Скинешь, куда денешься)

Я за неделю минус 3 кг)) Штаны, сволочи, сваливаються. хожу как дурак, с отвисшей задницей( Зато влезла в старые любивые джинсы ^^ госпади, я счастлива.

Спасибо Машуль =*

Дааа, жду Нового Года. Надеюсь, что смогу скинуть к нему хоть сколько-то кг

Кариша умничка :***

название дневника больно знакомо :D

Р�так, сегодня вес СЃ утра 61.5 РєРі (Р±РѕСЋСЃСЊ, что РёР·-Р·Р° пиццы привес будет  ) РќРµ есть Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°-нет. РљРљ, углеводы-РІ РЅРѕСЂРјРµ, жиры-тут РІСЃРµ понятно, белки недобрала    Массажик РїРѕР№РґСѓ сейчас делать, РѕР±СЂСѓС‡ также сейчас покручу

Р�РґСѓ сейчас РґРѕРјРѕР№, счастливая. Думаю, хорошо, опять после 6 РЅРµ ела, купила шоколадку РЅР° утро себе. Прихожу РґРѕРјРѕР№, Р° мама готовит пиццу  РќСѓР¶РЅРѕ как-то себя держать, Рё РЅРµ съесть сразу РјРЅРѕРіРѕ)

Рђ СЏ Р·Р° весь день налопалась печенек Рё РІСЃСЏРєРёС… сладостей. РЎРєРѕСЂРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ такой  

да, Линдси шикарна

Молодец, банки сэйв ас :D

Линдси классная *_*

Р�так, вес СЃ утра 61.5. РљРљ, углеводы, белки-зелёные, жиры как всегда перебрала   РќРµ есть Р·Р° С‡РµС‚ыре час-есть, массаж банками также есть)

РЇ просто РІСЃРµ время ложусь РїРѕ разному) Да Рё ухожу СЏ гулять РєРѕРіРґР°, прихожу РїРѕР·РґРЅРѕ Рё покушать уже РЅРµ получается даже Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°  РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РЅРµ есть после 6)))

А сыр шикарный) Я его раньше не очень любила, а сейчас ещё с хлебцами люблю его есть..мммм )))

Меган  

В моих глазах это нечто невозможно крутое. Правда, многие советуют не есть не именно после 6, а за 2-4 часа до сна, так не хочешь? Вроде легче кажется, и меньше вероятность срыва)

Мм... сладкий сыр - нечто новое для меня) Попробовать захотелось)

Киндер Кантри вообще шик, да и Делис, и ломтик... ооооох

Я сама в шоке))) Может быть приучу себя вообще не есть после 6)

Да, "Омичка" РѕРЅ сладенький, Р° сырниками таааак РІРєСѓСЃРЅРѕ оказалось  

РћР№, СЏ вообще киндеры обожаю, РІСЃСЏРєРёРµ Рё любые  РћСЃРѕР±РЅРЅРѕ Киндер Кантри Рё Молочный Ломтик, РјРЅСЏРј-РјРЅСЏРј

Молодец, что выдержала и не кушала после 6! Я в восхищении)

А сыр "Омичка" - он сладкий что ли? �нтересно стало, сыр с сырниками о0

КитКат is love^^ А я ещё прилюбила всяческие "молочные ломтики", "киндер делис", "киндер кантри"... ням)

Сегодня у меня получилось 1400 КК где-то ))) Больше постараюсь не кушать) Но опять перебор по жирам из-за сладостей

неее, у меня больше выходит) сегодня не считаю правда)))

РЈ меня сегодня, кажется, был самый вкусный завтрак Р·Р° РІСЃСЋ РјРѕСЋ сознательную жизнь  Р­С‚Рѕ было РјРЅРѕРіРѕ сырников СЃ сыром Омичка, хлебец СЃ тем же сыром Рё РљРёС‚-Кат...как же это было РІРєСѓСЃРЅРѕ   

ах да, на обед был борщик с одним хлебцом )

у меня на системе выходит 1300-1400 ккал вместе с вредными завтраками!

да я знаю, но я автоматический все равно считаю, да и сегодня не особо то системный день получился.

Каринка, насколько я знаю, то в "-60" ккал вообще не нужно считать)

Получился небольшой перебор по калориям, ну я думаю это никак не отразится))) Купила Кит-как сейчас когда домой шла, и шла я с мыслью что сейчас же съем....но подумала и решила оставить на завтра)) а сама выпила свежевыжатого апельсиново-мокровного сока и один маленький сырничек

Ага))) Утром я значит съела 2 булочки и банан. На обед у меня был борщ и 2 хлебца с плавленным сыром. На ужин планирую рис с курочкой. Но смотрела, что мясные продукты нельзя ни с чем есть, только отдельно, вот думаю, что делать. Наверное все таки с курочкой съем. Так как ужин на 5 часов планирую

Опять загорелась идеей начать Систему -60...буду завтра очень сильно стараться. У меня обязательно все получится!

мда, у меня сегодня опять перебор жиров

Дадада, РјРЅРµ РЅРµ помешает РЅР° самом деле ))  РќРѕ сегодня СЏ уложусь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ)Поела РЅР° 900РљРљ Рё РЅР° вечер фруктики Рё кефирчик остались

Так!!!!! кто тут расслабляется!!!!тапком по мягкому месту надо и кухню на замок закрывать!!

я уже немного приучила себя наслаждаться каждым кусочком, особенно если очень люблю эту пищу)

но ем перед компом)

РЇ тоже всегда быстрое ем)  

Вес СЃ утра 62.5  Р­С‚Рѕ РІСЃРµ вчерашний тортик, конфетки....РЅСѓ Рё РІРѕРґС‹ РЅР° ночь РјРЅРѕРіРѕ выпила)

Сколько времени пытаюсь научиться есть медленнее! Но всё равно плохо получается, привыкла всё быстро делать(

Хорошие советы

Мы склонны заботиться более о том, что мы едим, чем о том, как мы это делаем. А ведь достаточно незначительно изменить привычки питания - и бесполезных 100 калорий в день можно без труда избежать. Не исключено, что перечисленные далее способы похудения поначалу покажутся вам сомнительными и даже странными, но доверьтесь нам и попробуйте следовать нашим советам в течение некоторого времени. Уверяем, результаты не заставят себя долго ждать.

1) Ешьте медленнее

Как РЅРё странно, РјС‹ едим слишком быстро. Сигналы Рѕ насыщении поступают РёР· желудка РІ РјРѕР·Рі только через двадцать РјРёРЅСѓС‚ после приема пищи, Р° средний прием пищи длится РЅРµ более 10 РјРёРЅСѓС‚. Результат: спешка, СЃ которой РјС‹ поглощаем пищу, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что РјС‹ едим гораздо больше, чем необходимо. Р’ этом кроется причина массового ожирения населения промышленных стран, РІ частности, РЎРЁРђ. Замедление поглощения пищи позволяет «СЃСЂРµР·Р°С‚СЊ» 100 лишних калорий РІ день, что РІ СЃСѓРјРјРµ дает целый фунт (полкилограмма) РІ месяц!

2) Питайтесь из небольших тарелок

Ложка картофельного РїСЋСЂРµ кажется такой маленькой РЅР° наших огромных тарелках! Рђ попробуйте накладывать еду РЅР° маленькую тарелку - Рё порции станут гораздо меньше! Эта простая уловка убеждает наш РјРѕР·Рі, РІ том, что РјС‹ «СЃСЉРµР»Рё достаточно» (полную тарелку), Рё РїСЂРё этом избежали 100 лишних калорий РІ день!

3) Ешьте за столом

Лишние 100 калорий РІ день - это чипсы Рё закуски, которые РјС‹ «РїРµСЂРµС…ватываем», РїРѕРєР° накрываем РЅР° стол или занимаемся СЃРІРѕРёРјРё делами. Старайтесь принимать пищу только Р·Р° столом - это дисциплинирует. Привыкнув есть Р·Р° столом, РІС‹ сможете лучше контролировать СЃРІРѕРµ питание Рё сдерживать желание перекусить, даже РєРѕРіРґР° РІС‹ РЅРµ голодны.

4) Ешьте только из тарелки

Научитесь есть только из тарелки. Никогда не откусывайте, не берите еду из пакетов и мисок, а также другой посуды для хранения продуктов - так вы не замечаете, сколько съедаете. Не спешите и положите еду на свою тарелку.

5) Не ставьте посуду с едой на обеденный стол

Не ставьте посуду с едой на обеденный стол, иначе вам обязательно захочется положить добавки. Оставьте всю посуду, кроме тарелок, на столе, где готовите еду. Если вы все еще голодны, всегда можете встать и положить добавку.

6) Выбирайте лучшие десерты

Научитесь смаковать десерты. Выбирайте только самые лучшие, самые дорогие десерты, которые только можете себе позволить. Так вы будете есть меньше и получать от еды большее удовольствие. Помните, что далеко не все сладости, выставленные на прилавке в кондитерской, на вкус также хороши, как на вид. Купите пирожные за $4 и смакуйте их.

7) Ешьте чаще

Старайтесь есть меньше, но чаще. �з-за стола нужно вставать с легким чувством голода, помня о том, что через несколько часов вы сможете перекусить. Носите с собой орешки, йогурт и другие легкие закуски. Постарайтесь уменьшить количество еды, которое нужно вам для утоления аппетита.

8) Ешьте за едой

�менно так - ешьте за едой. Не смотрите телевизор, не читайте газету, не говорите по телефону и не занимайтесь другими делами за едой. Просто ешьте. Сосредоточьтесь на еде. Внимательно следите за всем, что отправляете в рот. Отвлеченность за едой приводит к автоматическому поглощению продуктов, независимо от чувства голода.

9) Контролируйте потребление «Р¶РёРґРєРёС…» калорий

Следите Р·Р° калорийностью напитков, которые пьете. Удивительно, РЅРѕ чтобы «СЃСЂРµР·Р°С‚СЊ» сотни лишних калорий РІ день, достаточно исключить РёР· рациона сладкую газированную РІРѕРґСѓ, СЃРѕРєРё Рё спиртное. Попробуйте записывать РІСЃРµ, что пьете, Рё РІ конце РґРЅСЏ подсчитайте калории. Вредные калорийные напитки можно заменить горячим чаем, чаем СЃРѕ льдом Рё РІРѕРґРѕР№.

10) Управляйте своими желаниями

Если вам внезапно захотелось той или иной еды, подождите как минимум 5 минут. Если по истечении этого времени желание не пропало, сделайте следующее: возьмите маленькую тарелку или блюдце, положите туда несколько кусочков вожделенного продукта (но не более одной порции!) и спрячьте упаковку. Поставьте тарелку на стол, не отвлекаясь, съешьте то, что положили, и спросите себя, стоит ли съеденное ваших мучений.

Да, обожаю её )

РѕР№...РґР° сколько СЏ пытаюсь уже собраться  РЎРµР№С‡Р°СЃ РІРѕС‚ покрутила РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚-Рё то хорошо) завтра постараюсь уложиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ)

Ричи и на лицо очень симпатичная, не только фигура *_*

У меня судя по всему завтра день перебора, инфа 99,5%.

Третий день пока не очень страшно. Но... соберись!)

Николь Ричи  

Ужс...сегодня 2000 аж получилось)))

СѓСѓСѓСѓ ))))

�так...сегодня третий день перебора, вес снизился на 500 гр

Думала сегодня не считать калории...но пришла, а руки так и тянуться к планировщику

Это точно) Мне кажется что когда талия ТАКАЯ тонкая, это не очень то и красиво))

� не надо, ибо вредно очень так утягиваться >< Хорошо, что современные стандарты красоты хоть этого не требуют