Меня тут овощизм одолел: ничего РѕСЃРѕР±Рѕ полезного РЅРµ делаю, сплю РґРѕ 12, питание РЅРµ отслеживаю, жду понедельника. Вчера уже совсем РїРѕРґ вечер заставила себя сделать 5 миль СЃ Leslie Sanson http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=2088586.

Там есть такие пружинящие движения РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ (РЅРµ знаю даже как описать) - смешно, РЅРѕ если РЅРµ контролировать - РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ СЏ РЅР° РЅРёС… сгибаю РІ колене, Р° РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ качаюсь РЅР° голеностопе. Теперь Р±СѓРґСѓ заставлять себя делать РІСЃРµ правильно.  

Вместо бассейна сегодня водила мужа Рє врачу - Сѓ него странная сыпь после простуды. Опаздывали РЅР° прием, пришлось даже пробежаться РѕС‚ метро. Такой РІРѕС‚ сегодня фитнес.  

Спасибо, попробую.

Как колено? Как успехи?

Р° чего там уметь - надо просто пробовать... раза СЃ n-РЅРѕРіРѕ получится 

если что, помогу. Я свою первую картинку вставила не далее как вчера ))))

� снова стыдно: я не умеююю!

Сын приедет через пару дней, его попрошу, РѕРЅ Р»СѓС‡С€Рµ РІ компьютере шарит. РЇ хотела СЃРІРѕСЋ фотку вставить, РЅРѕ тоже РїРѕРєР° РЅРµ осилила эту технологию. Ничего, СЏ научусь!

А с торрентов не качаешь всякие программки? Я знаю, что по сути это нехорошо, но удержаться не могу.

Оля, мне стыдно, ничем не занимаюсь. Только иногда дома пресс качаю, обруч кручу, на турнике пытаюсь подтянуться. У меня недавно был телеканал "живи", там мне бодифлекс понравился, но канал ушёл в платные. Думаю диск купить с бодифлексом? Люблю бегать, но парка рядом нет (вспоминаю про Битцу рядом с тобой), вдоль дороги бегать глупо и по асфальту для суставов плохо. Может в зал на беговую дорожку?

А фитнессом занимаешься каким-нибудь?

Спасибо, будем расширять кругозор! У меня сейчас пюре гороховое варится, а как пахнет....

Мне тоже показалось, что картинка не в твоем стиле. А фигура, конечно да!

Мышцы это хорошо (в меру, конечно). У меня вместо мышц, как у курёнка жилы начинали выступать, когда тренировалась (сухожилия). Знаешь, как смешно, если напрячься: муж говорил "Геракл сушёный". А если поправляюсь, то как плюшечка дрябленькая. Ха - ха - ха!!!

Чечевицу (красную) я просто варю 1:2, она быстро разваривается и становится как пюре. Можно туда морковь с луком обжарить, мама так делает, но мне не очень. Есть ещё зелёная чечевица, она долго варится, тяжелее усваивается и, имеет цвет такой не очень... В гороховый суп я, вместо собственно гороха тоже кладу чечевицу, есссно красную, быстро и вкусно. Попробуй.

Алла, травма, конечно, велосипедная. 

А как ты готовишь чечевицу? Я ее пока даже не пробовала.

Хочу быть нежным созданием .

Я теперь понимаю твой совет ехать в Дахаб. Ты, наверное очень спортивная девушка: и велосипед и серфинг. Молодец, завидую... Но, травма колена тоже оттуда? Вынужденное безделье после травмы плюс боль - это ужасно. Но, я думаю, всё будет в порядке!

Фигура хорошая, ноги - длинные (это белая зависть), всё лишнее уйдёт, не переживай!

Печь я тоже люблю, особенно когда не надо суп варить и картошку жарить (это я не люблю).

С белком у меня тоже проблема, но я ем творог, сыр, чечевицу красную полюбила, рыбу (делаю себе котлеты паровые из филе горбуши), горошек; ну и иногда курица.

Знаю, что для меня вполне реально выглядеть так (но это не мое фото!):

но сама картинка мне как-то не особо нравится... � не нравится, что на мне мышцы так легко нарастают. Не хочу быть подругой терминатора.

У меня, кстати, тоже печеньки всю жизнь были основой рациона)))

Быстро, калорийно, приносят чувство приятной сытости. А еще я печь очень люблю,несколько раз в неделю что-нибудь этакое готовлю. Ну и ем, конечно.

РќР° РґРёРѕРЅРµ поняла, что РІ рационе недостаточно белка, пытаюсь добирать, выходит СЃ трудом. Может посоветуете чего? 

Еще хочу СЃРёР», выносливости. Подтягиваться хотя Р±С‹ раз 5. Легко бегать, прыгать. 

� чтоб ничего не болело.

К чему стремлюсь - оч. сложный вопрос. У меня странный тип фигуры - груша с широкими плечами, смотрится пропорционально в любом весе. Но на фоне тоненьких девочек я как лошадка-тяжеловоз.

Хочется изящности. Хрупкости. Чистых легких линий.

РЇ себя РІ весе меньше 65 Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РѕСЃРѕР±Рѕ. Летом вывихнула коленку, набрала СЃ 70 РґРѕ 75 Рё впервые заметила Сѓ себя лишний вес. Р’РѕС‚, собственно, фото, которые меня ужаснули: 

приветик!удачи!

С Рождеством!

Спасибо Р·Р° комплимент. РќР° самом деле РІСЃС‘ РЅРµ так идеально. РїРѕ типу фигуры СЏ - груша (хоть Рё маленькая), поэтому РіСЂСѓРґСЊ маленькая, талия тонкая, Р°  РѕРїР° есть, Рё РЅРѕРіРё такие "крепкие" (Рє тому же недлинные).

РќРѕ что это СЏ Рѕ грустном. РљРѕРіРґР° РјРЅРµ было 19 лет, СЏ весила примерно РЅР° 10 РєРі больше чем сейчас (РІРѕС‚ это была настоящая груша). После того, как родился сын Рё закончилось ГВ, СЏ стала следить Р·Р° питанием, Р° то могла весь день только печенье есть. Занималась РґРѕРјР° упражнениями РїРѕ кассете, бегала РёРЅРѕРіРґР°. Р’ результате 46-48РєРі. Потом СЏ пару лет ходила РІ тренажерный зал, пыталась "подкачать верх", РЅРё фига РѕРЅ РЅРµ подкачался, только мышцы прорисовались (вверху).  РћРїР° конечно подтянулась, Р° РЅРѕРіРё, что СЃ РЅРёРјРё сделать?

Что ещё рассказать? Мясо не ела 7 лет (не люблю), но теперь ем куриную грудку иногда. Конечно обмен веществ замедлился (гипокалорийные диеты...).

Стремлюсь...правильно питаться (по прежнему люблю печенье), немного разогнать ОВ, подтянуть мышцы. Ещё мечтаю снова подтягиваться на турнике хотя-бы раз 5 (раньше могла 10), а то сын смеется, когда я болтаюсь на перекладине как сосиска.

Какие цели у тебя?

Алла, какие интересные Сѓ тебя параметры . Просто идеальные... Как удалось добиться? Рє чему стремишься?

Муж - основной дезорганизующий фактор правильного и регулярного питания (у меня).

Держись!!!!

Р’ РґРѕРјРµ обнаружена печень трески... РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ спать СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. 

Я сыта, я сыта, я сыта, я сыта, я сыта, я сыта, я сыта, я сыта.

Все, я сыта!

А это для мотивации:

Уже какой день РЅРµ пишу РІ планировщик питания - сложно контролировать еду, РєРѕРіРґР° весь распорядок полетел Рє чертям. РљРѕРіРґР° РјСѓР¶ РЅРµ РЅР° работе, СЏ совсем РЅРµ РјРѕРіСѓ сосредоточится. РќРѕ стараюсь есть побольше белка  Рё РЅРµ тянуть РІ СЂРѕС‚ РІСЃСЏРєСѓСЋ фигню.

Бутылочка куантро имеет мистическую притягательную силу .

Сложно, но так здорово! Успехов!

Спасибо, ищу. У меня ещё заморочка, что надо тур покупать в определенной компании, потому-что они сразу скидывают стоимость перелета (у них договор с организацией, в которой муж работает). А ещё сын хочет чтобы бассейн был большой и с горками, муж чтобы еды много и мясной, а я хочу чтобы было жаааарко и море теплое и соленое - соленое. Ещё я люблю тихие маленькие отели... в общем представляешь как сложно выбрать.

Хотя может быть еще Эйлат (�зраиль). Но там тоже не слишком тепло - около 20 градусов днем, водичка 22. Сами на НГ собирались.

Есть еще прикольное теплое место - п-ов Хайнань (Китай)!

Ближе ничего на ум не приходит. Удачных поисков!

Спасибо. Буду иметь в виду, но наверное хочу туда, где вода теплее и без ветра.

В Таиланде, говорят, зимой самое оно. Долго лететь, сын с мужем просят найти поближе...

Р’ РїРѕРёСЃРєРµ...

Алла, это РІ Египте, там чуть холоднее чем РІ Тайланде, РЅРѕ солнечно, очень дешево, РјРЅРѕРіРѕ СЂСѓСЃСЃРєРёС… виндсерферов  Рё РІРѕРґР° +22. Почитать можно тут www.go-dahab.ru/

А в Тайланде сейчас не сезон дождей?

А это где? Я ориентируюсь на Таиланд (чтобы не очень дорого)

�звини, не представилась. Я - Алла.

Привет, Muchrya!

Р’СЃРµ более чем удачно, сижу отдыхаю РїРѕРєР°. Рђ как теплое местечко РјРѕРіСѓ порекомендавать Дахаб - там сейчас неплохо ))) 

Привет, Оля! Про погоду и одежду это точно ( я правда тепло люблю, и, минимум одежды соответственно).

В фотоаппаратах я ничего не понимаю, поэтому "простенькая зеркалка" звучит впечатляюще.

Я сейчас в отпуске, ищу теплое место чтобы отдохнуть пару недель, в море искупаться, на песочке поваляться.

Как бассейн и битца, удачно? Поделись впечатлениями.

СЏ СЃРѕ Львова,  РЈРєСЂР°РёРЅР°)))

anyaa, а ты откуда?

класно))) там наверное красиво))) у нас тоже в одном парке есть белки, только вот не помню как парк називаетса

Привет! Битца - это большой лесопарк РЅР° СЋРіРµ РјРѕСЃРєРІС‹. РњРЅРѕРіРѕ разных тропинок, дорожек, оврагов, даже небольшой водопад есть, Р° еще там живут зайцы Рё белки ) 

Оля привет))) с дневничком тебя))) а что такое Битца??))))

Привет! Рада гостям, Р° первому гостю РІ особенности.  

Нет плохой погоды, есть плохая одежда! � на велосипеде мне никогда не холодно)))

Фотик у меня один, простенькая зеркалка. А мыльницу для походов/поездок все никак не куплю.

Muchrya, Р° ты чем занимаешься? 

Поздравляю с дневничком! Я пока хожу по чужим, вот и к тебе зашла.

А не холодно на велосипеде сейчас? У тебя фотоаппарат профессиональный (почему так много весит)?

Бассейн и Битца - это здорово.

Ну вот, и я созрела до дневничка. А то хожу по чужим, а там всего не расскажешь.

Сегодня был первый наверное с весны нормальный выезд на велосипеде. Коленко чуть побаливает, но не слишком. В следующий раз захвачу с собой фотоаппарат, в лесу очень красиво. Только вот тащить его лень - шутка ли, полтора кг.

Физухи РїРѕРєР° сильно РЅРµ хватает, слила подъем - кончились передачи, похоже теперь надо как-то иначе рассчитывать силы.  РќР° завтра РІ планах бассейн Рё битца (попытка в„–2). 

Р’РѕС‚ такие РїРёСЂРѕРіРё.