Натэлла Давай дружить, с удовольствием. Всегда жду тебя в моём дневнике...

Судя по кол-ву сообщений и ПОТРЯСАЮЩ�М результатам - у тебя большой опыт!

Ты за 3 года сбросила 24 кг? Расскажи немного об этом...

Привет!!!

Какая же ты молодец! Нет, не так. Вот так: МОЛОДЕЦ!!!

Потрясающий настрой и упорство, позитив и уверенность! Люблю таких целеустремленных людей! Давай дружить :)

Почему то первый месяц по вечерам чувствовала себя нормально, голода не ощущала... (1 раз в неделю жорик заглядывал) А сейчас уже третий день ХОЧУ ЕСТЬ! что такое?

Сделала себе фруктовый салатик (яблоко, груша, апельсин) - 250 гр - ВКУСНО

ну очень похоже

Спать надо пораньше ложиться... !!!

На голодный желудок русский человек ничего делать и думать не хочет, а на сытый - не может
Ф.Г. Раневская

Alek_sa   РђР»СЏ, отвесики это хорошо Рё приятно! Поздравляю!

А с колесом и правда тяжело, я не много пока его катаю и не до конца прокатываю, а то не возвращусь...

Привет, АЮШКА, на молокочае отсидела скрипя, но не сорвалась))) за что была вознаграждена отвесом в 800 гр )

У меня было такое колесико, безумно тяжело с большим весом, но результат того стоит )))

Вот такое колесо у меня есть... потихоньку начала кататься на нём - безумно трудно, хотя сын делает это легко... буду и я стараться, тем более, что очень хорошо живот подтягивает (и не только живот)

Это один из самых простых и доступных тренажеров для дома. С виду - обычное колесо с двумя ручками. Но по трудоёмкости и эффективности упражнений с ним сложно соперничать! С помощью гимнастического колеса прорабатываются различные группы мышц всего тела.

В верхней части тела работают руки, плечи, но особенно нагружаются грудные и мышцы спины. Средняя часть нагружается не меньше: сгибатели- разгибатели пресса несут колоссальную нагрузку. Качаются также и низ спины, ягодицы, бицепсы бедра и квадрицепсы ( те самые "проблемные зоны", которые многим доставляют так много хлопот. Единственное ограничение- для людей, страдающих болями в спине, поскольку тренажер дает немалую нагрузку на спину. Во всем остальном - масса преимуществ:

- создает рельеф и форму живота

- эффективно поднимает тонус мышц рук, ног, бедер и плеч

- достаточно быстро корректирует фигуру

- улучшает осанку

- легок в использовании

ПОЛЕЗНО

Народная медицина советует применять сок сельдерея в качестве мочегонного средства, а также для улучшения пищеварения. Очень полезен сок сельдерея при подагре, сахарном диабете и ожирении.

Сок сельдерея может применяться в сочетании с соком моркови, петрушки, шпината, редиса, огурцов, салата латука.

Заболевания, РїСЂРё которых рекомендуется применять СЃРѕРє сельдерея: анемия, артрит, атеросклероз, гипертония, диабет, подагра, ожирение, цистит, РІРѕРґСЏРЅРєР°, Р° также РїСЂРё мигрени, неврозах Рё бессоннице. 

Самое интересное, что и удовольствия не получила... Когда похомячила в 10 часов - было противно, желудок уже непревычно полный беее-е (перебор по жирам и ккал)

Ладно, прошли и забыли...

Ну наелась и фиг с ним! Получи от этого хотябы удовольствие!

Ленчик, привет!

Да-ДА, я ГЕРОЙ (только наелась вчера в 10 часов всяких вредностей недоеденых на праздничном ужине, а сегодня утром зачем то на весы залезла )

А вообще, я ГЕРОЙ!

Светик, ты прямо герой геройский! Так держать!

Хвалю себя…

РЈ нас что то опять похолодало (Р° теплело ли? – РґРІР° РґРЅСЏ без ветра СЃ температурой 20 градусов считаются потеплением?), - сижу РґРѕРјР°, РЅРµ хочу морозить РїРѕРїСѓ…
Поэтому сегодня сделала РјРЅРѕРіРѕ чего полезного для себя Рё своего тела…
- элепсоид 30 мин
- аэробно-силовой комплекс 30 мин (час ещё не выдерживаю)
- душ со скрабиком
- кремом вся измазалась
- нужные места помассировала
- педикюр сделала
- полезной еды приготовила (понравился салат с кальмаром и овощами - буду делать, вкусно и не калорийно)
- мужу с сыном кексик испекла
Р� ещё время осталось… может ещё что сделаю…

Сегодня же СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД !

Пошла думать над лёгким праздничным ужином РІ семейном РєСЂСѓРіСѓ…

Светик, а мне еще 49,2 кг сбрасывать и настроение впорядке, хотя пока тоже особо не видно, только одежда свободней стала... так что держи хвост пистолетом!

 СЏ РєРѕРіРґР° 10 последних РєРі сбросила, РїРѕ себе заметила, что джинсы РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ "РІРёСЃСЏС‚" Рё ремень РЅР° РґРІРµ дырки дальше застегиваю.Р° РґРѕ этого-вообще ничего РЅРµ заметно было.

Да и сейчас, муж особо разницы не видет

мы хотим все и сразу.Это точно

А спать пораньше лечь тоже не плохо.Не хандри! Витаминчики попей!

NightKiss  Р”Р°, РїСЂРѕ витамины СЏ тож подумываю, РЅРѕ РІСЃС‘ забываю купить...

А 7 кг для меня - это как слону дробинка... мне ещё 30 надо сбрасывать...

А вообще это у меня сегодня аппатия какая то, а вообще настрой нормальный!

Stlanna, СЏ добираю рыбой (горбушей РёР· банки, РІ 100 грамм - 21 белка), РЅСѓ Рё творог...

Ничегосебе 7 кг - не видно результата!

Это же супер и ты молодец! А если упадническое настроение, проверь, хватает ли твоему организму витаминов!

Привет, Надь! Заходи...

Что то Сѓ меня сегодня Рє вечеру упадническое настроение (уже 7 РєРі сбросила, Р° результат РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ заметен...хочу сразу Рё РјРЅРѕРіРѕ... головой то РІСЃС‘ понимаю, РЅРѕ сегодня - хочу)... Рё спать хочу   - может пораньше лягу... хотя Р±С‹ РІ 11

Аюшка, я к тебе в гости)))

У меня вес скакал, когда я спорт прибавила.

А обедать надо хорощо, в этом ты права.Тогда вечерний жор пережить легче.Только вот мне после обеда всегда опятьТАК есть хочется, что прям не могу.Только после тренировки проходит.Потому что отскакав часик рука не поднимается себе в рот что-то запихнуть.

�нтересно, в понедельник утром на контрольное взвешивание для гонок привес +200гр (по отношению к воскресенью), хотя ничего не нарушала.

А во вторник утром отвес -800гр (хотя в понедельник вечером я покусочничала, в рамках коридора правда...)

Вот сегодня вечером тоже кушать хочется больше обычного. Видимо, обезжиреный творог с изюмом на обед для меня маловато... надо сытнее обедать!

Мы ничего не раздаем с такой щедростью,

как советы.
Ларошфуко

Спасибо большое! Нашла вот, что и в твороге много белка))

Stlanna

Я ем оч.часто морепродукты - кальмары, гребешки, креветки - там сплошной белок, а готовлю их на пару (т.е. без масла). Вот и весь секрет!

А в сыре всё таки много жиров, я его не много ем. В яйцах желток очень насыщен жирами...

АЮШКА, а можно нескромный вопрос?))) Как у Вас получается употреблять нужное количество белков? Я и яйца и сыр и мясо ем, все равно в день белки еле до 37 дотягивают( Если есть больше, то тогда калории зашкаливают. Поделитесь секретом, что нужно съесть, чтоб и белки в зеленом корридоре были и калории в норме оставались?

Приветики, Ленчик!  РўС‹ знаешь, Рё РЅРµ болели РѕСЃРѕР±Рѕ... правда СЏ вчера РїРѕРґ горячим душем постояла Рё массажик РјСѓР¶ РјРЅРµ сделал, сегодня РІСЃС‘ нормально. Буду вечером опять повторять (РЅРѕ СЏ РЅРµ полный комплекс делаю, Р° только РЅР° верхнюю часть Рё талию, бедра (немного) РќР° РЅРѕРіРё, пресс СЃРёР» совсем РЅРµ остаётся... Р� темп там для меня высокий... РІРѕС‚ что значит 3-4 РіРѕРґР° "ничегонеделания".

Светик, привет! Уверяю, что завтра руки с ногами поднимать будешь! Не боись - привыкнешь!

Мой отчёт по гоночкам к 8 марта

(завтра очень загруженый день, утром только цыферки-обмерчики Рё вес вставлю...) 

Отчёт Р·Р° 11 января 

1. РћРЁ :    42
2. РћР“:    118
3. РћРў:      99
4. РћР‘:     121
5. РћР�:       43
6. РћР :       39 
7. Вес:    103  (Р° ведь ещё вчера было 102,8 - сказались вчерашние вечерние аэробные нагрузки???)
8. Разгруз: не было
9. Фитнесс: элептический тренажёр 30 РјРёРЅ/день + быстрая С…РѕРґСЊР±Р°  2646 ккал
10. Зеленый коридор: 5 дней
11. Питьевой режим:  7 дней
12. Соблюдение условия, поставленного одним из участников гонок: 6 дней (а всего лишь съела маленькую тоненькую говяжью колбаску для жарки вес 35 гр)
13. Соблюдение режима питания Рї.8 правил – 7 дней

Привет, Надюша!

Алина51  Р’РѕС‚ именно темп для меня Рё тяжело РїРѕРєР° выполнять. Зайду Рє вам, посмотрю...

Сегодня РєРѕРµ-что скачала (РЅР° французском), комплекс РјРЅРµ нравится, РЅРѕ темп   - РЅРµ выдерживаю... делала РЅРµ РІСЃС‘, РЅРѕ завтра РЅРµ знаю, как ходить Рё СЂСѓРєРё поднимать Р±СѓРґСѓ...

oks3457 Оксана, спасибо за ссылочку, я до неё ещё не дошла, но обязательно скачаю и попробую.

Есть простые упражнения, которые можно выполнять даже сидя. Аэробными они становятся благодаря темпу выполнения.

/community/topic.php?forum_id=2349 

Привет АЮШКА.Ты спрашивала за фитнес,могу посоветовать фитнес ходьбу,как раз для таких как мы.Позанимаешься пока на ней(нагрузка не большая)

http://fitness-doma.ucoz.ru/publ/5-1-0-40

надо скачать три части а потом только разархивировать

Девулечки!    Р’сем  большое  РЎРџРђРЎР�БО!

Будем и дальше ВМЕСТЕ идти к нашим целям!

Ух, отличные результаты! Светик, так держать!

Толюня  Спасибо, СЏ очень постараюсь!

Вечерний жор и мы проходили...А начиналось всё так безобидно - сынишку ещё маленького спать укладывали, и сами с мужем шли чаёк попить, да не просто так, а с чем нибудь вкусненьким... дальше - больше...

Пэтому, посмотри РЅР° РјРѕР№ вес, Рё РЅРµ ешь РЅР° ночь!!! 

Бери СЃ СЃРѕР±РѕР№ еду РЅР° работу, чтобы перед институтом поесть плотненько, РЅРѕ правильно (РІ конце рабочего РґРЅСЏ).  Рђ РґРѕРјР° уже только кефир или яблоко...

Света, поздравляю тебя с первым успехом! Ты обязательно добьешься своей цели!!!