Плюс три и солнце! Завтра весна!

какой кошмар -30 , у нас аномально тепло + 2 ночью

Дениз, привет, действительно дети растут очень быстро, правда наша хоть и вымахала выше меня ростом, все равно остается маленьким ребенком, слишком стеснительная, слишком тихая и добрая.

Пятница началась правильно, с подъемы в 4-45 и силового занятия в зале. Спина продолжает болеть, поэтому штангу брала с весом поменьше, чем обычно. (для приседаний и других упражнений для ног брала 30-ти килограммовую штангу, а для рук и спины взяла гантели по 3кг), но и с малыми весами упахалась :)

На улице солнечно и опять -30С с ветром.

Ох, Тома, как же дети быстро растут! Для меня твоей девочке младшей всего-то 9 лет. Как-то забываю, что годы нашего пребывания здесь идут ))))

прочитала у Elie в ЛЖ, понравилось

"Путь Рє успеху – это РЅРµ приятная прогулка. Чтобы чего-то добиться, нужно быть целеустремленным, дисциплинированным, энергичным каждый день." (РёР· РєРЅРёРіРё "БесЦельная жизнь")

Сегодня в зал не поехала, во-первых, после вчерашних всех занятий очень сильно болят мышцы спины, с трудом хожу, во-вторых, опять плохо спала, много раз просыпалась, в-третьих, дочка приболела, дважды вставала ночью, попросилась остаться дома, я не стала возражать, пусть отдыхает. Дочке через месяц исполнится 13-ть.

волейбольное занятие прошло как обычно с повышенной нагрузкой, выиграли одну игру с напарницей и одну игру были очень близки к победе, но нас опередели на одно очко. Тренер похвалил, сказал, что у всех виден прогресс, осталось два занятия и потом будет две недели перерыв. Нужно не забыть оплатить волейбольные занятия на следующие три месяца (с апреля по июнь)

Планировала сегодня покататься на коньках, но утром опять было -28С, плюс спина болит, поэтому катание отменяется, может быть в выходные получится съездить на канал.

ВАУУУУ.......ничего себе, какая-то супер мама. Сколько лет дочке ? Мой график настолько спонтанный, что просто ужас, не то чтобы я не предпринимала попыток организовать, или систематизировать, но у меня есть особенность, часто все что я планирую не получается, и наоборот когда уже не жду со мной происходит то, что запланировала давно.

Колобок пишет 26.02.2015 в 03:28 (ссылка):

Р’РѕС‚-РІРѕС‚!

Оксана, моя мотивация тоже периодически хромает, особенно когда долгая и холодная зима.

my_magic пишет 25.02.2015 в 10:57 (ссылка):

расписание с понедельника по пятницу мало чем отличается:

подъем РІ 4-45, успеваю убрать Сѓ котов, накормить РёС…, разложить СЃСѓС…СѓСЋ РїРѕСЃСѓРґСѓ Рё оставить завтрак дочке, заварить себе чай или приготовить омлет РёР· белков СЃ овощами, который беру СЃ СЃРѕР±РѕР№ чтобы съесть РЅР° работе, РІ 5-25 выезжаю РІ зал, СЃ 6-ти РґРѕ 7-РјРё занимаюсь, затем бегу РІ РґСѓС€, привожу себя  РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё мчусь РЅР° работу, рабочий день начинается РІ 8:00, Р° заканчается РІ 4-30, РІ районе 6-ти приезжаю РґРѕРјРѕР№, часто РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№  РїСЂРёС…одится заезжать РІ магазин Р·Р° продуктами, РІСЃРµ время что-то заканчивается :). Обычно РїРѕ вторникам или четвергам заезжаю РІ рыбный магазин Р·Р° свежей рыбой, очень люблю рыбу Рё РјРѕСЂСЃРєРёРµ продукты :) Дома разбираю спортивную СЃСѓРјРєСѓ, складываю вещи РЅР° следующий день, Р° также рабираю Рё РјРѕСЋ lunch boxes, складываю еду себе Рё дочке, или сначала готовлю, что-то пеку, Р° так как РјРѕРµ семейство РЅРµ едят низкокалорийную выпечку, то приходится печь всем разное, Р° затем складываю. Р’ 21:00 или чуть позже -стараюсь быть РІ постеле чтобы успеть почитать РєРЅРёРіСѓ, засыпаю РІ 21:30-22:00.

РџРѕ вторника вожу  РґРѕС‡РєСѓ РЅР° волейбол, РїРѕРєР° РѕРЅР° вчера занималась, успела приготовить себе рыбный РїРёСЂРѕРі СЃ овощами, РєРѕРіРґР° РѕРЅ пекся РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, съездила Р·Р° ней.

По средам у меня есть всего 30- минут на "разбор и сбор вещей", так как нужно быть в 18:00 на волейбольном занятие, домой вернусь в 20:15 и продолжу то, что не успела сделать.

В пятницу вечером, обычно устраиваем с подругой девичник, ходим в бар посидеть поболтать и выпить бокал вина, если не получается организовать девичник, еду танцевать латинские танцы, а если уж совсем нет настроения и сил, тогда сижу дома за компом, смотрю фильмы или что-то читаю.

Раньше СЏ ещё умудрялась печь Рё украшать торты РЅР° заказ 

очень интересно. Многое во мне есть, кроме первого пункта и инонгда кажется что у кого-то получается потому что есть предрасположеность. Что кому-то легче заниматься любимым делом и не пересиливать себя постоянно. Когда я прочла, что ты встаешь так рано, подумала, просто у человека такой склад, а оказывается труд и для тебя труд вставать рано.

8 уроков от Мохаммеда Али

1. “РЇ ненавидел каждую минуту тренировок , РЅРѕ СЏ сказал себе : РќРµ сдавайся . Потерпи немного сейчас Рё живи РІСЃСЋ остальную жизнь как чемпион.” 

Ничего РІ этой жизни РЅРµ дается легко. Чтобы достичь СЃРІРѕРёС… целей необходимо идти РЅР° определенные жертвы – тратить СЃРІРѕРё силы, время, ограничивать себя РІ чем-либо. Р�РЅРѕРіРґР° бывают моменты, РєРѕРіРґР° хочется РІСЃРµ бросить Рё отказаться РѕС‚ мечты. Р’ такие моменты вспомните, как РјРЅРѕРіРѕ РІС‹ получите, если пойдете дальше Рё как РјРЅРѕРіРѕ потеряете, если сдадитесь. Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи. 

2. “Человек, который РІ 50 лет воспринимает РјРёСЂ так же, как Рё РІ 20, впустую потратил 30 лет жизни”

Если РІС‹ встретили знакомого, которого РЅРµ видели РіРѕРґ Рё РѕРЅ сказал вам, что РІС‹ изменились, поблагодарите его. Это лучшая похвала. Каждый день РІС‹ получаете новый опыт, новые знания, учитесь РЅР° СЃРІРѕРёС… ошибках, развиваетесь Рё самосовершенствуетесь, поэтому РІС‹ РЅРµ можете оставаться прежними. Главное, меняясь, РЅРµ изменять себе. 

3. “Бой выигрывается или проигрывается вдалеке РѕС‚ свидетелей - Р·Р° пределами СЂРёРЅРіР°, РІ спортзале, РіРґРµ тебя никто РЅРµ РІРёРґРёС‚, то есть задолго РґРѕ того, как ты бьешься РїРѕРґ софитами”

Мечта РЅРµ осуществляется РІ РѕРґРЅРѕ мгновение. Каждый ваш поступок, каждая ваша привычка Рё каждое ваше действие определяют то, насколько быстро РІС‹ ее достигнете Рё достигнете ли РІС‹ ее вообще. 

4. “Чемпионами становятся РЅРµ РІ тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что Сѓ человека внутри – желания, мечты, цели”

Насколько велико ваше желание достичь успеха? Засыпаете ли РІС‹ СЃ РЅРёРј каждую ночь Рё просыпаетесь ли СЃ РЅРёРј каждое утро? Для того, чтобы добиться своей мечты, РІС‹ должны стремиться Рє ней каждую секунду Рё РЅРё РЅР° мгновение РЅРµ сомневаться РІ удаче. 

5. “Человек, который РЅРµ имеет воображения, РЅРµ имеет крыльев”

Птица, которая РЅРµ использует СЃРІРѕРё крылья, далеко РЅРµ улетит. Наши крылья – это наше воображение Рё, те кто РЅРµ использует его, остаются всегда РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте. Мечтайте Рё фантазируйте, только так РІС‹ сможете СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ парить РїРѕ безграничному РјРёСЂСѓ возможностей. 

6. “Цели – это то, что удерживает меня РЅР° пути"

Двигаясь Рє цели, РІС‹ должны СЏСЃРЅРѕ представлять ее себе. Что будет, РєРѕРіРґР° РІС‹ достигнете ее? Как изменится ваша жизнь? Постоянно визуализируйте РІ голове то, Рє чему РІС‹ стремитесь. Осознание вознаграждения ожидающего вас впереди мотивирует вас РІ самые сложные минуты. 

7. “Порхай как бабочка, жаль как пчела. Никто РЅРµ победит Мохаммеда Али!"

Уверены ли РІС‹ РІ своей победе? Если нет, то РЅРµ стоит вступать РІ битву. Выигрывают лишь те, кто верит РІ себя Рё РІ СЃРІРѕРё силы. День ото РґРЅСЏ повторять себе, что РІС‹ добьетесь того, что запланировали. 

8. “Невозможно — это всего лишь РіСЂРѕРјРєРѕРµ слово, Р·Р° которым прячутся маленькие люди. Р�Рј проще жить РІ привычном РјРёСЂРµ, чем найти РІ себе силы что-то изменить. Невозможное — это РЅРµ факт. Это только мнение. Невозможное — это РЅРµ РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это РЅРµ навсегда. Невозможное возможно”

Люди сами загоняют себя в рамки, недооценивая свои возможности. Не бойтесь рискнуть, выйти за пределы своего комфорта и вы увидите, что ваши возможности безграничны.

мотивации не хватает, буду читать твои достижения, чем ты вообще занимаешься, как у тебя устроен день?

Ну да, мы сами у себя одни такие. � хочется жить хорошо и качественно на порядок лучше. А это значит здоровье на порядок лучше, драйв внутри, настроение всегда отличное, внутренняя гармония и те самые маленькие победы над всеми обстоятельствами.... Очень помогает увидеть мир через другую призму! :)

Оксана, Дениз, Рё РґСЂСѓРіРёРµ, кто заглядывает РІ РјРѕР№ ЛЖ, привет. 

�так, среда начлась правильно, с подъема в 4-45, в 6-ть уже была на силовом интервальном занятие (boot camp), хорошо позанималась, думаю, мышцы на руках и плечах завтра будут давать о себе знать :). Вечером ещё нужно выдержать армию двух часовое волейбольное занятие.

Склоняюсь к тому чтобы не пойти на степ завтра утром чтобы дать немного отдохнуть организму и вечером поехать покататься на коньках, а то скоро сезон катания закончится.

Оксана, СЏ тоже задаю себе такой РІРѕРїСЂРѕСЃ, РЅРѕ ответ Сѓ меня РґСЂСѓРіРѕР№ "надо, именно РјРЅРµ это надо". Хочу сказать, что активный образ жизни начала РєРѕРіРґР° РјРЅРµ "стукнуло" 41, РґРѕ этого всегда было миллион отговорок, РґР° Рё вообще СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ любила, РІ школе СЃ трудом посещала физ-СЂСѓ. 

Сегодня на улице у нас "потеплело" всего -16С и идет снег.

Колобок, 

Это просто потрясающе, я тоже живу рядом с каналом, но ничего подобного у нас нет, просто замершая река, в ней стоят вмершие корабли, по реке ездят лыжники, огибая рыбаков. Но я не люблю лыжи, для меня очень тяжело.

РўРѕРјР° СЏ всегда задаюсь дурацким РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, РєРѕРјСѓ надо РјРЅРµ? , РјРЅРµ ненадо! Рё ложусь. РњРѕРіСѓ встать ради ребенка, ради мужа, РЅРѕ ради себя нет Рё сколько СЏ СЃ этим РЅРµ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ (Р° СЏ понимаю что жить нужно ради себя) РЅРµ получатся.  

Сегодня утро началось РїРѕ расписанию РІ 4-45, РІ 6-ть уже скакала РЅР° степе. :) 

Оксана, СЏ совершенно обычная Рё конечно часто хочется послать утренние подъемы, РЅРѕ такой возможности стараюсь РЅРµ давать себе потому что  Р·РЅР°СЋ, что потом очень тяжело возвращаться РІ привычную рутину занятий. Р’ моменты лени вспоминаю слова Дениз (РѕРЅР° РјРѕР№ постоянный мотиватор), " РљР°Р¶РґС‹Р№ день - это новый день. РќРµ имеет значения насколько усиленно ты работал вчера или как ленился. РўС‹ должен продолжать начатое. Р� РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сдаваться. Здесь нет слов "Нет", "РќРµ РјРѕРіСѓ", "РќРµ хочу" только НАДО!!!" ,  

когда-то очень давно, в начале моего прибывания на Дионе, спросив у Дениз как заставить себя заниматься, она просто ответила - "встань и начни делать " :))), плюс мне очень хочется к 50-ти года быть в хорошей физической форме, здоровой и жизнерадостной и для этого у меня осталось не очень много времени, так что ленится нет возможности. :))

На улице опять с ветром -33С, устали от морозов и до конца недели погода не изменится. :(

Так как меня безумно тянет РЅР° выпечку Рё хлеб, Рё чтобы РЅРµ соблазняться РЅР° магазинную, вчера пекла миндально-бананово-РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье без масла, СЏРёС† Рё РјСѓРєРё, получилось очень РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, правда РїРѕ калориям РЅРµ просчитывала. Взяла миндальную РјСѓРєСѓ (75РіСЂ) добавила РѕРґРёРЅ банан, который разбила блендером РґРѕ пюреобразного состояния, добавила мед (50РіСЂ) Рё немного РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ РјСѓРєРё (обычную РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ перемолола РІ кофемолке) чтобы тесто РЅРµ было очень жидким. Выложила РЅР° протвинь застеленный пекарской бумагой, посыпала сверху кунжутом Рё выпекала РјРёРЅСѓС‚ 20-25. Р’ следующий раз РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ  РґРѕР±Р°РІРёС‚СЊ клюкву.

а также сделала сырные палочки, вернее у меня получились сырные кружочки :)) Белки двух яиц хорошо взбила миксером, добавила желтки, в яичную массу добавила 100 гр твердого сыра натертого на терке, много разных специй, выпекала 15-ть, думаю, что с моим овощным супом-пюре эти сырные кружочки будут очень хорошо сочетаться. :)

my_magic пишет 23.02.2015 в 09:59 (ссылка):

Оксана, привет, вот здесь ты можешь посмотреть и прочитать про наш канал, он является самым длинным катком в Канаде протяженностью 7,8 км, я же катаюсь туда-обратно, получается около 15-16 км :))

На канале установлены палатки с питанием и горячими напитками, теплые туалеты (с унитазами, раковинами и туалетной бумагой), а также теплые павилионы, где ты можешь погреться, переобуться и оставить обувь. Лед хороший, потому что машины чистят снег, ночью, когда канал закрыт для катания, периодически заливают водой чтобы лед был гладкий.

Весной канал наполняется водой и по нему ходят катера до глубокой осени.

Тома , что за канал на котором можно 15 км на коньках, неужели такой идеальный лед ?

На счет подъема ,когда встаю рано, будит ребенок, столько дел успеваю, что понимаю как это полезно, но вот сознательно это сделать силы воли и характера не хватает. Откуда ты берешь силы и мотивацию не послать ранний подъем куда подальше?

 РїРѕРЅСЂР°РІРёР»РѕСЃСЊ.....

"Нужно научиться меньше говорить, меньше есть, меньше доверять и меньше ныть.

и научиться больше спать, больше читать, больше заниматься спортом и себя любить"

my_magic пишет 20.02.2015 в 10:30 (ссылка):

Оксана, привет и добро пожаловать.

РЇ всегда думала, что СЏ "СЃРѕРІР°", РЅРѕ РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ жизнь РјРЅРµ приходится вставать рано РЅР° работу, поэтому наверно стала "жаворонком", хотя поспать СЏ конечно люблю, РЅРѕ такая возможность выпадает редко. Скажу честно, РёРЅРѕРіРґР° просто заставляю себя подняться РІ 4-45 чтобы РЅРµ пропускать занятие,  РЅРѕ бывает проявляю слабость, как например произошло сегодня. Вечером собрала спортивную одежду, завела будильник, РЅРѕ утром  РІСЃС‚ать РЅРµ смогла, потому что очень плохо спала, проснулась РІ час Рё долго РЅРµ могла уснуть, задремала перед Р·РІРѕРЅРєРѕРј будильника, поэтому поменяла время подъема РЅР° 6-ть Рё дальше спала, РЅРѕ такое случает очень редко. :))) Стараюсь ложиться РЅРµ позже 10-ти. 

опять очень быстро пролетели выходные, как-то даже не успела их особо ощущить.

в субботу целый день шел снег и было холодно, поэтому большую часть дня просидели дома, единственное съездила за продуктами и купила себе новую электронную книгу с массой всяких наворотов в замен моей старой, которая перестала хорошо работать, зависает через 2-3 страницы, а в воскреснье, после завтрака, отправилась чистить завалы снега, "наупражнялась" лопатой очень хорошо, но мне этого было мало :), поэтому после обеда отправилась на канал кататься на коньках, проехала свои 15-ть км и затем вернулась домой, приготовила себе овощной суп-пюре и запекла две куриные грудки, так что на обед у меня будет зожный. :)

На улице опять с ветром -33С, хотя вчера утром, когда чистила снег, было всего -4С и до конца недели повышения температуры не предвидется. :(

Привет.

РЇ РІРѕС‚ искренне РЅРµ понимаю как можно рано вставать, хотя РєРѕРіРґР° ребенок Р±СѓРґРёС‚ рано, СЏ ворчу РЅРѕ столько успеваю. РќРѕ РІРѕС‚ чтобы сама завести будильник, Этож РІРѕ сколько ты ложишься спать ?  Скажи ты жаворонок Рё тебе РЅРµ состовляет труда РІРѕ столько подняться (4:45), или ты СЃРѕРІР° Рё реально каждый день себя настраиваешь?

"Ну и что , что ветер в голове??? Зато волосы красиво развиваются!"

Ден, прислушалась Рє тебе Рё вчера вечером напекла себе низкокалорийного печенья РёР· РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕР№ РјСѓРєРё СЃ творогом, клюквой Рё миндалем, без масла Рё почти без сахара. 

утро началось по расписанию в 4-45, в 6-ть уже была на силовом занятие. Катание на коньках накрылось из-за очень холодной погоды, утром с ветром было -39С, а ветер дует сильный, пронизывающий.

Вес стоит РЅР° отметке 53,5 :(, 

Тома, зима - нет места отговоркам! Не ешь каку!

четверг начался по расписанию в 4-45, в 6-ть уже была на степе, заниматься сегодня было тяжело, болят мышцы после вчерашнего силового занятия и вечернего волейбола, где опять мы делали милионн приседаний, прыжков и упражнений на пресс, надеюсь, что за день мышцы отдохнут и завтра будет гораздо легче заниматься на силовом занятие и вечером смогу покататься на коньках.

второй день стараюсь контролировать СЃРІРѕРµ питание, вернее РЅРµ есть хлеб Рё сладкое/мучное 

на улице опять с ветром -26С :(

вчера, во вторник, перед работой отзанималась на степе, сегодня приехала на boot camp занятие, но его отменили, поэтому пошла заниматься самостоятельно. Делала много приседаний, наклонов и выпадов с 25-ти килограммовой штангой на плечах, завершила тренирову на тренажере "лестница", на которой прошла 80-т этажей за 16-ть минут.

Вечером бегу на волейбол, если не умру к концу занятий, то завтра утром должна пойти на степ. :)

На пятницу, утром, запланирована силовая тренировка, а вечером катание на коньках.

у нас продолжается зима, сегодня опять было -20С, с ветром -26С и обещают снег.

Вес немного поднялся, много ем мучного и сладкого, в такую морозную погоду очень хочется углеводов.

за время проблем на дионе, успела за всеми соскучится и была безумно рада, когда при очередной попытку Дион открылся.

несмотря на то, что Дион не работал, продолжала тренироваться

Feb. 09 - Feb.15,2015

Пон. 09- отдых

Втор.10- СЃС‚епе, Р° вечером поехала РЅР° канал кататься РЅР° коньках, проехала почти 19-ть:)).

Сред.11 - вечером волейбол 2 часа, РґРѕРјРѕР№ еле приползла, тренер как всегда РіРѕРЅСЏР» РЅРµ РїРѕ детски :)

Четв.12 -  СѓС‚СЂРѕРј степ, вечером ездила РЅР° канал кататься РЅР° коньках, проехала 14 РєРј.

Пятн. 13 - силовая тренировка с 20-ти килограммовой штангой. :)

в выходные собирались поехать покататься на лыжах и коньках, но не получилось, была очень морозная погода, в субботу с ветром было -39С.

Колобок пишет 06.02.2015 в 17:37 (ссылка):

molodec kakaya! udachnyx vyxodnyx!!!

наступил мой любимый день недели - пятница.

началась РѕРЅР° СЃ подъема РІ 4-45, РІ 6-ть уже была РЅР° силовом занятие, так хорошо потренировалась, что еле смогла накрасить глаза, СЂСѓРєРё РЅРµ поднимались, РґР° Рё сейчас, завтракая творогом, СЃ трудом подносила ложку РєРѕ рту.  

мыщцы на ногах и ягодицах тоже дают о себе знать, ходьба по лестнице дается с трудом , а завтра, в субботу, мы должны поехать покататься на коньках.

Утром опять было -23С, с ветром около -27С идет снежок, днем обещают небольшое "потепление" до -12С :)

сегодня случайно прочитала РІ РѕРґРЅРѕРј ЛЖ "после 3-РіРѕ занятия, РјРѕРіСѓ сказать, что завтра СЏ Р±СѓРґСѓ заниматься СЃ охотой - потому что сегодня уже Р·РЅР°С‡РёС‚ельно Р»РµРіС‡Рµ. Организм привык ",   задумалась..., РІРёРґРёРјРѕ РјРѕР№ организм особенный Рё даже после 1,5 лет почти неприрывных занятий случаются периоды/РґРЅРё, РєРѕРіРґР° РЅРµ хочется идти РІ зал, РљРђРљ Сѓ людей организм привык  Р·Р° 3!!! занятия??? 

вчера у меня был очень активный день в плане фитнеса, утром часовое силовое интервальное занятие, вечером 2 часа волейбола, вернее один час усиленной тренировки с прыжками, отжиманиями, приседаниями и скручиваниями, второй час игра 2Х2, после волейбола пришлось ещё снег чистить, правда все минут 15-ть махала лопатой, но снег был мокрый, тяжелый, так что дополнительная силовая нагрузка получилась.

четверг начался по расписанию в 4-45, в 6-ть уже скакала на степ занятие, сегодня тренер очень много давала упражнений на руки и пресс.

в пятницу планирую поехать на силовое занятие.

на улице сегодня солнечно, утром было -27С, днем немного "потеплело" до -17С :)

Ден, РЎРџРђРЎР�БО!!!!  

сегодня РЅР° степе занималась СЃ большим удовольствием, РІРёРґРёРјРѕ соскучилась Р·Р° выходные , надеюсь, что этого "запала" хватит РґРѕ конца недели. Завтра Сѓ меня СЃ утра силовая тренировка, Р° вечером армия волейбол.

РўРѕРјР°, РєРѕРіРґР° увидела эту картинку, тут же РїСЂРѕ тебя подумала! 

Ден, �ришка, привет. Спасибо большое за классные фотки.

очередные выходные опять пролетели очень быстро, получились более менее активными. Р’ субботу всей семьей ездили учиться кататься РЅР° лыжах, чуть больше часа бегала РїРѕ парку РЅР° лыжах, Р° РІ воскресенье больше часа  РєР°С‚алась РЅР° коньках СЃ РЅРѕРІРѕР№ знакомой, получила массу удовольствия. РџРѕРіРѕРґР° была солнечная, Р·РёРјРЅСЏСЏ, СЃ ветром -28РЎ. :) сегодня тоже СЃ ветром -30РЎ (без ветра -21РЎ) Рё идет мелкий снежок. РџРѕ радио сегодня передали, что РґРѕ весны осталось всего 6-7 недель.

Том, привет!

Томочка!!!

Привет, Томочка!!!

Как прошёл твой вечер пятницы? были танцы? это такой заряд бодрости и энергии!!!

Что планируешь РЅР° выходные? 

Обнимаю!!

Начать с нуля. Чистый лист так много обещает.
Фредерик Бегбедер.