|
|
 |
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
6.1.2010 16:09
|
А что у вас совсем худо с дорогами????
Нууу наши дороги далеки до дорог Европыыы  |
Happy-life
Diet-Баллов: 29487
Сообщений: 5923
Город: Иваново
6.1.2010 16:04
|
Ой, насмешила!Давай,приезжай к нам по нашим "направлениям" погуляешь( так у нас дороги называют)...-бег с препятствиями -детские игрушки!
У вас же практически Европа!
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
6.1.2010 16:00
|
скиниш скиниш, с Шоном думаю что все кто занимаются 1 кг в неделю терять точно будут
я вообще в Латвии живу город Даугавпилс....а что это хороше дороги??? по мне так это не дороги, а недорозумение |
Happy-life
Diet-Баллов: 29487
Сообщений: 5923
Город: Иваново
6.1.2010 15:58
|
Ух ты!Твои результаты впечатляют!Мне бы к февралю тоже килограммчиков 5 скинуть...
А где ты живешь? Точно не в Ивановской области (чтобы у нас такие дороги в лесополосе???!!!! ), у нас и в городе хуже...
Галя, ты молодец!ОБразец для подражания!
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
6.1.2010 15:53
|
Хых, уже на весах 70 -5 кг за месяц с Insanity....
но надо начинать есть побольше каким-то образом
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
5.1.2010 20:54
|
Спасибо за советы, перед тренькой всегда ем за пару часов, но после совершенно не лезит...и хоть ты тресни...
Нда, недобор у меня полнейший...но думаю завтра, когда начинается учёба количество пайки увеличится мозг затребует пищи |
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
5.1.2010 20:41
|
содержание белка в 100г-
Говядина 18
Курица 20,3
Печень 17,4
Свинина 16,5
Телятина 20
Говяжий язык 13,6
Яичный белок 12,5
Судак 19
Треска 17,6
Карп 16
Севрюга 17,2
Тунец 25
Сыр 50% жирности 23,5
Гороховая крупа 23,4
Овсяная крупа 13
Пшено 12
Творог нежирный 17
Гречка 12,6
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
5.1.2010 20:37
|
Наташ-считай день разгрузом тогда,но много фитнеса-добавь витамины и набирай белок-иначе волосы и ногти посыпятся-ето не шутки,мясо,рыба.творог,кефир.молоко,если любишь-белок -ето мышцы.а мышцы сжигают жир,а если худеть за счет мышечной массы-ето не то похудение и чревато набором обратно +++,только немного слабинку дашь-поетому белка при фитнесе надо есть не менее 80г в сутки!
Хочешь сбросить вес - не тренируйся на голодный желудок. Обязательно перекуси за час-полтора до тренировки. Этот прием пищи должен содержать минимум углеводов, твой выбор: высокобелковые продукты, овощи и небольшое количество фруктов. Через два часа после занятия поешь еще раз, ориентируясь на те же продукты: белки, овощи, фрукты. Внимательно считай пульс и следи за дыханием.
Если твоя цель - набор мышечной массы, то поесть также необходимо примерно за час-полтора до планируемого занятия. Порция должна включать достаточное количество белков, комплексных углеводов, овощей и фруктов. Так же в течение получаса после тренировки обязательно восполни запас питательных веществ, составляя рацион по той же схеме.
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
5.1.2010 19:43
|
Recovery week начата. Вот это балдёшка, майка хоть и намокла, но это капельки посравнению с тем, что было на кардио. Правдо колено подало сегодня сигнал. Но в этот раз оно меня не остановит. Забинтуем, намажем, скакать больше буду на другую ногу, но бросать не буду!!!!
И чё-то я голодаю.
За весь день: кусочек рыбы, 200 грамм жаренного ( ) мяса, 2 куска чёрного хлеба, 2 стакана воды, 2 кружки зелёного чая и маленькая конфетка...чёт как-то совсем никак... |
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
5.1.2010 16:55
|
Happy-life спасибо! Эххх....увы и ах, но живу я не на Острове Кука, а хотелось бы!!! Так скажем остров мечты.... живу я куда ближе |
Happy-life
Diet-Баллов: 29487
Сообщений: 5923
Город: Иваново
5.1.2010 16:49
|
Наташа, привет!
Поздравляю с дневничком!у тебя все получится-с такой -то школой! А красиво у вас там, на острове Кука!
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
5.1.2010 16:45
|
а у нас уже празники всё, кончились, с понедельника уже рабочая неделя началась, посему холодильник опустошился за выходные, теперь даже приятно открывать, когда на тебя не валятся тазы салата оливье, капчоности и сладости не валяются по всему дому....
до пасхи ой как далеко...а я попыталась один день считать там эти жиры, белки, углеводы....чёто трудно очень, темболее я наложу, сьем а потом вспоминаю, о чёрт! взвесить забыла =) или тружно понимаю что там маман такое наготовила и из чего это, посему так чисто на глаз....это не едим, это тоже, а этого хоть обжирайсяяя |
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
5.1.2010 16:38
|
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
5.1.2010 16:33
|
Не зря же говорят, как встретиш новый год так его и проведёш
Встретила его без аппетита и вот уже который день аппетита то нет покачто вижу в этом тока плюсы =)))))
а мож это затишье перед великим обжорством???  |
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
5.1.2010 15:29
|
allina35 я мы раньше на танцах, хоть и неразрешали пить, но когда уже просто водыыыы хотелось ой как, быстро типо перерыв в туалет - все к раковине воду хлестать....и какой кайф был получить те две заветные капли воды....=) а потом приходила училка и благим матом гнала снова в зал.... забавная тётка однако
Сегодня начинается Recovery week, 40 минутная балдёшка, но видимо стоит будит добавить кардио на живот, а то о они великие празники напоминают о себе...
правд джинсы свои я сегодня чуть в центре не оставила на дороге, чукча ремень забыла одеть, думала удержатся, ага, удержались, благо пальто до колена, и не было видно как низко они спали....=)))) а ведь когда я их покупала, даж бочки свисали малые....=)))
открылся у нас новый магазин всякой фигни, там и бижутерия и шмотки ничё такие и оч клёвые ботики, шпиляра такая под 12 см  а магазин держат не русские на английском тока болоболят, касирши тока местные, мальчики там работают такие уляля и вообще всё наше местное женское население города видимо ломанулась покупать эту дешовую бижутерию, как бешанные роют, ищут. И стоят эти мужики(владельцы) и говорят "Oоооооо crazy women!!!" Ну да, как невидивши никогда этой бижутерии, хотя я тож заглянула на этот огонёк, рылась в поисках длиных чёрных мелких бус, дабы былабы возможность их завязывать, но купила 2 штуки средних чёрных хреней какихто =) нехай лежат, пригодятся. А вообще сёдня с маманей устроили малый шоппинг, а то папка нас транжирами называет, а мы ничё не покупаем, вот и решили....гулять так гулять....=) а главное - ВСЮДУ СКИДКИ!!!
ну и мотивашка
 |
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
5.1.2010 11:59
|
привет,Красотка! я тож 8 редко в себя впихиваю-нас учили раньше по другому-перед танцами не есть,пить по глотку,после танцев час не пить(вода уходит в ноги и они отекают) и 2 не есть-теперь все наоборот-народ хлещет во время треньки воду-но я силком ее выпиваю,правда одно таки научилась-2 стакана на тощак-1-й,только проснусь и 2-й пока в душ иду,воду регулирую,а далее,как получается
хорошего тебе дня-убегаю по делам!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
4.1.2010 23:51
|
Ну что, так скажем будим знакомы в лицо!!! |
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
4.1.2010 23:21
|
Так как завершила целый месяц кардио тренировок, за это надо себя поощрить. Поощрила. Перекрасила волосы. Всё ближе и ближе я возращаюсь к своему натуральному цвету волос =)
Начитавшись тут, что надо пить 8 стаканов воды...поняла что я и близко 5 стаканов не выпиваю, 0,3 литра воды тока во время треньки и вот решила. Надо батенька. Влила в себя стакан воды...напилась на долго...как вы 8 стаканов выпиваете???? Мне кажется я выпью 8 стаканов, в туалет буду лётать как бешанная |
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
4.1.2010 18:53
|
allina35 |
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
4.1.2010 18:47
|
ето да,у нее за полугодие был открытый урок-прям шею за ней вытянула и так чуть сама не прыгнула за станок
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
4.1.2010 18:45
|
МОТИВАШКА!!!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
4.1.2010 18:45
|
allina35 да, главное что ей нравится, без желания там делать нефиг....
чёт так читая, так к станку захотелось поделать всякие плие под музыку пианина =) |
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
4.1.2010 18:41
|
ето точно-выучили нас ,как собак павлова,реакция у всех одинаковая и выправка-я малую тож отдала в школу хореографии-теперь от нее балдею,пок а только классика у нее уже 2-й год,главное,что ей нравится -насиловать не буду,там с 6-ти до 16лет-посмотрим!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
4.1.2010 18:39
|
allina35 спасибо за советы!!! |
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
4.1.2010 18:38
|
буду к тебе забегать-держись! главное не перебирать жиры(старайся 30-35г) и набирать норму белка и все пойдет!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
4.1.2010 18:38
|
lyava да от балета почему многе фанатеют, я так уже хоть и не занимаюсь, но смотреть спокойно любого рода танцы не могу....сразу пальцы ног вытягиваются, живот подтягивается попа втягивается бодбородок вверх и сижу смотрю =))) домашние смеются всегда
видимо тело и мышцы всё помнят и хотят....=)))) |
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
4.1.2010 18:36
|
allina35 ой бег сейчас если только так проветрить мозги, но не больше....темболее бегала я по песочной дороге перепрыгивая лужи...с кочи на кочку так скажем....как козочка по горам =)))) |
lyava
Diet-Баллов: 5114
Сообщений: 354
4.1.2010 18:36
|
Просто я очень люблю балет... И очень уважаю балетных.
Понимаю, конечно, что вам это может быть смешно, но в прошлом году я пошла к педагогу на уроки классической хореографии для взрослых (мне уже 19), и так зафанатела, просто ужас... Это прекрасный вид деятельности.
Но какие вы молодцы, что справились с этим переворотом!...
Личное дело на данного пользователя.
имя: Ольга
возраст: 20 лет, рост: 168 см
Вес:
15.09.2008 - 72 кг
15.01.2009 - 65 кг
22.03.2010 - 53 кг
25.11.2010 - 57 кг
к 1.02.2011 - 54 кг.
Дневник:www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=19802
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
4.1.2010 18:35
|
солеве ванны(1кг соли морской аптечной на ванну)хорошо снимают боль и отеки-попробуй,а заодно уходит и целлюлит-полежать 20минут!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
4.1.2010 18:34
|
вот ето мой конь домашний если б не он и не солевые ванны-ходила я бы и дальше как подбитая уточка-хорошо разработала на нем свой голеностоп!а вот бег по улице очень травмирует колени-нужна спец.обувь для бега и дорожки с покрытием!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
4.1.2010 18:33
|
allina35 спасибо. если вдруг чё опять хруснит надо будит брать на вооружение =) но тьфу тьфу тьфу |
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
4.1.2010 18:31
|
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
4.1.2010 18:30
|
счас кину фотку-ето еллиптический тренажер,по типу орбитрека-там нога идет по инерции магнитных педалей и не травмируются суставы!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
4.1.2010 18:29
|
lyava дааа...трамвы вещь коварная, всегда приходит не вовремя когда не ждёш и портит всё намечанное ... |
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
4.1.2010 18:29
|
хоть счас и не
утро-но вот тебе балеринка в подарок!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
lyava
Diet-Баллов: 5114
Сообщений: 354
4.1.2010 18:27
|
Девушки! Читаю ваши записи о том, как из-за травмы все переворачивается, просто сердце ёкнуло.
Удачи вам! Большой - большой!
Личное дело на данного пользователя.
имя: Ольга
возраст: 20 лет, рост: 168 см
Вес:
15.09.2008 - 72 кг
15.01.2009 - 65 кг
22.03.2010 - 53 кг
25.11.2010 - 57 кг
к 1.02.2011 - 54 кг.
Дневник:www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=19802
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
4.1.2010 18:25
|
allina35 приветик! Да ты молодец! а я вот себя не смогла удержать в той форме что была. А вот эллипсоид это что??? Можно поподробней!!! |
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
4.1.2010 18:24
|
но насчет воли-ето есть,мой ето тож заметил,поетому не сомневайся-похудеешь,главное очень хотеть вернуть форму! а заодно и здоровой себя чувствовать.желаю тебе успехов и упорства в нашем деле! я пока на каникулах-Рождество,а с понедельника снова в бой!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
4.1.2010 18:21
|
ну,привет! я тож бывшая балерина,но форму держала очень долго,хоть закинула ето дело после универа-родила на последнем курсе,но форму вернула к госекзаменам ,потом с малым сидела дома,но не коровела! корсет держал меня очень долго-оба раза ставала на учет по беременности с весом 53кг и из роддома выходила 60,потом фитнес и возвращалась в 55-56до 33лет,пока не поломала ногу в 2-х местах=весь голеностоп полетел и +++почти 15кг,после 3-х месячного постельного режима! танцевать -не танцую,из фитнеса-еллипсоид,по совету врача-нет нагрузки на колени иступни! худею помаленько! я пока танцевала 48 весила,хоть ела все-пару часов и етого не чувствовалось даже,поетому не привыкла себя ограничивать в пище,вес не рос раньше-счас уже не так-обмен подсел и надо думать.что ем,но не всегда держу себЯ в рамках,хоть 68-ето мой предел в поправлянии был-тьфу-тьфу-что сплыл!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
4.1.2010 18:08
|
Ну что и я решила завести тут себе дневничок. Так скажем потом будит что вспомнить да и оттачивать фигуру куда веселей в компании.
|
