, с плеч, с груди, со спины, с головы как будто стекает вниз усталость и напряжение. Посидите так минут пять. Потом встряхнитесь и продолжайте работат

Это просто, но ЭТО НАДО ДЕЛАТЬ РЕГУЛЯРНО. НЕ ДОЖИДАЯСЬ УСТАЛОСТИ!

Правило третье – чаще отключайте свое внимание от внешнего мира, как компьютер в режиме stand by. Внимание требует много энергии, это заметили ещё древние китайцы. Не тратьте свои силы на обогрев космоса, мир воистину обойдётся без вас эти пять

минут.

Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте, что глаза смотрят внутрь мозга, в самую его середину. Потом представьте, что и уши вслушиваются в ту самую середину; как будто кто-то легонько прикасается к барабанным перепонкам. Представьте, что все ваши мысли тоже как будто стекаются в середину мозга. А затем всё вместе, зрение, слух и мысли – медленно и свободно перемещается вглубь, в солнечное сплетение или ниже. Не надо перемещать силой, просто позвольте этому процессу происходить. Уже через несколько вдохов-выдохов вы сможете углубиться внутрь и меньше воспринимать то, что вокруг. Потренируйтесь немного в спокойных условиях. При регулярной практике вы научитесь делать это быстро. Внешние раздражители будут беспокоить меньше.

Это просто, НО ЭТО НАДО ДЕЛАТЬ РЕГУЛЯРНО.

В общем, потратьте немного времени на самосовершенствование, и результаты не заставят себя ждать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Одно время хранила хлеб в холодильнике, но перестала, в квартире снова холодно, отопление отключили...и холодный хлеб...брррррррррр.......

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правильное питание – это умение сделать правильный выбор продуктов

Правильное питание начинается с момента покупки продуктов в супермаркете, с выбора свежих и качественных изделий. О том, как правильно выбирать продукты и как сохранять их свежими, мы и расскажем в данной статье.

Фрукты и овощи

При выборе фруктов и овощей придерживайтесь цветового разнообразия, таким образом, вы обеспечиваете свой организм широким спектром питательных элементов. Так, например, темно-листовые овощи содержат витамин А и С, клетчатку и лютеин. В то же время овощи, имеющие красную окраску, помидоры, виноград, арбуз содержат ликопен и бета-каротин.

Старайтесь покупать в сезон местные фрукты и овощи, так как заморские собирают слегка недозрелыми, чтобы их удобнее было транспортировать, также пока они к вам едут, то теряют значительную часть своих витаминов.

Не покупайте фрукты и овощи с мягкими местами и потемнениями, со сморщенной кожурой, так как они уже залежались и не свежие.

Как правильно хранить фрукты и овощи

Большинство фруктов и овощей остаются свежими в течение 4 дней, некоторые хранятся дольше. Яблоки остаются свежими в течение 3 недель. Богатые витамином С, папайя и манго - более одной недели. Топинамбур и брюква при хранении в сухом прохладном месте сохраняют свежесть в течение месяца.

Зелень и особо нежные овощи (помидоры, листовые овощи) лучше всего хранить в специальных дышащих контейнерах.

Молочные продукты

Если вы стараетесь похудеть, то отдайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира перед совсем обезжиренными. Небольшое количество жиров помогает бороться с чувством голода. Содержание кальция в обоих видах продуктов одинаково. Избегайте большого количества сахара в молочных продуктах. Например, это относится к йогуртам с фруктовыми начинками внизу.

Если у вас непереносимость лактозы (молочного сахара), то не бойтесь употреблять йогурты и твердые сыры. В них содержится мизерное количество молочного сахара, а живые йогуртовые бактерии способствуют усвоению лактозы. Альтернативой может также стать соевое молоко.

Не берите продукты с нарушенной упаковкой.

Как правильно хранить молочные продукты

Молочные продукты хранятся в холодильнике и должны быть использованы до истечения срока годности. Правильно упакованные (в ткань и восковую бумагу) твердые сыры хранятся около 3 месяцев.

Хлебобулочные изделия

Выбирайте продукты из цельнозерновой муки, с добавлением отрубей или пшеничных проростков, семечек, зерен, сухофруктов. Чем меньше пшеничное зерно подвергается обработке, тем больше в нем сохраняется полезных элементов. В белой муке, следовательно, не остается никаких полезных веществ вообще, только крахмал и лишние калории.

Избегайте изделий содержащих гидрогенезированные жиры, так как они увеличивают уровень холестерина в крови.

Как хранить хлебобулочные изделия

Хлеб лучше всего хранить в холодильнике, это лучший способ предотвратить рост плесени.

Мясо и мясные деликатесы, яйца

Мяса с жировой прослойкой и прожилками содержит больше калорий, чем филейные части без жира.

Что касается птицы, то наибольшая часть жира содержится в шкурке. Филе без кожи стоит дороже, поэтому вы можете просто удалять шкурку после приготовления. Грудка (белое мясо) содержит меньше жира, чем ножки, бедрышки и т.п. (темное мясо).

При выборе мясных деликатесов обращайте внимание на их состав, сколько в них содержится жира и соли.

Покупайте только хорошо упакованные мясные деликатесы с проставленным сроком годности.

Яйца – неплохая альтернатива мясу. Яичный белок лучше усваивается, а в желтке содержатся антиоксиданты лютеин и зеаксантин.

Как правильно хранить мясо, мясные изделия и яйца

Свежее мясо может храниться, не теряя свежести, в холодильнике 3-4 дня, а птица - 2 дня.

Мясные деликатесы в вакуумной упаковке остаются свежими несколько недель, а при вскрытии упаковки около 4 дней.

Замороженное мясо остается свежим до 6 месяцев.

Морепродукты

Особое внимание обратите на жирные сорта рыб, они содержат полезные для сердца омега-3 жирные кислоты. Моллюски и другие сорта рыб богаты белком, но в них не так много омега-3.

Покупайте целую рыбу со сверкающей чешуей, и незамутненными глазами и свежим морским запахом. Только в таком случае она будет свежей, а не перемороженной или залежавшейся. Целая рыба обычно свежее, чем нарезанные заранее филе и рыбные стейки.

Как правильно хранить рыбу

Если вы принесли рыбу домой и не собираетесь сразу же готовить, можете положить ее на время в большую емкость и засыпать льдом. При заморозке в домашних условиях текстура рыбы изменяется, поэтому лучше не держите замороженную рыбу долго в морозильнике.

Замороженные фрукты, овощи, ягоды

Замороженные фрукты и овощи – хорошая альтернатива свежим особенно в нашей средней полосе, где урожай можно собирать только летом и осенью. При производстве фрукты для заморозки берутся уже полностью созревшими и подвергаются быстрой заморозке, при которой сохраняется максимум полезных веществ.

Прощупайте пакет с замороженным продуктом, в нем не должно быть комков, овощи и фрукты должны быть рассыпчатыми. В уголках пакета также не должно быть кристаллов льда.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Главное - спокойствие!
Главное - спокойствие!

«Спокойствие, только спокойствие!» - так говорил Карлсон. Толстый, смешной и очень мудрый Карлсон. Спокойствие ума помогает телу быть счастливым.

Как же научиться сохранять спокойствие?

РАССЕРДИЛИСЬ – СДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ. Если вы сердитесь, начинайте считать до 100 или сразу займитесь какой-нибудь физической деятельностью, энергично прогуляйтесь по свежему воздуху. Физическая нагрузка уменьшает уровень адреналина в крови, который повышается в момент стресса.

НЕ ЗАМЫКАЙТЕСЬ В СЕБЕ. Если вас что-то беспокоит , то высказывайте это другим. Если вы чувствуете, что у вас есть законное недовольство против кого-то, подойдите к нему и спокойно объясните все. Часто это бывает просто недоразумение. Применяйте этот принцип при общении со всеми – будь то ваши дети, родственники, сотрудники или друзья.

ИЗБЕГАЙТЕ МРАЧНЫХ ЛЮДЕЙ. Мрачность – заразна. От людей, у которых мрачное настроение или характер , следует держаться подальше. Если вы окружены людьми, которые веселы и счастливы, то вы также будете чувствовать себя веселым и счастливым. Не старайтесь искать в людях совершенство, пытайтесь видеть в них только хорошее. Этого достаточно , чтобы радоваться вашему общению.

НЕ ВСЕ СЛОВА - ВАЖНЫ. Не будьте слишком чувствительны к



словам. Если вам нагрубили – не делайте из этого большой проблемы. Многие люди не отличаются душевным здоровьем и хорошим воспитанием, и вы не должны опускаться до их уровня.

УСПОКОЯТ ТРАВЫ. Если вы все-таки не справились с собой и понервничали, то , придя домой, выпейте чая с мелиссой или душицей. Смешайте по чайной ложку этих душистых трав, залейте кипятком, дайте настояться полчаса и пейте как чай. Я купила себе малюсенький чайник, который называется «Эгоист» . И именно в него завариваю такой чай .

РЕЦЕПТ ОТ БЕССОНИЦЫ. Если после тяжелого дня вам сложно уснуть, то надо всего лишь помассировать корни волос и саму голову за 10-15 минут до сна. Это надо делать мягко и ласково. Еще один совет: набейте маленькую наволочку шишками хмеля и подышите их ароматом перед сном. Но не больше 15 минут.

Будьте спокойны, а значит будьте счастливы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как убрать морщины вокруг глаз



Выясним, какие народные средства ухода за кожей реально могут помочь избавиться от морщин вокруг глаз или, по крайней мере, сделать морщины вокруг глаз практически невидимыми.

Морщины вокруг глаз появляются у всех - у кого-то раньше, у кого-то позже. Причинами появления морщинок вокруг глаз может быть и ухудшение состояния кожи, и воздействие косметики, и наша привычка щуриться при солнце или снеге. Кожа в области глаз очень тонкая, нежная, склонная к пересыханию, из-за чего вокруг глаз так быстро образуются морщины. Как женщине решить проблему морщин вокруг глаз - давайте выясним, какие народные средства ухода за кожей реально могут помочь избавиться от морщин вокруг глаз или, по крайней мере, сделать морщины вокруг глаз практически невидимыми.
Как убрать морщины вокруг глаз - увлажнение

Обращаем ваше внимание на народные средства, которые активно увлажняют зону вокруг глаз и помогают убрать морщины - это алоэ и эфирные масла. Так, алоэ вера – замечательное народное увлажняющее средство, эффективно устраняющее сухость кожи в проблемных зонах - вокруг и под глазами. Регулярно смазывайте соком алоэ сухие участки кожи перед сном, чтобы избавиться от морщин. Для этого достаточно сорвать свежий листик и выдавить из него немного сока прямо на кожу (но не на глаза). Если алоэ вера не растет у вас дома, приобретите специальный стабилизирующий гель, содержащий около 98% сока этого целебного растения, и спользуйте его в борьбе с морщинами в районах глаз.

Замечательным увлажняющим эффектом при морщинах вокруг глаз и под глазами обладают эфирные масла натурального происхождения. Капните на подушечки пальцев совсем немного масла и, едва похлопывая, нанесите его на кожу век. Для устранения морщин вокруг глаз, по народной медицине, прекрасно подойдет масло персика, абрикоса или миндаля. А на ресницы можно нанести немного репейного или касторового масла, которые укрепляют ресницы и ускоряют их рост.

Если вокруг глаз и особенно под глазами образовались достаточно глубокие морщины, следует применить тяжелую артиллерию - питательную маску с маслами. Вам понадобится смесь из 1 ст. ложки витамина Е (в виде масляного раствора) и такого же количества масла какао и облепихи. Обильно смажьте полученной смесью верхние и нижние веки, а в районе внешнего уголка глаз зафиксируйте маску, наложив сверху небольшие кусочки пергаментной или вощеной бумаги. Подержите маску четверть часа, после чего удалите излишки салфеткой (но не трите, при морщинах это противопоказано!). Делайте эту процедуру избавления от морщин в зоне глаз несколько раз в неделю за 2 часа перед сном.
Оливковое масло против морщин вокруг глаз

В борьбе с морщинами вокруг глаз хорошо зарекомендовало себя оливковое масло. Его можно наносить на веки в виде компресса, после которого рекомендуется провести легкий массаж век и зоны под глазами.

Можно его использовать для приготовления нескольких вариантов масок. Например, маска из 50 мл масла и 10 мл витамина Е. Смесь наносят легкими похлопывающими движениями на морщинистые участки и оставляют на 5 минут, после чего остатки промокают салфеткой. Такая маска подходит для ежедневного применения, желательно делать ее на ночь.

Предупредить появление морщин в области глаз поможет маска из оливкового масла и пары капель лимонного сока. Маску наносят на кожу вокруг глаз легкими движениями, а через 10 минут удаляют салфеткой.
Маски от морщин вокруг глаз - народные рецепты

Стремясь убрать морщины вокруг глаз, смело используйте питательные и увлажняющие маски. Самая простая маска от морщин - мякиш пшеничного хлеба раскрошить и растереть с подогретым молоком. Полученную массу аккуратно распределить вокруг глаз и держать четверть часа, затем умыться теплой водой.

Возможножно, вам придется по вкусу народный рецепт маски против морщин вокруг глаз с медом. Взять по 1 ст. ложке меда (если густой, то предварительно растопить) и пшеничной муки, взбить 1 белок, все перемешать. Нанести смесь на проблемные участки вокруг глаз и под глазами и оставить до высыхания маски, после чего смыть. Пшеничную муку можно заменить овсяной, тогда маску нужно будет держать несколько дольше – около получаса.

Еще один народный вариант избавиться от морщин под глазами - натереть сырой картофель на мелкой терке и добавить в него немного сливок. Смесь нанести под глаза на 15 минут. В это время можно сделать маску для верхних век: смочить ватные тампоны в крепкой чайной заварке и накрыть ими верхние веки.

для Женский журнал Arabio.RU
Екатерина Красивая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Маски для лица из цитрусовых

Известно, что цитрусовые во всем своем многообразии обладают массой полезных свойств – в них много витаминов, они усиливают обмен веществ, укрепляют иммунитет, а их запах очень благотворно влияет на эмоциональную сферу человека. Но сегодня мы хотим поговорить о другой стороне применения апельсинов, лимонов, грейпфрутов и прочее – об их полезных свойствах для поддержания красоты нашей кожи. Итак, как же цитрусовые помогут коже выглядеть молодой и здоровой.

На основе цитрусовых фруктов можно сделать замечательные маски для лица, которые помогут добиться омолаживающего, увлажняющего, отбеливающего эффектов. Возьмите на заметку несколько полезных рецептов цитрусовых масок для кожи лица, зоны шеи и декольте.

Грейпфрутовая маска для лица. Подходит для любого типа кожи и считается отбеливающей. Всего ингридиентов: 1 ст. ложка дрожжей и 3 ст. ложки сока грейпфрута. Смешайте их в пиале или чашке, чуть подогрейте на водяной бане. Полученную теплую маску наносим на кожу лица, шеи и области декольте примерно на минут 15. Далее берем чистый ватный диск, пропитанный зеленым чаем, и удаляем остатки маски. После всего ополаскиваем кожу прохладной водой.

Маска для лица на основе лимона. Универсальная маска для любого типа кожи, помогающая избавится от пигментных пятен, и восстановить здоровый и ровный цвет лица. Вам понадобится горсть овсяных хлопьев, которые необходимо измельчить в муку, или же уже приготовленная овсяная мука, половинка лимона, молоко. Овсяную муку смешиваем с соком лимона и добавляем немного молока (должно получиться что-то типа простокваши). Смесь наносим на лицо на четверть часа, затем очищаем лицо прохладной водой.

Мандариновая маска на простокваше. Эта маска для жирной кожи, позволяющая удалить жирный блеск на лице и сужающая поры. Относится к классу освежающих масок. Приготовьте 1 мандарин, 2 ст. ложки простокваши, лимон. Из мандарина удаляем кожицу и белые прожилки, оставляя только оранжевую мякоть. Далее мякоть необходимо размять и добавить к ней простоквашу и несколько капель лимонного сока. Маску держим 20 минут и смываем водой.

Маска из мандариновой цедры. Эта маска подойдет для сухой и нормальной кожи и относится к питательным. Состав: 1 мандарин, 1 ст. ложка сметаны, 1 ст. ложка муки, 1 яичный желток. От мандарина вам нужно взять только кожуру и хорошо ее высушить. Полученную цедру нужно измельчить до состояния муки (используйте для этого кофемолку). Далее берем муку и перемешиваем со сметаной, в конце добавляем желток и мандариновую цедру. Составом покрываем кожу лица, шеи и область декольте не более чем на 15 минут. Снимаем маску теплой водой.

Маска на соке лимона. Эта маска поможет вам стать более молодой и красивой. Используйте для сухой и нормальной кожи. Вам понадобится 1 лимон и 100гр. меда. В мед выжимаем сок из лимона, все тщательно перемешиваем и используем для кожи лица, шеи и области декольте на 7-10 минут, после чего смываем холодной водой.

Кроме использования самих цитрусовых в масках, хотим порекомендовать вам и эфирные масла – лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, которые можно использовать для массажей или добавлять несколько капель в крем для повседневного применения или ванны. «Цитрусовые» ванны не только приносят пользу коже, обогащая ее полезными веществами, но и одновременно успокаивают, снимают напряжение, выводят из депрессии и благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему.

для Женский журнал Arabio.RU
Регина Райтова

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А вместо лимона можно и апельсин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Полчаса на чудеса

…Накануне вечером ты допоздна просидела над «горящей» курсовой, утирала слезы под душещипательную мелодраму или веселилась на вечеринке. Словом, сегодняшнее отражение в зеркале заставляет в миноре напевать «утро туманное, утро седое…». А ведь впереди ждет масса встреч, на которых хотелось бы выглядеть «как огурчик». Значит, за дело! Все что нужно – это полчаса времени и следование нашим советам.

Вся сила в капле

Для начала займись водными процедуры: прими душ и обязательно подвергни свою многострадальную голову контрастному обливанию. Поливай макушку сначала теплой, затем прохладной водой, чередуй смену потоков три раза, затрачивая на каждый 10-15 секунд и завершив ополоскивание холодным дождиком. Переменчивое «омовение» сменит помятый вид на свежий, придаст мягкость и послушность волосам.

Кисло, но бодрит

Если ты легла уже «рано утром», замени обычный завтрак бодрящим напитком – половинку лимона выжми в ½ стакана воды и добавь ложку меда. Не возбраняется съесть целый лимон – метод, конечно, не для слабых духом, однако гарантирует мгновенное пробуждение. Кроме того, витамин С – отличный антиоксидант, самое то, чтобы кожа выглядела свежей словно после полноценного ночного отдыха. И ни в коем случае не завтракай плотно – неминуемо потянет в сон.

Право волоса

Пока шевелюра влажная, не расчесывая скрути волосы в тугой узел. Через несколько минут они сами распадутся красивыми «серферскими» локонами, немного фиксирующего лака на пряди – и ты в порядке. Если эффект мокрых волос не вяжется с твоим строгим костюмом, затяни волосы в высокий тугой конский хвост или уложи в пучок. Во-первых, гарантирован подтягивающий эффект, во-вторых, открытое лицо всегда смотрится свежее, чем спрятанное за волосами.

Ни в одном глазу

Утренний кофе готов? Отлично, погрузи в него ватные диски, слегка отожми и положи под глаза: кофеин устраняет темные круги, сужая сосуды, и избавляет от отеков благодаря дренирующему действию. Если располагаешь временем и не любишь кофе, смажь нижние веки эфирным маслом нероли и приложи холодные чайные ложки. И совсем здорово, если в твоем арсенале красоты имеются тканевые маски-патчи. Однако поскольку ситуация чрезвычайная, их помощи может быть недостаточно. Усилить действие помогут кубики газированной минеральной воды, положенные сверху. Кстати, позаботься о том, чтобы «магические кристаллы» всегда имелись в морозильной камере, поскольку они хороши не только в качестве экстренной меры, но и для размеренной профилактики кровеносных сосудов, то бишь вечерних протираний лица после умывания.

Подвести черту

Разбуди свой взгляд, подкрасив верхние веки подводкой синего цвета изнутри. От нехитрой уловки белки глаз кажутся ярче, краснота отступает, и взор «распахивается». Того же результата поможет достичь белый карандаш, нанесенный по внутренней стороне нижнего века.

Повысить тон

Чтобы кожа выглядела ровной и светящейся, смешай тональный крем с каплей подтягивающей сыворотки и нанеси на лицо. Выбирай маскировочное средство легкой консистенции, так как плотные матирующие текстуры в нашей ситуации добавят добрый десяток лет. Над подбородком, во внутренние уголки глаз, между бровями, на крылья носа и над губой нанеси светлый консилер - такая техника позволяет убрать следы усталости.

Если поспать удалось совсем немного, можно создать макияж в стиле baby-face (от англ. – «детское личико»). Не крась ресницы (то есть вообще), так как тушь может визуально усилить темные круги вокруг глаз, и сделай легкие штрихи кистью румянами на лбу, середине носа, щеках и скулах. Обрати внимание, в дело годятся только бледно-розовые румяна, яркие оттенки лишь усилят контраст и подчеркнут изможденный вид. На губы будет в самый раз блеск со светоотражающими частицами.

Финальный аккорд

Чтобы достичь гармонии «формы и содержания», нанеси на запястья и за ушками по капле апельсинового или грейпфрутового эфирного масла либо парфюма с нотами цитруса. А вот бонус-совет от визажиста Бобби Браун: «Во всех смыслах спасти лицо поможет розовый шарф: он придает теплый оттенок коже, творя чудеса даже в самый неудачный день!»

 

  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика