Светлан, Сѓ меня Рє тебе РІРѕРїСЂРѕСЃ!!! как справится СЃ вечерним жором??? Рё еще... СЏ утром СЏ работаю. Р° вечером учусь (учусь почти каждый день) Рё естественно СЏ сразу после работы еду РЅР° учебу. С‚.Рµ. РЅРµ ужинаю, Р° РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РІ РёРЅСЃС‚ очень РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРёС… кафешек Рё СЏ часто туда захожу, понимаю, что делаю РЅРµ правильно, РЅРѕ меня РїСЂСЏРј как магнитом туда тянет!!! Рє тому же очень часто подкладываю еды РІ тарелку!!!! РЅРµ знаю как СЃ этим бороться, СЏ Р·Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники набрала почти  4 РєРі!!!!

Angel38202  РџСЂРёРІРµС‚! Давай общаться, заглядывай РІ гости.

А так и надо, первые успехи нас делают сильнее.Очень не хочется набирать обратно то, что с таким трудом потеряно.Так что вперед, гонщица!!

Надя! Заходи, конечно, буду очень рада.

Спасибо Р·Р° поздравления - СЏ себя сегодня РїСЂСЏРј именинницей чувствую 

Привет, Светлана!!!Р’РѕС‚ почитала тут твой дневничок Рё хочу сказать что СЃ таким настроем ты РјРЅРѕРіРѕ чего добъешся!!! Если ты РЅРµ против, то СЏ хотела Р±С‹ СЃ тобой подружиться!!!Р±СѓРґСѓ Рє тебе РІ гости заглядывать Рё ты тоже заходи!!! 

Добавила тебя в избранное.Не против, если в гости буду заходить?

А это тебе, с первым месяцем и с отличным результатом!!!

Р’РѕС‚ Рё месяц прошёл…

РќСѓ что сказать… СЏ очень рада, что СЂРѕРІРЅРѕ месяц назад буквально наткнулась РЅР° ДиОн. Раньше Рѕ нём ничего РЅРµ слышала. Р’РёРґРёРјРѕ, хорошо сделан этот сайт, удобный для пользователей интерфейс – ведь почему то СЏ здесь осталась… Р� РЅРµ Р·СЂСЏ!
Р’Рѕ-первых, поддержка – Р·Р° месяц РЅР° ДиОне СЏ РЅРё разу РЅРµ встретила негатива, только положительные эмоции, желание помочь, поделиться знаниями, доброжелательность РІ общении (это так важно РІ наше время Рё РІ нашей ситуации)
Р’Рѕ-вторых, информация – РІ РѕРґРЅРѕРј месте собрано РјРЅРѕРіРѕ нужной Рё полезной информации, которая помогает РјРЅРµ РІ моём желании измениться Рє лучшему. Рђ сколько РЅРѕРІРѕРіРѕ можно узнать ещё Рё РѕС‚ участников форумов…
Р� это СЃ учётом того, что Р·Р° месяц СЏ смогла «РѕСЃРёР»РёС‚СЊ» только маленькую часть РёР· того, чем «РЅР°РїРѕР»РЅРµРЅ» этот сайт…
Буду продолжать, времени Сѓ меня ещё РјРЅРѕРіРѕ…

Теперь, собственно, Рѕ себе…

Я изменилась!
За это время
- я стала легче на 6,5 кг
- СЏ уменьшилась РІ объёме РћРў – 9СЃРј, РћР‘ – 9 СЃРј, РћР“ – 3 СЃРј
- я стала себя чувствовать лучше, легче
- я стала более подвижна
- Рє вечеру СЏ уже РЅРµ ощущаю себя «РІС‹Р¶Р°С‚ым лимоном»
- я уже не задыхаюсь, когда поднимаюсь по лестнице к гаражу
- я научилась сбалансировано питаться (правильное соотношение Ж, Б, У)
- мой желудок уменьшился
- я не бегу к холодильнику, как только прихожу домой
- я осмысленно подхожу к выбору продуктов и не ем всё подряд
- СЏ теперь РјРѕРіСѓ получить удовольствие РѕС‚ РІРєСѓСЃР° еды, съев небольшую порцию (раньше, если РІРєСѓСЃРЅРѕ – то побольше)
- моя одежда уже не впивается в меня, а сидит свободно (а скоро меня ждут приятные хлопоты по смене гардероба)
Наверное, есть ещё какие то плюсы… СЏ напишу Рѕ РЅРёС…, РєРѕРіРґР° РІСЃРїРѕРјРЅСЋ…

Рђ РјРёРЅСѓСЃРѕРІ НЕТ!  Р•СЃС‚СЊ РјРѕРё недоработки - Рѕ РЅРёС… СЏ РІСЃС‘ время РіРѕРІРѕСЂСЋ, думаю, размышляю – поэтому уже СЃРєРѕСЂРѕ РѕРЅРё перейдут РІ разряд ежедневно-обязательных дел…
- это Р¤Р�ЗКУЛЬТУРА – её Сѓ меня РїРѕРєР° мало (Р° ещё недавно совсем РЅРµ было), РЅРѕ СЏ знаю, что РѕРЅР° БУДЕТ (РјРЅРµ это приносило удовольствие раньше, РјРѕС‘ тело РІСЃРїРѕРјРЅРёС‚ РѕР± этом…)
- (а об этом шёпотом) ещё я борюсь (не нравится мне такое слово по отношению к себе) со своей природной ленью (не многие знают, что она у меня есть, но она родилась вместе со мной, а т.к. я сейчас уменьшаюсь, то и она должна основательно уменьшиться)

Р’РѕС‚ такие Р�РўРћР“Р� Р·Р° месяц…
РќРѕ что такое месяц, РєРѕРіРґР° впереди целая жизнь…Рё прожить её хочется так, чтобы… «С‡С‚РѕР±С‹ Боги РІ изумлении предложили еще РѕРґРЅСѓ»

Светочка, поздравляю! Буду ждать подведения итогов - очень интересно!

РЈ  меня  сегодня  ДАТА - СЂРѕРІРЅРѕ  РјРµСЃСЏС†  РЅР°  ДиОне!!!    Р РµР·СѓР»СЊС‚аты  есть!!!

Буду  РїРѕРґРІРµРґРµРЅРёРµ  итогов  делать... 

РћР№, нарушила!  

Люблю всё запланировать заранее, спокойно всё приготовить... тогда и с жирами всё нормально... А тут заглотила то, что было... вот и результат.

Зато сегодня СЏ кремень! Р�спекла СЃРІРѕРёРј кекс СЃ вишней Рё маком - объедение, РЅРѕ сама только эстетическое удовольствие получила 

Светик, так ты нарушила условие гоночек??? Ай нехорошая девочка!!!

Девочки! Не вы одни!

РЇ сегодня РЅР° ужин съела всего-ничего, Р° жиров перебрала... Это сынуля виноват  - РѕРЅ РїРѕРїСЂРѕСЃРёР» открыть РјРёРґРёРё подкопченые РІ масле, РЅСѓ Рё СЏ РЅРµ смогла удержаться (ведь РЅРµ РѕРґРёРЅ РѕРЅ РёС… любит)... ещё тоненькую колбаску для жарки РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ съела, Р° потом РЅР° упаковку посмотрела...Р° там жиров

А белков не добрала...

Petralle все мы люди, и нам свойственно ошибаться)главное осознать неправильность поступка, а там оно пойдет)

у меня привеса от нахомяченого нет, даже отвес в пол кило, так что сегодня берусь за себя капитально. Слава богу. заканчиваются все эти праздники и обжираловки)

Как я вчера нахомячила!!! Привес капитальный! Надеюсь надолго не задержитсяпри правильном питании???

а я сегодня маленько сорвалась.

Рождество все таки, а на Рождество наша семья собирается всегда.

Вот и сегодня ко мне приехали мои братья старшие с семьями... Готовила вчера и сегодня, выпили...

В общем, завтра нада постараться устроить разгруз.

 QueensCat

Лана, ага, планов много! Сейчас главное все эти планы в жизнь воплотить

А то пока у меня "на ура" идут первые два пункта моих планов,

1. Отслеживать КБЖУ
2. Выпивать 8 стаканов воды

Р° остальные слегка пробуксовывают   

Будем активнее работать над остальным, одного правильного питания уже мало, надо и тело подтягивать...

Светлана, приветик!

Какие у тебя замечательные планы!!!! С таким настроем и такими планами уверенна, что все получится!!!

Я тоже кстати, заметила, что когда день занят по полной, то о еде не думаешь, вспоминаешь только тогда, когда уже желудок урчать начинает и еду просить. А еще лучше, когда из дома уходишь, мне помогает чтобы не наедаться на ночь - пойти погулять. потом и спится хорошо :-) Кислород помогает от зажоров!!!

АЮШКА, ты просто молодец! 6 кг за месяц - это просто супер!!!! А физ нагрузка - это обязательно, после нее и настроение лучше и тело "чувствуешь"!!! Удачи тебе, не пропадай, будем поддерживать друг друга!!!

В тему "гонок"

Мой личный план действий

1. Отслеживать КБЖУ ( РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500,  Р‘  60-165, Р–  26-60,  РЈ  135-251 )

2. Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹ 

3. Принимать витамины 

4. Подключить, наконец то, физкультуру (делать через день – РїРѕРєР° так!)
- элепсоид - 30 мин
- упражнения на пресс, ноги, ягодицы, руки, плечи, спину - 30 мин

5. Пешие прогулки – РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅ РІ день (для меня, как автолюбительницы это актуально)

6. Контрастный душ!

7. Косметические процедуры 15-30 мин в день

8. РќРµ подходить Рє компьютеру после 22.30 (Р° то бывает, что «Р·Р°СЃР°СЃС‹РІР°РµС‚» Рё мешает спать 8 часов)

9. Ежедневно посвящать СѓР±РѕСЂРєРµ квартиры 15-20 РјРёРЅ (чтобы Рє концу недели РЅРµ «СѓР±РёРІР°С‚СЊ» РЅР° это РїРѕР» РґРЅСЏ)

 Р’озможно, ещё добавлю пару пунктиков

Привет

Поздравляю с дневничком.

Уверена у тебя все получится.

Мои замеры на 04.01.2010

1. РћРЁ :объем шеи,    44 СЃРј
2. РћР“:объем РіСЂСѓРґРё,   121 СЃРј
3. РћРў:объем талии,   100СЃРј
4. РћР‘:объём бёдер,   122СЃРј
5. РћР�:объём РёРєСЂС‹,    43,5СЃРј
6. РћР :объем СЂСѓРєРё (самое толстое место),   39 СЃРј
7. Вес: 104 кг

Условие на эту неделю - не есть жирное и жареное мясо - не ем

Ужин не позже 19.00 (допускаются лёгкие перекусы не более 200 ккал)

Чтобы не "засидеться" и "подстегнуть" себя, решила поучаствовать в гоночках на похудение к 8 МАРТА

Форма отчета:

Пишем число!

1. ОШ :объем шеи,см
2. ОГ:объем груди,см
3. ОТ:объем талии,см
4. ОБ:объём бёдер,см
5. О�:объём икры,см
6. ОР:объем руки (самое толстое место),см
7. Вес: взвешивание утром,натощак.
8. Разгруз: чем разгружались , количество раз (более двух не учитывается)
9. Фитнесс:аэробика и др.-количество ккал, силовые- количество часов.
10. Зеленый коридор:количество дней. (если кто соблюдает пост, недобор
     Р±РµР»РєРѕРІ РЅРµ считать РѕРЅ - обычно РЅРµ большой).
11. Питьевой режим: количество дней.
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок.
13. Соблюдение режима питания п.8 правил.

Правила:

Начало 04.01.2010 - окончание 08.03.2010
Отчет пишем в понедельник в любое время, баллы считаю ночью!!!

1. Уменьшение любых параметров на 1 см +5 баллов
2. Убавление в весе : на 0,5-0,7 кг +5 баллов
                               РЅР° 0,7-1,0 РєРі +10 баллов
                               РЅР° 1,0-1,2 РєРі +15 баллов
3. Соблюдение питьевого режима 8 стаканов : 1 день + 5 баллов
4. Фитнесс : каждые 1000 ккал + 5 баллов
                  1 час силовых +5 баллов
5. Зеленый коридор : 1 день +5 баллов
6. Разгруз (600-700 ккал) : 1 день +15 баллов
7. Соблюдение условия участника всю неделю +15 баллов.
8. Режим питания: ужин не позже 19ти часов (допускаются лёгкие перекусы
                           РЅРµ более 200ккал,РЅРµ позже чем Р·Р° РґРІР° часа РґРѕ СЃРЅР°) + 15 балл

Лен, спасибо! Заходи почаще в гости

Светочкин, С НОВОСЕЛЬЕМ!

Светлана, с рождеством!

Будем стройнеть вместе. В твоем дневничке чувствуется серьезный настрой на то, чтобы стать лучше. Поэтому все обязательно получится!

 Р”евочки, милые, РЎ РОЖДЕСТВОМ!

Ведь СЌС‚Рѕ такой чистый Рё светлый праздник (Сѓ нас даже снежок идёт СЃ утра), Р° РјС‹ СЃ вами ведь тоже хотим стать лучше, чище Рё красивее.

Удачи НАМ в этом!

привет)))) прикольно!!! а я только спать собралась идти!!!))))))

удачи в новом дне, удачи в постройнении, и с Рождеством таки!!!

Вот, я пришла к тебе в гости, как и обещала)

� здесь будем вместе, будем хуудеть, стройнеть, хорошеть вместе)

классно, а у меня за первй месяц еле-еле 3 кг, даже 2,5 если честно:-(, и дальше чето никак не движется...новый год что ли сказался

Понравилось...   Рё актуально...

"Относитесь к своему организму, как к домику, в котором хорошо бы прибраться.

Согласитесь, другого домика у вас никогда не будет.

Относитесь к своему организму, как к ребенку, за которым надо ухаживать и кормить здоровой пищей.

� тогда своей красотой и здоровьем он будет долго радовать мамочку."

Это сказал Михаил Гинзбург

Амфитрита

РћР№, какая прелесть, РЎРџРђРЎР�БО! Котейка РІ РґРѕРј - Рє счастью 

rosa,   modimena

Спасибо, девочки, Р·Р° поддержку!  Р—аходите РІ гости!

А ходить я и правда, больше стала (насколько это возможно сейчас - что то очень холодная и ветреная у нас зима в этом году)

привет! С дневничком тебя! Это тебе на новоселье

АЮШКА а ты попробуй покачто просто ходить гулять больше, в нормально ритме, будт тоже самое что и тренировочки....главное это твой настрой!!!! Ты молодец!!!

Молодец Аюшка! С таким настроем у тебя все получится!

Продолжаю дальше, сильно РЅРµ усердствую (быстро худеть – вредно), РѕС‚ голода РЅРµ страдаю (питаюсь РІРєСѓСЃРЅРѕ)… РЅРѕ РІСЃС‘ же раз РІ неделю вечером меня навещает Р–РћР Р�Рљ. РќСѓ что Р¶, гостей РјС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ отпускаем голодными… поэтому РїРѕСЃРёРґРёРј СЃ РЅРёРј, поедим… Рё «РґРѕ свиданья, что было, то было»… Рђ СЃ утра – коридорчик 1200-1500 (Сѓ меня обычно ближе Рє 1200) Рё РІСЃС‘ зелёненькое…

РќСѓ ладно, сознаюсь, есть Сѓ меня РѕРґРЅР° проблема – РЅРµ РјРѕРіСѓ Р—РђРЎРўРђР’Р�РўР¬ себя заниматься РЎРџРћР РўРћРњ (РЅСѓ РІСЃСЏРєРёРµ там упражнения для мышц, чтобы РѕРЅРё были…)

РќРµ РјРѕРіСѓ заставить, РІРѕС‚ Рё РЅРµ заставляю… РІСЃС‘ будет РІ СЃРІРѕС‘ время

Как РІСЃС‘ начиналось…
Ну что сказать... главное в процессе похудения МОЁ желание и МОЙ настрой. Просто по себе знаю, кто бы что мне не говорил (да и сама всё понимаю - не глупая), но пока САМА не настроюсь на процесс, ничего не получиться.

9 декабря 2009 РіРѕРґР°, случайно, (искала РІ интернете таблички РїРѕ калорийности) наткнулась РЅР° ДиОн… Рё случилось ЧУДО… Р’РЎРЃ СОВПАЛО!

"Походила" здесь, почитала статьи, дневники - так сказать "зарядилась", и стала заполнять ПЛАН П�ТАН�Я. Я с первого дня выдерживала КОР�ДОР по ккал. � ещё я сразу �СКЛЮЧ�ЛА из своего питания все колбасы, сосиски, майонез, печёности, сладости, сахар (но я никогда и не была сладкоежкой).
Р�тог – почти Р·Р° месяц - РјРёРЅСѓСЃ 6 РєРі.
ХОРОШО ДЛЯ НАЧАЛА!.
Главное, Я МОЛОДЕЦ, что решила заняться собой!
Я верю, что всё у меня ПОЛУЧ�ТЬСЯ!

Про себя
РЇ себя любила всегда…. Р� хорошо кормила….СЃ детства. Поэтому худенькой РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была, РЅРѕ РІСЃС‘ было более-менее РІ рамках. Р’ сознательном возрасте (институт Рё С‚.Рґ.) РїСЂРё росте 168 весила 65-70 РєРі (РЅСѓ кость Сѓ меня широкая). РќР° диетах РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сидела, пару-тройку раз специально худела «РїРѕРґ пуговичку» - это РєРѕРіРґР° РЅР° любимых джинсах или СЋР±РєРµ РїРѕСЏСЃ становился туговат. РќР° неделю просто уменьшала привычные порции еды, РІ кафешках РЅРµ брала пирожки, тортики, Р° пила только томатный СЃРѕРє. Р� легко худела «СЃ запасом»…

Уже после института, без студенческой беготни Рё суеты, «РґРѕСЂРѕСЃР»Р°» РґРѕ 83 РєРі – решила браться Р·Р° себя. РќРµ сразу, РЅРѕ «СЃРµР»Р°» РЅР° раздельное питание. Р� РјРЅРµ это полностью подошло! Р’Рѕ первых это как Р±С‹ Рё РЅРµ диета, РіРґРµ тебе РЅР° обед «РїСЂРѕРїРёСЃС‹РІР°СЋС‚» РґРІРµ отварные РјРѕСЂРєРѕРІРєРё Рё ещё что-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ том же РґСѓС…Рµ… Нет, можно есть то, что ты хочешь сейчас, РЅРѕ только РЅРµ совмещаешь белки Рё углеводы. РЇ очень легко похудела РЅР° 15 РєРі (Р·Р° 2 месяца)… дошла РґРѕ своего «СЂРѕРґРЅРѕРіРѕ» веса 68 РєРі Рё успокоилась… точнее потихоньку начала мешать еду (белки СЃ углеводами) Рё терять вес перестала, РЅРѕ Рё РЅРµ поправлялась долго (РіРѕРґР° 2-3 держался Сѓ меня этот вес).

Теперешний СЃРІРѕР№ вес СЏ набрала после рождения ребёнка очень постепенно. Р�Р· СЂРѕРґРґРѕРјР° СЏ вышла СЃ весом 72 РєРі. РќРѕ так как СЃ молоком были проблемки, то меня РІСЃРµ принялись усилено поить, кормить. Сына СЏ кормила 10 месяцев. Рђ вес РјРѕР№ СЂРѕСЃ… Потом СЏ ела уже РїРѕ привычке (РІРѕС‚ интересно, РіРґРµ была РјРѕСЏ голова…) Рљ тому же, РєРѕРіРґР° ребёнку исполнился 1 РіРѕРґ, РјСѓР¶ подарил РјРЅРµ машину. РЇ Рё РґРѕ рождения сына водила, РЅРѕ Сѓ нас была РѕРґРЅР° машина РЅР° РґРІРѕРёС… СЃ мужем. Рђ теперь РјРѕСЏ машина всегда Сѓ меня РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ – Рё СЏ практически перестала ходить пешком (прогулки СЃ ребёнком РЅРµ РІ счёт).
РљРѕРіРґР° сыну исполнилось 3 РіРѕРґР°, СЏ вышла РЅР° СЃРІРѕСЋ прежнюю работу. РЈ меня была надежда, что РІРѕС‚ сейчас то СЏ РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° себя… РќРѕ работа сидячая, СЃ обязательными чаепитиями, образ жизни малоподвижный (РЅР° машине везде), Рё РјРѕРё неправильные пищевые привычки… ( причём сладкоежкой СЏ РЅРµ была РЅРёРєРѕРіРґР°) , РјРѕР№ растянутый желудок… Нет, попытки сбросить вес Сѓ меня были, РЅРѕ меня хватало максимум РЅР° неделю.

В итоге к осени 2009 сыну 6 лет, а у мамы 110 кг веса.