Я тоже занимаюсь планированием, но иногда на это не хватает ресурсов. Вчера был сумасшедший день. Оставила ребенку кучу фруктов и обезжиренных йогуртов, вечером хотела что-нибудь полезное сварганить. Ребенок из фруктов съел только засахаренный ананас и вечером я не успела ни в магазин, ни к плите, потому что поезд не пришел, пришлось мужу самому готовить, а он решил сделать картошку-фри и жареные крылышки. Все в духовке, то есть не совсем жирно, но в диету никак не вписывается. Мы понемножку съели, но все равно осталось чувство недоделанности. Сегодня я ушла пораньше, может пораньше приду, приготовлю какой-нибудь полезный супчик. Суета, суета и мало времени. Вот оно, убийство фигуры.

Приветик!

Может Рё хорошо, что узанала РІ последний день?   Рђ РјС‹ РІСЃСЋ неделю праздновали... Р’ воскресенье СЏ такие вкусные блины наготовила. Сама РїРѕРґ впечатлением. Золотые Рё даже РЅР° ощупь РјСЏРіРєРёРµ, как бархат. Р’РѕС‚  Р’ гостях была сестра мужа, так РјС‹ втроем РёС… так быстро уоговорили. Потом сидели Рё блаженствовали.

Рђ сейчас вместе СЃ мужем худеем.  

Знаешь, хорошо худеть СЃ кем-то. Особенно СЃ семейством. Р’С‹ Рё порадоваться успехам РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° сможете. Р� посоревноваться. Р� РєСѓСЃРѕРє РёР·Рѕ рта вырвать, если что.  Р� полезности приготовить)) Так что, желаю вам успехов.

У нас подсчетом и планированием меню занимаюсь я. А муж только втихаря хомячит))) Вчера была халва и бананы...

Привет!

Я про Масленицу всегда узнаю в последний день. Конечно, я блинчиков сделала. Теперь мы с дочей худеем на пару. Составили план и готовим теперь по вечерам здоровые блюда. Вчера делали макаронный салат с овощами, сегодня будем делать куриные грудки с цветной капустой и фруктовый салат.

Зарядку тоже вписали в план, пока делаем.

Всем привет!

Опять СЏ РѕРґРёРЅ, совсем РѕРґРёРЅ... РЈ нас закончилась масленица, РјС‹ СЃ мужем затянули потуже РїРѕСЏСЃР° ивернулись Рє правильному образу жизни))). Рљ тому же сейчас РїРѕСЃС‚. Так что будем стараться совмещать приятное СЃ полезным   Посмотрим, что РёР· этого выйдет.

Алена, посмотри в магазине книги Сабины Летуновик. Я купила "Тренироки для женщин: ноги и ягодицы". Классная книга, понятные упражнения. У нее есть еще книги и по спине, прессу и прочее. Такя скромненькая книжица, на простенькой бумаге, скромненькая по цене)))

У нее очень удобно. Есть несколько программ по 10 минут (для начинающих), 20 для начинающих. а также 20 и 30 минут для более продвинутых.

Мне понравилось с ней заниматься. Конечно жаль, что только для ног... Лучше бы на все группы мышц. Ну да ладно... Может потом увижу еще что-нить.

А я сегодня утром попровожала мужа и забурилась спать. Легли поздно, потом всю ночь вскакивала и ждала звона будильника))) А потом вообще в 4 утра проснулись и полчаса о жизни разговаривали. Так сил на утреннюю зарядку не осталось.

Вечером ждем гостей. Будет семья с 4 детьми. Боюсь, как бы угощения хватило)))

Сегодня сделала 3 упражнения на ягодицы и бедра, потому что пресс после вчерашнего не работает))

Завтра буду делать третью группу, не знаю пока что там.

Писала-писала... а сообщения нет.

Алена, будь очень аккуратна. У тебя в книге сказано о нейтральном положении поясницы? Насколько я знаю, это очень важно в пилатесе. Таким образом уменьшается нагрузка на спину (позвоночник). Упражнения выбирай те, которые хоть чуток сможешь делать. Но не останавливайся!

Мы с тобой!!!

Ань, но по нашим меркам у меня маленькая зарплата. Пока муж не начал работать, мы еле еле справлялись. Просто у нас и цены другие.

А я сегодня попыталась делать пилатес. Даже ни одного упражнения не смогла сделать правильно и до конца. Во-первых, мне мешает живот, я даже не могу нормально подтянуть колени к груди. Во-вторых страшно болит поясница, когда я лежу на спине. При этом еще ноги поднять просто нереально. Короче, страшное дело. Но я знаю, что вес большой, что это просто начало и со временем станет легче. Буду все равно пытаться.

Алена, твоя зарплата для нас сильно-сильно розовые мечты))) �мею в виду нас - простых смертных)))

Думаю, что есть такие люди, которые столько зарабатывают и даже больше... Но я из простецов)))

Приветик!

Мы с мужем любим книжки и охотно их покупаем. Но на книги-однодневки (потому что частенько за красивой обложкой скрывается мусор) денег жалко. А вот классику люблю))

РЇ занималась бедрами Рё РїРѕРїРѕР№, пилатес РїРѕ утрам делала. РќРѕ суббота, воскресенье Рё сегодня пропали даром. Может понедельник еще РЅРµ пропал, СЏ себя заставлю позаниматься. РќРµ знаю. РќР° выходных СЏ отсыпалась. Р’РёРґРёРјРѕ результат есть (отсыпа). Так как сегодня получаю комплименты  ... Завтра мужа отпять раненько РЅР° работку отправляю. Значит СЃ 6.20 РґРѕ 7.50 Сѓ меня куча времени. Посвяще ее (эту кучу) упражнениям.

А вообще надо твордо взять себя в руки. Вес опять подрос. Уже было скинула до 73.5... сегодня 74.2... Эх!!! � все из-за неумеренного аппетита. Больше мужа кушаю. Так нельзя!

Р’РѕС‚ это РґР°, книжка Р·Р° 9 евро РїСЂРё зарплате 280 это перебор. Это РЅРµ цены. Хотя СЏ РЅРµ знаю как РІС‹ там живете. РЈ меня зарплата 1680 Рё СЏ РЅРµ всегда готова РЅР° книжку 10 евро отдать. РќРѕ надо сказать, СЏ Р·Р° квартиру плачу например 600, Р·Р° электричество 80, РЅР° еду Рё хозяйство 500-600 СѓС…РѕРґРёС‚. Р� РІСЃРµ равно ваши цены страшные 

Я нашла свою книжку, но читать не начала, лень и времени жалко. Скачала себе видео с комплексом занятий пилатес. 5 наборов по 10 минут. То есть если нет времени, можно сделать 1-2 комплекса, есть время - полная программа. Посмотрю их сегодня. Мне нужно управление, структура, потому что взядась сегодня делать зарядку и не знаю чего делать. На коленях еще стоять не могу, они болят, приседать тоже. Так половина упражнений, мне известных, отпадает. Посмотрим, что пилатес покажет.

Привет!

160 тыщ - это приблизительно 9 евро. Были книги еще дороже, где-то за 15 и выше. Но мне таких денег жалко. У нас зарплаты ниже... у меня 280 евро (после повышения, а была 190).

Копеечные книги - это вариант советской печати. Но для занятий вполне достаточно. А потом, книги не на долго... через какое-то время стоят в дальнем угулу шкафа)))

Я сегодня утром позанималась по программе бедра и попа (как ни странно, но мышцы чувствую и они даже болят... а думала, что программа очень легкая и надо переходить на более сложный уровень) и добавила несколько упражнений по пилатесу. Упражнения ну совсем смешные, не ожидала от них проку. А такой эффект! �ли я очень внушаемая??? Но после них (делала на спину для осанки) я так красиво ровненько стояла и ходила... Жаль, что хватило от силы на час... Значит надо заниматься еще и еще раз. Авось поможет?!? � буду стройная и ровная...

А вот с аппетитом беда... Кушаю много. План по ккал перевыполняю(((

Ну у вас и цены там! 160 тыщ за книжку... У меня про пилатес есть книга и как-то давно я видео скачивала, занималась правда только 2 или 3 раза, больше не осилила, было попросту лень. Но ты права, это хорошая вещь. Надо эту книжку отрыть заново, в самый дальний шкаф ее закинула. Купила кстати где-то за 15 евро. Вот такие у нас цены)))

Написала, а самое главное забыла...

Алена, очень рекомендую пилатес!!! Очень и очень!!! Во-первых нагрузка на суставы минимальная, много упражнений делается лежа. Потом реально подтягивается тело. Конечно, лучше ходить на занятия с инструктором. Он и погоняет и проверить качество исполнения. Но можно и дома... в нете есть куча инфы (либо купить книгу)... еще можно видео скачать (либо купить с книгой).

Рекомендую.

В общем рекомендую всем! Только кроме Алены сюда больше никто не заглядывает...

Вчера с мужем зашли в книжный магазин. Так я на полке о спорте нашла презамечательные книжечки. Одна о стройности бедер и попы, а еще 2 о пилатесе (правда очень похожи). Цена ну ооочень бросовая. Всего выложила 25 тыщ. (3 бакса). Качество конечно не аховое. За аховое надо платить хотябы 160 тыщ за одну))) Но столько не готова платить.

Сегодня утром опробовала бедра и попу. Даже сделала зарядку. Вот... Что понравилось, так там расписаны тренировки и уровни (начинающие и профи). Можно заниматься по 10 минут в день (не считая разминки и растяжки), можно реже, но по времени больше.

А вечером хочу опробовать пилатес. Раньше я ходила на занятия. Девочка-тренер была супер. Она и сейчас супер, не сомневаюсь. Но до нее ехать придется 1,5 часа. На такой подвиг не готова. Буду заниматься дома (очень надеюсь))). Книги, правда, помудреней... Пока не очень разобралась. Не совсем похоже на то, что делала с девочкой...

Всем привет!

Как дела? � похудательные и вообще?

У нас на выходных были гости и застолье. Праздновали 35-летие дражайшего супруга. Наелась от пуза)))

Со вчерашнего дня опять взялась за ум. Но вес чуток увеличился. Спишем на отеки)))

Эх, дела...

Мужчинам легче. Они как-то так устроены, что при малейшем движении и хотя бы легком изменении питания худеют... Если здоровы, конечно.

А у нас все идет в запас.

Ой, Ань, таже проблема. День хорошо, день без удержу. Просто беда. Я опять стою на месте. Но сама виновата. А муж похудел. Ну что за несправедливость. Носит мне мороженое, пиво покупает, сам все это ест и худеет.

Всем привет!

Как поживаете?

Да, нелегка семейная жизнь... Особенно Р·РёРјРЅРёРјРё вечерами. РќР° РєСѓС…РЅРµ готовится вкуснятина, РґРѕРјР° тепло Рё уютно. Так хорошо, что РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ хочется, Р° также заниматься спортом тоже неохота. Только покушал вкусненькое Рё спать (Р·РёРјР° же, темнеет быстро)  . РўСѓС‚ Рё подкрадываются Рє шкафу калории. Эдакие пакостницы ушивают Р·Р° ночь одежду, Р° утром потом РѕРЅР° РЅРµ налезает РЅР° РїРѕРїСѓ. Р­С…! Р� как взять себя РІ СЂСѓРєРё??? РћРґРёРЅ день держу (РІ руках), РґСЂСѓРіРѕР№ лопаю РІСЃРµ, что РЅРµ приколочено Рє полу...

Всем привет!

А у меня печаль... На выходных была такая красивая цифра на весах. А вчера, когда взвесилась просто обомлела (сегодня тот же результат). Вес опять вернулся на место. Как и почему??? Затрудняюсь ответить, но сегодня 75.2.

Списать 1,5 кг на минералку (которая вызывает отеки) язык не поворачивается. Вот такие дела. Худеем дальше... или снова?

Я ела вчера сосиски, яйца, орехи, мясо жареное и тушеное, майонез и масло подсолнечное, из углеводов только огурец и зеленый лук. Хлеба съела малипусенький кусочек, черного, потому что свежий купила и не могла не попробовать. Пока что легко отказываюсь от мучного и сладкого, но прошел всего один день. Однако я отказалась от мороженого и вина, хотя и то и другое было на столе. Минус 800 грамм. Не знаю, совпадение или что другое, может вода ушла. Решила с калориями и жирами поосторожнее обходиться, но вообще так жить можно. Вчера потушила фарш с капустой, вкуснятина, сегодня на обед съела и еще захотела (хорошо, что больше с собой не взяла))).

Всем привет!

Отказаться РѕС‚ хлеба Рё макарон? РќСѓ скажем уменьшим РґРѕ самого РјРёРЅРёРјСѓРјР°-РјРёРЅРёРјСѓРјР° можно. РќРѕ как же есть сало без хлеба???  

Я уже чуток оклемалась. В субботу лежала с температурой дома. В воскресенье температура упала, столе легче. Сегодня уже почти совсем хорошо. Остался небольшой кашель и сопли. Но это уже остаточные явления.

Надо возвращаться к похудалкам. В принципе за выходные не должна много наесть. Я больше пила. А вчера с мужем даже чуток позанимались. Даже пресик покачала и немного упражнений для спины сделала (а то скукожилась опять сильно). Решила, что надо поискать возле дома "пилатес" или "аэробику". Муж мое желание поддержал.

Вес на вчера (сегодня забыла взвеситься) был 73.5. В целом прошлогодний зимний результат. Так что все отлично! Наеденые 3 кг. сбросила. Но по параметрам все-равно больше... тут надо физически заниматься.

Как ваше ничего, девочки?

Ну да, отказаться от макарон и хлеба в любом случае к лучшему)) Даже если не по Дюкану. Просто у Аткинса можно жиры, если углеводы не употреблять, то жиры не откладываются. В этом вся прелесть)) потому что я здесь с планировщиком всегда жиры перебираю. Но не знаю, насколько легко будет без макарон)))

Юля, спасибо за совет! Сегодня же зайду за календулой.

АннушкаЯ, ну что за фигня!!!!! если болит горло, то старая проверенная временем и нами настойка календулы на спирту, разбавить водой и полоскать горло как только вспомнишь, причем долго полоскать не надо - пару тройку заходов, выплюнуть и потом проглотить маленькие глоточек. Даже гнойная ангина отступает за день!!!!!!! Быстро в аптеку и полоскать!)))

Да, РјРЅРµ диета Дюкана тоже показалась несколько странной. Читала РїСЂРѕ этапы ее. Написано, что может появиться (РЅР° 1-Рј этапе) неприятный запах РёР·Рѕ рта...  РњРѕР», РІСЃРµ нормально - это РҐРћР РћРЁР�Р™ признак, типа РІСЃРµ работает Рё идет расщепление... .

Не знаю, как вы. А я всегда считала (и читала), что неприятный запах - это признак болезни (горло - миндалины и прочее, ЖКТ или легкие).

�менно этот пункт меня и спугнул. Решила, что рисковать не буду, а вернусь на Дион.

Болею уже 3-й день. Горло горит огнем, глотать больно... горло заложено, от этого еще подташнивает. Постоянно рассасываю леденцы (иначе совсем аут) или таблетки, или мед. Боюсь с таким лечением вес не захочет уходить. Но решила, что поправлюсь и возьмусь за ум.

РќРѕ РЅРµ переедаю. Рђ только перепиваю   (молоко СЃ маслом Рё медом, чаи СЃ медом)))

Девочки, приветик!!! 

Юля, да семейная жизнь она такая. Хочется побаловать мужа. А он один никогда не кушает. Всегда ждет меня. А я та еще жрушка, не могу спокойно смотреть на еду. Но уже взяла себя в руки, пытаюсь контролировать.

Сегодня взвесилась РґРѕРјР° (вчера СЃ работы весы притянула) утром Рё натощак. Результат веселее, радует - 74.3 (Р° РЅРµ 75.0). Можно продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ. Рђ еще сделала замеры. Как оказалось, РєРѕРµ РіРґРµ прибавилось несколько СЃРј...   Будем исправлять.

Алена, Р° РјРЅРµ наоборот проще худеть (именно худеть), РєРѕРіРґР° проговариваю РІСЃРµ подробности. стимулирует что ли... Р�ли просто хвастушка  .

РЈС… ты, Аннушка проснулась))) что, семейная жисть Рё вкусняшки для мужа??)   Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что вернуласть, РЅРѕ плохо, что лопаешь)))

Bonnie, Ален, Дюкана, Аткинса, кремлевская - все одного ряда диеты. Худеется легко и здорово без подсчета калорий, но с подсчетом углей. Я начинала худеть на кремлевке, там углей можно до 40 в день... Проблемы две - поначалу сильные запоры, а потом начинаются проблемы с желчным и печенью. Кто пишет, что их нет врут!!!!!!! Так что, по моему мнению, на них можно не более месяца сидеть. Я здорово спровоцировала себе желчный((( но попробовать можешь, тем более, что это очень просто -кусок мяса/рыбы/птицы и на гарнир 200г овощей(выгодннее всего зеленых - огурец, сеьдерей, капуста любая). Правда это и по нашей системе рекомендуется)))

Диета Дюкана очень строга. Там можно только белок, ни углеводов, ни жиров. Вес сбрасывается фантастически быстро, мне за полгода пообещали 40 кг сбросить (они не возвращаются, если всю жизнь придерживаться диеты, но на сохранении она значительно проще, там можно есть и жиры и углеводы, просто в разумных пределах). Я пыталась начать, но так и не сподобилась. Но есть проще вариант, как диета Аткинса, там можно жиры, запрет только на углеводы. � это тоже работает, но не так быстро как у Дюкана. Все ее ругают, потому что якобы без углеводов организм не может жить, но у Дюкана тоже самое. Полный запрет на углеводы только короткое время, потом нужно их тоже есть, только не все, самые нужные и в ограниченных количествах. Я попробую. Есть еще такой же подход, здесь в Германии, "10 weeks body change" называется. Там так же как у Аткинса, плюс спорт (немного) и один день в неделю ты можешь есть, что хочешь. Это дает небольшой отдых, но один день тебя не потолстеет. Мне нравится, но эта программа стоит денег, а я не хочу их отдавать. Потому что принцип мне известен, а спортом меня все равно не заставить заниматься, пыталась миллион раз. Так что я на белки, а там видно будет. Но рассказывать ничего не буду, у меня бзик - как только расскажу, все планы бросаю. Вообще, если удачно начала диету и держу ее - стоит только рассказать, все рушится, больше никакой силы воли, опять все бросаю и тд. Так что вот пока я не на диете, выходные переживу как-нибудь, постараюсь сохранить вес, а там...

РЇ приверженец подсчета ккалорий. РЎРѕ временем начинаешь понимать сколько должен кушать, Р° также что нужно кушать. Потому что жиеты дают временный эффект. Похудел, РїРѕСЂР°РґРѕРІР°Р»СЃСЏ... Р� опять кушаешь как обычно. Р’ результате набор веса...

Алла, тогда как вариант - диета дюкана. Видела "последовательницу"))). Она похудела на 25 кг. Реально похудела, знаю давно эту тетеньку. Ей посоветовал дюкана брат мужа (который тоже сбросил лишнее). Говорит, что замечательно худеется. Сидели на диете вместе с мужем. Она худела, а он подбадривал. чтобы жена не впала в депрессию и не стала заедать проблеммы. Так калории считать не надо. надо придерживаться определенного плана питания. Но питание выбираешь (относительно) сама.

Алена, привет!

Коридор - это калораж от минимального до максимального, который тебе дал Дион. Если я правильно посмотрела, то у тебя от 1200 до 1500. Я тоже так худела. старались есть по нижнему краю. Худели вместе с подругой. Результаты у обоих хорошие. У меня минус 25 кг., у нее минус 30.

Только сейчас очень сложно сбросить лишнее. � сидеть на таком рационе не могу. Становлюсь невыносимо злой.

Поэтому смотри. Либо берешь себя в руки и зажимаешь в тиски на полгода... (где-то так). Либо повышаешь коридор и худеешь потионьку. Но и более долго.

Когда худела, кусочек шоколада в 10 грамм считался непростительным разгильдяйством. Рамки были действительно очень жесткие. Но я тогда не была замужем. Меня подерживала мама (отваривала куриную грудку, не соблазняла пельменями... ну если иногда). Все порции я взвешивала на весах. Как дома, так и на работе. � ежедневно занималась физкультурой (дома и ходила в трензал.).

С залом я бы посоветовала осторожнее. Все-таки вес имеется. А это нагрузка на суставы. Я тут чуток переборщила. Лучше для начала бассейн и аква. А дома можно.

Эх, начать бы заниматься дома... Совсем обленилась.

Да я не знаю какой коридор, просто я эти килграммы уже годы туда сюда кидаю.

Я вполне держусь весь день, но вечером не могу. А это моя проблема - если вечером поем, утром привес. Вечером не поем - отвес. Мне даже маленький сгодится.

Но вчера я сбросила таки 200г

Это да...

Алена, СЏ тоже очень люблю пельмени.   СЃРѕ сметанкой... Рђ какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? Может ты очень спешить похудеть?

Да, СЏ тоже частенько сама готовлю. РќРѕ РёРЅРѕРіРґР° Рё РјСѓР¶ готовит,  Р° РѕРЅ вообще РЅРµ очень смотрит РЅР° то, что готовит. Последнее время РІСЃРµ пельмени жарит Рё так РІРєСѓСЃРЅРѕ Сѓ него получается, невозможно отказаться. Потому что иначе Р¶ РЅРµ достанется, РЅР° завтра ничего РЅРµ остается. Рђ если день голодать, Р° только вечером ужинать, то можно СЃ голодухи Рё холодильник сгрызть. Так Рё выходит, что никакой СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё калорий.

Сегодня - 100 гр. Хорошо хоть не плюс...