|
|
|
|
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
19.1.2010 21:52
|
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
19.1.2010 10:49
|
Отчет за вчерашний день
1 Коридор соблюден
2 Калланетик 40 минут да
4 Клейчатка да
5 Поливитамины да
К вечеру хотелось кушать и утром тоже мысли грешные посещают накушаться держусь из последних сил видно скоро критические дни наступятПопробую после обеда сдуть на улицу вроде бы дождик прошел!!!
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
19.1.2010 10:43
|
С КРЕЩЕНИЕМ!!!
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
18.1.2010 11:15
|
Хорошего дня всем и мне тоже!!!! Читаю, читаю дневники какие все молодцы, а какие успехи поражает воображение. Понимание приходит что нет ничего невозможного. Сегодня утром даже без весов почувствовала легкость тела и настроение улучшается. Спасибки всем кто заходит
|
Оля_Мама
Diet-Баллов: 576
Сообщений: 134
18.1.2010 10:14
|
Привет! Люда - молодец!!!! Так держать!!!! я в выходные не занималась - некогда было, да еще гости...но по питанию все тип-топ!!!! Сынок стал звуки повторять....сегодня с утра у него па-па получилось...)))) если бы муж слышал, то с ума бы сошел от счастья!!! Приятного дня! Сынульке привет!!!
Меня зовут Ольга (28 лет)
у меня замечательная семья муж и сынок
Для полного счастья хочу:
70кг, а там видно будет :-)
Было 98 кг...Сейчас 91 кг
/community/post.php?topic_id=20592
Главное-искать...и оно-покажется
|
АринаК
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 7680
Город: Калининград
18.1.2010 0:51
|
/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
17.1.2010 22:26
|
Приветик всем огромныйАринка спасибки за поддержку завтра по плану опять тренировка по кассете день будет сложный начинается ливень так что на улицу не выберешься дня так три(живу в Израиле) климат теплый.Целую крошечку спасибки огромное
Юленька тебе приветик огромный у нас тоже зубки недельки три уже как вышли нижние, ждем верхних потому как уже день пятый очень беспокойный: не лежит, не сидит, плохо спит,только на руках успокаивается У меня молоко пропало после четырех месяцев это наследственное сколько ни ела и пила, а все равно пропало. У меня у мамы всегда со всеми детьми до 4 месяцев и все(нас пятеро).Так что если у тебя есть молоко это здорово для малютки. Постараюсь заходить к вам как будет минутка.
Отчет по проделанной работе:
на сегодня:
1 Коридор соблюден углеводы немножко подкачали
2 Ходьба час
4 Клейчатка да
5 Поливитамины да
|
смирновка
Diet-Баллов: 43400
Сообщений: 12527
Город: Калуга
17.1.2010 15:25
|
Привет,Мила!С удовольстивием к тебе буду наведоваться!23го декабря нашей манюне было 6 месяцев и через пару дней первые два зуба прорезались.Не температурила,но очень капризила.Сейчас сверху ждём.Последнюю неделю очень плохо спит.Я уже практически на автопилоте.А как у вас с зубками дела обстоят?Вы на ГВ?
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
АринаК
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 7680
Город: Калининград
17.1.2010 12:58
|
Мила,привет!Спасибо за завтрак! Смотрю ты умничка,спортом начала заниматься.То что мышцы болят - это ничего,мне так даже нравиться! Втянешься,протом без спорта не сможешь.А Коридор наедай давай,чтоб метаболизм не замедлялся.Целуй малявочку в нос!
/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
17.1.2010 10:04
|
|
Natulya_S
Diet-Баллов: 1899
Сообщений: 50
16.1.2010 22:39
|
Привет, Мила! У меня тоже похожая цель -минус 30 кг! Осталось 23! Знаешь, попыток похудеть было много, но с Дионом как-то легче. Буду забегать к тебе на огонек.
Наталья,36 лет рост 168. вес 103 -был,98 -есть, 65- будет! Колесо жизни -штурвал, а не рулетка! Все в наших руках!
|
смирновка
Diet-Баллов: 43400
Сообщений: 12527
Город: Калуга
16.1.2010 22:04
|
Мила,привет!И я стройнеющая мамачка,младшей малявочке тоже пол года!На Дионе с конца августа,позади уже 13 кэгэшек,продолжаю сражение ещё с 10ю,покой нам толькл сниться)))Если не против буду к тебе заглядывать,и ты заходи в гости,буду рада!
Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
16.1.2010 21:53
|
Отчет по проделанной работе:
на сегодня:
1 Коридор соблюден правда не доела даже до 1200
2 Ходьба с нагрузкой полчаса плюс+сорок минут калланетик
3 Поливитамины да
4 Клейчатка да
Да нам бы день простоять и ночь продержаться Успехов всем!!!
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
15.1.2010 23:25
|
Вот и мотивашка на завтра!!!
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
15.1.2010 21:03
|
Отчет по проделанной работе:
на сегодня:
1 Коридор соблюден
2 Ходьба один час
3 Поливитамины да
4 Клейчатка да
Приветик Галина спасибки что посетила мой дневничок и Аринка приветик рада что зашла вот пишу свою работу после вчерашней зарядки все кости болят держусь не отступаюсь очень уж не хочется оставаться какая есть
Радость что вернулась к весу доновогоднему !!!Ой забыла одну вещь сегодня была в поликлиннике там пока ждала очередь к доктору видела ооооочень сильный мотивашк, обидно по дороге домой вспомнила что можно было сфотать но не сообразила сразу !!! Очень грустно было смотреть девушка очень красивая, но вес очень большой на вскидку килограмм 140 вот такие дела на сегодня!!!
|
Galina_doktor
Diet-Баллов: 7873
Сообщений: 959
15.1.2010 14:48
|
Удачи !!!!!!
кто со мной тот герой
|
АринаК
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 7680
Город: Калининград
15.1.2010 14:42
|
Мила,привет!!!!! Ну как успехи?
/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
15.1.2010 14:37
|
Приветик Оленька!!! Малыш слава богу в порядке правда гудит, наверное вторая пара зубов лезет капризничает
А так стараюсь не переедать на этой неделе разгрузку не осилю, и если разгружаюсь так на молокочае.
После вчерашней гимнастики все кости болят не знаю как завтра, по плану калланетик смогу ли, все тело ломитзаходи рада очень
|
Оля_Мама
Diet-Баллов: 576
Сообщений: 134
15.1.2010 8:50
|
Люда, привет! Как малыш? ) Как твои успехи? Смотрю ты разгрузки устраиваешь - я что-то не хочу пока ((( От яблок у меня аппетит возрастает. А на кефире, думаю, что не просижу. Лучше буду кушать, зато без срывов! Удачного дня!
Меня зовут Ольга (28 лет)
у меня замечательная семья муж и сынок
Для полного счастья хочу:
70кг, а там видно будет :-)
Было 98 кг...Сейчас 91 кг
/community/post.php?topic_id=20592
Главное-искать...и оно-покажется
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
14.1.2010 18:11
|
У весов села батарейка, а на глазок
1 Коридор покраснел на сто лишних калорий скушала больше
2 Ходьба нет, калланектик 40 минут да
3 Поливитамины да
4 Клейчатка да
Заходите на огонек
|
Мелкая_и_злобная
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2445
Город: Москва
13.1.2010 23:08
|
Поздравляю с выполнением плана на сегодня!
Я Аня, ко мне на Ты
id=10834
Цель№1 79 кг
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
13.1.2010 23:07
|
Мила, привет! Я тоже в данный момент поднимающийся и ползущий к цели!!! Желаю тебе удачи!! Буду забегать в гости.
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
13.1.2010 23:03
|
Отчет по проделанной работе:
1 Коридор соблюден
2 Ходьба два часа
3 Поливитамины да
4 Клейчатка да
5 Скраб на все тело да
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
12.1.2010 21:53
|
Нашла у девушек неплохую статейку:
Оптимальное время приёма пищи.
Те, кто следит за своим здоровьем и фигурой, часто сталкиваются с одной проблемой. По их словам, вроде бы и рацион сбалансирован, и питаются они исключительно здоровыми продуктами, и фитнесом занимаются, а стрелка весов почему-то застыла на месте. Причин тому может быть несколько и одна из них - в режиме питания. Лучший способ контролировать аппетит, оставаться активной в течение дня - принимать пищу 4 - 5 раз в день небольшими порциями. При этом блюда должны быть здоровыми, нежирными и полезными, чтобы вы были сыты и не испытывали желания "перехватить" что-нибудь лишнее. Никогда не оставайтесь без еды более 4 - 5 часов. Это может показаться странным, но главная ошибка, приводящая к лишнему весу - систематическое недоедание. Доказано, что при 1 - 3-разовом питании люди потребляют значительно большее количество калорий, чем при 4 - 5-разовом. Однако важно не только придирчиво выбрать продукты для своего рациона, но и знать, в какое время необходимо съесть каждый из них, дабы он принес максимальную пользу. Дело в том, что в разное время суток организму требуются продукты определенной питательной ценности. Итак, что же именно надо съедать в каждый из приемов пищи, чтобы оставаться стройной и бодрой? Завтрак (6 - 9 часов) Исследования показывают, что 35% женщин пренебрегают утренней трапезой. У кого-то "не хватает времени", а кто-то стремится таким образом сократить общее количество потребляемых в течение дня калорий. Однако, как показывает практика, эффект получается прямо противоположный. В течение дня организм будет стремиться наверстать упущенное, и в результате вы незаметно для себя съедите куда больше продуктов, чем могли бы. Завтрак выполняет и еще одну важнейшую функцию - он "запускает" процесс метаболизма. То есть, продукты, которые вы съедите в течение дня, усвоятся организмом быстрее и в гораздо большей степени. Согласно выводам диетологов, с 6 до 9 часов утра пищеварительные ферменты наиболее активны. В это время рекомендуется есть белковые продукты. Белки перевариваются медленно, что позволит вам не испытывать чувство голода до обеда. Углеводов же лучше избегать - уровень инсулина еще низкий, а углеводная пища вызывает снижение сахара в крови. Вследствие этого к 11 часам дня вы снова захотите есть. Лучший выбор 1. Обезжиренный творог/йогурт. Йогурт является полезнейшим продуктом. Он богат белком, кальцием, магнием, а также полезными микроорганизмами, повышающими иммунитет и улучшающими работу желудочно-кишечного тракта. Но это относится лишь к натуральному йогурту. При добавлении же различных фруктовых наполнителей в составе йогурта автоматически появляется сахар. Поэтому, даже если на баночке написано "0% жира", но йогурт клубничный, вишневый, персиковый и т.д. - то при минимуме пользы калорий в нем предостаточно. 2. Сыр Да, большинство сыров имеют высокий процент жира и калорий. Но при этом в них много кальция, а еще в сыре содержится линолиевая кислота. Она понижает риск возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также… способствует похуданию, так как не дает откладываться жиру. Чтобы сыр не навредил фигуре, следите за размером порции (дневная норма этого продукта в день - 2 - 3 тоненьких ломтика или 4 кубика размером с игральную кость), и помните восточную мудрость: "Утром сыр - золото, днем - серебро, а вечером - свинец". 3. Овсянка Овсяная каша - кладезь клетчатки, сложных углеводов и микроэлементов, именно в ней содержится высокий процент растительного белка. Овсянка полезна для работы печени и поджелудочной железы, регулирует уровень сахара в крови, ее волокна благотворно влияют на обменные процессы, выводят излишки глюкозы, холестерин, токсины и примеси тяжелых металлов. 4. Молоко Молоко способно снижать кровяное давление, а содержащийся в нем кальций не только полезен для зубов и костей, но и препятствует отложению жира в организме. Согласно исследованиям итальянских ученых, испытуемые, включившие в свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира, при прочих равных условиях теряли вес на 35% быстрее тех, кто исключил их из своей диеты. 5. Яйца В этом продукте около 6г белка. Кроме того, он богат витаминами А, В6, В12, Е, а желток содержит редкий витамин К, фолат, железо, лютеин, необходимый для сохранения зрения и холин, способствующий выведению жира из печени. Что же касается содержащегося в яйцах холестерина, то, по утверждениям многих диетологов, он усваивается лишь на 30%, а посему не представляет серьезной угрозы для сердца. Обед (12 - 13 часов) Обед должен включать в себя: 1. Белки (рыбу, морепродукты; мясо, птицу - отдавайте предпочтение постным частям). Способ приготовления - любой: тушите, запекайте, отваривайте, готовьте на гриле - только не жарьте! 2. Крахмалосодержащие продукты (коричневый рис, макаронные изделия из муки грубого помола, картофель, цельнозерновой хлеб, бобовые). Во время обеда рекомендуется избегать высокоуглеводных продуктов (сухофрукты, мед, десерты), так как уровень инсулина по прежнему низкий. "Правильные" крахмалосодержащие продукты относятся к категории сложных углеводов. Они медленнее усваиваются, позволяют дольше сохранить чувство сытости, не повышают ни уровень сахара, ни лишний вес. Более того, все они богаты клетчаткой, без которой похудание невозможно. В пище, насыщенной клетчаткой, мало калорий и почти нет жиров. Клетчатка подобна губке: впитывая в себя влагу, она разбухает и тем самым прекрасно утоляет голод.
1. Коричневый рис Благотворно влияет на состояние волос, кожи, зубов, ногтей, незаменим для пищеварения. В оболочке коричневого риса много клетчатки, а сам он богат витаминами А, РР и группы В, необходимыми микроэлементами и фитовеществами, при этом лишен жиров, холестерина и натрия.
2. Макароны (из муки грубого помола) Обеспечат вас клетчаткой и фолиевой кислотой, которая необходима для репродуктивной функции и усвоения железа. Стандартная порция макаронных изделий (а это один стакан, не более!) из твердых сортов пшеницы не причинит ни малейшего вреда вашей фигуре.
3. Гречневая каша В ней содержится железо, пектин, улучшающий пищеварение, а также лицетин, необходимый печени и поджелудочной железе.
4. Картофель Источник антиоксидантов, витамина С, калия. Стандартная порция - один клубень размером с кулак - около 100 ккал. Вреден для фигуры (и не только!) лишь жареный картофель, а также приправленный жирными высококалорийными соусами - сырным, сметанным, масляным. Такая "изюминка" способна добавить блюду до 150 ккал, а вашей талии - несколько сантиметров.
5. Цельнозерновой хлеб Насыщен клетчаткой, сложными углеводами, витаминами и микроэлементами. Главный хлебный злак - пшеница - содержит рекордное количество антиоксидантов ортофенолов, борцов с раковыми клетками. Но в белом хлебе их нет вовсе - они были обнаружены учеными только в оболочке зерна, которая попадает в отруби и муку грубого помола, но счищается при изготовлении пекарской муки высшего сорта.
6. Бобовые Представляют собой кладезь растительных белков, клетчатки и сложных углеводов, а вот вредных насыщенных жиров они лишены полностью.
5. Салат из свежих овощей с оливковым или же растительным маслом.
6. Несколько слов необходимо сказать о супах. Не стоит недооценивать это блюдо. Супы - лучшее средство от голода. Они "согреют" ваш желудок, наладят систему питания. В ходе американского исследования было установлено, что те, кто иногда включает суп в свой обеденный рацион, потребляют на 100 ккал меньше, чем те, кто от него отказывается. Причем этот дефицит не компенсируется в течение дня. Отдавайте предпочтение супам густой консистенции - из протертых овощей или супам-пюре - они одновременно будут и первым, и вторым блюдом, ведь если вы выбираете суп, от закусок и горячего в этот день лучше отказаться. Зимой суп - пища не только для тела, но и для души, стремящейся к теплу и покою.
Полдник (16 - 17 часов)
В 16 - 17 часов наступает время для углеводной пищи - уровень инсулина максимальный.
Сейчас лучшим выбором будут: фрукты или фруктовый салат, сухофрукты, немного орехов или 30г горького шоколада (содержание какао - не менее 70%). Какао-бобы являются источником антиоксидантов и флавоноидов, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Именно на полдник (а не на завтрак, как это делают многие девушки, следящие за фигурой), 1 - 2 раза в неделю можно позволить себе полакомиться десертом. Ни в коем случае не отказывайте себе в сладком вообще - жестокие ограничения приведут лишь к срывам. Главное - во всем соблюдать меру. Лучше откажитесь от богатых насыщенными жирами снеков, печений, выпечки и бисквитов, перейдите на легкие десерты. В одной порции низкокалорийного десерта около 120 ккал. Подойдут, например, кофейный или ягодный мусс, йогуртовое пирожное, фрукты в желе.
Ужин (18 - 20 часов)
Один из самых "противоречивых" приемов пищи. Некоторые придерживается мнения: есть после 18:00 ни в коем случае нельзя, их оппоненты утверждают, что значение имеет лишь общее число потребляемых в течение дня калорий, а не время трапезы… А истина, как это часто бывает, посередине. Самый здоровый и "безопасный" для фигуры ужин - легкий, но не "голодный". Он должен состоять из рыбы или постного белого мяса и овощного гарнира (идеально подойдут блюда из тушеных овощей).
Крайне нежелательно употребление вечером красного мяса - оно долго переваривается, а пищеварительные ферменты после 19:00 практически не вырабатываются. Распространенное мнение о том, что салаты - наиболее подходящая для ужина пища, не совсем верно. Дело в том, что во время их переработки настроившаяся на отдых поджелудочная железа подвергается большой нагрузке. Следует избегать и высокоуглеводных продуктов. Они повысят уровень сахара в крови, что создаст иллюзию голода, и в результате вы переедите. При соблюдении правильного режима питания неожиданные приступы голода не страшны ни вам, ни вашей фигуре. Если все же вы захотите съесть что-либо на ночь - вас выручит чашка некрепкого зеленого чая с ложечкой меда или стакан теплого молока. Они снижают желудочную секрецию и оказывают общее успокаивающее воздействие.
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
12.1.2010 21:15
|
Приветик наверное пишу сама себе потому как никто не заходит на огонек у меня сегодня мой КК зелененький весь !!!Всем хорошего настроения и успехов!!!
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
10.1.2010 13:40
|
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
9.1.2010 10:04
|
Приветик!!! Как и обещала вчера сделала разгрузку отвес минус 1 кило !!!
Задач больших не ставлю если смогу буду раз в недельку разгружаться настроения, успехов, Афина заходи без тебя скучненько!!! Приятного похудания всем
|
Spring
Diet-Баллов: 4329
Сообщений: 839
Город: Львов
8.1.2010 15:04
|
Приветик ))
Хорошего настроения ))))))))))
91(было) - 75(есть) - 55(будет)
мой дневник /community/post.php?topic_id=30680
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
8.1.2010 14:54
|
Еще немножко юмора для вас-
— Интересно, бывают ли таблетки от голода? — Да, бывают, только они большие. — Да ничего, главное, чтобы помогали. — Они помогают. — Ну так что это за таблетки такие? — Котлеты.
и еще....
— Открываю утром холодильник, а там — ничего… Ну, погоди, наглый живой йогурт…
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
5.1.2010 20:15
|
|
ulcha89
Diet-Баллов: 28682
Сообщений: 4920
Город: Москва
4.1.2010 22:37
|
Мила,все обязательно получится!надо только набраться терпения!!!!!!!
Юля,26 лет
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
4.1.2010 22:35
|
|
Athena
Diet-Баллов: 5664
Сообщений: 441
4.1.2010 21:42
|
Да нет,конечно,меня Шветкой зовут(Светой представляться не люблю).А Афина - это под характер,у меня настрой всегда боевой,Я Богиня войны с лишним весом
Афина,20 лет,169 см
Сильное,волевое,талантливое,позитивное,скромное существо!!:)
Жизнь - игра.Учись играть!
82-----------79------65-------52
24.06.2011 скоро сентябрь Идеал
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=193
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
4.1.2010 20:10
|
|
Athena
Diet-Баллов: 5664
Сообщений: 441
4.1.2010 13:33
|
Фотки или картинки вставлять очень просто!
Фотки:заходишь на сайт www.radikal.ru,жмешь кнопку "обзор",выбираешь фото с компа,жмешь "загрузить".Придется немножко подождать,потом появятся твоя фотка и несколько ссылок под ней.Копируешь первую ссылку.На вкладке Диона,где ты пишешь сообщение,жмешь картинку с деревцем,и туда вставляешь ссылку.Готово!
Картинки:Выбираешь в интернете любую понравившуюся картинку,кликаешь на нее правой кнопкой мышки,выбираешь "Свойства...".Там копируешь ссылку из строки "Адрес изображения".На вкладке Диона,где ты пишешь сообщение,жмешь картинку с деревцем,и туда вставляешь ссылку.Готово!
Афина,20 лет,169 см
Сильное,волевое,талантливое,позитивное,скромное существо!!:)
Жизнь - игра.Учись играть!
82-----------79------65-------52
24.06.2011 скоро сентябрь Идеал
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=193
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
3.1.2010 19:32
|
Еще есть вопросик как вставлять фото в сообщения или просто картинки Спасибки
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
3.1.2010 19:27
|
|
Athena
Diet-Баллов: 5664
Сообщений: 441
3.1.2010 19:23
|
Афина,20 лет,169 см
Сильное,волевое,талантливое,позитивное,скромное существо!!:)
Жизнь - игра.Учись играть!
82-----------79------65-------52
24.06.2011 скоро сентябрь Идеал
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=193
|
АринаК
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 7680
Город: Калининград
3.1.2010 19:23
|
Привет!!! Поддержки здесь море!Рассказывй!
/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг
|
Кинор
Diet-Баллов: 24929
Сообщений: 2190
3.1.2010 19:19
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|