Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
******

 
    
 
  Всего Страниц (44):    44434241403938первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

--

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милочка, приветик! Ты где?

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю  

С ДНЕМ МАТЕРИ!!!

http://content.foto.mail.ru/mail/nadya_erm/_blogs/i-20458.jpg

www_chudetstvo_ru_den_materi_75

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кинор пишет 10.11.2012 в 22:28 (ссылка):

rinarita пишет 10.11.2012 в 20:25 (ссылка):

Кинор пишет 10.11.2012 в 22:24 (ссылка):

rinarita пишет 09.11.2012 в 07:37 (ссылка):

что то ты пропала.....

Приветикsmile не не пропалаsmile вышла на работу на по ставки,  время  маловатоsmile

 поздравляюsmileа куда?

Ну я тута зимой курсы бнии и маникюр; педикюр;шаава ходила дипломы получила- вот устроилась недалеко от дома на вторую половину дня))smile

 молодчинкаsmile

Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милочка! Приветик!

620680329 (570x480, 190Kb)

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

--

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кинор пишет 10.11.2012 в 22:24 (ссылка):

rinarita пишет 09.11.2012 в 07:37 (ссылка):

что то ты пропала.....

Приветикsmile не не пропалаsmile вышла на работу на по ставки,  время  маловатоsmile

 поздравляюsmileа куда?

Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

--

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

что то ты пропала.....

Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кинор пишет 30.10.2012 в 16:04 (ссылка):

rinarita пишет 29.10.2012 в 20:05 (ссылка):

Кинор пишет 29.10.2012 в 11:06 (ссылка):

Доброе, доброе утроsmile мои дорогие девочкиsmile

Я пропадаю, но не надолго, ремонтируюсь на кухнеsmileДа и на кружки с сыном бегаю )))

Вес мой пока на месте, не худею, но и не набираю, надо собраться с силами и сделать еще один рывок к Новому году чуток еще скинуть)))

Вес на сегодня 108.2smile

Доброго всем дня и настроения!!!!

 

Привет))))так что ты определила с сыном?в садик не ходит?на какие кружки ходите?что ремонтируешь на кухне? А вес не стоит....он поднимается...было меньше...я все вижу........)))))))))))

Привет Юдитка спасибо за критику smile Думаю для КД это нормальноsmile В садик нам обещают к декабрю так что пока только в кружках развития  поделок и физкультурного )))В общем комплексный подход))т Кухню меняю цвет стен косметика.

 ну разве что перед кд.....smile

Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

--

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кинор пишет 29.10.2012 в 11:06 (ссылка):

Доброе, доброе утроsmile мои дорогие девочкиsmile

Я пропадаю, но не надолго, ремонтируюсь на кухнеsmileДа и на кружки с сыном бегаю )))

Вес мой пока на месте, не худею, но и не набираю, надо собраться с силами и сделать еще один рывок к Новому году чуток еще скинуть)))

Вес на сегодня 108.2smile

Доброго всем дня и настроения!!!!

Привет))))так что ты определила с сыном?в садик не ходит?на какие кружки ходите?что ремонтируешь на кухне? А вес не стоит....он поднимается...было меньше...я все вижу........)))))))))))
Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

---

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милочка, доброе утро!

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милочка, привет!

С добрым утром! Латте-арт (56 фото)

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветsmile

Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мое питание на сегодня: 20 октября 2012.


Задачи: Потреблять 1300 - 1650 килокалорий в день 


Всего: не считала

Вес: пока не взвешиваюсь smile

Спорт сегодня и вчера -1 час ходьбы  и 30 минутsmile


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кинор пишет 20.10.2012 в 00:41 (ссылка):

Семь привычек, от которых ты толстеешь

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно удваивать нагрузку в спортзале. Достаточно слегка подкорректировать свои пищевые привычки.


ПРИВЫЧКА 1:
ПРОПУСКАТЬ ПРИЕМ ПИЩИ

Не пообедаешь — обожрешься за ужином. И не надейся на то, что ты вытерпишь. Сила воли — это функция мозга, а ему для работы требуется глюкоза. Если ты пропустишь положенный прием пищи, у твоей нервной системы просто не хватит мощности, чтобы держать тебя в руках.

Как избавиться Это как раз просто. Распредели количество калорий в день на три основных приема пищи примерно по 500 ккал и два перекуса по 100-200 ккал. Если ходишь в зал и тратишь много энергии — подбери себе с тренером индивидуальную программу питания. Главное — есть регулярно и не доводить себя до острого голода. Ограничение приводит к перееданию.

ПРИВЫЧКА 2:
ЕСТЬ БЫСТРО

В эксперименте, результаты которого опубликованы в американском Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 17 мужчин съедали по здоровенному стакану мороженого. Одним на это дали 10 минут, другие наслаждались полчаса. Так вот, если выражаться научно, уровень гормонов, сигнализирующих мозгу, что уже пора перестать жрать, у второй группы после этого стакана был выше, чем у первой. Говоря по-простому, вторые уже были сыты, а первые требовали добавки.

Как избавиться Ешь медленнее и наслаждайся едой. Отложи газету. Попробуй дыхательное упражнение йогов: медленно вдохни, считая до пяти, потом выдохни, тоже считая; повтори 3-5 раз перед едой. Как минимум успокоишься и сосредоточишься на своих ощущениях.

ПРИВЫЧКИ 3 И 4:
ЕСТЬ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, А ПОТОМ ЗАСЫПАТЬ

Вообще-то, это две вредные привычки, да еще и вредно сочетающиеся. Исследования подтверждают, что люди, которые едят перед телевизором (или, например, читают за столом — в общем, отвлекаются от приема пищи), потребляют больше калорий (почти 300 ккал за раз в среднем), чем те, кто не имеет такой привычки. А сон перед телевизором — никакой не сон, а так, обморок. Проснувшись в испарине через пару часов, ты переползешь в кровать, будешь еще долго ворочаться — то есть не выспишься. А вот тебе результаты одного эксперимента, проведенного в Чикаго: здоровые вменяемые мужчины, проспавшие 5,5 часов, на следующий день потребляли в среднем на 200 ккал больше, чем такие же мужчины, проспавшие 8 часов. Так что не ешь перед телевизором. Не смотри телевизор на ночь. Не смотри телевизор просто так, бездумно переключая каналы, — выбирай определенную передачу или фильм, а по окончании выключай ящик. А лучше прогуляйся на ночь глядя.

ПРИВЫЧКА 5:
ОБЖИРАТЬСЯ В ВЫХОДНЫЕ

А теперь о крысах — куда без них? На этот раз в эксперименте ученые использовали хвостатых, чтобы изучить действие пальмитиновой кислоты на лептин — гормон, который регулирует аппетит. Пальмитиновая кислота входит в большинство животных и растительных жиров, которыми наверняка богата твоя пища в выходные. «Мы обнаружили, что насыщенные жиры блокируют свойства лептина в течение трех дней после приема», — говорит автор исследования Дебора Клегг из Университета штата Техас. Поясняем: объешься в выходные — еще три дня будешь страдать от желания повторить этот грех. Ну, или повторишь.

Как избавиться Один роскошный обед в субботу — не грех. Только пусть это будет индейка с цельнозерновым хлебом и кучей овощей, рыба или морепродукты.

ПРИВЫЧКА 6:
НАЕДАТЬСЯ СОЛЕНЫМ

Натрий коварен: он заставляет нас есть еще и еще. Все происходит быстро: бадья попкорна в кино, чипсы на стадионе, арахис в баре. А в 100 граммах того попкорна, между прочим, до 400 ккал — будто Биг Мак съел.

Как избавиться Желание употребить что-нибудь солененькое проходит после пары недель диеты с низким содержанием «белого яда». Мало кто из мужчин готов сменить свои любимые закуски на морковку, но все же попробуй: может, тебе достаточно будет просто похрустеть. И когда готовишь себе сам, помни: лучше недосолить. На то, чтобы поправить недосол в тарелке, почему-то уходит гораздо меньше вредной белой субстанции, чем если солить «как надо» еще в ходе готовки.

ПРИВЫЧКА 7:
ВЫПИВАТЬ

Вот тебе упражнение на вечер: запиши, сколько пива, вина и другого алкоголя ты употребляешь в неделю, и посчитай, сколько это в калориях. Думаю, ты будешь удивлен. Всего два пива в день — это уже больше 2000 калорий в неделю. Как будто ты прожил семь дней, а ел из них — восемь.

Как избавиться Попробуй не пить вообще хотя бы неделю. Потом проверь свой вес и как сидят штаны. Подумай, сможешь ли ты жить так. Если не сможешь, переходи на сухое красное, в котором меньше углеводов (около 4 г на 100 г продукта, по сравнению с 13 г в пиве).

У меня по

1 пропускаю приемы пищи - да (вернее нужно есть 5 раз по чуть чуть, а я  ем 3 раза в день по многуsmile

2 ем быстро

3 и 4 не ем пред телевизором, ни перед компом

5 у меня нету выходных все дни ровныеsmile

6 соленое не ем, крайне редко огурцы может раз в пару месяцев и селедку раз в....

7 не пью вообще)))smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zemochka пишет 20.10.2012 в 11:25 (ссылка):

rinarita пишет 20.10.2012 в 10:23 (ссылка):

Кинор пишет 20.10.2012 в 02:41 (ссылка):

Семь привычек, от которых ты толстеешь

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно удваивать нагрузку в спортзале. Достаточно слегка подкорректировать свои пищевые привычки.


ПРИВЫЧКА 1:
ПРОПУСКАТЬ ПРИЕМ ПИЩИ

Не пообедаешь — обожрешься за ужином. И не надейся на то, что ты вытерпишь. Сила воли — это функция мозга, а ему для работы требуется глюкоза. Если ты пропустишь положенный прием пищи, у твоей нервной системы просто не хватит мощности, чтобы держать тебя в руках.

Как избавиться Это как раз просто. Распредели количество калорий в день на три основных приема пищи примерно по 500 ккал и два перекуса по 100-200 ккал. Если ходишь в зал и тратишь много энергии — подбери себе с тренером индивидуальную программу питания. Главное — есть регулярно и не доводить себя до острого голода. Ограничение приводит к перееданию.

ПРИВЫЧКА 2:
ЕСТЬ БЫСТРО

В эксперименте, результаты которого опубликованы в американском Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 17 мужчин съедали по здоровенному стакану мороженого. Одним на это дали 10 минут, другие наслаждались полчаса. Так вот, если выражаться научно, уровень гормонов, сигнализирующих мозгу, что уже пора перестать жрать, у второй группы после этого стакана был выше, чем у первой. Говоря по-простому, вторые уже были сыты, а первые требовали добавки.

Как избавиться Ешь медленнее и наслаждайся едой. Отложи газету. Попробуй дыхательное упражнение йогов: медленно вдохни, считая до пяти, потом выдохни, тоже считая; повтори 3-5 раз перед едой. Как минимум успокоишься и сосредоточишься на своих ощущениях.

ПРИВЫЧКИ 3 И 4:
ЕСТЬ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, А ПОТОМ ЗАСЫПАТЬ

Вообще-то, это две вредные привычки, да еще и вредно сочетающиеся. Исследования подтверждают, что люди, которые едят перед телевизором (или, например, читают за столом — в общем, отвлекаются от приема пищи), потребляют больше калорий (почти 300 ккал за раз в среднем), чем те, кто не имеет такой привычки. А сон перед телевизором — никакой не сон, а так, обморок. Проснувшись в испарине через пару часов, ты переползешь в кровать, будешь еще долго ворочаться — то есть не выспишься. А вот тебе результаты одного эксперимента, проведенного в Чикаго: здоровые вменяемые мужчины, проспавшие 5,5 часов, на следующий день потребляли в среднем на 200 ккал больше, чем такие же мужчины, проспавшие 8 часов. Так что не ешь перед телевизором. Не смотри телевизор на ночь. Не смотри телевизор просто так, бездумно переключая каналы, — выбирай определенную передачу или фильм, а по окончании выключай ящик. А лучше прогуляйся на ночь глядя.

ПРИВЫЧКА 5:
ОБЖИРАТЬСЯ В ВЫХОДНЫЕ

А теперь о крысах — куда без них? На этот раз в эксперименте ученые использовали хвостатых, чтобы изучить действие пальмитиновой кислоты на лептин — гормон, который регулирует аппетит. Пальмитиновая кислота входит в большинство животных и растительных жиров, которыми наверняка богата твоя пища в выходные. «Мы обнаружили, что насыщенные жиры блокируют свойства лептина в течение трех дней после приема», — говорит автор исследования Дебора Клегг из Университета штата Техас. Поясняем: объешься в выходные — еще три дня будешь страдать от желания повторить этот грех. Ну, или повторишь.

Как избавиться Один роскошный обед в субботу — не грех. Только пусть это будет индейка с цельнозерновым хлебом и кучей овощей, рыба или морепродукты.

ПРИВЫЧКА 6:
НАЕДАТЬСЯ СОЛЕНЫМ

Натрий коварен: он заставляет нас есть еще и еще. Все происходит быстро: бадья попкорна в кино, чипсы на стадионе, арахис в баре. А в 100 граммах того попкорна, между прочим, до 400 ккал — будто Биг Мак съел.

Как избавиться Желание употребить что-нибудь солененькое проходит после пары недель диеты с низким содержанием «белого яда». Мало кто из мужчин готов сменить свои любимые закуски на морковку, но все же попробуй: может, тебе достаточно будет просто похрустеть. И когда готовишь себе сам, помни: лучше недосолить. На то, чтобы поправить недосол в тарелке, почему-то уходит гораздо меньше вредной белой субстанции, чем если солить «как надо» еще в ходе готовки.

ПРИВЫЧКА 7:
ВЫПИВАТЬ

Вот тебе упражнение на вечер: запиши, сколько пива, вина и другого алкоголя ты употребляешь в неделю, и посчитай, сколько это в калориях. Думаю, ты будешь удивлен. Всего два пива в день — это уже больше 2000 калорий в неделю. Как будто ты прожил семь дней, а ел из них — восемь.

Как избавиться Попробуй не пить вообще хотя бы неделю. Потом проверь свой вес и как сидят штаны. Подумай, сможешь ли ты жить так. Если не сможешь, переходи на сухое красное, в котором меньше углеводов (около 4 г на 100 г продукта, по сравнению с 13 г в пиве).

 скажу свое мнение ..по пунктам..

1. 100% правильно....на себе проверено...чем лучше поем в обед,тем дольше не хочеться есть

последнее время,т.к. было много выходных обратила внимание,что желудок требует в обед больше еды,т.е обед мой может продлиться и 2 часа,сначала съем что то ,через полчаса чувствую маловато,еще что то съем,пока не наемся,это может быть с 12-14.00,а потом только вечером выпиваю кефир и все в 21-22 иду спать,но повторяю это только когда я дома или на первой смене,когда я работаю вечером то ем и в 6 и в 10 могу

2. правильно.....вообще я ем ооочень быстро....так что учусь есть медленно,где то прочитала,что нужно после каждого укуса или глотка,положить ложку/вилку или отставить стакан...стараюсь так делать

3-4. этот пункт мне немного непонятен...я ем если я дома  ТОЛЬКО перед компом или телеком в своей комнате,но...я свою еду взвешиваю и приношу с собой в комнату,так что съесть больше я просто практически немогу,но..если я ем за общим столом,то обязательно буду тащить то что находиться у меня перед носом...

про засыпание перед тел. вообще не понялаsmileя смотрю тел. до того времени,когда начинаю засыпать,выключаю и сплю

после еды не сплю никогда....ну может какие то единичные случаи

5.для меня не существует разницы между выходным днем и обычным....проблема создаеться только на каких то мероприятиях,так я стараюсь на них и не ходить

6.после того как поняла что соль дает мне дикие привесы до 3х кг!!!и уходит неделю!!!почти недобавляю соли в пищу,а соленья не ем,просто исключила их из своего меню...могу съесть только если они в какой то чужой  еде и нечем это заменить

я наконец то почувствовала натуральный вкус пищиsmile

7.не пью вообще...ничего алкогольного

на кой черт мне лишние ккал??если мне хочеться снять напряжение -  съем сладкоеsmile

 

воть...

 

Согласна по всем пунктам с Юдит! Пищу тоже ПОЧТИ не солю - и так теперь полюбила натуральный вкус!!!!!

Да, еще забыли - 2 литра воды обязательно!

Вода это святое...даже говорить про это не посчитала нужным))))))))))
Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милочка, приветик!

Пожелания на день

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rinarita пишет 20.10.2012 в 10:23 (ссылка):

Кинор пишет 20.10.2012 в 02:41 (ссылка):

Семь привычек, от которых ты толстеешь

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно удваивать нагрузку в спортзале. Достаточно слегка подкорректировать свои пищевые привычки.


ПРИВЫЧКА 1:
ПРОПУСКАТЬ ПРИЕМ ПИЩИ

Не пообедаешь — обожрешься за ужином. И не надейся на то, что ты вытерпишь. Сила воли — это функция мозга, а ему для работы требуется глюкоза. Если ты пропустишь положенный прием пищи, у твоей нервной системы просто не хватит мощности, чтобы держать тебя в руках.

Как избавиться Это как раз просто. Распредели количество калорий в день на три основных приема пищи примерно по 500 ккал и два перекуса по 100-200 ккал. Если ходишь в зал и тратишь много энергии — подбери себе с тренером индивидуальную программу питания. Главное — есть регулярно и не доводить себя до острого голода. Ограничение приводит к перееданию.

ПРИВЫЧКА 2:
ЕСТЬ БЫСТРО

В эксперименте, результаты которого опубликованы в американском Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 17 мужчин съедали по здоровенному стакану мороженого. Одним на это дали 10 минут, другие наслаждались полчаса. Так вот, если выражаться научно, уровень гормонов, сигнализирующих мозгу, что уже пора перестать жрать, у второй группы после этого стакана был выше, чем у первой. Говоря по-простому, вторые уже были сыты, а первые требовали добавки.

Как избавиться Ешь медленнее и наслаждайся едой. Отложи газету. Попробуй дыхательное упражнение йогов: медленно вдохни, считая до пяти, потом выдохни, тоже считая; повтори 3-5 раз перед едой. Как минимум успокоишься и сосредоточишься на своих ощущениях.

ПРИВЫЧКИ 3 И 4:
ЕСТЬ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, А ПОТОМ ЗАСЫПАТЬ

Вообще-то, это две вредные привычки, да еще и вредно сочетающиеся. Исследования подтверждают, что люди, которые едят перед телевизором (или, например, читают за столом — в общем, отвлекаются от приема пищи), потребляют больше калорий (почти 300 ккал за раз в среднем), чем те, кто не имеет такой привычки. А сон перед телевизором — никакой не сон, а так, обморок. Проснувшись в испарине через пару часов, ты переползешь в кровать, будешь еще долго ворочаться — то есть не выспишься. А вот тебе результаты одного эксперимента, проведенного в Чикаго: здоровые вменяемые мужчины, проспавшие 5,5 часов, на следующий день потребляли в среднем на 200 ккал больше, чем такие же мужчины, проспавшие 8 часов. Так что не ешь перед телевизором. Не смотри телевизор на ночь. Не смотри телевизор просто так, бездумно переключая каналы, — выбирай определенную передачу или фильм, а по окончании выключай ящик. А лучше прогуляйся на ночь глядя.

ПРИВЫЧКА 5:
ОБЖИРАТЬСЯ В ВЫХОДНЫЕ

А теперь о крысах — куда без них? На этот раз в эксперименте ученые использовали хвостатых, чтобы изучить действие пальмитиновой кислоты на лептин — гормон, который регулирует аппетит. Пальмитиновая кислота входит в большинство животных и растительных жиров, которыми наверняка богата твоя пища в выходные. «Мы обнаружили, что насыщенные жиры блокируют свойства лептина в течение трех дней после приема», — говорит автор исследования Дебора Клегг из Университета штата Техас. Поясняем: объешься в выходные — еще три дня будешь страдать от желания повторить этот грех. Ну, или повторишь.

Как избавиться Один роскошный обед в субботу — не грех. Только пусть это будет индейка с цельнозерновым хлебом и кучей овощей, рыба или морепродукты.

ПРИВЫЧКА 6:
НАЕДАТЬСЯ СОЛЕНЫМ

Натрий коварен: он заставляет нас есть еще и еще. Все происходит быстро: бадья попкорна в кино, чипсы на стадионе, арахис в баре. А в 100 граммах того попкорна, между прочим, до 400 ккал — будто Биг Мак съел.

Как избавиться Желание употребить что-нибудь солененькое проходит после пары недель диеты с низким содержанием «белого яда». Мало кто из мужчин готов сменить свои любимые закуски на морковку, но все же попробуй: может, тебе достаточно будет просто похрустеть. И когда готовишь себе сам, помни: лучше недосолить. На то, чтобы поправить недосол в тарелке, почему-то уходит гораздо меньше вредной белой субстанции, чем если солить «как надо» еще в ходе готовки.

ПРИВЫЧКА 7:
ВЫПИВАТЬ

Вот тебе упражнение на вечер: запиши, сколько пива, вина и другого алкоголя ты употребляешь в неделю, и посчитай, сколько это в калориях. Думаю, ты будешь удивлен. Всего два пива в день — это уже больше 2000 калорий в неделю. Как будто ты прожил семь дней, а ел из них — восемь.

Как избавиться Попробуй не пить вообще хотя бы неделю. Потом проверь свой вес и как сидят штаны. Подумай, сможешь ли ты жить так. Если не сможешь, переходи на сухое красное, в котором меньше углеводов (около 4 г на 100 г продукта, по сравнению с 13 г в пиве).

 скажу свое мнение ..по пунктам..

1. 100% правильно....на себе проверено...чем лучше поем в обед,тем дольше не хочеться есть

последнее время,т.к. было много выходных обратила внимание,что желудок требует в обед больше еды,т.е обед мой может продлиться и 2 часа,сначала съем что то ,через полчаса чувствую маловато,еще что то съем,пока не наемся,это может быть с 12-14.00,а потом только вечером выпиваю кефир и все в 21-22 иду спать,но повторяю это только когда я дома или на первой смене,когда я работаю вечером то ем и в 6 и в 10 могу

2. правильно.....вообще я ем ооочень быстро....так что учусь есть медленно,где то прочитала,что нужно после каждого укуса или глотка,положить ложку/вилку или отставить стакан...стараюсь так делать

3-4. этот пункт мне немного непонятен...я ем если я дома  ТОЛЬКО перед компом или телеком в своей комнате,но...я свою еду взвешиваю и приношу с собой в комнату,так что съесть больше я просто практически немогу,но..если я ем за общим столом,то обязательно буду тащить то что находиться у меня перед носом...

про засыпание перед тел. вообще не понялаsmileя смотрю тел. до того времени,когда начинаю засыпать,выключаю и сплю

после еды не сплю никогда....ну может какие то единичные случаи

5.для меня не существует разницы между выходным днем и обычным....проблема создаеться только на каких то мероприятиях,так я стараюсь на них и не ходить

6.после того как поняла что соль дает мне дикие привесы до 3х кг!!!и уходит неделю!!!почти недобавляю соли в пищу,а соленья не ем,просто исключила их из своего меню...могу съесть только если они в какой то чужой  еде и нечем это заменить

я наконец то почувствовала натуральный вкус пищиsmile

7.не пью вообще...ничего алкогольного

на кой черт мне лишние ккал??если мне хочеться снять напряжение -  съем сладкоеsmile

 

воть...

 

Согласна по всем пунктам с Юдит! Пищу тоже ПОЧТИ не солю - и так теперь полюбила натуральный вкус!!!!!

Да, еще забыли - 2 литра воды обязательно!

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кинор пишет 20.10.2012 в 02:41 (ссылка):

Семь привычек, от которых ты толстеешь

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно удваивать нагрузку в спортзале. Достаточно слегка подкорректировать свои пищевые привычки.


ПРИВЫЧКА 1:
ПРОПУСКАТЬ ПРИЕМ ПИЩИ

Не пообедаешь — обожрешься за ужином. И не надейся на то, что ты вытерпишь. Сила воли — это функция мозга, а ему для работы требуется глюкоза. Если ты пропустишь положенный прием пищи, у твоей нервной системы просто не хватит мощности, чтобы держать тебя в руках.

Как избавиться Это как раз просто. Распредели количество калорий в день на три основных приема пищи примерно по 500 ккал и два перекуса по 100-200 ккал. Если ходишь в зал и тратишь много энергии — подбери себе с тренером индивидуальную программу питания. Главное — есть регулярно и не доводить себя до острого голода. Ограничение приводит к перееданию.

ПРИВЫЧКА 2:
ЕСТЬ БЫСТРО

В эксперименте, результаты которого опубликованы в американском Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 17 мужчин съедали по здоровенному стакану мороженого. Одним на это дали 10 минут, другие наслаждались полчаса. Так вот, если выражаться научно, уровень гормонов, сигнализирующих мозгу, что уже пора перестать жрать, у второй группы после этого стакана был выше, чем у первой. Говоря по-простому, вторые уже были сыты, а первые требовали добавки.

Как избавиться Ешь медленнее и наслаждайся едой. Отложи газету. Попробуй дыхательное упражнение йогов: медленно вдохни, считая до пяти, потом выдохни, тоже считая; повтори 3-5 раз перед едой. Как минимум успокоишься и сосредоточишься на своих ощущениях.

ПРИВЫЧКИ 3 И 4:
ЕСТЬ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, А ПОТОМ ЗАСЫПАТЬ

Вообще-то, это две вредные привычки, да еще и вредно сочетающиеся. Исследования подтверждают, что люди, которые едят перед телевизором (или, например, читают за столом — в общем, отвлекаются от приема пищи), потребляют больше калорий (почти 300 ккал за раз в среднем), чем те, кто не имеет такой привычки. А сон перед телевизором — никакой не сон, а так, обморок. Проснувшись в испарине через пару часов, ты переползешь в кровать, будешь еще долго ворочаться — то есть не выспишься. А вот тебе результаты одного эксперимента, проведенного в Чикаго: здоровые вменяемые мужчины, проспавшие 5,5 часов, на следующий день потребляли в среднем на 200 ккал больше, чем такие же мужчины, проспавшие 8 часов. Так что не ешь перед телевизором. Не смотри телевизор на ночь. Не смотри телевизор просто так, бездумно переключая каналы, — выбирай определенную передачу или фильм, а по окончании выключай ящик. А лучше прогуляйся на ночь глядя.

ПРИВЫЧКА 5:
ОБЖИРАТЬСЯ В ВЫХОДНЫЕ

А теперь о крысах — куда без них? На этот раз в эксперименте ученые использовали хвостатых, чтобы изучить действие пальмитиновой кислоты на лептин — гормон, который регулирует аппетит. Пальмитиновая кислота входит в большинство животных и растительных жиров, которыми наверняка богата твоя пища в выходные. «Мы обнаружили, что насыщенные жиры блокируют свойства лептина в течение трех дней после приема», — говорит автор исследования Дебора Клегг из Университета штата Техас. Поясняем: объешься в выходные — еще три дня будешь страдать от желания повторить этот грех. Ну, или повторишь.

Как избавиться Один роскошный обед в субботу — не грех. Только пусть это будет индейка с цельнозерновым хлебом и кучей овощей, рыба или морепродукты.

ПРИВЫЧКА 6:
НАЕДАТЬСЯ СОЛЕНЫМ

Натрий коварен: он заставляет нас есть еще и еще. Все происходит быстро: бадья попкорна в кино, чипсы на стадионе, арахис в баре. А в 100 граммах того попкорна, между прочим, до 400 ккал — будто Биг Мак съел.

Как избавиться Желание употребить что-нибудь солененькое проходит после пары недель диеты с низким содержанием «белого яда». Мало кто из мужчин готов сменить свои любимые закуски на морковку, но все же попробуй: может, тебе достаточно будет просто похрустеть. И когда готовишь себе сам, помни: лучше недосолить. На то, чтобы поправить недосол в тарелке, почему-то уходит гораздо меньше вредной белой субстанции, чем если солить «как надо» еще в ходе готовки.

ПРИВЫЧКА 7:
ВЫПИВАТЬ

Вот тебе упражнение на вечер: запиши, сколько пива, вина и другого алкоголя ты употребляешь в неделю, и посчитай, сколько это в калориях. Думаю, ты будешь удивлен. Всего два пива в день — это уже больше 2000 калорий в неделю. Как будто ты прожил семь дней, а ел из них — восемь.

Как избавиться Попробуй не пить вообще хотя бы неделю. Потом проверь свой вес и как сидят штаны. Подумай, сможешь ли ты жить так. Если не сможешь, переходи на сухое красное, в котором меньше углеводов (около 4 г на 100 г продукта, по сравнению с 13 г в пиве).

 скажу свое мнение ..по пунктам..

1. 100% правильно....на себе проверено...чем лучше поем в обед,тем дольше не хочеться есть

последнее время,т.к. было много выходных обратила внимание,что желудок требует в обед больше еды,т.е обед мой может продлиться и 2 часа,сначала съем что то ,через полчаса чувствую маловато,еще что то съем,пока не наемся,это может быть с 12-14.00,а потом только вечером выпиваю кефир и все в 21-22 иду спать,но повторяю это только когда я дома или на первой смене,когда я работаю вечером то ем и в 6 и в 10 могу

2. правильно.....вообще я ем ооочень быстро....так что учусь есть медленно,где то прочитала,что нужно после каждого укуса или глотка,положить ложку/вилку или отставить стакан...стараюсь так делать

3-4. этот пункт мне немного непонятен...я ем если я дома  ТОЛЬКО перед компом или телеком в своей комнате,но...я свою еду взвешиваю и приношу с собой в комнату,так что съесть больше я просто практически немогу,но..если я ем за общим столом,то обязательно буду тащить то что находиться у меня перед носом...

про засыпание перед тел. вообще не понялаsmileя смотрю тел. до того времени,когда начинаю засыпать,выключаю и сплю

после еды не сплю никогда....ну может какие то единичные случаи

5.для меня не существует разницы между выходным днем и обычным....проблема создаеться только на каких то мероприятиях,так я стараюсь на них и не ходить

6.после того как поняла что соль дает мне дикие привесы до 3х кг!!!и уходит неделю!!!почти недобавляю соли в пищу,а соленья не ем,просто исключила их из своего меню...могу съесть только если они в какой то чужой  еде и нечем это заменить

я наконец то почувствовала натуральный вкус пищиsmile

7.не пью вообще...ничего алкогольного

на кой черт мне лишние ккал??если мне хочеться снять напряжение -  съем сладкоеsmile

 

воть...

Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Семь привычек, от которых ты толстеешь

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно удваивать нагрузку в спортзале. Достаточно слегка подкорректировать свои пищевые привычки.


ПРИВЫЧКА 1:
ПРОПУСКАТЬ ПРИЕМ ПИЩИ

Не пообедаешь — обожрешься за ужином. И не надейся на то, что ты вытерпишь. Сила воли — это функция мозга, а ему для работы требуется глюкоза. Если ты пропустишь положенный прием пищи, у твоей нервной системы просто не хватит мощности, чтобы держать тебя в руках.

Как избавиться Это как раз просто. Распредели количество калорий в день на три основных приема пищи примерно по 500 ккал и два перекуса по 100-200 ккал. Если ходишь в зал и тратишь много энергии — подбери себе с тренером индивидуальную программу питания. Главное — есть регулярно и не доводить себя до острого голода. Ограничение приводит к перееданию.

ПРИВЫЧКА 2:
ЕСТЬ БЫСТРО

В эксперименте, результаты которого опубликованы в американском Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 17 мужчин съедали по здоровенному стакану мороженого. Одним на это дали 10 минут, другие наслаждались полчаса. Так вот, если выражаться научно, уровень гормонов, сигнализирующих мозгу, что уже пора перестать жрать, у второй группы после этого стакана был выше, чем у первой. Говоря по-простому, вторые уже были сыты, а первые требовали добавки.

Как избавиться Ешь медленнее и наслаждайся едой. Отложи газету. Попробуй дыхательное упражнение йогов: медленно вдохни, считая до пяти, потом выдохни, тоже считая; повтори 3-5 раз перед едой. Как минимум успокоишься и сосредоточишься на своих ощущениях.

ПРИВЫЧКИ 3 И 4:
ЕСТЬ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, А ПОТОМ ЗАСЫПАТЬ

Вообще-то, это две вредные привычки, да еще и вредно сочетающиеся. Исследования подтверждают, что люди, которые едят перед телевизором (или, например, читают за столом — в общем, отвлекаются от приема пищи), потребляют больше калорий (почти 300 ккал за раз в среднем), чем те, кто не имеет такой привычки. А сон перед телевизором — никакой не сон, а так, обморок. Проснувшись в испарине через пару часов, ты переползешь в кровать, будешь еще долго ворочаться — то есть не выспишься. А вот тебе результаты одного эксперимента, проведенного в Чикаго: здоровые вменяемые мужчины, проспавшие 5,5 часов, на следующий день потребляли в среднем на 200 ккал больше, чем такие же мужчины, проспавшие 8 часов. Так что не ешь перед телевизором. Не смотри телевизор на ночь. Не смотри телевизор просто так, бездумно переключая каналы, — выбирай определенную передачу или фильм, а по окончании выключай ящик. А лучше прогуляйся на ночь глядя.

ПРИВЫЧКА 5:
ОБЖИРАТЬСЯ В ВЫХОДНЫЕ

А теперь о крысах — куда без них? На этот раз в эксперименте ученые использовали хвостатых, чтобы изучить действие пальмитиновой кислоты на лептин — гормон, который регулирует аппетит. Пальмитиновая кислота входит в большинство животных и растительных жиров, которыми наверняка богата твоя пища в выходные. «Мы обнаружили, что насыщенные жиры блокируют свойства лептина в течение трех дней после приема», — говорит автор исследования Дебора Клегг из Университета штата Техас. Поясняем: объешься в выходные — еще три дня будешь страдать от желания повторить этот грех. Ну, или повторишь.

Как избавиться Один роскошный обед в субботу — не грех. Только пусть это будет индейка с цельнозерновым хлебом и кучей овощей, рыба или морепродукты.

ПРИВЫЧКА 6:
НАЕДАТЬСЯ СОЛЕНЫМ

Натрий коварен: он заставляет нас есть еще и еще. Все происходит быстро: бадья попкорна в кино, чипсы на стадионе, арахис в баре. А в 100 граммах того попкорна, между прочим, до 400 ккал — будто Биг Мак съел.

Как избавиться Желание употребить что-нибудь солененькое проходит после пары недель диеты с низким содержанием «белого яда». Мало кто из мужчин готов сменить свои любимые закуски на морковку, но все же попробуй: может, тебе достаточно будет просто похрустеть. И когда готовишь себе сам, помни: лучше недосолить. На то, чтобы поправить недосол в тарелке, почему-то уходит гораздо меньше вредной белой субстанции, чем если солить «как надо» еще в ходе готовки.

ПРИВЫЧКА 7:
ВЫПИВАТЬ

Вот тебе упражнение на вечер: запиши, сколько пива, вина и другого алкоголя ты употребляешь в неделю, и посчитай, сколько это в калориях. Думаю, ты будешь удивлен. Всего два пива в день — это уже больше 2000 калорий в неделю. Как будто ты прожил семь дней, а ел из них — восемь.

Как избавиться Попробуй не пить вообще хотя бы неделю. Потом проверь свой вес и как сидят штаны. Подумай, сможешь ли ты жить так. Если не сможешь, переходи на сухое красное, в котором меньше углеводов (около 4 г на 100 г продукта, по сравнению с 13 г в пиве).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как заваривать кофе холодным способом

 

 
 

Уж что-что, а как приготовить холодный кофе, мы все знаем. Или думаем, что знаем. Анаит Пирузян предлагает освоить новую необычную технологию.

Совсем недавно, будучи в Сан-Франциско, я листала за завтраком местную газету, и мое внимание привлекла статья, в которой в первом же предложении заявлялось, что самый лучший холодный кофе в мире готовят не где-нибудь, а в городе Новый Орлеан, штат Луизиана. Вникать было некогда, и я привезла газету с собой в Москву, чтобы в спокойной обстановке разобраться, почему же — в Новом Орлеане.

Статья оказалась действительно любопытной. Автор объяснял: все дело в том, что в Новом Орлеане кофе традиционно заваривается совершенно иным способом. Сначала кофе среднего помола заливается холодной водой в определенной пропорции, после чего настаивается 12 часов, а то и больше. Потом жидкость процеживается и убирается в холодильник. Это — так называемый кофейный концентрат. Когда хочется выпить освежающего холодного кофе (а в Новом Орлеане его хочется пить все время из-за страшной жары и непреодолимой тяги к ночной жизни), этот самый концентрат разводится водой, а лучше молоком — и перед вами самый нежный, самый мягкий, самый бархатистый холодный кофе в мире. Такой кофейный концентрат, уверяет автор, всегда имеется в холодильнике любой новоорлеанской хозяйки, и его с утра до вечера пьют все обитатели родины джаза во всех ее многочисленных барах и кофейнях, потому что это неотъемлемая часть ее культуры. А остальное население планеты не имеет ни малейшего понятия о том, что они упускают. Меня это, конечно, сильно заинтриговало. Причем сразу по двум причинам. Во-первых, меня уже много лет страшно интересует и манит все, что касается Нового Орлеана — города, в котором я никогда не была. Но обязательно побываю, так как то, что я о нем читала и видела в кино (например, в невыразимо красивом «Интервью с вампиром»), доказывает — это самый странный, самобытный и самый неамериканский из американских городов. Город, в котором люди вопреки тотальной деловитости никуда не спешат и вопреки всеобщей набожности верят в колдовство. И вопреки пресловутому американскому пуританству больше всего ценят личную свободу в ее самых чудных (с ударением на букву «ы») и даже разнузданных проявлениях. Такое у меня, по крайней мере, сложилось впечатление. Не говоря уже о том, что это город, в котором есть такая вещь, как креольская кухня! Я даже было в него серьезно собралась, но грянул ураган Катрина и расстроил мои планы. Правда, поскольку исторический центр города не пострадал, все еще впереди.

Вторая причина в том, что у меня сложились довольно непростые отношения с кофе. Не всякий кофе я могу пить. Растворимый вообще не беру в расчет, так как в принципе никогда его не пью и никому не советую. Но и в натуральном мне частенько мешают какие-то неприятные дополнительные вкусы — то он слишком горький, то слишком кислый. А вот в кофейном концентрате этого нет. При нагревании из кофе высвобождаются кислоты и горькие на вкус жиры, а в процессе охлаждения горячего кофе в холодильнике горечь только усиливается. А ведь мы именно так готовим холодный кофе: сначала варим его, а потом охлаждаем. С кофейным концентратом все иначе: холодная вода выделяет чистый кофейный вкус без дополнительной кислоты и горечи — даже нет особой необходимости добавлять сахар. Поскольку в таком кофе содержится чуть ли не на 70% меньше кислотности, чем в обычном, его могут спокойно пить люди, страдающие, например, гастритом. А кто им в наше время не страдает?

В общем, я попробовала и теперь могу отчитаться. Готовить — проще простого, результат — замечательный. Все как и было обещано. Я развела пол-стакана получившегося концентрата половиной стакана молока, добавила пару кубиков льда и получила красивый напиток с действительно насыщенным вкусом и бархатистой консистенцией. Впрочем, в какой пропорции разводить — дело вкуса. Главное — знать, что от холодного заваривания кофеин никуда не пропадает и кофе получается не слабее обыкновенного. Так что и разводить концентрат надо в зависимости от того, какой крепости кофе вы любите.

К тому же я не поленилась, посидела в Интернете и выяснила, что есть несколько теорией происхождения такого метода. Одна гласит, что это древний то ли перуанский, то ли гватемальский способ, другая — что он пришел с индонезийского острова Джава. Третья утверждает, что он зародился на юге США, где и процветает по сей день. И еще в Америке в 1964 году человеком по имени Тодд Симпсон было изобретено специальное приспособление для приготовления концентрата. Хотя можно прекрасно обойтись стеклянной банкой или кастрюлей из материала, не вступающего в реакцию с кофе.

Возможно, я провела свой эксперимент немного не ко времени — на дворе ведь скоро зима. Но я очень довольна проделанной работой: лето я встречу во всеоружии. Ведь в чем еще прелесть — можно наготовить большой запас концентрата и держать его в холодильнике (до 10 дней). И когда чудесным летним вечером приедут гости, можно, ничуть не напрягаясь, поставить перед каждым по большому стакану лучшего в мире холодного кофе.

Новоорлеанский кофейный концентрат (На 2 порции)

1/3 стакана кофе среднего помола

1 ½ стакана холодной воды

Поместите кофе в чистую стеклянную банку и залейте холодной водой. Размешайте и оставьте стоять на ночь (минимум на 12 часов). Процедите жидкость в другую банку через частое сито, лучше дополнительно проложенное марлей. Уберите концентрат в холодильник.

Перед подачей разведите концентрат из расчета один к одному — полстакана концентрата на пол-стакана холодной воды или молока. По необходимости можно добавить немного сахарного песка.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Худеем вместе с семенами льна

Семена льна содержат в себе такие ценнейшие полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9, без которых нормальная жизнедеятельность организма просто невозможна. Особенно богаты эти семена кислотой Омега-3,в них ее даже больше, чем в знаменитом рыбьем жире. Кроме того, в этих семенах много клетчатки, витаминов А В, Е и F, и лигнанов – "растительных гормонов", которые препятствуют развитию онкологических заболеваний.

С помощью льняного семени улучшается функционирование мозга и зрение, восстанавливаются клетки головного мозга, повышается иммунитет организма. Эти семена способствуют лечению запоров и желудочных заболеваний, таких, как язва желудка и гастрит. Также они положительно влияют на кожу, и являются компонентами множества косметических средст и препаратов.

Льняное семя помогает и в борьбе с лишним весом. Дело в том, что содержащиеся в нем жирные кислоты активизируют работу жировых клеток организма, помогая «сжигать» излишки жира. Таким образом, именно льняное семя поможет, как держать вес в норме, так и избавиться от лишнего веса.

Настой из семян льна приготовить чрезвычайно легко. Он довольно-таки приятный на вкус, но лишь первые сутки. Поэтому старайтесь готовить каждый день новый отвар, чтобы пить свежий.

Рецепт отвара из семян льна: 2 ст. ложки семян залить 1 литром крутого кипятка и дать настояться (лучше в термосе) одну ночь. Принимать по 100 г за 30 мин. до еды два-три раза в сутки.Обязательно надо кисель потреблять вместе с семенами льна в нём. При употреблении льна, очень здорово восстанавливается состояние кожи. Кожа становится мягкая и гладкая. И самое главное для женщин, это проблема что когда они худеют, то у них обвисает кожа. А лён этого не даёт!!! Более того, растворяются целюлиты. Но есть одна тонкость – употреблять этот льняной настой надо с кратными перерывами, то есть десять дней пьёте три раза в день, потом 10 дней делаете перерыв.
Взято у LediDiana спасибоsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а меня тоже "стимуляторы" не действуют....только собственное волевое желаниеsmilesmile

Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zlatachka пишет 19.10.2012 в 06:20 (ссылка):

Кинор пишет 19.10.2012 в 02:03 (ссылка):

Zlatachka пишет 18.10.2012 в 11:05 (ссылка):

Кинор пишет 18.10.2012 в 01:30 (ссылка):

Zlatachka пишет 17.10.2012 в 23:11 (ссылка):

Новая ава!!! Хорошие успехи!!!! Умничка!! Так держать. А я вот что-то расслабилась, седня муж сладкой фигни припер от свекрови, так я чаю попила с ней.

Златка не молодец, я не молодецsmileХорошо хоть с Диона не сбежала smileэто хороший знакsmile что вернусь к питанию на 1500-1600 кк

А то я день ем правильно,- три нетsmile

Сегодня заставила себя походить часик smileжизнь налаживаетсяsmile

Мил, если ты действительно возьмешься, то 20кг удут за месяц - полтора, даже без излишнего спорта, надо только скорректировать питание. Убрать по максимуму жиры , отказаться временно от быстрых углеводов, уменьшить сложные углеводы. Добавить побольше белка и клетчатки + вода, простая чистая вода. Можно даже планировщик не вести. Если придерживаться  определенных правил питания  выбранных лично для себя. У тебя же есть свои правила в жизни такие как "мыть руки после туалет и перед едой", "не брать чужие вещи", "не пользоваться чужой расческой" и не потому что можно чего-там получить или не получить, а потому что это ПРАВИЛО!!!! И в еде тоже самое. если есть правило, вечером пить кефир, то значит вечером надо пить кефир, потому что это ПРАВИЛО такое для себя лично, для своего здоровья. Я раньше всегда испытывала наслаждение, когда ела колбасу, и мне всегда ее очень хотелось, батон могла съесть за 1 присест. Сейчас я для себя решила , что я не ем колбасу вообще, ну вот не ем и все. Мы гуляли на свадьбе, я даже не попробывала, глядя на меня и муж не стал ее есть, у свекрови в гостях были на 9 день поминок ее мамы. тоже лежала колбаса. даже не захотелось. Это легко - если это ПРАВИЛО!!!

Златулькаsmile У меня больше проблемка в простых плюшках чем в колбасеsmile т. е в простых углеводах  только в нихsmileВот когда держусь, не ем печенюхи и бурекасы(слойки) у меня вес уходит нормально/это при том что я хлеб не исключаю. Как возвращаюсь к ним(слойкам)так и вес или стоит или растетsmile А без них как то совсем тяжко, иногда ищу альтернативу в виде замены на менее калорийное/ Помогает с переменным успехомsmileСегодня я тоже ходила час

У меня всегда возвращение происходит только через спортsmile Я сначала начинаю ходитьsmile неделю.... другую.... потом начинаю корректировать питаниеsmile если делаю наоборот то срываюсь не начав)))

Проверено только так))smile

Купи себе хотябы платье новое красивое, но на размер меньше, или штаны может хоть так стимул не жрать слойки появится))

smileЗлатулька у меня таких стимуляторов целый шкафsmileМне лекопластырь надо купитьsmileна ротsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Млочка и девочки! Доброе утро! 

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кинор пишет 19.10.2012 в 02:03 (ссылка):

Zlatachka пишет 18.10.2012 в 11:05 (ссылка):

Кинор пишет 18.10.2012 в 01:30 (ссылка):

Zlatachka пишет 17.10.2012 в 23:11 (ссылка):

Новая ава!!! Хорошие успехи!!!! Умничка!! Так держать. А я вот что-то расслабилась, седня муж сладкой фигни припер от свекрови, так я чаю попила с ней.

Златка не молодец, я не молодецsmileХорошо хоть с Диона не сбежала smileэто хороший знакsmile что вернусь к питанию на 1500-1600 кк

А то я день ем правильно,- три нетsmile

Сегодня заставила себя походить часик smileжизнь налаживаетсяsmile

Мил, если ты действительно возьмешься, то 20кг удут за месяц - полтора, даже без излишнего спорта, надо только скорректировать питание. Убрать по максимуму жиры , отказаться временно от быстрых углеводов, уменьшить сложные углеводы. Добавить побольше белка и клетчатки + вода, простая чистая вода. Можно даже планировщик не вести. Если придерживаться  определенных правил питания  выбранных лично для себя. У тебя же есть свои правила в жизни такие как "мыть руки после туалет и перед едой", "не брать чужие вещи", "не пользоваться чужой расческой" и не потому что можно чего-там получить или не получить, а потому что это ПРАВИЛО!!!! И в еде тоже самое. если есть правило, вечером пить кефир, то значит вечером надо пить кефир, потому что это ПРАВИЛО такое для себя лично, для своего здоровья. Я раньше всегда испытывала наслаждение, когда ела колбасу, и мне всегда ее очень хотелось, батон могла съесть за 1 присест. Сейчас я для себя решила , что я не ем колбасу вообще, ну вот не ем и все. Мы гуляли на свадьбе, я даже не попробывала, глядя на меня и муж не стал ее есть, у свекрови в гостях были на 9 день поминок ее мамы. тоже лежала колбаса. даже не захотелось. Это легко - если это ПРАВИЛО!!!

Златулькаsmile У меня больше проблемка в простых плюшках чем в колбасеsmile т. е в простых углеводах  только в нихsmileВот когда держусь, не ем печенюхи и бурекасы(слойки) у меня вес уходит нормально/это при том что я хлеб не исключаю. Как возвращаюсь к ним(слойкам)так и вес или стоит или растетsmile А без них как то совсем тяжко, иногда ищу альтернативу в виде замены на менее калорийное/ Помогает с переменным успехомsmileСегодня я тоже ходила час

У меня всегда возвращение происходит только через спортsmile Я сначала начинаю ходитьsmile неделю.... другую.... потом начинаю корректировать питаниеsmile если делаю наоборот то срываюсь не начав)))

Проверено только так))smile

Купи себе хотябы платье новое красивое, но на размер меньше, или штаны может хоть так стимул не жрать слойки появится))

Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zemochka пишет 18.10.2012 в 06:59 (ссылка):

Мила, доброе утро, хорошего дня!

Необычные шляпы (10 фото)

Натулик шляпкаsmileСпасибо и тебе хорошего настроеньица))Уже топаю к тебе))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zlatachka пишет 18.10.2012 в 11:05 (ссылка):

Кинор пишет 18.10.2012 в 01:30 (ссылка):

Zlatachka пишет 17.10.2012 в 23:11 (ссылка):

Новая ава!!! Хорошие успехи!!!! Умничка!! Так держать. А я вот что-то расслабилась, седня муж сладкой фигни припер от свекрови, так я чаю попила с ней.

Златка не молодец, я не молодецsmileХорошо хоть с Диона не сбежала smileэто хороший знакsmile что вернусь к питанию на 1500-1600 кк

А то я день ем правильно,- три нетsmile

Сегодня заставила себя походить часик smileжизнь налаживаетсяsmile

Мил, если ты действительно возьмешься, то 20кг удут за месяц - полтора, даже без излишнего спорта, надо только скорректировать питание. Убрать по максимуму жиры , отказаться временно от быстрых углеводов, уменьшить сложные углеводы. Добавить побольше белка и клетчатки + вода, простая чистая вода. Можно даже планировщик не вести. Если придерживаться  определенных правил питания  выбранных лично для себя. У тебя же есть свои правила в жизни такие как "мыть руки после туалет и перед едой", "не брать чужие вещи", "не пользоваться чужой расческой" и не потому что можно чего-там получить или не получить, а потому что это ПРАВИЛО!!!! И в еде тоже самое. если есть правило, вечером пить кефир, то значит вечером надо пить кефир, потому что это ПРАВИЛО такое для себя лично, для своего здоровья. Я раньше всегда испытывала наслаждение, когда ела колбасу, и мне всегда ее очень хотелось, батон могла съесть за 1 присест. Сейчас я для себя решила , что я не ем колбасу вообще, ну вот не ем и все. Мы гуляли на свадьбе, я даже не попробывала, глядя на меня и муж не стал ее есть, у свекрови в гостях были на 9 день поминок ее мамы. тоже лежала колбаса. даже не захотелось. Это легко - если это ПРАВИЛО!!!

Златулькаsmile У меня больше проблемка в простых плюшках чем в колбасеsmile т. е в простых углеводах  только в нихsmileВот когда держусь, не ем печенюхи и бурекасы(слойки) у меня вес уходит нормально/это при том что я хлеб не исключаю. Как возвращаюсь к ним(слойкам)так и вес или стоит или растетsmile А без них как то совсем тяжко, иногда ищу альтернативу в виде замены на менее калорийное/ Помогает с переменным успехомsmileСегодня я тоже ходила час

У меня всегда возвращение происходит только через спортsmile Я сначала начинаю ходитьsmile неделю.... другую.... потом начинаю корректировать питаниеsmile если делаю наоборот то срываюсь не начав)))

Проверено только так))smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кинор пишет 18.10.2012 в 01:30 (ссылка):

Zlatachka пишет 17.10.2012 в 23:11 (ссылка):

Новая ава!!! Хорошие успехи!!!! Умничка!! Так держать. А я вот что-то расслабилась, седня муж сладкой фигни припер от свекрови, так я чаю попила с ней.

Златка не молодец, я не молодецsmileХорошо хоть с Диона не сбежала smileэто хороший знакsmile что вернусь к питанию на 1500-1600 кк

А то я день ем правильно,- три нетsmile

Сегодня заставила себя походить часик smileжизнь налаживаетсяsmile

Мил, если ты действительно возьмешься, то 20кг удут за месяц - полтора, даже без излишнего спорта, надо только скорректировать питание. Убрать по максимуму жиры , отказаться временно от быстрых углеводов, уменьшить сложные углеводы. Добавить побольше белка и клетчатки + вода, простая чистая вода. Можно даже планировщик не вести. Если придерживаться  определенных правил питания  выбранных лично для себя. У тебя же есть свои правила в жизни такие как "мыть руки после туалет и перед едой", "не брать чужие вещи", "не пользоваться чужой расческой" и не потому что можно чего-там получить или не получить, а потому что это ПРАВИЛО!!!! И в еде тоже самое. если есть правило, вечером пить кефир, то значит вечером надо пить кефир, потому что это ПРАВИЛО такое для себя лично, для своего здоровья. Я раньше всегда испытывала наслаждение, когда ела колбасу, и мне всегда ее очень хотелось, батон могла съесть за 1 присест. Сейчас я для себя решила , что я не ем колбасу вообще, ну вот не ем и все. Мы гуляли на свадьбе, я даже не попробывала, глядя на меня и муж не стал ее есть, у свекрови в гостях были на 9 день поминок ее мамы. тоже лежала колбаса. даже не захотелось. Это легко - если это ПРАВИЛО!!!

Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мила, доброе утро, хорошего дня!

Необычные шляпы (10 фото)

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Виды женских шляп: назначение и происхождение

Виды женских шляпНе так давно создание шляп едва не превратилось в почти забытое искусство, однако сегодня изысканные и зачастую достаточно оригинальные головные уборы вновь завоевывают былую популярность - не в последнюю очередь благодаря модным дизайнерам, уделяющим все большее внимание созданию стильных женских шляпок, и голливудским звездам. За несколько десятилетий мода на шляпки менялась несколько раз, и сегодня можно выделить множество разнообразных видов и стилей женских головных уборов.

Вечерние шляпки

Пожалуй, самым оригинальным и красивым женским головным убором остается вечерняя шляпка - миниатюрная шляпка, которую порой заменяют украшения для волос, закрепляемые на прическе заколками чуть набок. Вечерние головные уборы изобилуют декоративными деталями: шляпки украшают перья, кружево, искусственные цветы или даже небольшая вуаль.

Один из основных признаков вечерней шляпки - крайне небольшие размеры, за счет которых такой головной убор выглядит скорее как украшение для волос. Такие шляпки подходят для всевозможных торжественных мероприятий, а зачастую - и для мероприятий формальных. А в числе ключевых достоинств вечерней шляпки - то, что ее можно изготовить или украсить своими силами. Наконец, созданием вечерних головных уборов и украшений для волос занимаются не только престижные модные бренды, но и бренды вполне демократичные - например, Forever 21 H&M, благодаря чему приобрести по-настоящему красивый головной убор можно за весьма небольшую сумму. Виды женских шляп

Коктейльные шляпки

Коктейльные шляпки очень похожи на шляпы вечерние - фактически, эти два стиля настолько похожи, что два понятия зачастую заменяют друг друга. Для коктейльных шляпок характерны всевозможные украшения - это может быть короткая вуаль, перья, атласные ленты или кружево, бусины. Коктейльная шляпка способна стать украшением и сложной вечерней прически, и просто распущенных волос.

Шляпка-цилиндр

Хотя высокий цилиндр исторически был исключительно мужским головным убором, несколько десятилетий назад популярностью пользовалась и женская его версия - миниатюрный цилиндр, украшаемый вуалью и лентами, вошедший в моду благодаря голливудской легенде Одри Хэпберн, носившей этот головной убор с удивительным изяществом. Традиционно шляпка-цилиндр дополняла женский костюм для верховой езды.

Шляпа-таблетка

Хотя миниатюрная и удивительно элегантная шляпка-таблетка считается женским головным убором, у этой модели - вполне мужские, военные корни (прообразом шляпы-таблетки был армейский головной убор с ремнем, который удерживал шляпу на голове). Более того, история шляпки-таблетки берет свое начало еще в древнем Риме: на древних монетах, обнаруженных при раскопках античных городов, можно заметить правителей именно в таких небольших шапках.

Одной из самых известных поклонниц шляпы-таблетки стала Джекки Кеннеди, созданием головных уборов для которой занимался дизайнер Олег Кассини. Пик популярности шляп-таблеток пришелся на эпоху шестидесятых годов, а сегодня их можно рассматривать как необычное, очень интересное дополнение ансамбля в винтажном стиле.

Виды женских шляпШляпа с широкими полями

Один из наиболее распространенных видов головных уборов - шляпа с широкими полями. Несмотря на единство формы, существует множество разнообразных стилей таких шляп: она может быть и исключительно формальной (такие шляпы, например, дополнили одну из последних коллекций французского дома Yves Saint Laurent), и подходящей для пляжного отдыха, все зависит от одежды и соответствующих аксессуаров. К примеру, сочетание шляпы с широкими, мягкими полями и больших солнцезащитных очков - узнаваемый атрибут стиля актрис золотой эпохи Голливуда.

Шляпы для скачек

Конный спорт в Великобритании считается «спортом королев», а знаменитые скачки в Аскоте ежегодно собирают известнейших представителей аристократических слоев общества. Не удивительно, что выбор оригинального головного убора для скачек уже давно превратился в достаточно интересную традицию. Более того - высокопоставленные гостьи скачек обязательно появляются на подобных мероприятиях в шляпках максимально изысканных и дорогих, отличающихся нестандартным дизайном, поскольку такие головные уборы уже давно превратились в своеобразный символ статуса своей владелицы.

Соломенные шляпки

Соломенная шляпа с широкими полями - незаменимый аксессуар для пляжного отдыха, одновременно и исключительно простой, и удивительно женственный за счет украшения цветами или лентами. Разумеется, у соломенной шляпы применение, в первую очередь, самое что ни на есть практическое - соломенная шляпка с широкими полями отлично защищает кожу лица от солнца, обеспечивая тень. Впрочем, в последние несколько лет - в основном благодаря американским дизайнерам типа Марка Джейкобса и Дианы фон Фюрстенберг - в моду вошли и соломенные шляпки с очень узкими полями, практически в стиле федоры.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zlatachka пишет 17.10.2012 в 23:11 (ссылка):

Новая ава!!! Хорошие успехи!!!! Умничка!! Так держать. А я вот что-то расслабилась, седня муж сладкой фигни припер от свекрови, так я чаю попила с ней.

Златка не молодец, я не молодецsmileХорошо хоть с Диона не сбежала smileэто хороший знакsmile что вернусь к питанию на 1500-1600 кк

А то я день ем правильно,- три нетsmile

Сегодня заставила себя походить часик smileжизнь налаживаетсяsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо девочкиsmile я тут думала что надо себе как то настроение менятьsmile вот начала с авыsmile

У меня какая то странная любовь к шляпам,- сама не ношуsmile даже покупаю, а вот смотретьsmile

  Всего Страниц (44):    44434241403938первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика