твой ужин очень похож на мой завтрак))) только хлебцы кругленькие были))))

С ужином вписалась.

А это типа мое хобби. Со временем мне проще, я не работаю. Но временами просто надоедает. Но не сегодня. Сегодня готова отчитаться.

мне очень нравится когда девочки ведут фото-дневники. у самой пока не получается, по утрам времени ни на что не остается. обедаю на работе. и главное где-бы найти время чтобы скидывать фото каждый день!

а как же))))

Спасибо, Блондиночка!!! Ты правда натуральная?

Привет! Какой Сѓ тебя дневник красивый! Просто ЗАГЛЯДЕНР�Р•!!!!!!!!!!!! 

Фотографии очень красивые! Молодец!

Мне вчера коробку конфет подарили. � вот я ими полдничаю, съем 2 штучки . Совсем неполезно, но такая вот я сладкоежка, есть конфеты хочу и ем.

Такой полдник. Распланировала и ужин, все зелененькое получилось за день. Но я ж решила, без запретов и сбалансированно, может и получится?

Вот за ужин позже отчитаюсь и за весь день, а пока буду полдничать.

Спасибо))) и тебе приветик)))

Приветик!!!Какая у тебя здесь красота!!!!!!!Прелесть просто!!!!

Ну омлет я себе сообразила на обед. Хотела,чтобы пухленький получился и даже белки отдельно взбивала, но не вышло. Хотя вполне съедобный, такой

Привет, привет!!! наконец-то я добралась до своего дневника.

Сегодня будет отчет. С диетами как то не получается у меня((( Хотя хочется пройти Белоникину и явная польза от нее будет, уверена. Но видимо не для меня это все. Пойдем другим путем. Долги и обходным. Сбалансированное питание, спорт, и обязательные отчеты. Чтобы можно было проанализировать потом.

Спорт сегодня у меня с утра сорвался. От чего злюсь, и недовольна. Должны были привезти воду, вот дожидалась водовоза и все зря. Приехать то он приехал, но у него видетели сдачи не было с тысячи. Ну и отправила я его обратно с этими бутылями , сказала , что больше у этой компании никогда больше не буду заказывать воду. Заказала у другой. Привезут только вечером. Ну может если пораньше воду привезут, получится тренировку вечером провести. Планировала бег на сегодня.

Вчера были шашлыки. � на весах плюс образовался, что и неудивительно. А вообще какая-то раздраженная с утра, видимо надо НОВО-ПАСС�ТУ выпить. Даже сладкий завтрак , как я люблю, не успокоил. Пока питалась вот так.

Творог с ложечкой дынного варенья. Вкусссссно! � зефир тоже. Ну а с ланчем и так все понятно. Думаю, что замутить на обед. Вообще то есть вчерашнее мясо, но его скорее всего не буду. Может омлетик себе приготовлю.

А я такая вот... и училкой побывала в своей жизни. Начну отчитываться пора уже..а то опять не в ту сторону меня клонит. Хотя сегодня утром очень хорошую пробежку себе устроила. Все поскакала по делам. Не скучайте, завтра я с вами, дорогие мои девочки- пионЭрочки)))

Хеленка, поздравляю с праздником! Когда ты все успела? Потрудится? Давай уже отчитывайся с завтрашнего дня, а то мне в подполье скучно....

Липпеточка и все все все, привет...Я тут с гостями своими и началом учебного года в полном аврале. Вот и не доберусь до компа. Но завтра постараюсь возобновить отчеты. Такие планы есть!!! ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С ПЕРВЫМ СЕНТЯБРЯ!!! УЧЕН�КОВ, ПЕДАГОГОВ � РОД�ТЕЛЕЙ УЧЕН�КОВ!!! Считаю этот день и своим празником, т.к. более 15 лет трудилась учителем))))ВСЕМ УДАЧ�!!!

ДОБРО ПОЖАЛОВАТь, Кристина!!!)))) Я немного отсутствую, не успеваю добраться до компа. Так что появлюсь снова после выходных. ВСЕМ ПР�ЯТНО ПРОВЕСТ� ВРЕМЯ))))

ВСЕМ-ВСЕМ ПР�ВЕТЫ � ХОРОШЕГО ДНЯ!!!

Ольчик, спасибки за поддержку. Ага , кое что делаю, но все равно недостаточно. Хотя с другой стороны...вчера размышляла-а не слишком ли я циклюсь по вопросу похудения...Да, полненькая я, но не безобразно. Да и возраст уже приличный,не девочка. Спорт регулярный, здоровье и самочувствие - тоже (ТТТ) не беспокоит пока. Конечно , всегда хочется лучшего и большего. Но по себе знаю, отчеты дисциплинируют чаще всего и поэтому отчитываться стану.дв и это уже и хобби в какой то мере. Так что в любом случае, плохо ли ,хорошо...продолжам-сссс))) Появляйся , дорогая)))

Хелен, привет!

РќСѓ РІСЃРµ РѕРґРЅРѕ - Молодец ты. Р� журнальчик завела, Рё пытаешься принять меры Рє упорядочению питания Рё спорта. Р� РІСЃРµ РІРµСЃ потихоньку сдается.

Я пока не в теме, поэтому и не появляюсь. Но если нужно тебя поддержать, то буду. Зови, если что...

Привет-привет!  Рада РЅРѕРІРѕР№ встрече. РЇ тоже РЅРµ сдаюсь, хотя привычка хорошо покушать, частенько перевешивает благое намерение быть РІ форме. Заканчиваю ремонт РЅР° РєСѓС…РЅРµ, Р±СѓРґСѓ экспериментировать СЃ новыми полезными рецептами. Пережили холодную Р·РёРјСѓ Рё удушливое лето - СЏ СЃРЅРѕРІР° СЃ утра РІ кроссовочки Рё пешком РЅР° работу. Сегодня часик такой Р±РѕРґСЂРѕР№ прогулки был. Р’ общем ПРОРВЕМСЯ!!!

Сразу отчитаюсь по тому, что уже сегодня съела. Сейчас с дочкой поедем в центр, надо ей обновочки к уч. году посмотреть. Сегодня без спорта, муж приехал в 2 ночи, утром встать ну просто не было сил. Завтра планирую пробежку , если не будет дождя, ну а сегодня шопинг, значит много ходим.

Что-то диеты у меня никакой не получается, ни Белоникиной ,никакой ((( Стихийное питание, никакой планомерности.Но по возможности все равно буду продолжать, а пока с приближением уч.года вот такие срывы, сегодня опять обедаю не дома...постараюсь полезнее найти в меню. До вечера промотаюсь, что с ужином тоже не знаю...

Отчет Р·Р° 23 августа.

Всем приветики!!!! Каяться Р±СѓРґСѓ...Решила отчитываться чесно, нникаких тайн! Р’РѕС‚ заметила часто СЃРѕ РјРЅРѕР№ так - только начну отчитываться Рё пошли нарушение Р·Р° нарушением, РЅСѓ это , конечно, РЅРµ РёР·-Р·Р° этого, Р° просто это СЏ такая , как РіРѕРІРѕСЂСЏ, "сила есть, воля есть, Р° силы воли нет". РќРѕ РІСЃРµ РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ. День начался активно Рё правильно, утречком съездила РЅР° шейпинг, уже писала РѕР± этом . Выдержала положенные часы после треньки, полезный завтрак, нормальный ланч))) Потом обед тоже РІСЃРµ как положено - рыбу СЃ перцем доела. Дождик прекратился , СЏ пошла пешком РІ салон, РѕРЅ очень прилично РѕС‚ моего РґРѕРјР° находится -  5 остановках. 2.5 часа там провела, волосы красили полностью ( после лета были очень выгоревшими),РЅСѓ Рё СЃ РґСѓСЂСѓ решила сделать РЅРѕРІСѓСЋ укладку, посросила уложить крупными локонами, РЅРѕ получилось РЅРµ то как СЏ это себе представляла Рё РІРёРЅР° тут РЅРµ мастера -это волосы Сѓ меня такие специфические, короче, РЅРµ очень была довольна Рё решила больше РЅРµ экспериментировать. Рђ покрасили отлично РІ РјРѕР№ любимый цвет. Рђ еще РґРѕ салона настроение было РЅРµ очень - СЃ дочкой поссорились. Думала, что салон поправит РјРѕРµ настроение, РЅРѕ РЅРµ получилось((( Поехала дальше РІ продуктовый магазин ( РјСѓР¶ приезжает, Р° РґРѕРјР° пустой холодильник). Р� РІРѕС‚ уже подъезжая Рє магазину, точо знала, что сейчас куплю СЃРІРѕР№ любимый десерт, что Рё сделала. РџРњРЎ, как говорится РІ полном разгаре! Р� потом еще ,нагруженная пакетами, долго РЅРµ могла вызвать такси. Стояла, злилась. Р’СЃРµ раздражало.РќРѕ наконец-то приехала РґРѕРјРѕР№ Рё как наркоманка, РЅРµ разложив пакеты уселась СЃ этим десертом. Думаете ,СЏ испытала незамное удовольствие? Да нифига! Р� пошла еще приличный РєСѓСЃРѕРє РєСѓСЂРёРЅРѕР№ ветчины уплела. Р’РѕС‚ такой вечер выдался. Р’РѕС‚ так РІРѕС‚ бывает. РќР° утро Рё что РЅРµ удивляет - плюс 300 Рі.(((((((((((((((((( РќСѓ Рё сам отчет прилагается ( даже СЃ фотоуликой  -злостным десертом,СЏ его тирамису внесла РІ планировщик,это похоже только без бисквита)

Вес : - 100 Рі ( 67.1)

Всего:  Ккал 1517 РЈРі-164 Р–-62 Р‘ -73

Фитнес – шейпинг 1 час, 10 РјРёРЅ. РѕР±СЂСѓС‡, СѓРїСЂ-СЏ РЅР° СЂСѓРєРё СЃ гантелями.РҐРѕРґСЊР±Р° пешком.

Р’РѕРґР° – больше 8 стаканов.
Вечером за 3 часа до сна -БЫЛО и сладкое!!!

Сладкие" калории - 702 ( тот самый десерт)

 Beauty -процедуры:

 1. Для лица - покраска бровей, Рё волосы( почти для лица)
2. Для тела - увлажняющий крем на все тело.

П�ТАН�Е

Спасибо, жительница столицы Урала)))

Красивая сервировка.

Удачи Южная уралочка!!!

Привет, яная!Спасибо! Меню себе ,конечно, сама придумываю. Вернее редко планирую, чаще так по ходу дня получается. Ну а рецепты разные полезные высматриваю в инете и книгах))) Люблю кушать красиво, и вообще люблю кушать, вот и в этом моя проблема)))

Липпеточка, мерси за замечание, ага я еще июнем живу..не хочется, чтобы лето заканчивалось, ох, как не хочется..ЭХ!

А сервировка..для себя же ,любимой стараюсь..и времени на это много не нужно.

Привет......скажи пожалуйста,ты меню сама себе придумываешь или берёшь откуда.......Всё очень красиво.....

Приветики!!! Грустно за окном, дождь ((( Осень настала.

Сегодня на весах 67.1 ( минус 100 г). Ну вот видимо водичка вышла, далее пошло медленно. Но уходит понемногу и слава богу. С утра гоняла на шейпинг, выдали результаты теста, дело швах((( Очень прибавила по всем параметрам с прошлого года. Вывод: тестироваться надо регулярно, чтобы не было таких вот сюрпризов. Хотя бы раз в два месяца. Но для себя наметила, следующее тестирование провести через месяц. Это лучше чем самой измеряться, тренер все жировые складки замеряет штангенциркулем, те. все очень подробно. Ну и заниматься, заниматься, заниматься и кушать правильно!!! Как велит Д�ОН � ЗОЖ)))

Сегодня иду в салон голову в порядок приводить после лета: Полностью буду красить волосы, немного стрижку скорректирую и еще брови должны покрасить. Ночью муж должен вернуться из поезки ( ТТТ, чтобы дорога у него прошла удачно, уезжал на своей машине). Так что я буду готова к встрече)) Но вот как его приезд скажется на моем питании? Хотя он обещал поддерживать, посмотрим.

Отчет Р·Р° 23 августа.

Вес : - 100 Рі ( 67.2)

Всего:  Ккал 993 РЈРі-116 Р–-38 Р‘ -50

Фитнес – Бег РІ парке.РҐРѕРґСЊР±Р° пешком ( очень РјРЅРѕРіРѕ).

Р’РѕРґР° – больше 8 стаканов.
Вечером за 3 часа до сна -Н�ЧЕГО!!!

Сладкие" калории - 325 ( блинчики СЃ творогом Рё клубничным СЃРёСЂРѕРїРѕРј)

 Beauty -процедуры:

 1. Для лица - 0

2. Для тела - массаж щеткой Рё обертывание СЃ термо-маской,гель для моделирования проблемных мест (2 раза),  увлажняющий крем РЅР° РІСЃРµ тело.

П�ТАН�Е

Обед Рё ужин Сѓ меня был РІРЅРµ РґРѕРјР°, весь день РґРѕ вечера провела РІ беготне РїРѕ делам, поэтому пришлось есть РІ кафе. Р� подсчеты приблизительные.Если обед получился почти как запланировано ( омлет СЃ паприкой Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј). РќРѕ РІРѕС‚ Рє вечеру очень проголодалась Рё зашла РІ РЅРѕРІСѓСЋ кофейню, перед этим понервничала РІРѕС‚ Рё вылилось это РІ салат СЃ лососем ( РЅСѓ это диетическое блюдо) Рё блинчики СЃ творогом Рё СЃРёСЂРѕРїРѕРј Рё кофе какой-то новый . Р’РѕС‚ так то. Кофейня ,вернее как готовят блюда РІ ней РјРЅРµ РЅРµ понравилась, невкусно, РЅРѕ СЏ почти доела РІСЃРµ, С‚.Рє есть хотелось. РќРµ расстроилась. Как пишет Белоника:"Спокойствие! РќРµ впадайте РІ  панику РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ "украденной "еды Рё срывов вообще! "РђРђРђРђРђ, СЏ съела жирную конфету..." РќСѓ, съела...Сделай 50 приседаний Рё СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ." Приседания СЏ делать РЅРµ стала, РЅРѕ пошла РёР· кафе пешком Рё быстрым шагом, прошла огромный путь, РЅСѓ очень прилично. РќР° транспорте проехала Р±С‹ около 10 остановок или больше. Рђ что это РјРЅРµ принесет, посмотрим завтра.

 Р�так, питание

Отчет Р·Р° 22 августа.

Вес : + 100 Рі ( 67.3) Возможно сказывается приближение РљР”.

Всего:  Ккал 886 РЈРі-138Р–-18 Р‘ -50

Фитнес – шейпинг 1 час, 10 РјРёРЅ. РѕР±СЂСѓС‡, СѓРїСЂ-СЏ РЅР° СЂСѓРєРё СЃ гантелями.РҐРѕРґСЊР±Р° пешком.

Р’РѕРґР° – больше 8 стаканов.
Вечером за 3 часа до сна -Н�ЧЕГО!!!

Сладкие" калории - 0

 Beauty -процедуры:

 1. Для лица - 0

2. Для тела - массаж щеткой Рё баночный массаж СЃ антицелл.маслом,гель для моделирования проблемных мест (2 раза),  ванна СЃ аромомаслами перед СЃРЅРѕРј Рё увлажняющий крем РЅР° РІСЃРµ тело.

П�ТАН�Е

Отчет Р·Р° 21 августа.

Вес : - 500 г ( 67.2)

Всего: (3й день диеты Белоники) Ккал 1166 Уг-169 Ж-30 Б -59

Фитнес – Бег РІ парке.РҐРѕРґСЊР±Р° пешком.

Р’РѕРґР° – больше 8 стаканов.
Вечером за 3 часа до сна -Н�ЧЕГО!!!

Сладкие" калории - 0

 Beauty -процедуры:

 1. Для лица - 0

2. Для тела - массаж щеткой Рё обертывание СЃ термо-маской,гель для моделирования проблемных мест (2 раза),  ванна СЃ аромомаслами перед СЃРЅРѕРј Рё увлажняющий крем РЅР° РІСЃРµ тело.

П�ТАН�Е

Вес : - 500 г ( 67.2)

Отчет Р·Р° 20 августа.

Вес : - 400 г ( 67.7)

Всего: (2й день диеты Белоники) Ккал 1132 Уг-154 Ж-37 Б -53

Фитнес – шейпинг 1 час, 10 РјРёРЅ. РѕР±СЂСѓС‡, СѓРїСЂ-СЏ РЅР° СЂСѓРєРё СЃ гантелями. РҐРѕРґСЊР±Р° пешком.

Р’РѕРґР° – больше 8 стаканов.
Вечером за 3 часа до сна -Н�ЧЕГО!!!

Сладкие" калории - 307 ( мороженое фруктовое, была с дочкой в кино, не смогла удержаться)
Доп.мероприятия:
1. Для лица - 0

2. Для тела - массаж щеткой Рё баночный массаж СЃ антицелл.маслом,гель для моделирования проблемных мест (2 раза),  ванна СЃ аромомаслами перед СЃРЅРѕРј Рё увлажняющий крем РЅР° РІСЃРµ тело.

 РџР�РўРђРќР�Р•

Отчет за 19 августа.

Вес : - 900 г

Всего: (1й день диеты Белоники) Ккал 862 Уг-89 Ж-32 Б -48

Фитнес – ходила пешком!
Р’РѕРґР° – больше 8 стаканов.
Вечером за 3 часа до сна -Н�ЧЕГО!!!

Сладкие" калории - 0 ! Сухофрукты не считаю,их было очень мало!


Доп.мероприятия:
1. Для лица - 0

2. Для тела - массаж щеткой и гель для моделирования проблемных мест (2 раза), обертывание с термо-маской, ванна с аромомаслами перед сном и увлажняющий крем на все тело.

3. Похвалить себя. Здорово, что держусь!!!

Питание

Отчет за 18 авгцста.

Разгрузочный день на арбузе. Прошел легко, т.к почти весь день отсутствовала дома. Съела чуть больше полкило арбуза.

Вес : 70 РєРі!!! 

Фитнес – РјРЅРѕРіРѕ ходила пешком

Р’РѕРґР° – больше 8 стаканов.
Вечером за 3 часа до сна -Н�ЧЕГО!!!

Сладкие" калории - 0 !

Beauty -процедуры:

 
1. Для лица - сауна, скраб и грязевая маска.
2. Для тела - сауна русская, турецкая и финская + щетка+ душ Шарко и увлажняющий крем на все тело.

3. Похвалить себя. Здорово, что выдержала!!!

РЎРЅРѕРІР° вернулась Рє своему дневничку))) привет -привет!!! РґР° СѓР¶ лето это выдалось ... РЅР° весах совсем неприличная цифра  -70 РєРі. Напугала цифирка, РІРѕС‚ Рё прибегла Рє старым проверенным методам, без Диона РЅСѓ РЅРёРєСѓРґР°, Рё еще меня сильно привлекает диета Белоники , РґР° еще Рё книжку СЏ ее прикупила..РЅСѓ такая красивая Рё полезная, РІСЃРµ нарадоваться нем РјРѕРіСѓ. РЇ РёР· тех кто любит готовить Рё делать это красиво тоже люблю, конечно, РґРѕ Белоники РјРЅРµ далеко , РЅРѕ СЏ учусь,,, Конечно, РІСЃРµ принципы ее диеты СЏ использовать РЅРµ РјРѕРіСѓ ,РґР° Рё РЅРµ хочу, РЅРѕ РєРѕРµ -что РјРЅРµ инпонирует, поэтому РјРѕР№ путь РїРѕРєР° Рє заветным 65 РєРі будет СЃРІРѕРёРј СЃ оглядкой РЅР° ее диету. Сегодня прошло пять дней как СЏ занялась СЃРѕР±РѕР№, небольшой результат есть - РІ РјРёРЅСѓСЃРµ 2.8 РєРі, РЅРѕ еще работать Рё работать. Тем более СЏ такая безвольная, что почти каждый день были нарушения. РќРѕ отчитаюсь РїРѕ каждому РґРЅСЋ. Р� хочу посмотреть, что получится Рє концу месяца.

Цели мои на предстоящий месяц :

Мои слабые места - неумеренность в еде, особенно, что касается сладостей, поэтому сладкие калории хочу сократить до минимума.

1. Питание РїРѕ Белоникиной диете (СЃ изменениями),Р° это научится СЃРЅРѕРІР° есть 4-5 раз РІ день, равными промежутками, РґРІР° раза рыба РІ неделю, РґРІР° раза диетическое РјСЏСЃРѕ,РЅР° ужины есть легкие овощные СЃСѓРїС‹, РЅРµ есть после 19.00. (РЈ РќРёРєРё нельзя пить кофе Рё чаи, РєСЂРѕРјРµ травяных, СЏ РЅР° завтрак чашку кофе(только РѕРґРЅСѓ!) оставила. Р� еще Сѓ нее нельзя фрукты РІ первую неделю, далее совсем ограниченно СЃ фруктами. РќСѓ извините меня, РЅРѕ СЏ РІ августе -сентябре, самом урожайном месяце РЅРµ РјРѕРіСѓ себя оставить без фруктов, Р±СѓРґСѓ стараться РЅРµ лопать РёР· килограммами, Р° есть умеренно)

2. Желание сбросить 5 РєРі, Рё достичь веса РІ 65 РєРі.
3. Заниматься спортом : это С€РµР№РїРёРЅРі РїРѕ часу 2 раза РІ неделю( РІС‚., РїС‚.), РґРІР° раза РІ неделю бег РІ парке, РІРѕ РІСЃРµ остальные РґРЅРё пешие прогулки РЅРµ менее 40 РјРёРЅСѓС‚.
4. В среду продолжить свои СПА -дни ( посещение бани с процедурой душ Шарко)
5. Выпивать не менее 8-ми стаканов воды/день.
6. Начинать утро с массажа ( все дни, кроме выходных), чередовать массаж щеткой и баночный массаж, через день делать обертывание горячей термомаской, затем моделирующий гель.
7. Три раза в неделю принимать солевые ванны или ванны с аромомаслами.
8. Ежедневная честная отчетность.

Привет!!! У меня сегодня еще минус 500 г. �того килограмм ушел за 2 дня нормального питания))) Уходит водичка лишняя))) туда ее)))

Утро Р±РѕРґСЂРѕРµ, СЃ утра массажик щеткой, потом обертывание сделала))) Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ почти РІ РЅРѕСЂРјРµ. РќРѕ СЃ физ-СЂРѕР№ еще погожу. Рђ РІРѕС‚ РЅР° прогулку сегодня отправлюсь непременно, РїРѕРіРѕРґРєР°  заглядение. Снежок идет Рё морозец небольшой!

План питания на день сегодня с утра составила, вот такой

Первые два пункта выполнены уже...Скоро обед и пойду свежим воздухом дышать!!! Удачи всем!!!

Приветствую всех!!! �так, второй день моего так называемого сбалансированного питания прошел так.

Р—РђР’РўР РђРљ .

ЛАНЧ.

ОБЕД был в кафе , не фоткала)))

УЖ�Н.

Вот такое питание))) Недобрала калорий, но еще день не закончился, либо кефира выпью или яблоко съем.

Рђ вчерашний день порадовал РјРёРЅСѓСЃРѕРј 500 Рі. Так что СЏ сегодня уже СЂРѕРІРЅРѕ 68!!! Довольная. Спорта РїРѕРєР° нет, выздоравливаю!!!! 

Здравствуйте Всем и с прошедшими праздниками Всех поздравляю. С праздниками так, сначала ждешь их, готовишься, а они раз..и закончились. � вот я загодя решила начать подготовку к своему юбилею, который состоится еще только весной, в мае. Мне в этом году исполняется 45 лет, ответственная дата для женщины))) Вот и хочу встретить свое 45-летие во всеоружии. Попытаюсь так сделать по крайней мере. А что получится, что нет..судить Вам))) Милости просим)))

Теперь немного о себе.Я уже летом тут вела дневник, но потом потерялась. Так что это второй заход. Принципы Д�ОНА полностью поддерживаю, уверена , что следуя им можно достичь желаемого. �так, зовут меня Елена, или можно Хеленка звать; о возрасте своем я уже написала, рост 165, вес на сегодняшний день 68.5 кг. Объемы еще не измерила, но собираюсь сделать это в ближайшее время. Живу в Челябинске.Я замужем, у меня взрослая 18-летняя дочь. В данное время не работаю, поэтому времени заниматься собой достаточно. Хотя, считаю, все относительно. Наилучшей своей формы я достигла в позапрошлом году, именно когда работала. Ну вот такая я сейчас, самая недавняя фотка.

Цель моя на ближайшее время такая - 65 кг к 1марта. Д�ОН мне расчитал коридор калорий, его буду стараться придерживаться. � физнагрузка, конечно. Я три года уже занимаюсь шейпингом два раза в неделю, перед НГ начала еще на степ ходить, люблю бегать в парке. Эту неделю физнагрузки пропускаю, т.к. заболела. Промерзла на НГ в Питере, там его справляли. Надеюсь восстановиться за эту неделю и со следующего вторника продолжить занятия. Вообще планов на этот год у меня много, и в ближайшее время постараюсь их сформулировать и выставить на всеобщее обозрение. Мысли превратить в буквы и слова, пока еще все в мозгу роится))) Ну вот на сегодня , наверное, все. � мой отчетик по питанию.

 Р­С‚Рѕ обед.

ПОЛДН�К.

УЖ�Н.

КК в норме, немного недобрала углеводов.

Предложения, замечания, конструктивная критика приветствуется и вообще, рада всем по любому поводу)))